Сегодня у меня сбалансированый ужин.

Вредное с полезным.

Это не гайд, скорее несколько мыслей по поводу завязки. 

1) Переход на электронку - полная хуйня. Все знакомые, кто переходили на электронку начинали тупо курить в двое больше электронку. Чтобы закурить сигу, надо одеться, выйти на холодный балкон, стоять там курить. А электронку лежишь смотришь серила на кроватке и хуяришь без остановки, даже вставать не надо. 

2) Снюс чуть лучше, но подсядешь так же на снюс. Но это чуть лучше, хотя бы элемент дыма убран. Кст наверное основные пожиратели снюса это борцы, хоккеисты и шахматисты/дотеры, но это совсем другая история. 

3) Можно уменьшать дозу, кому то поможет переход на тонкие и снижение перекуров в дальнейшем. 

Как по мне все эти три пункта полная хуета. 

Чтобы бросить курить - надо захотеть бросить курить. Тут тоже хуйня. 
Есть те, кто могут принять решение и бросить на своих морально волевых. Но таких людей единицы. 
Я бы сказал, что лучше всего просто перестать хотеть курить. Звучит тупо, но по разговорам, с тем кто бросил давно и на долго, так это и произошло. Мол сидел в машине в пробке, открываю пачку и понимаю, что не хочу, выкинул и 20 лет вот не курю. 

Как прийти вам к этому состоянию я хз. Могу подсказать что поможет: 
Убрать стресс, Хотя бы один из значительных факторов. 
Сменить окружение. 
Заиметь хобби которое будет отвлекать, а вернее увлекать, от желания курить. Или конфликтовать с этим желанием курить, например желание спортивных достижений.

Неплохо заменить на бег на длинные дистанции. У тебя будет тупо меньше времени курить. А желание улучшить результат перевесят со временем желание курить.

Счетчики дней. Есть такие приложения, которые считают сколько вы держитесь и не курите. Так вот это все ПОЛНАЯ ХЕРНЯ. Вам тупо напоминают через час, день, неделю про сигареты. Серьезно? Просто триггер вбрасывают вызываю мысли про курение и желание. Даже думать нельзя, желательно убрать все напоминания, зажигалки с карманов, недокуренные сиги, приложения и прочее. Вот я не хотел курить, пишу этот текс и хочется выйти на улицу, на свежий воздух и затянутся классическим джарумом, чтоб аж потрескивала сигаретка и язык щипала. 

Еще совет, иногда лучше себя поставить в положение где вы не можете поступить иначе, чем пытаться преодолеть на своей силе воли. 
Сами посудите, где будет легче не курить. Сидя дом, зная что на балконе лежит пачка сигарет, а внизу КБ. Или например на рыбалке, где у вас нет сигарет, а ближайший магаз 10 км по проселочной дороге, а вы пешком. Пример утрированный, но все же. 

Бывших наркоманов не бывает. Курильщиков тоже. Если зашел в эту дверь, то можешь выйти, но открытой она останется навсегда. Ты всегда сможешь легко вернутся к курению. Стоит только сорваться, перенервничать, получить чуть стресса и вот ты уже жалеешь себя и разрешаешь себе немного запретного. Мол я же не виноват, что на работе пиздец, поэтому я вот и сорвался и курю опять. 

Кто понял, что за сигареты на фото у того хороший киновкус) 

Забавно.)

Привет, пикабу! Это снова Таша, бросившая курить после 16 лет стажа. В этом тексте - о том, как я училась не психовать и не срываться на близких во время отказа от курения.

Это уже третий текст на тему отказа, первые два тут и тут, если нужно будет ознакомиться с бэкграундом, узнать мотивацию или способ отказа. Ничего не навязываю, чисто делюсь опытом, так как сама нуждалось в таком, когда бросала.

Дело в том, что я, начав курить в подростковом периоде, не научилась в полной мере проживать эмоциональную синусоиду. За любым эмоциональным скачком, гневом и слезами следовало курение и достаточно быстрое успокоение. Это сильно сказалось, когда я бросила.

Слезы, проблемы со сном и подскочивший ТТГ

Вернувшись к работе после отказа (брала отпуск), я кричала на монитор и не въезжала в совершенно простые вещи. У меня словно стала ухудшаться память и способность к концентрации внимания, я не могла нормально спать - стала просыпаться по ночам от любого шороха.

Лупила и ломала предметы, орала на голосового помощника, не могла удержаться от слез при других людях. Знакомая посоветовала проверить щитовидку, и попала в точку: уровень ТТГ оказался больше нужного, с эндокринологом всё поправили без гормонов, но на фоне постоянного стресса полезли другие проблемы, и стало ясно: этот фестиваль кортизола до добра не доведёт - нужно разбираться, как успокаиваться и достигать эмоционального равновесия.

Как я приходила в себя, когда перекрывало

1. Фиксация эмоций.

Мне очень помогла привычка записывать свои чувства и эмоции. Сначала это были видеокружочки самой себе, которые я называла рубрикой "Почему я плачу". Просто рыдала и пыталась объяснить причины своих реакций.

Это помогало выговориться и привести себя в норму. Позже я начала вести бумажный дневник, и стало ясно: с помощью текста я могу отделить от себя свои переживания, боль, страхи и другие неприятные чувства и эмоции, посмотреть на них другими глазами. На этом этапе я смогла посмотреть на себя как на другого человека и заглянула в суть собственных действий.

Разобравшись, что я делаю, зачем и почему, я стала понимать, что могу сама выбирать, как реагировать на те или иные ситуации. Поняла, что терпела с помощью курения некоторые вещи, которые не стоило терпеть; начала выстраивать границы в общении с окружающими; менять взаимоотношения и среду вокруг себя.

2. Дыхание животом и масло мяты.

Мне помогла немного странная вещь: я стала "курить" без сигарет, стиков и дуделок.

Просто как-то поднесла два пальца, сжимающих воображаемую сигарету, ко рту, и начала делать затяжки. Примерно в тот же момент до меня дошло, что курение - своеобразная дыхательная практика, поскольку я испытала то же ощущение, которое получала, когда интенсивно затягивалась, а именно - ощущение наполненности где-то в эпигастральной области.

Как итог, я стала дышать "животом" и уделять много времени дыханию. Стала использовать масло перечной мяты (или тайский бальзам) для эдаких "перекуров" - посидеть в кресле, в котором раньше проводила время с дуделкой в руках. Наносила бальзам или масло на ладони, прижимала к носу с обеих сторон и глубоко дышала.

3. Ор в специальную банку-глушилку

Я даже сфотографировала свои "глушилки", чтобы было понятнее, о чем речь. Они сделаны из картонной трубы, внутрь я запихнула полотенца. Отлично глушат звук, можно орать внутрь любые слова, которые приходят на ум :)

Раздражительность: куда её деть, когда не куришь

Я до сих пор порой раздражаюсь по пустякам. Понимаю, как это работает; осознаю, что раздражает в других людях то, что есть в тебе самом; знаю, что всё есть тренажер и способ чему-то научиться. Но когда, например, умная колонка игнорирует то, что я ей говорю, у меня, несмотря на все эти знания, чисто по-человечески застилает глаза.

Я научилась не орать на предметы, но всё равно всякий раз чувствую, что этот сформировавшийся во мне импульс придется куда-то деть. Иначе я передам его близким людям, испорчу им настроение и получу чувство вины в качестве бонуса.

Мои способы избавиться от "импульса":

• Лупить предметы, которые можно:

  - специальную подушку (не ту, на которой сплю),

  - кресло-мешок;

  - кусок пластилина или другой массы, на которой, так скажем, будут видны последствия удара;

• Покричать, если это возможно (лучше, конечно, как-нибудь так, чтобы не мешать соседям);

• Интенсивно бежать на месте, чтобы сбилось дыхание.

Если рядом есть люди, я объясняю, что испытываю сильную злость и мне нужно сделать (желательно - наедине с собой) несколько действий, чтобы успокоиться. Возможно, это выглядит для окружающих странно, но я уже поняла, что лучше так: если я просто гашу в себе эту злость и раздражение, у меня через некоторое время начинается боль в желудке.

Чем я заменила перекуры

Раньше сигарета, стик или дуделка были моим вознаграждением за любое дело. Мол, сделаешь задачу - пойдешь курить. Когда я бросила, отъехала даже мотивация вставать с постели, поэтому пришлось искать замены.

Так я подсела на глазированные сырки и ароматические масла, которые можно добавлять в воду и еду. Сырки, конечно, тоже в итоге пришлось бросить, а вот маслами пользуюсь до сих пор.

Кроме того, спасаюсь следующими способами:

1. пью горячую воду, глядя в окно или сидя в кресле, в котором до этого пыхтела дуделку;

2. дышу маслом перечной мяты;

3. играю на инструментах и пою вместо перекуров;

4. пользуюсь раскрасками (да, с принцессами, да, мне 30 лет);

5. танцую у зеркала.

Подытожим.

Способы затормозить у всех свои, и лучше бы поискать их заранее, до отказа от курения. На себе поняла, что эмоции лучше не гасить - нужно учиться их проживать, выражать и отделять от себя, тогда со временем их интенсивность будет снижаться.

К привычной жизни после отказа от курения мне удалось вернуться где-то через месяца два-три, хотя легче стало уже спустя три недели. Сильно беспокоилась, что будет ломать, например, во время посиделок с друзьями или в пути от дома до остановки, но за пару месяцев адаптировалась.

Сейчас, через полгода, я поняла, что тема курения для меня в принципе закрыта, и дальше буду писать о своих экспериментах в других сферах жизни. Всем большое спасибо за комментарии, личный опыт и добрые пожелания. Искренне рада, что нашла площадку, на которой могу делиться опытом ❤️

Часть 1

1 февраля 2020 года.

Утреннее коньячное похмелье. Продрав глаза, я с трудом вспоминаю то, о чем размышлял накануне. В мутной голове крутилось слово "Эверест". Эверест, на который вроде надо зачем-то лезть. Но нельзя лезть на него сходу, рано или поздно сорвешься. Цель "бросить пить" - это был мой личный Эверест. Но надо же с чего то начинать. А с чего? Опять пробовать делать алко паузы,  уменьшать разовые дозировки или дневную норму? Такие  варианты мне не подходят, я их уже все пробовал. Тут нужна какая-нибудь странная и необычная  стратегия, возможно,  игра или даже что-то вроде Челленджа.

Челлендж - не пить. А как? Сколько? Когда и зачем? А были ли вообще дни в январе, когда я не пил? Я попробовал вспомнить - вспомнил только 1 день. Я тогда засиделся на работе и пришел слишком поздно в магазин. Пока выбирал, что именно купить, время продажи алкоголя истекло. Вот так и родился этот 1 трезвый день января. А если 1 день не пил, значит 30 дней пил. А если я собираюсь учиться не пить, то… и тут я, все понял. Ну конечно же!. Как же я раньше не догадался. Мне просто нужно научиться осмысленно не пить целый день. И увеличивать кол-во этих дней каждый месяц на 1 день. Все с виду просто. То есть, если я в январе не пил 1 день, значит в феврале буду не пить 2, в марте - 3 и так далее. По расчетам - до июля 2022 года, два с половиной года. Очень долго, но спешить особо некуда, тем более я уже начал. Уже был 1 месяц, когда я не пил ровно 1 день, значит в феврале будет 2. Как все неожиданно удачно складывается. Да и вообще первые полгода будет несложно. Потом уже будет сложнее, но это будет потом. Будущее всегда какое-то туманное и чем дальше, тем этот туман гуще. Так что нормально. Немного смущало, конечно, что такая ступенчатая концепция как бы дополнительно провоцирует на то, чтобы пить. Я ведь не всегда пил по 30 дней в месяце, это ведь только в январе так было. Но там были причины. Сначала бесконечный Новый год, потом старый Новый год. Была ещё 4х дневная поездка в Минск с покерным турниром, где вообще ни одного шанса на трезвый день не было. Было ещё как-то очень холодно в этом зябком январе. В общем, очень много причин. А в предыдущие месяцы пил пореже. В осенние-зимние месяцы, может, и не сильно меньше, а вот в летние точно реже. Значит, надо убрать строгие ограничения и внести дополнительные упрощающие условия. То есть делать не ровно 1 или 2 трезвых дня в месяце, а минимум 1 или 2. А каждый последующий месяц добавлять 1 день к запланированному минимуму предыдущего. Уже как-то немного сложно, но не критично.

Описание концепции

Ну вот и созрела стратегия, которую надо как-то назвать. Раз все будет вращаться вокруг трезвых дней, то и назову ее концепцией трезвых дней. Открыв файл в гугл-доксе, я начал писать:

В месяц старта предполагается не пить минимум 1 день. Максимум можно хоть 31. В следующем месяце надо не пить минимум 2 дня, а максимум снова хоть полный месяц. В марте - минимум 3 и так далее, пока не дойдешь до 31 дня за месяц. У меня этот Челлендж начался в январе, в котором я не пил 1 день, значит на февраль я буду планировать не пить минимум 2 дня, на март - минимум 3. Если в итоге таких дней будет больше, это допустимо, но не очень хорошо для ступенчатой структуры Челленджа. Ведь идти по лестнице по каждой ступеньке наверх гораздо проще чем идти через 2 или 3. Тоже самое с восхождением на Эверест - вперед шаг за шагом, метр за метром. Равномерность и умеренность - это очень важно, но посмотрю, как пойдет. Дополнительных условий, о том, сколько пить за раз или за день, нет. Так же как и нет требований, когда именно этот день выбирать. Можно пить хоть все первые 27 дней в феврале хоть по литру коньяка или два литра в день - это не важно. Самое главное  потом 28 го и 29 го февраля не пить, как бы тяжело это и не было.

План на февраль 2020

Ну февраль должен быть простым, там правда будет мой День рождения, 23е февраля, постоянный холод, снег и лыжи - это все конечно способствует тому, чтобы выпить. Но уж 2 дня я как-нибудь осилю. Если не смогу не пить даже 2 дня, значит не смогу бросить уже никогда, и это совершенно очевидно. Февраль должен быть неплохим месяцем, ведь там помимо моего Дня рождения будет ещё 2 интересных дня. 2 трезвых дня.

Продолжение следует/не следует?

И, кстати, взял и перестал курить и алкоголизироваться. Держу в курсе.

Всем привет.

Курение - вредит вашему здоровью.

Посетил я как-то один весьма интересный чердак в заброшенном доме. По традиции стал проверять подстропильное пространство, так - ручками... Методично обшаривая....

Бинго...

Нащупал несколько коробок. По началу подумал, что карты игральные... Но вытащив из на свет увидел, что это несколько пачек папирос, сигареты, пачка махорки и два коробка спичек:

Сложил их на какую-то коробочку и начал рассматривать:

Эти - продавались в 90-е. Я их помню:

Сигареты овальные:

Судя по ГОСТу выпущены в 1981 году:

Махорка - 1978 года!

Пачка абсолютно целая:

Я хоть и не любитель табака, но точно знаю, что качество у них дрянное было. Дешевые.

Моя версия - это заначка чья-то.

Данную находку отдал приятелю - любителю подобных вещей...

С уважением, Евгений Хрусталев.

Материал изначально был опубликован в моем блоге "Поиск интересного с Хрусталевым"

Я алкобушник ? Фотки на тапок

Хотелось бы тут долго расписывать о том, как долго я к этому шёл, как мучался я от привычки пагубной. Как пропивал всё до копеечки, и жрать малым детушкам было нехрена, ибо! Отец алкоголик - горе в семье!

А я осознал, вырос над собой неимоверно, и...

Но, всё было не так.

В какой-то момент, невписавшись в стеклянные шкафы в лаборатории, я принял стратегически важное для себя (и лаборатории, понятно) решение:

Попереть тебя с работы не попрут. Городок некрупный, в нынешних условиях ещё и небезопасный, специалистов мало, а вот друзей-товарищей подводить, да разгром в лабе творить, прямо скажем: не дело! Плюсом сроки работы гуляют от моего стояния, вернее, не-стояния.
Принято решение: бросаю пить! Хэх! Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается! Это ж как бросать, коли я сегодня уже трижды по 200 опохмелившись?
Пф! Знамо дело, в каждом городе, будь то стольный град, али мааахонький городишко есть расчудесная "Служба вывода  из запоя". Некоторые даже обещают прямо на дому. (Токо вы им не верьте! Врут всё басурманы, али те хто пейсы носят). Дело по нашим краям не особо дешёвое: 18000 за время детоксикации, те. когда я у них там овощем  невразумительным болтаться буду, а остальные 7000 за два волшебных укольчика. На год, говорят, лучше, чем бабка Ульяна с Попелихи отшепчет. Вся разнца, тут за 25000 и с "Силь ву пле" всякими, а бабка Ульяна сковородкой и в седрцах, ежели георгины ей потопчут.
Ну что, пришёл я к ним, "Так и так, говорю" "Бухать хочу, а вот бухаать, не хочу"! Посмотрели они на меня, болезного, отправили к психоГологу на всчесякий случай. Вдруг, тот просто с тоски сотку нальёт, да отпустит с Богом. Нет, понял психолог меня верно. "Иди, говорит, как раз к нам тебе и надоть!"

Отвели меня в "Детоксник". Это такое помещение, в котором алкашей (в нашем случае) из активного запоя медикаментозными мерами выводят. Что сказать: удобства так себе первый этаж, до моря хрен знает сколько, (полдня на машине, думаю), гадюшник на трёх человек. Кондиционерчик, обои (жена называет нейтрально-тёплого цвета), санузел, душ,  стиралка, микроволновка, чайник и даже телек имеется на стенке, такой, я не обхвачу если вдоль.
Так вот: ПОХЕРУ был мне этот телек, т.к. грузанили меня капельничками и таблеточками, да так, что был я в состоянии гордо-сдувшегося презерватива, а ходил от туалета до курилки такими прямыми путями, что по ним можно было бы сверять карты начереченные жёлтым по белому  дедом Савелием после пятого захода к бабаке Ульяне, ну, той, что из Попелихи)

На третьи сутки приходит ко мне доктором и спрашивает "Ну, ту как?"
А я соображаю с трудом чего он от меня хочет. Спустя полминуты складывания 0,5+0,5 даю ответ: "Да вродь ничего"
Отвечает мне доктор: " Не ссы! Тебе день простоять, да ночь продержаться! Завтра легче станет. А послезавтра, ваше огурцом будешь!" Я на всякий случай скорчил подобие улыбки, а сам подумал "Ага, зелёный и в пупырышку..."
Впрочем лепила не соврал, меня попустило и вполне ощутимо. До такой степени, что друзья мои встретив меня небритого сказали: "Ого! Посвежел!" И видно, что не врали)
Один друган меня правда опретивно успокоил: "Ща тебе пополохеет. Тебя ща "шить" будут"
Весело взяли с меня подписку о том, что я предупреждён о возможном летальном исходе, и мы с доктором пошлёпали в процедурную. Там мне вкатили в задницу масляную капсулу с Дисульферамом. Неприятно, но ничевотакова. Зато когда вкатывали внутривенно, во тут-то мне и поплохело.
Добрый дядя-доктор сообщил, что нужна ещё одна закрепляющая капельница и я свободен до Урала, т.е. на 14-16 месяцев)))
Дал на всякий случай четыре таблетки Фенибута и сказал выпить, что бы спалось лучше.
Ага, уже четыре  н в одном глазу....
Встречайте меня, бросившие пить! Вашего полку прибыло!)))

То что на фото, хранится уже 5 лет, как память.

Вот как обычно.
Начинаешь писать коммент...
Увлекаешься...
Ведь так хочется понятно и красиво всё изложить.
Потом, начинаешь искать описки и ошибки...
И понимаешь, что здесь надо добавить... А тут изменить.... И в результате получилась простыня, слишком большая для коммента....
Ну, да это всё такое....
Я тоже из тех кто бросил курить.
При чём курил я долго, сознательно, и даже, можно сказать, идейно.
В целом, табакокурение вполне укладывалось в мою концепцию существования. В плане, скажем так, эпикурейской канвы жизни.
Я вообще, с некоторых пор, считаю, что всё в жизни должно приносить удовольствие.
Иначе просто не стоит жить.
При чём — именно ВСЁ!
И это далеко не значит, что следует заниматься исключительно только тем, что тебе очень нравится. К этому стоит стремиться, конечно. Но идеал всегда недостижим)).
Нет. Всё равно придется что-то делать неприятное. По-любому.
Что же делать?
А надо сделать так, что бы тебе это стало в кайф. Если вкратце — себя достаточно просто настроить на получение кайфа даже от отмывания застарелого жира от казана или отдраивания известкового налёта от унитаза. Радоваться грядущему результату. Или тому, что ты так долго собиралсяиэтим заняться и всё откладывал. А тут этот момент настал!
При чём это всё к курению?
Элементарно! Курение — тоже удовольствие. И одно должно быть тоже полным, всеобъемлющим и комплектным. По идее.
Ну представьте себе. Вы злой и голодный, уставший как собака. Хотите жрать, срать, спать, пить одновременно. Но пока не можете ничего из вышеперечисленного. А вот покурить можете. И вы курите. Дым идет через высушенное горло, и такое ощущение, что сушит последние мозги. Живот напоминает барабан, а желудок почти прилип к позвоночнику. Вы курите уже пятую подряд, дым идет из ушей...
И какое удовольствие от этого?
Никакого.
Совсем другое дело, если Вы дотерпели до дома, сходили в туалет, приняли душ, переоделись в чистое. Выпили душистый бульон, потом съели скварчащую хрустящую сочную костицу с картошечкой и салатиком, запивая эту красоту парой стаканов ароматного каберне, потом закусили какой-нибудь пироженкой, (дабы уже ублажить поджелудочную железу), глотнули ароматного чаю, и вот теперь....
Вкусная ароматная сигарета/сигара/трубка (нужное подчеркнуть) прекрасного табака выступит прекрасным завершением сего процесса.
Ну как вам?
Разницу ощущаете?
Вот так я себе всю жизнь представлял процесс курения. И старался воплощать, естественно, насколько это было возможно. И, даже, скажу я вам, у меня это недурственно выходило. Ну, мне, по крайней мере, нравилось. А если учесть, что курить я начал году так в 1973-74, то процесс превратился в стойкую закостенелую привычку.
Курил я всегда крепкий табак (в СССР - молдавский, в позднем СССР и далее - французский) поэтому выкуривал не много. Максимум – пачку в день.
Зато накуривался сполна.
Да.... Так вот.
Почему в мою такую приятную, стройную систему получения наслаждения и удовольствия втесалось желание оное удовольствие изьять?
Да очень просто.
Удовольствие как-то со временем модифицировалось. Тихо и постепенно.
Испарился самый основной ингредиент — ЧИСТЫЙ, ДУШИСТЫЙ НАТУРАЛЬНЫЙ ТАБАК.
Ну и сердечко, конечно, сказало своё слово.
В общем, в один прекрасный момент, я зашел в комнату, где только что покурили коллеги (заметьте, далеко не дешевые сигареты) и осознанно услышал этот жуткий смрад. Нет. Даже так— СМРАД!
Бля! Как же так?
Я же помнил, как женщины любили эту горькую нотку аромата моей одежды, как в комнате курильщика стелился густой ароматный дым... Как мой кабинет пах ароматным табаком, и немного смолой... Это был приятный горьковаткий дух. А не смрад палёных тряпок неизвестно с чем...
Мой любимый Житан, уже дважды падал в качестве, а теперь совсем исчез. Я ищу какие-то непонятные сигареты, смутно напоминающие былой вкус... Трачу по 22 евро за блок какого-то дерьма, по сути суррогата, который даже приблизительно, да и то, почти не напоминает мне старый табак. От которого гробится моё здоровье, и жиреют производители этого дерьма?
...
Я бросил курить за месяц.
Безболезненно. Просто.
Расскажу, если хотите, как.
Бросать надо сразу. Никаких заменителей, таблеток, спреев и пластырей.
Поверьте человеку, курившему более 40 лет подряд, любившему это дело, и бросившему сразу.
Для дня бросания выберите день Вашей болезни. Подойдет любое ОРЗ.
Вы в соплях и слезах. Кашель. Курить не очень то и охота. Вам всё равно херово. Так пусть побудет еще хуже. Неделю.
Если глаза начинают вылезать на затылок, а уши сворачиваться в трубочку, можете зажечь сигарету и понюхать дым. Немного.
Но! НЕ ЗАТЯГИВАТЬСЯ!
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ЗАТЯГИВАТЬСЯ.
Я себе покупал сигары и иногда нюхал дым.
Через неделю, в принципе, 70% физиологической зависимости преодолено. Теперь следующий этап - месяц. Это трудно. Будете на улице подходить к курящим и просить покурить в вышу сторону)). Поверьте. Все это воспримут нормально.
Ой. Ведь короновирус сейчас... Ну всё равно.
Ну и всё. Месяц преодолён! Значит Вы победили!
Через 2 месяца вы начнёте выкашливать всё то, что у Вас там накапливалось годами. Потребности курить уже не будет. Но психодогически будет постоянно приходить мысль о сигарете. Не ведитесь. Совсем. Даже нюхнуть.
Через три месяца смрад от кого-то курящего будет вас бемить и душить.
Через год Вам будет уже по барабану.
Через полтора года Ваши лёгкие будут практически очищены.
Не начинайте снова.
Жизь прекрасна и без табакокурения. Оказывается.
Более того. Вы уже богаче по ощущениям, обладая опытом, которого лишены некурящие. И к тому же, имеете превосходство над теми, кто продолжает курить. Это просто будет заметить, когда Вы, например, сидя в туристическом автобусе, будете провожать сардонической улыбкой, кидающихся пыхнуть на каждой остановке людей. При этом, вполне их понимая.
Всем желаю здоровья и удачи!
Полёт нормальный.
Я не курю уже 5 лет.
И ваще не тянет. Ни грамма.

В течение трех десятилетий ученый и профессор пищевых продуктов Университета Клемсона Пол Доусон изучил, как распространенные пищевые привычки могут увеличить распространение бактерий в человеческой системе.

Согласно докладу CNN, каждый год Доусон и его группа студентов и аспирантов придумывают исследовательский проект, связанный с пищевыми привычками, а затем количественно определяют, насколько он грязный.

Хотя большинство людей не заболевают от небольшого количества бактерий, обычно встречающихся в пище, или передающихся во время основной обработки пищи, но в скольки из этих «семи грязных привычек» вы сами виновны?

1. Правило 5 секунд.

Наверняка слышали о таком правиле, типа если успеть поднять упавший на пол кусок пищи за 5 секунд, то, вроде как, и не считается упавшим. Увы… Микробики не сидят с часами, время не засекают, им достаточно самого факта «упало». Но тут зависит от типа пищи, типа поверхности и прочее. Например, твердые продукты, упавшие на чистую твердую поверхность не «заразятся» большим количеством бактерий. Если речь о влажных продуктах, еще и на ковровое покрытие, то…

2. Макашки в соус.

Наверняка встречали подобное, когда чипсы, нагетсы, шашлычок и всякое такое макается в тарелку с общим соусом. Так вот, после повторного обмакивания кусочка еды, количество бактерий многократно увеличивается. Неужели так сложно в отдельную тарелочку «накапать»? Ах да, мыть же надо)))

3. Пивной пинг понг.

Скорее актуально для американцев, но… Вдруг решите поиграть, все-таки напишу и об этом. Есть такая игра, когда шариком для настольного тенниса нужно попасть в стакан с пивом. Так вот, на этих шариках живут микробики!

4. Киношный попкорн.

Частенько ходите в кино, берете большое ведро попкорна, и в две каски запускаете туда ручки? На самом деле, не так уж все и плохо. Доусон говорит, что передается менее 1% бактерий.

5. Свечки на тортике.

Денюха, все дела, задуваем свечки на тортике, и… брызжем слюной))) Количество микробов увеличивается в 14 раз!

6. Чай с лимоном (любой напиток с любыми фруктами).

Сидите вы такой в кафехе, просите чаёк с лимоном, вам тарелочку с лимончиками, а там есть сухие ломтики, а есть влажные. Вы, не будь дураком, берете влажный, и… получаете 100% бактерий с этого лимончика. А вот взяли бы сухой ломтик, получили бы всего 30% бактерий.

7. Официант, меню! Тебю, тебю…

Приходите в кафеху, помыли ручки, сели за стол, потом вам приносят меню, и… ваши ручки снова грязные.

Вывод: как говорится, мойте руки перед… и зад!

Хорошего настроения!

Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_6671

На основании: https://medicalxpress.com/news/2017-10-second-real.html