Когда купил собаку у канадца 🐶 (до конца)
Когда переполняют негативные эмоции — страх, тревога, паника или злость, не до работы и задач. Рассказываем, как справляться со стрессом и работать продуктивно даже в непростое время.
Если паникуешь, постоянно проверяешь соцсети и мониторишь новости, а в голове куча тревожных мыслей, заверю — ты не одинок. Большинство живёт с чувством тревоги и стресса, которое усиливается с каждым днём.
Но если забьёшь, стресс продолжит влиять как на психическое здоровье, так и на физическое — ухудшает мыслительные способности, усложняет работу желудочно-кишечного тракта и т. д. Например, у меня болит живот, у подруги — кожные высыпания.
Мы в WEEEK также испытывает тревожность и стресс, поэтому я собрала лайфхаки от нашей команды. Каждый поделился тем, что помогло ему снизить тревожность. Попробуй внедрить один из — полегчает.
Согласно исследованию, физическая активность выделяет нейропептид, который повышает настроение и снижает уровень стресса.
По иронии судьбы ещё две недели назад я регулярно ходила на тренировки, но стресс уничтожил желание. Но пересиливаю себя, чтобы ощущать себя лучше и бороться со стрессом.
Но если спорт не привлекает, чаще ходи пешком и гуляй или замени на любимую активность — уборка, готовка любимых блюд, массаж, душ с эфирными маслами и бомбочками для ванны. Отвлекает и расслабляет.
Медитации, дыхательные упражнения, зарядка и растяжка помогают снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние. А расслабляющая музыка нормализует сердечный ритм и снизит давление.
Мне медитации помогают рефлексировать, выплёскивая негативные эмоции. Иногда медитирую во время работы — чтобы успокоиться и вернуть концентрацию. Достаточно 15 минут в день.
Плохой сон и стресс — замкнутый круг. Стрессуешь — ложишься поздно и в разное время, снижается качество сна. Не высыпаешься — организм ещё больше стрессует. А отсюда хроническая усталость, выгорание, проблемы с питанием и т. д.
Придерживайся главных правил — спи 7-8 часов и ложись в одно время, желательно — до 23:00, но это индивидуально.
Я эту неделю провела с друзьями и семьёй, проще справиться — чувствую поддержку и реже думаю о том, что тревожит. Улучшилось эмоциональное состояние и живот практически перестал болеть.
Если не можешь быть рядом — переписывайся, созванивайся, в общем, окружи себя людьми — согласно исследованию, одиночество усугубляет стресс, приводит к развитию депрессии.
Фильмы, сериалы, игры и книги помогают переключиться и забыть о негативных мыслях. Правда, не советую выбирать триллеры, боевики и ужастики — чтобы не усугубить тревожность.
Неправильное питание снижает умственные способности, память, а ещё повышает уровень стресса и тревоги, вгоняет в апатию. Это:
Утром я первым делом проверяла новости и ещё больше стрессовала. Для здоровой психики отписалась от новостных каналов и аккаунтов.
Отписываться или нет — решение твоё, но советую хотя бы 15 минут в день отдыхать от гаджетов, заменив чем-то другим. Я, например, стала больше внимания уделять общению и физической активности — за неделю успела наготовить кучу блюд и пересмотрела кучу фильмов Marvel.
Надеемся, советы тебе пригодятся — помогут успокоить нервную систему и вернуть концентрацию над задачами. В непростое время желаем реже стрессовать и почаще общаться с людьми, которые делают счастливее. Верим, что всё обязательно наладится.
Стать самой снимаемой точкой в мире достаточно просто - нужно быть разноплановой и не давать какой-то конкретной эмоции, быть в центре города и всегда доступным, при этом открытым для посещения и еще конечно же быть в одном из городов-лидеров кинопроизводства. Поэтому, например, пустыня не подходит, хоть она и рядом с Голливудом и соответствует всем основным запросам, но эмоции и планы, которые она может дать весьма скудны, а значит ее отметаем. А вот Нью-Йорк как раз приютил такую локацию и это конечно же центральный парк. Это самая снимаемая в мире локация и давайте размебермся почему это так и сколько фильмов там сняли. Таить не будем, цифра может быть не полной, ещё не все снятые фильмы найдены, но мы посчитали вручную по всем доступным источникам и получили 419 фильмов и сериалов засветились в центральном парке. Но почему это место так притягивает режиссеров, давайте разберем все факторы:
География - В Нью-Йорке вообще снимают очень много фильмов и это наверное самый популярный город для кинематографа после Лос-Анджелесе, а центр города и его сердце - это Манхэттен, а в самом центре Манхэттена центральный парк. Т.е. мы собрали самый самый центр одно из главных городов по съемкам.
Эмоции - Парк обладает всеми возможными эмоциями и подходит для любого жанра - ночью тут страшно, в дождь грустно, а при солнце жизнерадостно, какой бы жанр вы не выбрали - парк подходит вам.
Разные планы - тут есть и кафе и деревья и полянки, есть старинный мост, небольшая скала, озеро с лодочками, дорожки для пробежек, зимой есть каток, ну и конечно есть потрясающие природные виды и виды на город. Поэтому найти нужный ракурс для вашего кадра не составит труда.
Доступность - центральный парк это общественное пространство, причем весьма большое, поэтому договориться о съемках с администрацией, да оградить часть территории для съемок не проблема, особенно в ночное время.
Погода - это не пустыня, где всегда жарко погода тут бывает разной, поймать можно любое состояние неба и если вам нужен грустные дождь, то не придется бесконечно ждать или делать специальные конструкции, можно достаточно легко его поймать, как и солнце и ветер и закат и рассвет.
Актеры - это очень важная часть. Актеров нужно доставлять к съемочной площадке и если они живут рядом, то сделать это проще и дешевле. А где живут все известные актеры Нью-Йорка - верно, вокруг центрального парка.
Таким образом мы смешиваем все ингредиенты и получаем самую снимаемую локацию в мире, причем отрыв такой большой и интерес у кинематографистов не снижается, поэтому вряд ли это звание перейдет другой локации в ближайшие десятилетия. А что это значит для нас любителей кино? Когда будете в Нью-Йорке вам достаточно зайти в один парк, чтобы посетить сразу несколько сотен кинолокаций.
Мы исследуем кинолокации - подписывайтесь на нас тут или в телеграм.
Заглянул сегодня в сокольники, пока были свободные пол часа. Успел поймать вот такое.
💄 Простое упражнение для умопомрачительного секса: достаточно всего 10 секунд
"...Чтобы значительно увеличить свою физическую силу и получить больше удовольствия от секса, достаточно стоять в планке каждый день, даже если вы сможете удерживать ее всего десять секунд, рассказала специалист по тазовому дну Джанелль Хауэлл в интервью NYT. Кроме того, упражнения могут быть весьма бодрящими сами по себе. Исследование, проведенное в 2011 году с участием 530 женщин, показало, что упражнения для пресса могут приводить к возбуждению. Однако еще в 1953 году ученые впервые зафиксировали, что напряжение и последующее расслабление тела способны вызвать оргазм." Вот это поворот!
💄 Нормально ли думать о бывшем в новых отношениях и о чем это говорит
"...Если прошлые отношения в целом были для вас негативным и травматичным опытом, все равно есть вероятность, что вы станете размышлять о них с теплотой. Психологи называют это «эйфорическими воспоминаниями», проще говоря, вы помните только хорошее. Также не стоит списывать со счетов социальные сети. Если вы продолжаете следить за жизнью вашего бывшего, не удивительно, что вы думаете о нем достаточно часто."
💄 Сексолог объяснила, к чему ведет отсутствие интима в браке
"... " А сами-то как думаете?)
💄 Парадокс родительства
"...Эксперт уверена, что универсальный парадокс родительства заключается в том, что, пытаясь помочь своим детям, мы часто усложняем жизнь как себе, так и им. Помощь взрослым детям действительно нужна, но заключается она отнюдь не в том, чтобы выполнять роль прислуги и спонсора. Такие люди часто не просто ленятся — они не верят в себя и свои силы."
💄 Кому грозит синдром старшей сестры и что это такое
"...Под синдромом старшей сестры обычно понимается совокупность психологических проблем, присущих старшим девочкам в семье, которые взваливают на себя больше ответственности, чем другие, сообщило Psychology Today." Ой, не фааакт)
💄 Рецепт «Окрошки с копченой корюшкой с квасом» от шеф-повара
"...Новость заканчивается словами: А если у вас нет времени готовить, заказать эту новинку сезона всегда можно в гранд-кафе «*********(отцензорено)»." Аххху... ах, какая неприкрытая реклама)
💄 Почему бессмысленно наказывать кошек
"...По мнению ветеринаров, многие наказывают кошек, когда они непослушны, портят мебель или царапают обои. Эксперты считают, что когда наказываешь кошку, она не понимает, за что именно и не связывает свои действия с наказанием. "
💄 Что больше всего привлекает женщин в мужчинах: мнение психологов
"...Исследование включало 394 гетеросексуальных женщин в возрасте около 19 лет, из которых 251 были одинокими, а 143 состояли в отношениях. Оказалось, что женщины, настроенные на недолгие отношения, больше всего привлекают рельефные мышцы у мужчин. Это может быть связано с эволюционным инстинктом выбора сильного и здорового партнера для краткосрочного размножения. С другой стороны, женщины, ищущие партнера для создания долгосрочной пары, больше ценят доброжелательность и чувство юмора. Эти качества могут свидетельствовать о способности мужчины быть хорошим партнером и отцом."
❤ Пишите, пожалуйста, в комментариях: какой крем для лица нужен сухой коже? И что делать, что бы ничего не трескалось?
Потому что морская звезда – крепкий орешек. Буквально. Сверху каждая звёздочка забронировалась при помощи скелета из пластинок и шипов. Сделаны они, кстати, из извести. Иногда шипы на броне ещё и токсичны.
Ну и потому что она умеет быстро прятаться при любом подозрительном движе. Эту способность вы можете наблюдать на видео.
Королевская кобра — это ваш верный друг среди врагов и заклятый враг среди друзей. С одной стороны, укус этой змеи смертелен, а с другой — кобры пожирают ядовитых змей, уменьшая наши шансы быть укушенными. Казнить нельзя помиловать? Давайте решать, где ставить запятую.
Королевская кобра, или гамадриад, — самый узнаваемый вид ядовитых змей из семейства аспидов. Её визитные карточки: капюшон и характерную боевую стойку знает даже ребёнок. Ну а про всё остальное мы расскажем сегодня.
Владения венценосных рептилий простираются на всю Южную и Юго-Восточную Азию. Опасных змей там тьма: влажные тропические леса, постоянно плюсовая температура и много солнца — идеальный серпентарий. Потому кобры и пересели на диету из чешуйчатого спагетти. В какой-то момент поедать других змей стало легче, чем привычных лягушек и теплокровных.
Пожирать себе подобных королевичам помогают две вещи: габариты и яд. Королевская кобра — крупнейшая ядовитая змея на планете. Взрослые особи вырастают до 5,8 метров! И всё это лишь для того, чтобы кишечник вмещал длинную добычу в виде своего родственника.
Но главное оружие кобры — не размеры, а яд. Он воздействует на нервную систему и выключает органы за считанные минуты. Мало того, что отрава ядрёная сама по себе, так и вливает её кобра по-змеиным меркам вёдрами. За один раз она впрыскивает от 400 до 1000 мг чистого токсина! Для примера: у привычных нам гадюк этот показатель от 10 до 30 мг. Не удивительно, что один кусь королевской кобры вырубает человека за 30, а слона — всего за 120 минут.
Зачем же такой мощный токсин? И это тоже связано с питанием нашей гостьи. Ведь у хладнокровных медленный метаболизм, а значит им нужна бо́льшая концентрация и доза, чтобы отрава эффективно подействовала.
Других змей яд кобр убивает также стремительно. Но чтобы укусить змею, её надо ещё найти. Другие рептилии ориентируются на тепло добычи. Но обнаружить хладнокровную жертву тепловизором невозможно! Поэтому кобры рассчитывают на обоняние, осязание и зрение. Это, кстати, ещё одна причина, по которой венценосная рептилия принимает знаменитую стойку: заметить добычу охотница может с расстояния до 100 метров.
Порой случается так, что на глаза кобрам попадаются свои же сородичи. Их они тоже без зазрения совести едят! Да, вкусы у царских особ крайне специфичные. Мелких кобрят взрослые особи проглатывают сразу же. А равные друг другу царевичи вызовут соперника на бой. Ну, чтобы выяснить, кто кого есть будет.
В традициях каннибализма и заключается главная сложность размножения королевских кобр. Санта Барбара по-змеиному, в зависимости от региона, начинается с января по апрель. Вначале самцы выслеживают готовую к спариванию самку и спорят, кто из них больше достоин обладать королевой. Друг друга они стараются не кусать и не ранить, ведь самое сложное — впереди.
Когда претендент на хвост и сердце найден, наступает момент истины. Самец медленно приближается к даме и обследует обстановку. Рискуют все: если вдруг самочка до этой встречи уже успела покутить с кем-то другим и забеременеть, кавалер запросто убьёт и съест её. Если же самец сам сделает неловкое движение или прошипит ей «в душ и без меня?», змееженщина нападёт и прикончит его.
Как понимаете, свидание у кобр проходят даже сложнее, чем у нынешнего поколения тиктокеров и зумеров. Но если все звёзды сойдутся, змеи образуют крепкую супружескую пару, по некоторым данным, — на всю жизнь. Вместе они переживут двухмесячную беременность и почти 4 месяца инкубации яиц в гнезде.
Нет, вы не ослышались. Королевские кобры — единственные змеи, что строят гнёзда. Делать это без конечностей, конечно, сложно. Чтобы донести материалы до места кладки, одну часть тела змеи сворачивают петелькой, а другой — ползут. Время, пока царская чета охраняет яйца, — самое смертоносное, а яд рептилий становится токсичнее обычного. Яжмама и яжбатя настолько безрассудны, что нападают даже на слонов! Что уж там какой-то двуногий примат!
Родители покидают кладку навсегда незадолго до вылупления змеят. Причина проста: за долгие месяцы охраны родители устают настолько, что могут не сдержаться и слопать своих же детей. Так, принцы и принцессы начнут свой опасный путь к собственному трону. В этом им поможет яд — он у малышей такой же мощный, как и у взрослых.
Очень выразительный и доходчивый пруф на порядок дней недели в Древней Руси, граффито «не по у се чь пѧ су» из церкви Спаса на Нередице. Если что, «не» — это «неделя», так раньше называлось воскресенье, а не весь недельный цикл, «у» — это потому что «увторник», новгородское диалектное, а «се» — это полногласное восточнославянское «середа».
P.S. Про граффити из этой церкви есть получасовой документальный фильм.
