UPD:

Видеоверсия в конце ролика:
https://youtu.be/7FyJcXPMiFg?si=6JNoqT2Q63T6xiJh

Старый пост в виде комиксов от Анохорета.

Ссылочка.

Для новеньких: Данный комикс, некий рибут моего прошлого творения с некими поправками, и каким-никаким развитием сюжета. Рисую по настроению, если выдалось свободное время, так что новые комиксы могут выходить хоть два раза в день, хоть раз в полгода.

Для старичков: Я все еще жив, все норм... Спасибо, что читаете и комментируете, это мотивирует :3

Так как сериал уже вышел, у меня появилась возможность рассказать, как я поучаствовал в съемках.

В этом сезоне у меня была довольно забавная и очень «лежательная» роль – сбитый велосипедист. На видео показана только ее часть, потому что всего вышло где-то 6–7 минут эфирного времени.

Попробую рассказать, что и как происходило.

Для этой роли требовался невысокий худой парень, и я на эту роль вполне подходил (что забавно – даже имя подошло). Сейчас, к сожалению, точно не вспомню, где проходили съемки, но место было очень интересное – такая не очень активная дорога практически в лесу, которая уходит за поворот, а там мост… разрушенный, по которому уже не проехать. По этой причине некоторым участникам съемочного процесса пришлось оставить машины с другой стороны (так вышло, что они приехали и припарковались именно там – сюда уже не перебраться).

Вообще съемка проходила ближе к ночи, но я успел пофотографировать до темноты.

Пришло время обеда, а потом и грима.

Это в гримерке.

Самое интересное – это сломанная нога. Вот уж с чем пришлось повозиться гримерам. Причем перелом был открытым…

Когда рядом крутились какие-то местные собаки, меня в шутку предостерегали: «Смотри, чтоб кость не съели!» и показывали на мою загримированную ногу, из которой торчал аппетитный кусок свиной косточки.

Основная проблема состояла в том, что было очень холодно, а ночью и вообще пробирало только так. Мне же предстояло лежать на асфальте в костюмчике, в котором утепление никакое не предусматривалось. Да и ноги (которые «переехали») ничем не утеплишь. Огромное спасибо группе, которая постоянно следила за тем, чтобы на мне во время репетиций и перерывов между дублями лежало какое-нибудь утепление. Кроме того, на репетициях мне под спину подкладывали специальную «пенку», чтобы не пришлось лежать на голом асфальте.

Я уже не в первый раз работаю с Гошей Куценко и могу сказать, что он действует очень профессионально, быстро, четко, да еще и весело. Так что с ним приятно находиться на площадке. С остальными я встретился впервые, но обо всех осталось очень хорошее впечатление.

Вот такой я мрачный тип… особенно ночью. :)

Специально для меня была подготовлена палатка с обогревателем «Ветерок», которая неплохо прогревалась. Прям жарко не было, но чувствовал я себя там очень комфортно. Вот только хотелось еще и за съемками следить. Поэтому даже когда не был в кадре, я периодически выходил, чтобы посмотреть, что там происходит.

Каскадеры в этой сцене работали с грузовиком и участвовали в съемках подъезда фуры к актеру. Все нужно предварительно проверить, измерить, четко отработать, чтобы не сбить ни актера, ни дублера. Несколько репетиций я заснял.

Открою маленький секрет: на основной подъезд на скорости ставили дублера. Это делается во избежание получения возможных травм главным героем. Собственно, для такого и берут каскадеров, чтобы в случае какого-то сбоя травму получил он, а не актер. Ведь травма актера – это остановка съемок на неопределенное время, а это не только большие деньги, но и серьезная проблема: вы упускаете нужное время для съемок (а иногда и место – когда, например, локация заранее оплачена).

Может показаться, что в такой сцене нет ничего особо сложного, но все же машина есть машина, а человеческий фактор (или даже технический) никто не отменял.

Собственно, лежать на холоде меня взяли тоже как каскадера.

Все мои сцены были сняты за 3 съемочных дня.

1-й день – дорога.

2-й день – съемка в больнице.

Так что финальные кадры, когда меня передают врачам в больнице и увозят, снимались до того, как меня везли на скорой. Вот такая магия кино. :)

А это мой обед в гримерке во второй съемочный день.

Если первый день съемки длились довольно долго, то вторая смена заняла не более нескольких часов, так что я уложился до обеда, перекусил и поехал.

3-й день – съемка в машине скорой помощи. Это уже снимается в павильоне. Там тепло, хорошо и удобно. Фото из павильона выкладывать нельзя, поэтому извините, их тут не будет. Разве что покажу мою ногу, которую уже забинтовали.

Эти три съемочных дня проходили не подряд, а с большими перерывами: сначала в месяц, а потом и в два месяца. Вот поэтому и приходится костюмерам и гримерам тщательно фиксировать все детали одежды, грима и т. п., чтобы потом через любой промежуток времени они или другие костюмеры с гримерами могли воссоздать первоначальную картинку.

В общем, скажу так: для меня весь съемочный процесс протекал очень интересно – можно было посмотреть и послушать, как работают актеры, как дорабатываются все сцены. Да и здорово было, что удалось во всем этом поучаствовать.

Я хоть иногда и снимаюсь в небольших эпизодах с текстом, но всегда поражаюсь тому, как быстро и легко актеры осваивают длиннейшие тексты со сложными словами (например, с медицинской терминологией). Может, и я этому когда-нибудь научусь, но пока мне еще тренироваться и тренироваться.

Спасибо, что заглянули!

Всем хорошего настроения!

До сих пор не видел на пикабу полноценного полезного поста о стимдеке, который бы ответил на большинство вопросов новичков. Изложу личный опыт со ссылками на полезные ресурсы и видео. Комментарии и обсуждение крайне приветствуются: добавляйте, если есть что добавить.

Цена: за рекомендуемую цену железка - топ. Лично я рекомендую не брать дороже чем за 40 тысяч рублей (500-550 долларов), чем дальше - тем ниже будут цены.

Комплектация:

- я взял самую дешевую 64гб версию и воткнул туда сразу microSD флешку на 256 гб, которая завалялась в ящике. На первое время вам флешки хватит, при желании поставите SSD (это несложно и недорого).

- глянцевый экран в самой дешевой комплектации проблем не доставляет; всегда получается найти положение, при котором лампа/окно/лицо не отсвечивается. Матовые экраны не люблю, любой источник света создает слишком большой ореол на весь экран.

Комфорт:

- габариты большие, вес кажется легким для таких габаритов. Держать очень удобно, руки "затекают" гораздо меньше, чем при игре на китайских Windows консолях (aya neo, onexplayer, итд.).

- комплектный кейс (на молнии) слишком большой для комфортной переноски. Я себе взял пластмассовый чехол JYS-SD009 (закрывает стики и экран + появляется откидная подставка-ножка), с ним стимдек гораздо более транспортабелен (обычно кидаю в рюкзак).

- Кнопка STEAM+LB (Magnifier) абсолютно в любое время (в любом приложении, в любой игре) открывает экранную лупу, которая моментально позволит прочитать мелкий текст, будь то диалог в CRPG или всплывающая подсказка мелким шрифтом. Конечно, экран больше 7 дюймов был бы лучше (лично я вообще бы хотел раскладывающийся в квадратный, как на samsung fold телефонах), но и с 7 дюймами можно без проблем играть в абсолютное большинство ПК игр.

Периферия:

- Через USB-C hub я подключаю мышку, клавиатуру, монитор, питания (если нужно). Таким образом стимдек дома становится полноценным ПК. Выдернул хаб, взял стимдек - и пошёл по делам. Пришел - воткнул. Очень удобно.

Windows:

- По умолчанию стоит Steam OS + Arch Linux. Steam OS великолепна, но если очень нужен Windows - то рекомендую рассмотреть возможность dual boot'a или установки винды на отдельную microsd (чтобы с нее загружаться). Инструкция тут: https://www.youtube.com/watch?v=KaviK55od6Y

- На текущий момент Windows нужна для игр, которые или "ну совсем никак не заводятся" под Steam OS, или если это онлайн игры с защитой Easy AntiCheat (которая пока не очень хорошо дружит со стимдеком).

- Для винды фанаты уже наклепали некоторое количество утилит для контроля мощности (TDP), гиро, горячих клавиш; но все-равно винда остаётся виндой, Steam OS в целом именно для игровой приставки - гораздо удобнее.

SteamOS

- конфетка, идеальная консольная оболочка.

- Максимально консольный опыт, всё работает из коробки (на лицензионных рекомендуемых играх), но если хочется гибкости - она будет (desktop mode в помощь)

- Игры закрываются (консоль выключается) и возобновляются за 5 секунд, как на Nintendo Switch. На китайских виндоконсолях так не получится (я знаю, у меня был Onexplayer Mini 5800u, там по минуте-две уходило на то, чтобы стартовать игру)

- поддержка Valve. Частые хорошие обновления.

Производительность-батарея-игровые настройки

- В SteamOS возможно очень просто и быстро тонко настроить производительность для каждой игры. Суть простая: чем больше FPS и лучше графика - тем быстрее садится батарея. Чем больше ограничиваешь расход мощности (выставлением TDP), бросаешь графику в "низкие"  настройки (на 7 дюймах смотрится все-равно хорошо), ограничиваешь FPS и Refresh Rate 30 кадрами - тем дольше проживет батарея на одном заряде.

- 40hz частота экрана (и ограничение фпс) - это must have для прожорливых игр. 40fps находятся прям посередине между 30fps и 60fps по плавности. Если 30фпс - это "рваное мыло", то 40фпс - это уже "очень плавный геймплей" (в сравнении с 30). Я всегда стараюсь добиться хотя-бы 40фпс, пускай и на низких настройках и с FSR.

- ААА игры (хоть Cyberpunk2077, хоть Elden Ring) на низко-средних идут в 30-40 FPS. TDP 8-12-15. FSR добавить по вкусу. Часто FSR + "высокие-ультра" внутриигровые настройки выглядят лучше, чем "без FSR"+"низкие" настройки. Батареи в таком случае хватит на 2-4 часа, в зависимости от TDP и FPS.

- 2D инди и старые игры летают в 60fps. TDP 3-5w, можно FPS не ограничивать (тогда input lag будет минимальным). Батареи в таком случае хватает на 6-10 часов, в зависимости от игры.

Мои предпочтения: экшен игры хотя бы в 40фпс (экран 40hz), графика похуже, TDP пониже, батарея живет подольше (3.5-8 часов). Пошаговое/визуальное кинцо можно и 30фпс, и даже 20фпс (на любителя). Батарею в таком случае можно растягивать "бесконечно" :) TDP 8w часто хватает на тяжелые проекты, TDP 3w часто хватает на 2д индюшатину.

Совместимость с играми:

- Куча игр идет на стимдеке из коробки ("great/playable on Steam Deck")

- Куча игр идет без проблем, даже если Steam говорит обратное. Сайт

ProtonDB https://www.protondb.com/

подскажет, что именно и как запускается.

- Игры с Easy Anti Cheat на конец 2022 года идут плохо/совсем не идут. Для их запуска, скорее всего, придется ставить винду (или добавят совместимость в будущем).

- Пиратки устанавливаются (время от времени придется покрасноглазить в Linux-режиме десктопа):https://www.youtube.com/watch?v=D6OPrT_KwV8

-- качаешь Linux версию (или)

-- устанавливаешь на Windows компе, копируешь все файлы, добавляешь через стим (или);

-- качаешь установщик на стимдек, добавляешь сетап.ехе через стим как игру, устанавливаешь игру, в свойствах установщика в стиме указываешь путь к установленному .ехе игры для запуска 

Кнопки-тачпады-сенсоры-бамперы. Steam Input - это вышка!

- В РПГ играть можно. https://www.youtube.com/watch?v=ROPy-Oiq6FQ

- В RTS (AoE2, Казаки, Starcraft, итд.) играть можно! (Биндить скиллы на слои, горячие макросы на тачпады, миникарту на тачпад через mouse regions, "область кнопок" на область тачпада: https://www.youtube.com/watch?v=Oi5ffInlv-M )

- В шутеры без автоприцеливания стреляется великолепно!! (используйте Gyro + слои + Flickstick при желании: https://www.youtube.com/watch?v=njIj-I3VPZg)

- В MMORPG кнопок для всех скиллов хватает!!! https://www.youtube.com/watch?v=wYnXdYbKtM4 - слои, кастомные меню, gyro для прицеливания, области стиков для спринта.

- Вся эта магия называется Steam Input + 2 сенсорных тачпада спереди + 4 дополнительные кнопки сзади.

- Кнопки сзади лучше нажимать не "сдавливая ручки стимдека", а "вдавливая кнопку в заднюю поверхность, как бы протыкая стимдек пальцем сзади". Задние кнопки - в форме "качельки", поэтому "протыкаются" они проще, чем "сдавливаются". Попробуйте, поймёте о чем я говорю.

- Руками для лицензионных игр эти controller's layout настраивать не нужно, есть "пресеты сообщества": открываешь игру -> настройки контроллера -> какой пресет самый "наигранный" и какой нам близок -> пресет выкачивается, играешь.

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МНОЮ СОФТ И ПРОЧИЕ СОВЕТЫ:

- Heroic Games Launcher, устанавливается в Desktop режиме через Discover (аналог - Lutris, не использовал). Нужен для безпроблемного добавления игр из магазинов Epic Games и GOG. В настройках не забыть галочку "добавлять игры в Steam", тогда в Gaming Mode все установленные игры будут отображаться отдельно. https://www.youtube.com/watch?v=D-ByybEBipU

- Decky Loader. Утилита для использвоания плагинов внутри Gaming Mode. Почти все плагины - нужные. Особенно мне нравится Vibrant Deck (увеличить Saturation дисплея до 130%)  и Proton Badges (видеть внутри магазина Steam, насколько хорошо игры идут на стимдеке). https://www.youtube.com/watch?v=YQhvNiI3hKI

- Swap File увеличение от Cryobyte33 с YouTube. Безопасный скрипт (на свой страх и риск, ха), увеличивающий производительность за счет 8-16гб свободного места. https://www.youtube.com/watch?v=od9_a1QQQns

- SteamGridDb. Арт-постеры-иконки для Non-steam/пиратских игр, чтобы библиотека красиво смотрелась. https://www.steamgriddb.com/boop Я boop так и не смог настроить, пользуюсь кастомным скриптом вот отсюда (чуть покрасноглазить для настройки, зато потом - кликнул - и все установленные игры со SteamGridDB все автоматом подтянули) https://github.com/boppreh/steamgrid , https://www.reddit.com/r/SteamDeck/comments/umo5w1/tool_steamgrid_automatically_apply_artwork_to/,

// sudo ./steamgrid -steamdir /home/deck/.steam/steam -nonsteamonly --steamgriddb <appikey> --onlymissingartwork

(где "<appikey>" - генерируется в профиле личного кабинета на steamgriddb.com )

- EmuDeck. Эмуляция ВООБЩЕ ПОЧТИ ВСЕХ ИРОВЫХ ПЛАТФОРМ. Game Boy, Neo Geo Pocket, Game Gear, Nintendo DS, Nintendo 3DS, Sony PSP, Dreamcast, Playstation, Nintendo 64, Wii, GameCube, Wii U, Switch... Я сам эмуляторы еще не ставил, но когда-нибудь у меня руки до них дойдут. https://www.youtube.com/watch?v=rs9jDHIDKkU

- Xbox Game Pass работает на SteamOS! Через Edge браузер в Gaming Mode; отдельные игры, увы, прямиком в Steam пока не добавляются https://www.youtube.com/watch?v=khDiN9ebxik

- При получении стимдека (после апдейтов) первым делом рекомендую настроить (уменшить) deadzone Левого и Правого стиков. С завода дедзоны слишком большие, рекомендую уменьшать их до тех пор, пока стики не начнут дрифтить (я в самый минимум выкрутил, у меня даже тогда не дрифтило). Это значительно повышает отзывчивость управления.

- ProtonTricks. Для лучшей совместимости с Windows играми (directX, DotNet4.0 и прочие нужные библиотеки). Устанавлевается через Discover https://www.youtube.com/watch?v=zUJz-SdWul4

- Естественно, на Steam Deck можно стримить геймплей, причем не только с ПК, но и с PS5 например (ну вдруг вам очень надо?). Steam Link, Parsec, (Moonlight? или как оно там называется...) и другие локальные и облачные сервисы.

- Файлы на Steam Deck я заливаю со своего Windows ПК по wifi через ssh/sftp. Можно, конечно, и sd карточку каждый раз вставлять-вынимать, но SFTP в домашней сети (а можно и с телефона на дек таким образом подключаться) гораздо практичнее. https://www.youtube.com/watch?v=Cb1U0_KbtLQ

- SD карточка в файловой системе находится примерно по следующему пути: steamdeck\run\media\mmcblk0p1\ . Включите отображение скрытых файлов/дайте себе админские права, если у вас не получается sd карточку найти.

- 100% я еще о чем-то не рассказал. Продолжение скорее всего будет в комментариях (добавляйте, не стесняйтесь).

ВЫВОДЫ:

- Стимдек - топ за свои деньги (40 тысяч рублей и меньше).

- Китайские консоли даже за 1.5 тысячи долларов, даже более мощные - не имеют такой гибкости и функциональности (привет тачпады и 4 доп кнопки).

- Батареи лично мне хватате на 4-7 часов геймплея. Добавил павербенк - и розетки "не нужны".

- С поддержкой от Valve и сообщества стимдек будет актуален еще несколько лет. Только через год-полтора китайцы выпустят значительно более мощные консоли (на новых чипах), но оптимизация в первую очередь будет под стимдек (в пример - Switch).

- Всем, кто подходит к покупке осознанно, стимдек чрезвычайно "зайдёт".

Всем привет! Недавно заметил, что у меня целых пять подписчиков, поэтому решил запилить пост. Мы с супругой любим путешествовать, но так как сейчас выбор направлений ограничен по факту только Азией, выбрали Филиппины. Кто не в курсе, это островная страна в Юго-Восточной Азии, изобилует вулканами, некоторые из которых вполне себе действующие. Самый известный среди них - вулкан Пинатубо, который в 1991 году устроил одно из самых мощных извержений в истории человечества. Находится он на самом крупном острове Филиппинского архипелага Лусоне, всего в 93 км от столицы, и входит в Тихоокеанское Огненное Кольцо. Прилетев в Манилу, пройдя паспортный контроль и все формальности, с трудом нашлись с водителем заранее забронированного трансфера и примерно четыре часа по пробкам и узким дорогам ехали в деревню Санта-Джулиана, совсем небольшую деревушку неподалёку от вулкана, по пути проехали военную базу США (раньше было две, но одну во всё том же 1991 уничтожил вулкан). Там, деревне, разместились в гостевом домике, а назавтра, часа в 4 утра, начали собираться на экскурсию. Это был день рожденья моей жены, она давно мечтала отметить его в необычном месте. Дорога до самого вулкана от деревни заняла минут 40 на отчаянно скрипящем джипе Toyota LandCruiser 40, явное наследство от американских вояк. Ехали по широкой полосе серой земли, следу от потока лавы 30-летней давности.

Когда-то здесь была река и поля сельхозкультур на обоих берегах. Вместе с нами на точку сбора приехало еще джипов семь с туристами из разных стран, пара с европейцами, остальные с местными и корейцами. У местных вообще очень модно путешествовать по своей стране. Далее - дорога пешком. Я заранее нацепил поддержку для ушатанных коленей и взял трекинговые палки. Первая проблема обнаружилась сразу же. Вся дорога до кратера была испещрена ручьями, гид грустно взглянул на мои кроссовки и махнул рукой. Моя жена оказалась более подготовлена в сандалиях))В принципе, более-менее подготовленному человеку в адекватной маршруту обуви, без лишнего веса и с относительно нормальной физической подготовкой подняться до кратера просто раз плюнуть, я же не проходил по всем трём параметрам, поэтому некоторые трудности для меня всё же были. Дорога очень красивая, хотя представить, каково было тут 30 лет назад, когда вниз шёл поток раскалённых камней, сжигая всё на своём пути, просто не мог, потому что вокруг уже везде пробивались кусты, травы и временами встречались не только меланхоличные худющие коровы, но и внезапно дети. Просто группки по 3-4 ребятёнка, с энтузиазмом машущие ручками и кричащие:"Hello!!!". Гид сказал, что эти люди живут на склонах вулкана, этаким полуплеменным строем.

Через ручьи пришлось перепрыгивать с камня на камень, в нормальной же обуви их просто переходили вброд, они хоть и горные, но тёплые. Примерно через час подъёма (вообще весьма пологого) добрались до перевалочного пункта. Там туалеты, место для отдыха, костёр, сувениры (продавец сувениров добирается до места каким-то загадочным образом на стареньком мотоцикле). Группа корейцев, добравшись до этой точки, тотчас же сели есть, судя по объёмистым рюкзакам, которые они тащили, еды хватило бы на три таких группы.Табличка, стоявшая у продолжения маршрута, обещала добраться до кратера молодым за 15 минут, людям среднего возраста за 18, а пожилым за 20. Я всерьёз боялся, что после моего подъёма допишут следующую строчку "Sobbikashi - 40 минут". Но тем не менее, даже я добрался минут за 15 (могём!!).

После извержения 1991 года (высота эруптивной колонны достигла 34 километров, среднесуточная температура ПО ВСЕМУ МИРУ снизилась в том году на полградуса, а также разрушился озоновый слой, та самая знаменитая дыра над Антарктидой как раз следствие этого извержения) и последующего слабенького в 1993, на месте кратера теперь озеро, тоже Пинатубо. Сейчас там смотровая площадка, продают кофе, быструю лапшу и невкусные сосиски на гриле. Корейцы же, быстро пофоткавшись на фоне озера, расположились за столиком и вновь начали есть!!

Озеро очень красивое, окружённое стенками кратера, при этом внутри сильный шквалистый ветер, видимо оттого, что воздух завихряется об эти самые стенки. Внешняя гладь озера навевает мысли о спокойствии и умиротворении, но следует помнить, что вулкан не потух, он всего лишь спит. Где-то в глубине земли, совсем недалеко, огненный ад лавы под огромным давлением. Когда он проснётся, он вновь уничтожит всё на своём пути, а когда это будет, никто не знает. При этом всё также люди живут на его склонах. Как сказал гид, это их дом, идти им особо-то и некуда.

Напоследок приложу еще несколько фото с маршрута.

Если зайдёт, попробую сделать еще пост про вулкан Тааль на другом острове.

Всем спасибо!

Главы: 1

~

Если вам знакома кличка Гиджет, то вы, скорее всего, уже знаете начало этой истории. Моя подруга… больше не в том состоянии, чтобы рассказать вам, что случилось, поэтому я продолжаю эстафету.

Она вроде бы писала обновление истории, но его удалили так быстро, что я могу только догадываться, что там могло быть.

Я не хочу называть ее по имени, но вы уже знаете ее как маму Гиджет, так что пусть будет МГ.

Кто я? Что ж, я та, кто забрала Гиджет.

Мы дружим тесной компанией и каждый день переписываемся в групповом чате. МГ давно не была онлайн, не отвечала ни на одно сообщение, даже в личке, и вообще исчезла с радаров. Поэтому я, как живущая ближе всех к ней, решила пойти и навестить ее.

И знаете, когда она открыла дверь… в общем, я была в ужасе. МГ всегда была очень аккуратной, всегда так ухаживала за собой, но в тот день выглядела просто жутко. Вся одежда в пятнах, темные круги под глазами…

Я вошла и заметила, что волосы у нее на затылке были спутаны в колтун, будто она не расчесывала их неделями.

Даже в сумраке при задернутых шторах – а было, на минуточку, всего три часа дня – разгром в ее квартире поражал. На полу громоздились грязные тарелки с гниющими остатками еды, а зеркало над камином почему-то было накрыто одеялом.

Но больше всего меня шокировало состояние Гиджет.

Мы часто шутили среди друзей, что МГ нездорово относится к собачке, как к ребенку. Она баловала Гиджет, тратила на нее больше, чем многие могут позволить потратить на себя: собака была обласкана, регулярно посещала грумера, а в шкафу для нее висел целый гардероб крошечных нарядов. Но тот маленький белый комочек, съежившийся на своей подушке, не был похож на залюбленную принцессу, какой я ее знала. Скорее на бродяжку, на спасение которой собирает пожертвования очередной приют.

Гиджет вся тряслась, но, увидев меня, все же смогла слабо вильнуть хвостом. И это было самое теплое приветствие, которое встретило меня в доме МГ. Собака выбралась из своей кроватки и побрела ко мне в боязливом полуприседе. Такой походки я никогда еще у нее не видела, но точно могла сказать, что она чего-то сильно боится. Или кого-то.

Я знать не хотела, что тут могло происходить, но, судя по виду МГ, состоянию ее питомца и дома, было бы глупо думать, что все в порядке.

Я предположила тогда, что МГ переживала депрессивный эпизод. Насколько мне известно, она не была склонна к такому, но все бывает в первый раз. Так что я старалась сохранять оптимизм. Ничего не сказала ей о том, как это все выглядит, но на автомате начала понемногу прибираться. А что еще было делать?

Я суетливо слонялась по заваленной хламом квартире, перекладывая вещи, собирая мусор. И попутно рассказывая новости, которые, как мне казалось, МГ хотела бы услышать. О друзьях, о забавных случаях… МГ не произнесла ни слова за все это время. И, если честно, от ее присутствия у меня мороз шел по коже. Да, это нелепо, но признаюсь, она меня пугала.

Что-то здесь было определенно не так. Не знаю, что: беспорядок, кислая вонь или то, как выглядела МГ. Да я даже могла объяснить запуганность Гиджет, хотя и даже думать не хотела, через что МГ заставила ее пройти, чтобы так сломать. МГ всегда была очень милым и добрым человеком. Но в таком состоянии она вполне могла жестоко обращаться со своей любимицей. Как бы мне ни хотелось верить в обратное, этот вариант нельзя было сбрасывать со счетов.

Когда я добралась до кухни, МГ пошла следом. Я почувствовала ее за спиной. Точнее, ее запах. Гниющее мясо, немытое тело и моча. Я старалась не подавать виду и продолжала болтать, чтобы она не поняла, что я что-то подозреваю.

По какой-то причине было крайне важно, чтобы она не поняла, что я что-то подозреваю.

Она как будто темной тенью нависала надо мной. Надвигалась. В какой-то момент я заметила огромный нож на столешнице и тут же сунула его в посудомоечную машину, просто чтобы чем-нибудь занять себя. Чтобы не смотреть ей в глаза.

Я уже жалела, что пришла, живот переворачивался от одного ее присутствия. И тревога только усиливалась. Растерянно оглядевшись в поисках того, чем бы еще занять себя, я увидела маленькую лужицу на полу. Видимо, Гиджет там помочилась.

Оставалось только надеяться, что Гиджет, а не МГ.

Я пошла за шваброй, но МГ преградила мне путь. Такая… обеспокоенная? Она дышала мне прямо в лицо смесью сладковатой гнили и густого мясного духа. Ее глаза говорили, что моя помощь больше не нужна, но несмотря на угрозу, исходящую от нее волнами, такую же сильную, как вонь тела, я просто не могла уйти.

Я пролепетала что-то вроде того, что хочу помочь – не знаю, я была не в состоянии для связной речи.

И она ответила.

– Ты можешь кое-что сделать для меня.

Я осознала, что это были первые ее слова с того момента, как я вошла в квартиру.

Голос звучал странно. Хотя “странно” не подходящее слово. Ее голос был густым и гортанным, будто где-то в глубине ее горла скопился комок мокроты и ей приходилось цедить слова через него. Это был голос открытой могилы, если бы она умела говорить. Голос подвальной двери, покрытой паутиной, с костью, вбитой в зазор у косяка.

Я спросила, чего она хочет, и ее глаза вспыхнули. Может быть, это просто была игра света, но мне показалось, что у МГ появилась вторая пара век, как у крокодила, полупрозрачная пленка, дымчатая глазурь, затянувшая глаза и тут же отступившая.

Уголок ее рта дернулся, будто она хотела улыбнуться, но серьезное выражение почти сразу вернулось. Она беззвучно зашевелила губами, широко раскрыла глаза, горячее прогорклое дыхание опалило мою кожу… Внутри нее кипела борьба. И я надеялась, что моя подруга побеждает. Она схватила меня у локтя так крепко, что рука очень быстро онемела до самого плеча…

– Забери Гиджет, – выплюнула она слова, будто они причиняли ей боль. Я не помню, что еще она говорила. Я просто хотела уйти и быстро. И забрать Гиджет с собой.

***

Второпях я собрала вещи Гиджет. Ее миски, ее лежанку, игрушки, поводок и несколько теплых костюмчиков. МГ все это время сидела на диване с отрешенным выражением лица и, только когда я уже готова была уйти, сказала взять доску Гиджет. Я даже не подумала об этом раньше, но почему бы и нет. Меня всегда поражало, как собака виртуозно с ней обращалась.

Я распихала все вещи по пакетам, разобрала доску и вышла.

И оказавшись за дверью вдруг почувствовала облегчение, будто мне удалось сбежать. Хотя, от чего конкретно, не могла сказать.

Гиджет оглядывалась на закрытую дверь, но не я. Нужно было убираться оттуда.

И с каждым шагом становилось все легче.

Никогда раньше я не думала, что не стану пытаться помочь другу. Что буду убегать на всех парах от человека в беде. Но МГ не удалось бы развеселить ведерком мороженого и острыми крылышками. Мое дружеское плечо, неоднократно политое слезами за столько лет, сейчас не хотело ничего общего иметь с МГ.

Гиджет немного расслабилась, когда я усадила ее в машину, но все еще оглядывалась, пока дом ее хозяйки не скрылся из виду. Я не могла понять ее желания смотреть на это адское место. Лучше б я его вообще никогда не видела.

У меня есть немного странное увлечение: читать о пленницах. О женщинах, которых держали взаперти – Коллин Стэн, Элизабет Фрицль, Мишель Найт... И знаете, я могла только представить, что они чувствовали, глядя на свои тюрьмы после побега. У меня никогда не было подобного опыта, но тогда… Оглянуться на дом МГ было просто немыслимо. Я не могла этого сделать.

***

Оказавшись дома, я осмотрела Гиджет. Она вся была перепачкана и явно замкнулась в себе, но, очевидно, обошлось без серьезного урона, который не могла бы исправить ванна и приличная еда. Гиджет пережила трудные времена, но признаков жестокого обращения я не увидела. Лишь пренебрежения.

Я искупала ее, насквозь промокнув от бесконечных отряхиваний, и насухо вытерла полотенцем перед камином. Собака казалась теперь более жизнерадостной, чем в своем доме, и даже поела. Не так много, как я надеялась, но лучше, чем ничего.

Думаю, скорее ради себя, чем ради нее, я завернула Гиджет в одеяло и прижала к себе, укачивая на коленях. Но это пошло на пользу нам обеим, и через пару часов ласк Гиджет вывернулась из одеяла и потопала к пакету, в котором лежала ее доска. Я еще не успела собрать ее, да и не собиралась, но собака понюхала торчащий уголок и выжидающе посмотрела на меня.

Часть меня не хотела этого делать. Большая часть. Я не хотела знать того, что она могла сказать мне. Но маленькая щеточка ее хвоста вильнула, а пушистые щечки надулись, выдав единственное “баф”... Я не смогла ей отказать.

Разложив доску и вернув на место все кнопки, я вернулась в свое кресло и включила телевизор.

Гиджет задумчиво стояла у доски, рассматривая кнопки, а я тайно надеялась, что она просто попросит угощение. Но у собаки было на уме кое-что посерьезнее.

“Мама. Ушел”.

Гиджет нажала на кнопки маленькой лапкой и пристально посмотрела на меня, убеждаясь, что сообщение получено.

Я фальшиво улыбнулась, слишком поспешно и широко, и с деланным воодушевлением воскликнула:

– Да! Мама ушла. Теперь ты дома в тети Х!

Раньше я не знала, что собака может выглядеть расстроенной, но она дала мне еще шанс.

Гиджет снова осмотрела доску, прикидывая варианты, и нажала еще несколько кнопок.

“Мама. Темно. Чужой. Ушел”.

Меня окатило жаром, будто ее слова подкинули дров в топку. Я притворилась, что ничего не услышала, и сосредоточилась на Голосе. Том, который шел по телевизору, а не том, непрошенном, который пытался пролезть мне в голову.

“Чужой!”

Гиджет не просто нажала кнопку, она наступила на нее, раздраженно фыркнув.

“Темно. Чужой. Пока. Мама”.

Глянула на меня и снова:

“Помощь. Мама. Пока. Чужой”.

Я притворилась, что не понимаю, о чем она говорит. Рассмеялась, но смех вышел неубедительным.

– Пора спать! – Я выключила телевизор. – Кто пойдет спать с тетей Х?

Гиджет надолго задержала на мне взгляд, а затем как будто пожала плечами, вздохнула и побрела в спальню, даже не глядя на меня.

Я подвела ее. Гиджет была намного храбрее меня.

В ту ночь я почти не спала.

Маленькое теплое собачье тельце утешало меня, но сны были полны тревожных невнятных образов.

Всю ночь я ворочалась и каждый раз, выныривая из сна, с тревогой смотрела на светлый прямоугольник двери моей спальни, будто ожидала, что она окажется открыта.

Мне снилось, как кто-то нависал надо мной, кто-то желающий причинить зло, кто-то с обжигающе горячим дыханием, от которого мое лицо покрывалось инеем.

И не раз, просыпаясь, я обнаруживала, что накрыла лицо одеялом или подушкой, будто от чего-то пячусь.

Незадолго до рассвета я уже была полностью вымотана. Никогда не хотела бы пережить такое еще раз.

В сером предрассветном сумраке я поплелась варить кофе. И даже не думала возвращаться в постель.

Гиджет присоединилась ко мне, такая же помятая. Идеальные колечки, в которые завивалась белая шерстка, стали плоскими и растрепанными, уши уныло повисли. Она не ответила на мой взгляд, ищущий утешения, а направилась к своей доске, зевнула и нажала знакомую комбинацию:

“Помощь. Мама. Пока. Чужой”.

И в изнеможении плюхнулась где стояла.

Я не знала, что ответить. У меня не было сил.

Сжимая в руках чашку кофе, я уставилась в выключенный телевизор. Подумала, что нужно позвонить кому-нибудь из друзей, посоветоваться, но было слишком рано. Все еще спали.

Все, кроме того, кто звонил в мою дверь.

Я подумала тогда, что это почтальон, но он никогда не приходил так рано.

Все еще сонная, я поставила чашку кофе на столик и тяжело поднялась.

Гиджет вскочила, насторожившись. Маленькое тело напряглось, мелко задрожало…

“Нет”.

Она нажала кнопку, когда я направилась к двери.

– Все хорошо, Гиджет. Тетя Х. сейчас откроет дверь.

“Нет. Нет. Нет. Нет”.

Она несколько раз прыгнула на кнопку, потешно взмахивая ушами.

“Чужой. Нет”.

Я заглянула в глазок. За выпуклой линзой, искажающей пространство, кто-то мелькнул слева, вне моего поля зрения.

Я подняла руку, чтобы отпереть дверь.

“Нет”.

Повелительный тон в записанном голосе остановил меня на полпути. Это был голос МГ, ставший механическим и чужим из-за многократных повторений. И чем больше Гиджет жала на кнопку, тем неестественнее и отчаяннее он звучал.

Я снова посмотрела в глазок. Плечо и часть руки, вот и все, что мне было видно.

– Кто это?

Никогда раньше мне не приходило в голову спрашивать “кто там”.

Фигура по ту сторону сдвинулась, и теперь я ее видела.

МГ. Такая же потрепанная, но в этот раз она еще и улыбалась. Натянутая улыбка не вязалась с жестким выражением лица. Одна ее рука была заложена за спину, а свободной она снова нажала на кнопку звонка.

– Это я, Х! – Теперь ее голос звучал как обычно, совершенно нормально. – Мне лучше. Я пришла за Гиджет.

Это должно было быть хорошей новостью: МГ полегчало, а я совсем не так представляла себе уход за собакой.

Но все же я не стала открывать.

Гиджет пришла в неистовство, раз за разом набрасываясь на кнопки. Нечеловеческий голос МГ снова и снова повторял мне:

“Нет. Чужой. Нет. Мама. Чужой. Темно. Нет”.

Я обреченно вздохнула. Прислонилась головой к дверному косяку.

– Я не могу впустить тебя, МГ. Не знаю точно, почему, но не могу.

Что-то ударилось о дверь прямо в том месте, где была моя голова. Я отшатнулась и как раз вовремя: еще один удар, и лезвие ножа пробило дерево ровно в той же точке. Не понимая, что только что произошло, я в шоке смотрела, как металлическое острие, покачивая, вырывают обратно.

– Открой дверь, Х, – пророкотал голос с той стороны.

– Нет.

Не знаю, я ли это произнесла или Гиджет нажала на кнопку, да и не важно. Существо на моем крыльце завопило и быстро зашагало прочь.

Когда я снова выглянула в глазок, МГ уже не было.

Все еще в ступоре, я вдруг поймала себя на том, что не помню, закрыла ли заднюю дверь прошлым вечером. Обычно я делала это перед тем как лечь спать. Надеюсь, что и в этот раз…

Странный скрип прервал мои раздумья. До боли похожий на скрип старых петель моей задней двери. Возможно, это просто мое воображение. Возможно.

***

Я сижу сейчас, спрятавшись за кроватью в спальне. Гиджет прижимается к моему колену и не отрывает глаз от двери.

Надо позвонить в полицию. Надо, но и записать все это тоже надо. Пусть как можно больше человек узнают, что происходит. И все же странно, что мне это так важно.

Я слышу шум. Что мне делать? Что мне сказать полиции?

Она все еще моя подруга.

~

Оригинал (с) withywoodwitch

Если вам нравятся наши переводы, то вы можете поддержать проект по кнопке под постом =)

Телеграм-канал, чтобы не пропустить новые посты

Еще больше атмосферного контента в нашей группе ВК

Перевела Юлия Березина специально для Midnight Penguin.

Использование материала в любых целях допускается только с выраженного согласия команды Midnight Penguin. Ссылка на источник и кредитсы обязательны.

В одном из моточатов подняли вопрос обсуждения сумок на бедро и я, начав писать ответ, сразу понял — быть посту. Потому что я NoAdO и я - адекватный мотоциклист =) Я это помню так что вам не обязательно и, знатно потоптавшись по граблям, я теперь могу вам передать кучу душных нюансов, или, как по старому говорят: обзор-сравнение!

Первую сумку я купил спонтанно. Она была огромной, крепилась на уровне пояса и имела маленький карман наверху и большой внизу. Ну то есть это был совсем оверкилл. Мне нравилось с ней ходить как с идеей сумки на бедро. То есть я натурально в магазинне увидел уже будучи мотоциклистом сумку, решил померять, понавилось, купил. У меня её фоток даже не сохранилось но для понимания подойдёт и картинка выше. Зато из этой модели я вынес идею о том что брать сумку на бедро чтобы напихать туда три тонны говна это плохая идея. Она начинает выпирать, оттягивать пояс и прочее.

То есть, начиная со следующей сумки, я стал рассматривать сумку на бедро как пристяжной карман для постоянной мелочевки ака барсетку. Ключи от дома, от мота, наушники, паспорт с правами — такого плана. С появлением сумки на бедро которую я ношу постоянно а не только с мотоциклом проблема что, например, поеду забыв права для меня просто перестала существовать. И вот когда я понял что сумка обвисает полупустая и слишком большая и тяжелая заполненная я начал искать что-то более подходящее.

Это 2017й год. Прожила она у меня не очень долго потому что стоила чёт рублей 600 и качество имела соответствующее. Я оставался верен варианту крепления на пояс, тут оно реализовано двумя карабинами по углам. И помимо плоховатых молний это было для меня основной проблемой. Мне психологически дискомфортно когда ремень сумки не затянут и висит на теле по диагонали, соответственно я его затягивал. У этой сумки красные хлястики были пришиты просто к телу сумки, без сквозного усиления и из-за этого начали быстро расползаться. Плюс на тот момент она показалась мне маленькой потому что туда не помещалось то что я привык таскать до того в большой сумке. И я её быстренько спихнул другу. В целом можно сказать что я купился на идею органайзера не имея понимания как и для чего все эти кармашки.

Следующей сумкой была Givi. Практически как на фото, только побольше и расстегивалась равномерно глубоко с обоих сторон, её достаточно было где-то на треть расстёгивать. Для меня она стала хорошим выбором в плане удобства работы с ней, объёма и распределения предметов. В большом отделении то ли 1 то ли 2 плоских кармана было, в маленьком тоже кармашек и защёлка под ключ. Я с Гиви проходил какое-то приличное время и накопил недостатки именно в ношении. Во первых, тут за пояс крепится стропа, а от стропы свисает вниз другая стропа и уже она крепится к сумке. Из-за этого сумка не держится на ноге плотно, её вихляет при активной ходьбе, она отклячивается при посадке на мот и хотя это зависит от того что в ней лежит мне это было неудобно. Вдобавок, нижняя стропа на бедро, в отличие от предыдущей, крепилась тут жёстко за 2 хлястика. Получалось что нужно было её зажимать сильнее чтобы сумку не болтало, а хлястики не силовые были и от этого низ быстрее приходил в негодность. То есть я получил похожую проблему на то что в красной сверху, только снизу и в меньшем масштабе.

Всё это я решил пофиксить, оплатив индивидуальный заказ в известной мотоциклистам фирме с буквами K и F. Это могла бы быть смешная реклама.. да только индивидуальный пошив они больше не делают и мою сумку в серию не пустили, хотя я специально подчёркивал, что разрешаю. Чтоб вы понимали, я реально составил ТЗ-документ, отталкиваясь от их базовой модели сумки и попытался учесть все предыдущие ошибки. Мою сумку можно было крепить за 2 петли как красную, но они были прошиты насквозь. Можно было крепить за брючной ремень. можно было крепить за карабин. Низ они сделать сквозным не смогли но это из-за богатого внутреннего мира сумки)) В основном отделении было 2 плоских кармана а с боков где молнии, были резинки для крепления фонаря и ножа. В дополнительном отделении был карабин для ключа мотоцикла и миникармашек для SD карт и ещё один карман. Даже обхват ноги был со светоотражателем. В общем это была почти идеальная сумка для меня и я с ней ходил 4 года.

Естественно без проблем тоже не обошлось. Вот эта резинка по контуру, она хорошо защищает сумку от протирания, но она была впритык к молнии, а дохнет в первую очередь фурнитура. Как я уже сказал, я ходил с сумкой каждый день. То есть банальная зимняя поездка на работу была такой:

• открыть-закрыть сумку за ключами

• открыть-закрыть сумку за проездным

• открыть-закрыть сумку за проходкой в БЦ

Это 6 движений молнии. И то же самое в обратном порядке. 12. И так 5/2. И это без учёта дополнительных походов куда либо. Ну то есть понятно, почему молнии дохнут, но, когда они впритык к канту, поменять их тяжело. Резинки, что держат фонарь и нож, тоже становятся проблемой — сложно подлезть, растёт цена за ремонт. Со временем растянулась резинка, что подтягивает темляк вокруг ноги А она пришита. А там бутерброд из внешки сумки, наполнителя, внутрянки сумки и всё это внутри внутреннего кармана. Починить это нереально, надо всю сумку распороть.

То есть сумка-то была в целом удобная.. а вот ремонтопригодность ограничена, увы. И проблема в том, что если это массмаркет и всё устраивает — ну покупаешь такую же года через 2-3 и всё. А с этой как? А никак. Плюс ко всему из-за ремонтов её толщина увеличилась (ну как смогли молнии вшить так и вшили) и она стала казаться мне большой. Я проводил оптимизации того что таскаю с собой и последний год у меня сумка натурально была полупустой. То есть надо было опять искать сумку с учётом особенностей, которые я хочу, но меньше размерами.

По мере износа персональной сумки я начал присматриваться к тому что предлагает али и в целом искать замену. Конкретно эта сумка заинтересовала меня похожими габаритами, отсутствием торчащего наружу кармана и полупластиковой мордой. Она, в моём представлении, должна была бы давать влагозащиту хоть какую-то, потому что все предыдущие сумки давали её пропиткой. Нет, пропитка не была бесполезной, я попадал под ливень с тряпошной сумкой и не мочил паспорт который находился вдоль бедра во внутреннем кармане, хотя тряпка самой сумки снаружи намокала. Но хотелось больше страховки от этой проблемы. Ну и в целом интересно было.

Сумка свою цену не оправдала. Да, удобно, что внизу можно было перекидывать ремешок выше-ниже, но это скорее история про то где будет застёжка-фастекс. Сидеть на ней неудобно так-то, а моя сумка не позволяла её переместить. Но моя сумка хотя бы проектировалась на то, чтобы фастекс был спереди. По компоновке всё было ок, верхний темляк за пару месяцев ношения не порвался. Я даже для неё сделал магнитное крепление, чтобы греющий жилет запитывать, а повербанк внутрь класть. А через пару месяцев начала сдавать молния! А она как и у моей сумки, сделана «в резинку». И хрен её нормально поменяешь. Очень недолговечная молния вышла, как у копеечных сумок, вот только стоила она всё же не как копеечные, подороже.

Ну и как итог сейчас я хожу вот с такой сумкой. Она меньше чем предыдущие, но это не страшно потому что я окончательно перешёл с кошелька на картхолдер уже несколько месяцев как. Очень нравится что у неё пластикоподобный передник, вдобавок она вся сшита из проклеенной ткани т.е. наконец-то какая-то влагозащита. Понятно что в сильный дождь я её уберу, но мелкий ей не страшен. Это первая сумка, где пояс и корпус сумки разнесены нормально — стропа широченная, сумку не пытается закручивать так что и жёсткая фиксация за бедро ей не нужна. Задняя стенка как у рюкзаков, с вентиляцией. Пока здорово, в жару ещё не тестил. Отдельный респект за велкрошные липучки которыми можно подобрать лишний темпляк, это прям бомба решение

Компоновка тут в силу габаритов скромнее — 2 кармана внутри, один из которых на молнии. И всё. Ну вот в карман на молнии у меня отправился паспорт, во второй несколько одноразовых влажных салфеток, зарядный кабель и метка, сверху картхолдер. В основном отделении помещается мультитул, наушники и фонарик с ключами. В итоге сумка не прям битком, что часто надо то в доступе а габарит меньше.

Из отрицательный моментов — она по раскрытию универсал, а вот по фастексу бедра — под правую сторону, а я ношу на левой. То есть фастекс на бедре получается сзади и когда на него садишься неудобно, и я уже проверил что темляк там куда-то внутрь уходит т.е. пока непонятно как перещить. При случае задам вопрос в ателье. Ну и да, можно было бы так-то светоотражаек добавить, зажмотили.

Пост пора подводить к логическому концу. Не факт что то что я считаю преимуществами подходит вам. Не факт что вам важны все эти особенности. Но это мой сумочный путь и если он сократит ваш - хорошо же =) А ещё вновь напоминаю что у меня есть Телеграм. Не-не-не, я не маню вас в очередную говно-Телегу, постя сюда баяны, не бейте! Он для мотоциклистов и хотящих ими быть, я разделяю общий контент в больших постах и узкоспециализированный - в кратких очерках. И пока это работает хорошо, но я всё равно готов затащить в Пикабу хоть все посты из Телеги, если в этом будет смысл.

Всё.

«Да-нет машина» - излюбленный тренажёр большинства посетительниц любого тренажёрного зала. Если девушка, приходя в зал, сразу садится в тренажёр для сведения или разведения ног – почти наверняка можно сделать вывод о том, что её тренировки обречены на провал. Оставляя эти сексистские практики, когда «приседать – для мужиков, а разведение ног в тренажёре – для девушек», разберём, почему не стоит увлекаться этим тренажёром в принципе, и выполнять упражнение с наклоном туловища вперёд, в частности.

Не мне вам рассказывать в каких вариациях девушки могут извращаться в данном тренажёре. И наклон корпуса, и отрывают пятую точку от скамьи, пытаясь держать её на весу, и даже пытаются приседать одновременно с отведением бедра. И всё это в погоне за субъективным жжением в ягодичной мышце.

Начнём с того, что за отведение бедра (то самое «разведение») отвечает, в основном, средняя ягодичная. Условно говоря, это верх ягодиц. Откровенно говоря, в формировании «круглой» задницы она играет посредственную роль, ибо основной объём ягодиц – это большая ягодичная, и отвечает она за разгибание бедра. Наклоняя корпус вперёд на СРЕДНЕЯГОДИЧНОМ упражнении, мы пытаемся растянуть большую ягодичную, путём сгибания бедра (наклон туловища). Но при этом, разгибание бедра у нас не происходит, то есть БЯ, по сути, просто находится в статическом напряжении.

Всегда было интересно, почему глупый производитель «да-нет машины» сделал ручки для рук не на стойках спереди, чтобы удобно было держаться за них при наклоне туловища, а под седалищем? Наверное, специально, чтобы вы кругляш себе не накачали… Но ладно, предположим, что производитель тренажёров несколько глупее вашего тренера – чемпионки по фитнес бикини села Кукуево.

Открываем учебник по анатомии, и узнаём о наличии в нашей заднице ГРУШЕВИДНОЙ МЫШЦЫ. Располагается она, условно говоря, под ягодичными мышцами.

Не буду вдаваться в анатомические тонкости, но суть в том, что седалищный нерв располагается непосредственно под большой ягодичной, часто буквально пересекая брюшко грушевидной мышцы. Такое расположение иногда и вызывает известный «синдром грушевидной мышцы» - боль в ягодице, задней части бедра и возможным покалыванием вдоль нижней конечности.

Чрезмерное укорочение или чрезмерная контрактура могут воздействовать на седалищный нерв, уменьшая пространство для его скольжения и подвергая его потенциально раздражающим силам, вызывающим боль.

Короче говоря, чрезмерное использование этой мускулатуры с бесконечными отведениями бедра, ещё и с наклоном туловища вперёд – и привет, «груша»! Причём речь об отведении бедра как в тренажёре, так и стоя на четвереньках.

При отведении с согнутым бедром, получается так, что мы тренируем мышцу от неполного растяжения до полного сокращения, неизбежно заставляя её сокращаться в состоянии покоя, что в долгосрочной перспективе создаёт мышечный дисбаланс. Сгибатели-отводящие мышцы и без того подвержены риску укорочения, учитывая позы, принимаемые в повседневной жизни, которые больше направлены на сгибание, чем на разгибание бедра.

Выводы:
- «разведение ног» - функция средней ягодичной, и пытаться перенести нагрузку на большую ягодичную в упражнении, которое для этого не предусмотрено – такое себе занятие;
- часто, субъективное жжение в ягодицах – ни что иное, как воздействие на грушевидную мышцу, располагающуюся под большой ягодичной;
- чем чревато укорочение грушевидной мышцы – загуглите «синдром грушевидной мышцы», приятного мало;
- если вам будет интересно, в следующий раз расскажу почему обычных выпадов, приседаний или зашагиваний будет вполне достаточно для стимулирования как отводящих, так и приводящих мышц бедра.

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_53092

Заход на вторую зиму с гаражом искренне радует. Перед первой зимой, как я уже писала, дверь была гнутая с офигенной щелью и заделана на скорую руку тем, что придумалось. В эту подготовку к зимовке дверь была выпрямлена, обшита экструдированным пенополистиролом и поверху пущена прошлогодняя отражающая изоляция внахлёст на пол, потолок и стены. В районе двери повешен плед, как буфер для холода при открытии двери, плюс мощные гаражные шторы, хорошо изолирующие тепло. Получается немного прохладный тамбур, но при входе-выходе гараж почти не выстывает. В морозы за -30 без дополнительного подогрева температура в гараже держалась около +15 градусов, когда потеплело до -20, внутри было около +17-18 градусов. По теплу, я считаю, полёт нормальный. И из крана всегда приятно горячая вода течёт. Весной осталось провести питьевую воду и

Моя транссибирская магистраль труба, которая писалась под себя лужей, даже после замены ржавого куска (привет сварщику), течь перестала от слова совсем. Система замешивать что-нибудь цементное на соплях на Cemmix CemAqua и обляпывать текущий кусок слой за слоем, оказалась удачной.

Вендетта с мышами заходит на последний виток битвы - дырки в стенах заделаны наглухо, замурованная в гараже распоясавшаяся банда отловлена методами, далёкими от гуманизма. То есть всем, что под руку подвернулось. Периметр заминирован картонками с клеем, проходы между картонками перекрыты мышеловками. По углам рассованы брикеты в ассортименте, радующем даже самую искушённую мышь. Теперь мы вышли на уровень супер-босса - остался последний, тёртый жизнью и видевший всё аксакал, упорно обходящий все ловушки. Состязание по количеству перешло в состязание по качеству. Он хитёр, я коварна. Мы наблюдаем друг за другом, я придумываю новые ловушки, он их обходит. Я добавляю вкусняшек, он говорит что аскет и ему много не надо, он лучше тут посидит.

В лес нифига времени выбраться нет, а самое время - снега мало, следы должно быть видно хорошо, кто куда там ходит.

Вчера товарищ @Pikabulba в комментах заинтересовался процессом изготовления ножей. Чтож, постараюсь снимать побольше, чтоб можно было показать процесс изготовления ножа от и до, а пока просто покажу некоторые моменты из будней нашей мастерской(как-то приходил к нам фотограф знакомый, наснимал кучу всего, скинул и... все об этих фото забыли

Кузня. Тут все просто - закупаем металл в прутах и расковываем его в пластины необходимой геометрии.

Вот как раз такие поковки и получаются

Дальше должны идти фотки слесарки, но их почемуто не оказалось. Как разгребусь немного - сделаю. Поэтому сразу переходим к закалке

Тут должна быть уже финишная слесарка, но фото тоже пока нет. В конечном итоге получаем вот такие вот клинки

Если на клинках задумывается какой либо узор - они покрываются битумным лаком и, после его застывания, рисунок процарапывается штихелями. Позже все это окунется в кислоту, затем битум смывается.

Запасы материалов для рукотей

Сборка на разных этапах

Резьба по рукояти бормашинкой

Заточка

Вот как-то так. Позднее сделаю пост без пропусков этапов. А пока, если есть какие-либо вопросы - задавайте. С удовольствием отвечу. За ошибки можно пинать, гнобить, истерить. Но лучше просто указать. Критика приветствуется!

Очередная победа, но пока только на бумаге. Хотелось бы довести до логического финала с подтверждением от автора жалобы. Подождём от @lovebirdy пруфов с фото класса после устранения нарушений, за месяц уже должны были успеть исправить.

Что было сделано: составлены обращения в генеральную прокуратуру, ГСУ СК по Санкт-Петербургу, городскую администрацию через приложение Решаем вместе.

Все ответы приводить не буду, только наиболее ёмкий по содержанию. Ниже ответ прокуратуры, но основную работу сделал Следственный комитет:

03.10.2022 сотрудниками СО по Кировскому району ГСУ СК России по г.Санкт-Петербургу совместно со специалистами территориального отдела Управления Роспотребнадзора по г. Санкт-Петербургу, ОНДПР Кировского района ГУ МЧС России по Санкт-Петербургу произведен осмотр помещений школы, в ходе которого выявлены нарушения требований федерального законодательства, выразившиеся в ненадлежащем санитарно-техническом состоянии помещений образовательного учреждения.

Если тебе нравятся результаты работы нашего сообщества с обращениями людей о проблемах, и возникает вопрос, как ты можешь помочь, то это можно сделать разными способами:

1. Распространить наш плакат/листовку, которую видишь выше.
2. Пригласить своих друзей и знакомых вступить в нашу группу ВКонтакте.
3. Ставить лайки, делать репосты записей группы ВК и сообщества Пикабу и делиться ими в других своих соцсетях и мессенджерах, потому что гласность — основное наше оружие, а вирусный эффект очень помогает заставлять чиновников действительно шевелиться с полезным эффектом вместо составления отписок.
4. Вступить в наши ряды волонтёром, чтобы работать с обращениями, составлять обращения в госорганы, публиковать промежуточные и итоговые результаты работы по обращениям.

Заполнить заявку волонтера

В предыдущем посте (Добро пожаловать домой, Фиша) у нас дома появился новый друг и член семьи. Хотя мама и сказала, что больше кошек в доме не будет - сопротивляться этому бешеному, но ласковому комку шерсти оказалось просто выше наших сил.

Первой к нам в дом пришла Белянка (она же Муся, она же Нала, она же Беляш, она же Кысь-кысь-кысь)

Королева на троне, брысь, смерды

Это женщина с царской осанкой и надменным взглядом, но если вы узнаете ее получше - то поймете, что все не так сложно. Она довольно добрая и неконфликтная кошка - чтобы получить от нее царапину - вам нужно очень сильно постараться. Однако, Фиша как раз и стремится к этому.

Обычно новые коты или кошки, приезжая на новое место, не спешат активно исследовать его, предпочитая посидеть где-нибудь за диваном. Во всяком случае, говорю про свой опыт содержания, наши трусили и подолгу скрывались в укромных местах, а при случае еще и дрались. Стресс - это нормальное явление при такой смене обстановки.

Но Фиша, похоже, даже не знает, что это такое, потому что с первого же дня своего поселения он начал показывать, что это абсолютно точно его дом. Как будто всегда здесь жил. Кошки, естественно, поначалу отреагировали достаточно жестко - шипением и когтями пытались отогнать полугодовалого шалопая куда подальше. Драться с ним... ну, не получается. Он довольно резвый, и все воспринимает как игру.

Поэтому наша вторая кошка смекнула, что в этом есть выгода лично для нее.

Да, наше любимое место лежания - это, конечно, раковина

Не знаю, сколько лет белой кошке - ее подобрали уже во взрослом возрасте вместе с котятами. Я предполагаю, что она достаточно молодая, но уж ОЧЕНЬ ленивая. Она может лежать буквально по 23 часа в сутки, и почти не любит шевелиться. А серой ну страсть как охота бегать и играть. Ей полтора года, она активная и подвижная кошара, и периодически гоняет нашу Белянку туда-сюда. Последней, очевидно, не особо это нравится.

Нам бы лучше полежать

Но тут в дом пришел Фиша. Был встречен не очень ласково. А уже на второй день эти двое устроили в доме кавардак. Фиша в силу возраста (а может и в силу строения скелета) легкий как пушиночка (его теска, кстати, даже в возрасте был не такой тяжелый как две наши кошки), и носится над полом, едва его задевая.

Зато ты всегда слышишь, где несется серая... Маленький слонопотам в тихой деревеньке. Характерное "тыгыдык-тыгыдык" - ее визитная карточка.

От белой кошки эти оба шалуна отстали, так что теперь она действительно может продолжать заниматься самым любимым в жизни делом.

Знакомство, ящитаю, прошло вполне успешно.

Я злой ужасный страшный зверь! Не веришь? А зря!

Я научила свою собаку говорить. Нет, не голосом. Лапами.

Моя любимица Гиджет – бишон-фризе. Недавно ей исполнилось три года. На самом деле это удивительно умная порода, несмотря на ее легкомысленный вид. Я учила ее трюкам и командам еще с щенячества, и она всегда оставалась прилежной умницей. И смотрела так, словно ей есть что сказать. Поэтому, когда наткнулась на видео, в которых животные наступают на кнопки, озвучивающие их желания, я сразу подумала, что мы с Гиджет точно сможем организовать что-то подобное.

Я заказала набор. Записала свой голос. Первые попытки были совсем простые: я выдала ей кнопки с простейшими запросами и последующей наградой. “Наружу”. “Еда”. “Вода”. “Угощение”. “Играть”.

Она быстро освоилась. А я добавила новые кнопки. Предложила варианты, куда она могла захотеть пойти, что именно съесть. И вскоре она уже научилась соединять слова в пары. “Наружу. Парк”.”Еда. Курочка”.

Было так странно реально узнавать, чего она хочет. Понимать, почему она скулит или лает.

Чем увереннее становилась Гиджет, тем больше кнопок я ей добавляла. Понятия становились более абстрактными, философскими, не только существительные и глаголы, как раньше. Я не была уверена, что собаке под силу в таком разобраться, но она так быстро схватывала, что я даже пожалела, что не попробовала сразу. Мы обсуждали погоду, мечты, эмоции. Прошло совсем немного времени, и она уже способна была объяснить мне, счастлива она или грустит, сказать, что ей приснился плохой сон или попросить конкретную игрушку.

Это было так захватывающе! Маленький собачий мозг оказался способен выразить гораздо больше, чем можно было ожидать. Я добавила еще кнопок. И вот она уже могла рассказать о том, что чувствует, задать вопросы с помощью кнопки “Почему”. И даже принимать решения на основе того, что я ей предлагала. Ей нравилось смотреть в окно и рассказывать потом, что видела. Это было так интересно. Для меня на улице сосед выносил продукты из машины, а Гиджет смотрела на то же самое, но рассказывала мне о птице или случайном листе, подхваченном ветром. Я видела мир ее глазами.

Больше года Гиджет говорила со мной, прежде чем что-то пошло не так. Однажды она внезапно прервала игру, внимательно посмотрела в угол комнаты и пошла к своей доске. Внимательно осмотрев кнопки, Гиджет нажала одну.

“Темно”.

Я рассмеялась. Стоял полдень, и свет заливал все уголки дома.

– Вовсе не темно, – сказала я ей. – Светло. Сейчас день, нет никакой темноты.

Я сама нажала на кнопки, чтобы она точно поняла мои слова. “Нет. Темно. Свет. День”.

Гиджет прислушалась, наклонив голову, но тут же снова повернулась к тому углу.

А потом вернулась к доске.

“Темно”.

Она ставила меня в тупик. И я отмахнулась от ее слов. И от послания, стоящего за ними. Наверное, даже рассмеялась.

– Не темно, – повторила я.– Свет.

Гиджет не стала спорить, умная девочка. Но все же иногда она замирала во время игры, рассматривала стену, а потом бежала к доске, готовая поделиться со мной тем, что привлекло ее внимание, и снова сталкивалась с непониманием. Раз за разом она нажимала кнопку “Темно”, а я ничего не видела там, куда она смотрела, и отрицала это.

В какой-то момент я добавила еще кнопок, и все стало еще хуже.

“Темно. Чужой. Нет”.

“Холодно”.

Я даже вставала в том углу, который так ее беспокоил, чтобы показать, что там ничего нет, но она только скулила, плакала и жала кнопку “Чужой”.

Это так расстраивало.

Гиджет перестала пользоваться кнопками. Она сильно регрессировала. Перестала проситься гулять, нажимая “Наружу”, просто скреблась в дверь. Перестала просить “Еда”, лишь скулила у миски. Я не могла понять, что не так.

То и дело я вставала в угол, который она так возненавидела, и пыталась понять, почему. Там было холодно, холоднее, чем в любом другом месте дома, но так уютно… По какой-то причине он меня успокаивал. Но чем дольше я стояла там, тем больше скулила собака. Это начинало бесить. Это просто обычный угол!

Я не понимаю, что с ней не так.

***

Сейчас Гиджет регрессировала еще больше. Она оставляет лужи в доме, такое разочарование. Сначала я хотела махнуть на это рукой, но потом все же отвезла ее к ветеринару. Врач сказал, что физически все в порядке, но кажется, что она испытывает стресс.

Она? Собака?! С чего вдруг собаке испытывать стресс?

Меня уже тошнит убирать за ней лужи.

Надо ее наказать.

***

Гиджет больше и близко ко мне не подходит.

Я тяну к ней руку, чтобы приманить, а она только отворачивается. Тупая скотина. И с чего вдруг я вообще когда-то любила ЭТО? Бесполезный кусок меха. Она даже не любит меня, – а это единственное, что требуется от гребаной псины!

Я остаюсь в своем любимом углу, наблюдая, как белый комок ежится на своей кроватке. Кроватке, которую Я ей купила и которую она совершенно не заслуживает.

Я и сейчас смотрю на нее уже несколько часов. Она даже ничего не делает! Только дрожит и скулит.

О, смотри-ка, она поплелась к своей доске впервые за много месяцев:

“Где. Мама”.

“Мама. Пока”.

Глупая тварь. Она что, не видит, что я здесь?

Или здесь слишком темно?

~

Оригинал (с) withywoodwitch

Если вам нравятся наши переводы, то вы можете поддержать проект по кнопке под постом =)

Телеграм-канал, чтобы не пропустить новые посты

Еще больше атмосферного контента в нашей группе ВК

Перевела Юлия Березина специально для Midnight Penguin.

Использование материала в любых целях допускается только с выраженного согласия команды Midnight Penguin. Ссылка на источник и кредитсы обязательны.

В последний раз скажу "спасибо" комментатору, который сподвиг меня на серию постов по разбору шахматных партий и больше к этому возвращаться не буду.

Порадовало, что мои небольшие учебные разборы заинтересовали здешнюю аудиторию, у меня появились 2 подписчика и в комментариях к последнему разбору прозвучало: "Пишите чаще, выкладывайте фото и видеоотчеты, делитесь особенностями преподавания".

Поэтому продолжу разбирать партии моих учеников в формате "для начинающих и юношеских разрядов", чтобы те кто только делает первые шаги в шахматах и/или хотят повысить свое мастерство смогли научиться анализировать своё сыгранное, увидели возникающие ошибки или выигрышные комбинации, учились правильно играть в дебюте, - да и много еще для чего. Чтобы было понятно, зачем следует проводить анализ сыгранных партий, приведу цитату о Ботвиннике, ибо именно он первый ввел в обучение самостоятельный анализ сыгранных партий.

«У Ботвинника я научился по-настоящему изучать шахматы, находить новые идеи, постоянно работать над их совершенствованием. Это - научный подход, основанный на глубоком анализе наследия прошлого, на поиске новых дебютных вариантов и методов игры в миттельшпиле, на выработке принципиально новых стратегических планов. Все шахматисты изучают старые партии подобно тому, как заучивают слова иностранного языка. Но, набрав какой-то словарный запас, надо научиться им пользоваться, чтобы суметь реализовать заложенное в тебе творческое начало. Особенно, если мечтаешь стать чемпионом мира».

Каспаров Г.К., Шахматы как модель жизни, М., «Эксмо», 2007 г., с.17-18

Введение закончено, приступим.

Ссылка на партию https://lichess.org/02EcIXRo#0

Мой ученик играл белыми, это уже обозначенный мною десятилетний мальчишка с 3 спортивным разрядом.

Следует типичная Скандинавская защита со стороны черных. Немного теории. Скандинавская защита достаточно популярный дебют, его играют и на высоких гроссмейстерских уровнях. Суть - черные выводят ферзя в центр в начале партии, стараются захватить инициативу, лишают белых королевской пешки, у них не появляется пешечных слабостей и достаточно прочная позиция. Из минусов - ферзь в начале партии в центре доски очень уязвим для нападений, из-за того, что белые нападая на ферзя заставляют его ходить несколько раз, то черные теряют темпы развития, уступают центр и инициативу. Если белые смогут удержать инициативу за собой, то черные сильно отстанут в развитии, но задача белых очень сложна, т.к. им необходимо играть очень точно особенно в острых вариантах с 3…Фа5.

Но в данной партии в дебюте белые правильно отреагировали, т.к. в дебютном репертуаре моего ученика есть Скандинавская защита и он неплохо знает, как играть ее за черных и естественно, как правильно справляться с острыми выпадами играя белыми.

Белые реагируют правильно, нападая на выдвинутого в центр ферзя, заставляя черных ходить ферзем тратить темпы так необходимые черным для развития. И тут черные стараясь оставить связанным слона совершили первую неточность

5... Фе6 - затыкается королевская пешка, т.е. в ближайшие ходы борьбы за центр со стороны черных не предвидеться, запирается слон и у белых намечаются как минимум 2 продолжения, где они будут развиваться с инициативой, черные будут терять темп.

на этой диаграмме я обозначил два сильнейших варианта 6 хода со стороны белых. Я не буду сильно отходить в своих разборах от основной линии партий и разбирать возможные варианты, просто буду указывать возможные сильнейшие продолжения.

В партии было же так.

черным ничего не оставалось, как на 6 ходу разменять белопольного слона и давайте рассмотрим позицию на доске после 8 хода.

Белые - действуют четко, захват центра - выдвинутая вперед пешка d4, развитие фигур - все легкие фигуры в игре кони направленные к центру, безопасность короля рокировка дает возможность активизировать ладьи - дебют закончен.

Черные - центр не контролируют, а они за 8 ходов в общем-то ходили?!, король застрял в центре без возможности рокироваться.

Белые продолжают наращивать инициативу, пользуясь тем, ферзь черных на g6 как-то выпал из игры, они разменяли слонов, черным пришлось вывести коня на а6, а "конь на краю доски - позор для шахматиста"

14. Кd6+ - белые лишают черных рокировки, и намерены взятием пешки на b7 получить материальное преимущество, пусть пока и небольшое в одну пешку, но это уже задел.

В данной позиции перспективнее выглядело бы Фа5 в разменом коней, т.к. белые получали бы в свое распоряжение ферзевый фланг и вариантов удержать атаку у черных практически нет. Выглядело бы это примерно так

Но в партии последовал осторожный отход коня 16. Кс5

черные разменивают коней, позволяя белым безраздельно контролировать центр и готовить атаку на ферзевом фланге. и тут черные вместо того, чтобы активизировать коня, попробовать перевести вторую ладью на ферзевый фланг, ходят 17... h5? - они даже не пытаются создать хоть какое-то подобие контригры. Мало того, конкретно видно, что у черных нет абсолютно никакого плана на дальнейшую игру.

В то время как у белых прослеживается четкий план - упрощать позицию и атаковать по ферзевому флангу, используя там свое преимущество.

В течении 10 ходов белые полностью очистили от защитников ферзевый фланг, отогнали от центра черного короля. Следует упрощение позиции путем размена ферзей

26. Фh4+ Фh5

27. Фh5+ Крh5

28. Ка7 - , попутно уничтожается пешка на а7, белые упрочили свое материальное преимущество еще на одну пешку.

Немного теории. Что делать, имея материальное преимущество.

1. Не скакать и сильно не радоваться, а сначала остановиться и хорошо подумать, сформулировать план дальнейшей игры.

2. Убедиться в безопасности своего короля.

3. Упростить позицию, т.е. менять всё на всё, при этом стараясь прихватывать еще пешки соперника и очень сильно беречь свои, чтобы привести их ферзи и выиграть партию.

Белые продолжают четко следовать плану - упрощать позицию ,а черным ничего и не остается.

Следует размен коней и ладей ,что белым и необходимо

31... Kb5

32. ab Ла1

33. Ла1 - белые забрали линию а, и готовятся финальному рывку пешками при поддержке ладьи.

Черные постарались создать контригру на королевском фланге двигая пешки f и g? но было уже поздно.

Белая пешка в одном ходе от поля превращения, ладья по линии а ей в этом поможет и черные не успевают хоть как-то создать сложности на королевском фланге, следует

36. Ла8 - и черным придется отдавать ладью за пешку, белые с ладьей и имеют еще как минимум 2 пешке вблизи от поля превращения, т.к. что черные благоразумно сдались.

Резюмируем. На достаточно острую Скандинавскую защиту мой ученик отыграл практически без особых ошибок, четка удержал инициативу, не дал черным развиться, построить защитные порядки. Провел отличную атаку по ферзевому флангу, не стоит забывать, что новички и дети как правило всегда нацелены на короля соперника.

Виден четкий план. Умело использовано материальное преимущество и исключен из игры ферзь соперника.

Партия порадовала. Продолжаем готовится к местному турниру в двадцатых числах декабря в рамках подготовки к грядущему в конце января выезду на этап Детского кубка России

Давным-давно, когда бригад на смене было столько же, а площадь территории, которую эти бригады обслуживали, в два раза меньше, было немного больше свободного времени у бригад. Ведь и количество населения на бригаду приходилось гораздо меньше. Тогда люди друг с другом общались прямо на смене. Работала в то время на нашей Скорой врач - Евгения Викторовна К. Врач она очень хороший, и человек - замечательный. Да ещё и с прекрасным чувством юмора. Но могла быть и строгой, там где нужно. И помочь, в случае необходимости, была рада. А как она хвалила! От всей души. Часто бывало, приезжал человек со сложного вызова, и рассказывает, что на вызове было. И как справился с задачей. Полечил хорошо, да живого в более хорошем состоянии в приёмом отделении врачам передал. А Евгения Викторовна непременно похвалит человека. И чувствуешь, как она рада, что этот человек всё правильно сделал. Что гордится им.

И вот как-то раз приезжает бригада с вызова. Фельдшер рассказывает что да как. Евгения Викторовна хвалит:

- Молодец! Умница! Всё правильно сделала.

И что-то ещё добавляет. А тут другая наша девушка Аня говорит:

- Знаешь, Женя. Вот если бы меня также учитель истории в школе на уроке хвалил. Да я бы историю на отлично всю знала! А так с трудом на троечку тянула.

И ведь действительно, когда человека хвалят, да ещё от всей души, то человек этот будет стремиться поступать также снова и снова. Очень жаль, что нынешнее начальство этого не понимает. А напрасно. Не зря говорят, ласковое слово и кошке приятно. А уж человеку и подавно от добрых слов хорошо будет. И станет этот человек стремиться ещё раз послушать какой он молодец и умница, что всё правильно сделал. А значит, и работать будет лучше.

На этом всё.

Всем тепла и плюшек.

С вами была Я - ваша .

Предыдущая история со Скорой здесь: Скоровские истории #235: Потребительский экстремизм

Бумажная версии книги "Скоровские истории" закончилась. Дополнительный тираж если и будет, то не скоро. Зато есть электронный вариант в формате PDF или вордовская версия. Если кому-то это интересно напишите мне в ВК https://vk.com/id131746334 или на почту it-is-me2007@yandex.ru. Обсудим.

Ну и донаты никто не отменял. Можно не только добрым словом стимулировать истории разные рассказывать.

Решил показать пару обычных, рабочих ножей, которые мы делаем. Первый - наша вариация "тантоидов", второй - финки ЛГБТ НКВД, само собой, тоже в нашей интерпретации. Критика приветствуется!

Нож Шиноби
Материал клинка - кованая нержавеющая сталь 95х18, твердость 58HRC, финишная обработка - пескоструй
Материал рукояти - g10
Материал больстера и затыльника - дюраль с пескоструйной обработкой
Нож комплектуется ножнами из натуральной кожи для ношения на ремне
Общая длина - 265мм
Длина клинка - 144мм
Длина рукояти - 121мм
Ширина клинка(max) - 25мм
Толщина клинка(max) - 2,4мм
Толщина рукояти(max) - 23мм

Нож Смерш
Материал клинка - кованая нержавеющая сталь 95х18, твердость 58HRC
Материал рукояти - стабилизированная карельская береза
Материал больстера и затыльника - мельхиор
Нож комплектуется ножнами из натуральной кожи для ношения на ремне
Общая длина - 265мм
Длина клинка - 145мм
Длина рукояти - 120мм
Ширина клинка(max) - 24мм
Толщина клинка(max) - 4,2мм

Давным-давно, когда все люди были гетеросексуальны, то есть не занимались кроссфитом, не жрали всякие BCAA, не тренировали тазовое дно, и не разминали свои фасции различными пупырчатыми предметами, была на Земле одна деревня, где все жители поднимали свободные веса несколько раз в неделю.

Жители этой деревни были сильными, здоровыми и счастливыми, они регулярно собирались в поле, делали приседания с лошадями и дикими баранами на плечах, жали лёжа на лавках всякие штуки, и делали много других упражнений со свободным весом, причём абсолютно бесплатно.

Рядом была ещё одна деревушка, жители которой тоже регулярно собирались для тренировок в поле. Только вот в этой деревушке жил дед Фёдор, который был изобретателем, и придумывал он тренажёры всяческие, дабы люди лошадей не мучили (для справки - Фридрих Людвиг Ян считается изобретателем первых тренажёров). Приседали они в тренажёрах, да делали упражнения всяческие в тренажёрах сидячих, да лежачих, где головы лошадиные были за бечёвку из волоса конского привязаны. И были те жители такими же сильными и здоровыми, и не менее счастливыми.

Соперничали эти две деревни друг с другом, да навозом лошадиным кидались, доказывая, что именно их тренировочный подход является лучшим для силового обучения.

«Ваши движения слишком ограничены» - заявляли сильные и здоровые люди из первой деревни.

«Поднимать бесконтрольные веса слишком рискованно и травмоопасно» - заявляли сильные и здоровые люди из второй деревни.

«Дайте банку BCAA, и айда делать бёрпи» - кричал один сумасшедший по прозвищу «Кроссшизик», которого не принимала ни одна деревня, подозревая его в половых связях с дедом Максимом, который умер 13 лет назад.

Продолжались те споры много лет, и ничего интересного в тех деревнях так и не произошло. Люди по-прежнему были сильными, здоровыми и счастливыми. Помимо тех случаев, когда они встречались на одном поле, продолжая доказывать преимущество своего метода тренировок. Тогда они становились несчастными, раздражёнными, и злой кортизол пожирал их мышцы.

И вот один парень с большими бицепсами из первой деревни влюбился в фитоняшку с жопкой аленькой, да кругленькой из второй деревни. Ходил он тайком в её деревню, разминал ей сфинктер розовый, да тренировал ей приводящие мышцы бедра на местном сеновале. А пока бегал к ней, наблюдал за местными жителями. Тогда и заметил он, что и тренажёры могут сделать людей сильными, здоровыми, да с жопками аленькими.

Вернулся он в свою деревню, встал посреди деревни, наступив в кучу навозную, и давай землякам объяснять, что в соседней деревне тоже бабёнки жопастые, а мужики бицепсястые, тренажёрами накаченные, и все сильные и здоровые.

Избили люди того парнишку тряпками ссаными, и выгнали из деревни.

Не стал парнишка долго печалиться, обтёрся, да пошёл восвояси. Через какое-то время основал он третью деревню, где стали собираться люди для тренировок, да только тренировались они как со свободными весами, так и в тренажёрах Фёдоровских. И были те люди сильными, здоровыми, и вечно счастливыми, потому как никогда не напрягались и не спорили чьи тренировки лучше. Но сумасшедшего «Кроссшизика», на всякий случай, в свою деревню не приняли, ведь гомосятины в те времена ещё не было.

Мораль сей истории в том, что, с точки зрения спортивной науки, тренировки с любым видом сопротивления могут сделать людей сильными, здоровыми и счастливыми. И вместо того, чтобы спорить о том, что лучше – свободные веса или тренажёры, можно просто грамотно их совмещать!

Чего и вам желаю!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_53038

Перекатов существует огромное количество. В данном случае мы рассматриваем один из вариантов – тот, который можно выполнять без прыжка и не с высоты. В трюках он применяется мало, но для разминки и наработки техники очень даже полезен.

Для переката через правое плечо надо из положения стоя на коленях или из приседа опуститься вперед, правую руку отвести в сторону и положить на пол, голову повернуть налево (отвернувшись от руки). Задача: пойти, как на кувырок, но так, чтобы тот получился не через голову, а через плечо.

При разучивании опираться можно не только на отведенную руку, но и на правую сторону головы. В дальнейшем нужно избегать касания головой пола.

Ноги должны проходить сверху, а не сбоку.

Вторая рука может пойти в дополнительный упор (см. фото), но в целом это не обязательно – опоры на отведенную руку и плечо вполне будет вполне достаточно.

Перекатываемся круглой спиной немного по диагонали. Желательно приходить на стопы, чтобы потом можно было сразу встать и не пришлось подгибать одну из ног под себя (на жестком полу костяшке на ступне будет не очень приятно).

Если же мы делаем перекат через левое плечо, то левую руку отводим в сторону, а голову поворачиваем направо.

Так что всё просто. И если вы уже хорошо выполняете кувырки вперед, то пора переходить и к перекатам.

Не знаю зачем и для кого я сегодня пишу этот пост, просто захотелось выговориться.

Год назад ушел покорять радугу замечательный кот по имени Фиша. Он прожил с нами чуть больше полутора лет, а до этого жил всю котовью жизнь со своим хозяином. Но так случилось, что хозяин умер, а квартиру продали. И мы забрали его к себе.

Сразу было понятно, что это кот одного человека. Хозяин его был мужем моей мамы, они жили вместе, но любил кот только его одного. Хотя и не чурался общения с другими. Но к хозяину у него была какая-то совершенно человеческая любовь, обожание. Он ходил за ним следом, и чуть ли не заглядывал в рот, слушал только его команды. Лично я никогда не видела, чтобы животное так сильно кого-то любило. Ну, не доводилось, хотя, конечно, я знаю, что так бывает.

Но вот хозяин умер. Коту на тот момент было уже целых 18 лет, у него было замечательное здоровье и, казалось, он проживет еще целых десять лет. И, возможно, он прожил бы, пусть не десять, но еще какое-то время. Но без хозяина его хватило всего на полтора года. Он очень сильно похудел за это время, почти перестал есть. Шерсть свалялась, взгляд потух. Он по-прежнему общался с нами - не мог по другому. Очень был разговорчивый кот, социальный - у него был большой спектр голосовых сообщений для разных ситуаций. По оттенку голоса сразу было понятно что он хочет, а чего не хочет, и что в данный момент происходит.

Когда мы собирали большой стол и в гости к нам приходили друзья хозяина - кот провожал каждого взглядом, пытаясь понять, куда же делся его человек, искал его среди знакомых людей, но, конечно, не находил. Он грустил и тосковал. Ушел тихо и не мучаясь - просто однажды пришел ко мне на кровать, лег на уголок и лежал там, как будто медленно засыпая.

Я в загробную жизнь не верю, но именно в тот момент так сильно хотелось думать, что Фиша встретился с ним, с тем единственным человеком, который был для него целой Вселенной.

***

И вот, прошел уже целый год, как нет на свете Фиши. В нашем доме живут две кошки, когда-то подобранные на улице. И все идет нормально, своим чередом.

Однако вчера я встретилась со своей подругой. А у нее дома... был кот. Живет она в СНТ в частном доме, и последнего ее кота загрызли собаки, поэтому она поклялась больше не брать никаких кошек. Но вот опять - притащили дети. Я на него посмотрела - и пропала.

Фиша. Тот же голос, те же глаза, тот же характер, та же шерсть. Подруга даже упираться не стала - собрала его и говорит - "забирай. Если он тут останется - незавидная у него судьба - собаки его точно съедят. А я привязываться не хочу - потом терять больно".

Собаки, надо сказать, у них там реально какие-то дикие, люди даже детей на улицу боятся выпускать одних. Псы сбиваются в стаи и терроризируют людей и кошек, последних пожрали уже много.

И конечно, я забрала кота. Привезла его вчера домой... А он сразу себя как будто дома чувствует. Ест от души, и даже постоянное место уже себе нашел. Конечно, мама была против третьей кошки в доме - от них и так много шерсти, да еще и корм нынче недешевый. Но когда она его увидела...

Как будто он снова с нами. Вернулся. Снова живой. Бодрый, здоровый и веселый. Правда, морда у него исцарапана - жизнь на улице легкой не назовешь. Но это ничего. Вылечим. И будем любить тебя.

Добро пожаловать домой, Фиша.