Пикабу опять источник новостей.
Развернуть1
–
Обратите внимание: на фотографии гений, чье изобретение сейчас спасает тысячи жизней по всей планете. Его зовут Роб, он врач-анестезиолог из Австралии. И он придумал написать на шапочке надпись "Роб, анестезиолог".
В чем прикол?
На самом деле коллеги сначала смеялись над ним: "Роб, ну ты чего? Неужели ты думаешь, что мы тебя не узнаем?". Но потом подписали и свои шапочки тоже. Дело в том, что во время сложных операций бывают ситуации, когда что-то пошло не так и счет идет на секунды. Тогда можно действительно растеряться и не узнавать своих коллег, когда видишь из-под маски и шапочки только глаза. Ошибка и замешательство в таком случае могут стоить пациенту жизни.
Идеей заинтересовались врачи по всему миру. Где-то начали сами подписывать шапочки маркером, где-то больница заказывала, причем идею развивали, разным врачам делали разный цвет. Позже в США и Великобритании провели исследования, которые доказали, что такие подписи на шапочках заметно снижают количество ошибок во время операции. И теперь это настоящий тренд в больницах.
Наверняка, среди вас есть такие, которые, в надежде похудеть, решили пойти в тренажерный зал, упорно начали бегать на дорожке, крутить педальки, а, спустя какое-то время, обнаружили прибавку в весе, и решили, что это выросли мышцы. Наивные…
Для одного исследования набрали здоровых (не накаченных, а с отсутствием болезней) мужичков, которых заставили выполнять сердечно-сосудистые упражнения минимум 3 раза в неделю [1].
Каждое утро с ними проводилось совещание, на котором им объявляли кто из них будет завтра отдыхать, а кто будет попой на дорожке шевелить.
Затем испытуемых кормили завтраком, обедом, а также давали с собой сумку, и они могли набрать с собой столько еды, чтобы им хватило пожрать до конца дня.
Вот, честное слово, читаешь такие исследования, и думаешь, почему меня не позовут участвовать в таких экспериментах…
Короче говоря, те, кто знал, что они будут завтра тренить, набирали с собой на 20% больше еды.
Узнали сейчас себя? Тоже устраиваете себе «праздник желудка» перед завтрашней тренировкой?
Вера в то, что физические упражнения сжигают жир, глубоко укоренилась в головах людей. Подсознательно они верили, что будущая тренировка сожжет их жирок, и это давало им право поесть больше в течение предыдущего дня. Про всякие там «жиросжигающие» тренировки я уже писал неоднократно, не жгут они того жира, который бы вы хотели [2,3].
Таким образом, даже если вы изо всех сил крутите педали велотренажера, с максимальным сопротивлением, да еще и без седушки, но при этом нихрена не контролируете свое питание, то хоть кардио, хоть шмардио, маловероятно, что это вам поможет. Более того, может даже навредить.
Выводы:
- хотите похудеть – следите за балансом калорий;
- не хотите следить за калориями, хотите сжигать жир на кардио тренажерах, и при этом позволять себе «лишнее» - будьте готовы к тому, что не только не сожжете жирок, но еще и наберете.
Всех благ!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_18779
Материалы и исследования:
Кажется, несмотря на снег, всё-таки пришла весна.
Если что - они обе девочки, просто мелкая подросла и пытается доминировать.
Обычно у слесаришки есть родственники. В т.ч. и такие, которым нельзя отказать. Ну типа жена, родители, дети... Звонит отец, мол срочно надо центроискатель для палок всяких. Ага, увидел у меня пару лет назад, запомнил и припомнил. На, говорю, мой возьми. Мне он нафиг не нужен, я по дровам занимаюсь только если переезжаю и надо домой мебеля делать. Неее, говорит. Не надо мне твой. Сделай мне мой!
Нуок, ладно. Немного гаражной магии и вуаля:
Теперь, пару слов о том, как это сделано.
Сперва в шитохранилище находится кусок железяки с помойки. Ну точнее, как... на металлобазе пилят манерную сортовую листовуху, а клиновидные куски выкидывают. А на мелкие поделки - вполне хватает. Следовательно, по возможности подымаю их и тащу в норку. Вот, клиновидность видна глазом:
Шоб её устранить, надобно железяки пихнуть в рейсмус. Шутка. Во фрезер, разумеется. И пройтись фрезой-летучкой (кстати, тоже самодельной).
Вот на пикче выше, видно, что центральная железяка уже вовсю точится, а боковые ещё нет. Но через 5-10 минут и они поспеют. Вот теперь - аххонь!
Теперь надо снять фаски и заовалить торцы. Соответственно, тут используется комбинированный лентошлифовальный и дискошлифовальный станок, а предварительно "зачухивается" болгаркой. Предваряя знатоков металлообработки, сообщаю: да, я мог это сделать на фрезере. А мог даже на токарном (но с бОльшим радиусом). Но это бы заняло время и никак не повлияло бы на результат работы изделия. По сути, ему нужны для работы всего лишь две плоскости и два произвольных коромысла (но равной длины) с отметками на центре. А всё остальное может быть ваще хоть зубилом выкрошено из куска. Короче, получилось так:
Теперь, разметка, сверление и нарезание резьб. На этом этапе я сперва собирался сделать три отверстия Ф10 под сверление под шканты. Типа отступил от края Х мм., просверлил сразу три отверстия и получилось уверенное соединение на клею. Но потом подумал, что так отец всё равно делать не станет, а вот опция использовать шканты диаметром 6, 8 и 10 - полезная. Поэтому отверстия разного диаметра. А на "восьмёрке" есть след од попытки таки дать там 10 мм. :)
Тестовая сборка показывает, что девайс работает и можно приступать к отделке. Сперва замываю в ацетоне, чтобы обезжирить и снять разметочную краску. Ммммм, какие детаааальки! Как после плоскошлифа!
Ну и термическое воронение в масло. Я понимаю, что это не настоящее воронение. Но все мои эксперименты с химией увы, не принесли результата. Ну не химик я. Никакого иного способа пассивировать поверхность стали не сумел освоить. Кстати, если вдруг есть какой-нибудь химик, который в порядке обмена опытом, за деньги или за бухло готов ПОКАЗАТЬ (а не просто дать ссылку на почитать), как делать пассивирование стали - это будет прям великолепно. Если чо, территориально - Реутов.
Короче, вот железки, вот слитая банка масла:
В итоге, устройство может центрировать палки от 15 (ширина центральной планки) миллиметров шириной (хотя, на картинке показан брусок со стороной 20мм.):
...и до 55 миллиметров.
Вот так, имея мастерскую стоимостью примерно в новый крузак-двухсотку, можно легко и просто быть хорошим сыном. :)
Но на самом деле, разумеется, для выполнения такого устройства сгодится и алюминий и дерево и даже профильные трубы. Практически что угодно. Ну и оно по факту настолько простое, что даж неясно, чоэт китайцы за него хотят пятак, ЕМНИП.
Как-то так. Продолжаю наблюдения.
Врач-эпидемиолог Павел Гушинец, известный в сети под именем
, рассказывает о паразитах на примере организма Лас-Плагас из культовой игры Resident Evil 4.
Здравствуйте, уважаемые зрители, с вами сегодня доктор Лобанов. Я постараюсь вкратце и популярно рассказать, что такое паразиты и что такое паразитизм. С самого начала я хочу выразить благодарность своему консультанту Екатерине Бондарь, врачу-паразитологу Барановичского центра гигиены и эпидемиологии — это мой непосредственный консультант, напарник. Большинство историй, которые вы от меня читаете и слышите — это [создано] в “симбиозе” с ней.
Что такое паразит? Какие организмы могут быть паразитическими? Есть распространенное заблуждение о том, что паразит — это такой червяк десять-пятнадцать метров [длиной], это что-то такое страшное и жуткое. На самом деле это не так, паразитами могут быть организмы абсолютно любые: вирусы, бактерии, растения, насекомые. Паразиты встречаются на всех уровнях царств животного и растительного мира, во флоре и фауне.
Что такое вообще паразитизм? Паразитизм — это симбиоз в первую очередь. Мы со школьного курса привыкли, что симбиоз — это когда два организма вместе и им хорошо. На самом деле, когда два организма вместе и им хорошо — это мутуализм, а паразитизм — это тоже симбиоз. Это форма существования двух организмов, когда одному хорошо, а второму плохо. Есть несколько близких понятий, [относящихся] к паразитизму. Допустим, такое понятие как комменсализм, то есть “нахлебничество” — это когда одному организму всё равно, а второй за его счёт питается, живёт и не тревожит своего соседа. Есть ещё такое понятие как инквилинизм. Знаете сказку: была у зайца лубяная избушка, а у лисы ледяная? Лиса пришла, отжала избушку. Вот это инквилинизм — когда один организм пришёл, внедрился в жилище другого организма и живет там за его счёт, а второму плохо. Но мы сейчас будем говорить о паразитизме в чистом виде.
Есть много разных видов паразитизма, например, облигатный и факультативный паразитизм. Облигатный — это когда паразит без своего хозяина не может вообще, то есть, не существует — вирусы, допустим. Они существуют в организме человека, выходят в окружающую среду и погибают в течение пяти минут. А есть, когда паразит в одном хозяине побыл, поползал какое-то время, и абсолютно комфортно внедрился в другого. Это называется факультативный паразитизм. Бывают эндопаразиты (внутренние паразиты) и экзопаразиты. Например, комар — это экзопаразит. Он прилетел, попил крови, улетел. А аскарида человеческая — эндопаразит, существует внутри организма человека, то есть, она внутренняя. Бывают временные и постоянные — тот же комар временно прилетел, то есть он не постоянно живёт на коже. Естественно, та же аскарида постоянно живёт в организме человека. Есть такие два понятия как сверхпаразит и суперпаразит. Сверхпаразитизм — это когда паразит паразитирует на паразите, и тут бывает по пять уровней иногда. В основном, это в мире насекомых встречается. А суперпаразитизм, или мультипаразитизм — это когда в одном крупном организме существует несколько видов паразитов. Возьмём человека без определенного места жительства — на нём живут экзопаразиты (допустим, это вши), и внутри у него живут какие-нибудь аскариды. Вот у него два вида [паразитов] — это называется мультипаразитизмом.
Какой вред наносит паразит хозяину? Первое — это, естественно, механическое повреждение: закупорка кишечника аскаридой, повреждения стенки кишечника ленточным червём, раздражение химическими веществами кишечника острицей, например. Это механический, химический [вред]. И банально есть то, что они питаются нашей кровью и едят нашу пищу.
Ещё у паразитов есть такой интересный момент — они живут со сменой хозяев. Большинство из них живёт, конечно, с одним хозяином, но есть такое понятие, как смена хозяев, то есть, паразит меняет в процессе жизни хозяина. Как это произошло? Ну, эволюционно, наверное, так: был паразит, он жил в каком-нибудь пресноводном моллюске. Пресноводного моллюска съел, например, динозавр. Паразит вышел из моллюска, и такой: «О! Организм побольше, мне тут тоже хорошо — займу-ка я и эту нишу». И вот так получилось два хозяина: моллюск и, допустим, какая-то рептилия или млекопитающее.
Паразит — это организм, который живет в симбиозе с другим организмом и извлекает пользу из этого сожительства, в тоже время нанося вред своему хозяину. Вот такое можно дать определение паразитизму.
Как происходит заражение паразитами? Заражение паразитами происходит несколькими путями. Есть классический вариант: "паразит — болезнь немытых рук" — аскариды, энтеробиоз. То есть, яйца паразита попали на руки человека, или на фрукты, овощи. Человек не помыл и съел, яйца попали в организм — развилась взрослая особь. Второй тип можно подразделить на два больших: с сырым мясом и с сырой рыбой. Классический паразит трихинелла попадает к нам из непрожаренной свинины, то есть шашлык из свинины — это классический источник трихинеллёза. И дифиллоботриоз, описторхоз — это, наоборот, от сырой рыбы. То есть ты съел заражённое мясо, рыбу — оно в кишечнике развилось и заразило человека. Существуют более экзотические способы [заразиться], но они менее распространены, вплоть до того, что воздушно-пылевым путём какой-то [вид] передается — но этого очень мало. И инвазионные методы. Не только у нас, в Беларуси, в Средней полосе России есть такая гадость — называется дирофилярия. Что такое дирофилярия? Это паразит, который живет под кожей. Каким образом он передаётся? Передаётся через укус комара. Если у вас тёплый подвал, в нём есть кошки, есть какая-то капающая тёплая вода — там может развиться колония комаров и по вентиляции прилететь к вам, укусить. Погуглите, очень замечательная вещь, особенно когда в глаза попадает — очень интересный червяк. И есть агрессивные паразиты, но они характерны, слава богу, не для нас. Они характерны для Юго-Восточной Азии — когда крестьянин стоит по колено в воде на рисовом поле. Есть такие паразиты, которые находят в его коже слабые места и могут каким-то образом внедряться. Поэтому будете в Таиланде — не надо на рисовые поля заходить, ну его...
Могут ли паразиты подключаться к чужой центральной нервной системе? Как они это делают? Ну, вы знаете, точных сведений о том, может ли подключаться паразит к организму хозяина, каким-то образом на него влиять — нет. Никто такого вам не скажет. Я очень долго искал ответ этот вопрос, нашел только два классических случая. Первое: в Южной Америке, в южных регионах Северной Америки есть муравьи-древоточцы, и есть такой гриб, который заражает этого муравья, поражает его мозг и заставляет его каким-то образом себя вести — муравьи-зомби получаются такие. Муравей куда-то там лезет, вцепляется зубами в какой-то лист, погибает — и споры этого гриба вместе с трупом муравья разносятся по джунглям.
Но это только насекомые, человека это, естественно, не касается. У нас такого нет, и, я думаю, в ближайшее время не будет. У нас есть токсоплазма, есть такое понятие, — это заболевание токсоплазмоз. И там есть несколько последовательных хозяев, одним из которых является грызун (мышь, крыса). Второй хозяин — это кошка.
Ученые проводили исследование: у мыши, пораженной токсоплазмой, повышается уровень такого вещества как дофамин. Это такой “гормон счастья” гормоном эйфории можно [его] назвать. И поэтому этот грызун теряет свой страх перед кошкой, то есть вылезает из норы: «Где эта кошка, сейчас я ей усы повыдёргиваю!» Кошка видит ползущую на неё мышь (как в “Том и Джерри), офигевает немножко, съедает эту мышь и, естественно, заражается — становится следующим хозяином. Такое вот влияние на мозг. Если говорить о человеке, такого, конечно, не происходит, любви большой к кошкам у человека не бывает. Хотя всякое бывает. Если паразит внедряется в мозг, допустим, как эхинококкоз или та же токсоплазма, он вызывает воспаление мозговых оболочек, мозга. Естественно, поведение человека меняется. Но меняется оно не потому, что паразит так сказал, а потому что сами эти факторы воспаления делают человека злым, раздражительным, он быстро устает.
Есть ещё такой типичный пример: в мире насекомых есть такие осы, которые паразитируют на тараканах — но, опять же, это Южная Америка, Юго-Восточная Азия. Они впрыскивают свои яйца в этих тараканов, и те заставляют этого таракана идти в какое-то определенное место, воздействуя на них. Но, опять же, механизм этого воздействия не изучен, это всё из области инсектологии, то есть это всё про насекомых, это не про человека. И у нас эта оса не дорастёт до такого размера, чтобы управлять нами.
Я бы ещё хотел рассказать такой момент: меня часто спрашивают, какие самые древние паразиты, которые существуют у человека. В 1991 году, в Альпах, кажется, нашли мумию человека, назвали Эци — это человек периода халколита, ему пять тысяч лет, наверное, не помню точно. И вот в кишечнике этой мумии нашли следы власоглава — то есть уже первобытные люди сталкивались с таким паразитом как власоглав. Ну и есть такой момент, что в египетских мумиях находили остриц. Острицы и власоглав — это самые безобидные паразиты, которые просто живут в нас, раздражают кишечник и едят нашу еду. Особого вреда они не наносят, поэтому это наиболее приспособленные к нам паразиты, самые древние.
Какое влияние оказывает паразит на свойства и физические характеристики своего носителя, может ли он способствовать улучшению каких-то свойств? Паразит не может способствовать улучшению свойств своего хозяина, потому что он ему наносит вред, он делает хозяина более слабым. Дети, которые заражены аскаридозом, более худые и быстрее устают. То есть нет такого: паразит внедрился — суперменом стал, наоборот. Это всё потому, что паразит в первую очередь наносит химический вред — он питается пищей человека и ни в коем случае ничего позитивного не несёт человеку.
Существуют ли социальные паразиты, обладающие системой иерархии? Паразитов, обладающих системой иерархии, нет совсем. Почему? Потому что эволюционно так сложилось, что паразит — это просто огромная половая система, мозга у него нет. У него есть какой-то ганглий нервный один, который позволяет ориентироваться в пространстве: ни органов чувств, ни некоторых органов пищеварения нет, то есть, они впитывают всем телом — и всё. Паразит — это просто огромная половая система — ленточные черви за свою жизнь до одиннадцати миллиардов яиц могут продуцировать. Это просто фабрика по производству яиц, больше у нет смысла в жизни нет — поесть и размножиться, о какой иерархии может идти речь? Ну там не знаю, королева аскарид в кишечнике? Наверное, для фильма это интересно, но в жизни такого, к сожалению… Не к сожалению, а к счастью, не бывает.
Может ли такое быть в природе, что эндопаразит обзавелся органами световосприятия? Ну вот, как я уже сказал, а зачем? Паразит — это максимально упрощенный организм, ему не нужны светочувствительные, хеморецепторы, осязательные, эндопаразит живет в кишечнике или в мышцах своего хозяина. Он где-то проник, вцепился крючьями, присосками, поглощает питательные вещества и размножается — всё, больше у него никаких органов чувств нет. Даже мозг который был, редуцировался в нервный ганглий, и всё, больше ему ничего не надо.
Может ли в природе носитель паразита избавиться от своего захватчика, каким образом? Ну, наша система иммунитета, слава богу, не дремлет, и, наверное, 99,9% паразитов, которые проникают в наш организм, наша иммунная система каким-то образом выбрасывает, защищает лейкоцитами, другими химическими веществами и мы не заражаемся. Иначе мы бы постоянно ходили зараженными — такое огромное количество паразитов вокруг нас. Иммунная система, во-первых, защищает нас, во-вторых, даже если паразит развился — острицы, например — если постоянно не возобновлять, яйца под ногтями не есть, она постепенно сойдёт на нет. Более серьёзные паразиты, такие как аскариды, конечно, противостоят иммунитету, человек может быть длительно носителем этого паразита, и самостоятельно избавиться от него – это нонсенс. Медицинские случаи такие есть, но это скорее исключение. Вши, допустим, могут с человека сбежать, если он мыться стал чаще, можно говорить так.
Если носитель погибает, что происходит с паразитом? Помните, я в самом начале говорил, что есть факультативные и облигатные паразиты? Так вот, чаще всего тот паразит, который без хозяина существовать не может, чаще всего тоже погибает, а факультативный перебегает на другого хозяина. Черви в основной своей массе — все эти аскариды, острицы, власоглав — они, естественно, погибают вместе с хозяином. Они пытаются выползти, но куда им ползти — они наружу вылезли и погибли вместе с организмом-носителем, самостоятельно паразит жить не может.
Могут ли паразиты стать биологическим оружием? Нет, паразиты стать биологическим оружием не могут, потому что чересчур сложно. Я как военный эпидемиолог по своей основной специальности скажу, что развести бактерию гораздо проще. Бактерии, вирусы охватывают большее количество [людей]. Распылили над армией — воздушно-капельным путем заразились. Или в воду попало — холера, тиф какой-нибудь. Это гораздо проще всё. Если рассматривать бактерии с точки зрения паразита, то паразит-бактерия может стать биологическим оружием, а паразит-червь не может стать, потому что это долго, это мало — то есть вся армия не заразится ни в коем случае, заразится десяток человек из тысячи. И паразит не убивает свою жертву, вот важное отличие, потому что ему невыгодно, — он старается, чтобы хозяин как можно дольше прожил, чтобы больше продуцировать своих яиц и дольше питаться. Паразит не заинтересован в смерти хозяина, поэтому биологическим оружием не получится его сделать.
Могут ли паразиты приносить пользу на уровне вида? Да, есть такой паразит. Я, когда готовился к лекции, читал журнал “Химия и жизнь” за 2015-ый год, там была интересная статья. Ученый, кандидат биологических наук, по фамилии Резник, проводил такое интересное исследование (см. прим. ред. ниже по тексту). Он говорит, что вывел такую гигиеническую теорию — что современный человек защищен от бактерий, вирусов, и от паразитов в том числе, просто образом жизни. Вокруг химические вещества дезинфицирующие, человек живет в стерильных условиях — и человек стал болеть бронхиальной астмой, аллергией, именно потому, что иммунитету делать больше нечего, и это всё — проявление гипериммунитета. И были попытки лечить такие заболевания, как бронхиальная астма, паразитами, пытались внедрять людям этих паразитов. Эффект был, скажем так, улучшалось качество жизни. Или вот, например, я читал: человеку с язвенным колитом внедрили паразита, кишечник начал защищаться от этого паразита, и стенки кишечника начали сами себя восстанавливать. Язвенный колит — это поражение стенок кишечника. Ну, будем говорить, это такая “ошибка выжившего” — паразит на самом деле наносит гораздо больше урона организму. Он от одного вылечивает, но при этом он может нанести более значительный вред своей жизнедеятельностью, выделяя всякие химические вещества. Поэтому говорить о том, что паразит — это такое лекарство от бронхиальной астмы, нельзя. И вот в интернете часто встречается: «Вот наша капсула с паразитами для похудения». Ни в коем случае этого не делайте, потому что последствия могут быть... Лучше быть толстым и здоровым, чем худым и больным.
Павел говорит об этой публикации. Учёного зовут Наталья Львовна Резник, она не выводила гигиеническую теорию, а лишь рассказала о ней в своей статье. — прим. ред.
Ниже: Иллюстрация к статье Резник Н.Л.
Художник С. Дергачев
Пишите вопросы в комментариях, я думаю, что я смогу ответить вам каким-то образом. Спасибо за внимание, с вами был доктор Лобанов — читайте меня в интернете, смотрите ролики на YouTube.
Пляски по смерти
Пляски по головам
Мечется в краске
твой карнавал
Сброшены маски
Ты был мой герой
Сброшены смыслы
Ты голый король
Любовь была гордой
Рвалась из всех жил
Выкладывать пазлы
Никто не просил
Судили нас люди
Я рядом была
Судьба же рассудит
Была ли права
Мы все носим маски
Стараемся скрыть
Свое отраженье
От пристальных лиц
Была твоей маской
Ты был мой герой
Осталась без смысла
Ты голый король
P.S. тапками не кидайте, пожалуйста, я в первый раз!!
Ввиду своей профессиональной деятельности постоянно сталкиваюсь с негативными сторонами человеческой природы. Этот случай врезался в память.
Батя обратился к детям, чтобы выбить с них алименты на его содержание. Сам Батя был не особо внимателен к нуждам своих потомков и свалил из двух семей, оставив после себя троих детей, которым сейчас от 30 до 45 лет.
Я представлял интересы сына, а попутно консультировал дочерей, покуда мы были на одной стороне. Дочери поведали о двух эпизодах, которые и дают основание для выдвижения этого кандидата на столь "почетное" звание.
Эпизод 1. Свадьба старшей дочери. Праздник, подарки пусть и скромные и вот подарок от папы - Завещание на имя дочери. Ну то есть в период торжества, Батя подарил ей лист своего Завещания, по которому всё его имущество отходит ей. Всё бы ничего, но дочери тогда было 18 лет, ему около 50 (не самый смертный возраст). Но самое главное, имущество можно пролюбить, а завещание можно отозвать в любой момент, что Батя и сделал через несколько месяцев после свадьбы.
Эпизод 2. Младшей дочери исполняется 14 лет и она получает паспорт. Через несколько дней после ДР дочери, объявляется Батя (он тогда уже не жил с ними и не платил никакого содержания) который под предлогом внезапно нахлынувших отеческих чувств предлагает дочери покататься по городу и погулять. Мать дает согласие, да и дочь не против. Едут они, катаются и батя привозит её в одно из мест, в котором снимают офисы и там же находится какая-то контора. Батя значит заводит её в контору и просит у неё паспорт, а потом даёт бумаги на подпись, дочери четырнадцати лет! Оказалось, что контора эта типа Гербалайфа или около того, сетевая помойка и Батя пытался подписать свою дочь на платную рассылку их товара, за какие-то дикие деньги. Она ему пыталась возразить "Пап, я только получила паспорт, у меня же нет денег!", - Да это ничего, ты главное подписывай!"
До сих пор не могу понять, что происходило и происходит сейчас в голове у этого Бати, на суде он тоже отжигал, но это не так интересно.
P.S. Суд таки проиграли и теперь каждый из его детей должен выплачивать ему символическую сумму ежемесячно, до самой его смерти, либо пока он в лотерею не выиграет.
Наверное мои представления о том, какой должна быть медицина в общем, устарели. Слишком давно я училась, тогда, когда пытались сначала выяснить и ликвидировать причину заболевания, а потом уже его последствия. Работая на скорой часто вижу, что терапевты стремятся к упрощению диагнозов. Зачем искать причину заболевания, когда можно по одному симптому поставить диагноз? (сарказм)
Возьмём, например, высокое артериальное давление. Причиной может быть гипертоническая болезнь (это самостоятельное заболевание). А может вызвать повышение давления и другая болезнь. Но складывается впечатление, что никому до этого нет дела? Только повысилось давление, сразу ставят диагноз гипертоническая болезнь и назначают препараты для его снижения на постоянной основе. Конечно, согласно стандартам, на общий анализ крови и мочи направят да ЭКГ сделать велят. На этом всё.
Снижать давление до нормального, конечно, необходимо. Но наверное не стоит сразу писать "Гипертоническая болезнь". Может всё же "Артериальная гипертензия" будет вернее? Мне кажется, что необходимо всё же попробовать выяснить причину повышения давления для начала. Быть может причина тому гормональные проблемы или почечная недостаточность, или неврология?
Например. На прошлой неделе, когда я была на сутках, мне пожаловалась на самочувствие моя коллега Алина:
- Никак не могу справиться со своим давлением. Уже 4 дня борюсь. Вроде снижается, а потом опять повышается. И легче то не становится - голова болит, кружится и тошнит меня. Вот сегодня уже 8 таблеток моксонидина съела, а давление так и держится 160.
- А шея случайно тебя не беспокоит? - поинтересовалась я.
- Ну остеохондроз никуда не делся. Болит тоже 4 дня. Знаю, что это синдром позвоночной артерии. Видишь, и воротник Шанца надеваю. Но давление то не снижается от таблеток.
- А ты не пробовала шею для начала полечить как положено?
- Нет. Я всё с давлением борюсь.
- А давай мы тебе синдром позвоночной артерии полечим?
- Думаешь поможет?
- Конечно. Вот увидишь.
Полечила коллегу успешно - тут же стало легче. И давление тоже снизилось.
- Глаза сразу открылись! Надо же! И тошнить перестало...
- А чему ты удивляешься? Мы причину попытались убрать - вот давление и снизилось, а самочувствие улучшилось. Это я удивляюсь тебе - почему сама то не догадалась так сделать?
И до самого вечера Алина чувствовала себя хорошо. Сейчас лечит основное заболевание, и давление у неё в норме.
Даже по отношению к самому себе медики стараются всё упростить и свести к простым диагнозам - а это не всегда приводит к успеху в лечении. Если высокое артериальное давление - значит гипертоническая болезнь, если повысилась температура - значит ОРЗ, если низкий гемоглобин в крови - значит анемия. И баста!
Я не утверждаю, что так сейчас везде. Но во многих местах. Конечно, есть города, где обследуют человека полностью, а уже потом выставляют окончательный диагноз. Надеюсь, что есть...
P. S. Ещё раз повторюсь - спорить и отстаивать свою точку зрения я не собираюсь. А если вы не способны прочитывать все слова текста полностью, читая лишь часть из них - это ваши проблемы. Не надо обижаться на меня и призывать меня к ответу :)
Предыдущая рассуждалочка здесь
Вот тренируетесь вы, тренируетесь. Сами, либо же с тренером. А как понять, что вы всё делаете правильно? Уточню, что речь в данном случае о силовых тренировках.
Итак, есть 4 основных признака того, что всё идет как надо.
1) У вас отсутствуют травмы.
То есть если вы прижали пальцы крышкой унитаза, прикусили язык когда обгладывали шаурму на вокзале, или упали с кровати во сне, то тренировки тут, конечно, не виноваты. Речь здесь идет о проблемах с суставами или опорно-двигательным аппаратом.
Болят колени, спина? Вы однозначно что-то делаете не так! Если суставы болели еще до тренировки, но боли не проходят или, еще хуже, усиливаются – вы тем более делаете что-то не так. Если у вас после тренировок постоянно болят мышцы, я бы тоже сказал, что это не есть хорошо, вы не успеваете восстанавливаться. Регулярные тренировки не должны постоянно вызывать боль и дискомфорт в мышцах.
2) Вы становитесь сильнее.
Если вы уже несколько месяцев поднимаете одни и те же гантели, одно и то же количество повторений, кэп, что-то идет не так! Даже если вы целенаправленно не тренируете силу, она, при любом раскладе, должна расти. Несомненно, вы не можете увеличивать вес на каждой тренировке, но и месяцами топтаться на месте – это как бы фу…
3) Улучшается техника выполнения упражнений.
Даже если, на данный момент, у вас не увеличиваются веса снарядов, у вас в любом случае должна улучшаться техника выполнения упражнений. Если вы делали, к примеру, становую тягу в стиле «срущей собаки» с 50 кг, увеличили вес до 60 кг, но, по-прежнему, не поменяли «стиль», вы что-то делаете не так.
Нейромышечная связь (связь «мозг-мышцы») тоже должна улучшаться. Если вы поднимали гантели трясущимися руками, спустя несколько месяцев вы всё еще поднимаете эти же гантели этими же трясущимися ручками, вы опять что-то делаете не так. А вот если даже гантельки прежние, но вы их поднимаете уверенно, без читинга, теми мышцами, которые и должны работать в этом упражнении – вы маладес!
4) Вы получаете удовольствие от тренировок.
Это как с едой. Если вы ненавидите брокколи, но, в надежде похудеть, только его и жуете, вы обязательно сорветесь. Да и к чему эти лишние страдания?
Так и в тренировках. Если вы занимаетесь так, что прямо заставляете себя идти в зал, если рыдаете по ночам, придумывая себе причину, по которой завтра сможете прогулять тренировку, увы, вы либо занимаетесь не тем, либо не так. Тренировка, какой бы она ни была, должна приносить удовольствие. Даже если она тяжелая, эта усталость и тяжесть должны приносить удовольствие.
Найдите себе занятие по душе!
Можно придумать еще несколько признаков, типа улучшения качества тела, уменьшения уровня подкожного жира, увеличения мышечной массы и прочее. Но во многом это зависит от питания. То есть, к примеру, если вы несколько месяцев занимаетесь с тренером, но всё ещё не похудели, это говорит лишь о том, что помимо тренировок, вы ничего не поменяли в своем питании. Если, как минимум, увеличивается ваша сила, то есть вы стали работать с гантельками побольше, скорее всего, ваш тренер всё делает как надо.
Но речь в данной статье не о питании.
Выводы:
- если вы заметили несоответствие хотя бы по одному признаку, стоило бы задуматься. Либо поменять тренировочную программу, либо тренера.
Если же вы не можете самостоятельно составить себе план тренировок – обращайтесь, всегда помогу.
На моем ютуб канале вы можете ознакомиться с правильной техникой выполнения некоторых упражнений - https://www.youtube.com/channel/UCiti76hwWCitw4hzFQCz6HA.
В моем инстаграме тоже можно найти много полезного – https://www.instagram.com/ig_molot/
Хороших вам тренировок!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_18696
Продолжаем говорить с хранителем эпохи бронзы Кавказа Государственного музея Востока Брилевой Ольгой Александровной об удивительных древних фигурках и их истории, узнавая больше о культуре народов Кавказа.
Стенограмма: @Bioluh
Интервьюер: В одном из интервью вы говорили о том, что хотели бы посотрудничать с антропологами, чтобы они постарались по фигуркам восстановить некий антропологический портрет древнего человека. Получилось ли?
Брилева Ольга Александровна: Пока что эта работа не сделана, но натолкнул меня на эту мысль мой первый приезд в Дагестан, когда я увидела вокруг себя ожившие фигурки: с такими же характерными носами, с такими же продолговатыми лицами — это было удивительно.
Интервьюер: Может быть, что-то и получится потом.
Ольга Александровна: Возможно.
Интервьюер: Тогда хотелось бы узнать побольше о наиболее значительных находках в вашей сфере исследования.
Ольга Александровна: Для меня интереснее всего — находки в святилищах и сам анализ святилищ. К сожалению, ещё никто не исследовал пространство вокруг святилищ, где находили фигурки.
Ниже: Хосрехское святилище: а) общий план б) реконструкция внешнего вида
Это связано с тем, что святилища находили на территории полей, которые отдавались под виноградники, соответственно, там нужен очень длинный плуг, и этим длинным плугом распахивали поверхность поселения/святилища и находили уже какие-то нижние донца сосудов. И исследовали только сохранившееся огороженное пространство. А интересно было бы исследовать всё пространство, которое примыкает к святилищу: как оно играло, что там росло с помощью почвоведов [узнать]. Обычно на Кавказе есть священные рощи — в каком отношении они были к святилищу.
Ниже: Современная священная роща Хетага в Осетии
Каждая фигурка по-своему уникальна и интересна, каждая находка заставляет как-то иначе взглянуть на все известные фигурки — сегодня их около тысячи двухсот известно. Причём, даже если фигурка известна в прорисовке, потом на неё смотришь и находишь что-то новое.
Интервьюер: Какие наиболее значительные открытия или находки были у вас?
Ольга Александровна: Одна из моих первых экспедиций была связана с экспедицией МГУ в станице Новозаведенное. Копали скифский памятник, руководила раскопками Владимира Гавриловна Петренко (на фото ниже).
Она своим примером, насколько я знаю, многих убедила в том, что археология — это профессия не только мужская, но и женщины могут себя в ней найти. Она настолько зажигательно рассказывала, работала, жила, что за собой повела многих. И вот на этих раскопках мы исследовали разграбленный скифский курган, и в центральной его части в погребальной яме (нас поставили с подругой в угол, где уже ничего не должно было быть) нам попался череп этой скифской царицы. Соприкосновение с черепом того человека, который жил, и ради которого всё это соорудили — это, наверное, для меня было одно из ярких событий. Но каждые раскопки приносят что-то своё, и когда держишь в руках вещь, которую до тебя не держал никто тысячи лет, ты чувствуешь какую-то прямую связь с теми людьми. И это просто здорово.
Интервьюер: Может быть, у вас есть какая-то любимица, фаворит среди фигурок, которые вы нашли?
Ольга Александровна: Фаворитов каких-то нет, просто они очень интересные, когда их перебираешь, понимаешь, что такое-то украшение есть ещё у такой фигурки, а потом видишь это же украшение в витрине музея и понимаешь: «Да, вот оно, это украшение».
Ниже: Гривна (слева) и реконструкция системы женских украшений Эльхотовского могильника кобанской культуры (реконструкция Х.Т. Чшиева, рисунок Б.Г. Цогоева)
Однажды я рисовала гривну в музее в Абхазии и понимала, что там такое маленькое пространство, и на мою шею эта гривна никогда бы не села, но местная смотрительница говорит: «Да, конечно, я легко могу её надеть». И надела на себя эту гривну. Это говорит о том, что население не менялось: они были тонкокостными, и эти украшения местное население может носить и сегодня. Это удивительно.
Интервьюер: Та фигурка, которая красуется на обложке вашей книжки, как-то значительна для вас, для истории?
Фигурка с обложки: Культовый жезл с двумя шаровидными шарнирами, украшенный навершием в виде воина со львом. Дата: конец XV — XIV в. до н.э. Место находки: погр. 17 некрополя I Ширакаванского могильника. Армения, Анийский район. Материал: бронза, глаза инкрустированы лазуритовой пастой.
Ольга Александровна: Эта фигурка очень интересна. Во-первых, она одна из самых ранних. И лев, и воин крутятся вокруг своей оси, цепочку приделал реставратор, неизвестно, была ли здесь цепь изначально, но петли были и здесь, и здесь. Но цепь — это предположение. У обоих глаза были инкрустированы лазуритовой пастой. Самое интересное во всей этой истории, что есть ещё фигурки со львами, и если здесь изображён лев, с гривой, и он находится на одном уровне с воином, то есть ещё львица, которая победила воина: она стоит на его локтях и коленях, и воин полностью обездвижен.
Ниже: Львица победила воина. Культовый жезл с шаровидным шарниром, украшенный скульптурным навершием с изображением львицы, стоящей на человеке. Дата: конец XV — XIV в. до н.э. Место находки: курганная группа Гараджамирли, к.1. Азербайджан, Шамкирский район.
Когда ты, наблюдая за статуэтками, видишь развитие какого-то мифа (львица побеждает воина, но лев равен воину), тема льва как-то прокручивается, и ты понимаешь, что это какой-то миф. Можно посмотреть, как лев описан в переднеазиатской традиции, где он ещё есть, но в кавказской традиции это очень узкий период XV-го, XIV-го, XIII-го веков, когда их изображали. И мы видим какие-то игры, кто главный — лев или львица, кто подчинён воину, кто побеждён. Это материальная реализация какого-то мифа очень интересного. Мы так до конца его не разгадаем никогда, но прикоснуться к нему очень интересно.
Интервьюер: Ольга, расскажите, пожалуйста, про ваши дальнейшие исследовательские планы.
Ольга Александровна: Мы ездили в разведки в Дагестан, чтобы найти те места, где фигурки находили. Нашли. Взяли GPS-координаты практически всех точек за исключением одной.
Ниже: Разведки в горном Дагестане
И, конечно, уже хотелось бы исследовать святилища, причём исследовать с помощью новейших методов, с помощью ГИС-технологий, зная всё пространство вокруг, просканировать его, понять, как взаимодействовало святилище и окружающее пространство. С помощью анализа почв понять, какой был климат, что где росло на этой территории. Тогда, я уверена, то, что находили в святилищах, заиграет по-новому, мы получим новую информацию. Очень хочется это сделать, но это планы на далёкое будущее. Не так давно мне удалось благодаря гранту Русского географического общества съездить поработать в музеях Грузии, и те фигурки, которые здесь (в книге — прим. ред.) просто отрисованы, мне удалось подержать в руках и сфотографировать. Соответственно, база по фигуркам пополнилась очень сильно, и можно сделать второе издание, с большим количеством фотографий, иллюстраций и более точными отрисовками вещей, которые раньше были мне известны только по публикациям, уточнив где-то даты, внеся новую информацию. Мне кажется, такое второе издание было бы полезным. К тому же мы сейчас работаем по гранту с Екатериной Дольцевой, Александром Скаковым по изучению домонотеистических религий и влияния домонотеистических религий на монотеистические религии на территории Кавказа. Моя сфера интересов — изображение людей, как они связаны с языческой традицией изображения, в том числе похожи они на антропоморфные образы, которые были ранее, или нет.
Ниже: Антропоморфные образы в христианском и языческом искусстве
Удалось выявить, такое наблюдение, в Восточной Грузии в период, когда христианство немножко отошло и сохранилось после монгольского нашествия только в высокогорных районах, там на стенах начали показывать фигуры далёкие от византийской традиции, но близкие к кавказской традиции изображения антропоморфных божеств. У них изображают такие же большие руки, как у некоторых фигурок — традиция, связанная с манной: много манны небесной попадёт в руки этим людям, поскольку у них большие ладони. Есть антропоморфные фигурки с большими ладонями. Как только отступает византийская традиция, но сохраняется христианская, но уже перерабатывается на месте и живёт как часть местной культуры, тут же на храмах появляются эти языческие образы. И это очень, конечно же, интересно. В исламской традиции нельзя изображать человека, но мы знаем, что даже в исламский период тоже встречаются изображения людей. Как они показаны? Это мы сейчас изучаем, через три года мы должны выдать рукопись монографии по этой теме. Екатерина Дольцева изучает орнаменты, Александр Скаков — изображения животных, и, мне кажется, это должно быть интересным проектом.
Интервьюер: В таком случае, можете из того, что уже издано, посоветовать нашим зрителям что-то как по археологии Кавказа, так, возможно, по археологии в целом почитать?
Ольга Александровна: Есть такая книжка — «Кавказ на заре бронзового века» — автор Рауф Магомедович Мунчаев. Это был новый этап в изучении эпохи ранней бронзы на Кавказе, и когда я работала в Азербайджане, мне встретились японские коллеги, которые по этой книге изучали русский язык, настолько она для них базовая и важная.
Кроме того, есть такая книжка «Дорогами и тропами Дагестана» моего научного руководителя Владимира Ивановича Морковина. Она очень интересная, описывает повседневность человека, который идёт этими тропами, находит какие-то интересные места, описывает их. Владимир Иванович так писал, что ты оказываешься вместе с ним, тоже помогаешь завязать ремешок на биваке, чтобы он не свалился, и тоже идёшь с ним в тумане по горной тропе — этот эффект присутствия очень дорогого стоит, эта книга мне очень нравится.
Есть ещё прекрасная книга «День египетского мальчика», там очень интересно описан быт и повседневность древнего мира. И ты понимаешь, что всё могло быть не так, как сегодня. Это смещение точки зрения, понимаешь, что целый день мог проходить не так, как твой день проходит, и когда у тебя есть этот эффект присутствия, ты живёшь рядом с этим мальчиком, проникаешься культурой другого мира, другой цивилизации, это очень интересно.
Интервьюер: И ваша книга.
Ольга Александровна: Ну, моя книга, да. Главное в ней — это картинки, они весёлые, все их любят листать.
Интервьюер: Да, можно, мне кажется, показать нашим зрителям. Для меня, например, было интересно и удивительно, что в этой книге очень много иллюстраций. Расскажите, почему важно не только фотографии, но и зарисовки помещать в книге по археологии?
Ольга Александровна: Во-первых, все публикации по антропоморфной пластике были разбросаны по разным книгам, собрать их воедино — это была отдельная большая работа. До меня эту работу пытался проделать Алексей Алексеевич Захаров и проделал в 1933-м году. Он собрал около восьмидесяти фигурок.
Ниже: Алексей Алексеевич Захаров в 1930 г. среди студентов и преподавателей 1-го МГУ. В центре – Василий Алексеевич Городцов
В дальнейшем Морковин (на фото ниже) — мой научный руководитель — около трёхсот фигурок собрал.
А у меня их получилось уже больше тысячи (на сегодняшний день где-то тысяча двести). Когда они все собраны под одной обложкой, люди листают, смотрят на них и понимают, как это явление происходило, как оно развивалось. Это просто удобно, сразу всё видно. На фотографиях, с одной стороны, ты видишь эту вещь, и она оживает в твоих руках, не так, как на картинке. А с другой стороны, на картинке можно прорисовать детали, которые при печати на фотографии могут быть не видны, но которые важны для понимания назначения этой фигурки или пластики.
Например, вот здесь изображено такое навершие:
Культовый жезл с шаровидным шарниром, украшенный навершием в виде запряженной колесницы. Культура: лчашено-цителгорийская. Дата: конец XV — XIV вв. до н.э. Место находки: Лчашен, курган № 1. Армения, Севанский район.
Оно крутилось вокруг своей оси, внутри были бубенчики, изображены два воина в колеснице, у них разная форма шлемов, один из них возничий, другой — воин. При этом то, что здесь прокручивается сама эта верхняя часть, неочевидно, но если посмотреть на изображение, то мы видим, что, да, она прокручивается, на рисунке это видно. При этом здесь показан бортик в прорезях, здесь была инкрустация красным деревом. Это понятно по наличию этого бортика на синхронных вещах: когда озеро Севан отступало, нашли кинжал, и у его навершия также были прорезаны треугольнички, и сохранилось само красное дерево, инкрустированное в них. И такие мелочи не видны просто на фотографиях, но прекрасно видны в иллюстрациях, если их прорисовать.
Интервьюер: Ольга, расскажите, пожалуйста, что можно посмотреть по истории и культуре Кавказа собственно в музее Востока?
Ольга Александровна: В музее Востока есть залы этнографии Кавказа, где представлен, в основном, XIX век. Есть ещё луристанские бронзы, которые синхронны появлению антропоморфной пластике на Кавказе, тому периоду. И это небольшая витрина в одном из залов, посвящённая Ближнему Востоку.
Луристанские бронзы — принятое в археологии название бронзовых изделий, выполненных в ирано-кавказском зверином стиле и добытых, главным образом, при грабительских раскопках древних могильников в Луристане (на западе Ирана).
Есть ещё зал с ритонами прекрасными, там есть и мультимедиа — небольшой мультик, где восстановлен весь процесс изготовления и использования ритона. Это связано со Средней Азией, но сама экспозиция очень интересно сделана: вы входите будто бы в своды древнего здания, проходите вперёд, и там вас ждёт мультимедиа и подсвеченные ритоны, сделанные в необычной технике.
Ритон — сосуд для жидкости с отверстием в нижней части. Через ритон вино разливали по кубкам. В результате оно насыщалось кислородом и получалось пенным, как шампанское.
Ниже: Ритон с протомой в виде крылатого кентавра
Интервьюер: А как же фигурки? Где можно на фигурки посмотреть?
Ольга Александровна: Фигурка, к сожалению, в музее Востока одна единственная, она хранится в фондах и не выставлена в залах музея. Но много антропоморфной пластики можно увидеть в Историческом музее: там выставлен казбекский клад, есть ещё несколько фигурок того же периода с Кавказа. Они представлены в зале железного века Кавказа.
Интервьюер: Спасибо большое вам за интересную беседу.
Ольга Александровна: И вам спасибо.
Интервьюер: До свидания.
Ольга Александровна: До свидания.
===================
Благодарим Государственный музей Востока за предоставленное помещение!
Источники:
Вернее не установить,а подогнать размер под размер проёма.Когда купили,раздвинули для пробы.Потом валялся какое-то ввремя.Сейчас решила усстановить,а он ни туда,ни сюда.Где у него кнопка,Урри?
Последнее время часто получаю один и тот же вопрос – в какой амплитуде лучше то и сё? Лучше полностью приседать или не полностью, лучше полностью разгибать руки при подъеме штанги на бицепс, или оставлять мышцы в напряжении? Не хочется лезть в дебри, кратенько всё постараюсь объяснить.
Частенько в залах можно встретить любителей «на полшишечки», которые считают, что амплитуда не должна быть полной. Руки (ноги) не должны распрямляться полностью, ведь теряется драгоценное напряжение мышц. В качестве аргументов приводят каких-то там американских профессиональных атлетов, которые всегда работают внутри амплитуды, и все они такие здоровые и мускулистые. Последнее время уже стало подташнивать от этого «синдрома ОБС» (Одна Баба Сказала). Кто-то где-то ляпнул, что так лучше, ничем не подтвердил, но все бросились делать.
Сразу хочется отметить, что обе амплитуды движения имеют место быть. И ставить вопрос ребром, типа «что лучше?» - не совсем корректно. Что лучше – читать мои статьи в ВК или смотреть мои видяхи на ютуб? Да всё хорошо, просто нужно грамотно это совмещать.
Итак, для начала немного исследований.
Две группы людей тренировались 12 недель, одна из которых выполняла приседания в полной амплитуде, вторая в частичной [1]. Площадь поперечного сечения передней мышцы бедра, равно как и ее сила, значительно превосходила в группе с полной амплитудой, в сравнении со второй группой.
В другом исследовании люди качали бицуху в течение 10 недель [2]. При полной амплитуде, в среднем, сила увеличилась на 25,7%, а объем бицепса на 9,52%. При частичной амплитуде сила увеличилась на 16%, объем на 7,37%. Прочухали разницу?
При других упражнениях, типа жима ногами и разгибаний ног, результаты были аналогичными – полная амплитуда показывала больший прирост массы и силы мышц [3].
Означает ли это то, что не стоит использовать частичную амплитуду? Конечно нет. К примеру, есть исследование, где частичные приседания в сочетании с полными приседаниями позволили увеличить мышечную силу у опытных атлетов [4].
Основная претензия к полной амплитуде состоит в том, что при ней, дескать, большая нагрузка ложится на связки и суставы. Частичная же амплитуда не переносит напряжение на сустав, ибо в напряжении остается мышца. Плюс ко всему, частичная амплитуда позволяет использовать несколько больший вес снаряда.
Но и тут есть несколько НО. Во-первых, не знаю как вы, а я пропагандирую силовые упражнения не с целью установки каких-то рекордов, а с целью здоровья и получения хорошей формы тела. То есть некий такой любительский уровень, когда люди не рвут жопу лишь бы «вес взять» [5]. Отсюда, очень сомневаюсь, что многие из вас используют такие необычайные веса, которые смогут порвать все ваши связки и угробить суставы. Во-вторых, что-то в вышеназванных исследованиях я не видел данных, что полная амплитуда привела к «хана суставам».
Для тех, кто боится угробить суставы, могу дать следующий совет: вот руку (или ногу) можно просто выпрямить, а можно как бы «защелкнуть» сустав в «замок». Так вот, при упражнениях, руки (ноги) выпрямляйте, но в замок не ставьте. И все у вас будет чики-пуки.
Кроме того, основная идея неполной амплитуды с постоянным напряжением мышц состоит в следующем: напряженная мышца не пропускает кровь, следовательно, не поступает кислород. Но в то же время, происходит динамическое сокращение мышцы. Получается некая «статодинамика», то есть мышца в постоянном напряжении, но все равно сокращается. Статодинамику активно развивал профессор В.Н. Селуянов (но придумал это не он). Грубо говоря, без кислорода у нас лучше развиваются окислительные (медленные) мышечные волокна, которые сложно закислить, если кислород будет поступать. С поступлением же кислорода, то есть в полную амплитуду, у нас больше развиваются гликолитические (быстрые) мышечные волокна.
Но и тут есть нюансы, ибо если использовать большой вес для работы с ОМВ, у нас есть шанс того, что быстрее устанут ГМВ, так и не дав закислиться ОМВ. Поэтому, если уж решили работать с ОМВ, то лучше использовать меньший вес, с постоянным напряжением, и бОльшим временем работы.
Сильно углубляться в тему ОМВ, ГМВ и статодинамики не сильно хочется, это тема другой статьи.
Выводы:
- лично я предпочитаю использовать при упражнениях полную амплитуду (если не целенаправленно работаю с ОМВ в статодинамике), чего и вам советую, ибо достаточно данных, что полная амплитуда способствует лучшему росту мышц и силы;
- но и списывать со счетов частичную амплитуду не стоит, ибо в сочетании с полной амплитудой, она может принести свои плоды.
Ну и, конечно, прежде чем что-то там делать – сходите ко врачу, проверьтесь и бла бла бла, а то кто я такой чтобы советы вам давать… И вообще, делайте так, как вам больше нравится!
Хороших вам тренировок!
На моем ютуб канале вы можете ознакомиться с правильной техникой выполнения некоторых упражнений - https://www.youtube.com/channel/UCiti76hwWCitw4hzFQCz6HA.
В моем инстаграме тоже можно найти много полезного – https://www.instagram.com/ig_molot/
Источник: https://vk.com/wall-143335632_18658
Материалы и исследования:
Случается так, что родственники начинают укорять слесаришку, мол, чойта ты заказчикам мангалы-калитки-оградки варишь, а у самого на даче не качели, а пакость какая-то: верёвочки на палочке. Ну им же не объяснишь, что мангалы и оградки это за деньги, а качельки на дачу - за свой счёт. :)
Ну да ладно. С чего начинается качеледелие? Ессесно с проектирования в САПРе. Пушо куски металлолома и ненужные подшипники обычно имеют крайне произвольные размеры и как-то надо придумать, шоб одно в другое влезало.
Хмммм. Ну ок. Условно так. А внутри что?
Охренеть, забабаха. А не проще привариться к подшипнику? Проще. Но как тогда объяснить жене все эти фрезерочки, токарнички и прочие лентопилки?
Ага, ну чо, пилим-варим.
Вал всаживаем. Изящнейший переход с трубы толстостенной на полнотелую бобышку, шоб влезало в подшипник.
А вот и ответная часть... Разумеется, вся эта конструкция разборная и обслуживаемая, подшипосы сменные. Как у больших!
Так-так... А на что будут крепиться верёвочки? Ага. Точно. Ну чо там, в прямоугольнике сверлятся кольцевой фрезой отверстия, потом пару резов вертикальной ленточной пилой, загладить рёбра и... получился фланец выпуска от мотоцикла Урал. Ну или очень похожая по принципу деталька...
Не, так не пойдёт. Вот так - лучше:
Ну и по месту подвариваю.
Осталось подкрасить:
И отдать старшим родственникам для установки в местах временной летней изоляции лиц школьного и дошкольного возраста. :)
На материалы потрачено примерно ноль рублей. По времени - часов 5.
Воспитатель в детском саду прислала в viber сообщение:
"Добрый вечер. Немного юмора перед сном из жизни нашей группы сегодня.
1 ребёнок подбегает ко мне:
Л. А. Он меня обзывает!!!
Я: как он тебя обзывает?
1: он говорит у меня в голове есть мозг!
2: да, правда у него в голове есть мозг и у меня есть мозг!
1: (со слезами) Нет у меня мозга!!!
Пришлось всей группе объяснять, что у нас у всех есть мозг и это хорошо."
Живёте вы, жиреете, пытаетесь уменьшить потребление калорий, надеетесь и молитесь богу похудения, чтобы мышцы сохранить, а жир убрать. А вот за сном совсем не следите. Казалось бы, причем тут похудение и сон?
Однако исследования показывают, что люди, которые мало спят, прибавляют в весе в два раза быстрее, чем те, которые спят по 8 часов [1]. Есть даже некоторые данные о том, что уменьшение продолжительности ночного сна на каждый 1 час связано с увеличением жира на 2,8% [2].
Ученые связывают это с тем, что недостаток сна стимулирует выработку определенных гормонов, повышающих аппетит, таких, как грелин, и снижает выработку гормонов, подавляющих аппетит, таких, как лептин.
Был проведен эксперимент, в ходе которого людям давали спать около 4 часов в сутки [3]. Недостаток сна приводил к тому, что люди спонтанно наедали за сутки больше на 560 ккал, чем когда спали по 8 часов. Если посчитать, то за две недели такого режима сна и «нажора», это может привести к накоплению целого килограмма жира.
Был проведен еще один небольшой эксперимент с 10 взрослыми людьми, которые 2 недели сидели на диете с одинаковым ограничением калорий, но спали они либо 8,5, либо 5,5 часов в сутки [4].
В результате, обе группы потеряли практически одинаковое количество веса (что лишний раз подтверждает, что дефицит калорий есть дефицит калорий), но вся фишка была в том, что группа, спавшая 5,5 часов теряла на 55% меньше жировой массы тела и на 60% больше мышечной массы. Опять же, сочетание дефицита калорий с недостаточным сном было связано с повышением уровня гормона аппетита грелина и снижением гормона «бодрости» норадреналина.
Короче говоря, организм слишком стрессовал, пытался оставить жир в покое, и предпочитал «сжигать» мышцы.
И это далеко не единственные данные, когда недостаток сна вызывал атрофию мышц [5].
Выводы:
- ясно понятно, что дефицит калорий, норма белка и бла бла бла, но результаты этих исследований подчеркивают важность сна в периоды пониженного потребления калорий, повышая вероятность того, что недостаточный сон может способствовать «похудению мышцами», вместо жира;
- если же вы не на дефиците калорий, недостаток сна может способствовать лишним «зажорам», и вот уже ваша попка не умещается в штанишки;
- не нужно удивляться почему «похудение не идет», если не можете найти время на сон.
Спите, дорогие мои, спите!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_18635
Материалы и исследования:
Популярная американская комедийная актриса Розанна Барр, более известная по своему сценическому имени Розанна, раскритиковала движение #MeToo и назвала проститутками голливудских знаменитостей, которые спустя годы, а иногда и десятки лет, жалуются на домогательства на заре карьеры.
"Слушайте, все эти женщины были в этих номерах 15 лет назад, так как хотели получить работу. На самом деле, это же поведение проституток. Если вы не выбегали из номера с криком: "Я не позволю вам этого сделать со мной", и не уходили окончательно, но, напротив, оставались с мыслью, что вам, быть может, предложат должность сценариста, то вы однозначно проститутка", - заявила она в программе The Candace Owens Show.
Она также предположила, что женщины присоединяются к феминистическим движениям потому, что не пользуются успехом у мужчин, или их карьера не задалась. "На профессиональном поприще все оказалось плохо, и спустя 30 лет они пытаются вскочить в уходящий поезд и объяснить свои неудачи какими-то ужасными событиями, происходившими с ними ранее", - добавила она.
Розанна Барр не считает нынешние женские движения феминистскими. "Собираться в какие-то сообщества против мужчин - это не феминизм, это такое радикальное движение белых женщин", - подчеркнула она. В то же время актриса уверена, что все случаи реального насилия должны преследоваться по закону.
