Жизнь в России в 2025 году прекрасна и замечательна, но ещё встречаются кое-где отдельные недостатки. Например, трудовое рабство. В сложные ситуации попадают люди с зависимостями и разного рода психологическими проблемами. История, которая предлагается вашему вниманию, полностью выдумана мною от начала до конца. Тем не менее, на её написание оказали влияние события, которые происходили непосредственно с автором или его знакомыми. Я не предлагаю чётких и универсальных методов решения этой проблемы. Я просто ставлю в известность всех, кто прочитает эту маленькую повесть, что такая проблема существует и о ней надо думать.

© 2025 Константин Оборотов

=== Список всех глав

Глава 1. Мои состояния

Глава 2. Как я дошёл до такой жизни

Глава 3. Как сестра Нина меня опекает

Глава 4. Доктор Волков и его система

Глава 5. По дороге в лечебницу

Глава 6. Знакомство с лечебницей

Глава 7. Изолятор

Глава 8. Мой зам Никита Шифлиц

Глава 9. Матрас как ключ к выздоровлению

Глава 10. Я вспомнил всё

Глава 11. Выпускной экзамен

Глава 12. Возвращение

===

*** Глава 1. Мои состояния ***

Я сидел на скамейке около нового продуктового магазина "Вина и Фрукты". В магазине продавались не только вина и фрукты, но также и овощи, и много чего другого. Изобретатель нового бренда обещал владельцам, что с таким хитовым названием новой сети будет гарантирован успех по всей России. Не уверен, что это так и будет. Но мне очень нравился этот магазин тем, что рядом с ним было много больших удобных скамеек.

Для меня очень важно иметь возможность удобно приземлиться пятой точкой на удобное сидение, чтобы тщательно всё обдумать. Особенно, когда я попадал в состояние номер один. Ах, да, я совсем забыл рассказать вам о своих состояниях. Как раз в состоянии номер один я практически ничего не помню. Кто я, где я, зачем я тут нахожусь.

Но некоторые вещи я могу понять, путём наблюдения за окружающим миром. Посмотрев на вывеску магазина, я догадался, что, вероятно, пришёл сюда купить продукты. Эту гипотезу подтверждал пакет, который лежал на скамейке рядом со мной. С любопытством я заглянул внутрь. Бутылка вина, яблоки, картошка, молоко, творог, сметана, палка копчённой колбасы. Я радостно отметил отсутствие разного рода курительно-зажигательных девайсов. Значит, я не курю. Это очень хорошо. Курение - ужасная привычка, подрывающее здоровье. Судя по всему, здоровье у меня и без курения не очень хорошее.

Состояние номер один не так уж плохо, как вы могли бы подумать. В нём есть некоторые плюсы. Во-первых, в этом состоянии я не испытываю никакой боли. Можете назвать меня "неженкой", но я очень не люблю боли. Отсутствие боли меня сильно радует. Во-вторых, кое-что я всё-таки помню. Но помню как-то смутно, неточно, обрывочно. Например, я помню, что, вроде бы, я записал свой адрес, находясь в состоянии с номером больше одного. Но куда именно я записал эту важную информацию? Этого я не помню.

Есть и ещё одна причина, из-за которой я люблю первое состояние. В нём я начинаю много думать. Не могу сказать, что процесс размышления мне так уж сильно нравится. Но мне приятно осознавать, что я занимаюсь деятельностью, близкой к интеллектуальной. Не знаю, почему мне это нравится, не спрашивайте.

И вот начался плавный переход во второе состояние. В нём моя память работает гораздо лучше. Я потихоньку вспомнил, кто я такой. Я - игроман. Раньше я играл в разные игры на компьютере. Очень любил игру "Дроновод". Сидел дома и играл. Очень интересная игра. Мог сутками играть не вставая. Единственная была проблема, приходилось делать паузу, когда ходил в туалет. Счастливое было время. Никаких проблем с памятью. И ничего не болело.

Кстати, боль - главный недостаток второго состояния. Вам, конечно, интересно, а что конкретно у меня болит. Я отвечу так: всё. Иногда головные боли. Иногда начинают болеть зубы. Часто бывает, что внезапная судорога парализует мышцу ноги. Чаще, почему-то левой. Но бывает и правой, а бывает, обе ноги отказываются работать. Это совсем плохо, если не дома, как вот сейчас. Резкие боли в животе тоже очень дискомфортны, когда нет возможности культурно устроиться на унитазе. Теперь вы понимаете, почему состояние номер два хуже, чем состояние номер один.

Да, память во втором состоянии восстанавливается, но боли, блуждающие по организму, мешают задуматься, сконцентрироваться на чём либо. Из состояния два есть медикаментозный выход. Но таблетки у меня остались дома. К тому же есть риск вместо состояния один попасть в состояние три. Это очень плохое состояние. Оно совмещает недостатки состояний один и два. А достоинств у состояния три и вовсе нет никаких. Я очень не люблю это состояние и вам не советую в него попадать. Хорошо, что это состояние случается крайне редко. Я в нём побывал всего два раза, но нисколько по нему не скучаю.

Есть ещё четвёртое состояние. Оно тоже случается крайне редко. Мечта всей моей текущей жизни - попасть в это состояние и никогда из него не выходить. Отличное состояние! Ничего не болит, а память работает идеально. Вот только как попасть туда, не понимаю. Бывал я в нём только три раза, каждый раз влетал в него случайно, без видимых закономерностей.

Однако, пока болит только голова и немного левая рука, надо спешить домой. А то, не дай Бог, схватит живот или ноги отнимутся, что тогда делать, не представляю.

...

Первоисточник:

https://wpvi.ru/pages/story/00108/

===

   Прочитал на сайте doctorpiter статью «С жиру бесимся? 5 причин, почему женщины в СССР уставали меньше, чем мы сейчас». Цитата из неё:

   «Эксперименты психологов Марка Леппера и Шины Айенгар доказали: чем больше вариантов, тем тяжелее принять решение и выше усталость. Этот феномен называют «усталостью от принятия решений». Мозг быстро истощается, потому что постоянно должен выбирать, что влияет на качество решений и увеличивает тревожность.

   Да, бытовая устроенность современной женщины гораздо выше, чем в советское время. Кажется, что техника облегчила быт, а магазины полны готовых продуктов, но это иллюзия. В СССР было меньше одежды, а значит, стирать приходилось реже. Готовили из того, что было, доедали все, не позволяли себе выкидывать еду просто потому, что она надоела. Сегодня разнообразие продуктов и одежды увеличивает количество ежедневных решений, а значит, и нагрузку».

   Слава Криэйтору хотя бы признаётся, что в материальном плане живём намного благополучней, чем в совке. Если советских женщин выматывала беготня по магазинам, домашние готовки- уборки (не было столько бытовой техники, тех же памперсов для младенцев), сегодня усталость, написано на докторпитере, больше психологическая. Новое качество жизни привело к повышению требований к самим себе, мужьям, детям.

   У иноагента Веллера, если не ошибаюсь в уже достаточно древнем талмуде «Всё о жизни», написано, что часто мать-одиночка тянет лямку и несёт крест, даже не плачется, а рублёвская жена кончает самоубийством. «У кого суп жидкий, у кого жемчуг мелкий» (С).

   «Бесящуюся с жиру» современную домохозяйку на недельку бы в «парк советского периода». То-то было бы фейсом ап тэйбл. И на какое-то время по возвращении перестала бы уставать от принятия решений. Но ненадолго. К хорошему быстро привыкаешь, хочется новизны. Напомню про Верещагина и икру. 

   Удовольствие мы получаем от выбросов дофамина в ответ на приятные раздражители, неудовольствие, когда его не хватает. А мозг на привычные раздражители скоро перестаёт реагировать. Потому и пломбир раньше был вкусным. (Ещё по причине Второго закона экономики от Razdolbaeff`a).

   Насчёт проблемы выбора доводилось слышать школьником от учителя географии, который позже стал преподавать ещё и литературу, был у нас в выпускном классе классным руководителем. Он читал много, видимо, и запрещённой литературы. А ещё марихуану курить пробовал, сам говорил. Я бы на его месте рассказывать в шестидесятые такое школьникам не стал. Хотя похожий типаж учителя есть у иноагентки Улицкой в «Зелёном шатре». Так мне в те годы про проблему выбора было не понять, вокруг был дефицит всего необходимого, не то чтобы ещё и выбирать.

   Сейчас я пенс на восьмом десятке, жена умерла, живу один в трёхкомнатной, в материальном плане жизнь устроена. В совке было намного хуже. Мужчины, вообще, по@уистичней женщин, а я и среди людей одного со мной пола и гендера по@уизмом отличался. Группа в институте на экзамен всегда меня запускала первым, знали, что мне пох. Так помимо того, что по@уист, я ещё и старый по@уист.

   Помимо по@уизма мне присущи такие, казалось бы, противоположные качества, как рационализм и протеизм (в смысле рандомности). Рационализм в отношении, скажем, посещения магазина заключается в том, что я, зная, что там есть (а оно там всегда есть), заранее решаю, что буду покупать. То есть, в отличие от некоторых представительниц прекрасного пола, идя в магазин за пивом, покупаю именно пиво, а не блузку в бутике перед входом в супермаркет.

   Рандомность же заключается в том, что при наличии нескольких товаров одного вида и ценового ряда из того, что заранее запланировал купить, не встаю в позу Буриданова осла, а покупаю первый попавшийся, не задумываясь. Эта моя черта жену слегка напрягала, хотя... Как там было в давнишней рекламе: «А если не видно разницы..., то какая нах разница?»

   Насчёт стирки тоже не соглашусь с авторами статьи. Что значит реже стирали? Одежду месяцами же не носили, хоть её реально меньше было. А в стиральной машине, где сперва стирка, потом отжим, человеческого времени тратилось больше, чем в автоматической стиралке. Так ведь далеко не у всех даже не автоматические стиральные машины были. Плюс посудомойка...

   Это я к чему? А к тому, что, во-первых, существуют половые и гендерные различия. Это и прекрасно, что они есть. Без них жизнь была бы менее разнообразной, а, следовательно, более тусклой. А, во-вторых, в материальном плане жить легче, чем в совке. Как всегда добавлю: благодаря реформам девяностых.

   ИСТОРИЯ ОТ RAZDOLBAEFF`A

Психологически нездоровые люди обычно фанатики здорового образа жизни. Они постоянно ищут правильную пищу и напитки, не курят и не пьют вина, они нуждаются во множестве солей и одержимы аптеками. Вечно с новыми выдумками, но никогда не здоровы до конца. Действительно, грешник обычно чувствует себя лучше праведного, ведь сорняки всегда распускаются гуще пшеницы. Все добродетельные люди на это жалуются. Те, кто так заботятся о себе, всегда болезненны. Эта поразительная страсть, например, к питью определенной воды, происходит из постоянного страха в них, то есть страха смерти. Потому что нечто внутри говорит: «Господи, не дай мне умереть, ведь я еще не жил».

©Швейцарский психолог Карл Густав Юнг, "Анализ сновидений"

Взято с ТГ канала: Поржать и Подумать.

Лев Толстой - письмо Д.А. Хилкову

Во сне мы живем точно так же, как и наяву. Паскаль говорит, кажется, так, что если бы мы видели себя во сне постоянно в одном и том же положении, а наяву в различных, то мы бы считали сон за действительность, а действительность за сон. Это не совсем справедливо. Действительность отличается от сна тем, что она, главное, действительнее, реальнее. Так что я бы сказал так:

Если бы мы не знали жизни более действительной, чем сон, то мы сон считали бы вполне жизнью и никогда не усумнились бы в том, что это не настоящая жизнь. Теперь наша вся жизнь от рождения до смерти с своими снами не есть ли в свою очередь сон, который мы принимаем за действительную жизнь и в действительности которой мы не сомневаемся только потому, что мы не знаем другой более действительной жизни? Я не только думаю, но убежден, что это так.

Как сны в этой жизни суть состояния, во время которых мы живем впечатлениями, чувствами, мыслями предшествовавшей жизни и набираемся сил для последующей жизни, так точно теперешняя вся наша жизнь есть состояние, во время которого мы живем «кармой» предшествующей, более действительной жизни и во время которого набираемся сил, вырабатываем карму для последующей, той более действительной жизни, из которой мы вышли.

Как снов мы переживаем тысячи в этой нашей жизни, так и эта наша жизнь есть одна из тысяч таких жизней, в которые мы вступаем из той более действительной, реальной, настоящей жизни, из которой мы выходим, вступая в эту жизнь, и возвращаемся умирая. Наша жизнь есть один из снов той, более настоящей жизни. Но и та, более настоящая жизнь, есть только один из снов другой, еще более настоящей жизни и т. д. до бесконечности, до одной последней настоящей жизни — жизни бога.

Рождение и появление первых представлений о мире, это засыпание и самый сладкий сон, смерть — это пробуждение.

Ранняя смерть — это человека разбудили, но он не выспался; старческая смерть, это — выспался и уж спал слабо и сам проснулся. Самоубийство — это кошмар, который разрушается, тем, что вспоминаешь, что ты спишь, делаешь усилие и просыпаешься.

Человек, живущий одной этой жизнью, не предчувствующий другой — это крепкий сон; самый крепкий сон без сновидений— это полуживотное состояние. Чувствовать во сне то, что происходит вокруг тебя, спать чутко, быть готовым всякую минуту проснуться — это сознавать, хоть смутно, ту другую жизнь, из которой вышел и в которую идешь. —

Во сне человек всегда эгоист и живет один, без участия других, без связи с ними. В той жизни, которую мы называем действительностью, уже есть что-то похожее на любовь к ближнему. В той же, из которой мы вышли и куда идем, эта связь еще теснее, любовь уж не только нечто желаемое, но действительное. В той, для которой и та жизнь — сон, связь и любовь еще большие. И мы в этом сне уже чувствуем всё то, что там может быть и будет. Основа всего уже есть в нас и проникает все сны.

Желал бы, чтобы вы поняли меня. Я не то, что забавляюсь, придумывая. Я верю в это, вижу, несомненно знаю это, и, умирая, буду радоваться, что просыпаюсь к тому более реальному любовному миру.

P.S. Что я сам по этому поводу? Да полностью согласен! А кто не понял, о чем речь? Путешественники рассказывали всякое. И многие им не верили. До тех пор, пока сами не посетили ранее им не достижимое.  Не торопитесь с выводами, земляне и землянки. 

Не только потому, что в БДСМ нет буквы "Ш". Бондаж - связывание с целью игрового подавления. В рамках игровой постановки с заранее согласованными правилами. Шибари не предполагает подавления. Это макромэ по телу, взаимодействие в котором напоминает парный танец. Могут ли БДСМ-щики практиковать Шибари? Могут. Могут ли Шибаристы участвовать в сессиях БДСМ? Могут. Главное не путать тёплое с мягким! На видео небольшая лекция от коллеги. Ничего "такого" в этом видео нет. Ниже в ответах напишу ссылку на источник в YT. Но там материал длинный. И тоже без "всякого".))

   В голову пришло такое. Иерархия Человека. На основе положения, что управление предполагает дистанцию. Если ты сын президента, то президент для тебя как бы и не президент уже. Если старший офицер начнет сюсюкать с подчиненными, его приказов слушаться не будут. Нет дистанции - нет управления. Первый Закон Менеджмента. Я об этом.

   Итак. Рождается маленький... пусть Олег. У него как и у всех малышей проблема каши и горшка. Захотел пописать - пописал. Олег взрослел. И как-то мама сделала ему выговор, объяснив, что сразу писать нельзя. Если ты в автобусе, например. Надо потерпеть. И бедный Олег терпит... Стоп! Получается, что олегово тело не сам Олег. Он дистанцировался. Хотя и не осознал это. Олег не является телом. Он в нем живет...

  Время шло. Подросток Олег эмоционален. И сразу, особо не думая, бьёт по лицу за всякие обязательства от одноклассников. "Олег - новорег!" "Что-о-о?!" Бум. И вот директор школы вызвал Олега и сказал ему своё веское Ай яй яй. Пришлось Олегу умерить пыл. Дистанция. Эмоциональный Олег - не совсем и Олег уже? О, да. В нем пробудился за главного Олег Разумый. И после этого он уже сразу не бил по лицу. Только подумав сначала.

  Этим дело бы и закончилось. Но Олег вдруг прозрел. Как это случилось, он не понял. Поскольку это было превыше понималки. Он почувствовал, что может контролировать мышление. Останавливать поток мыслей, "мыслемешалку". Это сильно облегчило олегову жизнь. Он перестал бороться и стал проявлять равнодушие. Мысли, навязчивые мелодии, разные ненужности не получали энергию участия и растворялись. И осознал Олег, что Разум, Эмоции и Тело не он. Олег лишь бессмертный временный пользователь. И это далеко не первая, но и не последняя реализация безмолвной и бездумной, но все осознающей Души. И вот Олег придумал юморную теорию строения человека и решил её проверить. В обратную.

  Помните, когда-то была такая водка, "Русский размер"? Там на боку шкала, указывающая приоритеты выпивающего. По мере усугубления. Так вот. Предположим, что Олег - это фирма. И у фирмы коопераивчик по поводу.... Ах, да! По поводу изобретения ЮТСЧ. Работяги, нижнее звено - это тело. У этих в приоритете всё, как в нижней части пирамиды Абрахама Маслоу. Менеджеры это Эмоции. Они высокомерны, но при этом шаловливы и порой докучают Телу своими непонятными желаниями. Исполнительный директор вместе с главбухом - Разум, несомненно.

Работяги и манагеры не понимают, зачто эти небожители ограничивают их в плюшках. А что до Самого Главного? Он решил отдохнуть после первой и удалился играть в Балдур`с Гейт. На сцену вышли господа умники. Темы разговоров стали глубоки, обстоятельны. С такими и поспорить интересно! Однако, вмазав, умники удалились покурить куда-то в сад. Тут настало время танцев! Время улыбок, признаний в любви. А также, начались разборки на тему "ты меня уважаешь?" Вскоре веселая компания разбрелась кто куда. Слышите? В кладовке раздаются звуки возни и стоны!

Работяги осмелели и допили всё. Итог понятен. Ведь каждый из нас видел валяющихся под скамейкой обоссавшихся пьяниц, не так ли?

Олег улыбнулся и поставил недопитую бутылку в холодильник.

P.S. Что такое Душа, как не изначальный Я, бессмертный. Меняющий тела и разумы от жизни к жизни? "Время ли старое имя развеет, нет мне дороги в мой брошенный край.." А вот так называемое "подсознание" - явно развод! Нет научных доказательств, как и о Душе. Может, это одно и то же? 

Если кто повторит, расскажите, плиз.)

1. Когда смеется группа людей, просто посмотрите, кто на кого смотрит в этот момент. Смотрят на того, кто нравится, и с кем хотят завести отношения.

2. Если вы задали вопрос, но получили частичный ответ, просто продолжайте смотреть на этого человека, и он продолжит говорить.

3. Если вы будете по-настоящему раду видеть людей, то и они при встрече с вами будут реагировать аналогично. Это может не произойти с первого раза, но со второго раза точно.

4. Когда вы слышите сигнал будильника, надо вскочить с кровати, сжать руки в кулаки и проорать «Да!!!!!!»

5. В основном это относится к сфере обслуживания, но и в других областях помогает. Повесьте позади себя большое панорамное зеркало. Если клиент хочет поругаться, то он видит себя в зеркале, и это сдерживает его пыл, потому что никто не хочет видеть себя в гневе. Именно по этой причине за спиной бармена всегда устанавливают зеркала.

6. Жуйте жвачку в ситуациях, когда вас что-то тревожит, или угрожает опасность. Дело в том, что мы не будем есть в опасной ситуации, а раз едим, то чувство опасности притупляется.

7. Обращайте внимание на стопы людей. Если вы с кем-то беседуете, а он поворачивается к вам лишь торсом, и его ноги направлены в другую сторону, это значит, что человек не заинтересован в разговоре. Если о чем-то разговариваете с коллегой, а его носки направлены не на вас, он хочет скорее закончить разговор.

8. Люди с большей вероятностью согласятся выполнить ваше поручение, если сначала вы попросите их сделать что-то попроще.

9. При знакомстве с человеком обратите внимание на цвет его глаз. При этом вы задержите на нем свой взгляд на пару секунд дольше. Это будет приятно человеку, и он ответит вам взаимностью.

10. Физические симптомы стресса это учащенное дыхание и сердцебиение. Это аналогично с проявлением симптомов мужества. Если вы испытываете стресс, то убедите себя, что собираетесь совершить мужественный поступок, это обязательно поможет, стресс пройдет.

11. Я советую заранее настраивать свое эмоциональное состояние перед собеседованием. Скажите себе, что знаете этих людей всю жизнь, что они старые друзья, с которыми ты долго не виделся, и ты не можешь дождаться встречи с ними. Визуализируйте момент встречи, рукопожатия, разговор. Ваша поза должна быть открытой. Ноги расставлены, руки на бедрах, плечи развернуты, на лице улыбка. Эта мысль не новая, но самовнушение отлично работает.

12. Когда человек расстается с кем-либо, им легко манипулировать, и этим можно воспользоваться с добрыми или злыми намерениями.

13. Когда вы приглашаете кого-то на первое свидание, устройте его в необычном месте. Пусть это будут русские горки или фильм ужасов. Ситуация способствует выбросу в кровь адреналина, и человек будет связывать возбуждение с вами, а не с тем, что на самом деле стало причиной.

14. В продажах, да и в любых других сферах, скажите, что положено, и больше не говорите ничего. Наступает пауза, и кто первый прервет ее, тот и проиграл. Вы что-то предложили клиенту купить, и он обдумывает причины для отказа. И если не находит их, что часто бывает, то покупает.

15. Все люди любят рассказывать о себе, поэтому задавайте вопросы о них самих.

Несколько тысяч интересных подборок на моем канале https://t.me/realhistorys 

Мой канал на Бусти с рассказами зарубежных писателей, которые не выходили на русском языке https://boosty.to/webstrannik Хороший литературный перевод.

Канал о кошках https://dzen.ru/o_koshkah Более 100 статей, в том числе художественные рассказы.

Это мексиканская тема. День мертвых. Подумаю как тут аудио выложить. Или просто ссылку на гугл диск если не получится. Концепция главной песни это цифры. 9 и 40. А еще морковь. это не цифра. Хотя если морковей много... 

Люди. Хорошие люди мужские и женские люди чего-то боятся в себе и минусуют на моих постах. Я уверен, что злодеев нет. Однако, чего вы боитесь? Может себя. Вот я абсолютно не боюсь повесточек и в лицо рассмеялся цыганке. Она сказала, что "парень по мне сохнет".  Зачем я все это пишу? Потому что могу. Во мне нет ничего позорного. Но я странное существо, да. Ну меня же жена любит? И на концертах моих людям не было скучно. Это конечно драйв еще тот, когда в клубе немного людей. Вот когда я выступал, а перед тобой около пяти тысяч. Это просто. Ты не видишь лиц. Дистанция. Вот зачем я это пишу? У меня никогда не было желания выпендриваться. И сейчас нет. Моя гитара стоит больше чем ваша квартира. А машины нет. И я себя люблю. И вам желаю любить себя. Вот странный эксперимент. хотите же? Поставьте перед собой зеркало. И смотрите в глаза себе. Сколько сможете. Что будет, я вам не скажу. А никаких "подсознаний" нет.  Это Фрейд, больной на всю голову выдумал. Мой кот умне... Нет Мудрее его.

 Как часто вы говорите себе: «Всё нормально, просто день выдался тяжёлый». Но ваше тело выдаёт иную картину: дрожащие руки, бегающий взгляд, голос, который дрожит от напряжения. Это не просто усталость или плохое настроение — это физиологический ответ на стресс, который затрагивает каждую систему организма. Сколько бы мы ни пытались убедить себя, что это мелочь, мой опыт и научные данные показывают: стресс — это серьёзная нагрузка, которую нельзя недооценивать. Давайте разберём, что происходит с телом, когда стресс активируется, опираясь на исследования, в том числе российских учёных. Да, я буду занудствовать, но без понимания механики процесса, работа с подобными состояниями в психотерапии будет менее эффективной.

Представьте ситуацию: вы опаздываете на встречу, телефон не умолкает, начальник требует отчёта, мысли путаются. Что вы ощущаете? Учащённое сердцебиение, влажные ладони, напряжение в груди. Это не случайные симптомы, а работа симпатической нервной системы, которая включает режим «бей или беги». Этот механизм сформировался в эволюции, когда угроза вроде хищника требовала мгновенной реакции. Сегодня физической опасности нет, но мозг интерпретирует психологический стресс — дедлайны, конфликты — как сигнал к действию. Российский физиолог К.В. Судаков, изучавший функциональные системы организма, подчёркивал, что стресс — это универсальная реакция, направленная на поддержание гомеостаза, но современные условия часто делают её избыточной.

Когда мозг фиксирует стресс, он активирует надпочечники через гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось (ГГН-ось). Надпочечники выбрасывают адреналин, который ускоряет пульс, повышает давление и направляет кровь к мышцам, готовя их к действию. Дыхание учащается, чтобы обеспечить приток кислорода. Это быстрый ответ, рассчитанный на краткосрочную угрозу. Затем в игру вступает кортизол — гормон, который поддерживает мобилизацию ресурсов. Он повышает уровень глюкозы в крови, подавляя второстепенные функции, такие как пищеварение или иммунный ответ. В работах Л.А. Китаева-Смыка, посвящённых психологии стресса, отмечается, что такая реакция полезна в экстремальных условиях, но в повседневной жизни часто становится источником проблем.

Кортизол действует как регулятор энергии, но его длительное повышение имеет последствия. Вы замечали, как в напряжённые дни сложно вспомнить мелочь — например, где лежат ключи? Это не случайность. Избыток кортизола влияет на гиппокамп, область мозга, ответственную за память и обучение, снижая её эффективность. Российские учёные А.Ш. Зайчик и Л.П. Чурилов в своих исследованиях общей патологии подтверждают: хронический стресс нарушает нейронные связи, что сказывается на когнитивных функциях. Это объясняет, почему люди в стрессе становятся рассеянными или теряют способность ясно мыслить.

Тело тоже не рассчитано на постоянную активацию стрессового режима. Я встречал клиентов, которые годами жили в таком состоянии: работа, семейные обязанности, финансовые трудности. Они считали это нормой, пока не сталкивались с серьёзными проблемами — сердечно-сосудистыми заболеваниями, язвами желудка, аутоиммунными нарушениями. Это не совпадение. Хронический стресс поддерживает высокий уровень кортизола, который нарушает гомеостаз. Иммунная система ослабевает, воспалительные процессы усиливаются, а сердце и сосуды изнашиваются от нагрузки. Исследования А.А. Хадарцева и его коллег из Тульской научной школы показывают, что патофизиология стресса связана с дисбалансом между стрессогенными и антистрессовыми механизмами, что со временем приводит к истощению организма.

Конкретные проявления стресса заметны в теле. Мышцы напрягаются — челюсть сжимается, плечи поднимаются, спина становится жёсткой. Это часть подготовки к физическому действию, но если вы сидите неподвижно, энергия остаётся в мышцах, вызывая хроническую боль или скованность. В КПТ мы учим людей отслеживать такие симптомы и снимать напряжение через движение или расслабление. Российский учёный Н.А. Фудин, занимающийся физиологией стресса, подчёркивал важность реабилитационных методов для снятия мышечной нагрузки у людей, подвергшихся стрессу.

Дыхание тоже меняется. В стрессовой ситуации оно становится быстрым и поверхностным — это гипервентиляция, которая насыщает кровь кислородом для предполагаемой активности. Но если вы не двигаетесь, избыток кислорода может вызвать головокружение или чувство удушья. Многие клиенты описывают это как «будто я задыхаюсь», хотя дыхательная система в порядке. Это физиологический ответ, который усиливается, если человек не понимает его природы.

Желудочно-кишечный тракт реагирует не менее остро. В момент стресса кровоснабжение внутренних органов снижается, так как приоритет отдаётся мышцам и мозгу. Пищеварение замедляется, что объясняет тошноту, спазмы или изжогу в напряжённые моменты. Клиенты часто говорят: «Поел на бегу, а потом весь день мучился». Это ожидаемо — организм сигнализирует, что сейчас не время для еды, но мы редко прислушиваемся.

Мозг страдает особенно сильно. Кортизол в небольших дозах помогает адаптироваться, но при хроническом стрессе он токсичен для нейронов. Гиппокамп уменьшается в объёме, что ухудшает память и эмоциональную регуляцию. В работах В.Н. Морозова и его коллег из Тульской школы подчёркивается, что депрессия антистрессовых механизмов — основа патологических процессов при длительном стрессе. Я видел это у клиентов: они жаловались на забывчивость, невозможность сосредоточиться, чувство, что «всё валится из рук». Это не слабость, а результат химических изменений.

Один из примеров из практики — женщина 42 лет, назовём её Елена. У неё выпадали волосы, кожа стала сухой, она часто болела. Она считала это усталостью, но оказалось, что три года хронического стресса — работа, дети, больные родственники — подорвали её здоровье. Высокий кортизол ослабил иммунитет и гормональный баланс. Мы работали над распознаванием сигналов тела и восстановлением отдыха, и симптомы начали отступать. Другой случай — мужчина 35 лет, менеджер. Бессонница, учащённое сердцебиение, выгорание. Он два года игнорировал боли в спине и одышку, пока не дошло до кризиса. Постепенное снижение нагрузки помогло ему восстановиться.

Что делать? В КПТ мы начинаем с осознания. Оцените своё состояние: как бьётся сердце? Напряжены ли плечи? Как вы дышите? Это индикаторы стресса. Затем — дыхание. Медленные вдохи активируют парасимпатическую систему, снижая пульс и кортизол. Движение — прогулка или растяжка — разряжает накопленную энергию. Работа с мыслями крайне важна: спросите себя, действительно ли ситуация угрожает, или можно подойти к ней иначе. Если стресс хронический, нужен специалист — разговор разгружает мозг и тело.

Стресс — это и психологический и физиологический процесс, затрагивающий сердце, мышцы, мозг, иммунитет. Игнорировать его — значит рисковать здоровьем. Тело сигнализирует о проблеме, и ему нужна поддержка. Замечайте реакции, уважайте пределы, действуйте осознанно. Начните с дыхания — это простой и эффективный шаг. Ваш организм реагирует прямо сейчас. Как вы используете это знание — зависит от вас.

Будьте счастливы друзья! Ваш психолог.

Мой телеграмм-канал https://t.me/mir_kpt

Критика – это такой феномен, с которым сталкивался каждый. Вопрос не в том, случалось ли это с вами, а в том, как часто и насколько болезненно. Есть критика конструктивная – та, что помогает расти и развиваться, но она отличается уместностью. А есть другая – ядовитая, разрушающая, которая оставляет неприятный осадок и заставляет человека сомневаться в себе. И вот тут возникает интересный вопрос: а что происходит в голове у того, кто критикует? Почему для некоторых людей критика – это образ жизни, а не случайная реплика?

Давайте разбирать по полочкам.

Кто критикует и зачем?

Люди, которые любят критиковать, делают это не от большого ума и просветлённости (если только не их профессиональная деятельность). Чаще всего за их поведением скрывается кое-что интересное – попытка спрятать собственные страхи и комплексы. Они словно берут зеркало, в котором им не нравится их собственное отражение, и начинают яростно разбивать его... только вот делают это не о своё, а о вашу голову.

Обычно у таких людей в кармане лежат три основных психологических механизма:

1. Проекция – классика. Они не выносят собственные недостатки, поэтому с радостью находят их у других. «Смотри, как глупо он поступил!» – а на самом деле боятся, что их самих считают глупыми.
2. Зависть – о да, это старая песня. Критикуют тех, кто успешнее, смелее, ярче. Почему? Потому что успех других напоминает им о собственной посредственности. Так что проще облить грязью, чем признать, что самому надо бы напрячься.
3. Манипуляция – «Ты недостаточно хорош» – слышали такое? Некоторым критика нужна, чтобы контролировать вас. Чтобы вы чувствовали себя неуверенно и зависели от их мнения.

Психологический портрет "профессионального" критика

Люди, которые не могут жить без критики, обычно имеют ряд характерных черт и их набор практически один и тот же у всех критиков, вот несколько ключевых черт:

• Низкая самооценка – они могут притворяться уверенными, но внутри боятся, что их разоблачат. Потому что, когда ты реально крут, тебе не нужно топить других.
• Перфекционизм – они страдают от нереалистичных ожиданий к себе, но не могут их выдержать, поэтому просто перекладывают это на окружающих.
• Эмоциональная незрелость – мало эмпатии, мало осознанности. Главное – выпустить яд, а что там будет с другими, уже неважно.
• Страх перед жизнью – они боятся действовать, рисковать, ошибаться. Поэтому проще сказать: «Ты сделал не так», чем сделать самому.

Как не попасться на удочку критиков?

1. Фильтруйте, кто говорит. Если вас критикует человек, который сам ничего из себя не представляет – зачем слушать его? Это как если бы нищий учил вас, как управлять деньгами. Например человек не имеющий образования и глубоких знаний по предмету критики, заслуживает только одного - игнорирования.
2. Не ведитесь на манипуляции. Некоторые люди критикуют не потому, что хотят вам помочь, а потому что хотят вас контролировать. Не давайте им такого удовольствия.
3. Отличайте конструктив от яда. «Ты можешь сделать лучше, если попробуешь так-то» – полезно (при условии, что он обладает необходимыми компетенциями). «Ты ни на что не годишься» – в помойку. Но всегда помните! Если вас критикуют или дают советы без вашего ведома, это первый звонок для последующего дистанцирования от такого человека.
4. Работайте над уверенностью в себе. Чем меньше у вас внутренних сомнений, тем меньше цепляет чужая критика. Потому что когда вы знаете себе цену, чужие слова уже не решают, кто вы.

Критика – штука сложная. Иногда она полезна, но чаще – это просто проекция чужих проблем на вас. Критикующего можно сравнить с тем, кто набрал в рот нечистот и плюётся ими в окружающих (кому от этого хуже?). Самое важное, что стоит помнить: слова других людей – это их проблемы от начала до конца, а не ваши. Учитесь видеть реальную мотивацию критика, и тогда чужие слова перестанут иметь над вами власть. Дайте возможность критику самому наслаждаться своим болотом, это его выбор, ответственность за который он должен нести.

Будьте счастливы, друзья! Ваш психолог.

Сегодняшняя статья появилась на свет, благодаря одной участнице моего канала, за что я ей очень благодарен. Уверен что статья будет полезна всем тем, кто интересуется темой психологии и ментального здоровья в целом, ну или тем, кто столкнулся с этой неведомой хренью и очень сильно испугался.

Сонный паралич. Звучит как название дешевого ужастика, но если ты хоть раз с этим сталкивался, то знаешь — никакого дешевого тут нет. Представь: ты проснулся, но не можешь пошевелиться. Грудь будто придавило бетонной плитой, а в углу комнаты темный силуэт. Он молчит. Ты тоже. Сердце колотится так, что кажется, оно сейчас выбьет грудную клетку изнутри. Ты пытаешься заорать, но твое тело — как застывшая статуя. Адреналин зашкаливает, в голове одна мысль: «ЧТО ЗА ЧЕРТ?!»

Ну что, мурашки пошли? Отлично. Давай теперь разберемся, что это было: за тобой уже черти прискакали, паранормальное явление или банальный сбой твоего мозга?

Что же такое сонный паралич? 

Сонный паралич — это состояние, при котором человек просыпается или засыпает, но не может двигаться или говорить. Обычно это длится от пары секунд до нескольких минут. А если тебе «повезло», то еще и галлюцинации в комплекте: зловещие тени, голоса, ощущение чужого присутствия.

Наш мозг умеет подкидывать сюрпризы, особенно если ты в стрессе или хронически не высыпаешься. В момент засыпания или пробуждения тело остается парализованным — такая вот встроенная функция, чтобы ты не размахивал руками и ногами во сне и не нанес себе травмы. Но иногда система дает сбой: сознание уже включилось, а тело все еще «в режиме сна». Вот и весь фокус.

Обратим внимание на исторические корни: демоны или наука?

Сонный паралич — не новинка XXI века. Люди сталкивались с этим тысячелетиями и, конечно же, пытались объяснить по-своему.

 Глянем в древние времена:

• Египет: Жрецы верили, что во сне душа покидает тело. Если при возвращении она сталкивается с духами, человек не может двигаться.
• Греция: У древних греков был Гипнос — бог сна. А его сын Морфей отвечал за сновидения. Они, наверное, не догадывались, что все это — проделки мостового отдела мозга (Варолиевого моста), но зато придумали крутую мифологию.

Средневековье

• Европа: «Давление ночи» — так называли это состояние. Люди верили, что на грудь садится демон и душит человека. Кто-то видел ведьм, кто-то чертей. Вариантов было много, но результат один: паника.

Современные исследования

• 20 век: Ученые наконец-то взялись за этот феномен. Оказалось, что сонный паралич часто связан с нарушениями сна, например, нарколепсией.
• Сегодня: Благодаря нейробиологии стало понятно, что это сбой в переходе между фазами сна. То есть никаких демонов. Ну, разве что твой собственный мозг любит пошалить.

Кто из исторических личностей мог страдать от сонного паралича?

1.Карл Юнг — великий психоаналитик. Описывал состояния ужаса, когда не мог двигаться. Возможно, его личный опыт помог ему понять человеческие страхи.

2.Генрих Фюзели — художник, написавший знаменитый «Кошмар», где на груди девушки сидит демон. Совпадение? Не думаю.

3.Древнеримские врачи — в текстах древнего Рима есть описания, подозрительно похожие на сонный паралич.

Как это работает на уровне мозга?

1.REM-атония — во время фазы быстрого сна твое тело парализуется, чтобы ты не размахивал руками во время сновидений. Иногда этот паралич остается даже после пробуждения.

2.Варолиев мост (pons) — отдел мозга, который регулирует фазу сна и бодрствования. Если он работает некорректно, случается сонный паралич.

3.Галлюцинации — из-за неполного пробуждения активируются зоны, отвечающие за страх и воображение. Вот отсюда и появляются «демоны».

Разбираем мифы

Миф 1: Сонный паралич — это атака потусторонних сил.

Нет, тебя не преследуют демоны. Это просто твоя нервная система решила «подшутить».

Миф 2: Это редкость.

На самом деле, около 8% людей испытывали сонный паралич хотя бы раз в жизни. Так что ты не одинок в своем кошмаре. Надеюсь тебе стало легче от этого осознания.

Миф 3: Это психическое расстройство.

Нет. Хотя сонный паралич может быть связан с нарколепсией, сам по себе он не означает, что у тебя проблемы с психикой.

Как снизить риск? Все настолько просто, что даже не удобно.

1.Режим сна: ложись и вставай в одно и то же время. Мозг любит предсказуемость.

2.Меньше стресса: чем спокойнее ты, тем меньше шансов, что мозг устроит тебе ночное шоу ужасов.

3.Отказ от кофеина и алкоголя перед сном (да и не только перед сном): это реально помогает.

4.Комфортная среда: тишина, темнота, удобная подушка. Чем лучше твой сон, тем меньше вероятность сонного паралича.

Дисфункциональные убеждения (обожаю), которые могут усугубить проблему

«Я должен все контролировать». Расслабься, ты не бог сна, мозг сам разберется.

«Отдых — это для слабаков». Поздравляю, именно так ты загоняешь себя в стресс, который провоцирует сонный паралич.

«Я всегда должен быть на 100% продуктивным». Нет, ты человек, а не машина. Позволь себе отдых, ничего страшного не произойдет.

Что мы имеем в сухом остатке

Сонный паралич — это не визит потусторонних сил или НЛО, как бы тебе не хотелось в это верить, а обычный сбой твоей нервной системы. Он возникает, когда мозг наполовину проснулся, а тело еще спит. Хочешь снизить вероятность — следи за режимом сна, отдыхай и не загоняй себя. И главное, не верь в страшилки (мистическое мышление).

Так что, если однажды ночью тебе покажется, что в комнате кто-то есть, просто помни: это не демон, а твой собственный мозг, решивший сыграть с тобой в хоррор-квест, по этому расслабься и досмотри эпизод до конца.

Будьте счастливы, друзья! Ваш психолог.

Мой телеграм-канал: https://t.me/mir_kpt