Учусь на специальности "Прикладная геология" и недавно увидела на кафедре такую картину. Самое главное в этом деле - правильно приложить.

Однажды я помог другу.
- Мне нужна помощь, - грустно сказал Валера в трубку. – Сегодня первое сентября.
Логическая связь между этими двумя предложениями была для меня, мягко говоря, неочевидна. Может быть, потому что на часах было восемь утра, и я еще толком не проснулся. Может быть, по какой-то другой причине.
Я попросил Валеру добавить в разговор контекста.

Попросил и тут же мысленно выругал себя. Потому что понял – вот она, точка невозврата. Сейчас меня втянут в чьи-то чужие дела. А мои собственные планы так планами и останутся.
А планы у меня на сегодня надо были простые и незамысловатые – отоспаться после двух рабочих смен в магазине. Сбрить растительность на лице, которая дошла до состояния густой неряшливой бороды. Почитать новости. Посмотреть какое-нибудь кино, которое давно хотел глянуть, да все не было времени.
Лида уехала навестить родителей, так что я мог спокойно постигать свой холостяцкий дзен.

Но я попросил деталей. А у Валеры их было в избытке.
Он учился в театральном институте. И у них на курсе была добрая традиция: первого сентября каждого года они готовили для своего мастера студенческий спектакль-капустник, сочиняли для него песню и дарили памятный подарок.

- Это все конечно очень интересно, - прокомментировал я, - Но, по-моему, мы еще далеки от сути дела.
В этом году подарком назначили полуметровую чугунную статуэтку футболиста, которая по счастливой случайности пылилась последние тридцать лет на антресолях у Валериной бабушки.
- Какое удачное совпадение. – Не удержался от комментария я.
Валера выразил неудовольствие моей привычкой перебивать собеседника.
В общем, суть его просьбы заключалась в чисто физической помощи. Футболист был тяжел. Как впрочем, и представитель любого другого вида спорта, выполненный в чугуне. Валера был бы мне крайне признателен, если бы я разделил с ним приятную тяжесть творческого подарка. И помог донести ее от площади Восстания до Моховой улицы.
- Один я эту херовину не дотащу. А Толя в какой-то шараге халтурит – Подытожил он.

Валера в аналогичных ситуациях в помощи никогда не отказывал. На моем месте он бы уже выходил из дома, пока я еще заканчивал бы фразу: «Мне нужна твоя помощь». Детали для него были второстепенны. Надо помочь, значит надо помочь. А чугунный футболист или бетонный и куда его там надо переть – дело десятое.
Поэтому мне ничего не оставалось, кроме того, чтобы наскоро умыться, одеться и поехать отдавать долг дружбы.

Через полтора часа я, уже звонил в Валерину дверь. Несвежий, помятый. С торчащими во все стороны волосами и взлохмаченной бородой.
- Не желаешь ли чаю с дороги? Бутерброд с колбасой? Или быть может кваса? Очень хороший. Холодненький. Моя бабушка сама делала. – С порога спросил нарядный, благоухающий одеколоном Валера.
- Нет, спасибо.
- Вот тут у нас еще пряники с вишней есть. Или может супчику?
- Издеваешься?
- Всего лишь проявляю радушие и гостеприимство. Ты сегодня как будто не с той ноги встал. По телефону мне нагрубил. Ставишь под сомнение мои манеры. – Удрученно проговорил Валера. - Кваса точно не хочешь? Бабушка обязательно спросит, понравился он тебе или нет. И никогда мне не простит, если узнает, что я не уговорил тебя даже попробовать. – Печально закончил он.
Квас и впрямь оказался отличный.

Большую часть пути мы несли футболиста по очереди. Валерина белая рубашка потемнела от пота. Аккуратно уложенные волосы вздыбились. Когда мы сворачивали на Моховую с Белинского было принято стратегически верное решение тащить его вдвоем. Мне достались ноги и мяч. Валере – голова.

- О, зацени – Нагиев идет, - сказал Валера, когда мы собирались перейти дорогу. По противоположной стороне улицы действительно шел по своим делам Нагиев. Было так странно видеть его шагающим по грязному тротуару, что я поневоле засмотрелся и врезался в фонарный столб.

- …лядь!!! – Непроизвольно выругался я на всю улицу, прижимая ладонь к подбитому глазу. Компания нарядных первокурсников притихла и оглянулась на нас. Где-то недалеко вспорхнула в небо стайка голубей. Нагиев ускорил шаг.

- Ая-яй-яй-яй-яй… - Сокрушенно проговорил Валера глядя себе под ноги. Изначально скульптура представляла собой футболиста победоносно поставившим ногу на мячик. Мячик крепился к подставке штырьком. Встретившись со столбом, я выронил свою часть фигуры. А Валера – свою. Футболист упал. Штырек раскололся. Мячик отвалился.
В общем, теперь это была скульптура танцующего мужика в трусах и майке.
- Нехорошо получилось, - смягчил краски Валера. Но тут же оптимистично добавил: - Ну да похер. Как-нибудь смешно обыграем.

Попрощавшись с Валерой, я отправился было к себе домой – на Ветеранов. Ехать решил с Гостинки.
Вокруг глаза у меня отчетливо проступал синяк, а веко заметно припухло.
В метро было тесно. Помимо спешащих по рабочим делам взрослых, сегодня там стайками носились школьники с букетами цветов. Они разглядывали мой синяк с любопытством. А сопровождавшие их учителя – с мрачным недоверием.

На Техноложке у меня была пересадка. В толкотне кто-то наступил на задник моего ботинка. Людской поток неумолимо нес меня вперед и нога из ботинка выскользнула. Человеческие тела, несмотря на все мое сопротивление, тащили меня из вагона. А встречный поток входящих пассажиров затягивал ботинок вглубь вагона.
- Осторожно, двери закрываются, - с несоответствующим случаю пафосом произнес динамик. И поезд уехал. А я остался на платформе. В одном ботинке.

Минут пять я стоял, прислонившись спиной к колонне. И бесцельно разглядывал затейливый узор на загадочной железной двери. Наконец, я достал из кармана телефон и набрал номер.

- Привет, Толик. Мне нужна помощь. – Сказал я, в трубку. – У тебя какой размер ноги?

Жан-Поль Бельмондо

масляные карандаши, масл. пастель, А4

Состав: биотит, пироксен, амфибол, посещение пары петрографии;)

Привет, подписчики! Не хотите посмотреть на статистику встреч двух хищников, чья эволюция насчитывает не одну сотню миллионов лет? Как сегодня дерутся те, кто мог драться на рассвете эры динозавров? Сегодня я вам расскажу, как в дикой природе взаимодействуют древние рептилии с древними хрящевыми рыбами. Оба представителя сегодняшней схватки являются не только одними из древнейших представителей своих классов, но и животными с самой дурной репутацией.

Наши бойцы!

Крокодилы

Крокодилы — полуводные хищные рептилии, зародившиеся ещё в конце триасового периода. За свои 200 млн лет эволюции попробовали множество ниш, в том числе и нишу полностью морского хищника. Сегодня тоже есть морские крокодилы. Например, гребнистый. Кроме того, что гребнистый крокодил способен жить в морской воде, он ещё является и одним из крупнейших представителей своего класса. Длина рептилии может достигать 7 метров, а вес до двух тонн. Крокодилы также обладают одними из самых мощных челюстей. Миссисипский аллигатор, нильский крокодил и гребнистый крокодил являются рекордсменами в силе укуса. Сами же "ящерки" защищены толстой кожей. Крокодилы не прочь полакомится сами собой.

Крокодил, вроде гребнистый

Акулы

Одни из последних представителей целого класса хрящевых рыб, которые появились ещё 420 млн лет назад, акулы сегодня являются главным объектом мифов о рыбах. Что только им не приписывают. И ведь очень многое из этого правда. Двухтонные шестиметровые белые акулы очень опасны, а тупорылые акулы так же входят в топ животных по силе укуса. Кого только эти рыбы в океане не пережили: плакодермы, ихтиозавры, ящерицы, а теперь они в тени млекопитающих. 420 млн лет акулы умудряются найти свою нишу и выживать среди более продвинутых хищников морей и океанов.

Акула, вроде белая

Статистика встреч

Что произойдёт, если два представителя доисторических хищников встретятся? А ведь они встречаются и статистика есть, иначе я не писал бы этот пост. Дело в том, что акулы частые гости мелководья и устьев рек, ареалов крокодилов. И рептилиям такие гости не нравятся. Аллигаторы пожирали множество видов акул: лимонных акул, малоголовых молот-рыб, усатых акул-нянек. Хрящевые рыбы могут являться значимым пищевым ресурсом для аллигаторов. У данной статистики есть серьёзные минусы. В основном в пасть к крокодилам попадает молодняк акул; отслеживать прибрежную жизнь данных рептилий и рыб очень сложно и из-за хрящевого скелета останки акул не сохраняются в желудках крокодилов. Но в Южной Африке у нильского крокодила в желудке таки обнаружили остатки 32 особей акул двух неопределенных видов. В Австралии наблюдали, как гребнистые крокодилы охотятся на тупорылых акул. А австралийские аборигены и вовсе используют мясо акул как приманку для крокодилов.

Хотя есть и другая интересная статейка:

В октябре 1877 года сотни аллигаторов, привлеченных рыбным обилием, образовавшимся после прилива в бухточке близ Джупитер-Айленда, штат Флорида, были атакованы сотнями огромных акул, также учуявших потенциальную еду. По словам очевидца, аллигаторы с акулами «поднимались на волнах и грызлись как собаки», после чего прибой окрасился в кровавый цвет, а затем в течение нескольких дней побережье на 80 миль было усеяно трупами безголовых и бесхвостых аллигаторов и перекушенных надвое акул – настоящий пир для стервятников и канюков!

Или:

В мае 1884 года: некая трехметровая акула выследила двухметрового аллигатора и напала на него, впившись в бок и перекусив пополам, после чего «половина поверженного противника исчезла в глубокой глотке хищницы»

Итог

По мнению некоторых зоологов, которые наблюдают жизнь крокодилов, даже крупные особи акул не представляют угрозы взрослому крокодилу, а молодняк и вовсе является частью рациона рептилии возрастом в двести миллионов лет. Крокодил обладает мощнейшим укусом на планете, толстой шкурой и извилистым телом. Попади даже взрослая белая акула в пасть к крокодилу и с ней можно прощаться. В то время как не факт, что сама акула сможет прокусить шкуру крокодила. Шанс у акулы есть только при значительном превосходстве в размерах.

Спасибо за внимание.

29,5 х 28,5

После этого майского жука ненавижу цветные карандаши пуще прежнего...

Частенько получаю вопрос о том, как лучше восстановиться после тяжелой тренировки. Люди ссылаются на разные источники, где пишут множество непонятных способов восстановления. Это и холодный душ, и, полностью противоположное предложение, сходить в баню, и всяческие массажи, растяжки, и «не отрывая от ботвы»…

Все эти восстановительные процедуры имеют мизерное влияние на состояние человека. На мой взгляд, всё, что необходимо делать, это убрать молочную кислоту (ионы водорода) из мышц в течение 15-20 минут после тренировки. У профессиональных хоккеистов, к примеру, стоят велоэргометры (это более «модные» велотренажеры). Закончили они играть, садятся на велоэргометры, 15 минут крутят педали, в очень спокойном темпе, не напрягаясь. Или взять, к примеру, немецких футболистов. Закончили они игру/тренировку, и потом минут 15 бегают вокруг стадиона в легком темпе. Не то что наши… метод восстановления пивчанским.

Так вот такая вот работа в спокойном темпе и позволяет митохондриям в окислительных мышечных волокнах «сожрать» все ионы водорода, и вывести молочную кислоту из мышц. И это нормальная культура восстановления.

Все остальное связано лишь с питанием и нормальным сном. Углеводы пополнят запасы энергии, белки пойдут на строительство мышц, и все это будет происходить во время отдыха. Никаких других научно обоснованных способов нет. Всякие бани, массажи это всё работает, но лишь психологически, не более. Особенно у более тренированных людей.

Поэтому, если хочется быстрее восстановиться – покушайте, и баиньки)))) Утрирую, но всё же…

Хороших вам тренировок!

Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_1982

Отмычка наёмника, щуп наёмника и пустой флакон от скуумы! В который можно что-нибудь налить. Смогу сделать на заказ, но немного позже. Сахар купил, да. Он настоящий.

Материалы:

отмычка и щуп: дерево, морилка, льняная нить, металл

скуума: бутылка, глина, акрил, лак.

Автор: Deloto ( https://vk.com/deloto_51 )

Не часто отечественные производители нас радуют настольными играми, но зато иногда получаются очень и очень достойные экземпляры. Чего стоит тот же "Бастион" в который был отыгран ни один десяток партий (а 2! :). Вот и совсем недавно анонсировали еще один любопытный проект: "Черный Кристалл" от отечественных разработчиков "Мастерской Бубы и Тубы".

Удалось отыграть в тестовую версию этой игры и мне. Спасибо блогерам, которые достают несуществующие еще игры на поиграть) За неделю откатано порядка 10 партий, чего, я думаю, достаточно для небольшого обзора.

Дальнейший обзор будет похож на рекламный, но только потому что игра мне понравилась (простите за спойлер)). Любителям написать модератору - можете дальше не читать, ссылка внизу ведет на страницу проекта. Но не писать ссыль - обидеть лигу настольной лени!).

Те кто выдержал этот абзац негатива - вы мои любимые читатели! Вам мой честный, обзор)

О чем?

Игра про тяжелые будни жадных низкорослых шахтеров. То есть про дворфов, для которых очень важно добыть заветный черный кристалл именно самим. Премии от начальства, наверное, выдают за это.

За ради заветного кристалла гномы отважно прорываются в глубь неизведанного, встречая по пути кучу неприятных тварей и жадных конкурентов.

Коротко про правила.

А длинно про них и не получится. За 1 ход можно сдвинуться на 1 клетку. Если клетка еще не открыта - открой ее. Если там есть действие - выполни его.
Пожалуй это все, что вам надо знать для начала игры. И, как мне кажется, это самое замечательное в ней.

Лично я уже утомился по 2 часа обучать людей правилам "Сквозь веков". Мне хочется выложить игру на стол, сказать "ходите" и попивать свой сок глядя за перепетиями гномьих отношений.

Внимание, дальше будут фотографии нашего экземпляра игры. Он создан вручную, хотя и с усердием. Так что качество компонентов - не заводское. Не заостряйте на этом внимание.

А вот дальше начинают раскрываться слои этой игры. Первое - это не просто кинь-двинь. Тут вы совершенно не знаете в какую сторону двигаться, ведь тайл с заветным кристаллом где то в мешке. И когда вы его найдете - на 1 или на 90 минуте - не знает никто. И даже если вы нашли кристалл, - надо еще найти и выход. А выход это не вход и тоже спрятан где-то в мешке.

Второе. На пути вас будут поджидать злобные монстры и вредные конкуренты. Степень вредности своих конкурентов я описывать не буду, у вас будут свои. А вот монстры здесь весьма разнообразные. Во всей колоде всего несколько повторяющихся карт, и те нужны сюжетно. У каждого монстра есть небольшая текстовая заметочка и различные свойства. Опасные, вредные, раздражающие и, изредка, полезные.

В битвах познается кто из вас самый бородатый и лучше владеет секирой. Но как водится в играх с простыми правилами - все отдано на откуп рандому. Какой монстр выйдет - рандом. Какой результат кубика - рандом. Единственное что спасает, помимо монстров можно сделать и полезные находки. Находки бывают как простые (+2 к броску кубика), на взаимодействие (толкните другого дворфа на 3 клетки в любом направлении), так и полностью меняющие тактическую составляющую игры, позволяющие перехватить инициативу даже в безвыходной ситуации.

Вот теперь с правилами точно все. Есть мелкие нюансы, но с ними можно познакомиться уже в процессе, или даже через несколько партий.

Арт - приятный. Мой товарищ его очень хвалит, я же все таки придерживаюсь сдержанного мнения. Смотреть карты интересно, ничего не отталкивает. Все тайлы немного отличаются друг от друга, где то мосты, где то домики, лужи, озера, провалы, древние руины.

Для кого эта игра?

Первая мысль: эта игра идеально подойдет любителям Манчкина. Открывай тайлы - подставляй друзей. Это тут есть. Правила, наверное даже проще, чем там. Для тех кто считает себя прошаренным настольщиком - это может стать своеобразным филером (с большим количеством компонентов и иногда временем партии, но тем не менее отдыхом для мозга).

Плюсы и минусы.

+ Простые правила, которые можно объяснить за 2 минуты (бывало и быстрее);

+ Большое количество уникального контента: монстры, находки, навыки, тайлы. Все они уникальные и не похожи друг на друга. Да находки частенько повторяются, но их разнообразия все равно хватает;

+ Большой потенциал для количественных и качественных изменений с помощью дополнений;

+ Игра может варьироваться от легкой пробежки по пещерам, до тяжелой тактической толкотни дворфов. Все зависит от вашего настроения;

+ Любой результат партии можно списать на рандом :);

- Сложно контролировать ход партии, иногда просто не везет. А иногда не везет всю партию, но в итоге ее выигрываешь одним удачным броском. В общем неконтролируемый рандом почти во всем и с этим ничего не поделаешь;

- Игра может затянуться. Или наоборот закончится за минуту, если один игрок сразу вытянет нужные тайлы. Однако такая непредсказуемость лечится хоумрулами. Мы для себя решили играть не полным набором в 81 тайл, а использовать меньше на 10 (так быстрее). А еще можно в первые 5 ходов сбрасывать обратно в мешок тайлы выхода и кристалла (защита от слишком быстрых партий). Все что в интервали - интересно и азартно. Простора для изменений много, и игра позволяет это делать. Однако играя по официальным правилам можно найти выход и на последнем ходу нудно бегая через все поле и закрывая прорехи;

- Игра может не понравится «продвинутым» настольщикам, но скорей всего они ее просто не распробовали. Простые правила и много рандома, не исключают тактические битвы, где просчитываются ходы соперников, вспоминаются вышедшие карты и считаются клетки, чтобы ни дай бог не оказаться в невыгодной позиции.

-Неудобный формат коробки, напрочь отказывается лезть в рюкзак))

Что в итоге?

Получилась любопытная помесь серьезной настолки и филера, вобрав наверное очень удачные качества каждого из типов. В игре видно влияние многих других (Манчкин, Крагморта, Каркассон :) ) и этим она замечательна. Играть просто, чаще всего весело, почти всегда - азартно. А если что-то из этого идет не так - то можно придумать собственные правила и внести в игру свежести.

Брать себе или не брать? Я бы взял) Просто потому что знаю, что моим друзьям заходят такие веселые игры без многочасовых правил. А еще я горд за отечественных производителей, что у них получился такой качественный продукт.

Прочитать больше, посмотреть арт и видео - можно по ссылке ниже:

https://crowdrepublic.ru/project/1009295/Nastolnaya-igra-Che...

А3, цв.карандаши "Сонет" и акварельные koh-i-noor

Руди Янгблад (Лапа Ягуара) и Херардо Тарасена (Средний Глаз)

оформленный

"Мистер и миссис Смит"

30 х 30, цв. карандаши, черный маркер  (2015 г.)

Однажды в Питере #13

Однажды я прогонял ночные страхи.
Мне снился сон. Я был маленьким мальчиком и сидел на представлении в цирке. Потом я каким-то образом оказался на арене и на меня наступил слон. Я лежал на осыпанном опилками полу, а огромная слоновья нога стояла у меня на груди.
- Слон, убери, пожалуйста, ногу. Я дышать не могу – Пытался уговорить я животное. Но слон только дружелюбно улыбался мне и время от времени негромко трубил в хобот. Публика аплодировала.

Во время отчаянных попыток выползти из-под слоновьей ноги я проснулся. На груди у меня мирно дремал кот Мортон и негромко мурлыкал во сне. Шумел холодильник.
Лида лежала рядом и задумчиво изучала потолок.
- Ты чего не спишь? – Поинтересовался я.
- Шшшшш. Говори тише. Кота разбудишь – громко прошептала Лида. – Не спится. Мысли всякие лезут.
- Что за мысли? – таким же шепотом уточнил я.
- Долго объяснять.
- Да я никуда не опаздываю.
Кот открыл глаза, осуждающе оглядел нас обоих. Затем с чувством потянулся и не спеша отправился спать на кухню. Подальше от всяких ночных болтунов.

- В общем, я тут лежала. Пыталась уснуть. – Продолжила Лида уже нормальным голосом. - А потом вспомнила, как в детстве по телевизору показывали «Секретные материалы». Мне их смотреть не разрешали. Но из другой комнаты было слышно звук. А иногда я подглядывала. Самое жуткое там было – вот эта музыка в заставке. Помнишь? Такое потустороннее насвистывание.
- О да - Я попытался насвистеть мелодию. Получилось не очень.
- Да, вот эта. Хотя насвистел ты ужасно. Короче я потом полночи так же лежала и не могла заснуть, потому что боялась, что меня украдут инопланетяне.
- Ты сейчас боишься, что тебя украдут инопланетяне?
- Нет. Сейчас я подумала о другом. Тогда самое жуткое в похищении было то, что… Ну вот представь: над тобой космический корабль. Из него бьет луч света и затягивает тебя внутрь. Так?
- Предположим.
- И ты пытаешь кричать, но никто тебя не слышит. Все вокруг спят и никто не поможет. Вот что было самое страшное. А еще то, что пришельцам нет никакого дела, что ты не хочешь к ним на корабль. Этот их луч просто затягивает тебя и все. Понимаешь?
- Думаю, что да. – Подумав, ответил я. - Но ты же не веришь в инопланетян и летающие тарелки?
- Не в этом дело. Я просто подумала, что когда ты умираешь это, наверное, происходит примерно так же. Сколько бы рядом ни было друзей и родных, когда наступит тот самый момент - никто из них не сможет ничего сделать. И смерть, она как тот инопланетный луч – просто раз! – и затянет тебя. И ей тоже будет все равно готов ты или не готов.

Мне хотелось ответить что-нибудь умное и ободряющее. Но спросонок в голову лезли только фразы навроде: «Жесть какая-то», «Мда» и «Эй, все будет хорошо». Наконец, мне в голову пришло что-то более конструктивное.
- Ну, ты ведь не знаешь, что будет после этого. Возможно, на другой стороне не так уж плохо. Пользуясь твоим же сравнением – пришельцы могут оказаться славными ребятами.
- Точно этого никто не знает. И это тоже пугает. То, что ты не знаешь, что там будет, но у тебя нет другого выбора. Это так или иначе однажды произойдет. Рэди ор нот.

Я взял ее руку в свою. Некоторое время мы лежали и молчали. Наконец я сказал:
- Лида?
- М?
- Раз уж мы все равно не спим…
Лида вопросительно подняла правую бровь.
- …И раз уж никто из нас еще не умирает…
Ее левая бровь присоединилась к правой.
- …Может тогда перекусим?
- Светлая мысль. – Легко согласилась она. И мы пошли на кухню. К чаю, еде и крайне недовольному сонному коту.

Так уж сложилось, что если мы делаем упражнения в обычном, динамическом режиме, т.е. когда, к примеру, подняли вес, затем опустили, да еще если делаем это с внушительным весом, в результате мы получаем повышение давления. А если у человека есть атеросклероз, то таким образом мы вообще можем добиться инсульта или инфаркта. Собственно, при выполнении статических упражнений, мы получаем практически такой же эффект – резкое повышение артериального давления. Как же быть людям пожилого возраста, у которых есть признаки гипертонии, либо же людям, имеющим различные проблемы с сердцем?

Так вот, есть такая вещь, как статодинамика, т.е. две, на первый взгляд, совершенно несовместимые вещи – статика и динамика. Но это не статика и динамика отдельно, а как бы статика в динамике, т.е. постоянное напряжение мышц в динамическом режиме, без фаз отдыха. И тут получается такой фокус, что если мы выполняем упражнения в статодинамическом режиме, т.е. напрягаем мышцу, и делаем некоторые движения, то давление при этом практически не повышается. Буквально на 10-20 мм ртутного столба, соответственно остается в пределах нормы. Отсюда и бояться, что с таким человеком может случиться что-то непоправимое, не приходится.

Получается, что мы просто напрягаем мышцу, и не расслабляем во время выполнения упражнения. Тогда кровообращение останавливается даже при усилии 15% от максимума. При 30% полностью прекращается кровоток через мышечные волокна, ибо они напряжены, и пережимают артериолы, не позволяя крови идти по мышцам. Отсюда и выходит, что поднятие внушительных весов не имеет никакого смысла. С помощью таких упражнений, мы точно так же вызываем боль в мышцах, а это стресс, который и приводит к активизации гипоталамуса, гипофиза, и выделению гормонов, которые и несут оздоровительный эффект в том числе.

Нужно дождаться момента, когда в мышце действительно появится сильное закисление, жжение, потом боль, затем человек уже в принципе отказывается выполнять упражнение. Но этот отказ происходит не потому, что не может, а потому, что становится больно, и он уже не хочет. Например, если делать полуприседы с небольшим весом, мы получаем жжение, уже не можем выполнять, но если при этом нас попросить прыгнуть, мы спокойно сможем прыгнуть. Если же делать присед с весом 80-90% от максимума до отказа, и потом попробовать прыгнуть, то вряд ли получится. Потому что все мышечные волокна, двигательные единицы задействованы, и свободных мышц нет для совершения прыжка. В статодинамике же половина мышцы отработала, т.е. окислительные мышечные волокна в данном случае, а вторая половина, т.е. гликолитические мышечные волокна, вполне могут быть в нормальном состоянии, ибо еще не включались в работу, и за счет них мы и выполняем прыжок.

Еще есть небольшой плюсик у подобных упражнений. Если в обычном, динамическом режиме мы делаем жим штанги лежа, и у нас наступил отказ, то нам обязательно нужен партнер, чтобы поднять штангу с груди. При статодинамике такое вряд ли произойдет. Даже если все болит и тяжело, но сменив режим со статодинамического на динамический, то есть полностью выпрямив руки, мы сможем самостоятельно закончить упражнение, соответственно, никакого травматизма не будет.

Поэтому не бойтесь заниматься, занимайтесь правильно!

Хороших вам тренировок!

Большое спасибо за информацию профессору Селуянову Виктору Николаевичу!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_1954

Тренировка руки и глазомера во время отпуска (2016 г.)

Что делают "нормальные" люди по выходным? Встают в пять утра, чтобы сесть на первый автобус, везущий на дачу к приключениям! Ни для кого не секрет, что в южном Подмосковье очень много известняка прямиком из среднего карбона, который был пущен на строительство Москвы. Бывшие каменоломни стали популярным местом для спелестологов и просто любителей новых ощущений. И вот настал тот момент, когда погода и свободный рабочий график дали мне и моему другу зеленый свет.

Вход представляет собой несколько колец, вкопанных под углом приблизительно 30 градусов. Сразу же начинается шкурник - место в системе, где нужно передвигаться на животе или в другой не очень удобной позе, вгрызаясь мордой в грязь\песок\камни.

Обязательная запись в журнале на входе. Последние люди, что спускались в эту каменоломню, были больше недели назад. Оно и понятно, зачем лезть в какое-то малознакомое место, если рядом, буквально "через дорогу" есть популярная и большая система - Сьяны.

Т.к. человек я очень впечатлительный, даже такая безобидная композиция под названием "Сердечник" заставила меня вжаться в руку товарища. Потом к таким вещам привыкаешь - фонарик освещает только несколько метро в радиусе и различные надписи и ориентиры появляются из темноты практически мгновенно и неожиданно.

Вообще все такие вещи нужны исключительно для атмосферы и обозначений на карте. Настенного творчества не так много как в Сьянах из-за малой популярности системы: по весне и в дождливую погоду тут самый настоящие кисели, топит по колено, а в каких-то местах видны следы едва высохшей подземной речки. Рядом с Царевной Вороной можно как раз увидеть эти самые следы течения.

Спускаешься под землю, а там практически остановка твоего института, хоть садись и едь до Серпуховского вала. Написанная еще тушью вручную. Сколько лет она там пролежала - неизвестно.

Немного рекламы.

Задачей минимум было просто зайти и выйти, максимум - найти запрятанный сторожилами от вандалов грот Эрмитаж.

Шли вдоль стены и искали просвет, т.к. все ориентиры были максимально затерты, в один момент моё чутье сказало "Оно тут", но товарищ пошел дальше. После 20 минут метаний и офигевания от того, как же мощно зарыли этот грот (около 4м кладки) начали на ощупь вытаскивать булыжники. Проход был, но он находился на высоте, высотой в 50-70 см и вообще представлял из себя весьма серьезное испытание для уже отбитых костей.

Но страдания того стоили - грот действительно очень шикарно выложен, ухожен.

Так же дошли до могилы лифтера (кто-то говорит, что она бутафорская, а лишь знаю, что работать тут было всегда опасно) и сталактитовой пещеры местного масштаба:

В целом, под землей в тот день мы провели около семи часов, возможно, вышли бы раньше, если бы я не останавливалась каждые пол часа с воплями "Я нашла дохлика" и не начинала ковырять образцы. Гастропода:

Кусок немаленького такого представителя аммонитов:

Одиночный коралл Gshelia rouillery.

Так же попадалось очень много игл морских ежей, брахиопод, кораллов и прочей живности - букашки, летучие мыши и ШОРОХИ. Но последние обычно рисует воображение, т.к. в системе очень тихо. ОЧЕНЬ ТИХО. Рай для людей, уставших от московских шумов.

А следующим местом выберем что-нибудь отдаленное от столицы, но это опять нужно ждать погоду, выходные в графике и посылку с али с новым фонарём.

Спасибо за внимание! Не забываем про ТБ;)

Вот такой красавец прибился к нам на производство сегодня. Будем надеяться, что хозяин отыщется. На собакене черный ошейник, чуть длинноватый. Калининград, район поселка Дружный. Просьба поднять в горячее. Комменты для минусов прилагаю.