Шахматы отцовскими руками
Отец просил выложить в ваши интернеты. Вышел на пенсию, а сидеть без дела не может, хочет поделиться с миром.
Развернуть1
–
Отец просил выложить в ваши интернеты. Вышел на пенсию, а сидеть без дела не может, хочет поделиться с миром.
Или вот вижу в ночи пост, в котором человек спрашивает: чем у ваших котов пятки пахнут? И пятьсот человек отписываются в комментариях: рыбой! мхом! тапочками! сыром! резиной!
То есть пятьсот человек ночью встали и пошли нюхать ноги своих котов.
Я не могу об этом спокойно думать.
Ты котик. Ты спишь. Не ждёшь плохого. Открываешь глаза – а твои лапы в чужом носу.
Понятно, что у хозяина всегда кукушечка была набекрень, но здесь уже совсем тревога-тревога, волк унёс зайчат, вам, предводитель, пора лечиться электричеством.
А ведь если тех же людей спросить: чем у супруга ноги пахнут? а у детей? – чёрта с два они двинутся с места. Даже оставляя в стороне возможность получить пяткой в нос, мало кто польстится на ноги родственников. Да и собачьи, подозреваю, не вызовут такого энтузиазма.
И только коты повсеместно становятся объектами домогательств.
Вы только вообразите эту картину.
Котики просыпаются.
Обалдевают.
Спрашивают: ты очумела, мать?
Пытаются отобрать конечности.
Но мать не останавливается. Глаза её горят нездоровым блеском, ноздри судорожно подёргиваются; идентифицировав аромат, она бежит к компьютеру и радостно пишет: ковром! жёваным краем ковра!
Господи, твоя воля, – думает котик, отползая. – Она жевала ковёр.
Товарищи. Остановитесь. Прекратите сходить с ума над котами. Не позволяйте безумству множиться. Истинно говорю вам: кто тиранит кота своего, того покусает геена огненная, а кто отступится, с тем пребудут вовеки четыре танкиста и собака.
ЗЫ: и давайте всё-таки сразу договоримся: задние или передние?
Елена Михалкова
Привет, я NoAdO и я пишу посты на мото-тематику.
МР (тэг "моториск") - мотоциклетный риск . Ситуации, в которые чаще попадают мотоциклы, чем автомобили. Это рубрика, помечена тегом "моториск", так что если не интересует, можно сразу добавить тег в игнор. Задача рубрики - не показать "ай, он/она нехорошая", а посмотреть где тут засада и что можно было сделать, чтобы такой ситуации избежать.
Этот выпуск будет немножко отличаться от того что я публикую обычно. Движение в колонне имеет свои особенности и риски, отличные от обычного движения и я хочу в 1 выпуске попытаться охватить и корректное движение, и некорректное. Я уже писал о мотоколоннах, но хочу разобраться и с точки зрения рисков.
Пример 1:
Перед вами обычное движение колонны. Обращаю внимание, несмотря на очевидную организованность с точки зрения ПДД в такой ситуации вы НЕ являетесь организованной колонной - вас не сопровождает головное транспортное средство с нанесенными на наружные поверхности специальными цветографическими схемами и включенными проблесковыми маячками синего и красного цветов. Поэтому обычные водители могут встраиваться внутрь в рамках обычных перестроений - это вопрос этикета, но влезание в колонну в такой ситуации не нарушение ПДД.
Шахматный порядок расположения мотоциклов важен, поскольку в случае аварии по любой причине будет больше места для манёра, и единичное падение не превратится в кучу-малу. При этом важно не только помнить того, за кем вы едете, но и оставаться в левой/правой части полосы даже если временно шахматный порядок нарушен. В противном случае все следующие за вами будут вынуждены перестраиваться.
Пример 2:
Не стоит забывать смотреть и оценивать дорожную ситуацию т.е. то что происходит вне колонны - не доверяйте себя слепо ведущему или соседу. При этом действия членов колонны могут быть как слаженными, так и нет - безопасность на первом месте.
Мотоцикл справа - участника нашей колонны. Человек слегка отстал и, нагоняя колонну, не отследил что поток останавливается. Как следствие, ему пришлось перестраиваться правее и тормозить отдельно.
Пример 3:
В случае, если движение шахматным порядком невозможно, происходит перестроение в цепочку. При этом в этом примере участник пересёк линию разделения потоков т.к. посчитал это более безопасным - дать ниве место для манёвра. Водитель мог быть не готов ехать 2 колесами по обочине. Желательно предусматривать такие ситуации заранее и не вынуждать участников выполнять такие маневры. Увы, опережение колонной на 2-полосных дорогах затруднено.
Пример 4:
На ведущем колонны лежит наибольшая ответственность - его задача проводить манёвры не только сильно заранее, но и хорошо знать маршрут. Внезапные перестроения ведущего колонны, тем более на сложных развязках, могут внести путаницу или подвергнуть участников колонны опасности.
Не забывайте: поскольку речь в выпуске идёт о малых колоннах без сопровождения, вы не имеете никаких преференций. Не можете проезжать на красный, или ехать по встречным полосам как случается при согласованных мероприятиях с перекрытием дорог. Одновременно с этим остальные участники движения будут относиться к вам просто как к группе мотоциклистов. То есть кто-то будет пытаться встроиться или перестроиться через вашу колонну. Этот вопрос особенно актуален на развязках типа "клевер", когда колонна ближе к правой полосе.
Подведём итоги:
1. Безопасность своя и окружающих - выше колонны.
2. Без сопровождения ГИБДД вы - просто группа и вас могут разделить другие участники, светофоры или другие факторы.
3. Сохранение шахматного порядка и минимума перестроений - один из главных шагов безопасности, конечно если это не противоречит п.1
4. Если двигаться шахматным порядком нельзя, колонна двигается змейкой. Интервалы при этом увеличиваются.
5. На ведущем колонны - особая ответственность. Он должен учитывать свой "хвост", следить не потерялись ли участники если отдельно не определен "закрывающий" колонны, знать маршрут включая развязки и других участников движения и учитывать положение колонны на дороге с учётом всего этого.
Надеюсь, эта небольшая статья поможет вам повысить свою безопасность в колонне, безопасность колонны для окружающих, а другим участникам движения - больше понимать происходящее.
Предыдущий пост или всю серию легко найти по ссылкам, оглавление в комментариях. Спасибо за внимание.
Решил я написать новую статью из серии «Ностальгические игры», но в процессе написания, пообщавшись с несколькими людьми, меня очень задело их мнение, про один из лучших сериалов 90ых годов – «Секретные материалы». Это общение меня настолько тронуло, что я временно перестал писать следующую часть «игр», а решил попробовать себя, на новом поприще – написать о сериале.
Я столкнулся с мнением, что сериал уже устарел, что он только про инопланетян и прочие летающие тарелки, что его можно смотреть ТОЛЬКО тем, кто фанатеет от всего сверхъестественного и фантастического. Этим ошибочным, как мне кажется суждениям, я попробую дать бой в этой статье. Так как я убеждён, что сериал отлично смотрится даже сейчас, спустя 24 года с момента выхода первой серии и способен увлечь любого современного зрителя, вне зависимости от его вкусовых предпочтений.
В отличии от других моих, ностальгических выпусков, «главный герой» этой статьи не оставил очень уж сильного отпечатка в моей душе в те, уже далёкие 90ые годы. Да, я часто смотрел его, да, я помнил этот сериал, его персонажей и общую идею, но за счет того, что тогда мне было относительно немного лет, наверно я просто не понял его. Потому, когда я несколько лет назад начал смотреть его заново, с самого начала, я понял, насколько это шикарный сериал.
Общее описание.
Чтобы незнакомому с сериалом в достаточной степени читателю, было понятнее, что из себя он представляет, я немного упрощу его общую концепцию. Сезон сериала состоит из нескольких сюжетных серий, которые продвигают историю вперёд, а так же из серий, которые почти не связаны с общим сюжетом, а просто транслируют разные интересные истории или раскрывают каких-либо персонажей более подробно. Последние из них, можно смотреть буквально с любого сезона, даже не смотря предыдущие эпизоды!
Суждение №1: этот сериал про НЛО.
Наверно самым частым ответом на вопрос «О чём этот сериал?» будет «Да там главные герои, бегают за пришельцами, ищут разное НЛО и всё в таком духе». Что ж, спешу опровергнуть это ложное суждение. Да, не смотря на то, что главный герой искренне верит, в существование внеземной жизни, а так же всеми фибрами души надеется доказать их существование, количество серий которое посвящено именно этой тематике - дай бог если 1/5 от сезона. Ес-но это примерный расчёт. А те что есть, не сводятся к шаблонным сюжетам, про противостояние людей и пришельцев. Всё очень аккуратно, намёками, не прямолинейно.
Суждение №2: сериал интересен сугубо тем, кто любит фантастику и всё что связано с НЛО.
Я не могу полностью опровергнуть это суждение, так как доля правды в нём всё же есть. Но лично я, как человек, нейтрально относящийся к вышесказанному, смотрю сериал с удовольствием. Я бы охарактеризовал большую часть серий сериала, как детектив с элементами фантастики, в котором есть место и для драмы, и для комедии, и для философии.
Все серии разные по своей идее, по тому, как они сняты. Как пример, чтобы вы поняли, о чём я, могу привести серию, которая была снята в виде реалити шоу, про жизнь копов на задании. Очень необычно и круто!
Суждение № 3: сериал устарел.
Да, я могу щас начать рассказывать о том, что сериал реанимировали и выходят новые сезоны и тех, кого смущает, что сериал снят в 90ых, могут начать смотреть с нового сезона, но не буду. Я буду говорить именно про «старые» сезоны и я всем советую смотреть именно с начала. Поверьте, сериал нисколько не становится хуже от того, что ему столько лет, ведь интереснейшие сюжеты, умные мысли, местами глубокая философия, а так же хорошая актёрская игра, просто не дадут вам париться, из-за того, что действия происходят не в наше время. Да, конечно, часть сюжетов, в наши дни, банально не получились бы, из-за развития технологий, наличия камер на каждом шагу, смартфонов и в принципе развития сотовой связи, но стоит лишь абстрагироваться от таких мелочей, и вы получите огромное удовольствие от просмотра. Благо в сериал явно вложена душа и море сил, уровень его проработки таков, что в сериях, где есть русские персонажи, нет, не то что клюквенных наборов букв, «типа надписи на русском», там даже акцента нет, у людей говорящих на русском!
Герои сериала.
Действующие лица сериала, достойны отдельной похвалы. Они проработаны на очень высоком уровне, в их действиях всегда есть мотивация, основанная на их взглядах на жизнь, на событях из прошлого и отношениях.
На протяжении сезонов, герои развиваются как личности, у них меняется поведение, а так же довольно сильно поменяется мировоззрение. Они не живые куклы, а потому события, произошедшие с ними, оставят свой след в их жизни. Раскрытие персонажей будет происходить как по ходу сюжета, так и походу отдельных эпизодов, подробно рассказывающих, к примеру, о их прошлом. И что самое главное, столь высокая проработка характеров, свойственна не только главным героям сериала, но и второстепенным.
В заключение.
Можно много что еще рассказать интересного, например о отношениях актеров в реальности, можно рассказать об ответвлении от сериала - «Одинокие стрелки» и о том, при каких странных обстоятельствах его закрыли, о том, как создавался сериал, о играх, фильмах и книгах, по его мотивам, о том какой вклад внесли "материалы", в современную культуру и много ещё о чём занимательном и интересном, но статья разрастётся тогда, до просто гигантских масштабов.
Вместо этого я пожелаю вам найти, наконец, истину, ведь она где то рядом!
Это произошло в одном из городов Таиланда. Одна семья нашла маленького котенка под окнами своего дома. Кто-то выбросил новорожденного малыша и оставил его погибать. К счастью, котенок был подобран неравнодушными людьми.
Вот только это был кот-рыболов! Необычная порода кошек на данный момент находится на грани исчезновения. Эти животные обитают в Юго-Восточной Азии и отличаются от других котов тем, что прекрасно плавают и умеют ловить рыбу!
Почему мама оставила своего ребенка и как он вообще оказался возле жилого дома – неизвестно. Люди, нашедшие его, связались со специалистами по дикой природе и те подтвердили, что это действительно маленький рыбий кот.
Специалисты позволили людям оставить кроху себе, если те будут как следует заботиться о нем. Владельцы согласились несмотря на то, что эти коты почти в два раза больше домашних!
Они накормили котенка теплым молоком и уложили спать в его новую кроватку. Кстати, он оказался полностью здоров! Малыш получил кличку Симба.
Поразительно, что котенок столь редкой породы был брошен на произвол судьбы. Ежедневно популяция кошек-рыболовов исчезает с лица Земли. Причиной тому вылов рыбы и уничтожение этих животных человеком.
К счастью, хотя бы одного представителя удалось спасти. Пока он лишь кушает и спит целыми днями, но скоро подрастет и даст жару своим хозяевам!
В году 1999 или 2000 у меня выпала пломба в коренном зубе. Пришлось идти сдаваться стоматологу. Им оказалась красивая, хрупкая девушка. Она осмотрела пациента и вынесла вердикт - казнить, нельзя помиловать. То бишь удалять. Ну ок. Если так, то куда деваться. И вот процесс удаления запущен. Щипцы в рот и тянем-потянем. Хрусь и весь верх зуба обломан. Корни остались. 4. Я уже в холодном поту. Мне жизнерадостно сообщается, что все в порядке и ща мы их того.... Низ зуба разрезается так что бы корни были по одному. В каждом корне сверлится отверстие, вставляется крючок и тянем-потянем снова и снова. Это был ппц. Около 2х часов он длился. Челюсть у меня после хуков так не болела.
В 2004 году переехал в Германию. В 2005, кажется летом, начал чуствовать что-то острое выступающее из десны на месте того самого зуба. Почти обрадовался: "Вау, новый растет". Хрен там осколок зуба вылазил. 5 или 6 лет там сидел и не хрюкал, а тут приспичило.
К чему это? К тому, что на прошлой неделе выпала пломба из зуба. Коренного. Мать его. Сегодня с утра пошел сдаваться. Врач красивая, стройная девушка. (Я чуть не разрыдался когда ее увидел и вспомнил прошлое) Сел в кресло.
- как вы себя чувствуете?
- да все ок. Вот зуб только.
- вы очень бледный.
- не выспался.
Итак начало. Осмотр и ... правильно удалять. Опять щипцы, потуги и зуб не идет. Правда в Германии обезболивают лучше. Боли не было. Еще попытка и ни как.
- у вас очень крепкие корни. Я не смогу его вырвать.
- э.. а ... и что мне делать?
- все в порядке. Я сейчас коллегу позову. Он сможет.
- ну ок. Жду (надеюсь она меня поняла. Во рту все заморожено и плохо подчиняется)
Заходит ДЯДЯ. Помесь Валуева и Тайсона. В моих глазах он был как Каин.
Белый халат, закатанные рукава и примерно такое же доброе лицо. Приплыли граждане. Я реально укоротился в кресле сантиметров на 20. В итоге: 10 секунд и мой зуб и челюсть у него в руках. Отставить челюсть))) шутка.
Ни боли, ни осколков, ни 2х часовых пыток. Почему в прошлый раз нельзя было коллегу позвать если сама не можешь?
P.S. картинка может уже была на пикабу, но текст мой.
Привет народ. Быстро пробежавшись, так и не понял любят ли здесь синему или нет. Сам свалил с Макса пару месяцев назад окончательно, до этого были только попытки. Вижу здесь замечательные "картинки", а именно арты, нормальный свет, рендер и прочее. Обычно в тегах светится 3dmax. А если есть такие, кто работает в синема (вопрос конечно предвзятый) - Правильно ли сделал, что свалил с Макса. И был ли у вас подобный опыт? Или вы с нуля работаете в Синема. Или совмещаете несколько пакетов 3d.
А напоследок несколько "работ". Дабы оценить уровень. Некоторые без текстур. И отобрал от низшего к высшему. (По моему скромному мнению) Тематика - в основном российские военные корабли (когда-то на оборонку трудился)
Это "нечто" - космические корабли
Спасибо всем за ответы.
Доброе время суток! У нас небольшие новости! Одного щеночка забронировали! Очень надеемся что все получится. Так же из приятного, щенки начали подходить к рукам, мы очень рады. Пупсы хорошо кушают, растят бока. Планируем понемногу возить к ветеринару, глистогонить и прививать. Когда подрастут всех кастрируем. В общем дела идут... Завтра попробуем сделать нормальные фото, заодно разберемся в гендерном составе :) А пока несколько фото на тапок:
самый смелый, за еду дал себя потискать;
подтянулись еще смельчаки;
медвежонок в правом углу наблюдает за трапезой, так и не подошел;
очень вкусно, но оооочень страшно :)
P.S. а вот какая мамашка стала спустя пару недель:
P.P.S. Советы, помощь в пристройстве и добрые руки приветствуются. Спасибо.
Вот сидите вы и кушаете целыми днями, опа растет, живот растет, потом бац, опомнились, яжижирная (ый)… Давай гуглить, как похудеть, наткнулись на мою статью о похудении, похудели килограмм так на 15-20, вроде все хорошо, а кожа висит. Что делать? Давай гуглить опять, а интернет пестрит различными чудо-мудо кремами, которые и кожу подтянут, и, если особым методом втирать, то вообще кожа в мышцы превратится… Втираете-втираете, а толку нет… Что делать?
Естественно, когда накапливается жир, наша кожа будет растягиваться, чтобы этот ценный груз как-то смог уместиться внутри нас. Жир уходит, а кожа несколько повреждается, теряет эластичность, и висит как сдувшийся шарик.
Конечно, не у всех такое происходит, но у некоторых даже при небольшом похудении появляются проблемы с кожей. И почти наверняка такие проблемы появляются, если сбросить 15-20, а то и более килограмм. Тут тоже достаточно нюансов - наследственность, возраст, сколько времени вы вообще носили этот жир и многое другое. У беременных женщин могут возникать такие же проблемы, хотя, повторюсь, не у всех.
Отсюда пошло много различных мифов, которые придумали диетологи, производители «чудо препаратов», и прочие господа, желающие заработать на вас баблишко. Одни прописывают специальные диеты, дескать, если худеть медленно, то кожа будет успевать «стягиваться» обратно, но поверьте, скорость похудения вообще не влияет на растянутость кожи. Другие предлагают различные диуретики, коллагены, эласины и прочую ерунду, обещающую вернуть кожу в исходный вид, но нет никаких чудо кремов, которые вот так просто возьмут, и самый большой орган человека сократят на несколько сантиметров. Запомните, если вы видите краивые картинки, типа «ДО и ПОСЛЕ», почти наверняка – это все обман.
Еще есть чудо тренеры, которые утверждают, что если качать мышцы, кожа снова натянется. Мышцы - это, конечно, хорошо, но никак они не заполнят ваш объем кожи.
Есть только один способ избавиться от обвисшей кожи – хирургический! Соответственно, какой бы аккуратной ни была бы операция, шрам все равно останется.
Никаких проблем обвисшая кожа, как таковая, не приносит, лишь небольшой косметический дефект. Поэтому, если позволяют финансы, решать только вам, стоит ли делать абдоминопластику.
И уж тем более, люди, которые думают так, что «похудеть еще успею, все норм будет», а пока буду жрать дальше… ОДУМАЙТЕСЬ!!! Как говорится, чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят… Стройный и здоровый не тот, кто похудел и поздоровел, а который не полнел, и не болел!
Питайтесь правильно, не забывайте про физическую активность, и будьте здоровы!
Далее была разведена схема с подготовлена печатка, с помощью сервиса easyeda. Выглядела схема Вот так:
По компонентам решил ставить SMD резисторы, так-как нагрузки они не несут, только обвязку. Не знаю насколько верно моё суждение. Я взял 1206, на 0.25 Вт. И вот тут знающие, ответе в комментариях, - выдержат они нагрузку в 40-60Вт от ламп накаливания?
Разводка платы - ото целая наука, куча вариантов, как лучше развести, что бы ничего не мешало друг другу корпусами. И прочие радости.
Самодельное изготовление плат типа ЛУТ - я решил, что запариваться этим не имею желания, и буду заказывать на производстве. Написал первым попавшимся производителям с Али, спросил о цене, и по самому бюджету стоимость $28 + $4 доставка ,.. дороговато. Заказал там же на Easyeda, вышло $2 + $10 за доставку, что меня устроило. Уже потом я узнал о еще каких-то производителях, типа там еще дешевле, но мне кажется будет примерно теже $10-12. И стал ждать. И тут меня стал волновать один вопрос, - плата 2-х сторонняя, и отверстия для деталек будут металлизированы или нет, т.к. если они не металлизированы, то запаивать детальё придется с обеих сторон, что сложнее.
Пришли платки через 3 недели, и отверстия металлизированы - отлично.
Пару часов и платка готова:
Осталось самое сложное, - найти софиты. А это оказывается то еще занятие. Конечно, если взять по 1к рэ за 1 штуку, и потратить 6к руб. то это просто. Но тратить столько денежек мне жалко, мой внутренний еврей не позволяет. Есть вариант найти в магазине лампы на прищепке, они стоят по 400 руб, но 1. тоже дороговато, 2. Максимум нашёл 2 штуки в наличии, и больше нету... Нашёл на всем известном сайте объявлений круглые советские фары (прожектора) для Авто по 250 руб - отличный вариант, но 4 штуки только. Вообщем ищу прожектора - 6 штук.
И снова добрый день, уважаемые пикабутяне. Наша история со щенками продолжается! Несколько дней пытались сделать фото щенков, но бдительная мамашка караулила их и не давала выходить. Но сегодня, потеряв голову от каши с курицей, мамашка проворонила момент нашего маршброска к щенкам. Наша вылазка была чертовски успешна (Нет, я в легком шоке).
В общем, щенков 8 (ВОСЕМЬ)!! Мы немного растеряны, опыта пристройства не имеем, помогите пожалуйста советом, и/или знакомствами. Щенки пухлявые, пугливые, но очень милые. Сделала несколько фото, крайне простите за качество, телефон пал жертвой моих корявых рук (пал в прямом смысле, камера слегка разбита).
Тут я еще не поняла сколько их на самом деле. Первые самые смелые высунулись на запах еды.
Маленький медведь позирует для фото, мужик, лапы дрожат, но стоит нюхает.
"Кто-то сказал котлета!?"
Есть или не есть, вот в чем вопрос!
Конечно же есть!
Для всех внимательных и беспокойных сообщаю: песам отдали обед, там затесался сала их капусты, я его потом выкинула, капусту они не любят. Так же сегодня в меню рыбка с морковкой (не острая) и макароны с тефтельками, меню пользовалось успехом.
Всем спасибо за внимание, надеюсь будет продолжение!
Подруга моей хорошей знакомой лежит в больнице. Сегодня она поделилась изысками местного меню. И да, это не прикол.
Знакомая моя, тег "моё" :D
Ночью наш желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) засыпает вместе с нами, и в темноте он не способен перерабатывать пищу, которая, несомненно, сразу отложится в виде жира, и сгниет внутри кишечника. Двенадцатиперстная кишка ночью спит, а желудок продолжает работать, кишка растягивается, желудочный сок не поступает, и вся эта желчь образует камни в желчном пузыре. А еще не вырабатывается мелатонин (гормон-регулятор суточных ритмов), и мы не можем нормально спать. Ночью организм не способен перерабатывать сахар, и тот непременно откладывается жиром на попе.
Запомнили? А теперь забудьте весь этот бред навсегда!
Кто так говорит? Да все так говорят, везде так пишут! А есть исследования по этому поводу? Нет, исследований нет, но у всех есть какие-то собственные опыты со своим ЖКТ, который отказывается работать в темноте, и утром куча непереваренной пищи выходит в целом виде…
Зато есть два масштабных исследования, которые говорят о том, что во время сна действительно снижается частота глотания, слюноотделения, снижается количество первичных сокращений пищевода, но все это абсолютно незначительно, чтобы говорить о том, что ЖКТ ночью не способен нормально перерабатывать пищу.
Циркадные ритмы (колебания различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи) у каждого свои, но в среднем, наиболее высокая выработка желудочного сока наблюдается с 22 до 2 часов ночи, при этом совершенно неважно спит человек или нет. Нет ни одного свидетельств подтверждающего, что сон как-то влияет на выработку желудочного сока.
А работа тонкого кишечника (перистальтика) вообще в ночное время выше. Более того, работа кишечника вообще сама по себе может влиять на сон. Никогда не замечали, что иногда после приема пищи (независимо от времени) хочется спать? Это может происходить за счет сигналов, посылаемых ЦНС при работе кишечника, и выработке гормона холецистокинина.
Плюс ко всему, не выявлена взаимосвязь позднего приема пищи с выработкой различных гормонов, связанных с перевариванием пищи (гастрин, нейротензин, полипептид, амилаза, протеаза и прочее).
Никого не призываю кушать на ночь, лишь констатирую факты, с физиологической точки зрения, все органы пищеварения работают как надо, вне зависимости от того, спите вы или нет.
Более того, организм всегда в состоянии адаптироваться к повторяющимся условиям, поэтому если вы будете постоянно кушать на ночь (к примеру, есть люди, работающие в ночное время), то организм подстроится под такой прием пищи, запуская необходимые процессы.
Питайтесь правильно, будьте здоровы!
Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_2889
Сегодня Мадсу Миккельсену исполняется 52. Кто-то считает его самым красивым мужчиной Дании, другие видят в нем исключительно кандидата на роль злодея с надменным высокомерным лицом. Между тем, этот колоритный актер берется за самые разные роли: неотесанный гопник; финансист, спонсирующий терроризм; русский композитор; одноглазый викинг; соблазнитель из 17 века; воспитатель детского сада; ну и конечно интеллигентный маньяк, обожающий человечину. Выделим 10 фактов о нем и 10 его лучших ролей.
Полное имя: Мадс Диттманн Миккельсен (Mads Dittmann Mikkelsen)
Дата рождения: 22 ноября, 1965
Место рождения: Копенгаген, Дания
Рост: 1,83 м
Известен по ролям в фильмах: «Ганнибал», «Казино Рояль», «Доктор Стрэндж», «Охота»
Награды:
- Европейская киноакадемия-2011 — За выдающиеся достижения в мировом кино
- Европейская киноакадемия-2012 — Серебряная премия за лучшую мужскую роль
- Премия «Сатурн»-2014 — Лучший актёр сериала
________________________________________________________________________________
Факт №1: Детские увлечения
* Мадс Миккельсен родился и вырос в столице Дании. В юности он 8 лет занимался танцами. В хореографический кружок его отвела мама, а в 16 лет он переехал в Швецию, чтобы учиться в знаменитой Балетной академии Гетеборга.
Факт №2: Долгий разгон
Еще в юности Мадс начал тяготеть к кино, но завершил обучение актерскому мастерству в театральной школе только в возрасте тридцати лет. К концу 1990-х Миккельсена регулярно стали приглашать сниматься в датском кино. На родине к актеру пришла первая известность благодаря картине «Мерцающие огни». У нас эта кинолента не пользовалась популярностью.
Факт №3: Семья артистов
И отец, и брат Мадса – тоже актеры, но на «международную орбиту» выбрался только наш герой. Хотя старший брат Ларс Миккельсен засветился в таких сериалах, как "Шерлок" и "Карточный домик".
Факт №4: Вечно одноглазый
Уже 4 раза изображал на экране героев с поврежденным левым глазом — Ле Шифр из «Казино Рояль», Иоанн из «Адамовых яблок», Одноглазый из «Вальгаллы» и Рошфор из «Мушкетеров». А теперь к ним добавился Кицелий из «Доктора Стрэнджа» (уже оба глаза).
* На эту тему уже был пост:
Факт №5: Восемь языков
Шведский — второй язык датчанина. Английский — третий. Миккельсен неплохо говорит и по-немецки. А в байопике 2009 года «Коко Шанель и Игорь Стравинский» Мадс предстает в образе русского композитора. На этом видео собраны его фразы из фильмов на 8 языках:
* Очевидно, не все из этих языков он знает хорошо - большинство фраз он наверняка просто выучил для съемок. По крайней мере, русский и французский (судя по комментариям на Youtube) у него так себе.
Факт №6: Друг-режиссер
Чаще всего Мадса берет в свои фильмы датский режиссер Николас Виндинг Рефн - на их счету уже 4 совместных проекта ("Дилер", "Истекающий кровью", "Дилер 2" и "Вальгалла: Сага о викинге"). Правда, потом он переключился на Райана Гослинга.
* С режиссером Андерсом Томасом Йенсеном, менее популярным у нас, тоже 4 проекта.
Факт №7: Рыцарь не только на экране
* В 2010 году был награжден рыцарским орденом Даннеборг, лично королевой Дании Маргрет II, 16-го апреля 2010 года.
Факт №8: Участие в блокбастерах
* В 2004 году Миккельсен снялся в исторической картине «Король Артур». Приглашение в этот фильм стало настоящим подарком для датского актера. Это был интернациональный проект, в нем встретились британцы Клайв Оуэн и Кира Найтли, немец Тиль Швайгер, швед Стеллан Скарсгард, австралиец Джоэл Эдгертон. Миккельсену досталась роль рыцаря Тристана. Интересно, что в этой картине сыграл и Хью Дэнси, будущий партнер Мадса по «Ганнибалу».
* Позже актер сыграл в раскритикованном фэнтези «Битва Титанов», бондиане «Казино Рояль», марвеловском «Докторе Стрэндже» и «Изгой-один. Звёздные войны: Истории».
Факт №9: Персонаж компьютерной игры
В декабре 2016 года на мероприятии The Game Awards был показан второй тизер Death Stranding, новой игры Хидео Кодзимы, в котором фигурировали персонажи, смоделированные по образу Гильермо Дель Торо и Мадса Миккельсена. Персонаж Миккельсена является антагонистом, наделенным сверхъестественными способностями.
Факт №10: Личная жизнь
Мадс уже более 25 лет женат. Супруга Миккельсена, Ханне Якобсон - актриса и хореограф, почти на пять лет старше Мадса. У них двое детей – Виола и Карл. Недавно Миккельсен вместе с женой и детьми переехал жить в Канаду.
________________________________________________________________________________
ЛУЧШИЕ РОЛИ
10) «Пламя и Цитрон» (2008)
Копенгаген, 1944 год. Дания оккупирована немецкими войсками. Борцы Сопротивления Пламя и Цитрон (Мадс Миккельсен) работают под прикрытием, ликвидируя датских информаторов и занимаясь саботажем. Их объединяет ненависть к врагам свободы, но юный идеалист Пламя мечтает открыто выступить с оружием против захватчиков, а более чуткий Цитрон все больше втягивается в политические интриги.
* Лента основана на реальных событиях, связанных с деятельностью датского движения сопротивления времен Второй мировой войны.
* Не особо известная, но яркая роль Миккельсена.
* Отсутствие штампов и отличная работа оператора, реалистичность происходящего на экране и отличные актерские работы. Но есть и некоторая затянутость (фильм снят в духе «Жизнь других»).
9) «Дверь» (2009)
Миккельсен играет роль успешного живописца Дэвида, переживающего худшие времена. Он винит себя в смерти семилетней дочери, погибшей в результате неверно принятого им решения. Но все меняется, когда Дэвид обнаруживает таинственную дверь. Та дает ему возможность вернуться к прошлым ошибкам и все исправить. Однако то, что показалось ему счастьем, оборачивается ужасом, ведущим к необратимым последствиям.
* Кино "на один раз", но интересующимся триллерами с временными парадоксами - смотреть обязательно. Немного похож на испанский фильм "Временная петля" (2007).
* Фильм немецкого производства, и, насколько я понимаю, Мадс тут говорит на немецком весь фильм.
8) «Вальгалла: Сага о викинге» / «Valhalla rising» (2009)
Миккельсен играет одноглазого раба, участвующего в путешествии идущих на новую землю крестоносцев. Самого героя праведным христианином назвать сложно – за полтора часа Мадс не говорит ни слова, предпочитая работать мечом. Пусть действие и не отличается динамичностью, но потрясающая игра актеров и захватывающие пейзажи не оставят тебя равнодушным.
* Мадс Миккельсен с самого начала был единственным кандидатом на роль Одноглазого, поскольку он старый друг режиссера.
* Диалогов в фильме мало (около 120 реплик). Поэтому, соглашаясь на роль, Мадс полагал, что будет легко. Однако съемки оказались очень тяжелыми в физическом отношении (натурные съемки проходили в Шотландии).
* Для большей реалистичности режиссер отказался от компьютерной графики, полагаясь только на качественный грим.
7) «Казино Рояль» (2006)
Возможно, самая известная роль Миккельсена: в очередной серии фильмов про Бонда он играет Ле Шиффра – специалиста по покеру и беспринципного банкира, финансирующего мировой терроризм. Недостаток злодея – при особом волнении из глаз Ле Шиффра идет кровь, что сбивает его врагов с толку.
* Именно с этой роли многие заприметили Мадса. Наверное, мне он запомнился даже больше, чем новый тогда еще Дэниэл Крэйг в роли Бонда.
* Мадс Миккельсен идеален для такой роли, т. к. он затмил своей актерской игрой многих предыдущих карикатурных злодеев серии. Он определенно заслуживает того, чтобы считаться одним из самых незабываемых антагонистов Бонда.
6) «Адамовы яблоки» (2005)
Нео-нацист (Ульрих Томсен - тоже звезда датского кино), приговорённый к общественным работам в церкви, сталкивается с крайне праведным Иоанном (Мадс Миккельсен). Священник из-за травмы головы отрицает само существование зла, но, кажется, что всё это зло собралось вокруг него.
* Очень неоднозначная сатирическая картина, в которой собраны и библейские отсылки,
и отсылки к скандинавской мифологии, и отражение социальных проблем. Здесь есть и толстяк-клептоман, и иммигрант-экстремист, и фашист.
5) «Королевский роман» (2012)
Действие этой картины происходит в начале 1770-х годов в Дании. Датский король Кристиан VII, страдающий серьезным психическим заболеванием, предпочитает проводить время в притонах Копенгагена, вызывая тем самым ненависть юной королевы Каролины Матильды (Алисия Викандер). Ситуация меняется, когда в свите короля появляется молодой германский доктор Струэнзе (Мадс Миккельсен), благотворно повлиявший на Кристиана VII и завоевавший его доверие.
* Мадс Миккельсен с самого начала забирает на себя все внимание. В этой роли он просто неподражаем. Ему всё под силу — будь то политические распри, любовные переживания, серая будничная повседневность — он шикарно передаёт настроения своего героя.
* В главной роли Алисия Викандер, на тот момент еще не известная.
* Номинация на Оскар-2013 "Лучший фильм на иностранном языке"
* Похожие фильмы: "Герцогиня","Еще одна из рода Болейн", "Тюдоры", "Молодая Виктория".
4) «Дилер» (1996) + «Дилер 2» (2004)
За два года до того, как Гай Ричи взбудоражил киномир своим отвязным боевиком «Карты, деньги, два ствола», нечто подобное снял датчанин Николай Виндинг Рефн. Те же разборки совершенно отмороженных бандитов, поиски виноватых в потере партии наркотиков, черный юмор и лихие перестрелки. Позже «Дилер» получил продолжение, и в сиквеле персонаж Мадса стал центральным, а фильм получил мощную драматическую составляющую.
* Эта роль стала первой заметной в фильмографии Мадса Миккельсена. Чтобы сыграть наркодилера Мадсу пришлось побриться наголо, нарядиться в поношенное худи и сделать на затылке временную татуировку со словом respect. Его герой Тонни продает наркотики на улице и корчит из себя крутого бандита, но при этом больше похож на придурковатого гопника-неудачника. Даже не верится, что пройдет время, и этот же человек будет изображать лощеного щеголя Ганнибала.
* Пожалуй, это тот случай, когда каждая следующая часть лучше предыдущей. У "Дилера" есть еще третья часть, но персонажа Тони в ней нет.
3) «Ганнибал» (сериал, 2013)
Роль людоеда-интеллектуала доктора Лектера – мечта многих актеров, однако не зря принять эстафету у Энтони Хопкинса поручили именно Мадсу. Ведя расчетливую психологическую игру с ФБР и с необычайной виртуозностью обходясь с сервировкой своих жертв, Миккельсен имеет все шансы догнать Хопкинса по части злодейского обаяния.
* Вот тут-то и «аукнулось» датчанину участие в «Короле Артуре». Именно Хью Дэнси (сыгравший в сериале Уилла Грэма) посоветовал авторам шоу взять Мадса на роль социопата-гурмана. Кстати, одним из соперников Миккельсена на кастинге был британец Дэвид Теннант.
* Если у кого-то и были сомнения, может ли кто-то, кроме сэра Энтони Хопкинса, сыграть доктора Лектора, то да, датчанину Миккельсену это удалось блестяще. Перед нами предстает ничуть не классический злодей, поедающий человеческую плоть, а хитрый, умный и злой гений, который является не излишним доказательством того, что разум может быть сильнее грубой силы. Лектор в исполнении Микельсена в данной ленте является своего рода змеем искусителем, который пускает главного героя во все тяжкие и наслаждается происходящим за абсолютно невозмутимым выражением лица. Что лишь усиливается за счет холодных черт лица и бездонного взгляда Микельсена.
* Жаль, что пугающе-роскошный сериал просуществовал всего три сезона (сценаристы во главе с Фуллером рассчитывали еще на несколько – они не добрались даже до сюжета «Молчания ягнят»). Но заказчики были непоколебимы и не простили телетриллеру серьезного уменьшения его аудитории.
2) «После свадьбы» (2006)
* Сильный фильм из категории тех, что «цепляют», заставляя погрустить или даже поплакать. Конечно, во многом кино делает отличная игра актеров: несравненный Мадс Миккельсен с печальными глазами мученика, восхитительная Сидсе Бабетт Кнудсен и мощный Рольф Лассгорд — именно это трио неизменно наполняет кадр какой-то потрясающей, захватывающей, волнующей энергетикой.
* Входит в список Лучших фильмов по версии сайта RottenTomatoes.com.
* Режиссер Сюзанна Бир (сериал "Ночной администратор", "Серена", "Второй шанс", "То, что мы потеряли", "Братья"), с которой Мадс уже сотрудничал в фильме "Открытые сердца".
* Фильм номинировался на Оскар в 2007 году как "Лучший фильм на иностранном языке". Сам Миккельсен получил номинацию за эту роль в Европейской киноакадемии.
1) «Охота» / «Jagten» (2012)
Лукас – сорокалетний воспитатель провинциального детского сада, несправедливо обвиненный в педофилии. Он моментально становится изгоем в небольшой датской деревушке и подвергается общественной тирании. Мадс показал образ маленького человека, отчаянно пытающегося доказать свою невиновность.
* «Охота» удостоилась приза в Каннах, а Миккельсен сыграл свою лучшую на данный момент роль. Мадс Миккельсен, как ни странно, вовсе не тянет на себя одеяло, его тут вовсе нет, тут только Лукас, чья боль и безысходность ощущается настолько, насколько это возможно.
* Кино намеренно преувеличенное, оно заставляет задуматься о феномене массовой истерии и её жертвах, которой может в одночасье оказаться любой. Очень рекомендую к просмотру, но будьте готовы, что эта лента вызовет сильные противоречивые чувства.
________________________________________________________________________________
ОЖИДАЕМЫЕ ФИЛЬМЫ
1) «Arctic» (2017)
Исландский фильм о выживании. Миккельсен сыграет человека, оказавшегося в полярных степях после трагической аварии.
* Сам Мадс рассказывает:
"Это были самые сложные съемки, которые у меня когда-либо были".
* О фильме мало информации, видимо он застрял на стадии пост-продакшна.
2) «Поступь хаоса» (2019)
В этом фильме от режиссера Дага Лаймана ("Грань будущего", франшиза о Борне) Мадсу досталась роль главного злодея.
* Сюжет: Юноша Тодд Хьюитт живёт с приёмными родителями Беном и Киллианом в Прентисстауне, городке в Новом мире, на планете, колонизированной землянами, на которой женщин выкосил неизвестный микроб. В Прентисстауне каждый человек слышит мысли других через, так называемый, Шум, поток образов, слов и звуков, не оставляющий жителям никаких личных секретов. Тодд обнаруживает, что есть место абсолютной тишины и есть даже люди, способные эту тишину генерировать, а тайна, окутавшая город, требует того, чтобы сбежать из этого тоталитарного мира и сражаться за истину.
* Премьера в мире: 1 марта 2019.
3) «Polar»
Мадс Миккельсен снимется в экшен-триллере, экранизации комикса «Polar: Came From the Cold» Виктора Сантоса. Миккельсен сыграет Дункана Визла, также известного как Черный Кайзер — самого смертоносного киллера в мире.
* По сюжету, он вынужден покинуть профессию из-за проблем с бывшим работодателем, но неожиданно обнаруживает себя под прицелом настоящей армии из молодых и беспощадных убийц. Чтобы спасти себя, Дункану придется использовать все полученные за долгие годы заказных убийств навыки и знания (где-то мы это уже слышали, ну да ладно).
* Думаю, роль киллера идеально подходит Мадсу. * Статус производства: подготовка к съемкам.
4) «Война ниже нуля»
Датский военный триллер о двух метеорологах из враждующих лагерей - датчанине и немце. Они отправляются в Гренландию, чтобы докладывать сводки погоды и дать преимущество своим в стычках на Атлантике. Однако кроме них на этой территории находится много недоброжелателей, не терпящих чужаков. Чтобы выжить в этом ледяном аду, бывшим врагам приходится объединиться. Дата выхода фильма пока неизвестна.
На этом все.
Спасибо за прочтение! Надеюсь, было интересно.
Пост делал Skalkin, специально для BigCollection: Всё о кино!
P.S.: В комментариях предлагаю проголосовать плюсами/минусами за тему для следующего поста.
Источники:
Ну я вам сейчас покажу!
Дамы и господа, 8 палеоартов, где динозавров "раскрасили" под современных птиц. Наслаждайтесь!
___
Трицератопс - солдатский ара
___
Теризинозавр - сизый голубь
___
Струтиомим - эму
___
Гигантораптор - шлемоносный казуар
___
Альбертавенатор - древесный стриж
___
Велоцираптор - южноамериканская гарпия
___
Дакотараптор - болотная сова
___
Дакотараптор - птица-секретарь
Приблудилась к нам на работе (Черноголовка) псинка, кожа да кости, видно что кормящая. Всем СВХ начали ее откармливать, вторую неделю кашу варим, обрезочки собираем. Стала похожа на собаку.
Вот первый день как ее увидели, скелет на ножках...
Решили найти щенков, искали под дождем, под снегом... В общем нашли. Под контейнером в промзоне. Щенки пухлые, симпапулечные.
В общем цель поста. Народ берите щенков! Доставим! Проглистогоним! Привьем (по возрасту) за свой счет. Мы б взяли, но у меня 2 пса и 4 кота, у подружки еще больше...
Комменты для минусов внутри, надежда на хороший исход в душе.
Как я уже писала, Алкопапа был охуеть как музыкален. На самом деле, впервые услышав звуки баяна, я даже не подумала на соседей. Играли «Шутку» Баха – значительно медленнее, чем полагается для концертного исполнения, но чисто и весьма достойно. О, у подъездных стариков ниибаццо-титаново-кремниевая свадьба, подумала я и успокоилась. Концерт продолжался, неведомый баянист демонстрировал завидный репертуар, причем как-то отчетливо понималось: это все наизусть, вряд ли ему подают ноты, чтоб он играл, практически не останавливаясь.
Мне даже стало интересно, когда баянист устанет – у меня был редкий свободный вечер, я включила сериал и устроилась на диване с компании бокала недорогого винишка, и Иоган наш Себастьян в переложенье на баян вовсе не мешал, а где-то даже и вкатывал. Баянист не устал. Устали неблагодарные слушатели. У соседей начался обычный безумный ор, и я внезапно поняла: во-первых, классику любят не все, во-вторых, охуеть, да это же играл кто-то из алкосемейки!..
Как-то сразу я поняла, что кто-то – это Алкопапа. Регулярных упражнений на музыкальных инструментах – непременного атрибута учебы в музшколе я не слышала, Алкамама для такой прочувствованной игры казалась слишком забитой, а их старшая дочь Тонька – слишком четкой и конкретной. К тому же у нее, по всему, наступило очередное обострение любви с Петечкой, и она съехала, забрав собственных отпрысков. Так оно и оказалось. Сосед-алкаш оказался ко всему прочему музыкантом.
Репертуар его был колоссален. В этом было что-то загадочное и иррациональное: с памятью у него была беда, за почти год моей жизни на съемке он так и не запомнил, как меня зовут. А вот музыку – не забывал. Классика, народные песни, военные… Думаю, всего, что он знает, не слышал никто и никогда: не хватало нервов. Желание музицировать одолевало его редко, но метко и исключительно по ночам. Чаще всего сдавались первыми его же родственнички. Супруга начинала верещать, дети – лезли в драку.
Конечно же, порой, бесило енто и меня. Стоишь ты, скажем, в коленно-локтевой позе, познавая всю тайную прелесть возвратно-поступательных движений, а за стенкой – баянист заунывные песни про замужество вымучивает. В тот год я отчетливо поняла, что у девчонок тоже есть некоторый виртуальный член, который умеет падать. Мой, например, не переносит баян. (Реальный член Полового Дядьки тоже возражал, в результате чего алкаш получал живительных пиздюлей; но настроение все равно пропадало).
Я, каюсь, однажды отдала ему недопитую бутылку коньяка, чтоб заткнулся. Ну, я уже писала, не очень умная девушка. Сосед узрел реальный план: музыка = шантаж = бухлишко. Концерты участились. Я, конечно, нихуя не понимала, почему. Наивная чукотская девочка. Тем более что обычно он мне не мешал. Ну серьезно. Дома бываю только по ночам, играет он хорошо. Не нравится – включаю свое.
Как-то раз я сидела и писала что-то учебное, для разнообразия – для себя, а не для клиентов. Лепота: контрольная потихоньку пишется, Хелависа про драконов с Тамерланами поет, в кружечке чаек, в мисочке – вишня сушеная. Это благолепие, к сожалению, не устроило Пса. Четверолапый негодяй решил, что в такой прекрасный вечер не грех посрать дважды. Или трижды.
Вылетаю на площадку с поводком наперевес… Ба… Что за люди! В нашем незакрывающемся тамбуре, на скамеечке из тех, которые бабки берут в огород, а в ванных ставят под тазик, сидит соседушка с баяном и наяривает про тонкую рябину.
- Антон, – говорю, – сдвинься!
Но сосед тоже не промах. Я, значит, сейчас с собакой убегу – а ему, значить, засыпать без допингу?!!
- Соседка, – жалостливо тянет он. – А не найдется ли у тебя… чего-нибудь?
- Пиздюлей, – говорю, – даже с горочкой! Видал, как собаки фонтаном срут?!!
То ли проверял, то ли фантазия богатая. Свалил. Даже шантаж прекратил, на время, конечно.
Томным вечером девятого мая мы с Половым Дядькой возвращались домой из центра, где культурно отдыхали: пили неправославный вискарь в баре, смотрели сначала на парад, а потом на других пьяных и ржали над приятелями, которые несмотря на размер и количество звезд на погонах стояли в оцеплении, как последние пэпсы. Увы, собак, даже самых воспитанных, на массовых гуляниях отчего-то не ждут. Так что наплевав на салют, мы решили продолжить праздник у меня, предварительно погуляв с Псом.
На лавочке у подъезда сидел мой сосед с баяном в руках. А вокруг него стояли все старики с нашего и соседних, наверно, домов. Сосед играл военные песни и пел. И все ему подпевали. Он играл и играл, и его никто не останавливал, наверное, в первый раз с прошлого девятого мая. Рядышком примостилась Алкомама в парадно-выгребном плюшевом платье с цыганского развала и утирала счастливую пьяненькую слезу. И дети его были тут же (но не поручусь, что все). Чуть погодя я с изумлением заметила даже циничную Тоньку с потомством, наряженным в пилотки. Она смотрела на отца, и мне показалось, что на ее лице досада смешивалась с какой-то жуткой тоской.
В этот момент я отчетливо поняла: мой немытый, вонючий, мерзкий, пьяный, отвратительный сосед когда-то вероятно был очень талантлив и еще более трудолюбив. И его усталая, забитая и тоже частенько пьяная жена вышла на него не из-за безнадеги, а потому что выбирала, долго и старательно. И… короче, все закончилось, как закончилось.
Мы с Половым Дядькой гуляли с Псом очень долго. Когда вернулись, встретили Алкопапу в подъезде, обоссамшись. Не дошел.
Мари-Ева заметила этого кота на улицах Монреаля. Невооруженным взглядом было видно, что он отчаянно нуждался в помощи людей. А его взгляд мог попросту разбить сердце. Казалось, что невозможно найти более несчастное животное.
Мари-Ева сразу же решила, что должна спасти этого кота и изменить его жизнь. Вот только его надо было поймать, а это оказалось очень сложно задачей.
Кот очень боялся людей. Видимо, ему от них немало досталось.
Три недели он избегал ловушек. Но, когда голод стало терпеть невозможно, он вошел в вольер с едой.
Мари-Ева понимала, что коту нужен особый уход и обзвонила все ближайшие приюты, но ей сообщили, что у них нет мест. Тогда она отправилась к ветеринару, что бы он осмотрел кота и сбрил сбитые комки шерсти, которые были на теле кота.
Ночевать он отправился к девушке. Впервые за долгое время наш герой почувствовал себя в тепле и безопасности.
На следующий день с девушкой связались из организации Chatons Orphelins Montréal и предложили свою помощь. Они сказали, что сумеют его вылечить и найдут ему новый дом (нам не известно точно, но в силу каких-то обстоятельств Мари-Ева не могла оставить этого котика у себя).
«У него были боевые шрамы по всему телу и абсцесс на щеке. Его уши были обморожены, а это значит, что минимум одну зиму он провел на улице. Мари-Ева вовремя его спасла, ведь еще одну зиму на улице он бы точно не пережил», — сказали работники центра спасения.
Они назвали его Марселем и выяснили, что ему было около 4-х лет. Марсель оказался очень стеснительным котиком и пытался не смотреть людям в глазах.
«Он было в шоке от таких перемен в его жизни. Улица оказалась очень сложным местом для него: он потерял несколько зубов, получил множество шрамов и обморозил ушки. Но он очень сильный кот»
Работники приюта не хотели еще больше травмировать кота, оставляя его на ночь в приюте. Поэтому одна из волонтеров решила взять его к себе домой. И за 24 часа в окружении любви и заботы он превратился из робкого и стесняющегося котенка, в кота который лежит калачиком на коленях и мурлыкает в благодарность за спасение.
Марсель — большой и сильный кот, весом в 7 кг, но в душе он остался маленьким котенком.
За несколько недель, которые он провел у своей приемной мамы, он полностью раскрылся: он радостно бежит встречать ее, когда она возвращается с работы; он любит лежать у нее на коленях и спать рядом с ней.
«Этот грустный кот превращается в самое счастливое существо на земле.»
«Он стал очень общительным и если начать с ним говорить, он обязательно будет что-то отвечать»
Спустя два месяца волонтерам удалось найти ему новый любящий дом.
Печаль полностью исчезла из его взгляда и теперь там только благодарность за спасение. И лишь отсутствующие кончики ушей и шрамы на мордочке будут напоминать о том, через что ему пришлось пройти.
Все советы «диетологов», типа не есть после 6, отказаться от определенных продуктов, пить больше воды и прочее, построены лишь на одном принципе – создать дефицит калорий. Существует только один способ похудеть – дефицит калорий. Потреблять калорий мы должны меньше, чем тратим. Для тех, кто считает, что много ест, и не может набрать вес – необходим профицит калорий, т.е. кушать больше, чем тратим. Любой продукт питания имеет свою энергетическую ценность, в виде «ккал», и на протяжении дня мы тратим определенное количество ккал, даже если просто лежим на диване. На первый взгляд, считать калории кажется чем-то сложным и ужасным, на второй взгляд, не такие уж мы и толстые, но если уж вы все-таки решились худеть, то постараюсь внятно объяснить, как и что делать.
1) Считаем калории (для удобства прилагается файл excel, который всё сделает автоматически).
Основной обмен (ОО) – это то количество калорий, которое необходимо человеку для поддержания его жизнедеятельности, вне зависимости от его физической активности.
ОО = а + б – в
а = вес в кг * 9,99
б = рост в см * 6,25
в = возраст в годах * 4,92
Теперь, к получившейся цифре ОО мужчины прибавляют 5, а женщины вычитают 161.
Далее, посчитаем количество калорий, учитывая физическую активность.
- Если образ жизни сидячий, спорт смотрим только по телевизору: ОО умножаем на 1,2.
- Если образ жизни сидячий, спортом не занимаетесь, но при этом много приходится двигаться, ходить пешком, постоянная уборка по дому и все такое: ОО умножаем на 1,5.
- Если много двигаетесь по работе или занимаетесь фитнесом хотя бы 3 часа в неделю: ОО умножаем на 1,6.
- Если мало двигаетесь в основное время, но при этом активно занимаетесь спортом 6-7 часов в неделю: ОО умножаем на 1,75.
- Если и двигаетесь по работе, и занимаетесь спортом 6-7 часов в неделю: ОО умножаем на 1,8.
- Если же физическая нагрузка очень высокая: ОО умножаем на 1,9, для профессиональных спортсменов на 2 и даже более того.
Полученная цифра – это ваше количество калорий, которое вы должны потреблять при нормальном раскладе в сутки.
Если же вы хотите похудеть, из этой цифры вычитаем 20%.
Если хотим набрать вес – прибавляем 20%.
(Для удобства, в вк, прилагается файл excel, который всё сделает автоматически).
2) Считаем количество белков, жиров и углеводов (БЖУ) (для удобства прилагается файл excel, который всё сделает автоматически).
В общем и целом (не берем в расчет некоторые нюансы), количество углеводов должно составлять 40-50%, белков 25-35%, жиров 20-25% от вашего количества калорий.
В 1 гр. белка и углеводов содержится 4 ккал, в 1 гр. жира содержится 9 ккал.
Допустим, вы насчитали себе 1500 ккал.
Белки: (1500 * 25%)/4 = 93,75 гр.
Жиры: (1500 * 25%)/9 = 41,67 гр.
Углеводы: (1500 * 50%)/4 = 187,5 гр.
(Для удобства, в вк, прилагается файл excel, который всё сделает автоматически).
3) Скачиваем себе на телефон программку для расчета калорий, типа «FatSecret» (это не реклама, можете использовать любую другую удобную для вас программу). Туда вы можете заносить все свои приемы пищи, и программа подскажет вам, сколько калорий, белков, жиров и углеводов содержит тот или иной продукт. Если же беда при использовании гаджетов, можете просто искать данные в интернете, полно таблиц калорийности с различными продуктами.
4) Покупаем обычные «пищевые весы», на которых будете взвешивать свои продукты, дабы это было не «на глаз». Сварили кашку, взвесили, ага, 230 гр. вышло, занесли в программку, она вам сказала, сколько в кашке БЖУ, и вычтет из вашей суточной нормы.
5) ЗАРАНЕЕ составляем меню на завтрашний день, учитывая ваши калории и БЖУ. Не должно получиться так, что вам уже пора спать ложиться, а у вас еще 1000 ккал осталось, из которых бОльшая часть углеводов.
Скажу сразу, это все несколько психологические приемы, но они вполне могут вам помочь добиться результата, поэтому весь день делим на 5-6 приемов пищи небольшими (или большими) порциями. «Работа/не работа, не могу поесть бла бла» - это все ваши проблемы и причины. Заранее готовьте с собой контейнеры с едой, война войной, а обед по расписанию!
Примерное меню (выбирать любой продукт на свой вкус, а не жрать всё, что написано через запятую).
Завтрак: различные каши, с фруктами, медом, орехами (на свой вкус), кофе, бутерброд с маслом/сыром.
Перекус: различные фрукты, йогурт, яйца вареные, хлебцы и подобные вещи.
Обед: булгур, рис, гречневая каша, овощи; куриная грудка, салаты, говядина, котлеты, индейка, рыба и прочее.
Перекус: различные фрукты, орехи, йогурт, хлебцы, кефир, творог, вареные яйца.
Ужин: различные морепродукты, куриная грудка, рыба, омлет, салат, творог.
Поздний ужин: кефир, творог.
Соответственно, составили меню, к примеру, завтрак – чашка кофе без сахара, 200 гр. каши овсяной на воде, бутерброд с маслом и сыром; перекус – пара вареных яиц, 2 хлебца; обед – гречневая каша 200 гр, куриная грудка 100 гр, компот; перекус – пара вареных яиц, йогурт; ужин – минтай запеченный, 200 гр брокколи; поздний ужин – 100 гр творога 5%. Заносим все это в программу, считаем калории и БЖУ. Нужно вам 1500 ккал накушать, а у вас выходит на 1600, к примеру, и перебор по углеводам. Ага, на обед берем не 200 гр. каши, к примеру, а 100, снова считаем. Принцип, думаю, понятен. Это только на первый взгляд кажется тяжелым занятием, на самом деле, буквально пару раз подобрать себе меню, дальше все делается по аналогии достаточно просто.
6) Несколько советов.
- Наверняка найдутся такие худеющие, которые кушали еще меньше калорий, чем сейчас получилось. Как вы уже должны были заметить, такое голодание тоже не особо может помочь похудеть, ибо вы замедляете свои обменные процессы, организм пытается сохранить имеющееся. Поэтому не важно, кушали вы меньше или больше, кушать вы должны столько, сколько получилось по этим расчетам. Голодать организм ни в коем случае не должен, чаще устраивайте себе перекусы.
- Учитывайте любые продукты, которые вам в рот полезли. Скушали леденец на палочке – учитываем калории, выпили чай с ложкой сахара – учитываем, добавили в салатик какой-нибудь соус – учитываем. Часто люди недооценивают некоторые продукты.
- Солить, варить, жарить, парить – делайте что хотите, только УЧИТЫВАЙТЕ калории. По-разному приготовленный продукт имеет разную калорийность и БЖУ.
- +/- 150 калорий погрешности – не беда.
- Если к вечеру у вас перебор по белкам, но недобор по углеводам, ничего страшного, если вы наберете оставшуюся калорийность углеводов БЕЛКАМИ и жирами!
- Попробуйте продержаться хотя бы пару недель, и вы уже увидите результат!
Питайтесь правильно, будьте здоровы!
Источник с приложением файла excel: https://m.vk.com/wall-143335632_2871
