Сразу видно, воин дракона
Панда из китайского зоопарка показывает, за что её считают мастером кунг-фу.
Развернуть
–
Панда из китайского зоопарка показывает, за что её считают мастером кунг-фу.
Серебро
Гвоздики,замок силиконовый
Или нечестная процедура изъятия денег у населения.
"Say say say" - песня в исполнении дуэта Пола Маккартни и Майкла Джексона, вышедший в октябре 1983 года и возглавлявшая чарты США и многих других стран.
Видеоклип снимался в Калифорнии (Лос Оливос, долина Санта Инес), режиссировал Боб Джиральди. Среди прочих в нём снимались жена Пола, Линда Маккартни, и сестра Майкла, Ла Тойя Джексон. Главных героев видеоклипа артистов "Mac and Jack" и по совместительству странствующих лекарей играли сами Пол и Майкл. Деньги по сюжету они отдали в детский дом.
- Дамы и господа, прошу вашего внимания, подойдите сюда! Давайте, подходите все!
-Подходите ближе, давайте, дамы и господа! Я расскажу вам о чудодейственном средстве Мака и Джека, оно гарантированно придаст вам необыкновенную силу! Да, друзья мои, оно может дать вам силу разъярённого быка!
Сэр Пол сказал:
- Он (Майкл) позвонил мне, и я не поверил, что это он, поэтому спросил: Кто это? Он сказал: - Майкл... В общем, мы пошутили на эту тему, и он сказал: Да, я бы хотел прийти и сотрудничать с вами, и я ответил: Отлично!
Итак, он приехал в Англию, и мы просто сели и начали писать. Я подумал, что нелегко просто сесть с кем-то, кого ты не знаешь, и начать писать, потому что нужно правильно подобрать слова. Но я подумал, что это Майкл - знаете, я просто попробую! Если не получится, мы просто выбросим это…
6 октября 2015 года Маккартни выпустил новую версию песни, в которой вокальные партии Маккартни и Джексона поменялись местами. Режиссёр и хореограф Райан Хеффингтон показал в нём группу молодых танцоров, снятых в чёрно-белых тонах в кварталах Лос-Анджелеса, с движениями, напоминающими движения Майкла Джексона.
Эту картинку нарисовал Шедеврум. А потом удалил её. Наверное, кто-нибудь пожаловался.
А описание принта я уже не помню. Только картинку сохранила.
Получил на почту.
Надеюсь у нас подобного маразма не будет... Вот если постить статью на Хабре о новвоведениях стандарта С++23 то куда её? в какую категорию? Общее - да программеры на C++ и сами всё знают - это больше студентам и таким "отставшим" от прогресса плюсов старикам и надо...
Честно говоря, эту идею надо на пикабе применить - может быстрее сдохнет, а то на одних ботах и держится.
Одной из их самых интересных особенностей является наличие "погремушки" на кончике хвоста. Эта погремушка состоит из твердых, роговых сегментов, которые начинают продуцироваться сразу после рождения змеи. При встряхивании хвоста сегменты сталкиваются друг с другом, создавая характерный трещащий звук. Этот звук служит предупреждающим сигналом для потенциальных хищников, а также для людей, предупреждая их о приближении опасного существа.
1. Сжигают ли люди с болезнью Паркинсона большем калорий из-за того, что у них трясутся руки?
У моего деда был Паркинсон, и ему сделали крутую операцию на мозге, после которой его почти перестало трясти. И знаете, он немного поправился. У него остались проблемы с координацией, но трясучка почти прошла.
У моей мамы Паркинсон. Не знаю, больше она сжигает калорий, или нет, но постоянно жалуется на усталость.
2. Если человечество завтра найдет лекарство от рака, сможем ли мы его себе позволить? Не приведет ли это к резкому увеличению продолжительности жизни и перенаселению планеты?
Калико, дочерняя компания Гугла, занималась исследованиями на эту тему. Они пришли к выводу, что излечение всех видов рака привело бы к росту продолжительности жизни всего на 3 года. Так что нет.
3. Легко ли оторвать у человека ухо?
Достаточно легко для человека средней силы, поскольку люди очень уязвимы в местах соединения разных органов.
Так поступают шимпанзе при нападении на человека. Шимпанзе и многие другие животные сильнее человека. Но у большинства из них нет рук с противопоставленными большими пальцами. Медведь будет бить вас когтистой лапой, волк кусать, а шимпанзе хватать за лицо и отрывать части, одновременно раскалывая череп. Можете погуглить нападения шимпанзе на человека, это сущий кошмар. Но мы считаем их забавными, потому что они напоминают небольших странных людей.
4. Если два человека с синдромом Дауна поженятся, то какое у них будет потомство?
Думаю, что никакого, потому что мужчины с синдромом Дауна бесплодны.
5. Как правильно смотреть в глаза человеку с ленивым глазом (амблиопией)? В нормальный глаз, в ленивый глаз или в переносицу?
Большинство людей с амблиопией предпочитают, чтобы при общении им смотрели в здоровый глаз.
6. Умственно отсталые люди на самом деле понимают, что они умственно отсталые?
Мой брат умственно отсталый из-за опухоли головного мозга. Помню, он как-то сказал парням, которые приставали к нему: «Я хотя бы умственно отсталый, а у вас какое оправдание, чтобы так себя вести?» Он живет самостоятельно и работает неполный день. Он понимает, что не такой, как все, но думаю, что у него хорошая жизнь. Ему 38 лет, но психологический возраст, думаю, около 14 лет. Но бывают редкие моменты, когда он ведет себя как взрослый человек.
7. Мне кажется, что за феминизм больше выступают не очень красивые женщины. Или я ошибаюсь?
К красивым людям в целом относятся лучше, поэтому красивые женщины не видят смысла ратовать за феминизм, мужчины и так очень внимательны и почтительны по отношению к ним.
8. Что на самом деле видят люди с косоглазием?
Не знаю, как у других, но я вижу раздвоенным все, что дальше двух метров от меня. Это очень отстойно. Мне приходится выбирать, какой глаз использовать в качестве основного, потому что я не могу сфокусировать зрение. Если надеваю очки, становится немного лучше, увеличивается расстояние, на которое я могу нормально видеть. Если я долго читаю книгу или залипаю в телефоне, зрение ухудшается, но потом снова становится лучше.
Еще больше таких подборок на моем канале https://t.me/realhistorys
Мой канал «Клубничный переполох» https://t.me/erosstoris
Мой канал с подборками интересных фактов https://t.me/actualfacts
Мой канал о кошках https://dzen.ru/o_koshkah
Мой канал с переводами рассказов зарубежных писателей https://boosty.to/webstrannik
Всем удачного дня!
1. Зеленые глаза. Они не более чем у 2% населения Земли.
2. Крушение самолета. Шанс разбиться примерно 1 на миллион. Страх летать связан с тем, что ты никак не можешь повлиять на полет, а если уж случится катастрофа, то обычно гибнут все. Автомобильные аварии случаются гораздо чаще, но в них обычно гибнет 1-2 человека, и это не становится достоянием прессы. Но в сумме таких смертей очень много, гораздо больше, чем жертв авиакатастроф.
3. Ночные кражи со взломом. Преступник не полезет ночью в квартиру, он сделает это днем, когда хозяева на работе или учебе. К тому же, днем легко покинуть место преступления, смешавшись с толпой. Ночью на безлюдных улицах любой человек может привлечь внимание полиции. Да и по статистике большинство краж из помещений совершается днем. И если вам слышатся ночью посторонние звуки, повернитесь на другой бок и продолжайте спать. Наверное, это кот или машина за окном.
4. По кино мы привыкли, что у женщины сначала отходят воды, а потом она едет в роддом. На самом деле только в 15% случаев воды отходят вне роддома. И даже после этого ребенок далеко не сразу появляется на свет. Фильмы нас обманывают.
5. Невозможно зайти в пылающий дом и спасти кого-то из него. В реальности такие попытки заканчиваются еще одной смертью. Пожарные даже создали петицию, чтобы в кино не показывали подобные сцены, как не соответствующие действительности и подающие опасный пример для подражания.
6. В реальности практически никогда не удается оживить утопленника. Орать на него или тихо шептать о любви, как это показывают в фильмах, абсолютно бесполезно.
7. Нападения акул. Я живу в Перте, который считается акульей столицей мира. Да, мы иногда видим акул, но нападения случаются очень редко. Миф о кровожадности акул поддерживается Голливудом и журналистами, которые распиаривают любой подобный случай.
8. Крайне сложно встретить двух человек, несущих огромное оконное стекло. В реальности стекла так никто не носит, они тяжеленные, и есть специальные машины и приспособы. Я видел такое только раз в жизни и специально остановился понаблюдать за процессом, потому что знал, второй раз такого не увижу.
9. Люди считают, что среди аутистов много ученых и даже гениев. Это совсем не так. Я психотерапевт, работающий с аутистами. У большинства из них очень большая задержка в развитии, по сравнению со сверстниками, отсюда проблемы с когнитивностью, в том числе с чтением и математикой.
10. Кино приучило нас, что большинство преступников оправдывают свои злодеяния невменяемостью. В реальной судебной практике не более 1% подобных дел. Но даже если адвокат предложил такой способ защиты, он срабатывает лишь в четверти случаев, потому что еще нужно убедить психиатра, что вы на самом деле сумасшедший. Но даже если все пойдет по плану, вас отправят в дурку. Чтобы оттуда выйти, нужно убедить всех лечащих врачей, что вы поправились, и не можете причинить другим людям вред. Так что можно просидеть в дурке до конца жизни, а можно выйти через пару лет с кипой рецептов на медикаменты, которые придется принимать. Так что та еще лотерея.
11. Приступы эпилепсии от световых вспышек или частой смены картинок, когда больной невменяемым катается по полу, на самом деле крайне редки. Чаще триггерами эпилепсии выступают алкоголь, стресс, недосыпание, недостаток воздуха, большие физические нагрузки. Но большинство приступов проходят незаметно, порой для самого больного, о них можно узнать только по энцефалограмме. В этом случае человек будто замирает на пару секунд, и у него остается небольшой провал в памяти. Кстати, эпилепсия достаточно распространенное заболевание, и есть большая вероятность, что ей болеет кто-то из твоих одноклассников или коллег по работе.
12. Бросив универ, ты вряд ли станешь миллионером, и вообще богатым. Все, кто разбогател, бросив универ, учились в Гарварде, Оксфорде, Кембридже, а не в твоем беспонтовом вузе, да и были они из богатых семей. К тому же, чтобы бросить тот же Гарвард, надо сначала туда поступить. И они бросали универ не потому, что было трудно учиться. Они считали дальнейшую учебу пустой тратой времени.
13. Сорвать джек-пот. Да, кому-то повезет, и он хорошо выиграет в автоматах, но тысячи людей перед ним и после него проиграют в сотни раз больше. Система дает возможность выигрывать время от времени крупные суммы, чтобы привлекать армии новых игроков. Но человек склонен верить в чудо, и всегда в тайне мечтает о большой халяве, иначе потому огромным спросом пользуются всякие мануалы на тему «Как обмануть казино».
14. Шанс стать успешным представителем творческой профессии крайне мал. Большинству актеров, музыкантов и певцов приходится заниматься чем-нибудь еще, очень далеким от творчества, чтобы было, на что жить. Творческих личностей с семизначными гонорарами действительно единицы.
15. Обессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Сейчас это очень модный диагноз, хотя на самом деле очень небольшой процент людей страдают этой болезнью в разной степени. Если вы просто любите симметричность, порядок и чистоту, это не значит, что у вас ОКР.
16. Васаби. Настоящий васаби можно найти только в Японии, и то придется поискать. То, что под видом васаби предлагают у нас, это хрен с зеленым красителем.
17. Смерть от аварии на объектах ядерной энергетики. На самом деле ядерная энергия очень чистая. Я служил на подводной лодке, и нам выдавали приборчики, которые фиксировали дозу радиации, которую ты получал. Я никак не контактировал с ядерным реактором или вооружениями, не бывал в машинном отделении. Но когда мы всплывали, и я выходил увидеть солнце, этот приборчик показывал, что я получаю больше радиации, чем в лодке на глубине. А когда вы летите на самолете на высоте 10 км, то там уровень космической радиации в несколько раз больше, чем на поверхности земли.
18. Рыжие волосы. От природы настоящие рыжие волосы есть примерно у 2% людей.
19. Неотложная медицинская помощь требуется лишь в редких случаях, когда жизни действительно угрожает опасность. Но у нас звонят 911, даже когда просто кровь пошла из носа.
20. Большую популярность приобрела безглютеновая диета. Есть даже целая индустрия, которая выпускает безглютеновые продукты. Но на самом деле людей с непереносимостью глютена очень мало, а все остальное плод целенаправленной рекламы и пропаганды.
21. Создание успешного бизнеса в гараже, подвале, чердаке, сарае. Это большой американский миф. На самом деле все успешные компании, в том числе технологические, были созданы в обычных офисах, но они выстрелили, так как их маркетинговый план оказался более удачным, и у них были деньги на реализацию этого плана. Без денег самый офигенный план не стоит бумаги, на которой напечатан.
Еще больше таких подборок на моем канале https://t.me/realhistorys
Мой канал «Клубничный переполох» https://t.me/erosstoris
Мой канал с подборками интересных фактов https://t.me/actualfacts
Мой канал о кошках https://dzen.ru/o_koshkah
Мой канал с переводами рассказов зарубежных писателей https://boosty.to/webstrannik
Всем удачного дня!
Растяжка мышц нужна всем – заложникам сидячего образа жизни, физически активным людям и спортсменам.
Обеспечивая приток крови к мышцам, растяжка помогает улучшить осанку, облегчить выполнение различных упражнений, снижая при этом риск травм и ослабляя болевые ощущения. Чтобы во время растяжки не пропустить ни одной важной мышцы и обеспечить правильность выполнения движений, необходимо знать, какие именно мышцы Вы разогреваете во время того или иного упражнения растяжки.
Прежде всего, выполняя любые упражнения, в том числе направленные на растяжку мышц, необходимо помнить о безопасности. Если во время выполнения движений Вы ощутили резкую неприятную боль, необходимо остановиться и подкорректировать технику. Старайтесь выполнять движения максимально естественно, не перенапрягая при этом мышцы, и следите за дыханием.
1. Задействованные мышцы: прямые и наружные косые мышцы живота.
Выполнение: сядьте на пятки, отведите руки назад и вытолкните бедра вперед и вверх, не перенапрягая поясницу. При наличии проблем с шеей не запрокидывайте голову назад.
2. Задействованные мышцы: приводящие (аддукторы).
Выполнение: в положении сидя, колени согнуты, спина ровная. Начните медленно выпрямлять ноги, чуть прогибая спину, постарайтесь коснуться стоп.
3. Задействованные мышцы: приводящие (аддукторы)
Выполнение: встаньте на четвереньки и медленно раздвигайте колени, пока не почувствуете напряжение в мышцах паха.
4. Задействованные мышцы: приводящие (аддукторы)
Выполнение: встаньте, широко расставив ноги. Медленно опускайте руки к правой ступне, сгибая правую ногу в колене и поднимая пальцы левой ноги вверх. Стопа правой ноги полностью стоит на полу.
5. Задействованные мышцы: приводящие (аддукторы)
Выполнение: в положении сидя прислоните стопы друг к другу, усядьтесь на седалищные кости, выпрямите спину. Аккуратно надавливайте руками на колени, опуская ноги все ближе к полу. Чем ближе стопы к телу, тем сильнее растяжка мышц.
6. Задействованные мышцы: разгибатель предплечья
Выполнение: плечо опустите вниз и отведите назад, затем зафиксируйте его в оптимальном положении. Теперь начинайте надавливать на противоположную руку, как показано на рисунке.
7. Задействованные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная
Выполнение: максимально вытянув шею, медленно опускайте ухо на плечо.
8. Задействованные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная
Выполнение: начните растяжку мышц, медленно поворачивая шею и поддерживая подбородок в приподнятом положении. Для более глубокой растяжки можно задействовать руку.
9. Задействованные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная
Выполнение: положите руки на бедра, выпрямите спину и начинайте отводить голову назад, соблюдая осторожность.
10. Задействованные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная и верхняя трапециевидная
Выполнение: максимально выпрямив шею, старайтесь коснуться ухом плеча.
11. Задействованные мышцы: поясничная и квадрицепс
Выполнение: встаньте на колено, медленно подайте правое бедро вперед. Возьмитесь за стопу сзади и напрягите ягодичную мышцу.
12. Задействованные мышцы: разгибатель предплечья
Выполнение: плечо опустите вниз и отведите назад, затем зафиксируйте его в оптимальном положении. Теперь начинайте надавливать на противоположную руку, как показано на рисунке.
13. Задействованные мышцы: боковая дельтовидная
Выполнение: выпрямите руку поперек тела и слегка надавите на ее, чтобы усилить растяжку мышцы.
14. Задействованные мышцы: трапециевидная
Выполнение: в положении стоя (ноги вместе) с выпрямленной спиной медленно отводите бедра вниз и назад, округляя спину и одновременно касаясь подбородком груди.
15. Задействованные мышцы: широчайшая мышца спины
Выполнение: ухватитесь за перекладину, медленно оторвите ноги от пола.
16. Задействованные мышцы: широчайшая мышца спины
Выполнение: встаньте, взявшись обеими руками за угол стены или столб. Держа спину прямо, медленно отведите бедра в сторону.
17. Задействованные мышцы: широчайшая мышца спины
Выполнение: встаньте на четвереньки и медленно отводите бедра назад, пока лоб не коснется пола.
18. Задействованные мышцы: камбаловидная и икроножная
Выполнение: встаньте на край ступеньки и слегка поверните щиколотки внутрь и наружу для растяжки мышц.
19. Задействованные мышцы: камбаловидные и икроножные
Выполнение: начинайте растяжку мышц, стоя на одном колене (как для выпада), соблюдайте осторожность, если у Вас есть проблемы с бедрами.
20. Задействованные мышцы: задней поверхности бедра и икроножные
Выполнение: сядьте на седалищные кости и при необходимости согните ноги в коленях. Постарайтесь взяться руками за стопы, выпрямив ноги в коленях.
21. Задействованные мышцы: задней поверхности бедра
Выполнение: выставьте одну ступню впереди другой. Положите руки на бедра и, выпрямляя спину, начните нагибаться от бедра.
22. Задействованные мышцы: ягодичные
Выполнение: встаньте, поставив ноги на ширину плеч, и медленно присядьте, выпрямив руки между ног и удерживая равновесие при помощи стоп и бедер.
23. Задействованные мышцы: ягодичные
Выполнение: из положения сидя, медленно подтяните ногу у груди и поверните бедро наружу, удерживая спину прямо.
24. Задействованные мышцы: камбаловидная и икроножная
Выполнение: начните с исходного положения для выпада, слегка отведя стоящую сзади стопу наружу. Медленно опустите пятку стоящей сзади ноги на пол, чтобы выполнить растяжку мышц.
Продолжение в части 2.
Очень много людей, которые недовольны своим телом. Они бы и рады пойти в тренажерный зал, но… Что делать, с чего начать? Страх «неизведанного» заставляет сидеть дома дальше, а более отчаянные пытаются заниматься в домашних условиях. Если узнаете себя, то этот пост для вас!
Самый распространенный страх людей – все же будут на них смотреть, а они такие «жирные» или «дрищи», а вокруг столько «качков», которые будут смеяться над вами. Еще есть большое количество людей, которые рассуждают примерно так: «вот подкачаюсь дома, чтобы не стыдно было, а потом в зал пойду». А вы думаете, что эти самые «качки» пришли в зал сразу здоровыми? В интернете множество фотографий, как сисясто-жопастенькие телочки приседают со штангой, как здоровые лбы жмут огромные штанги.
Поверьте мне, я был в очень многих тренажерных залах, и ни разу не встречал целую толпу здоровых мужиков, либо же подобных фитоняшек. Да, есть отдельные кадры, с хорошей фигурой и все такое, но большинство посетителей тренажерного зала – обычные люди. С лишним весом, либо же наоборот практически без собственного веса. Никого страшного вы там не увидите, переживать не стоит. Более того, я вас уверяю, тем, кто занимается в зале, на вас совершенно насрать!!! Вы не интересуете никого! Никто на вас не будет смотреть презрительным взглядом, как бы спрашивая «ты че, жиртрест, пришел сюда?». Если, конечно, вы не начнете вытворять забавные вещи на тренажерах, но об этом чуть ниже.
Далее, нужно определиться с самым главным – целью вашего посещения тренажерки. Скажу сразу, такая цель как «для общей физической подготовки», конечно, имеет место быть, но… При таком раскладе, вы можете идти в зал, и делать все подряд, что делают другие. Дело лично каждого, но я такую цель не считаю целью. Очень неопределенное понятие. Настоящие же цели у всех разные. К примеру, похудеть, сделать попу орешком, стать выносливее, ибо одышка надоела, набрать мышечную массу, просто сделать свое тело чуть стройнее и рельефнее. Эти цели, лично для меня, более понятны, чем «да так, подкачаться». Еще есть любители «подкачаться к лету», но это совсем другая тема… За телом нужно следить всегда, а не только к лету… Но, статистика есть статистика, зимой заниматься ходит куда меньше народу, чем весной. Поэтому, самое время вам решиться посетить зал. Для многих, тренажерный зал как наркотик. Посетив его однажды, уже не можешь остановиться. Хочется больше и больше.
Допустим, вы определились с целью, далее необходимо выбрать тренажерный зал. Очень многие боятся больших хороших залов только по одной причине, что там много различных тренажеров, с которыми непонятно что делать.
Поверьте, страшно только с виду. В любом тренажерном зале есть дежурный тренер, который вам обязательно объяснит как нужно пользоваться тем или иным тренажером. Это его работа, и ничего постыдного в том, чтобы к нему обратиться нет. Денег он за это не возьмет, тупым дрищом не назовет… Но об этом опять чуть ниже… Не важно какой зал вы выберете, все зависит от месторасположения и ценовой политики. Лично я начинал заниматься в типичной «качалке», которую сделали из подвала в школе по соседству. Если у выбранного вами зала есть свой сайт, то можете зайти на него, прочитать «правила посещения», но обычно они у всех одинаковые.
Определяемся с одеждой. Не нужно придумывать ничего нового, стараться выглядеть «не как все». Обычные шорты или штаны и футболка. Придумывать себе обязательные лосины, легинсы, как какой-то обязательный атрибут – не нужно. До сих пор не понимаю, почему много парней надевают легинсы, а сверху шорты. Да, вроде как, от различных ссадин защищать должны и все такое, или там рассказывают о пользе компрессионного белья… Господа, вы в зал идете первый раз, никакая компрессия вам не поможет.
Кроме того, запомните одну вещь – никогда не надевайте шлепки. Занимаясь в тренажерном зале, на ваших ногах должны быть удобные кроссовки, но никак не шлепанцы!! Во-первых, в целях безопасности, ибо уронить что-нибудь на ноги, или случайно пнуть тренажер – обычное дело. Во-вторых, это просто не эстетично!! Плюс ко всему, советую взять с собой небольшое полотенце. Будете потеть – оно вам поможет. Ну и лично мне, например, ложиться на скамью после кого-то, не подстелив полотенце, несколько брезгливо.
Дальше нам необходимо составить правильную программу тренировок. Есть люди, которые советуют пару недель походить в зал просто так, посмотреть как там чего, привыкнуть к обстановке, посмотреть что другие люди делают на тренажерах. Лично я никогда не понимал этих «походить посмотреть»… Если вы определили себе четкую цель, то нужно идти к этой цели, чего на нее стоять смотреть? Можно обратиться за помощью к инструктору, который будет проводить для вас персональные тренировки. Тут опять свои нюансы, во-первых, найти грамотного тренера очень тяжело. У всех таких дилетантов ограниченный взгляд на тренировки. Толстый – иди на беговую дорожку. Худой – еб*шить базу нужно. Как минимум, если ваш тренер не спросил есть ли у вас какие-либо проблемы со здоровьем, то я бы от такого бежал сразу. Получить сертификат инструктора тренажерного зала проще простого, но… не в той стране мы живем, где эти «корочки» что-то значат. Кроме того, не каждый может себе позволить тратить деньги на личных тренеров.
Самое оптимальное, на мой взгляд, что можно сделать – заказать программу тренировок у людей разбирающихся. Конечно, здесь тоже встает вопрос, а где же найти такого «разбирающегося»?... Опять же, показать фото своих подопечных, типа «до и после» может каждый. Интернет пестрит миллионами таких фотографий, и любой пример можно назвать своим достижением. Здесь наверняка никак не угадать. Поговорите с потенциальным «тренером» лично, задайте интересующие вас вопросы. Если же получаете односложные ответы, и сразу получаете в ответ «прайс лист», то вряд ли такой человек вам поможет. С вас просто хотят поиметь денег. Если же вам советуют программы, типа различных сплитов, например «грудь-бицепс», «спина-трицепс», «ноги-плечи» - такой человек вам тоже не подойдет. Такие программы и опытным спортсменам не всем подойдут, не говоря о вас. Лично мое мнение, что как минимум начинать тренировки нужно только с так называемых «фуллбоди», т.е. все тело за одну тренировку. Без деления на различные группы мышц. Организм нетренированного человека знать не знает что такое нагрузки, поэтому не нужно по нему бить «базами», различными упражнениями на одну и ту же мышцу. Пусть организм привыкает постепенно. По одному упражнению на каждую часть тела – вполне достаточно, а порой и этого будет много.
Если же вам повезет, и найдете грамотного человека, который напишет вам программу тренировок, дело за малым – остается лишь пойти в зал. А как же написанная программа тренировок подскажет где какой тренажер, и как на нем работать? Тут есть один маленький секрет. Дежурный тренер, который есть в каждом тренажерном зале, всегда поможет вам, если обратитесь к нему с «глупым» вопросом. Это его работа. Бесплатно он вам не расскажет как вы должны тренироваться, но обратившись к нему уже с готовым планом, и вопросом «что такое тяга верхнего блока?», он вам покажет где находится данный тренажер, и покажет как на нем работать. И все это вы получите совершенно бесплатно. Таким образом, учитывая все риски – программа это самый оптимальный вариант. Конечно, далеко не все тренеры и сами могут показать как правильно делать то или иное упражнение, но в данном случае это лучше, чем «сам как-нибудь».
Есть еще такие вещи, как «групповые занятия»… Не буду сейчас описывать все плюсы и минусы данных мероприятий, но коротко выскажу свое субъективное мнение. Не может один человек контролировать целую группу людей, учитывая их физиологические особенности и проблемы со здоровьем. Сами посудите, кто-то более подготовленный, кто-то менее. У кого-то от простых взмахов руками в стороны, пульс подскакивает до 200, а кто-то даже не вспотеет. Значит при любом раскладе, одинаковая нагрузка будет кому-то маленькой, кому-то чрезмерной. Тем более, если вы все-таки правильно определились со своей целью, то групповые занятия вам не помогут. Если конечно у вас нет цели просто убить время… Но это лично мое мнение, никого не призываю думать так же.
И вот, вы одетый, с четкой целью, с программой тренировок, отправляетесь в зал… Есть несколько простых правил, которых должен придерживаться каждый, независимо от стажа тренировок:
- Не забывайте здороваться. С тренерами, с персоналом, с занимающимися в конце концов. Это не означает, что нужно бегать по залу с протянутой рукой, но элементарно обратившись к кому-либо, поздоровайтесь.;
- Если увидели бесхозно «валяющийся» снаряд – не спешите его подбирать! Вполне вероятно, что он уже кем-то занят. Просто в данный момент, человек отдыхает. Поэтому прежде чем что-то взять, интересуйтесь не занято ли это (не беру во внимание очевидные случаи, когда гантельки свободны);
- Следующее правило вытекает из предыдущего – ВСЕГДА убирайте за собой инвентарь!! Не надо надеяться, что кто-то будет и после вас делать упражнения на вашем тренажере. Наверное, это одно из самых главных правил, люди знающие меня поймут;
- Не бросайте снаряды на пол! Не создавайте лишний шум. Очень часто наблюдаю картину, как какой-нибудь «племянник Шварценеггера», жмет на скамье гантели по 15 кг, а потом с шумом бросает их на пол, будто они весили по полтиннику. Не создавайте лишний шум, это может раздражать других;
- Держите дистанцию. Неоднократно наблюдал ситуацию, когда рядом находятся две лавки для жима лежа, на одной из которых здоровячок пытается жать штангу под 150 кг, а на соседней лавке занимается менее здоровый парнишка, которому вот именно сейчас необходимо подойти и повесить блинчик на свою штангу, в то время, как здоровяк выполняет подход. Одно неосторожное касание локтем – у человека травма… Возможно, потом травма и у того, кто «ну я же случайно»… Подождите пока доделают;
- Гигиена. Следите за ней. Если вы пропотели как следует, прежде чем идти в зал в следующий раз – постирайте одежду. Это может показаться смешно, но поверьте, в любом зале обязательно найдется один такой «скунс», из-за которого пропадает желание заниматься;
- Не стесняйтесь заниматься с маленьким весом. Не нужно смотреть на человека рядом, думать какой он здоровый, поднимает много. Если начнете сразу заниматься с весами – потом вообще не сможете заниматься. Наплевать всем какие гантельки у вас в руках, поверьте;
- Не бойтесь обратиться к кому-либо за помощью. Зачастую, люди совсем не против вам помочь… Подстраховать и все прочее, или же просто посоветовать. Типичные «качки» только рады будут похвастать знаниями… Однако же, если получили сухой ответ – не нужно навязываться, и уж тем более обращаться к кому-либо во время выполнения упражнения последним.
Придерживайтесь этих правил, и все у вас обязательно получится. Не забывайте, каждый из нас был когда-то в зале первый раз. И конечно же, не забывайте про питание! Занятия занятиями, но питаясь «как попало» - большого результата они не дадут.
Наверняка слышали от учОных-диетологов сказки про то, что есть яйца каждый день вредно для сердца и сосудов, дескать яичный желток содержит капец сколько холестерина, а это сразу атеросклероз, бляшки и прочее. Подробно про бляшки и холестерин я уже писал ранее [1]. Если коротко, то пищевой холестерин не влияет на уровень холестерина в крови. А если я скажу, что ежедневное поедание яиц наоборот снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний?
С 2004 по 2008 года почти полмиллиона взрослых 30-79 лет были набраны для одного исследования, с целью изучить связь между потреблением яиц и сердечно-сосудистыми заболеваниями [2]. Короче говоря, кто-то ел яйца каждый день, кто-то редко, кто-то вообще не ел, и наблюдали кто их них коньки отбросит, и будет ли это связано с яичками.
В результате обнаружили, что риск смертельного сердечно-сосудистого заболевания снижался примерно на 6% у ежедневных пожирателей яиц.
Да, в яйцах есть холестерин, но тут суть в липопротеидах низкой (плохие) и высокой (хорошие) плотности. И вот как раз яички повышают уровень «хорошего холестерина».
Плюс ко всему, яичный белок приводит к повышению сытости, снижению постпрандиальной гликемии (повышение уровня сахара в крови) и инсулинемии, уменьшая последующее потребление пищи у здоровых людей с избыточным весом, что, в свою очередь, может помочь в похудении [3].
Выводы:
- ежедневное потребление яиц связано с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний;
- про яйца очень много исследований – сплошная польза, поэтому не стоит их бояться, и уж тем более отделять желток от белка (если только это не какой-то особый рецепт).
Всем здоровья!
Материалы и исследования:
Сегодня про компанию Акелла почти ничего не слышно, но когда-то она была довольно знаковым издателем и разработчиком игр в СНГ. Начав с «пиратского» контента, очень скоро перешла в русло сугубо легального ведения бизнеса. Правда многими небезосновательно считается, что с тёмной стороной силы Акелла не попрощалась, поскольку создала в качестве прикрытия своей нелегальной деятельности небезызвестную компанию Фаргус, чьи «пиратские» издания с теплом вспоминаются у большинства олдфагов.
Но сегодня я хотел бы рассказать об их попытке самостоятельной разработки игр и, надо признать, довольно удачной! Ведь в 2000 году свет увидела первая часть серии «Корсары: Проклятье дальних морей», где вы, взяв под управления Николоса Шарпа, сможете окунуться в романтику жизни в море и побывать как вольным капером на службе у короны, так и пиратом, грабящим любые суда без разбора. Кроме того, вам никто не запрещает быть честным торговцем, путешествующим между островами карибского бассейна, желая продать товар повыгоднее. Игра была высоко оценена как простыми игроками, так и профильной прессой, а продажи позволили без каких-либо сомнений говорить о продолжении.
Вторая часть серии, о которой я поведаю, изначально планировалась как продолжение первой игры. Но на довольно позднем этапе разработки компания получила предложение немного переделать игру и поменять название – Акелла согласилась. Как вы могли догадаться, в то время планировался запуск фильма «Пираты Карибского Моря: Проклятие Черной жемчужины», и выпуск игры по мотивам должен был подогреть интерес к проекту.
По изначальной задумке на выбор предлагалось два персонажа, которые были друг другу братом и сестрой, но после подписания контракта с Disney пришлось остановиться на одном герое (эту идею воплотили в более поздних частях серии). «Корсары 2: Пираты Карибского Моря» являются довольно странным продуктом. С одной стороны, было решено отказаться от полноценного продолжения первой части, оставив в проекте лишь отсылки к первоисточнику, с другой – не сказать, что игра сильно связана с фильмом, имея лишь небольшое количество идей и узнаваемых моментов вроде самой «Чёрной жемчужины». Да и события игры начинаются с 1630 года, в отличие от фильма, где действо разворачивается в первой половине XVIII века. Выглядит всё это как наспех организованная переделка проекта, чем она, я думаю, и является. Однако это не отменяет того факта, что игра действительно хороша!
Чем же она берёт? Интересным игровым процессом, атмосферой золотого века пиратства, приятной музыкой и красивой (на момент 2003 года) графикой. За неё отвечал движок, написанный самой Акеллой, под названием Storm Engine, который с каждой последующей частью франшизы дорабатывался, обрастая новыми улучшениями и возможностями. И если тем, как выглядят персонажи или города, особо было не удивить, то вид моря действительно завораживал! Это было одним из лучших визуальных воплощений воды (если не самым) в играх того времени!
Есть что-то в Корсарах 2 такое, что зацепило меня и что выделяет её на фоне других частей серии. Почему-то мне, как человеку, изначально сыгравшему в первую часть, она понравилась гораздо больше, чем родоначальник. Вероятно из-за более развитой ролевой системы и возможности собирать предметы экипировки, усиливающие боевые свойства героя.
Помимо романтики морских баталий, немаловажным является постоянное стремление к развитию. Начиная игру на небольшом кораблике, вы разными путями можете получать всё более хорошие суда, которые будут вмещать увеличенную команду матросов, обладать повышенной грузоподъемностью, а также перевозить на борту большее количество пушек. Эх, как же здорово было сражаться на каком-нибудь огромном галеоне во время сильного шторма, когда вашим врагом становятся не только вражеские корабли, но и сама стихия (которая в определённые моменты может трансформироваться и в союзника, нанося повреждения кораблям соперника)!
При всех её достоинствах, моё главное воспоминание об игре: в самом конце, буквально перед боем с «Чёрной жемчужиной», у меня ломаются сейвы, из-за чего я так и не прошёл данный проект, хотя играл в него далеко не один раз. Знали бы вы, как было обидно! Но я не держу зла на игру, ведь она подарила десятки часов странствий по Карибскому бассейну, морских сражений, абордажей, а также интересные задания и приключения на суше.
«Корсары 2: Пираты Карибского Моря» были одной из тех редчайших игр, которые не надоедали мне даже после долгого погружения и к которым я возвращался даже спустя годы. А после глобальной модификации «Возвращение Морской Легенды», которую, если не ошибаюсь, я нашёл на диске «Игромании» – полюбил этот продукт ещё сильнее! И как можно было не влюбиться в неё, ведь она дорабатывала и наполняла игру контентом, выводя её на другой уровень! Установившего мод ждала новая система прокачки главного героя, а также десяток этих самых героев на выбор; гибкая настройка игровой сложности; генераторы квестов; новое оружие и другие предметы, да даже постройка и управление своей собственной колонией!
Кстати о прокачке. Она напоминает своей сутью помесь Fallout и The Elder Scrolls, ведь на старте предлагается не только выбрать класс, но и распределить очки характеристик местной системы S.P.E.C.I.A.L. Сами же навыки прокачиваются в процессе их использования! У меня игра с данной модификацией ассоциируется с мечтой манчкина: крутая система развития персонажа с различными навыками и способностями, помноженная на огромное количество предметов и видов кораблей. Идеально!
Плавая меж островов Карибского бассейна, вы можете выбрать свою строну, становясь капером на службе у Англии, Франции, Голландии или Испании. Если же вам по душе вольная жизнь, и вы не желаете слушать приказы различных губернаторов, которые хотят лишь использовать вас в своих целях – всегда можно влиться в ряды пиратов и перестать выбирать цели для грабежа, беря на абордаж судно под любым флагом! Но не подумайте, что игра за пиратов несёт за собой лишь бессмысленный грабёж, да прокачку. Напротив, как и за колониальные державы, вас ждёт линейка заданий основного сюжета.
Не стоит считать, что жизнь капитанов кораблей проходила исключительно в море! Как показано в различных фильмах и книгах, они регулярно ошивались в трактирах, искали сокровища и ходили на аудиенцию к губернаторам! И игра не отстаёт от заданного вектора! Пускай исследование различных заброшенных храмов и сражения со скелетами едва ли списаны с реальности, это всё равно создавало определённую романтику жизни пирата и неплохо разбавляло ваши морские приключения. Вы вольны исследовать острова не только с моря, но и высадившись погулять по нему на своих двоих. Очень часто вам придётся это делать из-за какого-нибудь задания, иногда – чтобы найти какие-нибудь сокровища или просто прокачаться. За это разнообразие и довольно большую свободу действий игра ценна и любима многими!
Если статья пробудила частичку ностальгии, и у вас появилось желание вернуться в прошлое и поиграть в некогда любимую игру, в телеграмм канале «Олдфажный геймер» вы можете скачать как инсталлятор, так и уже установленную версию игры с модом «Возвращение морской легенды». Для тех же, кто хочет поиграть в чистые «Пираты Карибского Моря», я выложил архив и с ними. Выбирайте, что удобно вам!
К названию ресурса более не докапываться, ибо оно боле чем достойное, легко записывается на слух, есть ассоциативная цепочка, и самое главное, я на 100% уверен, что если провести опрос на красивое и свободное доменное имя, ничего лучше предложено не будет.
Автор: Джеймс Фелтон
В течение десятилетий пациенты, проходящие лучевую терапию при лечении рака, сообщали о странном явлении: они видели вспышки света в глазах, даже когда глаза были закрыты.
В случаях, описанных в медицинской литературе, пациенты рассказывали про «луч синего света» и «видение синего неонового света», иногда сопровождаемые «белым запахом», во время облучения, длящегося доли секунды. Было выдвинуто несколько предположений того, почему это происходит, например, что в ходе терапии стимулируются пигменты сетчатки в глазах пациентов, или что внутри глазного яблока возникает черенковское излучение – тот же эффект, который заставляет ядерные реакторы под водой светиться синим цветом.
Теперь ученые впервые зафиксировали этот странный свет, предоставив фотографии в доказательство того, что это и на самом деле черенковское излучение.
Черенковское излучение – электромагнитное излучение, возникающее, когда заряженная частица проходит через вещество со скоростью, большей, чем скорость света в этой среде, создавая эффект, похожий на звуковой удар, который возникает, например, когда самолет движется быстрее скорости звука.
Ещё проще это можно объяснить так: когда свет проходит через вакуум, на его скорость ничего не влияет, но всё меняется, когда свет встречается с какой-либо средой, например, проходит через воду.
Найти черенковское излучение в человеческом глазу было нелегкой задачей.
Команда исследователей из Дартмутского колледжа и Онкологического центра Норриса Коттона при медицинском центре Дармут-Хичкок, опубликовавшая свою работу в Международном журнале радиационной онкологии, использовала технологию, названную системой формирования изображений с камеры CDose, специально разработанную для наблюдения за излучением света от биологических систем.
«Наши последние данные впечатляют, так как впервые удалось получить излучение света от глаза пациента, проходящего лучевую терапию, – отметил в своем заявлении со-руководитель исследования Ирвин Тендлер из Дартмутского колледжа. – Также это является первым доказательством того, что в глазу достаточно света, чтобы вызвать визуальное ощущение, и что этот свет напоминает черенковское излучение. Когда излучение проходит через глаз, в стекловидном теле генерируется свет. Наши данные в режиме реального времени однозначно показывают, что количества производимого света достаточно, чтобы вызывать зрительные ощущения – тема, которая обсуждалась в литературе. Анализируя спектральный состав, мы также показываем, что это излучение можно отнести к черенковскому – опять же, еще один спорный момент в литературе».
Команда надеется, что система исследований и визуализации может использоваться для улучшения лучевой терапии. Они предполагают, что мониторинг излучения света от глаз пациентов может показать медикам, достигла ли радиация поставленной цели. Объяснение этого явления может также успокоить пациентов, которые получают странное ощущение из-за вспышек света, исходящих из их собственных глаз.
Перевод: Вера Круз.
Пурусзавр — вероятно самый крупный крокодил за всю историю Земли. По размеру сопоставим со знаменитыми саркозухами. Правил этот колосс в центральной части Южной Америки 8 млн лет назад. Крупнейшие экземпляры могли вырастать более 15 метров в длину и весить более 14 тонн.
