Он обещал, клялся, замирал взглядом... А ты опять веришь. Потому что
"ну ведь в глубине он хороший". Расслабься: в глубине он такой же,
как и снаружи. Просто тебе страшно признать, что вся эта любовь, твоё соло на
арене.
Поговорим честно? Без розовых соплей. Почему ты всё ещё ждёшь, что человек
вдруг возьмёт и станет другим?
Я не знаю, как часто вы слышали фразу: "Я просто
надеюсь, что он изменится" — но я, как практикующий психолог, могу
сказать: чаще, чем мне хочется.
Мы все это делаем. Надеемся. Верим. Придумываем сказки, как
в плохом романе, который почему-то не хочется закрывать. Потому что там, на
последних страницах, обещают развязку: он одумается. Она начнёт ценить. Он
поймёт, сколько вы для него сделали. Прозреет. Полюбит. Повзрослеет. И только
бы подождать — совсем чуть-чуть...
Ну, давайте разбираться. Что за этим стоит? Психологически,
поведенчески, и когнитивно в конце концов.
Когда вы говорите себе "он изменится", вы, по сути, подписываете
бессрочный кредит доверия, который никто не просил. И — внимание — никто не
гарантировал возврата. Это мышление надежды, а не мышление реальности.
А надежда в токсичных отношениях — это часто не чувство, а
способ выживания. Бессознательная сделка: если я продолжу верить, мне не
придётся делать выбор. Не придётся уходить. Не придётся признавать, что я
потратил годы на мираж. Это защита. Психическая подушка безопасности.
Только вот, если ехать в стену, подушка не спасёт — в лучшем случае даст
иллюзию мягкого удара.
Внутри этой надежды разворачивается целый спектакль когнитивных искажений:
- Избирательное
восприятие: вы помните только хорошие моменты ("ну он же готовил
мне ужин раз в год!"), а весь трэш-мешок — игнорируете.
- Фальшивый
контроль: если я подберу правильные слова, подстроюсь, изменюсь —
он точно изменится.
- Обесценивание
негативного опыта: ну да, он орёт, да, изменяет, но он же просто
запутался, ему тяжело!
- Катастрофизация
выхода: если я уйду — всё рухнет, я никогда никого не встречу, я не
выживу без него.
Всё это — не диагноз, а описание обычной человеческой боли,
которая боится посмотреть в лицо правде. Потому что правда... холодная, голая,
прямая, как игла в вену. Он не меняется. Уже долго. И, возможно, не собирается.
Ха! Вот сейчас я немного покручу эту тему, под разными
углами. Потому что если сказать, что надежда — это выбор, можно легко влететь в
клиническую депрессию. А если сказать, что надежда — это врождённая функция
мозга, то мы автоматически становимся жертвами своего биохимического фарша.
А как насчёт третьего варианта? Надежда — это выученная
стратегия выживания. Когнитивно-поведенческая привычка, сформированная,
возможно, в детстве, где "если я буду хорошим/хорошей — мама/папа
изменятся и полюбят меня". И вот вы взрослеете, тело другое, паспорт
другой, но мышление — всё то же. Только вместо мамы теперь — вон тот мужик,
который орёт на вас в коридоре, когда ему не подали тапки.
Вот это любимое. А вдруг он изменится? Ведь бывают же
такие случаи?
Да, бывают. Только вот проблема не в статистике. Проблема в
ставке. Представьте, что вы ставите всю свою жизнь, психику, здоровье и время
на чужую гипотетическую трансформацию. Это как вложить все деньги в крипту,
потому что кто-то когда-то поднял на этом миллионы. Да, возможно. Но а вы-то
что будете делать, пока этот кто-то "вдруг изменится"? Прожигать
себя? Учиться жить с бессилием? Игнорировать реальность?
Пока вы надеетесь на изменения партнёра, вы — как бы это
помягче — забиваете на собственные изменения. Надежда становится
способом не смотреть на то, что вы сами застряли. Пока вы ждёте, вы не живёте.
А наблюдение за чужим ростом — особенно если он не происходит — отличное алиби,
чтобы не работать над собой.
Эта штука часто вскрывается на терапии. Люди думают, что они
надеются на изменение другого — но на самом деле... они надеются, что тот
другой наконец увидит, какие они хорошие. Что всё-таки оценит. Что
признáет. Что скажет: "Блин, ты был(а) прав(а), я — идиот".
Это не про него. Это про вашу личную травму непризнанности.
Про ваше желание быть увиденным. Услышанным. Ценным.
И вот здесь — прямо здесь — начинается терапия. Когда вы
перестаёте ждать этого признания от человека, который, возможно, даже не
обладает нужным психическим набором, чтобы вас признать.
Ну ладно, хватит философии. Давайте к операционному столу. Вот практические
действия, если вы поймали себя на хронической надежде на "изменение
партнёра":
- Запишите
список того, что вы ждёте от него/неё. Что именно должно измениться?
Поведение? Отношение? Привычки?
- Рядом
запишите, как долго это уже продолжается. Месяцы? Годы?
- Далее
— спросите себя: что я уже пробовал(а), чтобы это изменить? Были
разговоры? Ультиматумы? Молчание? Льстивость?
- Сформулируйте:
на что я не согласен(на) больше? Чётко. Без "но".
- И
наконец — что я потеряю, если это не изменится вообще? Тут будет боль.
Но честность — лучше опиума надежды.
А если уйти страшно? Это нормально. Это человечески.
Но страх — не индикатор правды. Он — индикатор зоны роста. Уход — это не всегда
побег. Иногда — это возвращение к себе (и это, ох как часто я вижу).
И вот здесь — внимание — возможны настоящие изменения. Не у
него. У вас.
Вопросы, чтобы вскрыть автоматические мысли:
- Какие
убеждения мешают мне признать, что партнёр может не измениться?
- Что
я боюсь почувствовать, если признаю, что это конец?
- Какие
у меня ожидания от любви, и откуда они взялись?
- Если
бы я точно знал(а), что он не изменится — какие решения я бы принял(а) уже
сегодня?
Вы имеете полное право ждать, надеяться, верить и терпеть.
Это ваша жизнь. И если вам так нормально — вопросов нет. Но только спросите
себя честно: вы правда живёте, или просто ждёте? Вы строите отношения, или
держитесь за прошлое? Вы рядом с человеком, или рядом с его гипотетической
версией?
Самое страшное — не в том, что он не изменится. Самое
страшное — если вы прождёте годы, а потом поймёте, что могли бы быть уже в
другом месте. С другим человеком. Или вообще — с собой.
Не давайте надежде съесть вашу правду.
Вопрос для обсуждения: Сколько лет вашей жизни вы уже потратили на надежду,
что он (или она) одумается? И во что это вам обходится на сегодняшний день?