Мотивация

Сегодня история будет из серии "домашняя кухня". Не про еду, а про внутренние дела скорой.

Ни для кого не секрет, что зарплата у бюджетных медработников небольшая. И если бы не премия, зарплата была бы совсем нищенская. Я не про главного врача и иже с ними. Я про обычных медиков. Как именно решается вопрос о сумме, отпускаемой на премии в конкретные отделения больницы я не знаю. Но знаю (со слов заведующего скорой), что у нас она делится на две части. Для врачей один премиальный фонд, для среднего медперсонала - другой. А потом уже идёт распределение согласно часам отработанным за месяц. И чем больше людей лишили премии, тем выше она будет у остальных. Котёл-то общий. Об этом нам говорится на каждом собрании. Сегодня я хочу рассказать про два случая, когда меня премии лишали, и как на меня эти лишения повлияли. А так за 23 года трижды я была депремирована. О третьем случае расскажу в другой раз.

_____________

Для начала объясню, как у нас обстоят дела со сбором медицинских отходов. Согласно правилам (и я с ними согласна), бригада Скорой весь свой мусор должна с адреса забирать. Этот мусор называется медицинскими отходами. Отходы делятся на несколько видов.

Чаще всего это отходы категории А и Б.

А - не контактировали с пациентом. То есть не могут быть источниками инфекции. Например, вскрытые ампулы или упаковки от шприцев.

В категорию Б входят отходы, контактирующие с пациентом, и могущие передать инфекцию другому. Например, шприцы, катетеры или спиртовые салфетки, которыми протиралось поле для инъекций. Знаю, что во многих городах на скорой всё собирается в одну ёмкость, и бригада разбором отходов не занимается. Но не у нас. В белые мешки идёт категория А, в жёлтые - Б. Есть и контейнер для игл. В него сразу на адресе помещают иглы. Я использовала всегда два мешка - белый и жёлтый. Так проще потом сортировать отходы. Многие сгребают всё в один жёлтый мешок. В конце смены в специальном отделении помощник сортирует отходы - раскладывая их по отдельным вёдрам. Это часть его работы. И я считаю, что правильно поступаю я. Но кому интересно моё мнение?

А теперь сама история.

Это было давно. В то время у нас было много народа. Все ставки ещё закрывались собственными силами. Бригад был полный комплект. И работы было в разы меньше. Премии тоже были значительно меньше. Делить их приходилось на большое количество людей. Наверное, поэтому народ не сильно роптал, когда премии лишался.

В ту смену был у меня в помощниках фельдшер Виталий. Очень хороший человек и прекрасный фельдшер. В то время он получал дополнительное образование. Утром, после смены он очень торопился на занятия. Убежал, а я осталась дописывать карту вызова. В этот момент ко мне подошла старший фельдшер:

- А скажите. Это вы делали кордарон?

- Да. Мы его делали. А что?

- Тогда это твой помощник забыл мешок разобрать.

- Он очень торопился, - сказала я, поднимаясь со стула. - Я сейчас разберу мешок. Где он его оставил?

- А уже не надо. Я его сама разобрала. А вам обоим замечание в журнал написала.

Я возмутилась:

- Зачем сама разбирала? Ты же знала, что я не ушла ещё. И почему мне замечание? Я так-то другим должна заниматься.

- А ты за своего помощника отвечаешь. Вы же в одной бригаде работали. Вот обоим замечание и написала.

Лишили нас премии на 100%. Было чертовски обидно. Хорошо, что я только что была после отпуска. Всё равно премия была бы маленькой. Но ещё более обидным был другой случай.

В ту смену я, как и в большинстве случаев, работала первым номером. А это значит, что я выполняла функции врача. То есть в "шприцевую" (так мы называли комнату, где разбираем отходы) я не заглядывала совсем. Спокойно отработали смену. Я спокойно ушла домой. И только через две недели узнала, что меня лишили премии. Но не меня одну, а всю смену. Кроме администрации скорой и старшего врача. Старший фельдшер в ведре со шприцами нашла фантики от конфет. После этого скандала многие фельдшера и медсёстры перед уходом домой фотографировали состояние этих вёдер и высылали старшему фельдшеру фотографии, подтверждающие, что всё оставили в нормальном состоянии.

После этих случаев я стала в конце смены спрашивать у помощников, не забыли ли они разобрать мешки. И перед уходом так же проверяла вёдра - не подсунули ли чего непотребного в них.

Как-то раз смотрела сериал "Братья по оружию". И в первой же серии вспомнила нашего старшего фельдшера. Как же капитан Собел мне её напомнил!

Давным-давно, когда бригад на смене было столько же, а площадь территории, которую эти бригады обслуживали, в два раза меньше, было немного больше свободного времени у бригад. Ведь и количество населения на бригаду приходилось гораздо меньше. Тогда люди друг с другом общались прямо на смене. Работала в то время на нашей Скорой врач - Евгения Викторовна К. Врач она очень хороший, и человек - замечательный. Да ещё и с прекрасным чувством юмора. Но могла быть и строгой, там где нужно. И помочь в случае необходимости была рада. А как она хвалила! От всей души. Часто бывало, приезжал человек со сложного вызова, и рассказывает, что на вызове было. И как справился с задачей. Полечил хорошо, да живого пациента и в более хорошем состоянии в приёмом отделении врачам передал. А Евгения Викторовна непременно похвалит человека. И чувствуешь, как она рада, что этот человек всё правильно сделал. Что гордится им.

И вот как-то раз приезжает бригада с вызова. Фельдшер рассказывает что да как. Евгения Викторовна хвалит:

- Молодец! Умница! Всё правильно сделала.

И что-то ещё добавляет. А тут другая наша девушка Аня говорит:

- Знаешь, Женя. Вот если бы меня также учитель истории в школе на уроке хвалил. Да я бы историю на отлично всю знала! А так с трудом на троечку тянула.

И ведь действительно, когда человека хвалят, да ещё от всей души, то человек этот будет стремиться поступать также снова и снова. Очень жаль, что нынешнее начальство этого не понимает. А напрасно. Не зря говорят, ласковое слово и кошке приятно. А уж человеку и подавно от добрых слов хорошо будет. И станет этот человек стремиться ещё раз послушать какой он молодец и умница, что всё правильно сделал. А значит, и работать будет лучше.

Вот уже и закончилось празднование Нового Года, 2026 год уже наступил и ничего магического в новогоднюю ночь, как и следовало этого ожидать, не произошло. Праздник закончился, а волшебства всё ещё хочется и ничего с этим не поделаешь. А что я обычно делаю, когда мне хочется побывать в сказке? Правильно, в таких случаях я иду в сказочный сад. В прошлый раз я ходила в весенний, а теперь соответственно сезону это будет зимний сад. Ну вот, такая большая, а в сказки до сих пор верит, скажите вы. Ну, конечно, верю, у меня даже как в чешском фильме-сказке «Три Орешка для Золушки», есть те самые волшебные орешки.

Это Золушка, в моём лице, посадила когда-то лещину, и в первый же год уродило  всего три орешка. Я их сохранила на тот случай, если они оказались волшебными, но загадывать на них желания боюсь, чтобы не потратить попусту волшебство. А  вот орешник больше не плодоносил, хотя уже лет пять прошло. С меня, конечно, садовница никакая, что ни посажу, ничего не растёт. А так вообще я, конечно, орехи «грызть» люблю, особенно фундук, фисташки и кедровые орешки, прямо как белочка.

В образе белочки на открытках я выгляжу лучше, чем в реальном виде, поэтому я никогда не публикую свои фотографии. Ну, как говорится, люди, которые «на лицо ужасные, добрые внутри». К тому же, как и вышеупомянутые люди, меня мама действительно в понедельник родила. В силу этого врождённого невезения у меня и «крокодил не ловится, и не растёт кокос», ну или хотя бы тот же фундук.

Ну вот, скажите теперь вы, развезла историю, затянула, и когда уже ты о волшебном зимнем саде расскажешь. Да не торопите вы меня, я же всё-таки сказочница, а у приличной сказки всегда есть присказка, поэтому не сбивайте меня, а то я опять забуду, к чему я это всё веду и расскажу вам ещё одну не связанную с главным сюжетом историю. Как поёт талантливый Лёнечка Агутин:

«"Faith and trust and pixie dust", you said.
Fairy tales are good for story…»

Так вот, значит, и пошла я в этот магический сад создавать себе хорошее настроение. А выглядит он со стороны вот как-то так, ну прямо как дворец.

Конечно, же дворец, а где ещё можно найти волшебный сад как не во дворце. Он весь светился, завораживал и манил своими чудо-огоньками. Меня одолевало любопытство, и я, как любопытная Варвара, естественно, не удержалась и туда зашла.

Народу там набилось видимо-невидимо, видно не одна я оказалась такая любопытная или не одной мне хотелось волшебного чуда. Людей-то было много «да только принца нет, где же он подевался? Вот-таки дела!» Ну, конечно, же его там нет. Я и раньше в разных дворцах бывала, и в Ливадийском, и в Мариинском, и в Юсуповском, и в Зимнем, но ни в одном из них принц мне как-то не повстречался. Да и откуда же ему там взяться, если, как известно, все принцы ещё в 1917 году из страны эмигрировали. Поэтому у меня на память осталась только старинная открытка 1899 года, да и то по всему видимо от какого-то заморского принца.

К тому же мы все прекрасно знаем, что никакие даже самые титулованные люди так долго не живут, разве что их духи, ностальгируя по своим утраченным владениям, оставаясь незамеченными, могут до сих пор тут бродить, разнося по дворцу еле уловимый запах с можжевеловыми нотками. Но это уже не моя история.

Под  куполом дворца с высокого потолка величаво свисал шандельер весьма даже необычной такой себе формы.

А у самого окна стояла она… дивная красавица.

И как поётся в песне: «Теперь она нарядная на праздник к нам пришла и много, много радости детишкам принесла». Ну и не только детишкам, мне, например, она тоже доставила большое эстетическое удовольствие.

Надо заметить, что в этом волшебном саду оказалось очень много украшений, декораций и подсветки яркого красного цвета, что символизирует праздник, власть и богатство.

В чём ещё заключается магия красного цвета? Наш организм реагирует на красный цвет как на сильный стимулятор, что повышает наш пульс, давление и метаболизм, вызывает прилив энергии, активирует нервную систему и стимулирует кровообращение. Ну чем это не волшебное воздействие? Не даром же красный цвет является символом любви и страсти, поэтому окрашивайте вашу жизнь в красные оттенки.

И хотя красный цвет может возбуждать и раздражать нашу нервную систему, но и впасть в зимнюю спячку с таким цветом явно будет невозможно.  Я уже как-то писала, что одна моя знакомая утверждает, что на всякую ситуацию найдётся своя песня. Так вот если бы красный цвет имел возможность убедить вас при помощи песни внести свой цвет в ваш квартирный дизайн, например, покрасить вашу спальню в насыщенный бордовый цвет, то я думаю, он бы воспользовался песней Валерия Сюткина и спел бы вам что-то типа этого:

«Дай мне этот день, дай мне эту ночь,
Дай мне хоть один шанс, и ты поймешь - я то, что надо.
Дай мне этот день, дай мне эту ночь,
Дай мне хоть один шанс, ты не уснешь пока я рядом».

Что в принципе описывает обе ситуации, сначала он возбуждает, затем раздражает.

Вот видите, как влияет на людей красный цвет, он даже меня подвигнул написать о нём хоть и не сказку, но целую хвалебную оду, хотя этот первичный цвет не является моим любимым.

А вот декораций моего любимого цвета там оказалось не так уж и много, хотя, конечно, как же можно обойтись без синих ёлочек.

Я как-то никогда не задумывалась над тем, что символизирует синий цвет, просто глаз радует этот цвет и все его оттенки, но раз я написала о красном цвете, то решила заодно посмотреть, что там пишут по поводу синего. Оказалось, что об этом цвете написано очень много разного, а французский профессор средневековой истории, а также специалист по геральдике, нумизматике и символике цветов, Мишель Пастуро даже написал целую книгу о синем цвете под названием «Синий. История цвета». Так, синий цвет символизирует не только небо и вечность, но ещё и доброту, верность, постоянство, честность, покой и расслабление.

В отличии от красного синий цвет успокаивает и создает атмосферу безопасности и доверия. Голубой цвет считается цветом креативности, а бирюзовый оттенок способствует общению. Возьму себе это на заметку на тот случай, если мне будет трудно с кем-то общаться, тогда придётся срочно красить стены в бирюзовый цвет. Считается, что люди, предпочитающие синий цвет, часто стремятся к покою, гармонии с окружающими и с самим собой, а также склонны к эстетическим переживаниям и глубокомысленными размышлениям. А вот художник и стилист Лина Сафина утверждает, что «синий цвет отражает характеристики проницательных и умных людей, которые обладают неординарным восприятием мира. Такие люди часто имеют креативный подход к решению задач, обладают острым умом и глубоким пониманием окружающей реальности». Ах, как хорошо сказано, видно всё-таки не зря мне нравится этот цвет. Есть всё же в синем цвете своя таинственность, магия и волшебство.

Гуляя дальше по волшебному саду, мне встретились вот эти милые создания.

И хотя это не настоящие олени, они всё же напомнили мне детство и песню Кола Бельды:

«Мы поедем, мы помчимся на оленях утром ранним
И отчаянно ворвёмся прямо в снежную зарю.
Ты узнаешь, что напрасно называют север крайним,
Ты увидишь — он бескрайний. Я тебе его дарю».

«Увезу тебя я в тундру и тогда поймешь ты вдруг

Почему к себе так манит, так зовет полярный круг

Не беда, что здесь метели, не беда, что холода,

Если ты полюбишь север, не разлюбишь никогда».

Ну как после этого не считать этот сад волшебным, когда он на какое-то мгновение даже вернул меня в детство.

А в особенных сказках есть ещё подводное царство с всеразличными дивными созданиями.

А вот и зимний сад во всём своём магическом великолепии.

Вот и подошло к концу моё гуляние по зимнему волшебному саду. Хорошо всё же, что есть на свете ещё такие места, в которых можно проникнуться и насладиться прекрасным, прикоснуться к магической красоте природы, подивиться безграничному воображению и искусным творениям человеческих рук, отдохнуть душой, очутиться в детстве и просто побывать в сказке.  Разве это не магия?

Ну а раз я упомянула магию, то, наверное, стоило вам рассказать или напомнить, что вот-вот наступит такое магическое время, когда открывается небесный портал и ваши ангелы-хранители и светлые силы Вселенной могут способствовать осуществлению ваших самых заветных, добрых и правильных желаний. Меня когда-то давно загадать желание в Рождественский сочельник подбили мои подруги. Не помню, что я тогда загадывала и сбылось ли моё желание, помню только, что было довольно страшно ночью загадывать на улице своё желание, стоял мороз, на небе уже зажглись звёзды, и вокруг царила необычная тишина, как будто в этот миг всё замерло и остановилось время. Думаю, что в такую ночь нужно загадывать желания только, если вам что-то очень надо, крайне важно и жизненно необходимо. К тому же крайне важно соблюдать определённые условия, а их достаточно много, поэтому мне пришлось освежить свою память о существующих правилах. Согласно этим правилам, загадывать желание надо следующим образом.

Когда: в ночь с 6 на 7 января, по одним данным это происходит с полночи до 4 утра, в других источниках указывается весьма определенное время, а именно всего 3 минуты: одна минута ровно в полночь, другая – в 3 часа ночи и третья – в 12 часов дня 7 января.

Где: на улице, на природе, в абсолютном уединении, в тишине и темноте или в тёмной комнате, стоя у окна.

Как: обращаясь со своей просьбой к небесным силам нужно смотреть в небо.

Своё желание нужно подготовить заранее и точно его сформулировать; принимаются только позитивные и нематериальные желания, хотя просьбы о новом жилье допускаются.

Желание нужно произносить утвердительно, например, «У меня будет… или Я найду…» А в конце не забудьте поблагодарить Всевышнего.

Разрешается загадывать желание или обращаться с молитвой за себя, свою семью, любого своего ближнего или за тех, кого вы любите, главное, чтобы это были добрые мысли и желания.

Будьте предельно осторожны загадывать что-либо для своих близких, так как нельзя распоряжаться чужой судьбой. Допускается желать кому-то счастье, любовь, здоровье или исцеление от болезни.

Если вы хотите от чего-то избавиться, закройте глаза и сконцентрируйте свои мысли на том, от чего вы хотите избавиться. Шёпотом произнесите всё то, что вам не нужно в жизни, затем как бы отбросьте это от себя рукой далеко в небо.

Нельзя: допускать никаких негативных мыслей и чувств, нельзя желать что-то плохое другому человеку, ибо ваш негатив возвратится к вам в десятикратном размере, к тому же нельзя употреблять в своём желание отрицательную частицу «не».

Варианты: можно 7 января зайти в церковь, загадать желание и зажечь свечу или начиная с утра 7 января, как только проснётесь, проговариваете своё желание в течение 40 дней, а в последний день выйдите на улицу и покормите птиц хлебными крошками.

Есть, конечно, люди, которые во всё это не верят, а без веры, никакое желание не сбудется. Информацию о том, как загадывать желания в Рождественскую ночь, конечно, можно найти в интернете, но это поверье передавалось из поколения в поколение на протяжении многих лет, и эта традиция гадать и загадывать желания в это время года существует уже не одно столетие. Конечно, не все желания сбываются, возможно только самые правильные, да и то, если они были попрошены должным образом и при соблюдении всех условий. Но  всё же чудеса случаются, просто мы их не всегда замечаем или не хотим замечать.

На этой ноте я завершаю свою историю про волшебные места, поднимающее нам настроение. Связь с природой обладает очень сильным чудодейственным действием, поэтому чаще ходите в лес или посещайте ботанический сад и больше верьте в доброту, во всё хорошее и чудеса. Поверьте, они всё ещё существуют!

Сорокет за неделю есть, пойду жрать срочно. И за сланцами в озон.

Кста, сланцы так назвали потому что при Советах эти тапатульки делали в городе Сланцы, что, собственно, и писали на подошве.

Время выёбываться скриншотиком:

Очень сильно спасибо всем, кто поддержал, завтра как выйду на 12 часов! 

Наверное

Но это не точно)))

Осталось 99 заказов до бонуса 15к

Во!

А в эту красоту нихуя не доставлял в последние недели, зато смотрится красиво

Просто мимо ехал.

Закрыл девятисотрублёвый минус, сверху четыре с мелочью накатал с вечера

Думал часов до девяти поездить, но меня как начало рубить, чуть не уснул на ходу. Плюнул, поехал домой.

Чуток до сорока на этой неделе не хватило, завтра ещё накатаю до ночи. Наверное. Но это не точно.

Почти половина на канализацию для мамы собралась, до середины декабря поднапрягусь и закончу наконец.

Яша сегодня ничем не выбесил, но всё равно остается пидорасом.

Какой-то крендель в комменте к заказу написал "Автовышка на улице", я по этому адресу весь дом со всех сторон обкатал - хуй. Звоню - ИИ-автоответчик. Второй раз тоже. Пишу в чат получателю где нахожусь. Тишина. Пишу в поддержку. Жду. Курю. Через пять минут получатель отвечает "Иду". Курю дальше, гляжу по сторонам и в телефон. Нет никто. Еще через пять минут заказ сам закрывается, мне начисляют пятьсот рублей, а поддержка пишет, что с получателем тоже связаться не смогли и теперь этот заказ мой.

Я так быстро шлем еще никогда не надевал. И на велосипед так быстро не садился. Как же я оттуда стартанцл!..

Бургер + картошка фри + поллитровый чай. И таких комплектов аж три. Все из бургер Кинга, на две с лишним тыщи.

Ну а хули он? Я пытался дозвониться. А ждать его дальше нахуй надо.

Согласен, я хуйло.

Зато вчера выходной себе устроил.

А ночью добил цель в 120 заказов, завтра пятнарь за это начислят.

При выполнении цели если ты заказ вёз менее 90 секунд он в цели не учитывается. Поддержка была за это обложена отборнейшими хуями.

Накатал чуть меньше четырёх тыщ, днём посплю, вечером добью до пятака.

Надо признаться, что я хотела опубликовать этот пост ещё в прошлом месяце, но не смогла сделать этого вовремя. Теперь вроде бы уже и поздно, ведь через пару дней наступит зима, но я считаю, что лучше это сделать поздно, чем никогда.

Вот бывает же такое, решили вы куда-нибудь поехать, например, на какой-нибудь местный осенний фестиваль, где можно купить изделия ручной работы у самих их создателей. Вы уже настроились на нужную волну, подъезжаете к воротам, а там вам говорят, что по техническим причинам этот фестваль сегодня отменили. Вот облом, а вам так хотелось туда попасть, но делать нечего, а делать всё же что-то надо, ведь вы потратили почти 1,5 часа добираясь туда, ну не пропадать же вашим усилиям даром. К тому же всё же ещё хочется поднять себе настроение и посмотреть на что-нибудь прекрасное. Вы начинаете гуглить и вдруг обнаруживаете, что неподалёку отсюда есть ботанический сад, к тому же абсолютно бесплатный, что вообще редкость, ведь надо же этот сад как-то содержать и поддерживать. 

Вы-то может и радуетесь такой находке, а вот ваши домашние всё ещё продолжают ныть и стенать по поводу неоправданных надежд и ожиданий и неохотно соглашаются посетить эту скрытую жемчужину, что естественно слегка портит вам настроение. Попав наконец в этот сад, и увидев вот такую вот красоту, вы на какое-то время забываете ворчание и неприемлемость изменения планов со стороны ваших близких.

Но самое главное, там в глубине осеннего сада, вы находите дивное напоминание о уже прошедшем лете, а именно вы видите огромную клумбу, состоящую из прелестных роз и георгинов всевозможного цвета. Я не могла удержаться, чтобы не сфотографировать почти каждый цветок, но понимая, что рассмотривать каждую фотографию по отдельности было бы занятием весьма утомительным, я решила сделать фотоколлаж. 

К чему это всё я веду? Да в принципе к тому, что создавать самому или самой себе настроение можно даже с помощью вот таких вот неожиданных сюрпризов. Главное, чтобы вы были открыты и готовы к различным изменениям и переменам планов. Это может быть трудно и не всегда приятно что-либо менять, но возможно, что в конце концов вас всё же ожидает какого-либо рода заслуженное вознаграждение, как, например, вот эти изумительные дары природы. 

А ещё хочется напомнить или подсказать мужчинам не забывать дарить своим любимым женщинам цветы и не только в праздники или по случаю, а даже просто так без всякого повода, просто потому что вы их любите и цените. А если нет возможности подарить живые цветы, то ещё можно воспользоваться виртуальными посланиями.

Раньше классики умели воспевать женщин, а вот современники видно посчитали, что раз у нас теперь существует равноправие полов, обожествлять женщин является уже старомодным и неуместным занятием, а жаль, ведь это приносит радость не только женщинам. Помните, когда вы делаете добро, оно к вам возвращается. Возможно, что в благодарность за ваше внимание ваша любимая женщина побалует вас чем-нибудь вкусненьким или доставит вам удовольствие взамен. Как когда-то писал французский поэт и новелист Анатоль Франс: «Сколько бы мы ни говорили о пустоте жизни, иногда достаточно лишь одного цветка, чтобы нас разубедить».

Не, пять тыщ на балансе у меня есть, я заработал тыщу, она ушла на налоги, потом ещё пять с мелочью накатал, тут я молодец, вот скриншотик:

Последние полтора часа просто нелёгкими выдались, мокрый снег ебанул, я замёрз как сволочь. А ещё выяснилось, что нихуя не понедельник завтра, а совсем даже воскресенье, а я думал завтра отдохнуть 😭

Пока даже хуй знает, работать завтра или нет, что-то я не выспался, подорвался в четыре утра сегодня, еле живой сейчас. Допишу пост и пойду спать завалюсь, пожалуй.

Из 120 заказов я 24 уже сделал, осталось 96 и я отберу у Яши 15к бонуса.

А ещё ниндзю видел сегодня. Еду я по дороге вдоль бордюра, как и положено по правилам, а мне навстречу меганиньзя. Падла. По проезжей части мне прям в лоб пешком идёт. Суперскрытный. Потому что мало того что он во всём чёрном, так ещё и НЕГР, сука!!! Его ваще нихуя не видно, мать его курицу.

Я хуй знает, как я его объехать умудрился, до него полметра оставалось. У меня в этом моменте провал в памяти, но по ощущениям моё переднее колесо его объехали слева, заднее справа, а сам я его походу тупо перепрыгнул.

Страшно, сука.

Ебаная праздники.

За 10 часов в Лавке сраных 20 заказов. Я на Вомбате ад за месяц свежее пролистал в перерывах между ними. Чуть меньше трёх тыщ заработал. Слёзы. Начал в 12:00, закончил в 22:00. Нихуя не успокоился, передохнуть и в полночь выполз колесить в Доставку.

Вкусно и точка недавно обновили процесс, теперь у них Bluetooth-подтверждение приезда курьера. Которое, разумеется, не работает. Вчера скинул фотку что я приехал, оператор вручную подтвердил что я там. Сегодня - хуй, говорят, включи блютус на телефоне и закрывают диалог. Я открываю обратно, отвечаю, что он включен. Оператор опять говорит чтобы я включил у себя блютус и снова закрывает диалог. Я опять открываю, повторяю, что он включен. Оператор на корпоративном мне пишет что ы я шёл на хуй и ничего он не сделает. И опять закрывает диалог. Просто 15 минут в никуда, я отменяю получение, теряю рейтинг, еду дальше. Заказов мало и они копеечные, за три часа накатал чуть больше косаря, суммарно вышло четыре. Хотел добить до пяти, но глаза закрываются, завтра хуй поеду в Лавку, потому что моему другу за меня рефку не дадут, пошли они на хуй все, буду просто в доставке катать. Но я эту сотку с них выдою, отвечаю. 

Решил протестить Додо пиццу, завтра к семи скатаюсь, поболтал с управляющим, возможно, денёк у них откатаюсь, посмотрю на результат.

Вот вам скриншотиков:

Искренне желаю операторам поддержки Яндекса медленной и мучительной смерти от рака жопы.

Хуй они меня заебут чтобы я нос повесил, один хуй вырулю как-нибудь.

Всем бобра, не раскисайте там ;-)

Серия выпусков 100 простейших занятий - продолжение серии Занятия на праздниках и выходных. 

Выпуск номер 1. Зимний бег.

Кому подойдёт занятие:

- всем бросающим что-либо или отказывающимся от чего-либо. Как альтернатива старым, надоевшим занятиям и привычкам. Как говорится, чтобы избавиться от одной вредной привычки, надо заменить её на другую - полезную. 

- худеющим и мечтающим сбросить вес. 

- не знающим, чем заняться на выходных, праздниках, зимой, по утрам, в свободное время 

- желающим отдохнуть от чего-либо. Дело в том, что отдых - это не тот отдых, как обычно мы его обычно понимаем. Отдых - это смена деятельности.

- готовящимся к полумарафону (это я) или марафону

- любителям занятий на свежем воздухе 

Как заставить себя бегать?

Бег, особенно зимний - это сложномотивируемое занятие. Меня мотивирует наличие всяких вот подобных ресурсов, типа Вомбата. Примерно об этом же писал и главный специалист по депрессиям и тренировкам с резинками @DragonsEffort 

Ещё наличие моих двух самомотивирущих Челленджей:

1) Челлендж Простейшего Мира (набор простых занятий, не требующих больших финансовых и временных затрат, а также супер нывыков, умений, способностей и талантов)

Цели для уровня easy: 5 и 10 км

Цели для уровня medium: 15 км, полумарафон

2) лига 100

Цели для Лиги 100: 100 км за год, 100 км за зиму( с декабря по конец марта), 100 км за месяц

Ну что же, погнал. Цель - пробежать 5 км, сделать пару снимков и запилить сюда пост и в телегу. Крупная цель на сезон - пробежать 100 км за месяц (весной - летом) и полумарафон. Наличие больших целей так же положительно работает на мотивацию. Главное, ставить их более менее разумно, исходя из своих возможностей.

Подъем, как обычно в 7 утра по будильнику.

Потом зарядка, она же разминка перед пробежкой. Обязательно получше разминать ноги. У меня это:

- 20 приседаний

- 40 подъемов на носки

- 20 выпадов на каждую ногу

- Несколько упражнений на растяжки.

Завтрака не будет, по утрам бегаю на пустой желудок. Так бежать гораздо проще. Пара стаканов воды с лимоном без сахара ну и просмотр прогноза погоды, чтобы знать как одеваться. Зимой лучше одеваться теплее, обязательно шапку, перчатки и термуху. Короче, открываю я world-weather, а там...

Ну что могу сказать, как бывший работник рекламной сферы? УмнО, очень умнО.

Понял, что оно и правда успело за полтора года порядком надоесть и решил зайти на Vombat.su, как и рекомендует контекстная реклама. Он пока ещё не надоел. Но сначала пробежка.

Выбежал около 8 утра, погода шикарная, небольшой минус, отсутствие ветра и людей на улице. Кроме одного бегуна в первые минуты особо больше никого не встретил. 

Бегаю обычно в парке у себя на районе и вдоль набережной Москва-реки. Правда, сегодня там было очень скользко. У меня на кроссах достаточно скользкая подошва, зато тёплые. Тут желательно для зимнего бега выбирать, что-то более тёплое и с более рифленой подошвой, чем летом.

Бежал не быстро. Да и особо быстро не получится по такой поверхности. Зимой темп обычно ниже, чем летом, а нагрузка на ноги - выше.

В этом году уже было 4 пробежки, эта у меня 5я. Начинал с одного км и делал шаг +1 каждый раз. 1+2+3+4. Уже 10 км в 2025-м году. За месяц 100 вряд ли получится, а вот за всю зиму скорее всего да. 

Люблю все считать, скорее всего привычка пошла со школы после победы на математической олимпиаде в 10-м или 11-м классе. Ну и не смог удержаться, чтобы не пересчитать всех бегунов, которых встретил - получилось около 15 человек, включая целую группу из 10 бегущих. А ещё были лыжники, хотя снега практически нет. 

Добегаю до набережной и разворачиваюсь в сторону дома 

Финиширую у подъезда. Там же, где и стартовал. Летом обычно шёл пешком до парка и там уже бегал. Зимой лучше всего стартовать и финишировать у дома, чтобы не идти потом мокрым по холодной погоде.

В итоге получилось 5 км за 33 минуты, в среднем 9 км/час. Вот примерно такой комфортный для меня темп.

Ну на этом пока все. А если ещё остались сомнения бегать или не бегать зимой на улице, то вот ещё что... 

Добегая свои 5 км, рядом со своим домом нашёл 2 рубля. Так что бегать зимой ещё и финансово выгодно! Всем удачи и хороших зимних пробежек.

О том, как снова проехать(заменила слово) дедлайн, и о первых впечатлениях сегодняшнего дня.

Сегодня я должна открыть марафон своих новых текстов, но, как полагается, я снова запрыгиваю в последний вагон. До дедлайна - двадцать минут, поэтому я строчу в "чистовик", не думая о последствиях, и о том, что скажут те, кого я стесняюсь.

В общем, сегодня я промокла под дождем трижды. К счастью, меня спас тот факт, что оделась с утра я сразу под тренировку, в минимальное количество одежды, которая успевала высохнуть до нового ливня.

Сегодня весь день было волнительно. То ли из за грозы и страха, что молния ударит по мне, то ли потому что я шла к тренеру, которая казалась мне очень жестокой. Днём ранее я думала, что она лютая стерва. Потому что она держит осанку, редко улыбается и говорит коротко по делу. Почти, как я, только с татухами и титаническими мышцами.

Но я все равно собралась с духом. Потому что тренер Е. обожает Земфиру и Сплин, и я знала, что если я буду умирать, я буду умирать под хорошую музыку, потому что у Е. явно есть вкус. Так что отсутствие улыбки и жестокость ей простительны.

Ну и вот, захожу в студию и вижу Е. Она, в свою очередь, смотрит на меня таким же ледяным непробиваемым взглядом и спрашивает, сколько человек к ней придет.

Стараюсь выглядеть уверенно, держу такую же титаническую осанку и твердо говорю, что пришла только я. Из лютой стервы она вдруг превращается в нежный цветочек, расплывается в улыбке и выдает удивлённое: «Правда?»

Никогда прежде ещё не ощущала себя так глупо. Потому что я отнеслась к ней предвзято. И обозвала мысленно "лютой стервой". А она титановая милая кошечка. Жестокая, но очень-очень ласковая. Она пообещала бить меня палкой, если буду ставить ногу неправильно. Я предложила ей вместо палки снять пилон и бить сразу пилоном, чтобы я научилась его держать правильно, не травмируя кисти. Так и договорились 🤝

Часом позже выяснилось, что она совершенно такой же человек. Не железный, не титановый, а именно человечный. Со своей болью, со своими проф.трудностями и амбициями. Она призналась, что тоже чувствует себя неуверенно, и вся эта титановая выдержка - последствия потрясений и треволнений прошлого.

Я ей говорю: «Помнишь мем про таксу? Типа, если ты думаешь, что тебе тяжело, вспомни, что такса всю жизнь стоит в планке. Так вот. Сегодня эта такса я».

Завершаю историю фирменным френдли-ремайндер: «Если ты боишься идти на тренировку, потому что думаешь, что будешь выглядеть глупо, то вспомни таксу, которая стоит в планке всю жизнь. И больше никогда не ной. Если такса справилась, то и ты справишься».

Сегодня я вас хочу познакомить с человеком, который без применения чудодейственных препаратов и различных операций (типа ушивания желудка или вырезания жировых отложений) смог похудеть на 50 кг. Встречайте - Адам Токаев! Заслуженный врач Чеченской республики, Отличник здравоохранения РФ, онколог-маммолог, хирург с высшей врачебной категорией и многодетный отец.

Об этом человеке я узнала, когда сама занялась бегом. В тот момент проходила программу "Бег с нуля" с Simple Run. Программа доступна в приложении. Там же можно посмотреть, как другие люди тренируются. В сообществе люди делятся впечатлениями, дают различные советы. Тогда я увидела рассказ Адама о себе. Будучи подписчицей, я наблюдаю за его успехами. А потом мне захотелось и вам рассказать об этом человеке. В комментариях к его тренировке я написала Адаму. Он ответил. Мы перешли в WhatsAppи продолжили общение там. Так что пишу я с согласия главного героя. Итак:

Адам Токаев до 30 лет имел нормальный вес. При росте 176 км весил 62-64 кг. В школьные годы ходил в секцию дзюдо, в студенчестве немного занимался боксом. Потом стало как-то некогда. Вес начал набирать после тридцати лет. Приобретя машину, стал меньше ходить по улицам. Постепенно стал набирать вес. До ноября 2020 года весил около 100 кг. В ноябре перенёс КОВИД в тяжёлой форме. 2 недели провёл в реанимации. Потом был длительный восстановительный период. На фоне заболевания и гормонотерапии (принимал временно, но и этого хватило) набрал вес 135 кг. Но пока он этого не знал, так как дома были только механические весы. Они показывали 120 кг. Однажды Адам был в гостях у друга. У этого друга были электронные напольные весы. Когда Адам решил взвеситься, весы показали "Err 1". Адам испугался, что сломал весы. Друг весы проверил - взвесился сам. Весы оказались исправными. Тогда друзья решили посмотреть в чём дело. Оказалось, что весы максимум могут взвесить 130 кг. Свой приблизительный вес мужчина узнал, когда был на овощном рынке. Он подошёл к продавцу с большими напольными весами, на которых взвешивали овощи, привезённые на рынок. И спросил разрешения взвеситься самому. Ему позволили. Весы показали около 137 кг. Дома, взвесив одежду и обувь, в которых был на рынке, Адам пришёл к выводу, что весит он 135 кг. Измерил талию - 145 см. При росте 176 см, ему чуть-чуть не хватало до идеальной геометрической формы - формы шара. Это было в ноябре 2021 года.

03.12.2021 года Адаму исполнилось 40 лет. В этот день он принял решение очень важное для себя. Но сначала Адам задумался над тем, что с ним происходит. Как врач он прекрасно осознавал, к чему может привести ожирение. Он мог погибнуть в результате сосудистой катастрофы или стать глубоким инвалидом. Например, в результате инсульта. Ни для кого не секрет, что риск попасть на больничную койку гораздо выше у страдающих ожирением людей, чем у людей с нормальным весом. А у Адама на тот момент было 5 детей. Старшему 14 лет, а младшему ещё и года не было. А ещё у него есть жена и пожилые родители. Отец недавно инсульт перенёс. И все находятся на попечении у Адама. Он единственный добытчик в семье. Если с ним случится беда, остальным трудно придётся. Кроме того и самому Адаму было тяжело. Из-за большого веса мужчину постоянно беспокоила одышка. Пульс в покое был 100 в минуту. Давление постоянно высокое. Даже на фоне приёма препаратов, снижающих давление, 170 было для Адама не редкостью. Ещё и уровень сахара стал высоким. К тому-же появились острые боли в правой ноге. Не забывайте ещё, что Адам - оперирующий хирург. Ладно если операции непродолжительные по времени. Но бывали и длительные - по 4-5 часов. А врач мог на ногах стоять не более 30-40 минут. Потом он просил подкатить стул, и операцию заканчивал сидя.

Итак. Адам решил, что надо что-то с этим делать. И в тот же день встал на верный путь- вышел на прогулку. Во-первых надо меньше есть, исключить некоторые продукты питания. А ещё он решил, что будет ходить пешком каждый день. Начал с одного круга вокруг своего трёх-подъездного дома. Ох и устал! Но на следующий день снова вышел из дома на прогулку. Возвращаясь домой после работы, Адам шёл гулять вокруг дома, каждые два-три дня добавляя один круг. Так постепенно дошёл до 30-минутной прогулки. 30 минут гулять вокруг дома скучновато. Тогда Адам решил выйти на улицу, и прогуляться 40 минут. Установил таймер на 20 минут и пошёл вперёд. Через 20 минут повернул назад. Постепенно увеличивал время прогулок. В тоже время Адам перенёс прогулки на утро. Вечером много знакомых встречается на пути. Многие хотят поболтать, а это отвлекает от ходьбы. Толи дело в 4:30 утра. Никого нет. Теперь каждый день утром перед работой Адам идёт на улицу гулять. А потом на работу.

29.01.2022 года Адам прошёл первые 3 км, потом были 5, 7, 10. В середине февраля Адам, во время медосмотра, взвесился в поликлинике. Весы показали 124 кг. Таким образом за 2,5 месяца наш герой похудел на 11 кг. Со временем прогулки по городу стали занимать в среднем 3,5 часа. Тогда Адам решил перейти на бег. Ведь бег позволяет экономить время. Расход калорий будет не меньше, расстояние тоже самое, зато быстрее получится. Расстояние, которое проходил за одну прогулку Адам, к тому времени составляло 20-21 км. Это же полумарафон почти. Учить бегу мужчину было некому, и он взялся сам себе давать задания. Он решил включать небольшие пробежки в прогулку. Например - пробежать от столба до столба. Потихоньку интервалы увеличивались. В июне 2022 года Адам был на конференции в Санкт-Петербурге. Врач читал там доклад. Тогда-то Адам и пробежал первые свои 3 км. Он не имел никакого представления, как правильно бегать. Ничего не знал о пульсовых зонах. Никаких особых деталей бега ему не было известно. Однажды Адам слушал какую-то аудиокнигу. И диктор похвастался, что принял участие в Siberman. Адама это заинтересовало. Потом он узнал про Ironman. Стал интересоваться видами забегов - полумарафон, марафон и прочее. Роясь в интернете, наткнулся на ютуб-канал Simple Run. Посмотрел несколько роликов, и решил - "Это то, что нужно".

В октябре 2022 года зарегистрировался в программе "Бег с нуля". 07.12.2022 впервые пробежал 5 км примерно за час. А в конце января 2023 года 10 км за 1 час 24 минуты. 23.01.2023 года, когда приезжал в Москву на конференцию, узнал, что там проходит забег. И Адам, без предварительной специальной подготовки, решил попробовать свои силы. И побежал свою первую "Половинку" за 2 часа 59 минут. Такой молодец! Сейчас наш герой готовится к полумарафону.

Ну а вес? Вес снижается. И весы уже показывают 85 кг. Сейчас Адаму Токаеву 41 год. И он маленькими шагами идёт к большой цели. Сам Адам говорит:

- Я хожу и бегаю не для того, чтобы похудеть. А потому, что мне это нравится. И чтобы чувствовать себя бодрым.

Сейчас Адам проводит до 8 операций в день. Иногда бывают очень длительные операции. Но он больше не просит подкатить стул. Работоспособность увеличилась. Здоровье улучшилось. Давление, уровень сахара в норме. Пульс в покое 54. И никакой одышки. Да и сама жизнь заиграла другими красками.

Фотографии приложила. Моё большое уважение Адаму Токаеву высказала.

И даже рыбов показала. Вот

Всем хорошего настроения. Лёгких ног. И побед.

Мы очень часто сами себе ставим рамки возможного. Даже не пытаясь их раздвинуть, или сдаваясь после одной или двух попыток. Говорим - "не смогу", "у меня ни за что не получится". Ну например, врач велел делать специальную зарядку от головокружения. Её делать надо дважды в день - утром и вечером. И пациент такой:

- Не. Я не смогу. Это ведь на полчаса раньше вставать надо. Давайте лучше укольчики или таблетки?

Или вот ещё. У человека сахарный диабет второго типа. Врач, естественно, кроме медпрепаратов назначает диету. А пациентка такая говорит подруге (врачу не говорит - врач не поймёт):

- Не могу я от вкусных булочек отказаться. Ни за что. И от сахара тоже. Заменители не вкусные. Лучше Метформина ещё таблетку съем..

Не встречались такие? Я их полно повидала. Людей, которые не могут что-то сделать, не потому, что физически это невозможно. А потому, что не могут себя побороть. Встать пораньше, регулярно делать зарядку, пройти или пробежать подальше, есть поменьше или отказаться от каких-либо продуктов. Даже ради сохранения здоровья. Даже для снижения веса. Эти люди когда-то поставили себе рамки, из которых не могут выбраться. И вот очень важно суметь выйти за рамки возможного, преступить барьер. Ведь тогда человек поймёт насколько больше он может сделать. Тогда невозможное станет возможным.

Например, если бы полтора года назад мне кто-нибудь сказал, что через три месяца я пробегу десять километров, я бы не поверила.

- С ума сошли? - спросила бы я. - Максимум три километра смогу без остановки пробежать, а потом мне надо лечь и, быть может, умереть, ну или поспать. Много лет назад 4 пробегала, но тогда я была молодая. Не. Я не смогу.

Да даже за десять дней до забега "Майская гроза" я не поверила бы, что смогу. К тому моменту я один раз пробежала 7 км. Большинство тренировок заканчивалось на 4,5 км. Но я смогла. Всё началось, когда мне подарили программу "Бег с нуля". В ней новичков учили сначала ходить ориентируясь на пульс. Ходили в разных режимах. Потом стали чередовать пеший ход с бегом. Познакомилась с интервальным бегом. Потом стали только бегать в разных режимах, но обязательно ориентируясь на пульс. Тренировки три раза в неделю. Каждую неделю новые задания. После каждой тренировки надо было писать отчёт. Вот это было для меня самое трудное.

Тренироваться я начала 15 февраля. В конце марта я пробежала свои первые пять километров. И тогда решилась поучаствовать в забеге "Майская гроза" на дистанции 5 км. Зарегистрировалась, оплатила участие. Забег должен был состояться 30 апреля. А у меня как раз курс тренировок заканчивался по этой программе.

- Отлично! - обрадовалась я. - Совместим одно с другим.

Не знала ещё, что придётся вносить изменения. 24 апреля прочитала задание для последней тренировки. Надо было выполнить "челендж - пробежать 10 км в любом темпе". Ну как так-то? Мне теперь две дистанции бежать? Сначала забег, а потом ещё раз? Так не пойдёт! Когда получали стартовый пакет, спросила, можно ли дистанцию на большую поменять? Оказалось можно. Надо только доплатить. Доплатила. На номера синего цвета для дистанции в 5 км, к тому моменту уже напечатанные, сотрудница прикрепила наклейку "10 км", и все вопросы были решены. Правда в самом начале забега, один из волонтеров пытался меня на другой маршрут завернуть, но я показала наклейку и гордо поскакала в другую сторону - вслед за сильными и опытными.

У меня было две цели - добежать до финиша и прийти не последней. Я пришла третьей с конца. А ещё около ста человек не дошли до финиша вообще.

Это был тот самый барьер, который я разрушила. Теперь я знаю, что могу. Что не суперчеловеки бегают марафонские дистанции. А обычные люди. И я тоже смогу. Теперь для меня 5 км - так себе дистанция. А раньше "ой как много" было. Всё изменилось. На данный момент я поучаствовала в в восьми забегах. 6 - ан дистанцию 10 км. 30 мая была моя вторая "Майская гроза". Позади я оставила 93 человека. Сколько сошли с дистанции, я не считала. Прогресс небольшой имеется. Первые 10 км я пробежала за 01:15:51 А в этот раз результат был 01:06:04

В феврале пробежала свою первую половинку. (Половинка - это 21 км.) Но она не была официальной, поэтому не считается. В августе с Европой-Азией побегу.

Самой не верится, что я смогла. А мне ведь уже много лет (с ума сойти - я ведь давно уже бабушка). Среди читающих этот текст, множество людей гораздо моложе меня. Они также, как и я, думают: "Не. Я не смогу. Хочу, но это выше моих сил." На самом деле - много людям по силам. Просто они не знают этого. Дерзайте. Ломайте барьеры. Раздвигайте рамки. Пусть невозможное станет возможным.

В 2020-м году во времена, когда всех загнали по домам, я очень много ел, особенно фастфуда, который часто заказывал на дом, потолстел на 20 кг и стал весить 98. У меня выросло огромное пузо, и вокруг все стали надо мной смеяться. Особенно любители много и вкусно поесть. Срочно пришлось покупать новую одежду. Когда период всеобщего обездвиживания и многоедения закончился и снова вышел на работу, я понял, что надо этот вес обратно сбрасывать. И начал меньше есть, немного заниматься на турнике и брусьях и ходить много пешком. От дома до метро и от метро до дома. От метро до работы и от работы до метро. Иногда от дома до работы и потом от работы до дома. И много по ступенькам. На пятый этаж пешком на работу, потом с пятого  этажа вниз с работы. Днем на обед, потом с обеда. В пять вечера на спортплощадку на турники и брусья. В итоге я похудел на 25 кг до 73-х за полгода, и с меня стали спадать штаны. Поэтому все вокруг продолжили смеяться,  особенно толстенькие девушки, которые постоянно жаловались на лишний вес, при этом даже на 2 этажа вверх поднимались исключительно на лифте. Ну а мне пришлось покупать подтяжки.

С тех пор хожу в подтяжках, штаны больше не спадают, но, правда, смеются вокруг все громче и громче. Жрут все подряд, что видят, очень мало двигаются, совсем не занимаются спортом, бесконца ноют о лишнем весе, но смеются. 

Ну что я могу сказать в завершении всем смеющимся, кто считает, что похудеть невозможно, очень сложно, что обязательно нужны какие-то супер сложные диеты, которые редко, кто соблюдает дольше недели и невыносимые  спортивные программы исключительно в спортзалах, куда так сложно себя заставить регулярно  ходить. Ну вы тогда хотя бы просто смейтесь, смех тоже требует расхода энергии и сжигает лишние каллорри.

Дон Пихто, Life Case Tester. Октябрь 2023. Непрекращающиеся дожди. 

2 years no alchogol challenge. Stage 1 год, 9 месяцев. (до этого пил 23 года) 

Мои критерии непьющего человека https://vombat.su/post/4232-kriterii-nepyuschego-cheloveka-po-versii-dona-pihto

Плюсы и и минусы отказа от бухла

Плюсы

1. Сэкономил около 200к. (средние годовые расходы на бухло составляли примерно 100К). Меня иногда спрашивают, как мне удалось уже год жить без работы и почти без денег. Расходы сильно сократил, вот как.
2. Стал меньше есть - закуски, кафе, бары, безумный аппетит с похмелья  и прочее - даже не могу посчитать, сколько сэкономил . Похудел с 98 кг до 70. 
3. Освободил кучу времени - оказалось, что есть много интересных занятий, где алкоголь не нужен.
4. Освободил кучу мыслительного пространства. Раньше целый рой мыслей в голове вился на алко тему. Выяснил, что, перестав без конца думать о чем-то бесполезном, но, о чем раньше постоянно думал, можно начать думать о чём-то более полезном и интересном. Появилась какая-то свобода мысли и фантазии. Появились новые идеи. Вернулось давно угасшее чувство креатива.
5. Почти 2 года не болел в виде простуды - раньше это было минимум по 3-4 раза в год - кашель, споли, больное горло, перепады температуры. Простуды примерно на 3-4 дня от любого неверного шага (чуть где-то продуло, промочил ноги). Здесь неточный ife case test, потому что помимо того, что бросил пить, еще много чего бросил и изменил в жизни, что могло способствовать усилению иммунитета.
6.  Почти полностью  сменил компанию и поменял круг общения - оказалось что небухающие люди тоже бывают интересными. Раньше считал их занудами.
7. Улучшил спортивные показатели:

7.1) Побил рекорд в турнике, который держался с 2001 года. 31 раз.

7.2) 100 раз подтянулся за час

7.3) Выполнил челлендж Дениса Семенихина, который не удавалось раньше выполнить. 40 подтягиваний + 40 отжиманий на турнике за 10 минут.

7.4) Бегать по утрам стало гораздо легче. Теперь пробегаю сильно больше. Раньше всегда мучился с дыхалкой. Так же гораздо легче стало проезжать большие расстояния на лисапеде и лыжах.

Минусы 

1) Трезвым не поедешь в Чернобыль.

P.S. Никаких открытых  призывов бросать пить, что-то начать делать или перестать делать не будет. Буду только на личном примере рассказывать и показывать о всех плюсах и минусах данного процесса да и других процессов. Но только при наличии интереса аудитории к данному вопросу. Внимательно за этим слежу.