Санкт-Петербург



Вот тренируетесь вы, тренируетесь. Сами, либо же с тренером. А как понять, что вы всё делаете правильно? Уточню, что речь в данном случае о силовых тренировках.
Итак, есть 4 основных признака того, что всё идет как надо.
1) У вас отсутствуют травмы.
То есть если вы прижали пальцы крышкой унитаза, прикусили язык когда обгладывали шаурму на вокзале, или упали с кровати во сне, то тренировки тут, конечно, не виноваты. Речь здесь идет о проблемах с суставами или опорно-двигательным аппаратом.
Болят колени, спина? Вы однозначно что-то делаете не так! Если суставы болели еще до тренировки, но боли не проходят или, еще хуже, усиливаются – вы тем более делаете что-то не так. Если у вас после тренировок постоянно болят мышцы, я бы тоже сказал, что это не есть хорошо, вы не успеваете восстанавливаться. Регулярные тренировки не должны постоянно вызывать боль и дискомфорт в мышцах.
2) Вы становитесь сильнее.
Если вы уже несколько месяцев поднимаете одни и те же гантели, одно и то же количество повторений, кэп, что-то идет не так! Даже если вы целенаправленно не тренируете силу, она, при любом раскладе, должна расти. Несомненно, вы не можете увеличивать вес на каждой тренировке, но и месяцами топтаться на месте – это как бы фу…
3) Улучшается техника выполнения упражнений.
Даже если, на данный момент, у вас не увеличиваются веса снарядов, у вас в любом случае должна улучшаться техника выполнения упражнений. Если вы делали, к примеру, становую тягу в стиле «срущей собаки» с 50 кг, увеличили вес до 60 кг, но, по-прежнему, не поменяли «стиль», вы что-то делаете не так.
Нейромышечная связь (связь «мозг-мышцы») тоже должна улучшаться. Если вы поднимали гантели трясущимися руками, спустя несколько месяцев вы всё еще поднимаете эти же гантели этими же трясущимися ручками, вы опять что-то делаете не так. А вот если даже гантельки прежние, но вы их поднимаете уверенно, без читинга, теми мышцами, которые и должны работать в этом упражнении – вы маладес!
4) Вы получаете удовольствие от тренировок.
Это как с едой. Если вы ненавидите брокколи, но, в надежде похудеть, только его и жуете, вы обязательно сорветесь. Да и к чему эти лишние страдания?
Так и в тренировках. Если вы занимаетесь так, что прямо заставляете себя идти в зал, если рыдаете по ночам, придумывая себе причину, по которой завтра сможете прогулять тренировку, увы, вы либо занимаетесь не тем, либо не так. Тренировка, какой бы она ни была, должна приносить удовольствие. Даже если она тяжелая, эта усталость и тяжесть должны приносить удовольствие.
Найдите себе занятие по душе!
Можно придумать еще несколько признаков, типа улучшения качества тела, уменьшения уровня подкожного жира, увеличения мышечной массы и прочее. Но во многом это зависит от питания. То есть, к примеру, если вы несколько месяцев занимаетесь с тренером, но всё ещё не похудели, это говорит лишь о том, что помимо тренировок, вы ничего не поменяли в своем питании. Если, как минимум, увеличивается ваша сила, то есть вы стали работать с гантельками побольше, скорее всего, ваш тренер всё делает как надо.
Но речь в данной статье не о питании.
Выводы:
- если вы заметили несоответствие хотя бы по одному признаку, стоило бы задуматься. Либо поменять тренировочную программу, либо тренера.
Если же вы не можете самостоятельно составить себе план тренировок – обращайтесь, всегда помогу.
На моем ютуб канале вы можете ознакомиться с правильной техникой выполнения некоторых упражнений - https://www.youtube.com/channel/UCiti76hwWCitw4hzFQCz6HA.
В моем инстаграме тоже можно найти много полезного – https://www.instagram.com/ig_molot/
Хороших вам тренировок!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_18696
Продолжаем говорить с хранителем эпохи бронзы Кавказа Государственного музея Востока Брилевой Ольгой Александровной об удивительных древних фигурках и их истории, узнавая больше о культуре народов Кавказа.
Стенограмма: @Bioluh
Интервьюер: В одном из интервью вы говорили о том, что хотели бы посотрудничать с антропологами, чтобы они постарались по фигуркам восстановить некий антропологический портрет древнего человека. Получилось ли?
Брилева Ольга Александровна: Пока что эта работа не сделана, но натолкнул меня на эту мысль мой первый приезд в Дагестан, когда я увидела вокруг себя ожившие фигурки: с такими же характерными носами, с такими же продолговатыми лицами — это было удивительно.
Интервьюер: Может быть, что-то и получится потом.
Ольга Александровна: Возможно.
Интервьюер: Тогда хотелось бы узнать побольше о наиболее значительных находках в вашей сфере исследования.
Ольга Александровна: Для меня интереснее всего — находки в святилищах и сам анализ святилищ. К сожалению, ещё никто не исследовал пространство вокруг святилищ, где находили фигурки.
Ниже: Хосрехское святилище: а) общий план б) реконструкция внешнего вида
Это связано с тем, что святилища находили на территории полей, которые отдавались под виноградники, соответственно, там нужен очень длинный плуг, и этим длинным плугом распахивали поверхность поселения/святилища и находили уже какие-то нижние донца сосудов. И исследовали только сохранившееся огороженное пространство. А интересно было бы исследовать всё пространство, которое примыкает к святилищу: как оно играло, что там росло с помощью почвоведов [узнать]. Обычно на Кавказе есть священные рощи — в каком отношении они были к святилищу.
Ниже: Современная священная роща Хетага в Осетии
Каждая фигурка по-своему уникальна и интересна, каждая находка заставляет как-то иначе взглянуть на все известные фигурки — сегодня их около тысячи двухсот известно. Причём, даже если фигурка известна в прорисовке, потом на неё смотришь и находишь что-то новое.
Интервьюер: Какие наиболее значительные открытия или находки были у вас?
Ольга Александровна: Одна из моих первых экспедиций была связана с экспедицией МГУ в станице Новозаведенное. Копали скифский памятник, руководила раскопками Владимира Гавриловна Петренко (на фото ниже).
Она своим примером, насколько я знаю, многих убедила в том, что археология — это профессия не только мужская, но и женщины могут себя в ней найти. Она настолько зажигательно рассказывала, работала, жила, что за собой повела многих. И вот на этих раскопках мы исследовали разграбленный скифский курган, и в центральной его части в погребальной яме (нас поставили с подругой в угол, где уже ничего не должно было быть) нам попался череп этой скифской царицы. Соприкосновение с черепом того человека, который жил, и ради которого всё это соорудили — это, наверное, для меня было одно из ярких событий. Но каждые раскопки приносят что-то своё, и когда держишь в руках вещь, которую до тебя не держал никто тысячи лет, ты чувствуешь какую-то прямую связь с теми людьми. И это просто здорово.
Интервьюер: Может быть, у вас есть какая-то любимица, фаворит среди фигурок, которые вы нашли?
Ольга Александровна: Фаворитов каких-то нет, просто они очень интересные, когда их перебираешь, понимаешь, что такое-то украшение есть ещё у такой фигурки, а потом видишь это же украшение в витрине музея и понимаешь: «Да, вот оно, это украшение».
Ниже: Гривна (слева) и реконструкция системы женских украшений Эльхотовского могильника кобанской культуры (реконструкция Х.Т. Чшиева, рисунок Б.Г. Цогоева)
Однажды я рисовала гривну в музее в Абхазии и понимала, что там такое маленькое пространство, и на мою шею эта гривна никогда бы не села, но местная смотрительница говорит: «Да, конечно, я легко могу её надеть». И надела на себя эту гривну. Это говорит о том, что население не менялось: они были тонкокостными, и эти украшения местное население может носить и сегодня. Это удивительно.
Интервьюер: Та фигурка, которая красуется на обложке вашей книжки, как-то значительна для вас, для истории?
Фигурка с обложки: Культовый жезл с двумя шаровидными шарнирами, украшенный навершием в виде воина со львом. Дата: конец XV — XIV в. до н.э. Место находки: погр. 17 некрополя I Ширакаванского могильника. Армения, Анийский район. Материал: бронза, глаза инкрустированы лазуритовой пастой.
Ольга Александровна: Эта фигурка очень интересна. Во-первых, она одна из самых ранних. И лев, и воин крутятся вокруг своей оси, цепочку приделал реставратор, неизвестно, была ли здесь цепь изначально, но петли были и здесь, и здесь. Но цепь — это предположение. У обоих глаза были инкрустированы лазуритовой пастой. Самое интересное во всей этой истории, что есть ещё фигурки со львами, и если здесь изображён лев, с гривой, и он находится на одном уровне с воином, то есть ещё львица, которая победила воина: она стоит на его локтях и коленях, и воин полностью обездвижен.
Ниже: Львица победила воина. Культовый жезл с шаровидным шарниром, украшенный скульптурным навершием с изображением львицы, стоящей на человеке. Дата: конец XV — XIV в. до н.э. Место находки: курганная группа Гараджамирли, к.1. Азербайджан, Шамкирский район.
Когда ты, наблюдая за статуэтками, видишь развитие какого-то мифа (львица побеждает воина, но лев равен воину), тема льва как-то прокручивается, и ты понимаешь, что это какой-то миф. Можно посмотреть, как лев описан в переднеазиатской традиции, где он ещё есть, но в кавказской традиции это очень узкий период XV-го, XIV-го, XIII-го веков, когда их изображали. И мы видим какие-то игры, кто главный — лев или львица, кто подчинён воину, кто побеждён. Это материальная реализация какого-то мифа очень интересного. Мы так до конца его не разгадаем никогда, но прикоснуться к нему очень интересно.
Интервьюер: Ольга, расскажите, пожалуйста, про ваши дальнейшие исследовательские планы.
Ольга Александровна: Мы ездили в разведки в Дагестан, чтобы найти те места, где фигурки находили. Нашли. Взяли GPS-координаты практически всех точек за исключением одной.
Ниже: Разведки в горном Дагестане
И, конечно, уже хотелось бы исследовать святилища, причём исследовать с помощью новейших методов, с помощью ГИС-технологий, зная всё пространство вокруг, просканировать его, понять, как взаимодействовало святилище и окружающее пространство. С помощью анализа почв понять, какой был климат, что где росло на этой территории. Тогда, я уверена, то, что находили в святилищах, заиграет по-новому, мы получим новую информацию. Очень хочется это сделать, но это планы на далёкое будущее. Не так давно мне удалось благодаря гранту Русского географического общества съездить поработать в музеях Грузии, и те фигурки, которые здесь (в книге — прим. ред.) просто отрисованы, мне удалось подержать в руках и сфотографировать. Соответственно, база по фигуркам пополнилась очень сильно, и можно сделать второе издание, с большим количеством фотографий, иллюстраций и более точными отрисовками вещей, которые раньше были мне известны только по публикациям, уточнив где-то даты, внеся новую информацию. Мне кажется, такое второе издание было бы полезным. К тому же мы сейчас работаем по гранту с Екатериной Дольцевой, Александром Скаковым по изучению домонотеистических религий и влияния домонотеистических религий на монотеистические религии на территории Кавказа. Моя сфера интересов — изображение людей, как они связаны с языческой традицией изображения, в том числе похожи они на антропоморфные образы, которые были ранее, или нет.
Ниже: Антропоморфные образы в христианском и языческом искусстве
Удалось выявить, такое наблюдение, в Восточной Грузии в период, когда христианство немножко отошло и сохранилось после монгольского нашествия только в высокогорных районах, там на стенах начали показывать фигуры далёкие от византийской традиции, но близкие к кавказской традиции изображения антропоморфных божеств. У них изображают такие же большие руки, как у некоторых фигурок — традиция, связанная с манной: много манны небесной попадёт в руки этим людям, поскольку у них большие ладони. Есть антропоморфные фигурки с большими ладонями. Как только отступает византийская традиция, но сохраняется христианская, но уже перерабатывается на месте и живёт как часть местной культуры, тут же на храмах появляются эти языческие образы. И это очень, конечно же, интересно. В исламской традиции нельзя изображать человека, но мы знаем, что даже в исламский период тоже встречаются изображения людей. Как они показаны? Это мы сейчас изучаем, через три года мы должны выдать рукопись монографии по этой теме. Екатерина Дольцева изучает орнаменты, Александр Скаков — изображения животных, и, мне кажется, это должно быть интересным проектом.
Интервьюер: В таком случае, можете из того, что уже издано, посоветовать нашим зрителям что-то как по археологии Кавказа, так, возможно, по археологии в целом почитать?
Ольга Александровна: Есть такая книжка — «Кавказ на заре бронзового века» — автор Рауф Магомедович Мунчаев. Это был новый этап в изучении эпохи ранней бронзы на Кавказе, и когда я работала в Азербайджане, мне встретились японские коллеги, которые по этой книге изучали русский язык, настолько она для них базовая и важная.
Кроме того, есть такая книжка «Дорогами и тропами Дагестана» моего научного руководителя Владимира Ивановича Морковина. Она очень интересная, описывает повседневность человека, который идёт этими тропами, находит какие-то интересные места, описывает их. Владимир Иванович так писал, что ты оказываешься вместе с ним, тоже помогаешь завязать ремешок на биваке, чтобы он не свалился, и тоже идёшь с ним в тумане по горной тропе — этот эффект присутствия очень дорогого стоит, эта книга мне очень нравится.
Есть ещё прекрасная книга «День египетского мальчика», там очень интересно описан быт и повседневность древнего мира. И ты понимаешь, что всё могло быть не так, как сегодня. Это смещение точки зрения, понимаешь, что целый день мог проходить не так, как твой день проходит, и когда у тебя есть этот эффект присутствия, ты живёшь рядом с этим мальчиком, проникаешься культурой другого мира, другой цивилизации, это очень интересно.
Интервьюер: И ваша книга.
Ольга Александровна: Ну, моя книга, да. Главное в ней — это картинки, они весёлые, все их любят листать.
Интервьюер: Да, можно, мне кажется, показать нашим зрителям. Для меня, например, было интересно и удивительно, что в этой книге очень много иллюстраций. Расскажите, почему важно не только фотографии, но и зарисовки помещать в книге по археологии?
Ольга Александровна: Во-первых, все публикации по антропоморфной пластике были разбросаны по разным книгам, собрать их воедино — это была отдельная большая работа. До меня эту работу пытался проделать Алексей Алексеевич Захаров и проделал в 1933-м году. Он собрал около восьмидесяти фигурок.
Ниже: Алексей Алексеевич Захаров в 1930 г. среди студентов и преподавателей 1-го МГУ. В центре – Василий Алексеевич Городцов
В дальнейшем Морковин (на фото ниже) — мой научный руководитель — около трёхсот фигурок собрал.
А у меня их получилось уже больше тысячи (на сегодняшний день где-то тысяча двести). Когда они все собраны под одной обложкой, люди листают, смотрят на них и понимают, как это явление происходило, как оно развивалось. Это просто удобно, сразу всё видно. На фотографиях, с одной стороны, ты видишь эту вещь, и она оживает в твоих руках, не так, как на картинке. А с другой стороны, на картинке можно прорисовать детали, которые при печати на фотографии могут быть не видны, но которые важны для понимания назначения этой фигурки или пластики.
Например, вот здесь изображено такое навершие:
Культовый жезл с шаровидным шарниром, украшенный навершием в виде запряженной колесницы. Культура: лчашено-цителгорийская. Дата: конец XV — XIV вв. до н.э. Место находки: Лчашен, курган № 1. Армения, Севанский район.
Оно крутилось вокруг своей оси, внутри были бубенчики, изображены два воина в колеснице, у них разная форма шлемов, один из них возничий, другой — воин. При этом то, что здесь прокручивается сама эта верхняя часть, неочевидно, но если посмотреть на изображение, то мы видим, что, да, она прокручивается, на рисунке это видно. При этом здесь показан бортик в прорезях, здесь была инкрустация красным деревом. Это понятно по наличию этого бортика на синхронных вещах: когда озеро Севан отступало, нашли кинжал, и у его навершия также были прорезаны треугольнички, и сохранилось само красное дерево, инкрустированное в них. И такие мелочи не видны просто на фотографиях, но прекрасно видны в иллюстрациях, если их прорисовать.
Интервьюер: Ольга, расскажите, пожалуйста, что можно посмотреть по истории и культуре Кавказа собственно в музее Востока?
Ольга Александровна: В музее Востока есть залы этнографии Кавказа, где представлен, в основном, XIX век. Есть ещё луристанские бронзы, которые синхронны появлению антропоморфной пластике на Кавказе, тому периоду. И это небольшая витрина в одном из залов, посвящённая Ближнему Востоку.
Луристанские бронзы — принятое в археологии название бронзовых изделий, выполненных в ирано-кавказском зверином стиле и добытых, главным образом, при грабительских раскопках древних могильников в Луристане (на западе Ирана).
Есть ещё зал с ритонами прекрасными, там есть и мультимедиа — небольшой мультик, где восстановлен весь процесс изготовления и использования ритона. Это связано со Средней Азией, но сама экспозиция очень интересно сделана: вы входите будто бы в своды древнего здания, проходите вперёд, и там вас ждёт мультимедиа и подсвеченные ритоны, сделанные в необычной технике.
Ритон — сосуд для жидкости с отверстием в нижней части. Через ритон вино разливали по кубкам. В результате оно насыщалось кислородом и получалось пенным, как шампанское.
Ниже: Ритон с протомой в виде крылатого кентавра
Интервьюер: А как же фигурки? Где можно на фигурки посмотреть?
Ольга Александровна: Фигурка, к сожалению, в музее Востока одна единственная, она хранится в фондах и не выставлена в залах музея. Но много антропоморфной пластики можно увидеть в Историческом музее: там выставлен казбекский клад, есть ещё несколько фигурок того же периода с Кавказа. Они представлены в зале железного века Кавказа.
Интервьюер: Спасибо большое вам за интересную беседу.
Ольга Александровна: И вам спасибо.
Интервьюер: До свидания.
Ольга Александровна: До свидания.
===================
Благодарим Государственный музей Востока за предоставленное помещение!
Источники:
Последнее время часто получаю один и тот же вопрос – в какой амплитуде лучше то и сё? Лучше полностью приседать или не полностью, лучше полностью разгибать руки при подъеме штанги на бицепс, или оставлять мышцы в напряжении? Не хочется лезть в дебри, кратенько всё постараюсь объяснить.
Частенько в залах можно встретить любителей «на полшишечки», которые считают, что амплитуда не должна быть полной. Руки (ноги) не должны распрямляться полностью, ведь теряется драгоценное напряжение мышц. В качестве аргументов приводят каких-то там американских профессиональных атлетов, которые всегда работают внутри амплитуды, и все они такие здоровые и мускулистые. Последнее время уже стало подташнивать от этого «синдрома ОБС» (Одна Баба Сказала). Кто-то где-то ляпнул, что так лучше, ничем не подтвердил, но все бросились делать.
Сразу хочется отметить, что обе амплитуды движения имеют место быть. И ставить вопрос ребром, типа «что лучше?» - не совсем корректно. Что лучше – читать мои статьи в ВК или смотреть мои видяхи на ютуб? Да всё хорошо, просто нужно грамотно это совмещать.
Итак, для начала немного исследований.
Две группы людей тренировались 12 недель, одна из которых выполняла приседания в полной амплитуде, вторая в частичной [1]. Площадь поперечного сечения передней мышцы бедра, равно как и ее сила, значительно превосходила в группе с полной амплитудой, в сравнении со второй группой.
В другом исследовании люди качали бицуху в течение 10 недель [2]. При полной амплитуде, в среднем, сила увеличилась на 25,7%, а объем бицепса на 9,52%. При частичной амплитуде сила увеличилась на 16%, объем на 7,37%. Прочухали разницу?
При других упражнениях, типа жима ногами и разгибаний ног, результаты были аналогичными – полная амплитуда показывала больший прирост массы и силы мышц [3].
Означает ли это то, что не стоит использовать частичную амплитуду? Конечно нет. К примеру, есть исследование, где частичные приседания в сочетании с полными приседаниями позволили увеличить мышечную силу у опытных атлетов [4].
Основная претензия к полной амплитуде состоит в том, что при ней, дескать, большая нагрузка ложится на связки и суставы. Частичная же амплитуда не переносит напряжение на сустав, ибо в напряжении остается мышца. Плюс ко всему, частичная амплитуда позволяет использовать несколько больший вес снаряда.
Но и тут есть несколько НО. Во-первых, не знаю как вы, а я пропагандирую силовые упражнения не с целью установки каких-то рекордов, а с целью здоровья и получения хорошей формы тела. То есть некий такой любительский уровень, когда люди не рвут жопу лишь бы «вес взять» [5]. Отсюда, очень сомневаюсь, что многие из вас используют такие необычайные веса, которые смогут порвать все ваши связки и угробить суставы. Во-вторых, что-то в вышеназванных исследованиях я не видел данных, что полная амплитуда привела к «хана суставам».
Для тех, кто боится угробить суставы, могу дать следующий совет: вот руку (или ногу) можно просто выпрямить, а можно как бы «защелкнуть» сустав в «замок». Так вот, при упражнениях, руки (ноги) выпрямляйте, но в замок не ставьте. И все у вас будет чики-пуки.
Кроме того, основная идея неполной амплитуды с постоянным напряжением мышц состоит в следующем: напряженная мышца не пропускает кровь, следовательно, не поступает кислород. Но в то же время, происходит динамическое сокращение мышцы. Получается некая «статодинамика», то есть мышца в постоянном напряжении, но все равно сокращается. Статодинамику активно развивал профессор В.Н. Селуянов (но придумал это не он). Грубо говоря, без кислорода у нас лучше развиваются окислительные (медленные) мышечные волокна, которые сложно закислить, если кислород будет поступать. С поступлением же кислорода, то есть в полную амплитуду, у нас больше развиваются гликолитические (быстрые) мышечные волокна.
Но и тут есть нюансы, ибо если использовать большой вес для работы с ОМВ, у нас есть шанс того, что быстрее устанут ГМВ, так и не дав закислиться ОМВ. Поэтому, если уж решили работать с ОМВ, то лучше использовать меньший вес, с постоянным напряжением, и бОльшим временем работы.
Сильно углубляться в тему ОМВ, ГМВ и статодинамики не сильно хочется, это тема другой статьи.
Выводы:
- лично я предпочитаю использовать при упражнениях полную амплитуду (если не целенаправленно работаю с ОМВ в статодинамике), чего и вам советую, ибо достаточно данных, что полная амплитуда способствует лучшему росту мышц и силы;
- но и списывать со счетов частичную амплитуду не стоит, ибо в сочетании с полной амплитудой, она может принести свои плоды.
Ну и, конечно, прежде чем что-то там делать – сходите ко врачу, проверьтесь и бла бла бла, а то кто я такой чтобы советы вам давать… И вообще, делайте так, как вам больше нравится!
Хороших вам тренировок!
На моем ютуб канале вы можете ознакомиться с правильной техникой выполнения некоторых упражнений - https://www.youtube.com/channel/UCiti76hwWCitw4hzFQCz6HA.
В моем инстаграме тоже можно найти много полезного – https://www.instagram.com/ig_molot/
Источник: https://vk.com/wall-143335632_18658
Материалы и исследования:
Случается так, что родственники начинают укорять слесаришку, мол, чойта ты заказчикам мангалы-калитки-оградки варишь, а у самого на даче не качели, а пакость какая-то: верёвочки на палочке. Ну им же не объяснишь, что мангалы и оградки это за деньги, а качельки на дачу - за свой счёт. :)
Ну да ладно. С чего начинается качеледелие? Ессесно с проектирования в САПРе. Пушо куски металлолома и ненужные подшипники обычно имеют крайне произвольные размеры и как-то надо придумать, шоб одно в другое влезало.
Хмммм. Ну ок. Условно так. А внутри что?
Охренеть, забабаха. А не проще привариться к подшипнику? Проще. Но как тогда объяснить жене все эти фрезерочки, токарнички и прочие лентопилки?
Ага, ну чо, пилим-варим.
Вал всаживаем. Изящнейший переход с трубы толстостенной на полнотелую бобышку, шоб влезало в подшипник.
А вот и ответная часть... Разумеется, вся эта конструкция разборная и обслуживаемая, подшипосы сменные. Как у больших!
Так-так... А на что будут крепиться верёвочки? Ага. Точно. Ну чо там, в прямоугольнике сверлятся кольцевой фрезой отверстия, потом пару резов вертикальной ленточной пилой, загладить рёбра и... получился фланец выпуска от мотоцикла Урал. Ну или очень похожая по принципу деталька...
Не, так не пойдёт. Вот так - лучше:
Ну и по месту подвариваю.
Осталось подкрасить:
И отдать старшим родственникам для установки в местах временной летней изоляции лиц школьного и дошкольного возраста. :)
На материалы потрачено примерно ноль рублей. По времени - часов 5.
Живёте вы, жиреете, пытаетесь уменьшить потребление калорий, надеетесь и молитесь богу похудения, чтобы мышцы сохранить, а жир убрать. А вот за сном совсем не следите. Казалось бы, причем тут похудение и сон?
Однако исследования показывают, что люди, которые мало спят, прибавляют в весе в два раза быстрее, чем те, которые спят по 8 часов [1]. Есть даже некоторые данные о том, что уменьшение продолжительности ночного сна на каждый 1 час связано с увеличением жира на 2,8% [2].
Ученые связывают это с тем, что недостаток сна стимулирует выработку определенных гормонов, повышающих аппетит, таких, как грелин, и снижает выработку гормонов, подавляющих аппетит, таких, как лептин.
Был проведен эксперимент, в ходе которого людям давали спать около 4 часов в сутки [3]. Недостаток сна приводил к тому, что люди спонтанно наедали за сутки больше на 560 ккал, чем когда спали по 8 часов. Если посчитать, то за две недели такого режима сна и «нажора», это может привести к накоплению целого килограмма жира.
Был проведен еще один небольшой эксперимент с 10 взрослыми людьми, которые 2 недели сидели на диете с одинаковым ограничением калорий, но спали они либо 8,5, либо 5,5 часов в сутки [4].
В результате, обе группы потеряли практически одинаковое количество веса (что лишний раз подтверждает, что дефицит калорий есть дефицит калорий), но вся фишка была в том, что группа, спавшая 5,5 часов теряла на 55% меньше жировой массы тела и на 60% больше мышечной массы. Опять же, сочетание дефицита калорий с недостаточным сном было связано с повышением уровня гормона аппетита грелина и снижением гормона «бодрости» норадреналина.
Короче говоря, организм слишком стрессовал, пытался оставить жир в покое, и предпочитал «сжигать» мышцы.
И это далеко не единственные данные, когда недостаток сна вызывал атрофию мышц [5].
Выводы:
- ясно понятно, что дефицит калорий, норма белка и бла бла бла, но результаты этих исследований подчеркивают важность сна в периоды пониженного потребления калорий, повышая вероятность того, что недостаточный сон может способствовать «похудению мышцами», вместо жира;
- если же вы не на дефиците калорий, недостаток сна может способствовать лишним «зажорам», и вот уже ваша попка не умещается в штанишки;
- не нужно удивляться почему «похудение не идет», если не можете найти время на сон.
Спите, дорогие мои, спите!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_18635
Материалы и исследования:
С понедельником, друзья! Сегодня у нас в рубрике кинослово Блокбастер – это там где много бах-бах, дыщ-дыщ и компьютерной графики. Рассмотрим что означает понятие, откуда оно пошло и вспомним яркие примеры подобных фильмов.
Блокба́стер (англ. blockbuster, букв. «разрушитель квартала») — очень популярный и коммерчески успешный продукт кино- и театральной индустрии.
Такие фильмы имеют высокобюджетное производство, направленное на массовые рынки с привлечением масштабной рекламной кампании.
_________________________________
История происхождения
Первоначально термин «блокбастер» определялся реакцией аудитории: такие фильмы, как «Унесённые ветром» и «Бен-Гур», назывались блокбастерами на основании исключительно суммы заработанных денег в прокате. «Челюсти» режиссёра Стивена Спилберга рассматривается как первый фильм «эры блокбастеров» Нового Голливуда в его нынешнем значении, подразумевая жанр фильма. Он также закрепил тренд «летнего блокбастера», согласно которой крупные студии и кинопрокатчики планируют всю их годовую маркетинговую стратегию вокруг большого релиза 4 июля.
«Челюсти» заработали в прокате свыше $ 100 млн. После успеха «Челюстей» многие голливудские продюсеры пытались создать подобные «фильмы-события» широкой коммерческой привлекательности. Кинокомпании дали зелёный свет все более и более высокобюджетным фильмам и опирались на масштабные рекламные кампании, проводящиеся в период кинопроката таких фильмов.
_________________________________
Признаки современного блокбастера
(огромные бюджеты не упоминаем, т.к. это было в определении)
1. Мультжанровость и широкая целевая аудитория
Современные блокбастеры могут быть масштабным экшн-фильмом, фильмом-катастрофой,
или фантастическим фильмом. В сюжете обычно примешаны и любовная линия, и драма, и комедия, дабы угодить самой разной целевой аудитории.
Кадр из фильма «2012»
2. Стандартные типажи
Стремление угодить всем приводит к такой интересной характерной черте, как типовые герои. Попробуем выделить наиболее стандартные типажи:
"Герой" - бесстрашный и мужественный главный герой-красавчик;
"Клоун" - смешной и неловкий напарник-шутник;
"Гик" - интроверт, профессионал в своем деле, однако имеющий проблемы с коммуникацией;
"Здоровяк" - напарник, обладающий огромной физической силой, но скудным умом;
"Красотка" - девушка, которая проявляет черты сильной и независимой, но в конце сдается под чарами ГГ.
Легко определить, кто является целевой аудиторией каждого типажа.
Герои из «Джуманджи», возможно, не лучший пример, но вы только взгляните, как они подходят под стандартные типажи выше. Правда, Дуэйн Джонсон тут совмещает в себе типажи "Героя" и "Амбала".
3. Звездный актерский состав
Современные блокбастеры, как правило, обладают многомиллионными бюджетами и потому могут позволить себе самых популярных на данный момент актёров. Доходит до того, что популярность того или иного актера главенствует над тем, подходит ли он этой роли или нет.
4. Упор на визуальную составляющую.
Блокбастеры нацелены скорее на развлечение и обладают очень простым сюжетом, проверенным временем. Не имея претензии на искусство.
3D-формат, популяризованный фильмом «Аватар» еще больше усиливает «вау-эффект».
Однако есть и исключения: например, режиссер Кристофер Нолан успешно совмещает в своих фильмах и черты блокбастера, и черты интеллектуального кино.
5. Детский рейтинг
Так же в блокбастерах часто ставят возрастной рейтинг PG-13, чтобы еще больше расширить круг зрителей. Говоря о подобных случаях, нельзя не упомянуть фильмы студии Marvel.
Зачастую это вызывает негатив со стороны фанатов.
Обратный эффект сыграл жесткий рейтинг «Дэдпула» – при рейтинге 18+ он все равно собрал хорошую кассу.
_________________________________
Блокбастер – хорошо или плохо?
В конце концов, акцент на создании плановых блокбастеров стал настолько интенсивным, что это вызвало негативную реакцию кинокритиков и некоторых кинематографистов, осуждающих преобладание «блокбастерского менталитета» и оплакивающих смерть более скромных авторских и «более художественных» фильмов эпохи Нового Голливуда:
"Все студии хотели ещё одни «Челюсти», а затраты на производство выросли, они были менее готовы взять на себя риски и поэтому основывали блокбастеры на «самых низких общих знаменателях» массового рынка.
"Общество, которое управляемо хитовыми продуктами и даёт зелёный свет только тем фильмам, которые, как ожидается, станут хитами, на самом деле является ограниченным обществом"
Противоположную точку зрения высказал кинокритик Том Шоун, по мнению которого Лукас и Спилберг заново изобрели блокбастеры как быстро развивающуюся отрасль развлечений, активизировав киноиндустрию США, и заслуживают таким образом большего художественного и критического признания.
_________________________________
На этом все!
А что вы думаете о блокбастерах?
Какие ваши любимые? Пишите в комментариях!
...И подписывайтесь на рубрику кинослова:
Буэнос диас, геноссен.
Разрешите рассказать как из искры возгорается пламя. Ну, точнее, как из кусочков железа из-под верстака и ручной ленточной пилы Milwaukee получается незаменимое в условиях мастерской устройство - настольный вертикальный лентопильный станок.
Для тех, кто ничо не пони - картиночка:
Как оно часто бывает, концепция менялась на ходу. Сперва я собирался сделать милку-на-палке и крепить её на угол верстака по необходимости. Но пору раз заюзав устройство я понял, что я не буду его крепить. Я просто не буду его снимать - нужно часто! И переделал немного в настольный вариант.
Вощем, Милвовка европейская сразу уже, поэтому никакого переделывания со 110VAC 60Hz в местную электросеть не пришлось делать. Чемодан эпически-циклопических размеров.
А девайс внутри не особо здоровенный:
В принципе, на тот момент был единственный вариант - брать Makita 2107. Но 40+ тыщ... И внезапно попалось объявление про эту вот штуку. Учитывая, что у меня почти весь ручной инструмент именно этой американской конторы, да ещё и ценник был вдвое ниже чем на Мохито, разумеется тут же помчал и взял.
Дисклэймер для сомневающихся граждан: разумеется, это китайская подделка, украденная у многодетных ветеранов-инвалидов, потом она же 18 лет убивалась на стройке, потом её переехал гусеничный трактор ДТ-75, и только потом я её купил, разумеется, переплатив в три конца. :) Окей. С этим разобрались.
Вощем, делая измерения и прикладывая уголок к криволинейным поверхностям получается прототип верхнего уха, которое незамедлительно варится к стойке:
Аяяй! Подрез допущен! :)
Аналогичным нехитрым способом делается нижняя точка опоры:
В принципе, на этом вроде как и всё. А, ну да. Надо ещё стол приспособить. Был кусок алюминия толщиной 10 или 12 мм и фрезерный станок почтенного возраста. Ну и вот:
В целом, как оно делалось, можно поглядеть в видосе:
Однако, по результатам использования, как уже говорилось выше, пришёл к выводу, что вручную я ею всё равно ничего никогда пилить не стану, а потому потратил ещё чуток палочек и веточек и слабал к ней подставочку:
По результатам годового использования могу сказать следующее:
1. приспособа невероятной крутости. Просто вот мастхев. При чём, если у вас нет ленточки по дереву, она и её заменяет отчасти. Очень удобно делать тонкие и условно точные резы в толстом металле. Алюминий, сталь - грызёт всё. Ценник на одно полотно порядка полутора тысяч рубасов. Но хватает его надолго. За год я одно порвал, и второе использую. Т.е. цена реза гораздо ниже чем на болгарке. И, самое главное, не надо дышать абразивно-стальной пылью, накапливая полный нос чёрных соплей.
2. стол из алюминия - не оче круто. Царапается. Т.е. для оенточки по дереву - оче ок, а для металлопилки - надо намутить чугунный. В принципе, проблем с этим не дофига - чугунная плита в мелкую розницу попадается на металлобазах, либо можно взять варочную поверхность от дровяной печи и отфигачить нужный кусок от неё.
3. центральная дырка Ф20мм. - очень велика. Не делайте так, ребза. В принципе, я так понял, лучше всего оставить ленту бегать по пропилу. Получится instant zero clearance. А вот когда этот zero clearance разобьёт полотном (ну т.е. лет через пять) - тогда можно будет фрезернуть карман под сменные вставки.
4. не забывайте ослаблять... ослаблядь... чорт, как правильно-то? :) ленту после работы. Натянутая лента - позор хозяина. Ну и ведёт к повышенной вероятности обрыва этой самой ленты.
У меня всё.
Продолжаю наблюдение.
Если вы это читаете, то уже так или иначе вы связаны с ЗОЖ. Разница лишь в степени «погруженности». Одни больше, другие пока только «хотят начать». Интересно, на какой стадии находитесь именно ВЫ?
Итак, как большинство из нас переходит на ЗОЖ.
0) Знаю как переводится ЗОЖ. Запойный Образ Жизни? Здесь Отдыхает Жираф? Зачем Ослу Живот? Зайка Отрастила Жопу? Ладно, я не знаю как переводится ЗОЖ, но мне это и не нужно. Ем что хочу, когда хочу, при любых разговорах о тренировках закатываю глаза, пускаю слюни, и мне и так живется отлично.
1) Дошли слухи, что сосед, козлина, пошел в тренажерный зал. Даже меня не позвал. Так бы пошел бы. Но раз не позвал. Вокруг все что-то говорят о вреде сахара, о необходимости пить 3 литра воды. Что ж, пожалуй, начну с понедельника. Какого-нибудь ближайшего месяца. Следующего года.
2) Мой первый ЗОЖный обед. Куриная грудка без кожи, посыпанная гречей, два вареных яйца без желтка, огурчик. Всё без соли, специй, и, конечно, майонеза. Запил детокс-чаем. Нужно вывести, накопившиеся годами, шлаки. Посвящение в ЗОЖ прошло успешно.
3) Купил шортики, под шортики леггинсы, спортивные носочки, кроссовочки и футболочку. Повесил на стене плакат с бывшим губернатором Калифорнии. Конечно же, абонемент в зал тоже купил. Полно тренажеров, как всем этим пользоваться? Пожалуй, на первый раз просто похожу по дорожке. Посмотрю кто здесь самый здоровый, и подружусь с ним. Потом стану здоровее него. Все 20 минут что я ходил по дорожке, приставал дежурный тренер, говорил, что сам я не справлюсь, предлагал купить у него персональную тренировку и баночку BCAA. Моё первое селфи в тренажерном зале. Всем друзьям показываю свой купленный абонемент в зал.
4) Уже полгода занимаюсь на всех без исключения тренажерах, подружился с самым здоровым парнем в зале, зовут то ли Игорь Кувалда, то ли Игорь Молоток. Он сказал мне, что пить BCAA совсем не обязательно. Ну понятно, на стероидах и BCAA не нужны, иначе как он так раскачался. Инстаграмчик ломится от моих селфи на каждом тренажере. Подписался на все спортивные группы в ВК. Я великолепен!
5) Решился на персональные тренировки с местным тренером. Ем строго по расписанию 6 раз в день. Все разговоры с друзьями и на работе только о ЗОЖ, готов дать любому совет. Даже если они этого не хотят. Получил первую травму когда пытался установить свой рекорд на становой тяге. Восстанавливался. Опять травма, и снова восстановление.
6) Накупил протеинов, аминокислот, витаминов, жиросжигателей и предтреников, 17 баночек всех размеров. КБЖУ – моё всё. От любого пропуска пищи начинает дергаться глаз, начинаю ненавидеть окружающих. Друзей почти не осталось, оставшиеся сами стали подходить за советами. Знаю как мгновенно закрыть углеводовое окно, чувствую когда кончается гликоген в мышцах, почти разобрался в том, как растут мышцы. Игорь Кувалда как-то ехидно смотрит на меня в зале, когда рассказываю окружающим как правильно сушиться. Педик, наверное.
7) Прочитал на паблике в ВК «Спортивные советы», что не обязательно есть 6 раз в день, пить BCAA, и устанавливать рекорды на каждой тренировке. Оказывается, Игорь Молот (Кувалда) – владелец этого паблика, сам статьи пишет, исследования че-то какие-то. Из-за этого разошлись с тренером взглядами, стал заниматься сам. Снова стал есть «вкусности», укладывая их в норму калорий. Разговоров о ЗОЖ больше не завожу. Стали появляться первые стоящие результаты тренировок.
8) Питаюсь интуитивно столько раз в день, сколько придется, перестал часами пропадать в зале, стал больше времени проводить с семьей и друзьями. Тренеры в зале посмеиваются над моей новой программой, а я посмеиваюсь над новомодными детокс коктейлями и спортивным питанием, которые предлагают тренеры. Ходим, ржем друг над другом. Разговоры о ЗОЖ меня сильно не интересуют, стараюсь их избегать.
9) Ем что хочу, когда хочу, не считаю никакие калории. Чувствую себя замечательно. Выгляжу тоже неплохо. При любых разговорах о ЗОЖ закатываю глаза, пускаю слюни, и мне и так живется отлично. Продолжаю читать «Спортивные советы» в ВК, очень интересно. Подписался на инстаграмм Игоря Молота и его ютуб канал. Жизнь хороша!
Какая стадия у тебя?
Источник: https://vk.com/wall-143335632_18595
Всем привет!
Утро задалось не очень, во всяком случае кофе так решило.
))
Первый раз замерял камин для облицовки гранитом.
Лютые каракули)
Далее скетчап, чертёж в автокад, и все это дело в производство.
Некоторое время детальки рождались на производстве. Я нервничал, переживал, как там они, ровные ли будут.)))
А вдруг накосячил с размерами, чертежами, и тд.
Ну и вот, настало время их привозить, и монтировать.
Здорово!
Чистые, ровные.
Делов на пару часов, с перекурами и обедом)))
Ну, мне так казалось))
Что сложного то, всего 11 деталей.
Не буду томить, заипался в корень xD
Склейка верхних деталей эпоксидным клеем для камня.
Нет отверстия для забора воздуха.
Потом сделал, фото нету.
Немного не 90 градусов, а геморрой при монтаже пипец какой.
Все собралось за два дня неполных.
Около 8 часов.
Самый гемор это "ловля" миллиметров, ну и муторно фаску снимать черепашками (от 150 до 3000) с водой (а везде все покрашено)
Вроде все получилось так как и хотел.
Достаточно интересное занятие, сделать замер, а потом посмотреть что натворил xD
Все.
Всем добра!)
Наверное, все, кто смотрел всякие NG или Animal Planet, видели рыб-прилипал на акулах, скатах и прочих морских обитателях.
А вы знаете, как прилипаловые выглядят отдельно от акул? А вот так!
Они прекрасны!
ДДавно валялась вышивка оформленная где-то в 2007 г.
Двойная заглавная - баг в мобильной версии сайта.
Пожелтела со временем, паспарту было почти вырублено топором. Теперь и до неё руки добрались. Рама, стекло - остались прежними, вышивка постирана и вырезано новое паспарту.
ББагет пластик, вышивка крестом, 3-ое паспарту, стекло. 29х32
Стеклянные кружки и металлическая ложка с декором из полимерной глины по мотивам TES III: Morrowind. Светятся в темноте.
Автор: Deloto ( https://vk.com/deloto_51 )
Стеклянная кружка и металлическая ложка с декором из полимерной глины по мотивам TES III: Morrowind. Пепельная статуя и Дагот Ур.
Материалы: стеклянная кружка, металлическая ложка, полимерная глина, втирка золотого цвета, стекло, акрил, эпоксидная смола.
Автор: Deloto ( https://vk.com/deloto_51 )
Глиняная кружка и металлическая ложка с декором из полимерной глины в виде древесных грибов и мха.
Материал: кружка, ложка, полимерная глина, акрил, эпоксидная смола.
Автор: Deloto ( https://vk.com/deloto_51 )
С первым днем весны, киноманы! В сегодняшнем обзоре добрый и веселый мультфильм Гринч; арт-хаус Гаспара Ноэ с крутым визуалом; новый остросоциальный фильм Юрия Быкова; итальянская биографическая драма про Сильвио Берлускони; а так же режиссерский дебют Вуди Харрельсона в комедии, снятый одним кадром. Давайте посмотрим, что из этого стоит посмотреть и почему.
Список:
• «Гринч» (2018)
• «Экстаз» (2018)
• «Завод» (2018)
• «Лоро» (2018)
• «Отвязные приключения в Лондоне» (2018)
БОНУС: «Настоящий детектив» (сезон 3, 2019)
___________________________________
1. «Гринч» / «The Grinch» (2018)
Рейтинг: КП 6,8 / IMDb 6,3
Жанр: мультфильм, фэнтези, комедия, семейный
Режиссер: Ярроу Чейни («Тайная жизнь домашних животных»)
Главную роль озвучил: Бенедикт Камбербэтч
Похожие фильмы: «Гринч – похититель Рождества»
Любой бы на месте Гринча позеленел и взбесился. Как порядочный интроверт он живёт в тёмной пещере на самой вершине горы подальше ото всех, но эти «все» готовят грандиознейшее празднование нового года. Они шумят, всё украшают и дико бесят. Кто бы отказал себе в удовольствии испортить праздник? Гринч решает украсть Новый год.
«Добрая, новогодняя сказка. Одно воспоминание об этой милой картинке вызывает улыбку. И сам Гринч – такой пушистый и зеленый, с такой добродушной собачкой и огромным лохматым оленем. Лично я получила огромное удовольствие от этого чудесного мультика. Я посмеялась над простыми, забавными шуткам, растрогалась в конце и послушала красивую, праздничную историю в стихах» ronddda, пользователь Кинопоиска.
«По-милому наивная детская сказка. Очень приятный юмор. Я просто смотрел и наслаждался тем, что это просто милая история и тут нет конфликта, хотя есть драма, тут причудливо смешались комедия и трагедия и мультик буквально пропитан духом рождества. В минус ленте идёт разница культур, то есть я понимаю, что речь идёт про Рождество, но вечно говорится про новый год, что создаёт некий диссонанс. Было интересно и смешно смотреть. 8 из 10» @fivefourterro, пикабушник.
«Каждый кадр хочется распечатать как пазл и собирать под елкой; каждый герой проходит свои сюжетные арки с мастерством пилота «Формулы-1»; каждая шутка отрепетирована и проверена на фокус-группе. С 99% вероятностью вы — часть этой фокус-группы. У всех остальных есть Джим Керри» Егор Москвитин, "Афиша".
___________________________________
Рейтинг: КП 7,6 / IMDb 7,6
Жанр: триллер, драма, арт-хаус
Режиссер и сценарист: Гаспар Ноэ («Вход в пустоту», «Необратимость»)
В главной роли: София Бутелла
Рождение и смерть — невероятный опыт, а жизнь — ускользающее наслаждение. Выпускники академии современного танца решают устроить прощальную вечеринку. Однако таинственным образом под нарастающий ритм музыки их всех охватывает эйфория, которой невозможно сопротивляться. Теперь балом правит зловещий хаос и спасение можно найти, только отдав свою душу танцу. Для одних эта ночь обернется суровым испытанием, а другие познают настоящий экстаз…
* В фильме участвовали в основном не актеры, а танцоры, которых режиссер заприметил в ночных клубах. Среди них есть и россиянка Шерлин Темпл.
«Ууух, визуальная наркомания у Ноэ на прежнем уровне. В фильме присутствуют все его фишки: насилие, секс, наркота, извращенцы, летящая над головами камера, головокружительная операторская работа, титры как полноценный повествовательный элемент... но тут еще танцы. Много танцев под техно. И все это офигенно длинными кадрами без склеек. Завораживает. Стоит увидеть это, если вы не боитесь экспериментального кино. 8 из 10» Skalkin, из рецензии.
«Гаспар Ноэ как режиссёр очень странен, во многом скучен и даже уныл, а его сюжеты слишком сильно напоминают потаённые желания, страхи и фантазии прыщавого асоциального подростка, увлекающегося псевдоинтеллектуальными вещами. Справедливо будет похвалить техническую составляющую. С этим у Ноэ вообще никогда не было проблем. В данном случае – танцы выглядят эффектно, яркие цвета не дают отдохнуть глазам, музыка становится неизменным элементом повествования, а постоянной съёмке одним дублем будешь невольно даваться диву. Что же мне больше всего не нравится в этом фильме, это та навязчивость и агрессивность с которой режиссёр ведёт повествование, Гаспар будто бы пытается изо всех сил заставить тебя испытывать яркие негативные чувства и смятение. Почему Гаспара Ноэ сейчас все хвалят за то, что он снимал фильм без сценария и предоставлял актёрам-танцорам почти полную свободу на съёмочной площадке и постоянную возможность импровизировать? Оценки он от меня не дождётся, в данном случае я не могу оценить его полностью адекватно, равно как не могу назвать «Экстаз» лучшим или каким-либо ещё фильмом режиссёра» Kinoman38, пользователь Кинопоиска.
«Произведения Гаспара Ноэ обычно держатся на двух составляющих - насилии и сексе. В 'Climax' есть и то, и другое. Темы, которые поднимаются в фильме довольно спорные, среди них есть инцест, угроза жизни ребенку, избиение беременной, попытки суицида и тд. Гений и творец, Ноэ, продолжает рвать рамки жанров и диктовать свои условия на съемочной площадке, выдавая продукты, ранее не виданные зрителю, чистейшие кино-эксперименты без каких-либо ограничений. 9 из 10» Hitchet, пользователь КП.
___________________________________
3. «Завод» (2018)
Рейтинг: КП 7,5
Жанр: криминал, драма, триллер
Режиссер, сценарист, продюсер и композитор: Юрий Быков («Дурак», «Майор», «Жить»)
В ролях: Денис Шведов, Андрей Смоляков, Владислав Абашин, Иван Янковский и др.
Прямо посреди дня из своего «мерса» похищен местный олигарх Калугин. Неизвестные в балаклавах потребовали за него большой выкуп. Отвезти деньги берётся глава личной охраны бизнесмена по кличке Туман. Его вооружённые до зубов «спецы» приезжают ночью на завод Калугина, где теперь босса держат в заложниках.
Они пока не знают, что те другие, забаррикадировавшиеся в цехе — это местные рабочие во главе с бывшим спецназовцем по прозвищу Седой. Полгода без зарплаты и предстоящее банкротство завода толкнули их на отчаянный шаг.
Чтобы вытащить своего хозяина, «спецы» не остановятся ни перед чем. Но в отличие от них «работягам» больше нечего терять…
«Новый фильм Юрия Быкова - контрастная и сложная попытка осмысления глубинных процессов и настроений внутри российского общества, связанных с ростом имущественного расслоения, неизбежного радикализма обнищавших масс и неумением «низов и верхов» понимать и принимать противоположную точку зрения. В этом отношении «Завод» - собирательная аллегория провинциальной России с разваливающимся реальным сектором экономики, деградирующими моногородами, депрессивными районами и опустошенными рабочими, закрывающихся старых советских заводов, не видящими жизненной перспективы даже в том, чтобы «водку пить и баб любить» RidersOnTheSun, пользователь КП.
«Авторский психологический триллер с элементами артхауса — киногеничное клаустрофобное пространство и электронный саундтрек, перекрываемый заводским грохотом, — перерастает в жанровое кино, чистой воды боевик, местами стилизованный под компьютерную игру-шутер, торжество маскулинности и брутальности» Наталия Григорьева, Независимая газета.
___________________________________
Страна производства: Италия
Рейтинг: КП 7,3 / IMDb 6,9
Жанр: биография, драма
Режиссер и сценарист: Паоло Соррентино («Великая красота», «Молодость», «Молодой Папа»)
В ролях: Тони Сервилло, Риккардо Скамарчо, Касия Смутняк и др.
Продолжительность: 2 часа 36 минут.
На закрытых вечеринках и дорогих приемах в Риме и на Сардинии его всегда окружают самые красивые и самые опасные люди, готовые на все, лишь бы получить доступ к живой легенде. «Лоро» («они») — это нувориши-итальянцы и их нравы, воплощение которых — тиран и весельчак, гедонист и романтик, скандальный политик и миллиардер Сильвио Берлускони.
«Прекрасное действо омрачается только условностью происходящего и незавершенностью некоторых линий второстепенных персонажей, что, впрочем, не играет серьезной роли. Сама идея представить неоднозначного и большого политика через гротеск и сарказм в принципе кажется невозможной в реалиях ряда стран, однако, Соррентино не боится отвечать за последствия освещения моментов жизни одного из самых одиозных и известных персонажей итальянского политического Олимпа» Mark Amir, пользователь КП.
«Фильм трудно назвать байопиком в чистом виде. Скорее, это продукт, затрагивающий реальную личность, в котором смешано все и сразу. Это добавляет динамики и не дает скучать. Конечно, не исключено, что если бы провокационного контента в фильме было больше, фильм смог бы стать чем-то более весомым, но тогда, красота и эстетизм канули бы в небытие. Поэтому считаю, что Паоло Соррентино смог достичь баланса прекрасного и дикого. Все это, вместе с прекрасной геометрией в каждом кадре, достойно того, чтобы пойти в кино. 9 из 10» ArtemTema, пользователь КП.
«У итальянского режиссера получился эффектный и местами смешной фильм, сюжет которого, тем не менее, разваливается на части» Антон Долин, "Медуза".
___________________________________
5. «Отвязные приключения в Лондоне» / «Lost in London» (2017)
Рейтинг: КП 6,0 / IMDb 6,4
Жанр: драма, комедия
Режиссер, сценарист и продюсер: Вуди Харрельсон
В главной роли: Вуди Харрельсон, Оуэн Уилсон, Дэниэл Рэдклифф и др.
В основу сюжета фильма легли реальные события, происходившие с Вуди Харрельсоном в столице Великобритании. По воле случая главный герой оказывается в Лондоне. Чтобы скоротать время, он отправляется в местный паб… Но что-то пошло не так, когда Вуди встретил там своего старинного приятеля Оуэна. Всего за одну ночь он умудрился устроить невообразимый переполох. Ему удалось перевернуть с ног на голову весь город и оказаться в бурном водовороте самых необычных и забавных событий, которые только можно себе представить!
* Фильм рекламировался как "первый в истории снятый вживую фильм". Фильм снят на одну камеру, и по мере съёмок фильм транслировали в кинотеатры для одновременного показа. Кроме того, это режиссерский дебют Вуди Харрельсона.
«Если и советовать кому-то, то только любителям Вуди Харрельсона. Унылая операторская работа (непреодолимые обстоятельства), слабый сценарий (попытка во все жанры сразу), погружение в повседневную жизнь Вуди и его мнение о себе (что характерно для режиссёрских дебютов актёров). При всём этом абсурдный и уникальный проект, который невозможно игнорировать. 7 из 10» @moredarker, пикабушник.
«Дебют оказался слабоватым: кажется, авторского видения тут нет, да и технический приём назвать любопытным можно лишь с большой натяжкой — без перспективного сценария это воспринимается каким-то излишеством. Без своего элемента прямого эфира фильм не особо выдерживает проверку временем. Голливудская сатира и разрушение образов знаменитых актеров — темы почти неиссякаемые, и тем не менее, Харрельсону и Уилсону недостает самоиронии. Высмеивание слишком гладкое, хотя скромностью оба актера явно не страдали. 5,5 из 10» Egorche23, пользователь КП.
___________________________________
БОНУС
«Настоящий детектив» / «True Detective» (сезон 3, 2019)
Жанр: детектив, криминал, триллер, драма
Режиссеры: Джереми Солнье, Ник Пиццолатто, Дэниэл Сакхейм
В главных ролях: Махершала Али и Стивен Дорфф
Продолжительность: 8 серий по 1 часу
Действие разворачивается в районе известнякового плато Озарк, расположенного одновременно в нескольких штатах. Детектив Уэйн Хейз совместно со следователем из Арканзаса Роландом Уэстом пытаются разобраться в загадочном преступлении, растянувшемся на три десятилетия.
«Фан-база сделала свое дело. Режиссер, а за одно и сценарист Ник Пиццолатто вернулся к истокам. Два героя, несколько временных линий, легкий налет философии, и даже отсылки к первому сезону! Вот что значит угодить фансервису. Но получилось ли сделать хорошую историю? Абсолютно нет. Из потенциально хорошего проекта, который мог бы удивить совершенно новой историей, сериал скатился в бесконечные самоповторы. И очень жаль, что консервативные фанаты не могут принять изменений, и смотреть на что-то новое» GigerPo, пользователь КП.
«К сожалению, не оправдал таких долгих ожиданий. Первый сезон был шедевр, а здесь что то не получилось. Хотя начало было достойное. Потом начало все тянуться и переросло в какую то мелодраму. Жаль» celecan, с комментариев на трекерах.
«Любое негативное мнение, какое вы встретите касаемо “Настоящего детектива” – если вопрос не во вкусовщине, то это почти всегда будет про неоправданные надежды. Человек придумал себе один сериал, а получил другой. Встает вопрос – а это проблема сериала, или все же человека? Остальные плевочки про затянутость и неинтересных персонажей – это уже слепцы, которые случайно запрыгнули на хайп-трэйн, не имея представления куда мчится этот драматический локомотив. Актерские работы, которые встретишь не в каждой картине, номинируемой на “Фильм Года”. Безупречная операторская работа. Ювелирная режиссура. История чужой жизни, которую успеваешь прожить за каких-то восемь часов. Подобранный до мелочей актерский состав. Как в здравом уме можно РУГАТЬ такое? Тут либо личные обиды к сериалу, либо отсутствие головы, потому что так сильно зажраться зритель не может – аналогов у “Настоящего Детектива” попросту нет» Макс Шишкин, киноблоггер.
___________________________________
Скоро в сети:
«Аквамен» (2018) – 06 марта 2019
«Человек-паук: Через вселенные» (2018) – 11 марта 2019
Эти фильмы уже появились в сети, но пока качество оставляет желает лучшего. Поэтому рекомендуем подождать вместе с нами официального релиза (даты указаны выше) - эти фильмы нужно смотреть в отличном качестве!
Тем временем киноопрос «Золотая печенька» подошел к концу - мы закрыли опрос и подводим итоги. Ждите объявление победителей уже через несколько дней!
Ссылки:
Привет, ребята. Я - слесаришка и у меня, гкхм... большой.
Я понимаю, что не сильно правильно хвастаться, канеш. Но что делать, если реально большой. А размер, как говорится, имеет значение.
Короче, делать было нечего и я решил, хватит это терпеть. Напинал из-под станков, верстаков и т.д. всякой пежни, позапихивал её в токарник и получилось вот такое вот что-то.
Стальная часть головки - Сталь-45, медная часть - медь (вот это повороооот), шестигранная ручка - шестигранник из Ст3.
По результатам использования в течении последних лет трёх - ну прям ваще веригуд.
Это пипочка - для красоты. Но можно говорить, что для баланса. :)
Единственно, в погоне за хайпом и пафосом на тему "ооо, какой здоровенный молоток" сделал его примерно в два раза больше чем нужно. :) Промазал. Получилася такая "треть кувалды" судя по массе. Примерно 1,3 кг. А надо было грамм 350-400. Ну что же... когда-нибудь будет ещё нечего делать - тут-то и запилю версию 2.0... А пока оно лежит на фрезере и посильно помогает прибивать заготовки и мелкими точными наебкАми ровнять тиски и т.п. оснастку.
Ну и чо, хороших выходных, например.
Все вы давно знаете, для того чтобы росли мышцы, нужно соблюсти два основных условия:
- достаточная нагрузка. Короче говоря, у вас должна быть грамотная программа тренировок. За этим можно обратиться по ссылке ниже [1];
- профицит калорий, то есть потреблять вы должны больше калорий, чем тратите. За редким исключением [2], но здесь мы рассмотрим общие правила. При этом рост калорий должен происходить преимущественно за счет белка и углеводов, в меньшей степени за счет жиров.
Про то, какая необходима нагрузка я уже писал [3], а вот питание для роста мышц сейчас попробуем разобрать подробнее. Всё написанное ниже является лишь общими правилами, в каждом из которых есть исключения, о которых невозможно написать в одной статье.
Итак, для начала нам необходимо вычислить свою «норму калорий», то есть тот баланс, при котором ваши затраты равны вашему потреблению. Как это сделать я уже писал [4]. Затем необходимо создать профицит, для чего прибавляем к своей норме 15%, что является оптимальным, дабы набирать массу мышц, а не просто жиромассу.
Ученые говорят о том, что оптимальное соотношение выглядит так: белки 25-30%, углеводы 55-60%, жиры 15-20% [5]. Проценты указаны от того профицита калорий, который у вас получился. Кстати говоря, для роста мышц необходим полный набор 20 аминокислот (белки).
При таком соотношении у вас будет достаточно белка для роста мышц, углеводов для энергии и жира для поддержания тестостерона на нужном уровне.
Повторюсь, это всё средние данные. Слишком много факторов, влияющих на конкретного человека. Более точный баланс КБЖУ, для лучшего роста мышц, можно определить только опытным путем. Если ваш организм нормально переносит углеводы, их можно повысить. Если так себе, то, куда деваться, повышаем белок и жир.
Еще есть рекомендации Лайла МакДональда [6]:
- калорийность – 39 ккал/кг веса или выше;
- белки – 1,76-3,3 г/кг веса;
- углеводы – 2,2-6,6 г/кг веса;
- жиры – 1-2,2 г/кг веса.
Выводы:
- в первую очередь, для оптимального роста мышц, необходима грамотная нагрузка [1], во-вторых, профицит калорий в 15% от уровня поддержки, из которых белки составляют 25-30%, углеводы 55-60%, жиры 15-20%;
- вы тоже ждали чего-то необычного в статье?
Хорошего вам прогресса!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_18516
Материалы и исследования:
Говорим с хранителем эпохи бронзы Кавказа Брилевой Ольгой Александровной об удивительных древних фигурках и их истории, узнавая больше о культуре этого народа.
Стенограмма: @Bioluh
Интервьюер: Говорить мы сегодня будем про главную тему исследования Ольги — это древняя бронзовая антропоморфная пластика народов Кавказа. Давайте для начала разберёмся, что же она из себя представляет.
Брилева Ольга Александровна: Многие знают греческих и египетских богов, но мало кто знает о кавказских богах, хотя они также интересны и существовали примерно в то же время. Они появляются в основном в эпоху поздней бронзы – раннего железа, но встречались и раньше, некоторые считают, что доживали до XX-го века. Это одна из фигурок, единственная хранящаяся в Музее Востока. Она изображает женщину с рогом в правой руке, на шее у неё украшение — гривна, также показано головное украшение, и внизу есть петля: иногда фигурки находят с цепочкой, вероятно, их подвешивали и могли в таком состоянии носить.
Ниже: Статуэтка из хранения Государственного музея Востока. Куплена в с. Корода Гунибского района Дагестана.
Ещё я принесла несколько копий вещей найденных в Турции, но они схожи по тематике и показывают, насколько они близки друг другу. А это копия статуэтки найденной в Грузии. Фигурки изображают мужчин или женщин, и многие спорят, кого они изображали: это могут быть боги, жрецы или молящиеся люди. Но в любом случае мы знаем, что только на определённой стадии развития общества появляется потребность обожествлять себе подобных, делать из людей божества. Когда общество доходило до этой стадии, были ли это индейцы или египтяне, каждый из них делал себе богов по образу своему.
Интервьюер: Давайте ещё уточним, какого они размера: они такие маленькие в основном?
Ольга Александровна: В основном они все 5–7–10 сантиметров, но известно три штуки размером примерно с лист A4 — это самые большие. Это связано с тем, что они бронзовые и довольно тяжёлые, если они такого [большого] размера, вероятно, они настолько малы для того, чтобы было легко их переносить, и они предназначались для каких-то переносных действий и не должны были изображаться большими.
Ниже: Одна из самых больших фигурок. Высота 31,8 см. Место находки: г. Ферсати, найдена у родника на вершине горы в 1914 г. в окрестностях г. Кутаиси.
Их находят в святилищах, погребениях и на поселениях среди случайных находок в слое. В принципе все фигурки связаны с самыми различными ритуалами.
Интервьюер: Давайте мы ещё обязательно уточним, когда создавались фигурки, когда они исчезают, исчезают ли они, и где они находятся.
Ольга Александровна: Первая антропоморфная пластика на Кавказе появилась в майкопской культуре, ориентировочно в XXXV–XXXIV веке до нашей эры, и исчезает после этого на целых две тысячи лет, вновь появляясь лишь в XVI–XV веках до нашей эры на Южном Кавказе, в то время как в XXXV–XXXIV веках она встречалась на Северном Кавказе.
Ниже: Бронзовый крюк с двумя антропоморфными изображениями. Майкопско-новосвободненская общность. Дата: IV–III тыс. до н.э. Место находки: Новосвободная, к.1, п.1 в Майкопском районе Республики Адыгея.
Вот это сосуды майкопской культуры: красноглиняные сосуды были характерны для майкопского варианта, а чёрноглиняные — для новосвободненского. В этой культуре встречались также бронзовые ножи, оселки, или навершия. Характерна эта культура тем, что они делали очень тонко отмученные сосуды — видите, какие у них стеночки. Эта технология была утеряна после того, как майкопцы ушли с Кавказа, эта культура исчезла, больше таким образом керамику не делали ещё долгое время. И лишь уже в раннем железе начали делать такую же тонко отмученную керамику на гончарном круге, и до сих пор идут споры, как делали эту [майкопскую] керамику — с гончарным кругом или без. Сейчас многие учёные склоняются к тому, что гончарный круг не использовался. Но в любом случае, майкопская культура стояла на таком высоком предцивилизационном уровне развития, что у неё уже появилась потребность в изображении богов равных себе, похожих на людей, антропоморфных божеств. В Историческом музее хранится вилка, на двух концах которой изображены люди, протягивающие друг другу руки, и почему эта тема не получила дальнейшего развития — очень хороший вопрос. Вероятно, что это связано с уровнем развития общества, с тем, что на позднем этапе майкопской культуры начались сильные климатические изменения, которые не позволили культуре развиваться дальше и дойти до цивилизационного уровня.
В следующий раз культура на таком уровне на Кавказе оказалась лишь спустя две тысячи лет, в эпоху поздней бронзы – раннего железа. В XVI–XV веках появляются навершия с антропоморфной пластикой, это очень сложные сооружения: фигурки крутятся вокруг своей оси, внутри них бывают бубенцы, изображают на них воинов, львов, сцены охоты или погони, и позже уже начинаются изображения единичных фигурок.
Ниже: Культовый жезл с двумя шаровидными шарнирами, украшенный навершием в виде воина со львом. Дата: конец XV — XIV в. до н.э. Место находки: погр. 17 некрополя I Ширакаванского могильника. Армения, Анийский район. Материал: бронза, глаза инкрустированы лазуритовой пастой.
Интервьюер: Хорошо, думаю, теперь понятно, что они из себя представляют. Вы уже сказали о том, что фигурки имеют в первую очередь ритуальное значение. Можете рассказать подробнее, в чём это значение заключалось?
Ольга Александровна: К сожалению, в письменных памятниках не отражены эти ритуалы, и археологи могут находить только материальные следы тех ритуалов, которые могли в то время быть, либо обращаться к не столь отдалённой от нас этнографии XIX–XX веков, чтобы попытаться воссоздать какие-то ритуалы и обряды. То есть, мы никогда не узнаем, как это было на самом деле, но можем попытаться приблизиться к пониманию этих обрядов. В этом плане интереснее всего исследовать святилища, и ряд святилищ был исследован.
Ниже: Карта святилищ Кавказа, в которых была найдена антропоморфная пластика.
Они были в основном круглоплановые: круглая стена, внутри которой в землю были закопаны сосуды (так было у восточных грузин), и вместе с другими металлическими предметами лежали и статуэтки
Вероятно, их использовали во время обрядов, но как конкретно мы не знаем. Например, в Грузии существует традиция изготовления обрядовых хлебцев: в виде птичек, в виде [людей]. Мы знаем того же пряничного человечка в новогодней традиции, возможно, это всё явления одного порядка.
Как их все трактовать — хороший вопрос. Их [фигурки] всегда находят в центральной части святилища. Они были основными участниками торжества, например навершия (первые фигурки) находили на дышле повозки. То есть, ехала повозка, за ней шли люди, и эта ритуальная процессия двигалась, если она была погребальной, то к месту захоронения, либо эта процессия в том же порядке могла двигаться куда-то ещё. Если находили такое же навершие в правой руке у погребённого человека, и при этом в погребении не было ни одного предмета вооружения (хотя в остальных было много вооружения), то можно судить о том, что этот человек был какого-то особого статуса. И поскольку именно в руке у него было найдено навершие, то значит, что этот человек вёл за собой, и навершие было частью ритуального процесса. Кроме того, фигурки находят подвешенными на цепях, вероятно, существовали какие-то священные деревья или центральное пространство, на которое их могли подвешивать или ставить.
Ниже: Фигурка на цепи. Подвеска с двумя петлями на концах, изображающая мужчину в позе адорации. В верхнюю петлю продета цепочка из 15 звеньев, в нижнюю — вотивное украшение. Место находки: культовое место на горе у селений Инхо и Асахо, гора Соссуго. Разведочные работы 1914 г. А.Л. Млокасевич. Дагестан, Гумбетовский район.
Однажды, по описанию солдата во время Первой мировой войны, недалеко от крепости Карс решили попытать счастье и исследовать старый холм. Они нашли угол здания, в нём была ниша, а в нише полукругом были выставлены фигурки (это известно только с их слов). Было найдено 15 фигурок.
Ниже: Фигурки, найденные солдатами в крепости.
К сожалению, кроме как этим солдатам, которые шли с фронта, никому больше не повезло найти эти фигурки именно в таком контексте, 90% — это случайные находки. Но эта ситуация сейчас меняется, в последнее время проводится много полевых исследований, новостроечных в том числе, и было найдено достаточно много предметов в археологическом контексте. Например, есть подвески с изображениями женщин или человеческой головы, их находят в районе груди. Если это поселение, то находят просто в поселенческом слое, если святилище, то вдоль ограды или внутри неё в сосудах.
Если изучать сами фигурки, пытаться понять контекст, то очень интересно наблюдать за тем, как изображается посуда, и какие действия с ней производят фигурки. Например, мы знаем, что рог в руках может держать и мужчина, и женщина, но женщина этот рог только держит, а мужчина из него чаще пьёт, у него губы всегда прислонены к этому сосуду.
Ниже: Скульптура мужчины, изображенного сидящим с рогом в руках. Дата: VI–V вв. до н.э. Место находки: Бамборский клад. Абхазия, Гудаутский район.
Значит, мы можем предположить, что женщины могли участвовать в каких-то ритуалах, могли наливать какие-то священные напитки, но не пили их, пили мужчины. При этом есть прекрасные случаи из этнографии, например, когда решили про одного мужчину, что он добропорядочный и честный человек, община решила, что он достоин быть жрецом и вести обряд. Но в этом обряде должны были участвовать только мужчины, а у этого добропорядочного осетина женой была русская, и ей очень не понравилось, что её не позвали на этот ритуал, поэтому она создала оппозицию, собрала всех женщин селения, и они вышли на соседний склон горы и стали петь «Подмосковные вечера», сорвав ритуал. Это было уже в XX веке, после этого добропорядочного осетина уже не приглашали вести никакие ритуалы.
То есть, эти описания живы, они есть сегодня в нашей жизни, [например] докторская диссертация Александра Крылова, который писал её в 1990-е годы, то есть, это материал второй половины XX-го века, он жив до сих пор, святилища действуют. В той же самой Абхазии есть храм, с обратной стороны этого храма находится святилище: там растёт очень толстое дерево, в которое вросли иконы, стоят свечи, и надпись жрец такой-то принимает в такие-то дни.
Ниже: Илорныха. Время работы жреца. Источник
Конечно, сочетание этой живой традиции христианской с живой традицией языческой просто прекрасно и отражает то, как это могло быть. Но насколько эти обряды с тех пор сохранились, мы не знаем. Мы знаем, что есть обряды, в которых участвуют только мужчины, было ли так раньше — не знаем. Есть жертвенные животные, которые участвуют в этих языческих обрядах. Как это было раньше? Находят кости животных на территории святилищ, но мы не знаем, при каких обстоятельствах эти кости там появились, но, вероятно, жертвоприношения были. Вероятно, распивали какие-то напитки.
Интервьюер: А в каких-то более современных обрядах используются фигурки?
Ольга Александровна: Нет, к сожалению, уже не используются. Но мне удалось увидеть одну статуэтку, которая хранится в Эрмитаже, там изображён всадник — на коне, вооружённый — в той же самой традиции фигурок на Кавказе, но вместо копья у него в руках автомат Калашникова.
Интервьюер: Замечательно. Давайте мы продолжим тему с тем, что мы можем узнать благодаря фигуркам. Можем многое узнать о ритуальной жизни, а что, например, касательно костюма? Допустим, на продемонстрированных вами фигурках.
Ольга Александровна: Например, на статуэтке из Дагестана мы видим очень тонкий головной убор. Волосы тут были, видимо, не важны, они не показаны, но бывают статуэтки с очень длинными косами, где видно даже плетение.
Ниже: Слева — Головной убор фигурки, хранящейся в музее Востока (см. первую иллюстрацию). Справа — Статуэтка женщины, волосы которой заплетены в косу. Место находки: Дагестан. Поступило в 1927 г.
Здесь мы видим также гривну, и больше, собственно, из одежды на ней ничего и нет. Вероятно, это связано с тем, что статуэтки одевали во время обрядов, возможно, одежды были разные в связи с разными обрядами: цвет мог меняться.
Ниже: Статуэтка женщины с украшением на голове и гривной на шее
Интересно, что, когда пластика только появилась, появилось два вида святилищ. Первый — святилища с круглой стеной вокруг них, и внутри было найдено очень много предметов вооружения, наконечников копий, стрел, и в том числе там появились и антропоморфные бронзовые фигурки.
Ниже: Антропоморфная пластика из первых святилищ
Синхронно в соседнем регионе святилища были с зёрнышками, с отпечатками этих зёрен в глине, там на стене было изображение божества сделанное из глины с инкрустацией обсидиановыми глазами.
Ниже: Голова из глины с инкрустированными обсидиановыми глазами из святилища Катланихеви. Оно находится к западу от скального комплекса Уплисцихе и к югу от г. Гори в Горийском районе Грузии. Дата: Конец II – начало I тыс. до н.э.
И такое ощущение, что общество стояло на распутье: часть людей выбрала земледельческий культ, а другая часть общества выбрала военизированное начало. И именно это военизированное общество выбрало себе божества равные себе — антропоморфные, отлитые в бронзе. Хотя там тоже есть изображение антропоморфного божества, но это голова из глины с обсидиановыми глазами имеющая глубокие ближневосточные традиции. Это был какой-то перелом в обществе, после которого стали делать круглоплановые святилища, где было много бронзовой антропоморфной пластики, которая, как правило, изображала воинов. Местом действия была Восточная и Западная Грузия, как-то они там разделились.
Ниже: Скульптура, изображающая вооруженного мужчину в позе адорации. В правой руке он держит дротик или копье, в левой — щит. Культура: центральнокавказская. Дата: XIII–VII вв. до н.э. Место находки: святилище Мелаани. Грузия, Гурджаанский р-н.
По поводу всадников. На первых фигурках известных на Кавказе в эпоху поздней бронзы – раннего железа изображают колесничих. Это люди, которые стоят в колеснице, один из них возничий, другой — воин, и они куда-то мчатся.
Ниже: Культовый жезл с шаровидным шарниром, украшенный навершием в виде запряженной колесницы. Культура: лчашено-цителгорийская. Дата: конец XV — XIV вв. до н.э. Место находки: Лчашен, курган № 1. Армения, Севанский район.
Иногда впереди изображён олень, иногда они просто скачут вдаль, но это всегда два воина и в колесницу запряжены две лошади. Позже, где-то в VIII веке, появляются парные изображения всадников, мы знаем одно такое изображение на обухе топора.
Ниже: Топор с изображением двух всадников на обухе топора. Место находки: случайная находка в окрестностях с. Сулори. Грузия, Маяковский район. Дата: VIII в. до н.э.
Очень интересно, что это перекликается с тем, как человек учился садиться на лошадь верхом, объезжал её, и в VIII веке была такая традиция: выезжали парные всадники, и во время боя один всадник руководил двумя лошадьми, пока второй воин стрелял и сражался. И позже, когда воин научился и сидеть на коне, управлять им, и стрелять из лука, стали изображать одиночных всадников.
Ниже: Одиночный скульптура всадника. Место находки: найдена в составе клада в Лечхумском районе Грузии. Дата: VIII в. до н.э.
После того, как традиция изображения одиночных всадников получила своё развитие, стали изображать всадников не только на лошадях, но и на баранах, лисах, каких-то парнокопытных, оленях, эта традиция уже превратилась в такую мифологему, которую мы наблюдаем на протяжении долгого времени.
Ниже: Слева — Всадник на лисе. Дата: конец VIII — VI в. до н.э. Место находки: могильник Борнигеле, погр. №32. Грузия, Боржомский район.
Справа — Навершие культового жезла с протомой оленя и стоящим на его голове мужчиной. Культура: центральный вариант кобанской культуры. Дата: конец V — начало IV вв. до н.э. Место находки: собрание К.И. Ольшевского. С. Камунта Ирафского района Северной Осетии.
Именно в период появления одиночных всадников появляется в VII веке до нашей эры изображение женщины сидящей на троне, на лошади в боковой посадке, при этом в одной руке у неё рог, а в другой — младенец.
Ниже: Фигура всадницы с ребенком и рогом. Место находки: могильник Цаиши, могильная яма 1. Грузия, Зугдидский район, с. Цаиши. Дата: вторая половина VIII — первая половина VII вв. до н.э.
Мы знаем серию статуэток примерно того же времени с сидящей женщиной, у которой ноги согнуты под сидение, и она держит ребёнка. Ещё мы знаем целую серию изображений беременных женщин.
Ниже: Статуэтки женщин, изображенные беременными
Одну из статуэток несколько лет назад на памятнике Заюково-3 нашла Анна Кадиева из Исторического музея, мы сейчас готовим совместную публикацию. На днях она мне позвонила и говорит, что Александр Мошинский (один из хранителей Исторического музея) наблюдая за этой фигуркой, заметил, что она прекрасно стоит на четвереньках.
Ниже: Статуэтка женщины из Заюково-3
И в обсуждении всплыла тема черкесского обряда: в этнографии засвидетельствовано, что черкешенки рожали именно на четвереньках, и, как версия, статуэтка изображена рожающей. Хотя раньше мы считали, что она изображена сидящей, и ребёнок только подразумевается: он изображён подчёркнутым животом. И как это трактовать — вопрос. Получается, что в процессе написания статьи мы выделили уже вторую или третью даже версию того, как можно трактовать эту фигурку. И нигде мы не имеем права поставить точку, мы рассказываем про все варианты трактования этих фигурок, и можем проследить, как развивалась эта идея от VII века до нашей эры.
И позже именно выстраивая такие визуальные хронологические ряды, мы можем проследить, какие потребности были, как менялись изображения божеств, как их надо было изображать в разные периоды: когда они должны быть просто воинами, когда они должны быть властелинами животных. Сначала изображения женщин повелительницами животных превалировали, а потом они сменились изображениями мужчин. У Машинского есть по этому поводу статья, в которой он пишет, что происходит замена повелительницы животных на повелителя животных в кавказской традиции. Любопытно, что есть ещё нартский эпос, который позволяет это всё оживить и описать более живо. Но при этом нарсткий эпос у разных народов ещё и значительно различается, и какую историю вытащить из этого эпоса, так это вся пластика и заиграет. И очень сложный вопрос, какую историю вытащить сейчас.
Интервьюер: Мифологические истории народов Кавказа всё-таки сложно связать с антропоморфной пластикой?
Ольга Александровна: Их надо учитывать в любом случае, их надо знать, когда ты видишь эти фигурки. Например, мне как-то в руки попалась фигурка, которая хранится в Историческом музее, из Чечни, она описывалась как фигурка с отломанной ногой и высокой причёской.
Ниже: Скульптура женщины, изображенной с медвежьими ушами, ноги которой заканчиваются копытами. Место находки: найдена в 1911 г. М. Гаирбековым, жителем с. Шатой, во время охоты в пещере, находящейся в районе 4 участка Грозненского округа. Поступила в ГИМ в 1913 г.
Но, когда я её взяла в руки, оказалось, что у неё медвежьи уши, вывернутые наизнанку, и колени у неё тоже вывернуты — коленками назад она изображена — и одна нога-то обломанная, а вторая заканчивается копытом. И вот эта женщина с медвежьими ушами, с копытом, это уже какой-то образ. И мы знаем, что в чеченском том же самом нартском эпосе есть богиня леса, которая живёт в лесу, которая встречает путников. Конечно, нужно упомянуть об этой легенде, но действительно ли это изображена та богиня леса, мы не знаем. И когда сформировался тот миф, мы не знаем, но он явно в каком-то виде существовал уже. При этом у этой женщины показаны ещё античные локоны, в характерной античной традиции.
Интервьюер: Артемида прямо какая-то.
Ольга Александровна: Да.
Интервьюер: О чём ещё нам могут рассказать позы фигурок?
Ольга Александровна: С одной стороны, они все очень живописные, руки у них обращаются вверх, либо на поясе чаще всего. Но с другой стороны — у всех людей две руки, две ноги, наверху находится небо, и когда мы обращаемся к божествам верхнего мира, мы невольно поднимаем руки вверх, и от этого никуда не деться. Если сделать широкую выборку древней пластики, то получится, что все позы у них более-менее похожи, отличия лишь в стилистике. Но считается, что кавказская пластика ближе к переднеазиатской традиции, ближневосточной, но если подойти критично, то всегда видно, что эта пластика кавказская, а эта — другого региона. Эти отличия всегда очевидны, поэтому когда такая пластика появляется (избыточная, крутящаяся вокруг своей оси, на навершиях, с бубенчиками), она появляется в готовом виде, и наверняка имеет ближневосточные традиции, но потом очень быстро начинает жить своей самобытной жизнью, резко отличается от всей остальной пластики. И где-то к рубежу эр, к III веку до нашей эры уже изживает себя в большинстве своём, за исключением высокогорного Дагестана и высокогорной Чечни, где эта традиция живёт ещё очень долгое время.
В Грузии, очень интересно, одна из фигурок была найдена в античном городище. Было найдено несколько фигурок уже железных в таких условных маленьких погребениях, и каково было удивление археологов, когда они нашли античную греческую фигурку беса, которой отломали рога и хвост и положили по кавказской традиции. То есть, это уже такое изживание, когда им было лень делать свою фигурку, либо они посчитали, что её не надо делать уже, и, отломав хвост и рога, адаптировали её под свои потребности. Это такое совсем уж изживание традиции, и это очень интересно наблюдать.
Ниже: Греческая фигурка беса с обломанными рогами и хвостом
Интервьюер: Вы сейчас упомянули о том, что похожие фигурки встречаются в средиземноморской традиции. Если мы смотрим на другие культуры, то на кого ещё будет похожа кавказская пластика?
Ольга Александровна: Кого мы ни возьмём, везде мы можем найти какие-то похожие позы. У тех же кельтов есть эти позиции. Стилистика будет совершенно другая. У африканских народов XX-го века прекрасно существует эта антропоморфная бронзовая пластика. Да, она изображается с автоматами Калашникова, да, всадники изображаются не так сидящими на коне, но это та же самая традиция, та же самая потребность изображать богов равных себе, похожих на человека. И это связано именно с развитием человеческого общества. Поэтому как бы ни было уникально явление, у него есть свои корни, и они связаны с человеческой психологией и потребностями общества.
===================
Просим прощения за проблемы со звуком и фокусировкой в небольшом фрагменте видео.
Благодарим Государственный музей Востока за предоставленное помещение!
Источники:
В мире есть конструкторы и кал-структоры. Причём содержание кала в структоре не всегда обратно-пропорционально его трудовому опыту. Ну, скажем, если у него опыт - 15 лет в ВПК, то он творит красоту по ЕСКД, вопросов нет. Но вполне может указать шероховатость для фланца, которым опора изделия крепится к бетонному полу, например, 12,5. Ну какбе да. Это возможно. Но зачем? В данном случае, конструктор, видимо, окончил автотракторный по классу "созидание сельскохозяйственных машин", ничем иным наличие в спецификации "шестерни ведущей зернотока комбайна Дон 1500-а" я объяснить не могу. А поскольку ближайшая такая шестерня находилась примерно в 2 тысячах км. от меня (по результатам обзвонов поставщиков) - было решено выпилить её вручную. А как это было - милости просим ознакомиться.
Сперва заглавная пикча. То самое чувство, когда из покупного только резьбовая шпилька М8х1,25. :)
Окай. Перво-наперво надо вырезать кружок. Это делается болгаркой, ессесно, из листа. Кто богат собственным лазером, ща немного похихикают, но увы, пока так.
Кружок примерно ровный, от него сейчас большего и не надо. Самое главное, чтобы был указан центр. Собстенно, сперва кернится центр, потом циркулем рисую окружность, потом вырезаю. Но в данном случае, центр, видимо, с обратной стороны.
Теперь покрываю всю поверхность круга специальной разметочной краской и... размечаю.
Разметка в данном случае исключительно для справок, потому что общая точность данной шестерни должна быть ну... ну миллиметр. Ни о каких сотках речи не идёт. Да и сама сталь тут самая простая - Ст-3. Но опять же, всё упирается в бюджет и использование. Данный редуктор в своей жизни должен сделать ну может тысячу оборотов. Даже алюминиевые шестерни тут подошли бы.
Далее сверлятся крепёжные отверстия. С помощью них заготовка будет крепиться на поворотном столе фрезера.
теперь можно вырезать центр. Тут опять же, точности никакой, т.к. потом сюда будет ввариваться вал и всё в сборе обрабатываться от биений на токарном. А модуль шестерни там такого размера (комбайнового), что миллиметр роли не играет вовсе.
Укрепляю заготовку на столе, делю 360 градусов на количество зубов, выписываю таблицу углов на бумажку, бумажку на магните на ВФГ фрезера и погнали, ориентируясь по лимбу:
Получается примерно так:
Когда совершается полный оборот, немного перенастраиваю фрезер и делаю ещё один проход, чтобы расширить устье получившихся пазов, чтобы хоть немного было похоже на эвольвенту. Всего понадобилось три оборота. Получается так.
Ввариваю предварительно натокаренный вал.
Ноооорм. Теперь это всё в токарный и обтачиваю и по диаметру и по плоскостям. Именно на этом этапе получается идеально круглая и идеально плоская шестерня. Именно поэтому я не сильно морочился с выведением круга в самом начале.
Ага. Эта часть готова. Погнали делать ответную. Ещё раз, ребза, это не моя задумка, это такие чертежи мне принесли. Чо дали - с тем и работаю. Вощем, тут всё гораздо проще - из куска шестигранника на токарнике делается вал, а потом к оставшимся шестигранным фрагментам привариваются плоскости.
Пластинки фрезерованные, что бросается в глаза. Но сталь какая-то странная. Ну марка ЧВПВ (Что Валялось Под Верстаком) она такая... нестабильная. Поэтому варилась она тоже весьма паршиво. И некрасиво и пузырилась. Но в целом, норм. Приварил - хрен отдерёшь. Потом на одном конце вала набил лыски под посадку рукоятки, ну и посадил оную рукоятку на место.
Ну и настало время сборки же. Как сделать две одинаковые пластины с отверстиями, куда впихиваются валы, я, наэрн, показывать не буду, верно? Вырезал, скрепил ручными тисками или струбцинами в пакет, сделал в нём отверстия, разобрал, раззенковал отверстия, всё.
Храповик тоже прост как мычание. Распечатал на бумажке, приклеил спрей-клеем на железку, вырезал на настольной ленточной пиле:
Что не дорезалось - доработал напильником.
Ну и скидал в кучку:
Вот так просто и легко, имея оборудования на пару миллионов срублей сделать редуктор, который продаётся за полторы тысячи рублей в магазине "лебёдки".
Именно поэтому, конструктору, прежде чем конструячить что-нибудь новое, лучше оглядеться - а не изобрёл ли этот велосипед уже кто-нибудь другой. Это бережёт деньги заказчика оооочень сильно.