Похудение

1. Я обалдел, когда пришел на картинг и проехал по трассе. Думал, что они прокачали карт, добавив ему мощности. На деле ничего в машине не изменилось, просто ей теперь не надо нести мои лишние 50 килограммов, от этого она и стала шустрее.

2. Больше всего меня поразили фотографии до и после. Не поймешь, насколько ты толстый, пока не похудеешь.

3. Люди стали относиться ко мне с гораздо большим уважением. Было непросто к этому привыкнуть. Когда я была толстой, на меня вообще не смотрели. Когда похудела, сначала параноила о том, все ли в порядке у меня с лицом и одеждой.

4. Меня удивило, насколько мало мне нужно есть, чтобы просто поддерживать вес, по сравнению с тем, сколько я могу съесть. И в этом у меня самая большая трудность. Я с детства привыкла есть досыта, а часто и до отвала. Я стала ограничивать себя в еде, но первое время готовила пищу в тех же объемах. Я пытаюсь вбить в свою голову, что постоянное чувство легкого голода продлевает жизнь.

5. Мне стало реально холодно зимой, и я больше не хожу в январе в легкой куртке и бейсболке. Я больше не потею, когда поднимаюсь по лестнице на один этаж.

6. Я похудел со 105 кг до 80 кг, и алкоголь теперь берет меня быстрее. Родителям тоже пришлось с этим свыкнуться, когда они сбросили вес. Не помогло и то, что отец перешел с полусладкого вина на сухое, чтобы сократить калории. Раньше он свободно выпивал два литра, а теперь от такого количества может упасть со стула.

7. Я весил на пике 163 кг, сейчас 110 кг. Скажите, почему всегда так холодно? И еще. Раньше я всегда потел, даже зимой при -10 в легкой одежде. Сейчас потею, только если жестко тренируюсь.

8. Я решила бороться с лишним весом, и стала считать калории. Теперь все окружающие говорят, что у меня расстройство пищевого поведения, и постоянно хотят накормить.

9. Раньше зимой ходил по улице в одной толстовке. Сейчас приходится надевать футболку, потом свитер, а сверху теплое пальто.

10. Я за год сбросила больше 40 кг, и не учла, что от этого изменится размер нижнего белья. Пришлось отдать кругленькую сумму за новое белье, зато теперь у меня стимул не набирать лишний вес. А еще почему-то уменьшился на единицу размер обуви.

11. Я похудела со 100 до 70, и впервые не имела лишнего веса. Мама, сестра и лучшая подруга стали отвешивать в мой адрес пассивно-агрессивные шуточки. Еще одна подруга вообще перестала общаться. Почему люди ведут себя так по-скотски.

12. Просыпаясь утром, я чувствую себя хорошо. Не нормально, не отдохнувшим, а именно хорошо.

13. Как легко могут вернуться сброшенные килограммы. Я скинул со 115 до 90, потом забил на это и быстро поправился до 120. Потом сбросил 7 кг, но это далось труднее, чем в первый раз.

14. Пропала одышка, а еще боль в коленях.

15. Сбросив 55 кг, я стал чертовски привлекательным. Поверить не могу, но ко мне стали клеиться девушки.

Еще больше таких подборок на моем канале https://t.me/realhistorys

Мой канал «Клубничный переполох» https://t.me/erosstoris

Мой канал с подборками интересных фактов https://t.me/actualfacts

Мой канал о кошках https://dzen.ru/o_koshkah

Мой канал с переводами рассказов зарубежных писателей https://boosty.to/webstrannik  

Всем удачного дня!

За 2 года с 2021 по 2023 много, чего изменилось. Пить бросил, похудел на 15 кг и даже куртку новую купил. Но стул в этом лесу, как стоял, так до сих пор там стоит. Есть вещи, которые не меняются никогда. А для всего остального есть... 

После истории успеха как мы кота худели, Карась довольно долго держал форму и мы расслабились. Я свысока смотрела на владельцев жирных котов и гордо рассказывала всем желающим, что похудеть это просто. Ветеринар рассыпался в комплиментах и говорил, что ставит нас в пример. Некоторые люди с поражающей искренностью просились ко мне на перевоспитание, потому что если получилось игнорировать стоны и всхлипы умирающего с голоду кота, значит, я человек-кремень и могу похудеть кого угодно.

Но счастье наше длилось недолго, потому что кот переборол природное отвращение к диетическому корму, провёл несколько сеансов аутотренинга и принялся трескать диет-питание со счастливым лицом гурмана, распробовавшего сюрстрёмминг. Вскоре Карась больше напоминал рыбу-фугу с ушами, чем изящного донского сфинкса, кем и является по паспорту. Впрочем, его это никак не беспокоило, что ещё раз говорит нам о зашкаливающей самооценке у котов.

Мы пытались воздействовать на кота путём уговоров и просьб, но Карась справедливо полагал, что если хозяева сами никак не могут похудеть, то нечего докапываться к коту. И вообще как-то странно, когда к ЗОЖ призывают те, у кого на велотренажёре сушатся носки. Тут с рыбой было спорить бесполезно, потому что он совершенно прав.

На этом, в принципе, все наши методы закончились. Если кормить кота дозированно и по часам - кот превращается в блюющую истеричку. Занятий спортом Карась избегает с рвением, достойным лучшего применения. После совета ветеринара "не давайте коту много спать" Карась научился засыпать в самых недоступных для хозяев местах, иногда вызывая приступ паники на тему "кот пропал!!". Умную миску Карась хакнул где-то через полгода, овладев вроде бы недоступным для кошачьих механизмом простейшего рычага. Автоматические кормушки вызывают у кота восхищение дикаря перед высокими технологиями с последующими песнями и хороводами вокруг миски.

Мы уже пришли в отчаяние, когда на помощь, как всегда, поспешил Дживс со своей психологией индивида. И мы решили предпринять кардинально другой подход к решению проблемы, не ограничивать кота в питании, а, наоборот, несколько расширить его рацион.

Грубо говоря, это как на диете жрать на завтрак беляши в надежде, что не будешь ночью точить котлетосы с борщом, а мирно дождёшься законного завтрака.

То есть это, конечно, наивно до глупости, но, как говорится, если что-то выглядит глупо, но работает, то главное, что работает!

Так что, посоветовавшись с ветеринаром, мы решили полностью поменять подход к кормлению кота. Мы сократили количество сухого корма до минимума и ввели в рацион влажный корм, по половине пакетика на обед и ужин, с обязательным интервалом между типами кормов.

То есть как это выглядит с точки зрения кота. Да, теперь сушки в миске очень мало. Да, миску с сушкой убирают. Но! Если подождать, то обязательно дадут влажный корм, который раньше доставался только по особым случаям. Причём не один раз, а два раза. Да это ж просто праздник какой-то!

Поначалу схема не работала, потому что кот продолжал жиреть. Потом в дело включился второй рыбовод Лёша, у которого с Карасём сложились свои отношения. Чтобы вы понимали, как это примерно работает, привожу вам их обычный вечерний диалог:

- Карасевич, ты тут спать будешь или с нами?

- Хм... Мяу!

- Хорошо, а то там понапридумывали фигни, гамаки какие-то. Тут под столом уютнее, правда?

- Мяууу!

- И не говори! Свет тебе оставить?

- Мяу.

*щелчок выключателя*

Так что, когда вопрос питания кота взял на себя Лёша, в жизни Карася добавились нотки армейской дисциплины и детсадовского воспитания. Вот так, например, они общаются в два часа ночи на кухне:

- Мяу!

- Тихо!

*Шепотом* - Мяу?

- Нет, мы ещё не завтракаем, это я только чайник поставил.

- Мяу?

- Да, сейчас просто горячего чаю попью и спать пойду.

- Мяу...

- Карасевич, ты же знаешь, утиную палочку мы кушаем раз в день, если я тебе сейчас её там, утром уже не получишь.

- Мяу!

- Ага, я тоже так думаю. Так что ты выбирай, сейчас или утром?

- М... Мяу!

- Уверен? Ну тогда пошли спать, потом встанем и позавтракаем.

Не то чтобы я считаю себя опытным кошатником, но я действительно не понимаю, как эти двое добились такого уровня взаимопонимания. Вы вообще можете научить кота мяукать вполголоса? А Лёша смог.

С таким подходом неудивительно, что потихоньку дело сдвинулось с мёртвой точки. Сначала вес какое-то время стоял, потом мы радовались первым пятидесяти граммам, а вот сегодня уже отмечаем минус 350 граммов кота.

Карась постройнел, под шкурой обнаружились довольно неплохие мышцы, стал меньше спать, потому что всегда существует опасность пропустить обед.

Так что мы продолжаем худеть кота по мере сил. Вдохновившись его примером, мы теперь тоже худеем. Ну, как худеем, с понедельника. Или нет, лучше с Нового Года, вот прямо как первого числа встанем, так сразу и начнём.

Доброе утро, вампи мои! С праздником!

Сегодня 15 сентября и очередной неформальный праздник - День худеющих!

День посвящен тем, кто следит за фигурой и озабочен проблемой лишнего веса. У всех, пожалуй, есть знакомый или знакомая, кто все время сидит на диетах, а в ресторане выбирает диетическую газировку и легкий салат. В 2021 году в СМИ опубликовали результаты опроса россиян: оказалось, что 60% респондентов хоть раз в жизни практиковали диету. Неудивительно, что у феномена похудения есть даже собственный праздник — День худеющих. Некоторые источники утверждают, что праздник носит статус всемирного. На самом деле о нём известно только в русскоязычном сегменте Интернета. Но это не умаляет важности такого праздника. Благодаря ему сбрасывающие вес люди могу почувствовать поддержку от единомышленников, получить дополнительные советы от специалистов.

 Когда этот праздник появился — точно неизвестно, но не более десяти лет назад. Нет информации и о том, кому принадлежит сама идея. День худеющих — праздник, который привлекает внимание общественности к вопросам правильного, сбалансированного рациона и безопасного снижения веса. Так, для начала нужно отказаться от сладостей: тортов, шоколадок, конфет и тому подобного. Основной рацион должны составлять сложные углеводы: каши, крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы. Приветствуются овощи и фрукты. А ещё рацион должен быть богат белком. Например, его можно черпать из курицы, индейки, крольчатины. Правда, есть одно "но" — переход на правильное питание должен осуществляться постепенно. Если резко отказаться от привычного рациона, то велик риск сорваться.

 Интересные факты о диетах и похудении:

Сейчас врачи сходятся в едином мнении: для похудения нужно сбалансированное питание, регулярные, но не изматывающие физические нагрузки и легкий дефицит калорий. Но на что только не шли люди раньше, чтобы сбросить килограммы.
Английский поэт Байрон худел с помощью уксуса. Кроме строгой диеты, он пил уксусный раствор и носил шерстяную одежду. Пот и слабительное действие «напитка» помогали ему худеть, но, конечно, на здоровье сказывались не очень.
Люди принимали яд. Два века назад для ускорения метаболизма предлагалось пить таблетки с маленькой концентрацией мышьяка. И да, это было опасно даже в мизерных дозировках.
От сексуального желания спасали диеты. В XIX веке американский священник предложил людям перестать употреблять жирную пищу, исключить мясо и специи. По его мнению, эти продукты вызывали сексуальное желание.

Кто-то ел глистов, чтобы стать стройнее. В прошлом веке возникла идея использования этих существ: люди пили таблетки с ленточными червями, те созревали и вызывали диарею с рвотой.
Королю зашили рот, чтобы он меньше ел. По испанской легенде, врач Хасдай ибн Шапрут лечил короля Леона Санчо I зверским методом. Властителю зашили рот, оставив маленькую дырочку под воду и смеси, чтобы монарх смог похудеть.

Этот день — еще один повод напомнить людям, что к своему телу нужно относиться с любовью. Следить за питанием, образом жизни и делать это без насилия над собой.

Частично информация взята здесь - https://sport--express-ru.turbopages.org/sport-express.ru/s/zozh/hobby/reviews/vsemirnyy-den-hudeyuschih-v-2024-godu-data-i-istoriya-neobychnye-fakty-o-dietah-2253106/

Всем хорошего дня! 

И я точно знаю, что есть люди, которые хотят похудеть. Но большинство из них хотят хотеть похудеть, а не вот это всё 😁😁😁

История успеха

Владельцы обычных котов часто говорят, что у их питомцев пушистая кость, а так-то они худенькие, отрицая тем самым возможное ожирение. А у владельцев сфинксов всё наоборот, из-за многочисленных кожных складок кот всё время кажется толстым. Даже у очень худенького сфинкса будут висеть сиськи. Ну и как тут понять, толстый кот или худой?

У моего кота долгое время был официальный документ со строчкой "Упитанность - нормальная". Очень хотелось повесить его в рамке на стену, чтобы гордиться тем, что хоть у кого-то в этом доме нормальная упитанность.

А потом на очередном приёме ветеринар вдруг сказал, что кот толстый.

Я: Но ведь у него справка есть, что он не толстый!

Ветеринар, хладнокровно: Просрочена. Худейте.

И кота пришлось худеть.

У каждого худеющего есть свой собственный анамнез, свои предпочтения и ограничения в еде. В случае с моим котом всё оказалось ещё сложнее.

В его миске постоянно есть корм и он ест по чуть-чуть в течение дня. Не ест впрок, не караулит подачу еды. Не жадничает. Не будит в пять утра с воплями "дайте пожрать". Он вообще никак не связывает наличие корма в миске с воплями, просто знает, что когда миска пустеет - скоро там появится еда.

Попытки перевести кота на дозированный режим были катастрофическими. Кот истерил, становился подозрительным и вёл круглосуточный дозор возле миски. Сразу после подачи всасывал еду как пылесосом, после чего устраивал харч-метал не отходя от кассы. Поел-поблевал. Так как булимия не является одобренным способом похудения, совместно с ветеринаром было принято решение больше не проводить такие эксперименты и не заниматься дозировкой.

Я: Доктор, а можно как-то так похудеть кота, чтобы для него ничего не поменялось?

Ветеринар: Нет.

Тут можно конечно вспомнить про "ура, гречка" и старую байку про кота, который сожрал мешок картошки. Да, чтобы похудеть, надо меньше жрать. Но если хочется сохранить физическое и психическое здоровье животного (да и человека тоже, что уж там), приходится искать особый подход.

Я: А может нам спорт попробовать? Упражнения там какие-то.

Ветеринар: Вы уверены, что способны тренировать кота?

Я: Доктор, а вы... вы точно уверены, что он толстый? Вдруг это у него мускулы?

Ветеринар, хватая кота за бока: Разве вы не видите, как он к низу расширяется?

Кот: *матерится на кошачьем*

Потом мы ещё посоветовались и решили изменить подход не к количеству корма, а к способу поглощению оного. Ветеринар предложил попробовать заменить миску.

Вот на такую:

Принцип действия миски - еду нельзя загребать пастью, как экскаватором. Кот ест медленнее и успевает почувствовать насыщение до того, как набьёт желудок под завязку.

И мы заменили коту миску.

Спойлер: Работает!

Спойлер 2: Но недолго.

Кот воспринял миску, как личное оскорбление. Но вроде как и жаловаться не на что. Еда есть? Есть. Не отбирают? Не отбирают. Какие проблемы?

И он как начал худеть! К идеальному весу он без проблем пришёл за несколько месяцев и вроде даже смирился с миской наказания. С некоторым опасением вернули старую миску, но вес держался в норме и кот не переедал. Казалось, мы победили.

Потом мы с котом переехали в Германию. Несмотря на то, что у кота не было доступа к пиву и сосискам, он снова начал толстеть. На въезде в ЕС надо вносить кота в декларацию, причём указывать вес и примерную стоимость. Итого по цене в 100 евро за кг кота мы в принципе неплохо заработали, это так и остаётся моим единственным выгодным вложением средств.

И мы снова достали карательную миску. Здравствуй, старый враг, обречённо сказал подорожавший кот.

Есть множество игрушек, якобы позволяющих развить интеллект кота. Ха! Единственный способ действительно простимулировать умственную деятельность кота, это ограничить его в питании.

Сначала он научился садиться перед миской на задницу и жрать корм по-македонски, с двух лап. Сфинксы иногда берут корм пальчиками, как еноты или выдры. Тут кот грёб корм двумя горстями и тащил в пасть. Проблему мы решили, художественно выкладывая корм по кругу.

Ха, сказал кот.

И начался у нас второй раунд.

Производитель миски уверяет, что её невозможно перевернуть. Видимо, при тестировании не использовали очень голодных и целеустремлённых котов. Спустя пару недель кот наловчился делать удивительный акробатический трюк. Он загонял миску под шкафчик, подцеплял когтем, укладывал её на основание металлической ножки, использовал ножку в качестве рычага и наклонял миску так, чтобы корм скатывался по ней на пол. Победа!

Мы вяло попробовали ставить миску на поднос, но поднос был восторженно использован вместо ножки.

Кот снова нас сделал.

Пришлось идти сдаваться на милость ветеринара. Тут небольшое пояснение. Все эти бодипозитивы дошли и до животных, поэтому ветеринары теперь не говорят сразу, что кот жирный, хозяева, видите ли, могут обидеться. Мне пришлось самостоятельно наводить ветеринара на эту мысль:

Я: Доктор, скажите мне правду, кот толстый?

Ветеринар: Ну... я бы не хотел говорить вам это на первом свидании, но да.

Мы обсудили умственные особенности кота. Ветеринар согласился, что если кота рвёт при изменении режима питания, лучше попробовать другой метод.

Ветеринар: Постарайтесь не давать ему спать днём. Пусть больше бегает, скачет, играет. Главное больше движения!

Я: Доктор, как думаете, может ему купить беговое колесо?

Ветеринар: Ага, купите. Потом не забудьте рассказать, как кот на нём отдыхает. У моего это самая дорогая лежанка в доме.

Как оказалось, хорошее беговое колесо стоит каких-то космических денег, причём производитель разумно не даёт гарантии на то, что кота оно заинтересует.

Пришлось обходиться народными методами вроде лазерной указки и дразнилок. Спустя несколько дней кот наловчился спать на шкафу, чтобы обеспечить себе глубокий и приятный дневной сон. После ежедневного лечебного спарринга он накачал мускулы и спустя какое-то время без проблем мог попробовать себя в кикбоксинге.

Мы с некоторым трепетом ставили его на весы. Вес не изменился.

Ветеринар, укоризненно: Вы не похудели кота.

Я: Доктор, может это у него всё-таки мышцы, а не жир?

Ветеринар, безжалостно: Это жир. Худейте дальше.

А так как по нашим лицам было понятно, что мы, видимо, не вполне понимаем опасность лишнего веса, врач провёл целую пантомиму, стараясь достучаться до нас, идиотов:

- Вот видите? Это маленький кусочек сыра, который вы даёте голодному котику. Только для вас это маленький кусочек сыра, а для него как целый жирный дёнер. Как два дёнера! Понимаете?! Как два дёнера!!

Мы понимали. Ветеринар понимал, что мы идиоты, а кот - блюющая истеричка. Поэтому у кота взяли все возможные анализы и принялись подбирать специальный диетический корм.

Подобрали.

Довольно быстро кот освоил новый трюк. У него всегда было две миски, одна для обычного корма, а другая для вкусняшек, время от времени ему перепадающих. Мы так её и назвали, вкусная миска. И вот когда кот осознал, что вкусняшек больше не будет, он принялся перекладывать корм из обычной миски во вкусную. Причём делает он это только при свидетелях. Набирает полную пасть корма. Кладёт во вкусную миску. Ест из вкусной миски. Периодически оглядывается с укоризненным видом. Типа, видите, что делать приходится? Не стыдно?

Новый корм оказался волшебным. Кот перестал переедать. За два месяца кот пришёл в идеальную форму и получил свежую справку о нормальной упитанности. Но на всякий случай днём продолжает спать на шкафу.

Всем шавермяу:

Два года удаленной работы и сидячий образ жизни — знакомая история для многих из нас. Но, как говорится, "хуже всего начало". И вот, незаметно для себя, я активно начал набирать лишний вес. Куртка, которая так и не застегивается, джинсы на размер больше... и даже шутливый комплимент "кто у нас тут такая вкусная булочка" от подруги подкинул мне знак о необходимости перемен. В тот момент на весах меня ожидал сюрприз, который стал отправной точкой моей изменчивой истории.

Стало очевидно, что пора что-то менять, и я решил не ждать, пока ситуация выйдет из-под контроля. Интернет стал моим верным союзником в этом путешествии. И если раньше спорт был моим "недругом" из-за печальных воспоминаний о физкультуре в школе, то на этот раз я принял вызов и начал исследовать пути к здоровому образу жизни.

Большую долю мотивации я черпал из роликов Антона на канале Freshlife28 на YouTube (не реклама!). Истории ребят, сбросивших 30-60 кг за год, "без спорта", как они утверждали, стали для меня настоящим вдохновением.

Сперва я составил для себя детальное меню, учитывая калорийность, белки, жиры и углеводы в соответствии с моим ростом и весом. С помощью Excel я создал недельное меню, встроил калькулятор потребности в калориях, график и список продуктов на неделю и месяц. Мой рацион стал разнообразнее и более осознанным.

Постепенно, но стабильно, результаты стали заметны. Я сбросил 18,5 кг за полгода, сократив свой вес с 84,8 кг до 66,3 кг. Затем пришло время начать заниматься спортом. Спортзал не слишком привлекал меня, поэтому я решил начать с тренировок дома. Гантели и силовая скамья стали моими верными спутниками три дня в неделю. Определив план тренировок, я начал активно двигаться вперед.

И вот теперь мой вес составляет 70,2 кг. Я могу уверенно сказать, что это не только потерянные килограммы, но и приобретенные навыки, новый образ жизни. Нет и не было места для жестких диет и отказов от удовольствий. Я поменял свой образ жизни, внедрив здоровое питание как постоянную практику, режим сна и физические нагрузки ввёл в повседневность.

И я горжусь, что не только скинул вес, но и стал более сильным, выносливым и активным. Спасибо интернету за информацию о питании, ролику Антона за мотивацию, но, прежде всего, спасибо себе за решимость и упорство. Алкоголь и вредные привычки больше не контролируют мою жизнь, а новый образ жизни придал мне энергию и мотивацию для достижения новых целей.

Нужно ли учитывать калорийность алкоголя? Если да, означает ли это, что он может откладываться в жир? Можно ли набухать себе пузяку? Знаменитое «пивное пиво» - миф или повод для гордости? Давайте разбираться.

На 1 г белков и углеводов приходится 4 ккал (на самом деле, 4,1 ккал), на 1 г жиров – 9 ккал (на самом деле, 9,3 ккал), а на 1 г спирта приходится 7 ккал, что тоже довольно много. Например, на 100 г водки приходится примерно 235 ккал. При этом 0 белков, 0 жиров, и ничтожное количество углеводов. Именно поэтому калории из водяры принято считать «пустыми», ибо калории есть, а питательных веществ, по сути, нет.

В одном исследовании людям определили их норму калорий, но в одном случае к этой норме добавили 25% этанола, в другом, сохраняя общую норму калорий, 25% доли жиров и углеводов было заменено на этанол [1]. В любом случае добавления этанола, окисление жиров было снижено, хотя существенно не повлияло на окисление белков и углеводов. При этом этанол УВЕЛИЧИЛ затратную часть энергии. «Привычное потребление этанола сверх энергетических потребностей, вероятно, способствует накоплению липидов и увеличению веса».

Короче говоря, калорийность алкоголя учитывать обязательно нужно. Кроме того, никто ж не пьёт этанол. Вино, ликёр, коктейли и прочие напитки, содержащие приличную долю сахаров. Поступая в организм, этанол становится первостепенным источником энергии, ибо организм старается избавиться от этого «отравления».

Около 50% энергии алкашки идёт на окисление этой самой алкашки [2, 3]. Различные затраты на утилизацию спирта печенью (около 20%) и прочее [4].

Таким образом, сам по себе этанол в жир на жопе не откладывается, но он мешает окислению собственных жиров. Условно говоря, поступающие калории из еды будут «откладываться», пока организм не выведет эту пакость. И чем больше вы пьёте, тем больше ресурсов организм подключает на расщепление спирта, как бы «ускоряя метаболизм» [5].

Поэтому если вы укладываете калорийность алкоголя в свою норму, то терпимо, а если вы «напили» сверх вашей нормы, несмотря на то, что вы «недоели» норму, всё может «отложиться».

Выводы:
- сам по себе этанол в жир не отложится, но помешает окислению собственных жиров;
- учитывать калорийность алкоголя НУЖНО, тем более что множество алкогольных напитков содержат большое количество сахара;
- попадая в организм, этанол становится первостепенным источником энергии, от которого организм всячески стремится избавиться, а поступаемся пища может «отложиться»;
- сюда добавляем тот факт, что «под алкашку» человек, как правило, закусывает сверх всякой нормы, что, потенциально, делает алкоголь ещё опаснее в этом плане (это что касается «пивного пуза» - люди жрут как не в себя, а виновато пиво);
- ну и не забываем, что любой алкоголь – это зло! Избавьтесь от него поскорее!

Всем добра!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_56769

Люди привыкли растягивать не только деньги от зарплаты до зарплаты, фасции и трусы своей немаленькой попкой, но и желудок. Переел – растянул желудок, который стал больше – можешь вмещать больше еды – сложнее насытиться – снова хочется есть – ожирение – снова переедание – ещё больше растянул желудок. Тем, кто представляет желудок как некий резиновый резервуар, наполненный соляной кислотой, в котором булькается хавчик, посвящается.

Объём пустого желудка среднестатистического человека около 500 мл, который после приёма пищи растягивается до 1-2 литров [1], но способен увеличиться и до 4-х литров [2]. Но мало кто понимает, что после приёма пищи, он «скукоживается» обратно.

Желудок содержит не менее 14 рецепторов растяжения, благодаря которым объём способен увеличиваться без повышения давления (адаптивное расслабление) [3, 4].

Еда «растягивает» желудок, давит на рецепторы, идёт сигнал в мозг, типа «хватит жрать». Мы либо слушаем этот сигнал и перестаём жрать, либо продолжаем, в результате чего может возникнуть тошнота, как защитная реакция мозга на игнорирование команды «хватит». Если систематически не слушать свой мозг, станешь не только Алёшенькой, но и снизишь чувствительность этих рецепторов, позволяя вмещать в себя всё больше и больше еды, без эффективного воздействия на них.

Но это не говорит о том, что желудок реально физиологически растянулся. Речь, скорее, о его функциональных возможностях. Условно говоря, это как обезболивающее, которое «выключает» рецепторы боли, но не означает, что человек стал бессмертным, люлей отхватить он по-прежнему может.

Самое интересное, что снижение чувствительности этих рецепторов не равно ожирение. Худой человек тоже может вместить в себя много еды за раз. Причём речь идёт именно о твёрдой пище, потому как жидкая пища довольно быстро покидает желудок, не успевая значимо воздействовать на рецепторы [5].

Желудок человека с ожирением «скукоживается» примерно через 4 недели обычного дефицита калорий [5].

Откуда тогда берутся хирургические операции по «уменьшению желудка»?

А откуда берутся операции по увеличению сисек? Откуда берётся хирургическое удаление жира – липосакция? Разве липосакция означает, что человек не может избавиться от жира, сев на диету? Чаще всего, это просто тот критический момент, когда у человека уже не остаётся времени на похудение, так как его здоровье в серьёзной опасности. Быстрее и проще удалить жир хирургически, нежели диетиться. Кстати, удивительно, что «похудеть самому» мешают «гормоны», а похудеть липосакцией, либо операцией «по уменьшению желудка» гормоны не мешают.

Есть 3 основных «операции»:
- в желудок вставляют баллон, наполняемый жидкостью, который уже «растягивает желудок», позволяя съесть меньше для эффективного воздействия на рецепторы;
- в верхней части желудка натягивают сжимающее кольцо, позволяющее оттянуть оргазм (зачёркнуто) еде воздействовать на «верхние» рецепторы;
- отрезают часть желудка.

Эти способы нужны людям с серьёзными проблемами со здоровьем. Либо крайне ленивым, ведь диета это так долго и нудно…

Выводы:
- когда мы говорим о «растяжении желудка», речь, скорее, о его функционально-вместительных возможностях, а не о физиологическом растяжении;
- самый обычный дефицит калорий «скукоживает» желудок обратно;
- вода, выпитая до еды с целью «растянуть желудок», чтобы быстрее пришло насыщение, выводится из него достаточно быстро, поэтому никак не влияет на насыщение (о самовнушении мы не говорим).

Всем желудок!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_56165

Российский биотехнологический университет (РОСБИОТЕХ) представил уникальный продукт собственного производства — близкий к вермуту винный напиток, который способствует снижению веса, повышению работоспособности и устойчивости к стрессу. Об этом «Газете.Ru» рассказали в РОСБИОТЕХе.

Для производства уникального вина ученые использовали приготовленный винный материал. Путем ферментации грибом Eurotium cristatum и обогащением сырья биодобавками полученный напиток приобрел дополнительные полезные свойства.

Продукт улучшает состояние поджелудочной железы у людей, склонных к диабетам, активирует жировой обмен, способствует похудению, повышает иммунитет. При этом напиток полностью сохранил вкус, аромат и крепость вина. Создано две рецептуры ароматизированных вин, близких к вермутам.

Источник: https://m.gazeta.ru/science/news/2023/11/13/21692197.shtml

Как похудеть, ни хрена не делая - мечта. Как похудеть без физухи - практически нереально, если не голодать. Посоветовали мне как-то видео, чувак пропагандировал отказ от сахара. Не буду растягивать - надо минимизировать потребление сахаров, я ещё и соль срезал до минимума. Любой продукт покупаешь - смотришь сахар/соль на 100 г., более 1 грамма - не для тебя, не солишь пищу, не добавляешь сахар никуда - у меня в доме только сахарозаменитель, хлеб-макароны-прочее мучное и злаковое просто не покупаю, дома у меня этого нет. Ел мясо, овощи, кроме помидоров, в принципе жёсткий кето план плюс отказ от сахаров, а они, сука везде, даже в колбасе. Выбор продуктов обуславливался кол-вом сахара и соли в них. Всё. Полгода сидя на жопе (я в инвалидной коляске, так что по-любому физкультурник никакой), без физ.нагрузки, вес ушёл со 125 до 110. Я бы и дальше продолжил, но сейчас я ем кашки - режим кето пробудил демона моего панкреатита. Да, и сахар, и холестерин в норме, вообще анализы хоть в космос.

Для ЛЛ: вешу 151кг (-15.7) очень сильно ушли объёмы

ну в целом да, я начал много ходить

Объёмы стали резко уходить

Ел я следущее

Еще я завёл чатик в телеге где выкладываю всё что жру, и где мотался

Всем спасибо !

Ждём когда 150 пробью

Мне сейчас 52 года и на фото справа я сейчас. В 48 лет, на фото слева, я думала, что выгляжу хорошо и достаточно делаю чтобы быть в форме. Но это было не так.
На спорт пошла поздно, в 45 лет, сразу на сайклинг. Выглядела как толстая спившаяся тётка. Ну к 48 годам после трёх лет занятий фитнесом и сайклингом я подтянулась, что позволяло думать, что я могу продолжать пить и курить и всё будет в норме, занимаюсь же.
Когда вес стал 76 кг, я расстроилась. Стала считать калории и бросила пить. Курить стала вейп, а не сигареты. Стала бегать и заниматься на уличных тренажёрах.
На фото разница в три года и в 14 кг. Лицо другого человека.

Позже я поняла, что сильный сброс веса влияет на настроение, на качество волос, физическую активность. Я добавила калорий и пошла в тренажёрный зал. В зале занимаюсь два раза в неделю с железом, без фанатизма. Хожу на растяжку и раз в неделю в бассейн. Летом на велосипеде и на уличных тренажерах. Ем на 1800 ккал, диету не держу. Принимаю витамины и омегу-3.
Появились мышцы, уверенность в себе, исправилась осанка, волосы снова густые, нет проблем с кожей, да и настроение после тренировок отличное.
Фото ниже - мне 47 и 51. Сама от себя тащусь).

С алкоголем проблем сейчас нет, иногда могу выпить вина или мартини. Но редко, раз в месяц, организм перестал воспринимать алкоголь, плохо потом).
Вот осталось бросить тянуть вейп, вкусный, зараза. Пыталась, но привычка постоянно держать эту штуку в руках и периодически потягивать сильнее.

3,5 года назад началась чёрная полоса в жизни. 2020й год - увольнение мужа с работы, карантин. Мы уезжаем пережить карантин к родителям мужа. В это же время выясняется, что у свекрови онкология. Я не буду описывать подробно всё, что я тогда переживала - нервные срывы, панические атаки и апатия. Шло время, закончился карантин, у свекрови началась химиотерапия. Вроде, всё начало налаживаться. Но моя жизнь будто потеряла краски. Единственное, что как-то связывало меня с реальностью - это сын. Прогулки, уход за ним и прочее - всё это было на автомате. Жить было абсолютно неинтересно. Просыпаться по утрам не хотелось . В начале 2021го года ушла из жизни моя свекровь... Это стало для меня огромным ударом. Я выла от горя. А потом, будто сработал выключатель, эмоции стали притупляться. Я перестала плакать, я перестала искренне смеяться. Всё стало ещё больше серым. Интерес к жизни пропал совсем. Покормить сына завтраком, погулять с ним, покормить обедом и т.д. - все эти простейшие действия давались мне с огромным трудом. Мне постоянно хотелось есть, будто еда могла заполнить пустоту внутри меня. Рос вес. Отражение в зеркале стало просто тошнотворным. Я ненавидела себя и ела, ела и ненавидела себя. В прошлом году мой вес достиг какой-то нереальной отметки - 96кг при росте 163см. В тот же период я встретила свою подругу, которую не видела несколько лет. Она была в шоке от моего внешнего вида. А после разговора со мной она забила тревогу. К слову, она врач психиатр-нарколог. Она сказала, что я в дичайшей депрессии и предложила мне помощь. Я так устала от своей бессмысленной жизни, в которой был один интерес - жрать, что с радостью приняла её руку помощи. Она выписала мне антидепрессанты. Раньше я скептически к ним относилась, но именно тогда я поняла, что терять мне уже нечего. Через месяц от начала приёма препарата , мне захотелось начать менять себя и свою жизнь, прошло ощущение постоянного голода. За год я смогла избавиться от 30кг лишнего веса, я нашла занятие, которое приносит мне удовольствие, я обрела новых друзей, я стала строить планы на будущее и радоваться жизни. Сегодня третий день без антидепрессантов. Я знаю, что и без них теперь у меня будет все прекрасно. Прощай, депрессия, я больше не вернусь в твои унылые объятия. Держите за меня кулачки

Май 2022

Июль 2023

Для ЛЛ: за 41 день ушло 13.9 кг, но это не точно

объемы:

Грудь - 139см → 134см (-5см)

Живот - 157см → 153см (-4см)

Зад - 143см → 141см (-2см)

весы к сожалению сломались

вторые пока меня не держут

купил еще одни за 300р. но они четкого веса не показывают, поэтому взял средние значения

спасибо @ZaTaS, За эти рисунки

На сегодня пока всё

Всем спасибо!