Специально для вас мы собрали самые распространенные мифы про тренировки! 😎

Автор текста: Игорь Молот

Автор картинок: Николай Леонов

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_23903

Довакин — персонаж вселенной The Elder Scrolls, один из возможных шезарринов и первый Драконорождённый, появившийся спустя 200 лет после падения Септимов. В пророчествах указан как Последний Драконорождённый.
P.s. Белая и серая глины и молочение, другими покрытиями пока не балуюсь.
меня искать тут: https://vk.com/skvor34ru
P.s.s В комментах спрятался стражник

Искал в архиве фотку и наткнулся на эту.

Собственно месяц назад делал ребятам портреты в горах, на сколько позволяет моя портретная косорукость.

Пошёл искать ракурс и пока ходил в кадр зашёл Саша, парень почти 2 метра ростом.
Как смог криком (рядом вытекала речка из озера) попросил Сашу покинуть кадр, результат на фото ... :D
Но, надо заметить, форму камня он почти повторил. )

Чуть больше месяца назад я описал как “Теле2” взимает дополнительную плату за внутрисетевой роуминг. https://pikabu.ru/story/tele2_zakon_ne_ukaz_6770609

Вкратце: уехал из “домашнего региона” больше чем на 30 дней, твой тариф увеличивается на 100 рублей. Все просто, без пыли и шума. А то, что это нарушает “Закон о связи” в котором есть императивная норма об одинаковых условиях, оператора не интересовало.

В комментариях достаточно сломали копий, появлялся даже представитель “Теле2” со слабыми аргументами. Итоговое резюме: “с этим ничего не поделаешь”. Почему бы и нет? Я понимаю, что у библейского Давида не было выбора и он вышел против Голиафа. Так и я написал жалобу в Федеральную антимонопольную службу. Жалоба была принята, но я ждал стандартную отписку. Однако, ФАС заинтересовался и прислал официальное письмо о том, что запрашивает и исследует доказательства и продлил рассмотрение жалобы до сентября.

Решения ФАС я пока не видел, но сегодня “Теле2” вернул абоненту незаконно удержанные деньги. Мелочь? Как там у классика? “Пять бабушек - это уже рубль!” Сколько таких абонентов, которые ездят по России? Кто по работе, кто по семейным обстоятельствам.

Сегодня “Теле2” изменил описание тарифа на официальном сайте. Теперь надбавка к абонентской плате применяется только при длительном нахождении в регионах, где у оператора нет собственной сети. Это тоже незаконно, но если говорить честно, то национальный роуминг - затратное дело.Там межоператорские расчеты в которых царит аттракцион “невиданная жадность” и каждый старается запихать лишнюю копеечку в карман.

На это жаловаться не буду! Что я зверь, что ли?

Предвосхищая комментарии про “сферическую бабушку в деревенском вакууме, которая никуда не ездит", скажу сразу: Да, после этого демарша оператор может повысить тариф для всех остальных. Да, может. Но для этого и есть конкуренция, не нравится - переходите к другому оператору. Как там “латиняне” приговаривали: “Закон суров, но это закон”.

Всем привет!

Прошу помощи с ремонтом мини паяльной станции.

Модель YIHUA 908D, вот ссылка на неё, если кто-то захочет характеристики посмотреть.

Девайс исправно работал некоторое время, а потом перестал. При включении загорается светодиодный индикатор нагрева и установленное значение температуры на экране, через секунду всё это гаснет и потом загорается снова, так повторяется много раз пока не надоест, при этом жало паяльника остаётся холодным. Если нужно, могу сделать видеозапись этого безобразия, но в принципе я всё и так уже рассказал и на видео вы не увидите ничего нового.

Вот так выглядит плата внутри блока управления.

Вроде всё норм, визуально всё целое, ничего не сгорело.

Есть у кого-нибудь мысли, как это можно починить?

Upd. Пост отредактирован по обращению правообладателя.

Вчера завершился третий тур РПЛ. В прошлом посте я обещал сделать еженедельную рубрику ТОП-3 гола тура чемпионата России. Многие даже подписались ради этого, поэтому я не могу не сдержать обещание. Итак, на этот раз в ТОПе прописались только южные команды и все три гола были забиты дальними ударами!

3 место.

Уфа дома в сложнейшем для себя матче одолела Крылья. Но самым красивым голом матча стал единственный мяч самарцев в исполнении Срджана Мияиловича.

2 место.

Арсенал на прошлой неделе с неудачи начал свой поход в Лигу Европы, проиграв дома Бакинскому Нефтчи. В РПЛ также проиграл, на этот раз Ростову. Матч получился результативным, аж 5 голов. Самым красивым, имхо, стал штрафной Романа Еременко, который с линии штрафной вколотил мяч под перекладину. Получился практически пенальти.

1 место.

Ну и куда в ТОПе красивых голов без Краснодара? Легкая победа 3-0 над Сочи, все 3 гола от своих воспитанников. Шапи во всей красе:

Оффтопом еще пару интересных фактов из этого тура:

- Динамо одержало свою первую победу на обновленном Центральном стадионе „Динамо“ имени Льва Яшина над лидером чемпионата после первых двух туров Уралом:

- Тамбов одерживает свою первую в истории победу в РПЛ. Побежден Спартак. Кононову поставлен ультиматум и решающими для него станут следующие пять матчей. Задача: пройти дальше в лиге Европы и исправить ситуацию в играх с Динамо, Ахматом и ЦСКА. Интересный факт: Тамбов играет домашние матчи в Саранске, при этом на этот матч пришло больше 23 тысяч зрителей

- Зенит забил гол Оренбургу на 16-ой секунде матча. Еще один интересный факт: Зенит - единственная команда в РПЛ, которая ни разу не теряла очки в матча с Оренбургом. 5 побед из 5. А еще у них один и тот же спонсор. Уместен ли тут мем "Совпадение? Не думаю!" решать Вам. А пока вот тот самый гол. Ребята вообще не палятся :)

Не обошлось из без судейских косяков. Сергей Карасев считает, что В одном случае нужно пенальти, в другом нет.

Оренбург уже строчит жалобу в РФС, но матч уже сыгран. Игра забудется, запомнится результат. Ну да ладно.

- Ну, и в заключении. Главный матч тура, московское дерби ЦСКА - Локомотив. Главным событием матча стал VAR. Было рассмотрено два эпизода и это очень интересно.

1. Дмитрий Живоглядов в своей штрафной неудачно обрабатывает ногой мяч и тот попадает в руку. Очевидный пенальти. Главный судья Владислав Безбородов идет смотреть видео, но...

Решение судьи: пенальти нет, назначается свободный удар. Всё дело в новых изменениях правил футбола:

Согласно изменениям правил футбола, утвержденным Международным советом футбольных ассоциаций 1 июня, если мяч попал игроку в руку или ладонь прямо от его головы, тела или ноги (или головы, тела или ноги игрока, стоящего близко), нарушения нет (если арбитр считает, что все было неумышленно).

Всё правильно, VAR'у респект, Безбородову плюсик в карму. Едем дальше.

2. Мурило косит Фёдора Чалова в штрафной. Безбородов пропускает этот эпизод, но спустя некоторое время получает рекомендацию посмотреть повтор.

Итог: пенальти. VAR'у респект, Безбородову второй плюсик в карму.

ЦСКА побеждает в дерби. Но лично для меня лучшим моментом матча стал вот этот эпизод. Юрий Палыч на стиле 😎

Напоследок, вот вам немного статистики:

Посещаемость - 129 826 зрителей (в среднем 16 228 за матч)

Результаты тура:

Турнирная таблица после 3 тура:

Источник:

Голы с youtube-канала Матч ТВ

Статистика от @Sports.ru

Обзор первого тура

Обзор второго тура

Кому не интересны посты, предлагаю сделать новый тег: "Обзор тура РПЛ", чтобы в случае чего добавить в игнор и не видеть их в своей ленте.

Давно собирался смастерить какую-нибудь коробку для набора плашек, потому что в родном блистере они занимали слишком много места и постоянно высыпались оттуда.

Взял кусок ДСП, тонкую фанеру и кусок стропы и сделал вот такую коробку.

Вот так она выглядит снаружи.

В куске ДСП перовыми свёрлами, бормашиной и стамеской вырезал ложемент для плашек и для плашкодержателя.

Приклеил фанерное дно и пропитал всё масловосковой смесью.

К крышке на заклёпках прикрепил пару кусков стропы с кнопками. Стропа на основании никак дополнительно не фиксируется, крышка держится просто за счёт трения и натяжения стропы. Это удобно - когда пользуешься набором, крышку можно убрать в ящик, чтобы не болталась и не мешала.

Заодно на скорую руку сделал чехол для набора метчиков, они также раньше лежали в блистере и это было неудобно.

Для чехла использовал голенище от старого сапога и горстку заклёпок.

Чехол конечно не супер красивый, зато компактный и удобный, к тому же его изготовление заняло меньше часа.

ВНИМАНИЕ! Предварительный анонс Прямой линии в комментах.

Термит в янтаре позднеэоценового возраста (~35 млн лет), Калининградская обл.

Взято с палеопаблика.

Материал: Белая глина.
Покрытие: молочение.
P.s. Сделано по заказу пикабушника)
обитаю здесь: https://vk.com/skvor34ru

Некоторые думают, что женщина никогда не сможет «раскачаться», ибо у неё практически нет тестостерона, который у мужиков «хлещет» из всех щелей. Другие думают, что женщина как только возьмёт в руки что-то тяжелее «тестостероновыплескивателя» мужчины, то мгновенно перекачается, поэтому женщины должны тренироваться по каким-то особым «женским» программам. Третьи вообще не думают, не умеют. Так что там с исследованиями?

Если коротко, то исследования говорят о том, что мышечная реакция на силовые тренировки одинакова у мужчин и женщин [1].

Если чуть подробнее, то исследований на эту тему достаточно много (порядка 54 соответствующих исследований) [2], и если почитать хотя бы некоторые из них, можно прийти к двум основным выводам:

- сила у женщин развивается даже немного быстрее, чем у мужчин;

- прирост мышечной массы не имеет существенных различий между полами.

«А мне мой тренер сказал, что я не раскачаюсь, потому что у меня тестостерона нет» - самая распространенная фраза, которую я слышу от девушек.

Привет всем поклонникам профессора Селуянова, которые связывают рост мышц исключительно с количеством тестостерона. Уважаю его труды, но, к сожалению (или к счастью), исследования говорят о том, что основной фактор для роста мышц – сама по себе нагрузка [3]. Мышцы как таковые могут расти вообще без тестостерона [4].

Кроме того, есть такой ученый Джеймс Кригер, который в своей работе [5] сделал следующий вывод: «Количество тестостерона в крови определяет ваш «базовый» объем мышц, но почти не влияет на относительный прирост (%) от тренировок. Чем больше у вас тестостерона, тем больше мышечной массы в самом начале занятий спортом и абсолютные показатели в итоге, однако относительные прибавки в процессе схожи».

Вот и получается, что основная разница состоит в том, что у мужчин изначально мышечная масса больше, чем у женщин. Ну, кроме твоей мышечной массы, естественно… Поэтому если бы мужчина и женщина начали бы заниматься имея одинаковую мышечную массу и силу, то развивались бы практически одинаково. Кстати говоря, именно по этой же причине, якобы, не могут накачаться эктоморфы (дрищи), типа у них там как-то всё устроено не так. Нет, просто у них изначально меньше мышечной массы [6].

Но некоторая разница всё-таки есть. Женщины, как правило, более выносливы, то есть устают они меньше, поэтому способны сделать больше подходов/повторений [7]. Плюс к этому, женщины быстрее восстанавливаются после тренировок [8, 9, 10].

Выводы:

- женщины могут увеличивать мышечную массу и силу не хуже, чем мужчины (относительно своих начальных параметров);

- более того, у женщин есть некие преимущества: они немного лучше прогрессируют в увеличении силы, меньше устают и быстрее восстанавливаются;

- основная разница в том, что у мужчин изначально больше размер мышц, поэтому чтобы женщинам «раскачаться» до мужчины нужно стараться гораздо больше, чем мужчинам;

- достигните вы своих тренировочных целей или нет, зависит от грамотно подобранной программы тренировок, а не от половой принадлежности. Не знаете как тренироваться, обращайтесь.

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_23750

Материалы и исследования:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11890579;

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=%28%28%28%28gender...;

3) https://m.vk.com/wall-143335632_19993;

4) https://m.vk.com/wall-143335632_12029;

5) https://weightology.net/become-a-weightology-member/?_s2memb...;

6) https://m.vk.com/wall-143335632_18377;

7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4111134;

8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20625191;

9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22270483;

10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23182229;

11) https://www.strongerbyscience.com/strength-training-women.

Сделал себе из говна и палок подручных материалов табурет на колёсах для мастерской.

Из материалов у меня были обрезки влагостойкого ДСП, два круглых куска толстой фанеры, обрезки поролона от какой-то упаковки, мебельная кожа, обрезки стального профиля от полок и горсть метизов. Докупить пришлось пару дюймовых сгонов из чёрной стали, чугунную муфту, несколько латунных контргаек (чугунные в леруа оказались совсем дерьмовыми), а также 5 колёс, удлинённых гаек и мебельных болтов.

Первым делом собрал из сгонов и муфты стойку и склеил из нескольких слоёв ДСП основание.

Потом вырезал контур и установил колёса.

Для крепления колёс использовал мебельные болты и удлинённые гайки, их длина почти равна толщине двух слоёв ДСП. Отверстия в ДСП сверлил чуть больше диаметра гаек, для плотной установки намотал на гайки несколько витков изоленты. Болты пришлось укоротить, срезать квадрат у головки и дорезать резьбу, т.к. часть болта у головки резьбы не имеет. Также пришлось немного рассверлить гайки с одной стороны, т.к. плашкой дорезать резьбу на болтах до конца не получится.

Дальше сделал сиденье. Для крепления нижней части сиденья к стойке я вырезал и склеил кольцо из пары слоёв ДСП, соединил его четырьмя болтами с двумя кусками профиля, получившуюся конструкцию также болтами прикрутил насквозь к фанере (фото есть дальше).

В верхней части сиденья просверлил четыре отверстия, чтобы при сборке в них попали гайки от шпилек крепления профиля. Приклеил к фанере поролон и отрезал кусок кожи нужного размера.

Обтянул сиденье кожей, крепил кожу с сильным натягом, чтобы в процессе использования сиденье не сильно проминалось задницей.

После осталось только соединить две части сиденья саморезами с нижней стороны.

Детали из ДСП сначала хотел покрасить чёрной аэрозольной краской, но в итоге просто покрыл винилацетатом, т.к. это быстрее и проще, к тому же внешний вид в данном случае был не особо важен.

Вот так выглядит крепление сиденья к стойке.

Крепление стойки к основанию.

Вот такой стул на колёсах в итоге получился:

Стул крепкий, удобный и компактный, что изначально и требовалось. Из недостатков - сиденье не крутится вокруг оси (повернуться можно только вместе с основанием), ну и размер основания маловат - если попытаться резко отъехать, то стул может опрокинуться, но в моей мастерской на лоджии всё равно особо негде на стуле кататься, и компактность стула важнее.

Каждый день солнце

Жизни пламя дарует.

Не бойся теней.

Итак, допустим, вы новичок. Безусловно, это не так, вы сами всё знаете и умеете, но просто предположим. На худой конец, наверняка, у вас есть друг новичок. Новички не понимают что такое периодизация нагрузок [1], что такое тренировочный объем и интенсивность [2], и для чего они вообще занимаются [3]. Им нужны конкретные цифры: сколько вешать в граммах!?!

Итак, вот вам конкретные цифры и инструкции.

Сколько тренировок в неделю? – 3, либо понедельник-среда-пятница, либо вторник-четверг-суббота.

Сколько делать упражнений? – 6. Есть основные мышечные группы: ноги, грудь, спина, плечи, бицепс, трицепс. Каждую из этих мышечных групп можно разделить на… но новички же, зачем усложнять. На каждую мышечную группу выполняем по одному упражнению. Итого 6. Если вы всё еще думаете, что качая пресс, можно увидеть «кубики», то добавляем ещё упражнение на пресс [4], будет 7.

Сколько делать подходов в упражнении [5]? – 3.

Сколько делать повторений в подходах? – от 8 до 15, в зависимости от сложности упражнения и выбранного отягощения.

С каким весом работать? – с тем, с которым можно попасть в нужный диапазон повторений, указанный выше.

Сколько отдыхать между подходами? – 1-3 минуты [6].

Что делать, если есть силы на 4 подход? – увеличивать рабочий вес. Не думаю, что пока вы новичок, то есть смысл тыркать в жиме лежа свои жалкие 40 кг в 10 подходах.

Что делать, если есть силы выполнить больше 15 повторений? – увеличивать рабочий вес.

Что делать, если не успеваешь отдохнуть за 3 минуты? – отдыхать больше.

Что делать, если боюсь увеличивать веса, ибо боюсь получить травму? – изучать технику выполнения упражнений по видео - https://www.youtube.com/channel/UCiti76hwWCitw4hzFQCz6HA

Что делать, если нихрена не понял? – обратиться к специалисту, и не терроризировать мозг ни себе, ни людям.

Выводы:

- все эти цифры носят усредненный характер, ибо никакой универсальной формулы нет, но как точка отсчета – вполне сгодится для новичков, которые не могут (или не хотят) позволить себе занятия с тренером;

- если такая возможность есть – лучше обратитесь к специалисту, больше толку будет [7].

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_23654

Материалы:

1) https://m.vk.com/wall-143335632_15522;

2) https://m.vk.com/wall-143335632_13757;

3) https://m.vk.com/wall-143335632_14291;

4) https://m.vk.com/wall-143335632_14640;

5) https://m.vk.com/wall-143335632_17892;

6) https://m.vk.com/wall-143335632_16702;

Подписчики знают, что чукча - не читатель, чукча - писатель. С начала XXI века я чаще пишу книги, чем читаю их. Сейчас, например, пишу четвертый сборник цикла "Байки из жизни" - "Снова байки".

Но, редко, очень редко, я, все же, читаю чужие книги. Сегодня, например, я осилил книгу Н. Горелова "Бич и молот. Охота на ведьм в XVI-XVIII веках".

Как следует из названия, книга рассказывает об охоте на ведьм в средние века с претензией на документалистику. Я уж не знаю, насколько близко к реальности отражены факты, но в ряде случаев аналогия с современностью выводится сама собой. Да-да, прошла половина тысячелетия, а ничего не изменилось!

Кроме того законотворцы могут подчерпнуть неплохие идеи из истории.

В первую очередь - это оплата следствия (включая услуги палача) обвиняемым до начала процесса. Палач оказывал услуги согласно прейскуранту - загнать иголку под ноготь - столько-то медяков, сжечь на костре - столько-то. К сожалению не нашел в книге информации относительно того, считал ли обвиняемый услугу некачественной с возвратом оплаты, неустойкой и штрафом 50% в пользу потребителя, если после пыток отказывался от своих показаний. Ясен пень, гонорары судей, присяжных и т.д. не возвращались даже в том случае, если обвиняемый был признан невиновным (а такое случалочь чрезвычайно редко). Если обвиняемый был беден - следствие оплачивалось из казны муниципалитета. На мой взгляд - идея гениальная!

Следствие во всех странах, где Инквизиция творила правосудие и вершила беспредел, осуществлялось одинаково:

1. Обвиняемого уговаривали подписать признание, обещая отпустить домой. Ежу понятно, что если обвиняемый покупался на это - никто в никакой домой его не отпускал, а отправляли на костер. Конечно, это было быстрее и дешевле, чем посещение пытошной с палачом.

2. Если обвиняемый не покупался на уговоры - его пытали. Признавались все. После пыток многие отказывались от своих признаний - их снова пытали. Когда оплаченный пакет услуг заканчивался - отправляли на костер, основываясь на показаниях свидетелей и/или репутации обвиняемого.

3. Скорее исключение из правил, чем правило, но это послужило основанием для сожжения Жанны д,Арк - пользуясь малограмотностью населения, обвиняемому зачитывали не то, что давали подписать. И, как это несложно догадаться - отправляли на костер.

До позднего периода, когда в ведьм уже никто особо не верил, почти 100% дел заканчивались вынесением обвинительного приговора, ибо как "оправдательный приговор поставил бы в сомнение сам факт существования ведьм". Впрочем, когда Инквизиция уж слишком усердствовала (бывало, в некоторых деревнях оставалось 1-2 человека), обеспокоенная общественность обращалась к королю и тот издавал указ, усмиряющий пыл охотников на ведьм.

Думаю, что те, кто сталкивался с правоохранительными органами или читал мои Юридические истории, сам сможет провести параллели.

Еще одна хорошая идея из средневековья - оплата доносов на ведьм и конфискация имущества, которое делилось между церковью, судьями и казной. В странах, где закон предусматривал конфискацию, инквизиторы трудились особенно усердно, отправляя на костер состоятельное население целых городов в полном составе!

А откуда, вообще, появлялась работа для инквизиторов?

1. Элементарная дремучесть населения, когда врачи не могли излечить какую-нибудь болезнь. Или любимая курочка Ряба перестала нести яйца. Или прокисло пиво. Тут все понятно - некто наслал порчу.

2. Политические дела. Вспомнить ту же Жанну д'Арк. Читал, как некий чиновник, пьяный вывалившись из окна, заявил, что это ведьма подняла его в воздух и грохнула о мостовую. Т.е. встал вопрос о защите репутации...

3. Дети. Кто-то из мести, кто-то из шалости, кто-то из-за недостатка внимания заявлял, что кто-нибудь из соседей - ведьма, и понеслось. Ну не было Малахова в средние века! Приходилось детям развлекаться таким способом. Напоминает современные педофильские дела, не правда ли?

4. Зависть. У соседа жена красивее, чем моя? Однозначно - ведьма, сжечь!

Я повторюсь - прочитав книгу, у меня возникло ощущение, что в судебной системе за последние 500 лет мало что изменилось. Это с одной стороны. А с другой - у них там, в цивилизованной Европе, за годы охоты на ведьм отправили на костер народу столько, сколько Ивану Грозному и Сталину вместе взятым и не снилось. И после этого у Европы еще поворачивается язык сказать, что они там - просвещенные, а мы тут - дикие.

Как известно, практически каждая девушка хочет накачать себе круглые булки. И вот, всякие там приседания становятся для них основными упражнениями. И совершенно забывают про тренировку верха тела. А зачем? Мужики же смотрят только на кругляш пониже спины, кому нужен какой-то верх.

Хотелось бы очень коротко обозначить свою позицию, и послушать вашу позицию в комментариях к этому посту.

Итак, моя позиция заключается том, что человек должен развиваться полноценно. Развивать в себе только жопу может только тот, у кого нет, и быть не может никакой жопы. Как правило, если у девушки хороший низ тела, то у нее и верх тела такой же. Потому что такие девушки обычно знают, что такое упорный труд.

Есть девушки с достаточно круглыми задницами, при этом они и в зал не ходят. Как правило, у таких девушек просто генетически сложилось так, что жир удачно «по-круглому» откладывается на опе. Иметь круглую, но жирную филейную часть, вместо мышц… Ну такое себе…

У девушек верх тела значительно отстает по развитию, в сравнении с мужчинами. По логике, люди больше тренируют то, что отстает.

Но зачем? Ну не хочет девушка быть сильной, она хочет просто круглую жопу.

А затем, что, как правило, такие вот девушки вообще не готовы к тяжелой работе над собой, и всё, что они делают «на жопу» - это различные махи и отведения ног во все стороны. Не знаю ни одной девушки, которая бы добилась значимых результатов, делая одни лайтовые упражнения.

Возьмем, к примеру, приседания со штангой или различные тяги (на нижнюю часть тела). Да, вполне вероятно, что ваши ноги способны выдержать бОльшую нагрузку, а вот верх тела уже не может поддержать эту нагрузку.

Спина, руки, плечевой пояс, и мышцы кора в целом НЕДОРАЗВИТЫ, они не готовы к тяжелым упражнениям даже на низ тела. А без этих упражнений вряд ли у вас что-то получится развить.

Плюс ко всему, со своей, мужской, точки зрения, могу сказать, что красивые женские плечи, спина, и прочие мышечные группы, находящиеся сверху – это очень даже! Посмотрите на «недоразвитых фитонях» в инстаграм, которые силикон себе в булки нафигачат, и выставляют свой станок везде, где придется. При том, что верх тела никакой, круглый зад, на мой взгляд, никак не спасает. Хотя, о вкусах не спорят…

Короче говоря, я ЗА гармоничное развитие тела.

А сейчас, очень прошу всех высказать свою позицию по этому поводу. Считаете ли вы, что девушки должны тренировать верх тела, или «нафиг не надо»?

Источник:

https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_23761

На волне так сказать, у нас на Кавказе тоже грибы водятся))

Оленьи рожки

Синеножка лесная

Лисичка

Сыроежка

Белый гриб

Отдельно синеножка на мариновку, белый гриб и моховик на суп.
P.S. пить вредно, сам знаю.. не реклама.

Общий вид. Грузди не стал фоткать, ещё тазик)))

Дворовая бывшедомашняя кошка решила рожать прямо у подъезда 6 июня с.г. Вчера была стерилизована. Котят было 4, одна девочка и 3 пацана

Первые две недели жила в коробке возле подвала. Далее взяла у волонтеров города клетку и поселила котосемью у себя на открытом балконе. Закрыла от ветра-дождя пленкой

Две недели назад уехала в дом девочка

Неделю назад обрел дом у моей племянницы один из пацанов

Остались два пузотера-мурчалки.
Один щекастый как хомячок 🐹 шоколадный с белыми аксессуарами - Берлиоз и другой с удивительным окрасом на спинке-боках и вызывающей улыбкой маленького тигра 🐯 -Шкет. Возраст 1,5 мес. (7 недель) к лотку приучены, кушают натуралку, паштетик, позитивные весельчаки ждут каждый своего человека.

Отдам ответственным котоводам с дальнейшим ненавязчивым отслеживанием судьбы. Обещаю консультативно помогать и поддерживать в случае необходимости.

От паразитов обработаны. Писать в личку https://vk.com/id204493425

И такой коллаж было-стало по этим ребятам

Шкет

Берлиоз

мама-кошка

Обитают уже не на балконе, в квартире.
Дома в однушке своих 6 хвостиков))).

Эльбрус, фото в районе нашего лагеря на ~4150.