Зима на носу, одевайтесь теплей, пейте горячий чай с мёдом. В общем, не болейте, друзья! Не будьте мной! =D

Тираннозавры

Троодон

Горгозавры

Эдмонтозавр

Теризинозавр

Ютиран

Лиеллиназав

Меловой пейзаж Аляски

В Спб открывается выставка изделий ручной работы по Морровинду! В зал представлено больше 50 экспонатов по игре, которые можно было увидеть только за экраном. Но теперь это можно увидеть вживую!
Автор всех представленных работ: Deloto
И ещё 18 числа там будет проходить встреча с автором работ, где будет показано изготовление чего-либо, а потом это дело перейдёт в беседу и пожирание печенек.
Автором всех работм является Deloto ( https://vk.com/deloto_51 )

А вот примеры работ и игровая текстура.

Летом моя девушка китаянка приезжала в гости на месяц. По-русски не говорит, за границей раньше вообще не была. Тем интереснее ее реакция на наш быт и повседневность :)

Не забываем, что все наблюдения - результат двойного перевода китайский-английский-русский язык, помноженный на мою забывчивость и субъективное понимание Хелены, как это работает в Китае. Истина где-то рядом.

Буквально первые впечатления по дороге от аэропорта к отелю в Новосибирске, характерная такая промзона:

- Хм, город выглядит примерно как моя деревня (с населением в 500 тысяч человек).

- Дороги довольно грязные, их тут не особо моют?

- Нет, не особо :)

- Мм, а у нас постоянно поливайка ездит, и дороги и зелень заодно увлажняет.

- Складывается ощущение, что у вас тут вся зелень какая-то "случайная". Вроде как не специально высаженная, а что выросло - то и нарекли газоном-садом-сквером. Даже вот эти деревья у дороги - очень уж они беспорядочно растут.

- Ну, так и есть в большинстве своём.

- Зато в парках у вас деревья высокие. В Китае большинство красивых парков недавно высаживали, деревья еще не успели так сильно вырасти (Хотя мне это в Китае в глаза не бросалось)

Вообще одно из основных впечатлений у Хелены, что всё в России более натуральное, естественное и настоящее, будь то городская среда, еда или природа. Не сказать, что это хорошо (типа "естественной грязи" на дорогах), или плохо (разнотравье в скверах вместо рулонных газонов), просто по-другому.

- А это что такое?

- Гаражи для личных автомобилей типа "ракушка". У вас таких нет что-ли?

- Не, точно нету. В деревнях и коттеджах у всех авто стоят на придомовом участке или внутри дома, а в городах земля слишком дорогая, чтобы ее такими гаражами занимать. Поэтому в городах везде подземные (многоэтажные) парковки

- Мы сколько ни ходим, я не вижу тротуарной плитки для слепых людей (рифленая плитка на остановках и переходах). Где она?

- Ну, местами она все-таки есть. Потом идет-идет и обрывается.

- Как, обрывается? А как слепые тогда ходят?

- Не ведаю. Или интуиция, или дома сидят, по всей видимости.

- А ЭТО ЧТО ТАКОЕ?

- Это трамвай, в Китае таких нет?

- Не, вообще ни разу не видела. Такие классные! Хоть и медленные. Надо покататься!

- Ага. (так и не покатались, забыли)

- У вас много камер наружного наблюдения?

- Бывает, но не так много, как в Китае (Пекин на 100%, кроме частной собственности, наблюдается и просматривается), не везде и большинство из них не объединено в единую наблюдательную полицейскую сеть, как в Китае.

- Ну, поэтому в Китае и гораздо безопаснее. Больше камер - неотвратимее наказание - меньше преступлений.

- Таки да.

Идем мимо стоянки, проходим жигули пятерку, Хелена встала как вкопаная:

- ЭТО ЕЩЕ ЕЗДИТ?

- Это еще очень долго будет ездить :)

Ту же реакцию вызывали ПАЗики, УАЗики и прочие чудеса советсткого автопрома.

/конец первого дня :)

Ссылка на видео интервью: https://www.youtube.com/watch?v=XKZRyVlJ2IQ

https://t.me/china_life/2595

Расстояние по прямой около 150 км.

Софи Тёрнер в роли Сансы Старк ("Игра Престолов") (2015)

А3, тон. бумага, сухая пастель

оформленная

25. Задействованные мышцы: наружные косые

Выполнение: выпрямив позвоночник, медленно отведите бедра в сторону. При проблемах с поясницей воздержитесь от упражнения.

26. Задействованные мышцы: ягодичные и наружные косые

Выполнение: лягте на спину, переведите одну ногу через все тело, медленно поворачивая туловище в противоположном направлении.

27. Задействованные мышцы: наружные косые

Выполнение: выпрямив позвоночник, медленно отведите бедра в сторону. При болях в нижней части спины воздержитесь от упражнения.

28. Задействованные мышцы: наружные косые

Выполнение: широко расставьте ноги, впереди стоящая стопа должна смотреть вперед, а другая должна быть повернута на 90 градусов. Положите руку на впереди стоящую ногу, отведите впереди расположенное бедро назад и вниз, держа спину прямо и поднимая противоположную руку.

29. Задействованные мышцы: грудные

Выполнение: встаньте лицом к стене, положите на нее ладонь так, чтобы большой палец находился сверху. Медленно отвернитесь от стены для растяжки мышц груди.

30. Задействованные мышцы: груди и широчайшая мышца спины

Выполнение: лягте на пол, ладони должны смотреть вверх. Ваш помощник делает глубокое приседание, Вы должны почувствовать напряжение в указанных мышцах.

31. Задействованные мышцы: передняя большеберцовая

Выполнение: сядьте и заведите одну руку назад, одну ногу положите на другую выше колена, придерживая ее рукой.

32. Задействованные мышцы: подлопаточная

Выполнение: лягте на спину, отведите руку, согнутую под углом 90 градусов, в сторону. Медленно опустите заднюю поверхность руки на пол.

33. Задействованные мышцы: груди и широчайшая мышца спины

Выполнение: встаньте на достаточном расстоянии от стены так, чтобы во время прикосновения к стене Ваше тело было параллельно полу. Примите указанное на картинке положение, поддерживая спину ровной, а затем слегка подайте грудь вперед, чтобы обеспечить растяжку мышц.

34. Задействованные мышцы: груди

Выполнение: лягте лицом к полу, руки положите вдоль тела ладонями вниз. Помощник тянет Ваши руки назад, обеспечивая растяжку мышц груди. Травмы и защемления в области плеча являются противопоказаниями к выполнению данного упражнения.

Но предупреждаем: перед выполнением растяжки убедитесь в отсутствии проблем со спиной, шеей, плечами и прочими частями тела, которые могут усугубиться во время растяжки. Проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_2602

Растяжка мышц нужна всем – заложникам сидячего образа жизни, физически активным людям и спортсменам.

Обеспечивая приток крови к мышцам, растяжка помогает улучшить осанку, облегчить выполнение различных упражнений, снижая при этом риск травм и ослабляя болевые ощущения. Чтобы во время растяжки не пропустить ни одной важной мышцы и обеспечить правильность выполнения движений, необходимо знать, какие именно мышцы Вы разогреваете во время того или иного упражнения растяжки.

Прежде всего, выполняя любые упражнения, в том числе направленные на растяжку мышц, необходимо помнить о безопасности. Если во время выполнения движений Вы ощутили резкую неприятную боль, необходимо остановиться и подкорректировать технику. Старайтесь выполнять движения максимально естественно, не перенапрягая при этом мышцы, и следите за дыханием.

1. Задействованные мышцы: прямые и наружные косые мышцы живота.

Выполнение: сядьте на пятки, отведите руки назад и вытолкните бедра вперед и вверх, не перенапрягая поясницу. При наличии проблем с шеей не запрокидывайте голову назад.

2. Задействованные мышцы: приводящие (аддукторы).

Выполнение: в положении сидя, колени согнуты, спина ровная. Начните медленно выпрямлять ноги, чуть прогибая спину, постарайтесь коснуться стоп.

3. Задействованные мышцы: приводящие (аддукторы)

Выполнение: встаньте на четвереньки и медленно раздвигайте колени, пока не почувствуете напряжение в мышцах паха.

4. Задействованные мышцы: приводящие (аддукторы)

Выполнение: встаньте, широко расставив ноги. Медленно опускайте руки к правой ступне, сгибая правую ногу в колене и поднимая пальцы левой ноги вверх. Стопа правой ноги полностью стоит на полу.

5. Задействованные мышцы: приводящие (аддукторы)

Выполнение: в положении сидя прислоните стопы друг к другу, усядьтесь на седалищные кости, выпрямите спину. Аккуратно надавливайте руками на колени, опуская ноги все ближе к полу. Чем ближе стопы к телу, тем сильнее растяжка мышц.

6. Задействованные мышцы: разгибатель предплечья

Выполнение: плечо опустите вниз и отведите назад, затем зафиксируйте его в оптимальном положении. Теперь начинайте надавливать на противоположную руку, как показано на рисунке.

7. Задействованные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная

Выполнение: максимально вытянув шею, медленно опускайте ухо на плечо.

8. Задействованные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная

Выполнение: начните растяжку мышц, медленно поворачивая шею и поддерживая подбородок в приподнятом положении. Для более глубокой растяжки можно задействовать руку.

9. Задействованные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная

Выполнение: положите руки на бедра, выпрямите спину и начинайте отводить голову назад, соблюдая осторожность.

10. Задействованные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная и верхняя трапециевидная

Выполнение: максимально выпрямив шею, старайтесь коснуться ухом плеча.

11. Задействованные мышцы: поясничная и квадрицепс

Выполнение: встаньте на колено, медленно подайте правое бедро вперед. Возьмитесь за стопу сзади и напрягите ягодичную мышцу.

12. Задействованные мышцы: разгибатель предплечья

Выполнение: плечо опустите вниз и отведите назад, затем зафиксируйте его в оптимальном положении. Теперь начинайте надавливать на противоположную руку, как показано на рисунке.

13. Задействованные мышцы: боковая дельтовидная

Выполнение: выпрямите руку поперек тела и слегка надавите на ее, чтобы усилить растяжку мышцы.

14. Задействованные мышцы: трапециевидная

Выполнение: в положении стоя (ноги вместе) с выпрямленной спиной медленно отводите бедра вниз и назад, округляя спину и одновременно касаясь подбородком груди.

15. Задействованные мышцы: широчайшая мышца спины

Выполнение: ухватитесь за перекладину, медленно оторвите ноги от пола.

16. Задействованные мышцы: широчайшая мышца спины

Выполнение: встаньте, взявшись обеими руками за угол стены или столб. Держа спину прямо, медленно отведите бедра в сторону.

17. Задействованные мышцы: широчайшая мышца спины

Выполнение: встаньте на четвереньки и медленно отводите бедра назад, пока лоб не коснется пола.

18. Задействованные мышцы: камбаловидная и икроножная

Выполнение: встаньте на край ступеньки и слегка поверните щиколотки внутрь и наружу для растяжки мышц.

19. Задействованные мышцы: камбаловидные и икроножные

Выполнение: начинайте растяжку мышц, стоя на одном колене (как для выпада), соблюдайте осторожность, если у Вас есть проблемы с бедрами.

20. Задействованные мышцы: задней поверхности бедра и икроножные

Выполнение: сядьте на седалищные кости и при необходимости согните ноги в коленях. Постарайтесь взяться руками за стопы, выпрямив ноги в коленях.

21. Задействованные мышцы: задней поверхности бедра

Выполнение: выставьте одну ступню впереди другой. Положите руки на бедра и, выпрямляя спину, начните нагибаться от бедра.

22. Задействованные мышцы: ягодичные

Выполнение: встаньте, поставив ноги на ширину плеч, и медленно присядьте, выпрямив руки между ног и удерживая равновесие при помощи стоп и бедер.

23. Задействованные мышцы: ягодичные

Выполнение: из положения сидя, медленно подтяните ногу у груди и поверните бедро наружу, удерживая спину прямо.

24. Задействованные мышцы: камбаловидная и икроножная

Выполнение: начните с исходного положения для выпада, слегка отведя стоящую сзади стопу наружу. Медленно опустите пятку стоящей сзади ноги на пол, чтобы выполнить растяжку мышц.

Продолжение в части 2.

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_2602

Напомнило-навеяло... https://pikabu.ru/story/u_tebya_rak_no_razgovarivat_mne_s_toboy_nekogda_paraparapa_u_5454712

Тоже не вчера дело было и не позавчера. Но было...

Так же по плану, но в районную поликлинику поперлась на осмотр. Как бы надо бы периодически, хотя и капец как не хочется.

Приперлась... Докторша новенькая, девчоночка еще совсем. С умным видом осмотрела, анализы там всякие мазки взяла. Через 10 дней мне на приеме собщеньице: "У Вас РАК! Срочно в спецклинику по "этой части тела" на допанализы, биопсию и чего-то там еще (я уже не помню названий)!"  Я резко впадаю в состояние "готовченко"...

Несусь туда, куда послали, на обследование. Хирург посмотрел меня, покрутил всяко разно, пошкрябал замысловато, посветил фонарем под разными углами и сказал, что ничего такого прям ужас-ужас не нашел, но анализы все взял и отдает на исследования. И добавил, что бы пришла в определенный день, но ежели чё, то мне прям сразу позвонят и нужно будет приехать уточнить.

Так вооот... Проходит несколько дней. До назначенного срока еще примерно половина времени. И тут ЗВОНОК!..

Из клиники...

Девочка с ресепшена (или как оно там называется?):

- ФИО? Вы можете сейчас к нам подъехать?...

У меня все в организма падает ниже плинтуса...

- А что случилось? Это срочно? О_О

Мне...

- Я сказать точно не могу, но ваш лечащий врач просил передать, что бы Вы подъехали.

То, что у меня упало ниже плинтуса, начало резво закапываться под бетонный пол кабинета...

Бросаю всё! Несусь как угорелая через весь город в клинику. За этот час в дороге прям чувствую, как у меня седеет башка. Мне на тот момент нет 30 лет... у меня маленький ребенок... кто его растить будет?! (отец ребенка в роли воспитателя оказался не состоятелен)

Влетаю в клинику. Там очередь, а меня под белы рученьки берут и, выгнав всех, ведут к хирургу. Он мне водички предложил... в креслице усадил... и так проникновенно беседу начинает про возможности современной медицины и про хорошие шансы О_О

Ну, понятно, что в таком ракурсе мой организм непроизвольно мысленно начал уже копать себе могилку...

Доктор берет со стола медкарту в руки, начинает ее листать и тут меня что-то торкает вглядеться в то, что там написано. А там!!!...

Карта не моя!!!

Совпадение почти полное, КРОМЕ ОТЧЕСТВА! Даже дата рождений, как у меня!!!

Я, икая, сообщаю об этом доктору... Он меняется в лице, краснеет, бледнеет, потом зеленеет!

Тихо передо мной извиняется и пулей вылетает из кабинета. Я слышу громкий топот по коридору и попутно дикий ор: "БЛЯАААААААААТЬ!!!!!!!..." Дальше шла такая игра слов и идиоматических выражений с медицинским уклоном, что я даже не поняла, чем конкретно он угрожал работницам ресепшена и телефона.

В общем, все закончилось хорошо для меня. Крошечную операцию лазером мне провели бесплатно и наблюдали еще некоторое время тоже. Доктор очень извинялся за созданную нервотрепку, а вот на сколько он воплотил угрозы в адрес тех накосячивших, рассказать не смогу, ибо мне было уже пофиг. Мне было и так ХОРОШО!

P.S. БМ ругался на перву страшну рожу.

А если пить, то сколько?

Как много споров на эту тему, оно и понятно, ведь кофеин – это стимулятор центральной нервной системы. И кто ж его знает, что там с этой системой происходит…

Поэтому давайте говорить исключительно об исследованиях. Были такие дядьки-ученые Уилмор и Костил, которые доказали следующие эффекты кофеина:

- улучшение концентрации внимания,

- психическая возбудимость,

- снижение утомляемости, улучшение настроения,

- стимуляция выделения адреналина, дофамина,

- усиление мобилизации жирных кислот,

- повышение мышечной деятельности спортсменов, в части помощи обмена кальция в саркоплазме.

Кофеин увеличивает работоспособность в аэробных видах нагрузки, но при силовых нагрузках может оказать влияние лишь на достаточно опытных спортсменов (исследование JR Hoffman и JR Stout, 2008).

Некоторые советуют принимать кофеин в таблетках, дескать, так проще контролировать дозировку, да и работоспособность от них значительно выше, нежели от напитков (исследование TE Graham, E Hibbert и P Sathasivam, 1998).

Кстати говоря о дозах, был один дядя, который умудрился принять 12 граммов кофеина, это примерно 6 литров крепкого кофе, ну и коньки отбросил.

Поэтому здесь главное подобрать дозу так, чтобы не навредить здоровью. В исследовании 1997 года была рекомендована доза 5 мг на кг собственного веса, в соревновательных условиях. То есть для человека в 70 кг – примерно 350 мг кофеина (200 мл эспрессо или примерно литр растворимого кофе). Другое исследование, в 1999 году, рекомендовало 3-6 мг кофеина на кг веса.

При приеме 1-5 мг/кг, кофеин улучшает настроение, повышает внимание, работоспособность, способности к запоминанию информации и прочее. Причем, если человек не употребляет его постоянно, то и эффект больше (исследование MJ Arnaud, 2009).

При увеличении дозы до 9-13 мг/кг уже идет негативный эффект, например, сокращается количество и качество сна. При увеличении выше 15 мг/кг, могут начаться головные боли, нервозность, бессонница, раздражительность, подергивания мышц, учащенное сердцебиение, желудочно-кишечные расстройства. Более 18 граммов в день (примерно 10 литров «американо») – смерть (MJ Arnaud от 2009)…

Если вы не привыкли пить кофе, это может вызвать бессонницу, повышенную возбудимость. Кроме того, кофеин вызывает привыкание.

Также, если говорить о спортсменах, коими мы все являемся (диванные войска, привет!), прием кофеина совместно с креатином крайне нежелателен, ибо первое убивает действие второго.

Было одно исследование, которое утверждает, что положительное действие кофеина подавляется, если пить его с сахаром (MJ Arnaud, 2009).

Напоследок, содержание кофеина в некоторых продуктах:

- шоколад: 430 мг/кг,

- растворимый кофе: 300-480 мг/л,

- «американо»: около 300 мг/л,

- «эспрессо»: 1700-2250 мг/л,

- кола: примерно 100 мг/л,

- чай: 180-420 мг/л (в зависимости от сорта),

- виски: около 150 мг/л,

- различные «энергетики»: 300-350 мг/л.

Между прочим, продукты «без кофеина» все равно его содержат, просто мало.

Пить или не пить – решать вам!

Здоровья, и хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/wall-143335632?own=1&w=wall-143335632_2583

Тон. бумага 65 х 39, пастель, гуашевые белила

Кейт Бланшетт  в роли Елизаветы I (2017)

Птерозавры - первые позвоночные асы планеты. Я уже много писал об этих прекрасных созданиях мезозойской эры, но никогда не затрагивал тему механизма их полёта. Как летали те самые колоссы весом в пару центнеров? Как летали знаменитейшие птеранодоны с размахом крыльев в семь метров? Бросались с обрывов? Использовали восходящие потоки воздуха? Сегодня вы это узнаете. Я продолжаю тему гигантских летающих рептилий, начатую @Bellatrisa и заодно отвечу на вопрос @Reshetov. Садимся удобнее, Марти возвращается к истокам, к летающей фауне мезозоя.

В мезозойской эре  жили такие исполины, что скорее напоминали жирафа, нежели летающую "птаху". К примеру, тот же кетцалькоатль из поста Беллатрисы, что имел размах крыльев до 10 метров. Как такой монстр мог летать, если сегодня крупнейшее летающее животное имеет всего лишь 3 метра в размахе и 15 кг веса? Ведь ни сила притяжения, ни плотность воздуха не менялись. Что помогало махине весом, по самым скромным оценкам, в центнер летать?

Орнитохейр с размахом крыльев 5 метров

Равняя полёт птерозавров под птиц, люди не учитывают один очень важный момент, а именно количество опорных конечностей. Птерозавры имели короткие задние лапы, и опирались в основном на мощнейшие крылья. В этом и кроется секрет их взлёта. Возьмём для сравнения жирафа и любого крупного аждархида. Имея схожие габариты: высота 5 метров, мощные передние лапы и более короткие задние, длинная шея, отсутствующий хвост - их вес кардинально отличался. Жираф при похожем телосложение и размерах весит тонну, а тот же хацегоптерикс - до двух центнеров. При этом жираф с лёгкостью бегает со скоростью 50 км/ч. По некоторым оценкам учёных аждархиды были способны на подобную скорость. Отталкиваясь от земли преимущественно крыльями, они очень быстро разгонялись до 13-15 м/с (50км/ч) и далее на полёт уже работала огромнейшая площадь крыла. Всего несколько секунд и 150 кг уже летит.

Сравнительные размеры крупнейшего птеродактиля с человеком и жирафом

"Но как же полёт?" спросите вы. Неужели такое огромное крыло и вес могло управляться такими скромными мышцами? У птиц с активным полётом большая часть веса сосредоточена в маховом оперении и грудных мышцах, что позволяет делать медленные взмахи с завидной подъёмной силой. Конечно же птерозавры подошли к полёту иначе. Сегодня животных с такой же механикой взмаха нет. Даже рукокрылые летают иначе, ведь они в сотню раз меньше. Можно было бы сказать, что птерозаврам помогал тёплый воздух. Но тогда зачем я тут перед вами распинаюсь? Мезозойские гиганты подготовили нам маленький сюрприз в виде очень интересного подхода к машущему полёту.

Четырёхметровый волжский дракон

Имея такие впечатляющие размеры, крылья птерозавров весили слишком много, чтобы управляться исключительно мышечными усилиями. Нужна колоссальная сила, чтобы ими взмахнуть, и ещё больше усилий, чтобы их остановить. Но при этом птерозавры использовали именно активный полёт. Секрет активного полёта таких титанов как кетцалькоатль можно найти в строение крыла. Всё что нужно огромным ящерам, это обеспечить себе взлёт мощнейшей подъёмной силой. Для этого необходимы жёсткая передняя кромка и "загребающая" воздух мембрана. Оперённое крыло не способно создать такую динамику взлёта для такой массы.

Мизинец крыла создавал необходимую жёсткую кромку, а упругая перепонка загребала воздух, словно ковш - воду

После разбега и мощных пару взмахов полёт становился простым. Сухожилия и мышцы начинали работать на резонансе: крыло опускается => спинные сухожилия натягиваются => крыло поднимается => грудные сухожилия натягиваются. Работать системе помогала шея. Качая головой, птерозавр помогал своим крыльям. Несколько секунд усилий и далее всё работает на "автомате". У животных с маленьким телом, короткой шеей и большими крыльями такой полёт невозможен, так как вместе с крыльями бы смещалось и тело из-за отсутствия противовеса. Аждархиды же сбалансировали всё массивной шеей и головой так, что тело не смещается и активный полёт становится "автоматическим". Знай себе, поворачивай иногда, да шеей качай.

По самым смелым оценкам, двухсот килограммовый монстр мог взлетать с места вертикально. Пары взмахов крыльев-ковшей хватало, чтобы поднять тело на необходимую высоту, где крыло можно положить горизонтально и начать активный полёт.

Огромные крылья кетцалькоатля обладали колоссальной подъёмной силой и в полёте тратили минимум энергии

Полёт меловых колоссов не подлежит сомнению. Всё их тело было адаптировано именно для полёта. Но из-за того, что сегодня мы не имеем аналога подобных существ, вопрос "как это было?" стоит очень остро. С каждой новой находкой небесных титанов гипотезы совершенствуются, добавляются детали, меняются механизмы.

Уиттон и Хабиб разработали модель, согласно которой птерозавр фактически "катапультировал" себя в воздух, отталкиваясь не только и не столько задними, сколько значительно более сильными передними конечностями. Птерозавр, собираясь взлететь, приседал и сгибал крылья в суставах своих чрезвычайно длинных пальцев, поддерживавших летательную перепонку. Мышцы крыльев напрягались, затем птерозавр резко распрямлял крылья и взлетал, оттолкнувшись от земли не только ногами, но и сильными передними конечностями. Расчеты палеонтологов показывают, что таким образом в воздух могло подняться даже животное весом 200-250 килограмм.

Реконструкция взлёта с места крупного птерозавра. По расчётам подобный способ может поднять в небо до четверть тонны

Спасибо за внимание!

Калифорнийские лесные пожары натворили много горя. Огонь уничтожал все на своем пути – дома, гаражи, сады, детские площадки. Городок Сан-Маркос превратился в груду пепла, люди были срочно эвакуированы и смогли взять с собой лишь минимум вещей…

Подруга девушки Стеф обратилась к ней за помощью. Знакомой было страшно и тяжело ехать в одиночку после пожара к своему дому, который находился на центральной улице Сан-Маркос.

Девушки приехали по адресу и даже не сразу поняли, что произошло, и куда подевался дом. На его месте была гора обугленных обломков, пепла, частично сгоревших вещей, мебели, строительных частей.

Стеф приходила в себя от шока и бродила вокруг участка, как вдруг уловила еле слышимое: “Мяяяу”.

Сначала она подумала, что ей послышалось, но потом она увидела ковыляющее к ней “нечто”.

“Нечто” оказалось котом, который очень сильно обгорел. От него шел жуткий запах горелого, глаза от жара и дыма опухли, слезились и полностью не открывались, шерсть превратилась в комок золы, а уши сгорели наполовину и вместо них торчали два обгоревших кусочка.

Тем не менее, кот подошел к Стеф и жалобно мяукнул. Они долго смотрели друг на друга, потом девушка пришла в себя, подхватила “уголька”, позвала подругу и они вместе отправились в Центр ухода за животными.

Кот вел себя очень спокойно в машине, он кое-как примостился на руках у Стеф и через несколько минут начал… мурлыкать!

Девушки были удивлены способности животного терпеть боль и выражать благодарность.

Ветеринар обследовал котика. К счастью, все оказалось не так уж плохо. Всю обожженную шерсть срезали, кожу намазали мазью, глаза промыли специальным раствором, а на тело и лапы наложили повязки.

МУРлыка вел себя умиротворенно и смирно вытерпел все процедуры, после которых крепко уснул.

Стеф с подругой понимали, что пострадавший – домашний питомец, и решили отыскать его хозяев. Они снова приехали на место пожара и увидели неподалеку от дома подруги пожилую пару. Они смотрели на свой сгоревший двор и что-то обсуждали.

Девушки подошли к этим людям и спросили, нет ли у них кота. Женщина ответила:

“Есть! Точнее был. Нужно было срочно уезжать, огонь был уже близко. Я везде его искала, но он так и не отозвался. Бедный, наверное очень испугался…“, – дальше она не смогла говорить, у нее на глазах выступили слезы.

Стеф показала им фото найденного кота, женщина воскликнула, обняла девушек, а потом и вовсе упала на колени и разрыдалась. Ее муж тоже не сдерживал эмоций.

Да и как же тут удержаться, если Марли был их питомцем уже больше 10 лет! Он считался настоящим членом семьи, и для пары потеря дома и любимого кота стала настоящей трагедией.

Поэтому их счастью не было предела. Они сразу же отправились в клинику забрать своего любимчика. В тот момент их не интересовал ни сгоревший дом, ни предстоящие финансовые трудности, ни отсутствие места жительства. Их кот был жив!

Теперь владельцы Марли знают, что преодолеют любые трудности – ведь вся семья в сборе! Теперь маленькими шажками можно начинать идти вперёд…

https://familypet.com/steph-gediman/

В период моего детства и отчасти ранней юности, я очень сильно любил покупать игровые журналы. Так как интернета тогда либо не было, либо он был слабо развит, почти всю информацию я получил именно из них. Но в моем городе не было такого магазина, куда я мог бы прийти в любой день и купить то, что хочу. Раз в неделю, по субботам, к нам приезжал некий торговец и продавал огромное количество журналов.

Мне больше всего нравились «Игромания» и «ЛКИ», очень редко брал «Страну Игр» и я до сих пор прошу родителей, не выкидывать всю накопленную мною коллекцию, хочу оставить на память. Уж больно большой кусок моего детства они занимали, особенно когда меня наказывали компьютером за оценки, и всё что мне оставалось, это «играть в компьютер», читая их! Эх, знали бы вы, какое было разочарование, дождаться субботы, прийти на рынок, а этот торговец не приехал, а такое иногда происходило, к сожалению.

Так я это всё к чему, в один из таких субботних дней, я купил журнал Лучшие Компьютерные Игры, в котором была большая статья-руководство, по замечательной игре «Космические рейнджеры». Эту статью, я зачитал буквально до дыр, причем самой игры у меня не было, потому вы можете представить, насколько сильно мне хотелось найти и купить её! К сожалению, я уже не помню, насколько скоро я получил заветную коробочку, вряд ли это было в ближайший год, но ожидание явно того стоило!

Так произошло знакомство, с еще одной прекрасной игрой, которая не теряет своего шарма даже в наши дни.

Сюжет.

Сюжет игры в принципе незамысловат - на галактику напала неизвестная форма жизни, которую назвали Клисаны. Населяющие эту галактику 5 рас, основали организацию Космических рейнджеров, дабы противостоять угрозе. В эту организацию, набирали обычных пилотов со своим кораблём, которые готовы были помочь что называется, словом и делом. На логичный вопрос «А в чём смысл от этой организации, когда есть обычные военные?», есть столь же логичный ответ – это были самостоятельные личности, не подверженные каким-то правилам и уставам, потому они могли действовать более гибко и необычно в разных ситуациях. Одним из таких рейнджеров является и сам игрок.

Поскольку рейнджеры, это вольные пилоты, никто не может их заставить что либо делать, они сами выбирают, чем им заняться и стоит ли вообще помогать в борьбе с захватчиками. Это касается как игрока, так и Рейнджеров, управляемых компьютером.

Геймплей.

Что же из себя представляет игра? Это огромный мир который живет сам по себе, без участия игрока, вы, это один из тысяч рейнджеров, потому не ждите какого то особого к вам отношения.

Мир живет своей жизнью, цены на товары меняются, изобретаются новые технологии, другие рейнджеры погибают, появляются новые, захватываются клисанами новые космические системы или наоборот, отбиваются у них уже захваченные. Игра в этом плане настолько совершенна, что на легких сложностях, клисан могут победить вообще без вашего участия, а на более высоких сложностях, наоборот, если игрок не будет с ними бороться, или будет это делать неэффективно, клисаны захватят всю галактику. Другими словами, пока вы летаете и занимаетесь своими делами, игра может окончиться и без вашего участия, причем это вполне может быть как победа, так и поражение.

Как я уже писал, вы можете заниматься чем хотите, можете торговать, воевать с другими пилотами, выполнять задания разных правительств и рас, развивать своего пилота, заниматься контрабандой оружия, наркотиков, драгоценностей или алкоголя. Причем у каждой расы, запрещенные товары разные! Мир игры очень динамичен. К примеру, если вы будете слишком много продавать ресурсов на какую либо планету, цены на эти ресурсы упадут и дальнейшая продажа их, вам будет уже всё менее выгодна. Придется искать другой рынок сбыта.

Другие рейнджеры, мало чем отличаются от игрока - они так же торгуют, спасают галактику, пиратствуют и просто изучают системы. Есть даже некий, динамически изменяющийся рейтинг рейнджеров, в котором показываются все такие пилоты галактики, и их место, получаемое за их действия и заслуги. Если пилот погиб - он пропадает из таблицы. Не буду греха таить, иногда я ликвидировал, опережающих меня конкурентов, дабы подняться повыше в этом списке лучших.

В начале игры вы выбираете одну из пяти рас, а так же свой «класс», это влияет лишь на то, в каких условиях вы начнете игру, нежели какую-то строгую специализацию персонажа. Если хотите быть торговцем – будьте, если хотите быть пиратом, и грабить чужие корабли – пожалуйста, никто не загоняет вас в строгие рамки! Стартовые условия у разных классов и рас, отличаются лишь кол-вом денег, груза на борту, кораблём, снаряжением и отношением разных рас к вам.

Если охарактеризовать игру одним предложением то это игра-песочница, насыщенная элементами RPG, пошаговой стратегии, текстового квеста и аркады. Почти вся игра, происходит в походовом режиме, в определённые моменты (при путешествиях между галактиками, либо при попадании в чёрные дыры), игра превратится в бодрую аркаду-пострелушку, а что же за текстовые квесты такие?

Текстовые квесты.

При соблюдении определённых условий, вы можете получать разные необычные задания, при начале выполнения которых, игра превратится в очень интересный текстовой квест. Не смотря на то, что эти квесты очень интересны и временами остроумны, они очень не плохо вносят разнообразие в игровой процесс, но наверняка найдутся те, кто не любит такое времяпровождение, потому сразу скажу, что эти задания абсолютно необязательны для прохождения.

При получении такого квеста, история будет развиваться в печатном виде. Вы будете читать описание мест, в которые вы попали, описание ситуаций, людей или других существ, что видите и можете выбирать варианты действий, которые будут двигать историю вперёд. Ити мини-сюжеты, не раз заставят вас улыбнуться и принесут массу удовольствия, а наградою за прохождение, станут как банальные денежные вознаграждения и опыт, так и не очень банальные медали и артефакты.

Расы.

В игре существует пять разных, не похожих друг на друга рас, со своею историей, обычаями и отношению к другим расам. Разные расы имеют разные привычки и повадки, разный технологический уровень, что имеет своё отпечаток в игре.

Ожидая открытия нового двигателя, можете даже не пытаться искать его на планетах Пеленгов, скорее всего двигатель изобретут Фэяне. Или другой пример: пиратов не любят все расы кроме тех самых пеленгов, которые вполне нормально относятся к такой «профессии», если конечно вы не трогаете их собратьев. Между расами существуют взаимоотношения, все они по разному относятся друг к другу и это так-же отражено в игре очень явно. Вы не раз будете читать в квестах, шутки одной расы про другую, снисходительное отношение, либо неприкрытую неприязнь. Да и сами играя за определённую «нацию», будете замечать, что к вам относятся все по разному.

Саундтрек.

Музыка волшебна, она буквально завораживает и абсолютно не надоедает. Она подходит игре «по духу», идеально вписываясь в происходящее на экране. Это одна из тех игр, где каждая мелодия к месту, а каждый звук, идеально гармонирует.

Послесловие.

Уже вышли и вторая часть и дополнение к ней и HD переиздание и сугубо текстовые квесты для смартфонов, но я всё равно решил написать именно про первую часть, как оставившую наибольший отпечаток в моём сердце. Она очень легко играется, но в то же время имеет глубину и душу, потому я настоятельно рекомендую, хотя бы попробовать её.

А учитывая её вес, и походовый геймплей, думаю, она отлично подойдет для небольшого расслабона на работе. Ну играть естественно, исключительно в обеденный перерыв, ведь мы же не будем это делать в ущерб работе? ;-)

PS: как обычно текст мой, картинки нет.

Работал на прошлой работе, вот такой интересный эффект сфотографировал. Произошло КЗ (короткое замыкание) на землю воздушной линии на 10кВ (10000 вольт) приехали устранять последствия.

А внутри гладкое как стекло

Да, это земля так деформировалась

Не устану повторять, что здоровье человека зависит, прежде всего, от эндокринной и иммунной систем. Иммунная система борется со всякими вирусами, защищает от заболеваний и все такое. Эндокринная система отвечает за наши гормоны. А вот от гормонов зависит практически всё в нашем организме. Быть худым, толстым, с мышцами или без, прыщавым, лысым, молодым или старым – это всё решают гормоны. Где же взять эти гормоны? Давайте разбираться.

Под нашим мозгом есть такая железа – гипофиз. Так вот, если гипофиз возбуждается, то практически все остальные железы тоже начинают активизироваться (щитовидная, надпочечники, гонады).

Человек может испытывать стресс, который можно воспринимать как долговременное действие на человека, но, в нашем случае, стресс мы воспринимаем как очень кратковременное воздействие, от самого физического упражнения. То есть вот поднимаем штангу, сначала нам легко, но потом становится сложно поднимать, это и есть кратковременный стресс. Получая именно такой стресс, от физических упражнений, мы воздействуем на гипоталамус (тоже ерунда такая под мозгом), который заставляет работать гипофиз, и начинается выделение определенных гормонов. В частности, гормон роста – именно он строит кости, мышцы, связки и сухожилия. Плюс фолликулостимулирующие гормоны, которые уже действуют на гонады, и у женщин образуется эстроген прогестерон, у мужчин тестостерон. Ничего не поняли? Не беда, я тоже… В общем, среди всех гормонов нас интересуют прежде всего те, которые строят наши мышцы, т.е. тестостерон и гормон роста.

Так вот, на тренировке мы получаем стресс, выделяются гормоны, которые заходят во все мышцы, но подавляющим большинством в активную мышечную ткань. Проводился эксперимент, один Олёшенька качал только одну ногу. Через полгода у него в этой ноге был прирост мышц примерно на 50%. Во второй ноге тоже был обнаружен прирост, но около 10%.

Поэтому и нужно, чтобы ткань все равно была активной.

Еще американцы проводили эксперимент «над старостью». Пожилым людям в микроскопических дозах вводили гормон роста, и это приводило ко всяким положительным эффектам. Седые волосы обретали цвет, появлялись мышцы, и прочее, т.е. организм молодел.

Так вот, как бы это громко ни звучало, но именно бодибилдеры выделяют больше всего гормонов, чем любой спортсмены из других видов спорта. Потому что именно поднятие тяжестей, еще и до отказа, приводит к большому выделению гормонов. И речь даже не о профессиональных спортсменах, а в принципе о силовых упражнениях, как таковых. Это и есть самый эффективный способ оздоровления, с точки зрения обновления разных структур организма.

Но если речь о пожилых людях, то тут нужно быть осторожным. Зачастую, сосуды у них уже испорчены, имеется атеросклероз. Если им давать тяжелые упражнения, по обычной схеме, где есть эффект натуживания, задержка дыхания (приседания со штангой, к примеру), то может приключиться беда. Грубо говоря, кровь должна из сердца выйти, сделать круг, и вернуться обратно, но при натуживании она может не дойти до сердца. Поэтому некоторые даже молодые штангисты падают в обморок. Получается, что сердце бьется, а кровь так и не качает, ибо она не вернулась. Пусть даже потерпел такой человек несколько секунд, доделал упражнение, положил штангу, сердце начинает активно работать, качать кровь, которая уже накопилась. Давление сильно поднимается, и эта мощная струю крови бьет по сосудам. А вдруг там сидит атеросклеротическая бляшка… Как пробка при запоре, она вылетит, побежит дальше по крови, и уже в другом месте закупоривает какой-нибудь сосуд. Вот и вышел инсульт.

Вот и получается, что силовые упражнения самые оздоровительные, но пожилым их нельзя делать. Точнее можно, просто сначала нужно их подготовить к этому определенным образом, несколько оздоровить, сделать сосуды чистыми, но об этом в другой статье.

Многие считают, что бегать трусцой полезно для здоровья, и помогает похудеть. Бежите, вам хорошо, спокойно… Но стресса организм не получает необходимого, поэтому и эффекта нет. Да, мышцы могут и поболеть немного, но гормоны все равно не выделяются. А жир вообще уходит прежде всего под действием гормона роста, который заходит в жировую ткань, и долго там сидит, заставляя в дальнейшем «расщепляться». Кстати говоря, гормоны находятся в крови примерно 30-40 минут, потом разносятся по организму, заходят в ткань (мышечную или жировую), и там уже могут сидеть целую неделю, заставляя клетки, в которых сидят, функционировать. Вот и выходит, по сути, одна хорошая силовая тренировка может дать гормонов на целую неделю. Теперь представьте, если заниматься регулярно…

Ну и, конечно, иммунная система, от которой здоровье зависит напрямую. Есть костный мозг и стволовые клетки, которые в нем находятся. Из них и образуются лимфоциты (клетки иммунной системы). Все остальные органы лишь помогают. А вот для нормальной работы костного мозга опять же необходим тестостерон. Тут уж природа-матушка решила, что у мужчин тестостерона должно быть больше, а, значит, уже в принципе больше красных кровяных телец – эритроцитов, в которых содержится гемоглобин (белок крови, содержащий железо, обеспечивающий транспорт кислорода и углекислого газа). Ну и не забываем про витамины и минеральные вещества. В частности, витамин В12 и селен, которые помогают костному мозгу работать. Поэтому, выбирая комплекс витаминов, следите за наличием в составе этих двух вещей. Но к витаминам обязательно нужно добавить физические упражнения, в результате которых концентрация тестостерона растет.

Если я вас еще не убедил начать заниматься, то… прочитайте статью еще раз))

Здоровья, и хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_2483

Хопа оказался у меня случайно.

На улице подошла женщина и рассказала о том, что подобрала котика. Женщину зовут Таня, очень красивая. Есть такие люди, на которых прямо липнут все обездоленные животные. Татьяна из таких.

Помимо периодически подживающих уличных инвалидов у нее живет кошка и две собачонки, породистые и дорогие. Недавно появился приплод. Танечка очень ответственно подходит к выбору хозяев для своих животных: если у щенка не будет игрушек, спального места и правильного корма, собачку не отдаст.Уж не знаю как, но кастинг мой фейс прошел.)))

Я совсем не планировала заводить именно такого кота. Я мечтала о черной гладкошерстной девочке. Даже имя подобрала – Мими. Из романа Каори Экуни «Ты сияй, звезда ночная». Еще бы хотела с разноцветными глазами, но такие бывают только белые. Мечту преобразила в связи с невозможностью получить разноглазую.

Я пришла посмотреть на Хопу. Просто так. Взяла на руки и… уронила. Хопа ударился головой о паркет, и я подумала, что хозяйка из меня никудышная.

Таня нашла его на мусорке. Он был один, без мамы, слепой. Без разреза глаз! Он бы 100% погиб с таким дефектом. Женщина забрала, вылечила и преобразила Хопу. У него даже медкарта есть и план по уходу – когда прививать, кастрировать и чем капать глаза. Ему разрезали глаза, потом подправили разрез пластикой. Если уж делать, то красиво!

Хопу провожали всем двором. В наследство достался лоток, переноска, двухэтажный дом-когтеточка, игрушки, туалетный наполнитель и корм, которого хватило на 2 недели.

Танечка ежедневно требовала отчет о психологической адаптации кота в новом доме. Если ответить сразу на сообщение я не могла, Танечка умоляла прислать фото в подтверждение, что кот жив.)

Хопа адаптировался сразу. Он веселый, бодрый котик. Очень нежный, любит спать со мной под одеялом. Ест много, соответственно туалетный наполнитель приходится менять часто.))

На глазках до сих пор есть бельмо, но видит, по-моему, он нормально. Подрос, ошерстился. Видно, что будет пушистым с кисточками на ушах. И цвет у него не жлобский рыжий, а благородный розовый.)))

Об имени долго не думала. Как раз в тот период я переезжала в новую квартиру и надеялась на перемены. К лучшему хотелось. Вот и получилось “Hope” (Хоуп, от англ. “надежда” – прим. редакции).Через несколько месяцев ждет его кастрация.

Вот так я завела черную Мими!

Татьяна

https://mur.tv/2017/10/28/blagorodno-rozovogo-kotyonka-mne-p...

Доска для покера по игре "The Witcher". Процесс работы занял 2 месяца. Всё делалось с нуля. Для работы были использованы деревянная доска, деревянные рейки, латунная проволока, листы латуни разной толщины (3 вида), акриловые и акварельные краски, морилка для дерева , лак для дерева. А, простой карандаш, без намётки такой рисунок для\ меня слишком сложный.

И вот он, результат.

Как-нибудь хочу заиметь (может даже и сделаю) и белые кости, но пока вот чёрные, которые мне очень нравятся.

Теперь можно играть в покер под музыку из первого Ведьмака на доске из Первого Ведьмака! Хохохооо!

Материалы: дерево, морилка, акварель, латунь, кожа, морилка, эпоксидная смола, акрил, лак.

Автор: Deloto  ( https://vk.com/deloto_51 )
P.S: Лучше смотреть под тему покера из первого ведьмака.)

Скриншоты оригинала из игры "The Witcher".

Процесс работы над доской.

Подаренные мне кости, которые прекрасно вписались к доске. Ручная работа. Кость зебу. Привезены с Мадагаскара.

Одарила меня супруга шикарным подарком - вот такой вот коробочкой. Да ещё и с катриджем MK3 Ultimate в комплекте! Эх, сразу после включения пальцы в момент вспомнили волшебную комбинацию A C ↑ B ↑ B A ↓ (да-да, читерим). Прошёл пару раз Саб-зирой и Кунг-лао. Помнит кто-нибудь до сих пор максимальное комбо и Fatality любимых персонажей? ☺

Лезем скорее в шкаф, переворачиваем всё вверх дном, но находим нужную коробку. Не зря я её хранил столько лет. Содержимое:

Что ещё для счастья надо? Обеспечил себя развлекухой на несколько недель вперёд. Но, стоп, где же любимая Dune ? Оказалось, осталась только сама плата, без коробочки, да и то ладно.

В общем, практически все топовые игры 90-х передо мной! Соника не хватает, буду искать по барахолкам)

Вспомним немного, как это было.

Dune, битва за арракис. Сколько нервов было потрачено из-за внезапных "Harvester under attack!". И сколько радости приносило размазывание харвестерами труперов ) Играл всегда за артрейдесов только из-за sonic blast!

Кстати, с удивлением обнаружил на одном из сайтов, посвящённых сеговским играм, вот такой скриншот. Не думал, что есть моды для игр сеги.

Идём дальше, Rock'n'Roll racing! Культовая игра, культовый музон. Включил, пропёрся по саундтреку.

Let the carnage begin! Battle blow! Watchin they self! Этого бы комментатора да на футбольные матчи)

Micro Machines, две части, одна из самых залипательных игрушек. Множество уровней, на любой вкус. А бонусные уровни на БигФуте во второй части - любимая часть игры вообще!

Червяк Джим, глиста в скафандре. Пожалуй, первая игрушка, поразившая меня возможностью изменения окружающего пейзажа - уровень с песком! А лунная соната, щенки, шлёпающиеся на землю и злая сука собака-мать, таскание коров и свиней? Гениальная игра. See Jim Run, Run Jim Run - именно так назывался последний уровень.

Дельфин Экко - красочная, но непонятна игра. Кто-нибудь его в итоге прошёл? Всё детство я в неё играл тупо плавая по кругу и рассматривая пейзаж, радуясь тому, какая же клёвая графика в игре. Не до сюжета было, в общем ☺

И тяжёлая артиллерия - игры, в которых можно сохраняться!

Light Crusader - много головоломок, интересный сюжет. Почему-то она мне плохо запомнилась. Но многое бы отдал за русскоязычную версию в детстве. Хотя, конечно, она была пройдена. С таким-то количеством свободного времени...

The Story of Thor - просто любимая игра. Слов не подобрать! Проходил её несколько раз, собирая все 60 драгоценных камней, безо всяких мануалов! Чего только стоит подземелье на 100 этажей для получения бесконечного огенного меча! Там нельзя было брать с собой духов и вызывать их из инвентаря, зато можно было стрельнуть в водяную лепёшку и вызвать водную красотку Дитто, а потом устроить ураган ☺ А подуровень, где нельзя было разбивать сундуки? Сколько его пришлось раз пройти, прежде чем дошло, как же получить тот арбалет и камни. Зубастый цветок, тень, позволявшая сделать своего двойника, предметы в инвентаре для вызова духов - их можно было выложить на землю и стрельнуть из армлета в них - тогда помимо вызова духа они превращались в еду. Пожалуй, пройду её ещё разок, раз уж картридж остался.

Но превосходит по масштабности все игры, включая историю Тора, знаменитый Landstalker! Сколько человеко-часов было потрачено, чтобы его пройти! А ведь игра была сначала только на японском. Но и на английском для меня мелкого было аналогично - всё равно не понимал, что написано. До всего приходилось доходить тупым брутфорсом всех возможных действий. А уж момент с грёбаным лесным гномом, который не давал пройти ближе к концу игры - отдельная история. Вся карта обходилась заново в поисках того, что же нужно сделать, а оказалось, что это был глюк игры. И всего лишь нужно было в другой очерёдности разговаривать с NPC. И ничего уже сделать нельзя, только проходить сначала - а это не одни сутки. Думаю, этот гном собрал матерных комментариев больше, чем весь интернет вместе взятый ☺

Помню, музыка при нахождении в деревне навевала прямо-таки тёплые чувства, как будто сам в деревне оказался. Лабиринт в лесу, подземелье с загадками, куриные забеги, вечно троллящая Найджела Фрайдей, Кайла, лежащая голая в ванной и предлагающая присоединиться (клубничку не ставлю?). Игра на века!

Ну, что, турнамент по MK3 ?☺

Приветствую вас, друзья! Нас уже более 4000, а это значит, Big Collection: Все о кино! нуждается в кинолюбителях, которые имеют неподдельный интерес к кинематографу и готовы развивать эту тему на Пикабу.

Требуются пикабушники, готовые помочь с модерированием, поскольку на данный момент я один занимаюсь сообществом. Так как у нас отключена премодерация, бывает, что здесь публикуются неуместные материалы, или нужна корректировка оформления поста, а одному не уследить за всем.

Требования:

1) Регистрация на Пикабу и положительный рейтинг (чем больше, тем лучше)

2) Интерес к кинематографу и всему, что с этим связано

3) Наличие свободного времени

4) Адекватность и дружелюбие

Дополнительно приветствуется:

- активная деятельность в сообществе (тематические посты, обсуждения в комментариях)

- готовность развивать сообщество (например, улучшить графическое оформление сообщества, обсудить введение актуальных правил в сообществе)

В идеале, желательно, чтобы у каждого модератора (если их будет несколько), была своя специализация - область, в которой он разбирается и выкладывает посты на эту тему.

Если у вас есть желание получить права модератора в нашем сообществе - оставляем в комментариях свою заявку. Кроме того, нужно будет заполнить небольшую анкету (ссылка в конце поста). Обращаю внимание, что анкету могут заполнить не только претенденты, но и все желающие, которым не безразлично развитие сообщества (в анкете есть небольшой опрос). К тому же, Сообществу не помешал бы доброжелатель, владеющий навыками графического дизайнера, чтобы немного обновить оформление (фон, значок сообщества, своя "печенька").

Спасибо вас за внимание! Всем вкусностей :)

P.S.: Комменты для минусов прилагаю.

P.P.S.: Денег за модерацию не платят, все на чистом энтузиазме, как и мое администрирование.

АНКЕТА-ОПРОС:

https://docs.google.com/forms/d/1O7SHWptAEpx5iibSRp3LajQxxR2...

Людей с психическими расстройствами, и отсутствием чувства юмора прошу закрыть статью. Тема для многих достаточно серьезная, но многие из этих многих даже спросить об этом стесняются. Можно ли вообще тренироваться во время месячных?

Как истинный знаток «сисек-писек», постараюсь ответить на этот вопрос. Для начала напомню, что весь цикл можно разделить на 5 фаз.

1) Менструальная. Или, как называет эту фазу Надежда Кадышева – «широка река». Собственно эта фаза непосредственного кровотечения. Женщины, зачастую, становятся рассеянными, ухудшается зрение, слух, у некоторых и мозговая деятельность… Раздражительность и другая эмоциональная неустойчивость. Кровь теряется, жидкость задерживается, падает количество эритроцитов, гемоглобина, и других умных слов.

2) Постменструальная. Или как говорил Стас Пьеха - «было или не было, прошло или нет». В крови становится больше эстрогена, происходит развитие слизистой матки. В этот период барышни бодры, веселы, полны сил, и максимально настроены на противоположный пол.

3) Овуляторная. Или как пела группа «Блестящие» - «А я всё летала». Концентрация эстрогена начинает снижаться, ровно, как и работоспособность девушек. Любое обычное дело заставляет больше напрягаться.

4) Постовуляторная. Или как пелось в одной народной песне «ты скажи, че те надо». Повышается уровень прогестерона, и работоспособность. Но дамы почему-то начинают грустить.

5) Предменструальная. Или как сказал не знаю кто – «Не опять, а снова». Функциональные возможности организма снижаются, нервишки начинают пошаливать. Гликоген в печени снижается, зато повышается концентрация кальция, глюкоза в крови. Опять же, раздражительность, утомляемость. Как правило, боли внизу живота, хочется жрать все подряд.

Вот и получается, зная все это, можем сделать вывод, что… бОльшую часть месяца, девушки – стервы)))… шутю… что в 1, 3 и 5 фазе, как правило, физическая работоспособность барышень так себе. Зато во 2 и 4 фазах работоспособность как надо.

Самый низкий уровень работоспособности наблюдается в 3 фазе. Отсюда некоторые тренеры значительно уменьшают нагрузки, и не рекомендуют изучать какие-то новые упражнения. Непосредственно в сами дни кровяки, не рекомендуется выполнять тяжелые упражнения, связанные с натуживанием, типа приседа, жима платформы ногами и пр.

Но здесь есть пара «но». Во-первых, если вы имеете достаточный опыт тренировок, то никакие фазы могут и не влиять на ваши силовые показатели. Во-вторых, как ни крути, это всё вещи индивидуальные, нужно научиться слушать свой организм. Есть барышни, которые именно в пик своих «бесячих дней» устанавливают силовые рекорды, а есть такие, которые и при высокой работоспособности, все равно амёбы.

Поэтому, главный вывод, который хотелось бы сделать: если вам самой ЭТО не доставляет никаких неудобств, побольше ваты, тренируйтесь, как и раньше. Если же вам «не по себе», нет настроения, желания заниматься, и хочется жареных бананов – ну и не насилуйте свой организм.

Хороших вам тренировок!

Источник:https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_2471