Ладно бы только по кабинетам, некоторые по домам разносят

купил недавно граф планшет и учусь рисовать, пока так выходит

Позирует Элис. Клео была слишком занята куриной косточкой.

Случается так, что жена говорит: "Какого хрена ты целыми днями торчишь в мастерской, а не можешь придумать что-нибудь, чтобы когда я загружаю посудомойку, её дверка не пыталась закрыться?"

Сидишь и думаешь: "А и впрямь, какого хрена?"

Есть же САПР? Надо начертить, да сделать, чего такого-то? Ну вот как-то так.

Ага... Вроде срастается всё.

Отлично. Как надо прямо! Берёшь и нажимаешь Ctrl+P. Час на фрезере и поделие выпилено.

Поскольку выфрезеровывать упор (треугольничек) из цельной болванки неохота - расход времени и материала только, а толку чуть, было решено фрезернуть отдельно треугольник, отдельно язычок, а потом совместить их на гвоздях. Ну, кстати, про гвозди - не шутка. Сороковка, ЕМНИП. Ну и на клейчик, типа цианакрилата вроде.

А чтобы не ломались маникюрные ногтики - приделан кусочек стропы на кусочек отбитого от обмазки электрода, изогнутого в виде вытянутого колечка.

Ну и зашибись! Мужик же! "Прибил гвоздь" же! :)

Привет, сообщество. Меня зовут Артём. Рядом со мной - Маринка, мой лучший друг, любимая, сообщник, жена, моя вселенная, мой мир... Маринка очень любит море, солнце, Японию, читать о других мирах, рисовать, гулять, аниме, велосипед, дорогу, джаз... Много чего она любит... Она очень любит жить.

Маринка - главный герой моей истории. И, как положено в хороших историях, у главного героя есть противник. Противника этого зовут рак, о нём Маринка уже писала здесь и даже получила свои волшебные слова, которые ей помогали какое-то время...

Прошла пара месяцев, противник пошёл в наступление, и Маринке сейчас очень плохо, она устала и хочет уйти. Здесь вряд ли уже помогут волшебные слова... Потому я хочу рассказать историю двух людей, которых зовут Марина и Артём. Для чего? Причин несколько. Во-первых, сама Марина всегда хотела писать, придумывать свои миры, творить, но как-то сначала не было времени, потом вдохновения, так и не дошли руки... Я хочу осуществить одну её мечту и хоть что-то написать, Маринка прочитает и порадуется. Во-вторых, когда ты облекаешь мысли в слова, в голове наводится порядок, такая небольшая психотерапия (это уже для меня самого). Ну и третья причина, довольно детская и наивная: в любимом нами мире Ехо главный герой, сэр Макс, решает записывать истории о Мире, чтобы как можно больше людей знали о нём и помнили. Ведь пока о Мире помнят,  он будет существовать. Вот и я сделаю так, чтобы наша с Маринкой реальность существовала как можно дольше.

......................

Так думал я, когда решил написать этот пост чуть больше недели назад... А сейчас я просто прошу вас, друзья, посмотрите на нас и порадуйтесь тому, что мы однажды нашли друг друга. А историю... Может когда-то и напишу...

Вчера, 26.02.2019, Маринка ушла изучать другие миры.

Все, кто сталкивался со мной в плане тренировок, знают, что я любитель суперсетов. Сам занимаюсь суперсетами, и своим подопечным даю суперсеты. Суперсет – это последовательное выполнение двух и более упражнений без отдыха между ними. Как правило, это упражнения на мышцы-антогонисты, то есть противоположные мышцы (бицепс – трицепс, грудные мышцы – мышцы спины и т.д.), хотя могут быть суперсеты из совершенно разных мышечных групп, к примеру, плечи и ноги.

Кроме того, все знают, что я любитель фулбоди тренировок, то есть всё тело за одну тренировку. О преимуществах таких тренировок я уже писал ранее [1,2], но суть сейчас не в этом. В первую очередь, я использую суперсеты для экономии времени. Опять же, для примера, либо вы сделаете три подхода на бицепс, между которыми у вас будет отдых, либо вы сделаете, подход на бицепс, затем сразу подход на трицепс, и только потом отдохнете, таких три подхода. Время экономится существенно. Кроме того, вот вы сделали подход на бицепс, потом делаете трицепс, а бицепс у вас в это время отдыхает, и во время отдыха после трицепса бицепс все еще отдыхает. Более длительный отдых дает возможность лучше восстановиться, и меньше шанс снижения производительности следующего подхода. Тем более, что никаких преимуществ более короткий отдых не имеет [3].

Еще интересный момент, вот отдых для мышц, вроде как, получается больше, но при этом пульс все равно остается на средних показателях, ибо фактически вы все равно выполняете работу. Таким образом, у вас, вроде как, и силовая тренировка, и при этом есть некий момент кардио тренировки, то есть сердечно-сосудистая система тоже определенным образом адаптируется к такой нагрузке.

Для одного исследования набрали 10 человек, каждые из которых до этого 2-4 раза в неделю занимались силовыми тренировками по крайней мере полгода [4]. Испытуемые должны были пройти 2 тренировки. Выполнялось 6 упражнений: жим лежа, тяга штанги к животу, сгибания на бицепс, разгибания на трицепс, разгибание и сгибание ног. 4 подхода по 10 повторений, с весом 70% от 1ПМ. В первом случае тренировка суперсетами, то есть по 2 упражнения на противоположные мышцы, во втором обычная тренировка, где упражнения выполнялись по порядку. Отдых между подходами длился 1 минуту.

В результате, тренировка суперсетами занимала 31 минуту, против 40 минут обычной тренировки. Плюс к этому, суперсеты сжигали на 13 ккал больше. Но и это еще не все, измерялось избыточное потребление кислорода после тренировки, которое опять же было выше у суперсетов, как и средние показатели содержания лактата в крови.

Несомненно, 13 ккал – это мелочи, но тем не менее… Плюс, как ни крути, после тренировки суперсетами люди сжигали значительно больше калорий, нежели после простой тренировки.

Выводы:

- суперсеты приводят к большей нагрузке, с большей затратной частью энергии. И, хотя, эти цифры в общей картине траты калорий человеком, большой роли не сыграют, но ведь все хотят использовать более результативные методы тренировок;

- как ни крути, разница затрат времени тренировок суперсетами может отличаться почти в 3 раза, в сравнении с обычными тренировками, что уже позволяет повысить производительность тренировки и увеличить общий тренировочный объем. А это уже существенный плюс!

И, конечно, никого ни к чему не призываю. Не нравится – не делайте.

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_18452

На моем ютуб канале вы можете ознакомиться с правильной техникой выполнения некоторых упражнений - https://www.youtube.com/channel/UCiti76hwWCitw4hzFQCz6HA.

В моем инстаграме тоже можно найти много полезного – https://www.instagram.com/ig_molot/

Материалы и исследования:

1) https://m.vk.com/wall-143335632_15867;

2) https://m.vk.com/wall-143335632_11358;

3) https://m.vk.com/wall-143335632_8481;

4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20300020.

ИИмеем: вышивка крестом.

ЗЗадача: оформить в раму с паспарту и "изобразить чота такое".

Рисуем в инкскейпе задачу и запускаем в резку.

ППолуилось это

РРежем второй слой паспарту

ППолучилось так

РРазмещаем декоративные элементы и заполняем "штору" в тон вышивки.

ДДелаем раму и размещаем вышивку под стекло

ЯЯ бы сделал другой багет, но клиент заказал этот

Вышивка крестом, пластиковый багет, стекло, двойное паспарту. 40х49/1370.

@SupportTech в мобильной версии сайта иногда дублируются заглавные буквы.

https://pikabu.ru/story/vrach_na_dom_ili_zvonok_v_desyat_vec...
У нас ситуация была диаметрально противоположная.
У мужчины разболелось горло. Пошёл на работу. Вернулся вечером с температурой 39. Решили вызвать скорую, так как жаропонижающие результата не дали.
Скорая приехала быстро, поставили гнойную ангину (не помню, как по-умному они её назвали). Что-то вкололи, предложили госпитализацию. Мужчина мой больниц не любит, ехать отказался. Тем более, у меня тогда были выходные, я вполне могла за ним проследить.
Сотрудники скорой передали информацию о вызове и сказали, что завтра надо будет ждать врача, который детально осмотрит, сделает назначения и откроет больничный лист. Последний пункт был очень важен, так как мужчина до армии занимал немаленький пост на государственном предприятии, и легко мог потерять работу.
Весь следующий день мы просидели дома, даже продукты нам доставка привезла - я очень боялась пропустить визит врача, хотела сама с ним все обсудить. Но врач не пришёл. После звонка в регистратуру мы узнали, что на участок женщина ушла около 14-00, звонили мы где-то в 17-00 или чуть позже. До 21-00 терпеливо ждали.
После девяти вечера моё терпение закончилось. Великий интернет подсказал номер горячей линии Минздрава, куда можно позвонить круглосуточно (во всяком случае, так было полтора года назад). Очень приятная женщина внимательно выслушала нашу проблему и сказала ждать завтрашнего утра.
В итоге на завтра уже чуть позже восьми нам набрал какой-то заведующий поликлиники нашего района, а примерно через час врач была у нас дома. И что бы ни говорили про строгую отчётность в медицине, больничный лист она-таки открыла задним числом. Правда, только после того, как не смогла объяснить, почему не пришла вчера (а она очень хотела, даже пришлось показать чеки от доставки, чтобы доказать, что домофон работает, и она не могла прийти, поцеловать закрытую дверь и уйти), и узнала, чем это может грозить.
Собственно, морали особой нет. Просто иногда так бывает.

Хеллоу, амигос.

Вчерась я вам писнул первую часть телеги (https://pikabu.ru/story/kak_yeto_sdelano_kompressornokondens...), а сегодня ужо разгуляемся по-взрослому!!! Прям от души душевно. Напомню, для тех, кто к нам только что присоединился. В прошлой серии заварили охренительную раму. И теперь, начинаем набивать её потрошками... Первый - пошёл! Торпеда коденсатора:

Компрессор. Винтовой, пиздатый. Почти как Битцер, только тайваньский. 400 кило. Тут уже на ручонках не запятишь. Малая механизация нам в помощь.

У этого парня всё большое. Как на грузовике.

Фланчик так фланчик. Килограмма 3!

Чтобы к этому фланчику (сталь) примандить кусок медной трубы, нужно следующее: труборез (ну какой больше по размеру подходит), припой (обычный или флюсованый) и горелка с пропан-кислородом. Вот эти ребята:

Трубу прижмякиваем трубными тисками и режем в размер.

После чего оно впаивается. В данном случае пикча принадлежит процессу впаивания трубки в нержавейку теплообменничка, но всё точно так же. Тряпочка зелёного цвета обильно намочена водой, чтобы не расплавить менее тугоплавкий припой внутри теплообменника.

Кстати, знаете, как выглядит теплообменник внутри? Оооо. Щщикарно! На пикче более крупный, но всёрно красивый.

Результат пайки некрасивый... точнее как, эти наплывы - это флюс. Его можно обколоть или сточить и внутри шов будет хороший. Но этим никто не страдает обычно. Пушо скорее всего эта труба будет в теплоизоляции.

А если просто медь паяная - то результат вполне симпатишен сразу.

Аналогично впаивается смотровое стекло...

И множество других линий.

Добавляем сервисные штуцера и краники. Краниками вся машина рассекается на несколько изолированных контуров, через штуцера даётся давление - 10-25 очков азота или наоборот, вакуум, прикручиваются манометры (или вакуумметры) и смотрится, нет ли где течи. Ну типа, если вечером было 10,3 очка, а утром 7,5 - значит где-то дырка. Или какие-то фланцы неплотно прикручены. Или прокладка где-то перекосилась... Ну вощем, чудес не бывает. Если значение "стало" изменилось относительно "было" - шерше ля фам  ля дырку!

Пока там это всё вакуумируется, можно оформить всос. Запорная арматура на всасывании из стали. И оно должно быть сварено.

Кто-то варил бы газом и имел бы успех, а я не умею и варил аргоном. Ну точнее - Аргонно-дуговой сваркой. Или TIG. Или GTAW. :) Три шва, опрессовано на 25 очков. Держит.

Ну, точнее, была какая-то микроскопическая трещинка... натурально, пришлось в микроскоп смотреть. И то непонятно ни хрена. Вощем, навалил ещё трохан металла и заработало как надо.

В качестве последних штрихов по слесарке - ставим прессостаты, которые нюхают давку по капиллярной трубке системы Gomax. Хи-хи-хи. Гомакс.

Тем временем человек-инженер-Юрий производит подключение проводочков и кабелей куда положено.

МОЗГИИИИИ!

На электроящик выводится электромордочка с трогательным экраном, которая информирует любого пытливого читателя о давлениях, температурах и т.п.:

Смотрим на малыша в последний раз, размашисто крестим его, одеваем в парадный костюмчик из стретча и... нахуй с пляжа, шлите денег! :)

Как-то так все эти приблуды и строятся. А потом народное хозяйство невозбранно толстеет и ВВП удвояется. :)

В следующий раз рассмотрим строение какой-нибудь ещё хреновины неочевидного назначения.

Все знают о чудодейственных свойствах запаха пищи. Проходя мимо какой-нибудь пекарни или забегаловки с фастфудом, нам сразу хочется это купить и съесть. Играя с нашими «обонятельными рецепторами», производители стараются сделать так, чтобы запах их пищи был «вкусным» и привлекательным.

Наткнулся тут на одно интересное исследование, которое говорит о том, что уже сам по себе запах пищи вполне способен удовлетворить наш желудок. А все потому, что нашему мозгу совсем не обязательно отличать источник чувственного удовольствия, типа вкуса и запаха.

Была проведена серия тестов с использованием приборчика, выделяющего запахи «здоровых» и «нездоровых» продуктов (к примеру, запах клубники и пиццы). Была обнаружена прямая связь между продолжительностью времени вдыхания запаха с желанием съесть этот продукт.

При вдыхании запаха печеньки в течение 30 секунд, предпочтение отдавалось именно печеньке. Однако если люди нюхали печеньку более двух минут, то уже отдавали предпочтение клубничке. С другими продуктами была такая же история.

Ученые рекомендовали производителям освежителей воздуха начать выпускать свою продукцию с ароматом «вредной» жратвы, дескать, этого запаха достаточно нашему мозгу чтобы удовлетвориться, и уже не набивать этой пищей желудок.

Вот я давно говорю, что пора сделать жвачку со вкусом шаурмы! Пожевал, и готово!

Встречал немало историй, когда люди, сидя на диете (или бодибилдеры на сушке), грызут свои морковки, стоя возле какой-нибудь шаурмечной забегаловки. Морковку откусил, шаурмой занюхал. Шутки шутками, а вот исследование подтвердило, что эти дебилы вовсе не дебилы.

Выводы:

- попробуйте поставить себе свечку… в смысле ароматическую свечку… в смысле не себе, а дома у себя. Со вкусом шаурмы. И кушать при этом тушеные овощи;

- возможно, вдыхание запаха высококалорийной пищи, не менее двух минут, поможет вам сделать выбор в пользу «правильной» пищи!

Хорошего вам похудения!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_18432

Материалы и исследования:

1) https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0022243718820585

65 млн лет назад огромный метеорит ударил в Землю в район мексиканского залива, раскаляя планету, а в современной Индии изливались колоссальные потоки магмы. Комплекс причин привёл к вымиранию множество видов животных, в том числе и большинства динозавров.

Взято тут: https://vk.com/wall-153889170_7037

Люди, подскажите, где находится сей шедевр? В гугле не забанен, но найти не смог.

Загадка:

Пушистый, нежный, на мягких лапках, не мяучит.

Всех с понедельником! Ну что выспались? А мы нет, т.к. смотрели Оскар. Так что сегодня простое слово – Байопик. Но оказалось, многие его не знают.

Байопик является словом-англицизмом (англ. biopic ← biographical picture).  Синоним: биографический фильм.

______________________________

Отличие байопика от исторического и документального фильма

В отличие от картин, основанных на подлинных событиях, или исторических фильмов, целью фильма-биографии является не хроникальное освещение случившихся фактов и событий, а влияние конкретной персоны на их исход.

Например, «Темные времена» (2017) является байопиком о Уинстоне Черчиле; а «Дюнкерк» (2017) – просто историческим фильмом. Хотя оба фильма рассказывают об одном временном промежутке, во втором случае нет центрального реального персонажа.

Часто для большего сходства главного героя используется грим (ну или Кристиан Бэйл). Но бывает, что сходство лица для создателей не так важно (например, «Стив Джобс» 2015г.).

______________________________

Байопик – всегда драма?

Большинство биографических фильмов — драмы, но некоторые соединяют в себе комедию, экшен, триллеры и другие жанры.

Например, вышедший в этом году байопик «Власть» (на фото слева)представляет собой комедию, а в качестве боевика можно вспомнить байопики о военных действиях («Храброе сердце»,  «Александр Невский» С. Эйзенштейна,), боевых единоборствах («Ип Ман») или об ограблениях («Джонни Д.», «Враг государства №1» – на фото справа).

Но все эти фильмы, как правило, так или иначе включают драматическую составляющую.

______________________________

Должно ли быть в байопике все точно, как было в реальности?

Тут каждый считает по-своему. Но! Не стоит забывать, что байопик остается художественным произведением, которое не несет цели показать события максимально точными, как это бывает в документальном кино. Обычно от биографических картин ожидают определённой достоверности; однако иногда в них все же допускается изменение некоторых событий в пользу сюжетной линии. События иногда изображаются более драматично, чем они фактически происходили; время сжато, чтобы соответствовать всем важным событиям в фильме, или несколько человек смешаны в одно лицо.

Вышедший с успехом музыкальный байопик «Богемская рапсодия» о Фредди Меркьюри вызвал не мало споров. А в этом году выходит байопик о Элтоне Джоне – «Рокетмен» с Тэроном Эджертоном в главной роли. Самое интересное, что в жанре указано "фэнтези", что необычно для байопика.

______________________________

А про какую реальную личность вы бы хотели увидеть байопик больше всего?

И кого бы выбрали на главную роль?

Источники и материалы по теме:

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BC...

https://domashniy.ru/kino_i_serialy/chto_takoe_bajopik_top-1...

Ола, амигос.

В жизни каждого взрослого мужчины рано или поздно случается момент, когда нужно охладить что-то большое и далеко. И тогда создаётся компрессорно-конденсаторный блок. Его отличие от ранее рассмотренной системы чиллер-фак-койл в том, что он не имеет на борту испарителя. Испаритель есть, но где-то тама... далекоа.

Короче, длиннопсто с дофига картинками.

Да, сразу дисклеймер. Я не инженер по холодилке, а слесаришка. Моя задача - читать чертежатину и гидросхемы, а потом варить, токарить, фрезеровать, крутить гайки и обжимать проводочки.

Вощем, создание холодильного агрегата начинается с рамы. Ненене. Секунду. Не так быстро. Сперва берём металл и пилим его:

Потом - расшиваем под сварку. Пушо нерасшитое варят только обмудки. Не, ну там, канеш, можно давать зазор и вот это вот всё. Но как показывает практика - точнее и быстрее получается, если варить по расшитому.

Далее металл подписывается и раскладывается кучками. Пушо перфекционанизм, сучки! Ну и, честно говоря, так гораздо проще. Не надо каждый раз рулетку дрочить и заглядывать в чертёж. Ща варим 1360,38 мм. - окей. Подошёл, набрал, присрал, норм. Следующие элементы... Быстрее, проще, продуктивнее. Меньше вариантов объебаться, когда есть палки близких размеров.

Выставляем первые четыре палки на переложки и фиксируем угол. Как по углу, так и в плоскости.

Для этого можно использовать угловые струбцины (фубля) или угловые тиски... но они стоят 4 с хуем тыщщи. А самодельные сварочные углы, которые идут комплектом к сварочным столам нашего производства - условно бесплатные.

Когда все четыре угла прибиты, промеряются диагонали. В данном проекте разбежка составила миллиметр. Да и пох ваще. Для длины под 3 метра - сойдёт.

Выкатывается универсальный сварочный пост:

На раму кидается магнитная масса:

И пошла первая жаришка. Прихватки:

После прихваток ещё раз меряются диагональки и, если всё по красоте, наступает провар.

Со всех сторон, кроме одной. Пушо из неё будут расти стойки.

Стойки надо сперва подготовить. Точнее, сделать под них подпятники, которые будут стоять на полу и сквозь них конструкция будет на анкерах закреплена в пол. Была бы полоса - делал бы из неё... Но полосы чот не было нужного размера, поэтому откушу от листа квадратиков. Для этого добывается плазморез:

...и отрезается полоса, которая потом шинкуется либо плазмой, либо болгаркой, либо дисковой пилой по металлу, либо ленточной. Вариантов - множество. В данном случае, я порезал всё плазмой, потому что почему бы и нет.

Процесс сверления условно не показан. Думаю, как работает сверлильный станок все видели... Результат: шесть пяток.

С помощью тех же угловых шаблонов и сварочного стола формируется шаблон для сварки:

Вложил, закрепил...

Проварил. И так - шесть раз. С идеальной геометрией и репликативностью.

Прикидываем, где кто будет стоять:

Собираем всё начерно на струбцинах и прихватках, проверяя угольником и диагоналями шоб всё росло куда надо. Хотя, это совершенно избыточно. Рама может быть ваще кривой. Это же не автомобиль. Но криво делать получается чаще всего дольше, чем ровно. Потому, что тогда приходится либо что-то подрезать, что не в размер, либо наоборот заплёвывать сваркой. А если это долго, значит экономическая эффективность моего труда снижается. Пушо электричество горит, газ и проволока расходуется, моё время опять же идёт... А я бьюсь за то, чтобы в час зарабатывать не меньше чем проститутка. Шлюхочас - мерило успеха. :)

Короче, рама готова.

Углы зачистил, шоб ровненько... Оно, канеш, не обязательно, но почему бы и нет? Если бы это была мебель, то пришлось бы заплевать вот эти вот небольшие кратеры (подрезка)... но тут надо шоб работало, а не шоб красиво. Т.е. с эстетической т.з. оно проходит в требования внутреннего ОТК.

Конец первой серии.

Все вы уже знаете, что существует три основных типа телосложения: эктоморф (худощавый), мезоморф (спортивный) и эндоморф (полноватый). И по всему интернету ходят десятки методик, как накачаться эктоморфу-дрищу. Перечитал я их достаточно, естественно, никаких научных подтверждений в пользу какой-то особой накачки дрищей, я так и не встретил. А те объяснения, которые дают некоторые Иксперты, просто смешны, и ничего, помимо рассуждений не содержат.

Самое распространенное объяснение, что эктоморфы должны как-то по-особенному качаться, состоит примерно в следующем: у эктоморфов практически все мышцы состоят практически из одних окислительных (медленных) мышечных волокон, которые обладают большой выносливостью. Если говорить коротко, то мышцы, получая нагрузку, испытывают стресс, в ответ на который они начинают расти. А у эктоморфов, якобы, мышцы не успевают получить стресс, ибо мышцы выносливые. Ну и вся подобная, простите, ересь.

Напомню, что существуют гликолитические (ГМВ) и окислительные (ОМВ) мышечные волокна. Есть еще промежуточные, но, в данном случае, они нам не интересны. Соответственно, первые любят работу с большим весом, вторые любят небольшой вес, на многоповторку до отказа. Вот и пытаются всем эктоморфам навязать тренировки на ОМВ, в режиме статодинамики, которую развивал профессор В.Н. Селуянов.

Отсюда пошла теория, что вот бегуны-марафонцы по природе худые, то есть эктоморфы, поэтому у них полно ОМВ. Да только вот логики тут так себе. Да, у бегунов может быть много ОМВ, но худые они не от этого, а от того, что тяжело нести на себе большой вес длинную дистанцию. Опять же, для примера. Вот есть велосипедисты или конькобежцы, у которых тоже отлично развита выносливость, но посмотрите на их ноги, они, как правило, здоровые. Или, к примеру, прыгуны в высоту. Они тоже эктоморфы, ибо тяжело прыгать с большим весом, но у них больше ГМВ, ибо нужна большая толчковая сила, а не выносливость.

Вся суть в том, что в жизни есть достаточно эндоморфов, которые показывают неплохие окислительные способности мышц. Ровно как и есть дрищи, у которых сложно определить аэробный порог, ибо мышцы сразу закисляются. Короче говоря, у них так себе выносливость.

Очень грубо объясню, вот если вы выполняете упражнение с большим весом, к примеру, подъем штанги на бицепс. И вот у вас наступает мышечный отказ, когда вы больше не можете поднять этот вес, но вы не чувствуете жжения в бицепсе, вы просто не можете поднять и все тут. Это типа работали ГМВ. А вот если вы возьмете небольшой вес, и будете делать много-много раз, вы почувствуете сильное ЖЖЕНИЕ в бицепсе. Это типа работали ОМВ.

Более того, у всех людей разное соотношение ГМВ и ОМВ в разных мышцах. И уж наверняка, пальцем в небо никак не угадать, где какие мышечные волокна преобладают.

Вот и выходит, что предположение о том, что эктоморф – это кусок ОМВ в принципе не верное. Как и утверждение, что мышцы эктоморфов, работая с большим весом, не испытывают стресс. Ведь для ГМВ стресс – это как раз то, когда вы больше не можете поднять вес. Жжение испытывать при этом совсем не обязательно.

Короче говоря, разные типы мышечных волокон действительно тренируются несколько разными способами, но это никак не говорит о том, что эктоморф не может накачаться.

Так как накачаться эктоморфу?

Да точно так же, как и мезоморфу и эндоморфу. Мышечное волокно, каким бы оно ни было, растет от определенной нагрузки. Или вы правда думаете, что у эктоморфов какой-то особый тип мышечных волокон, не известный науке, который вот хрен знает как тренировать?

Всегда привожу такой пример. Представьте дорогую иномарку и наш жигуленок. Ваша задача добраться из пункта А в пункт Б. Разница мощности автомобилей позволит одному из них добраться быстрее. Но означает ли это, что второй не доберется? Нет. Просто это займет больше времени. Такая же история с эктоморфами.

Им тяжелее набирать мышечную массу не потому, что их мышечные волокна каким-то особым образом развиваются, а потому, что у них просто изначально, генетически мышечная масса гораздо меньше. Соответственно чтобы набрать ту массу, которая изначально есть у мезоморфа, им просто нужно больше времени потратить на это.

Еще встречал утверждения, что тренировки эктоморфов должны длиться не более 45 минут, ибо мышцы начинают гореть, и какие-то еще невнятные утверждения, без какого-либо научного обоснования. Все мы знаем, что для роста мышц нужен профицит калорий и достаточная норма белка. Оно и понятно, мышцы ж не из воздуха растут. Если вы эктоморф, и боитесь, что потратите лишнюю энергию на тренировке, ну так совет простой – нужно больше жрать.

Рот и анус эктоморфов не соединяет прямая трубка. Еда не проходит сквозь них бесследно. Многим только кажется, что они едят неимоверно много. Так же как и пухляши считают, что едят мало, но вот откуда-то жир берется. Это заблуждение. Да, у вас может быть достаточно «быстрый метаболизм», но быстрый – это не бездонный. Если вы будете есть больше, чем тратите, вы начнете набирать вес.

Точно так же встречаются утверждения, что девушки не могут накачаться. Да могут! Просто у них изначально мышц меньше. Не делает физиология никакой разницы между развитием мышц мужчин и женщин.

Выводы:

- эктоморф может накачаться точно так же, как и представители других типов телосложений, просто ему на это может потребоваться чуть больше времени;

- ни одного научного обоснования в пользу каких-то особенных тренировок для эктоморфов я так и не встретил, сплошные рассуждения, набор умных слов, и не более того;

- не ставьте на себе крест, занимайтесь, и да прибудут с вами мышцы!

Если же не можете грамотно составить для себя тренировку – обращайтесь, помогу.

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_18377

На моем ютуб канале вы можете ознакомиться с правильной техникой выполнения некоторых упражнений - https://www.youtube.com/channel/UCiti76hwWCitw4hzFQCz6HA.

В моем инстаграме тоже можно найти много полезного – https://www.instagram.com/ig_molot/