Предлагаю побундовать в тестовом режиме ))) 

Итак... Админы продались, сплошная реклама и баяны, даёшь авторский контент и клубничку!!! Всем ачивки за бунд и рейтинг +100500!!!

👻 С нового учебного года в школах появится новое направление

"...На начальном этапе проект будет реализован в тестовом формате: в 20 школах откроются 40 агроклассов, а в 15 учебных заведениях – 30 лесных классов. "

👻 Звезда «Склифосовского» раскрыла отношение к суррогатному материнству

"...Куликова считает, что пока эта практика законна, то к ней нет вопросов. Она отметила, что никогда не была в ситуации, когда ей бы потребовалось суррогатное материнство, поэтому она не может оценить поступок женщин, которых поставили перед этим выбором."

👻 Что делать, если подросток пришел домой пьяным

"... Выясните, какой алкоголь и в каком количестве выпил подросток, посоветовала психолог DocDeti Наталья Медведева. Проследите, чтобы ребёнок пил достаточно воды. Помогите подростку лечь спать и наблюдайте за его состоянием. Если опьянение сильное, может понадобиться помощь врачей. " (Интересно, а сама психолог когда-нибудь разговривала с пьяными подростками?))

👻 Эксперт предупредил о разных симптомах беременности

"...По ее словам, партнер далеко не всегда может заметить какие-то перемены в самочувствии возлюбленной, если беременность была спонтанной. При этом психолог уточнила, что изменчивость настроения не всегда связана с «интересным» положением девушки. Закиева добавила, что утренняя тошнота также может не быть признаком беременности." (Вот это поворот!))

👻 Психолог рассказал, какую фразу нельзя говорить своим детям

"..."Вот уйду от тебя, пока ты не исправишься!" Психологи уверены, что подобное поведение родителей может иметь далеко идущие последствия. Делать вид, что вы уходите, — плохая идея. В силу возраста малыш может не понимать, что это блеф — и испытывает настоящий ужас."

👻 Сладкие и соленые фабричные продукты повышают риск болезней сердца у детей

"...В исследовании приняли участие 1500 детей в возрасте от трех до шести лет. Ученые попросили родителей испытуемых сообщить, какое количество ультра-обработанных продуктов дети обычно потребляют. К ультра-обработанной относится пища, произведенная в промышленных условиях с добавлением большого количества сахара, соли, жиров, искусственных красителей и консервантов. В число ультра-обработанных продуктов входит фастфуд, чипсы, замороженные обеды, сладкая газированная вода, мясные полуфабрикаты, сыры, пирожные и печенье."

👻 Ученые выяснили, как стресс во время беременности сказывается на IQ ребенка

"...Стресс во время беременности опасен – предупреждают врачи. Он сказывается на состоянии не только матери, но и ребёнка. В рамках исследования учёные измерили уровень кортизола (гормон, который вырабатывается в моменты стресса, высокого эмоционального и физического напряжения) и кортизоновой кислоты у 943 женщин, находящихся на позднем сроке беременности – рассказывает techinsider.

Короче, плохо сказывается"

❤ Очень нужны лайфхаки по воспитанию будущих тиктокеров и истории про бессоные ночи. Пишите) 

Описание: Будующий Дарт Вейдер жалуется отцу на измены жены.
Малоизвестный факт: Знакин последовал совету отца, попробовав бить жену, но получилось только душить.
Оригинал видео - "Star Wars"
Оригинал звука - "Белын Росы"

Девочки, запоминаем! В Твиттере спросили, что можно считать аналогом Золотого Яблока для мужиков. Ответы оказались не то, что неожиданными, но достойными попасть в список на заметку к очередному мужскому празднику. 

Как минимум один аналог ЗЯ есть в каждом доме — КБ

Надоело смотреть на ДТП, потому немного юмора в ленту. Вот такое я сфоткал в одних из гаражей Сургута сегодня:

З.Ы. фотка моя, хоть и баки не мои = тег "моё".

Надо ли спать 8 часов, чтобы высыпаться, как связаны способность креативить и недосып, и почему от недосыпа жиреют.

Мы мечтаем о чудо-таблетке, которая заставит мозг работать на 1000%. А что, если я скажу, что такое лекарство существует и оно бесплатно? И всем известно. Это качественный сон — главный помощник в прокачке мозга. Рассказываю, почему надо нормально спать во имя работоспособности и здоровья. 

🧠 Что делает мозг во время сна

• Ремонтирует себя и тело. Организм очищается от продуктов распада метаболизма, восстанавливает кровяное давление, ткани и клетки обновляются, укрепляется иммунная система, залечиваются микровоспаления.
• Разгребает информацию. Мозг распределяет, что отправить в долговременную память, а от чего избавиться — и делает это не хаотично. Например, яркие воспоминания и то, что ты узнаешь или повторишь перед сном, сохранится в первую очередь.
• Регулирует обмен веществ и гормоны. Если просто — после хорошего сна гормоны в норме, метаболизм работает слаженно. А бессонница откладывается на боках: тот, кто недосыпает, за день съедает на 385 ккал больше. Так происходит, потому что организму надо откуда-то брать силы. А откуда их быстренько взять, если не из полноценного ночного отдыха? Правильно, из еды. 
• Перезагружается. После качественного сна наши когнитивные способности улучшаяются.  Мы лучше запоминаем и быстрее соображаем.

Качественный сон — это такое глобальное техобслуживание организма. Нет сна — система не может привести себя в порядок и ломается. Без сна человек умирает, потому что травится продуктами распада собственного метаболизма и страдает от незалеченных микровоспалений. Так что сон — это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, болезни Альцгеймера и других проблем.

За время сна мозг проводит генеральную уборку и техобслуживание в организме. А на утро он снова готов бодрствовать и выдавать классные идеи!

Что такое продуктивный сон

Продуктивный сон — это когда ты высыпаешься. То есть ты проснулся свежий и отдохнувший, не клюёшь носом на кухне, пока варится кофе, не дремлешь стоя в метро, не вырубаешься на лекции, не ненавидишь коллег. 

Считается, что нужно спать 8 часов в сутки. Равно ли это продуктивному сну? Не-а! Тут надо учитывать разные факторы:

• Время засыпания. Если ты ворочаешься в кровати больше 30 минут, то сон некачественный.
• Частота пробуждения. Есть краткие пробуждения, которые ты даже не замечаешь. А есть длинные — чтобы  попить водичку или сходить в туалет. Лучше вот так надолго проснуться за ночь максимум раз. И вообще, чем больше пробуждений, тем хуже.
• Время бодрствования. При хорошем качестве сна получится заснуть обратно после пробуждения в течение 20 и менее минут.
• Длительность сна. Идеально, если 85% времени, проведённого в кровати, ушло на сон.

Так что продуктивный сон — это не значит долгий сон. Это значит качественный сон, когда поспать удалось крепко. Это можно сделать и за 5 часов сна, и за 8.

Проверить качество сна можно по формуле: 

Продолжительность сна (в минутах) общее время в постели (в минутах) 100 = эффективность сна в % 

➡️ Продолжительность сна считаем так: от времени в постели нужно вычесть минуты на засыпание и минуты на ночное бодрствование (то самое за водичкой и в туалет).

 Например: Продолжительность сна: 420 минут в постели - 15 минут, чтобы заснуть - 2 минуты пробуждения ночью = 403 минуты

✅ 403 (продолжительность сна) / 420 (общее время в постели) 100 = 95,95% эффективность сна

Как устроен продуктивный сон 

Спишь 8–10 часов, а всё разбитый? Значит, сон был непродуктивным. 

У сна две основные фазы: медленная и быстрая. Они формируют цикл. Пробуждения до завершения цикла снижают качество сна, и сонливость на весь день гарантирована. Полный же цикл даёт тот самый продуктивный сон. 

Вот как всё это работает:

• Есть стадия лёгкого, базового сна. Она занимает большую часть времени, а мозг работает над мышлением, настроением, восприятием, вниманием.
• Есть стадия глубокого сна. Тут мозг как раз занимается ремонтом. Обычно эта стадия длиннее.
• Есть стадия быстрого сна. Разум и тело расслабляются, мозг работает с памятью. Откладывает нужное в долговременную память, лишнее отбрасывает, помогает справиться с сильными эмоциями. Если проснёшься на этой стадии, то вспомнишь свой последний сон.
• Есть стадия бодрствования. Это незаметные пробуждения. Ты их даже не вспомнишь. Длятся от нескольких секунд до 2 минут.
• Все стадии объединяются в две основные фазы: медленную и быструю. Они сменяются каждые 1,5 часа. Это и есть цикл. Поэтому продуктивный сон кратен 90 минутам: 6, 7 с половиной или 9 часам. 
• Для продуктивного сна за ночь должны пройти несколько полных фаз. Желательно не просыпаться и не сбивать цикл. А вставать лучше в фазе быстрого сна – чтобы не навредить организму, проснуться свежим и вспомнить последний сон.
• Дневной сон тоже может быть продуктивным, если он длится либо 20 минут, либо 1,5 часа. Если поспать 40 минут либо 2 часа, то ты можешь проснуться в глубокой стадии сна — и будешь чувствовать себя разбитым. 

Примерно так выглядит последовательность сменяющихся фаз сна

Как недосып влияет на работоспособность

Непродуктивный сон снижает эффективность, приводит к ошибкам и даже повышает риск несчастных случаев. Бессонница снижает когнитивные способности — даже простейшие задачи становятся трудными. А теперь по фактам:

• Разовый недосып на 40% снижает способность воспроизводить информацию, полученную накануне.
• При недосыпе снижается активность фронтальной и теменной долей. Они отвечают за работу с задачами, принятие решений и память. Так что лучше не принимать важных решений, если поспать удалось пару часов.
• Без сна мозг будет тормозить и медленно обращаться к долговременной памяти. То есть вспоминать и соображать ты будешь дольше — можно даже своё имя не вспомнить! 
• Если сон длится менее 5 часов, то работоспособность падает на 29%. 
• Систематические недосыпы влияют на мотивацию. С каждой бессонной ночью падает желание двигаться к цели, падает решительность, сходят на нет амбиции.
• Ну, а про риски болезней я уже сказала. Какая уж тут продуктивность, если от недосыпа начались проблемы со здоровьем.

Как влияет плохой сон на когнитивные способности

Сонливость и усталость от недосыпа, когда можно задремать даже стоя в метро, едва ли залог продуктивности и основа развития личности. Нейроны, не успев за ночь восстановиться, перегружаются и хуже работают. Результат — явные и скрытые нарушения когнитивных способностей.

• Внимание снижается, учёба даётся хуже. Схватывать информацию на лету не получается, мозг долго переваривает новую информацию в бодрствовании — куда там, он старую за ночь не смог переварить.
• Плохой сон ухудшает долгосрочную память. Опять же — разобрать всё за ночь (или даже за несколько ночей) не получилось, новую информацию на долгое хранение пихать некуда. От недосыпа даже появляются ложные воспоминания!
• Без полноценного сна ухудшаются моторика и речь, мышление и реакция замедляются. Мы становимся словно пьяные — медлительные, вялые, печальные.
• Из-за плохого сна можно забыть про креативность. 

Чтобы хорошо спать, необязательно спать долго. Надо спать качественно. Для этого подготовь комнату: темнота, прохлада, выключенный свет. Ну, и не надо смотреть в компьютер или телефон хотя бы за час-два до сна. Лучше почитай коту книжку вслух

Сколько спать, чтобы высыпаться

Нет какого-то одного и чёткого совета, что спать надо столько-то и не меньше. Все разные — кому-то достаточно 6 часов, кому-то только 10. Как ты уже понимаешь, всё завязано не на времени, а на успешном прохождении циклов сна.

Так что тут лучше применяй универсальные советы и ищи лучшую для себя продолжительность сна.

• Ложись спать в одно и то же время. Даже в выходной день!
• Считай сон не часами, а циклами. Для хорошего самочувствия старайтесь спать 4–6 циклов за ночь. А один цикл — это 1,5 часа. Так что считай часы сна, кратные этой цифре. 
• Долго спать — не очень. После 10 часов сна фазы быстрого сна увеличиваются, в результате мозг активен. Последствия у этого те же, что у некачественного сна.
• Лучше не допускать длительный пробуждений в середине ночи, чтобы не разбивать циклы.

Как начать высыпаться 

Вот тут-то начинай планировать свой продуктивный сон!

• Установи расписание. Ложись спать и просыпайся в одно и то же время каждый день. С помощью современных гаджетов и приложений это легко.
• Создай условия для сна. Избегай яркого света и громких звуков, лучше сделать комнату прохладной. Не смотри телевизор и не сиди перед компьютером незадолго до сна. Никакого телефона или планшета! Гаси яркий свет за час до сна.
• Не читай новости, письма и сообщения перед сном. Мозг — да и ты — могут испытать стресс. Как тут расслабиться! Лучше почитай хорошую книгу.
• Кровать не должна быть местом для перекусов, просмотра фильма, работы. Приучи мозг: кровать — это место для сна.
• Не употребляй кофеин минимум за 6 часов до сна — столько времени нужно, чтобы кофеин вышел из организма.
• Не пожалей денег на удобные кровать, матрас и подушки. И купи постельное белье из лёгких дышащих тканей.
• Стирай постельное белье минимум раз в неделю.
• Можно следить за сном с помощью умных часов и приложений. Качества сна по той самой формуле посчитается за тебя.
• Не заменяй ночной сон дневным. Это не компенсирует прохождение циклов сна за ночь.
• Если есть возможность — ляг поспать на 15–20 минут днём. Это круто перезапускает голову: проверили, пока делали этот текст.

Пользуясь тем, что с середины декабря пошёл в отпуск, разбираю, по настоянию жены, свои стратегические запасы накопившихя вещей, которые когда-то жалко было выкидывать. И тут, в глубине шкафа, обнаруживаю пачку 5,25" дискет, от которых меня обдало волной ностальгии, детства и светлой памяти об отце, который приносил эти игры с работы, для моего компуктера на базе 286 процессора.

Честно, меня при воспоминании об этих играх и детстве аж слеза пробила.

P. S. На последнем фото уже моей рукой, карандашом, написано Norton Commander, третьей версии.

Реддит

Трейлер «Майор Гром: Игра» номинирован на международную премию по киномаркетингу Golden Trailer Awards. Фильм про полицейского из Петербурга наряду с другими зарубежными проектами (в том числе оскароносными) представлен сразу в двух разделах — «Лучший зарубежный экшн» и «Лучший зарубежный звук». 

Три года назад «Майор Гром: Чумной доктор» уже выигрывал в номинации «Лучший зарубежный экшн-трейлер». Ждём дубль и окончательного покорения Голливуда!

Способности магов очень разнообразны, в зависимсти от школы магического искусства, которую выбирает персонаж. Выделяют несколько школ по градации сложности их освоения.

Чары (магия эффектов и состояний) Как правильно, используются новичками и магами без боевого опыта. Это всевозможные временные эффекты, (замедление, эффект вертиго, сон, иллюзии и пр.) они позволяют уйти от предследования или на время остановить нападающего. Однако искуссные и более опытные маги способны комбинировать силы чар и применять их в бою против нескольких противников одновременно.

Стихийная (Элементальная) магия, к которой относятся пиромантия, магия воздуха, электричества, воды и т.д. Маги стихии как правило способны управлять лишь одним природным элементом*. В редких случаях, более опытные и сильные маги могут развить свои навыки и управлять несколькими стихиями.

*Стихийная магия не имеет влияния на персонажей класса Элементаль.

Магия разума - маги владеющие этим искусством, способны подчинять своей воле, оказывать влияние на сознание и эмоциональное состояние. Эффект схож с действием псиоников-манипуляторов, с той лишь разницей, что после окончания магического эффекта, попавшие под контроль помнят все действия и события, которые происходили.

Магия смены формы (Полиморфия). Является одной из сложных среди всех представленных школ. Маги-полиморфы используют большое количество энергии для трансформации своего тела в других персонажей или существ. Стоит им один раз прикоснуться к живому существу и они получают возможность принять новый облик. Чем выше уровень мага, тем больше обличий разных размеров он способен использовать и дольше удерживать измененную форму.

Тёмная магия - наиболее сложная и мало изученная область магического искусства. Как правило, на нее налагается запрет во всех областях Искаженного мира. 

В основном, представители темных магов - это отрицательные персонажи. Такие маги способны вызывать болезни, накладывать губительные проклятья, вытягивать жизненные силы и даже оживлять мертвых. Однако, в редких исключениях, среди темных магов встречаются нейтральные и даже положительные персонажи. 

Реддит

1 Робот-черепашка v3

Программируемый многофункциональный робот от Keyestudio V3.0 для Arduino. Умеет выполнять множество команд. Комплект для сборки отлично подойдет начинающим любителям робототехники и программирования. Ссылка на источник.

2 Фургон

Интересный набор для сборки фургона-автодома с множеством различных функций. Ссылка на источник.

3) Робот с клешней

Набор для сборки умного робота с 'рукой'. Умеет выполнять различные команды, брать/класть предметы и тд. Ссылка на источник.

4) Механический робот

Еще одна версия робота с 'клешней' для самостоятельной сборки и программирования. Ссылка на источник

5) Танк

Комплект для сборки собственного робота-танка на гусеницах. Умеет выполнять множество команд. Ссылка на источник

6) 4WD Mecanum

Робот с интересными колесами, которые могут двигаться в любом направлении. Робот сборный, программирование на Microbit V2. Ссылка на источник

7) Самобалансирующийся робот

Электронный комплект «сделай сам» - робот балансир для взрослых и детей. Ссылка на источник

8) Робот с камерой

Робот-машинка Pi 4B для сборки и программирования. Имеет камеру и функцию слежения/наблюдения, а также множество других возможностей. Ссылка на источник

9) Ферма

Необычный конструктор для программирования с множеством датчиков и солнечной панелью. Ссылка на источник

10) Робот-погрузчик

Забавный робот с ковшом и умеющим рисовать. Ссылка на источник

11) Игровая приставка

Геймпад Keyestudio ATMEGA32U4 с OLED-экраном, стартовый набор для Arduino. Ссылка на источник

12) Генератор

Генератор электричества с солнечной панелью, которая поворачивается вслед за солнцем и поможет зарядить ваши гаджеты в трудную минуту. Ссылка на источник

13) Лягушка

Веселый робот-лягушка с сервоприводами для сборки. Ссылка на источник

14) Манипулятор

Набор для сборки крана-манипулятора для последующего программирования. Поможет обучить и научить начинающих любителей электроники, роботостроения и программирования как это делается=). Ссылка на источник

15) Поливочная машина

Набор для создания автоматической станции поливки цветов и других растений. Датчики влажности будут следить за состоянием почвы и поливать, когда это будет нужно. Ссылка на источник

16) Перчатка

Специальная перчатка с датчиком движения, способная управлять Вашими роботами и другими устройствами. Ссылка на источник

17) робот-собачка

Умная собака-робот для сборки и программирования. Ссылка на источник

18) Паук

Роботизированный паук с пультом управления. Ссылка на источник

19) Вездеход

Робот-вездеход ELEGOO Conqueror с UNO R3. Ссылка на источник

20) Робот-картограф

Самый серьезный аппарат в нашей сегодняшней подборке. ROSMASTER X1 - это обучающий робот с приводом на 4 колеса, разработанный на основе операционной системы ROS robot. Он использует плату серии Jetson и Raspberry Pi 4B в качестве основного контроллера и оснащен высокопроизводительной аппаратной конфигурацией, такой как лидар и камера глубины, которые могут осуществлять управление роботом, дистанционную связь, картографирование и навигацию, отслеживание обхода препятствий, автопилот, распознавание особенностей человеческого тела и другие функции. Ссылка на источник.

Взято с сайта Обзоровик

В глубине кладовки долгое время стояло зеркало. У меня появилось желание расписать его, но идей не было.

Я взяла зеленую и черную акриловую краски, так как они были под рукой. И начала рисовать, не имея каких-либо конкретных планов, и это вызвало приятные эмоции.

Затем появилась идея добавить лица. Получилось немного крипово, не хватало только свечей и старого дома.

Чтобы исправить ситуацию, я решила замазать все черной краской и добавить цветы. Но все равно чего-то не хватало. Лица я успешно замазала, оставила только одно.

Мне захотелось добавить изюминку и решила попробовать жидкую поталь. Раньше я никогда не пробовала такую технику, но была увлечена идеей.

В итоге, мои поиски нашли свое завершение. Я насладилась каждым моментом этого увлекательного процесса.

Благодарю, что прочитал до конца ⏱️

Давненько у меня в голове зародилась идея попробовать свои силы в росписи одежды. Так и случилось, я взяла акрил и выбрала портрет Давида — совершенство его лица всегда разжигало во мне страсть к творчеству. Но раньше, страх перед испорченной работой удерживал меня от того, чтобы решиться изобразить его.

И что же? Этот процесс был потрясающим, словно взяться за увлекательную книгу, которую еще не читала. И благодаря этому работа заняла всего один день!

Немного процесса: