Лишний вес

Два года удаленной работы и сидячий образ жизни — знакомая история для многих из нас. Но, как говорится, "хуже всего начало". И вот, незаметно для себя, я активно начал набирать лишний вес. Куртка, которая так и не застегивается, джинсы на размер больше... и даже шутливый комплимент "кто у нас тут такая вкусная булочка" от подруги подкинул мне знак о необходимости перемен. В тот момент на весах меня ожидал сюрприз, который стал отправной точкой моей изменчивой истории.

Стало очевидно, что пора что-то менять, и я решил не ждать, пока ситуация выйдет из-под контроля. Интернет стал моим верным союзником в этом путешествии. И если раньше спорт был моим "недругом" из-за печальных воспоминаний о физкультуре в школе, то на этот раз я принял вызов и начал исследовать пути к здоровому образу жизни.

Большую долю мотивации я черпал из роликов Антона на канале Freshlife28 на YouTube (не реклама!). Истории ребят, сбросивших 30-60 кг за год, "без спорта", как они утверждали, стали для меня настоящим вдохновением.

Сперва я составил для себя детальное меню, учитывая калорийность, белки, жиры и углеводы в соответствии с моим ростом и весом. С помощью Excel я создал недельное меню, встроил калькулятор потребности в калориях, график и список продуктов на неделю и месяц. Мой рацион стал разнообразнее и более осознанным.

Постепенно, но стабильно, результаты стали заметны. Я сбросил 18,5 кг за полгода, сократив свой вес с 84,8 кг до 66,3 кг. Затем пришло время начать заниматься спортом. Спортзал не слишком привлекал меня, поэтому я решил начать с тренировок дома. Гантели и силовая скамья стали моими верными спутниками три дня в неделю. Определив план тренировок, я начал активно двигаться вперед.

И вот теперь мой вес составляет 70,2 кг. Я могу уверенно сказать, что это не только потерянные килограммы, но и приобретенные навыки, новый образ жизни. Нет и не было места для жестких диет и отказов от удовольствий. Я поменял свой образ жизни, внедрив здоровое питание как постоянную практику, режим сна и физические нагрузки ввёл в повседневность.

И я горжусь, что не только скинул вес, но и стал более сильным, выносливым и активным. Спасибо интернету за информацию о питании, ролику Антона за мотивацию, но, прежде всего, спасибо себе за решимость и упорство. Алкоголь и вредные привычки больше не контролируют мою жизнь, а новый образ жизни придал мне энергию и мотивацию для достижения новых целей.

Спойлер:

Во время беременности автор набрала лишний вес. После родов её муж прямо говорил, что ей нужно в спортзал, но она хотела быть рядом с малышом, пока он немного не подрастёт. Муж перестал проявлять к ней интерес, не хотел ни обнимать, ни целовать, и закатывал глаза, когда она сама пыталась его обнять. Спустя два года малыш окреп и автор занялась собой: скинула лишние килограммы и стала ухаживать за своей внешностью. Муж обрадовался, но автор не смогла простить его плохое отношение в самый сложный для неё период в жизни и подала на развод.

17 января 2024 г.

Мы женаты 5 лет, до свадьбы встречались ещё 2 года. У нас есть трёхлетний ребёнок.

Во время беременности я набрала лишний вес и после родов долго пыталась его скинуть, попутно привыкая к роли мамы. Поначалу у меня тоже была послеродовая депрессия, и это было тяжело. Меня не сильно заботила моя внешность, вместо этого я старалась привыкнуть к новому образу жизни и переменам в ежедневной рутине.

Через какое-то время мой муж начал вскользь делать мне замечания о моей внешности и о том, что мне следует снова начать заниматься спортом и пользоваться косметикой. Из-за этого я чувствовала себя ужасно, и я беспокоилась, что он может найти себе кого-то на стороне, потому что между нами больше не было близости. Он даже предложил воспользоваться услугами няни, чтобы у меня появилось больше времени для себя, но я хотела посвящать всё время нашему малышу, поэтому отказалась от его предложения. Он разозлился, и после этого начал от меня отдаляться.

Несколько месяцев мы не обнимались, не целовались, и между нами не было романтики и близости. Моя самооценка упала на дно. Каждый раз, когда я смотрелась в зеркало, я видела только недостатки, о которых говорил мой муж. Когда нашему сыну исполнилось 2 года, мне отчаянно захотелось вернуть мужа. Я думала, что если я приду в форму, то он снова полюбит меня, и наш брак будет спасён. Мне так хотелось его внимания, и было больно видеть, насколько всё изменилось, но насильно мил не будешь.

Я взяла себя в руки и наняла помощников. С появлением свободного времени я начала ходить в спортзал, бассейн (кстати, плавание очень полезно для спины), регулярно обновляла причёску и ресницы, а также начала есть более здоровую пищу. И угадайте что? Я скинула тонну веса и чувствую себя превосходно.

Внезапно мой муж начал прикасаться ко мне, целовать, покупать цветы и кардинально изменил своё отношение ко мне. Казалось бы, я этого и добивалась, но почему-то мне стало только хуже. Я не могла забыть его отстранённость и все обидные слова, которые он говорил мне, когда я находилась в своём самом уязвимом состоянии. Я понимаю, что нельзя любить вопреки желаниям, но почему он не мог просто обнять меня или поцеловать в щёку, даже когда у меня был лишний вес? Почему он не мог относиться ко мне по-человечески и как к матери своего ребёнка? Когда я вернула свою самооценку, я очень разозлилась на себя за то, что так долго терпела его поведение.

Несколько дней назад я заявила ему, что хочу развестись, потому что не смогу смириться с его отношением ко мне в то время. Он извинился и пообещал измениться и доказать мне, что он может стать лучше. Но, если честно, я не уверена, смогу ли я снова ему доверять. Что, если я снова наберу вес или у меня возникнут проблемы со здоровьем? Он снова будет обращаться со мной как с мусором?

Я обсудила своё решение с друзьями и семьёй, и кто-то сказал, что мне нужно дать ему ещё один шанс, а другие говорили, что я должна бросить его. Поэтому я хочу обратиться за советом к Реддит.

Могу ли я вообще расстраиваться из-за этого, или я всё принимаю слишком близко к сердцу? Как вы считаете, надолго ли мой муж сможет изменить своё поведение, или правильнее будет развестись уже сейчас?

Комментарии:

Подробнее о чувствах автора:

«Мне правда было ужасно. Были дни, когда он даже старался не смотреть на меня или отказывался смотреть вместе со мной фильм. Мы жили как соседи. И всякий раз, когда я пыталась его обнять или поцеловать, он закатывал глаза. Сколько ночей я проплакала в подушку».

Он предлагал тебе помощь, а ты отказалась?

«После его предложения нанять помощников по дому прошло несколько месяцев, прежде чем я сама для этого созрела. Мы всё ещё привыкали к новому режиму дня, и у нашего ребёнка был очень чувствительный желудок, поэтому в то время было нелегко. Плюс я хотела быть рядом со своим малышом, и мне казалось, что ещё слишком рано привлекать посторонних людей. Честно говоря, спортзал - это последнее, о чём я могла тогда думать.

Позже, когда всё устаканилось и мы привыкли к новой рутине, я наконец смогла выдохнуть и начать уделять время себе. Так что, хотя вы и правы, потому что он предложил то же, что я в итоге сделала, но обстоятельства были другими».

21 января 2024 г. (4 дня спустя)

Большое спасибо за все советы, которые вы дали мне под моим постом. Было очень сложно принять это решение, учитывая, что у нас есть общий ребёнок.

Итак, мы с мужем сели и поговорили обо всём, что произошло. Он продолжил извиняться, но я остановила его и спросила, понимает ли он, почему я обижалась на него. Он просто продолжил извиняться за то, что вёл себя как придурок, но мне показалось, что он так и не понял, в чём проблема. Поэтому я помогла ему.

Я сказала ему, что когда он говорил мне, что через три месяца после родов я всё ещё выгляжу как беременная, или называл меня неухоженной из-за тёмных кругов под глазами, закатывал глаза, когда я хотела его обнять, не разговаривал со мной по несколько дней без всякой на то причины, или когда не хотел проводить со мной время - всё это причиняло мне боль. И самое главное, он не предложил мне помощь в восстановлении моего психического здоровья. Вместо этого он отправлял меня в спортзал, чтобы я привела в порядок моё тело. Когда я всё это ему напомнила, он даже не мог посмотреть мне в глаза или что-то на это ответить. В комнате наступила оглушительная тишина.

Мне кажется, до него так и не дошло, как плохо он со мной обращался. Никакой лишний вес не может оправдать такое отношение. Я бы не стала так обращаться даже с посторонним человеком, не говоря уже о любимом.

Но ради нашего сына я всё же предложила ему консультации семейного психотерапевта. И угадайте что? Он отказался. Он боится, что мы с психотерапевтом «объединимся против него» и сделаем всё только хуже. Мы ходили вокруг да около, и спустя три часа бесполезного разговора мне это надоело, и я сказала, что хочу развода.

Он убеждал меня, что может измениться и готов это доказать, но когда я спросила его, как именно он собрался это делать, он ответил, что я просто должна верить ему и тогда увижу всё своими глазами. Так себе предложение, если честно.

Я сказала ему, что отвезу нашего сына на выходные к моей маме и что мы снова всё обсудим, и в понедельник начнём оформлять развод. Он согласился, и мы разошлись. Но теперь он обрывает мой телефон, умоляет дать ему второй шанс и говорит, как сильно меня любит, и что он совершил ошибку.

Мне обидно, что он так изменился после рождения нашего сына. Я ждала от него любви, верности и уважения. Но ничего из этого я так и не дождалась за всё это время. Я всё ещё думала дать ему второй шанс, но он не хочет прилагать никаких усилий.

В конце концов, я смогу воспитать сына сама, потому что я никогда не зависела от него финансово, у меня есть деньги. Также у меня есть помощники, поэтому всё будет в порядке. Мне хочется, чтобы он оставался в жизни нашего сына и постарался быть хорошим отцом. Но сама я не смогу быть с тем, кто меня не любит и не уважает.

Я хотела ещё раз поблагодарить вас всех за поддержку и советы. Я мечтала, что мы с моим мужем состаримся вместе, но у вселенной на меня другие планы. Мне будет очень тяжело его отпустить, но я надеюсь, что всё к лучшему.

Источник

Приветствую вас, амазонитовые мои! С праздником!

Сегодня 29 декабря. А ещё сегодня День "Встань на весы".

День "Встань на весы" призывает людей встать на весы и обратить внимание на свое здоровье и физическую форму. Этот праздник был учрежден специалистами в области здравоохранения в США, чтобы напомнить людям о необходимости придерживаться здорового питания даже во время праздников. Но и в России эта тема актуальна. Как и во многих странах мира. 

По мнению медиков, потребление лишних 7000 калорий в течение одного праздничного периода, такого как Рождество или Новый год, может привести к набору веса. Чтобы сбросить лишний вес, набранный за это время, может потребоваться до четырех месяцев.

В наше время все больше людей сталкиваются с проблемами, связанными с избыточным весом и ожирением. Эти проблемы могут привести к серьезным заболеваниям, таким как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака. Они также могут негативно сказаться на физической активности, самочувствии и психологическом благополучии.

Встаньте на весы прямо сейчас. Запомните сегодняшний вес на приборе. А лучше запишите его. Можно в телефоне сделать заметку. А после праздников взвесьтесь ещё раз. И оцените разницу. Если разницы нет - прекрасно. А если вы набрали вес, то быть может это не кость широкая, а кушать меньше надо? Наверное уже пора задуматься о своем здоровье и принять ответственность за свою физическую форму. 

Всем хорошего дня.

Для ЛЛ: вешу 151кг (-15.7) очень сильно ушли объёмы

ну в целом да, я начал много ходить

Объёмы стали резко уходить

Ел я следущее

Еще я завёл чатик в телеге где выкладываю всё что жру, и где мотался

Всем спасибо !

Ждём когда 150 пробью

Я взялась за себя почти шесть лет назад. Мой вес был 90 кг при росте 160. Малоподвижный образ жизни ( если и двигалась, то исключительно за рулем автомобиля), заедание стрессов, бесконечные застолья с родственниками и друзьями привели меня к этой бесформенной тушке. Вполне ожидаемо начались проблемы со здоровьем.

В это время я устроилась на новую работу. Кондитером😄 Девчата в моем цехе, как оказалось, следили за своим здоровьем, снизили свой вес и каждую смену делились лайфхаками на эту тему. Вот так я постепенно "созрела" к тому, чтобы вернуться в себя. Я до замужества была маленькая, хрупкая, кость у меня тонкая. Так что такой избыток веса здорово мне мешал.

Подошла я к этому вопросу основатель и серьёзно. Благо, что моё образование (биолог, химик) позволило это. Первым делом, скачала приложение в телефон, куда вносила сколько и что съела. Научилась пить воду. Отказалась от алкоголя( правда это заняло продолжительное время, сейчас вообще не пью), и пошла в тренажерный зал подтянуть тело, так как понимала, что кожа обвиснет и я буду похожа на белку-летягу🤣До того момента спорта в моей жизни не было никогда. Было нелегко. До сих пор низко кланяюсь и безмерно благодарна своему первому тренеру Артему Компанийцу и ребятам из тренажерки за поддержку🙏

Итог: сейчас мне 52 года. Избавилась от болячек. На удивление даже целлюлита нет. Стала гибкой, выносливой, сильной. Подтянулся даже овал лица, сэкономила на косметологах🤣Продолжаю заниматься в тренажерном зале( силовые и кардио), избавилась от машины, хожу пешком( min 12000 в день), питание осознанное( до сих пор веду пищевой дневник), мыслю позитивно, верю в лучшее...

Для ЛЛ: за 41 день ушло 13.9 кг, но это не точно

объемы:

Грудь - 139см → 134см (-5см)

Живот - 157см → 153см (-4см)

Зад - 143см → 141см (-2см)

весы к сожалению сломались

вторые пока меня не держут

купил еще одни за 300р. но они четкого веса не показывают, поэтому взял средние значения

спасибо @ZaTaS, За эти рисунки

На сегодня пока всё

Всем спасибо!

Для ЛЛ Сбросил 5.1кг

да, я наконец решил сесть на диету и время от времени буду выкладывать сюда свои результаты

начальный вес мой составлял 166.7 кг

больше чем сейчас я не весил никогда

на начало диеты мои объемы следущие

грудь 139см

живот 157см

бедра 143см

и поэтому я решил для начала считать каллории и првильно питатся

поставил отметку в 1500 ккал

вот часть блюд которые я успел впитать за последние 16 дней

да, не все выглядит полезным, но по каллориям вроде норм

за 16 дней я сбросил до 161.6

тоесть минус 5100

неплохо

объемы так же уменьшились

грудь - 136см (-3см)

живот -154см (-3см)

бедра - 142см (-1см)

во время монтажа я наложил до и после и даже виден результат

так что продолжаем.

в следущий раз буду вести еще статистику по шагам

сделаю заготовки

может какие рецепты проверю

Увидимся