Когда попадаются такие красивые представления, я сожалею что у меня небольшой монитор.

Это был обычный час пик в метро. Толпа людей, шум, гул, все куда-то спешат. Ты стоишь на платформе и наблюдаешь за тем, как люди высыпались из вагонов, словно река, которая несет свои воды. Каждый из них занят своим делом, каждый спешит по своим заботам. И тут тебя осенило: а что если твои мысли — это те же самые люди? Те же самые потоки, которые просто проходят мимо тебя, не требуя от тебя участия?

Это может стать одним из самых важных моментов в твоей жизни. Ты начинаешь понимать, что борьба с мыслями — это то же самое, что пытаться остановить каждого человека на этой платформе и начинать расспрашивать его о жизни. Представь себе эту картину: ты стоишь среди сотен людей, и каждый из них — это твоя мысль. Ты начинаешь задавать вопросы, пытаешься понять, почему они здесь, что хотят сказать. Но ведь это невозможно! Мысли, как и эти люди, имеют свою цель, свое направление. Они просто идут своей дорогой, и твоя задача — не мешать им.

Когда встречаешься с пациентами, часто сталкиваешься с тем, что многие из них буквально "застревают" в своих мыслях. Они фиксируются на каждой эмоции, каждом смысле, который несет их мысль. Им кажется, что если они перестанут думать об этом, если позволят мыслям просто быть, то что-то ужасное случится. Но я всегда говорю им: «Посмотри на этот поток людей в метро. Разве ты можешь контролировать каждую из этих жизней? Нет. Так почему ты считаешь, что сможешь контролировать каждую мысль?»

Мне нравится эта метафора, потому что она так наглядно показывает, как важно просто позволить мыслям течь. Не нужно бороться с ними, не нужно пытаться изменить их или остановить. Просто наблюдай, как они проходят мимо тебя. Позволь им быть. Позволь им идти своей дорогой. Потому что, как только ты перестанешь цепляться за каждую мысль, как только перестанешь пытаться разобраться в каждом ее смысле, ты почувствуешь невероятную легкость. Это как будто ты выплыл из толпы на платформе и теперь можешь спокойно наблюдать за всем происходящим со стороны.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает тебе понять, что твои мысли — это всего лишь мысли. Они не обязательно правдивы, не обязательно значимы. Иногда они просто возникают, как люди на платформе метро, и исчезают так же быстро. Важно научиться замечать эти мысли, но не застревать в них. Узнавать их, но не позволять им управлять тобой. Это может быть трудно вначале, особенно если ты привык воспринимать каждую мысль как нечто важное, требующее твоего внимания. Но поверь мне, практика принятия мыслей как естественного процесса может кардинально изменить твою жизнь.

Я видел это своими глазами. Сколько раз мои пациенты приходили ко мне с тяжелыми мыслями, с чувством, что они не могут справиться с тем, что происходит у них в голове. Но стоит им начать применять этот подход, как они начинают чувствовать себя легче. Они перестают бороться с мыслями, перестают пытаться их контролировать. И в результате — мир вокруг них становится более спокойным, более управляемым.

Так что, если ты сейчас чувствуешь, что твои мысли становятся слишком громкими, слишком настойчивыми, попробуй сделать вот что: представь себя на этой платформе метро. Смотри, как мысли проходят мимо тебя, как люди, которые идут по своим делам. Не останавливайся ни на одной из них, не пытайся понять каждую. Просто позволь им идти. И ты увидишь, как твой внутренний мир станет более гармоничным, более спокойным.

Ведь мысли — это всего лишь мысли. А ты — хозяин своей жизни.

Надеюсь это поможет тебе. Будьте счастливы!

Мой канал - https://t.me/mir_kpt подписывайся.

Получилось так, что довольно длительный период времени я работал руководителем в предприятиях самой разнообразной направленности: техническим руководителем (как бы главным инженером) в большом ООО, производящем ПВХ погонаж, начальником цеха на небольшом металлообрабатывающем заводе, главным инженером вязально-трикотажной фабрики, ну, и тому подобное. Дело в том, что в 2000-е годы, когда страну шатало из стороны в сторону, технические специалисты не могли найти для себя работы с достойной зарплатой или по специальности. Ну, а у мне повезло получить образование и опыт работы в нужных областях. Каких – не скажу, это неважно, но востребованных.

Так вот, фактически я был тем человеком, который отдавал распоряжения непосредственным исполнителям (инженерам, рабочим, техн. специалистам). И я заметил интересную особенность: людям, какими бы они ни были профессионалами, почти всегда (подчёркиваю – ПОЧТИ всегда) нравилось, когда НЕ ОНИ решали, каким способом выполнить то или иное задание, но, чтобы решения принимались руководством за них. То есть, я не мог сказать: - Подключите тот станок к электросети (водопроводу, канализации, воздушной сети), и быть уверенным, что задание будет выполнено, как надо (не небольших предприятиях не принято разрабатывать проекты подключения). Тут же возникало у исполнителей (инженеров, мастеров, работяг) множество проблем, сроки срывались, администрация выписывала звездюлей. Поэтому приходилось детально разжёвывать исполнителям методы решения, на мой взгляд совершенно очевидные. Нет, не все поголовно тупили, были и исполнители не с опилками в головах, но встречались они редко (как корень женьшеня в тайге), и очень ценились мной (в смысле премий, отгулов и прочая). Скажу больше, если исполнитель находил способ улучшить, упростить решение, и этот способ не противоречил плану, сложившемуся в моей голове, то это всегда приветствовалось, и рейтинг этого человека (в моей иерархии, по крайней мере) повышался.

Ну, а вам, мои читатели, как поступать проще: лично заморачиваться, самостоятельно решая возникающие производственные вопросы, и гордиться собой, чувствуя себя при этом умником, или требовать решение от вышестоящих товарищей, и. не напрягаясь, выполнять требуемое? Ведь при неудаче вину можно всегда свалить на начальство...

С глубокой древности символом спокойствия и невозмутимости являлся лотос. Но я постепенно прихожу к выводу, что настоящий эталон невозмутимости среди растений – это кактус. Эти колючки способны расти там, где почти никто не может выжить. Они нормально себя чувствуют на твёрдых каменистых почвах, бедных минеральными веществами, некоторые виды растут практически на чистой извести. Адская жара, чудовищный холод, резкие перепады температур (от адской жары до чудовищного холода за сутки), полное отсутствие воды в течение месяцев – кактусам всё пофигу.

Всё, что происходит вокруг, ужасы, от которых страдает всё живое, неожиданное изменение обстановки – кактус ведёт себя так, как будто это его не касается. Растёт себе, пусть медленно и неторопливо, распускает цветы, украшает себя плодами… К тому же хорошо защищён от всех, кто пытается покуситься на его сочное тело. А если кому-то и удаётся отгрызть от него кусок, он от этого не сильно страдает. В общем – колючий шарик (или столбик, или кустик) живёт в абсолютной нирване, пока все окружающие твари мучаются и страдают. И если мы хотим стать счастливыми, невзирая на то, что происходит вокруг, мы должны брать пример с кактусов.

Если вас заинтересовал текст, то вот в другой моей статье на Дзене рассказывается, как не поддаваться эмоциям и оставаться невозмутимым, подобно кактусу.

«Тщательно охраняйте внутри себя это сокровище, доброту. Умейте дарить без колебаний, терять без сожаления, приобретать без скупости».

Женщина 30 лет

— Первого покойника я увидела в семнадцать лет - так что не стоит указывать мне на детские травмы, - твердо сказала клиентка, с деловым видом откинувшись на спинку кресла.

— Кем оказался усопший?

— Нашим учителем по ОБЖ, - беспечно ответила Полина. - Он отдал концы прямо на уроке, когда пытался изобразить как правильно делать массаж сердца на манекене. Забавно, но в тот момент массаж сердца больше был нужен ему самому… В общем, он схватился за грудь и упал навзничь - класс сначала погрузился в тишину, а потом начались шептания: «Мол, чего это он?» и «Кто-нибудь, проверьте – что с ним стало?» Ну я и пошла проверять - как раз сидела неподалеку. Пощупала пульс, поворачиваюсь к остальным и говорю: «Мертв». Видели бы вы какой переполох поднялся: девки завизжали, парни побледнели, кто-то даже в обморок грохнулся.

— А вы?

— Я спокойно пошла в кабинет директора, который располагался на том же этаже и сообщила новость секретарю, а затем просто вернулась на свое место и, стараясь не обращать внимания на всеобщий переполох, собрала вещи в сумку и вышла из кабинета.

— Очень хладнокровно, - заключила я, внимательно глядя на ее реакцию.

— Примерно так же подумали мои одноклассники, о чем сразу же сообщили директору и всем его замам, из-за чего меня все оставшееся время обучения таскали к школьному психологу. Типа, пытались узнать не растет ли у них социопат, с отсутствующей эмпатией, а значит и склонностью к насилию.

— Но ничего они не выяснили, верно?

— Ну конечно же - нет, - усмехнулась она. - Да и чего можно ожидать от училки по информатике, которая прошла недельные курсы повышения квалификации, чтобы получить ставку соцпедагога. Но не будем трогать ее навыки, в любом случае - у меня все в порядке с проявлениями чувств и все такого. Просто я не вижу зачем нужно обязательно истерить, если рядом кто-то окочурился - ну умер и умер, чего делать из этого какую-то трагедию. Я бы поняла будь это мать или кто-то из родных - но тут же просто случайный мужик.

— Люди редко осознают, что они смертны и приходят в ужас, столкнувшись с тем, когда чья-то жизнь подошла к концу.

— Во всяком случае я этим не страдаю, - усмехнулась дама. - И каждый раз, когда видела мертвеца, не занималась тем, что тратила силы на вопли и заламывания рук.

— Вы говорите так, будто вам частенько приходилось видеть мертвых людей?

— Ну, где-то человек десять, - отозвалась она после недолгих раздумий. - Причем последних пять видела на работе - собственно, после очередного такого случая, начальница и попросила меня сходить, провериться у психолога.

— Вы не похожи на того, кто добровольно придет к специалисту, не веря при этом в наличие проблемы.

— А вы догадливы! - совершенно искренне засмеялась Полина. - Это было добровольно-принудительно - просто другие сотрудники начали бояться меня после того инцидента.

— Можно поподробнее?

— Конечно, сейчас все расскажу, - она с интересом потерла ладони друг о друга и начала. - Вообще, я работаю замом в колл-центре одной очень крупной финансовой организации, а это значит массу сотрудников и страшную текучку кадров. И вот в самый разгар рабочего дня, один из работников - мужчина средних лет, неожиданно срывается на крик и начинает высказывать клиенту все, что думает о его умственных способностях и о том в каких условиях его зачали. Мы такое называем «Крыша протекла» - обычно после такого сотрудника обязательно увольняют.

— Раз вы придумали специальную фразу, значит это происходит довольно часто?

— Ну, у нас очень нервная работа - так что да, бывает, - с кривой ухмылкой ответила клиентка. – Ну так вот: кричит он в микрофон, а потом бац - падает лицом на клавиатуру и затихает. Народ в шоке - все сидят и смотрят на него с выпученными глазами. Я, как старшая по участку, подхожу, трясу его - ответа нет. Проверила пульс - поворачиваюсь к благодарной аудитории и заявляю, что он спекся. Опять визги, сопли и рыдания, что не удивительно, ведь большая часть сотрудников - женщины.

— Могу себе представить…

— Ну а дальше я стаскиваю занавеску с окна в подсобке и накрываю труп, после чего начинаю звонить сначала в скорую, а потом начальству. Видели бы вы глаза моих подчиненных в тот момент, когда я после этого спокойно приказала им продолжить работу и села доделывать отчет, не замечая сидящего в пяти метрах от меня трупа. Для них это трагедия, а для меня - не повод нарушать рабочий график. Правда потом все же пришлось отвлечься: на босса, врачей и полицию, - но это уже другой вопрос.

— И после этого сотрудники пошли к начальству с просьбой проверить вашу вменяемость?

— Видимо да, раз уж шеф заставил меня прийти к вам.

— Но сами вы проблему не видите?

— Не вижу.

— А вы не пробовали делать вид, что смерть вас шокирует - так, чтобы окружающие не считали вас бессердечной психопаткой?

— Вообще пробовала, - честно призналась она. - Но, судя по реакции других людей, получилось не очень натурально. Я всплескивала руками, пускала слезу и визжала как это требуется от любой уважающей себя дамочки - но видать или актриса из меня не очень, или нужно дольше притворяться, а не идти пить чай с тортом через пять минут после того, как кто-то окочурится...

Рыся шлёт лучи успокоения. Будьте как Рыся.

Еще немного закатов Вам

Всем, кто ложится спать - спокойного сна...

Nikon D7200 + Nikkor AF-S 70-300

Привет, меня зовут Илья и я буддист. Десятки лет назад, когда я познакомился со своим духовным наставником, задавал много вопросов о практике медитации. Один из диалогов произвёл на меня большое впечатление.

- Чего можно достичь при помощи медитации?
- Всего!
- Что, можно стать сильным?
- Можно!
- А богатым можно стать?
- Можно!
- А ты для чего медитируешь?
- Чтобы быть спокойным...

Тогда мне было 18 лет и я только удивлённо пожал плечами. Подумаешь, спокойным. Деньги, власть, сила! А тут какое-то спокойствие... :) Но вскоре я понял, что он прав. Ничего не приносит радости, если ты не способен сохранить душевное равновесие. Если ты не умеешь смотреть на жизнь спокойно, ты обречён страдать от желаний, а иногда заставлять страдать других.

Однажды, я был на выезде к своему знакомому и, по совместительству, заказчику. Мы построили ему дом и уже сдали его. В этот момент он решил отсыпать двор щебёнкой, чтобы можно было нормально парковать машину. Я никогда не против помочь, поэтому мы смотались в магазин за геотекстилем и заказали машину щебня. В ожидании машины стали раскладывать геотекстиль (кто не знает, это такая плотная ткань для формирования дорожного полотна) и в этот момент начался ветер с дождём. Он сорвал геотекстиль и швырнул его в лицо знакомому. Тот выругался и положил геотекстиль на место. Новый порыв ветра снова приподнял край полотна и закинул его на знакомого, накрыв его с головой. И тут я впервые увидел, как человек ругается и дерётся с ветром :)))

Если вы несдержаны и легко раздражаетесь от поступков и слов окружающих, возможно, вам будет проще, если вы будете иногда вспоминать притчу о рыбаке.

Один рыбак плыл через реку. В этот момент на реку опустился густой туман и ему приходилось быть очень осторожным, т.к. видимость снизилась до расстояния вытянутой руки. Он плыл практически вслепую, как вдруг в борт его лодки гулко ударился нос другой лодки.

- Ты что, не видишь куда прёшь? На реке туман, а ты несёшься как угорелый! - начал ругаться рыбак. Но ответа не последовало. В этот момент порыв ветра немного развеял туман и рыбак увидел, что причалившая к нему лодка пуста. Он сразу же успокоился и молча продолжил свой путь.

Часто совершенно случайные события способны вывести нас из себя. Кто-то наступил вам на ногу, кто-то нахамил, а кто-то просто тупит и тошнится впереди вас в левом ряду, не давая ехать быстрее. Это всего лишь пустые лодки, случайные эпизоды вашей жизни, которые вряд ли останутся в памяти надолго. Поэтому не стоит растрачивать свою энергию, ругаясь на ветер.

Если вы склонны зацикливаться на собственных поступках и рефлексировать, то может быть притча о двух монахах сделает вашу жизнь проще.

Два монаха дали строгий обет не притрагиваться к женщинам и даже не думать о них. После этого они отправились в путешествие по святым местам. И однажды они попали под сильный дождь. Глинистая дорога практически превратилась в реку, но деваться некуда и идти надо. Вдруг, монахи увидели девушку, которая не могла перейти через бурлящую водой дорогу, чтобы попасть в свою деревню. Когда они поравнялись с ней, один из монахов молча взял её на руки и перенёс на другую сторону. Монахи пошли дальше в полном молчании, но через пару километров второй монах его нарушил.
- Брат... Нам ведь запрещено даже смотреть на девушек. А ты к ней прикасался и даже брал на руки...
- А где я её оставил?
- На краю дороги, пару километров назад.
- А ты до сих пор её с собой несёшь...

Наша жизнь слишком коротка, чтобы длительно сожалеть о чём-то уже случившемся, забивая своё сознание переживаниями о минувшем.

Тем, кто слишком принципиален и старается во что бы то не стало держать марку, создаёт себе различные ненужные запреты и ограничения, может понравиться притча о монахе и радушной хозяйке.

Один путешествующий монах заплутал и наткнулся на одинокий хутор у лесной дороги. Вечерело и он решил попроситься на ночлег. Дверь открыла симпатичная женщина. Выслушав монаха она согласилась оставить его переночевать, но при одном условии - либо разделит с ней ложе, либо выпьет с ней вина, либо барашка зарежет. Монах прикинул, что выпивка один из наименьших грехов в этой ситуации и согласился выпить вина. Кружка за кружкой, он отключился. А проснувшись оказалось, что напившись он и барашка зарезал и с хозяйкой ложе разделил.

Когда вы запрещаете себе слишком много, есть риск нарушить всё и сразу. Если вы решили ограничить себя, делайте это разумно, с пользой для тела и духа.

Не переживайте лишний раз, не срывайтесь на окружающих, не воспринимайте их негатив близко к сердцу. Если присмотреться, большинство наших обид и переживаний не стоят того, чтобы мы тратили на них свою жизнь. Перестаньте акцентироваться на негативе и вы станете счастливыми уже сегодня.

Ведь счастье это не цель или пункт назначения. Это чувство, в которое можно окунуться в любой момент, стоит лишь этого захотеть.

ॐ मणि पद्मे हूँ;

и узбагойся.

Вот такая вот большая компашка) а под присмотром старшей можно и посидеть спокойно, и умыться)

Терри(которая чёрная и очень ушастая) у нас новенькая, но остальные приняли её весьма радушно. Чеш тоже одобрила неожиданную гостью)