Любит приносить мертвых мышек к двери и охраняет дачу от чужих кошек :).

Если кому-то этот пост попался в отрыве от предыдущих, то «Большой Дом» — это не всегда весёлая пародия на книгу Эдуарда Успенского «Дядя Фёдор, пёс и кот». Прочитать можно по ссылкам из оглавления.

Ниже буду спойлеры, разбор отсылок, вручение слонов и томление духа.

Первую часть разбора можно прочитать вот тут.

Кстати, в первой части разбора я умудрился допустить, разнообразия ради, арифметическую ошибку: «вес» библейского царя Валтасар должен быть ровно в два раза меньше, чем я написал: где-то килограмм двести пятьдесят граммов.

5. Покупка

— Эх, городской…— протянул Шарик,— даже я знаю. Нам надо в полночь на перекрёсток выйти, там и будет наш продавец.

Единственное в этой главе, что мало-мальски можно считать отсылкой. Перекрёсток двух дорог в полночь считался особенным местом. В зависимости от обычая, на нём можно было и узнать судьбу, и продать душу, и получить какой-нибудь особенный предмет, и избавиться от нежеланной, например, проклятой вещи. Так или иначе, полуночный перекрёсток предстаёт в качестве места, где может совершаться обмен с потусторонним миром.

Существо, которое герои встречают далее — полностью вымышленное. Но если вы знаете, кем я был заочно обокраден — пишите.

6. Воронёнок

Корову назвали Муркой. В честь Мурмура, пятьдесят четвёртого Духа, Великого Герцога и Воителя, восседающего на Грифоне. Характер у коровы был скверный, короче говоря.

Мурмур — ещё один демон Гоэтии.

И назвали воронёнка Кукки — это имя мальчик в одной профессорской книге вычитал.

Кукки, или Кутх — воплощение духа Ворона у народов Дальнего Востока. Бог-Ворон, могущественный шаман иногда проявляющий в себе свойства трикстера (то бишь, такой чукотский Локи, если сильно упрощать)

Деревянная фигурка Кутха, фото Eliezg

То гильзу принесёт стреляную, то царскую монету с нацарапанным потайным словом, то ключ, на головку которого разноцветные нити намотаны. Однажды даже чей-то палец с обручальным кольцом принёс.

Из всего перечисленного, отсылка только в последнем предмете — к песне «Чёрный ворон»

«Ты принес мне, а ты, черный ворон,

Руку белую с кольцом»

— Никогда! Никогда! Никогда!

Это, как первой заметила @ychris1987, реверанс в сторону Эдгара Алана По и его стихотворения «Ворон».

— Вы меня вообще слышите, бандерлоги?

7. Полезный трактор

Он согнул из проволоки знак Данбалы Ведо

Великий Змей Данбала-Ведо, один из старших духов лоа. В общем, дядя Фёдор наглядно продемонстрировал, что сейчас тут будет вудуизм и причащение непричастных к труду.

— Знаешь, что такое «кароси»?— спросил мальчика кот.

Кароси — смерть от переработки у японцев. От чего бы ни умер туземный элемент — но точно не от неё.

Внутри контейнера стоял небольшой трактор такого же ярко-голубого цвета, как и сам контейнер. Он был небольшой, а на месте радиаторной решётки у него было изображено огромное человеческое лицо, выпуклое.

Я бесконечно счастлив, что в моём детстве не было этой жути:

В принципе, сама ситуация косвенно отсылает к серии, где Толстый Инспектор приказывает замуровать один из паровозиков в туннеле за отказ выехать на работу.

Так что, да, @C00KIEL0VER, ваши страхи были оправданы.

—«Тр-тр Митра»,— прочитал дядя Фёдор надпись на табличке,— что ещё за «тр-тр»?
— Трискелион Трисмегиста,— подсказал Матроскин

Митра — имя божества индо-иранского происхождения. В Римской Империи митраизм конкурировал с христианством, пока не проиграл ему. Вообще, история Митры и митраизма стоит, как минимум, большой статьи, поэтому я ограничусь тем, что нет, это не опечатка в имени Митя, как мне неоднократно пытались подсказать.

Трискелион — символ из трёх бегущих ног, выходящих из одной точки и, в переводе с греческого, значит таки именно «трёхногий». Может выглядеть совершенно по-разному. Как и его ближайший родственник, свастика, символически связан с циклическими изменениями, солярным кругом и, внезапно, Богиней-Матерью, о которой мы ещё будем говорить.

Это тоже трискелион. Извини, Марио, но твоя принцесса уехала в шато Руасси… впрочем, это меня куда-то не туда занесло.

Гермес Трисмегист. Триждывеличайший. Целая пачка всего под одним именем, начиная с божества, собранного из египетских и греческих запчастей и заканчивая мифическим создателем теософии.

Применительно же к трактору, эпитет «трёхногий триждывеличайший» вполне мог обозначать повышенную проходимость по астральным хлябям.

Они подняли крышку капота и увидели на месте двигателя причудливое устройство из крючков и лезвий.

Как верно подметил @Azalio, механизм был цельнотянут из сериала Blood Drive.

8. Мандрагора цветёт

Написанное ниже не является пропагандой рекреационного употребления препаратов и веществ, скорее всего запрещённых там, где вы живёте. Также нижеследующее не является ответом на вопрос «что курил автор» и совершенно не является руководством к действию или мало-мальским рецептом. Наиболее вероятным последствием попытки воспроизвести описанное зелье, будет мощнейшее отравление, сопровождаемое худшим бэд-трипом в вашей жизни. Представьте, что вы — фрактал, рекурсивно блюющий ржавой колючей проволокой под напряжением. Вот будет что-то такое, только несколько веков подряд и гораздо хуже.

Товарищ майор, я профилактику провёл, разрешите, продолжу…

— Ну тут же просто собрать надо травы.
— И совсем не просто. Мандрагора — это не трава, это…

…это самое известное растение, которое первым приходит на ум, когда речь заходит о магической флоре. А ещё это многолетнее растение семейства паслёновых, в котором содержится целая пачка самых разнообразных алкалоидов, включая тот самый скополамин, который Матроскин предлагает брать в чистом виде.

— А ты думаешь, что Иван Трофимович был заядлым филателистом?— поинтересовался кот,— с дозировкой всё под большим вопросом, но, по крайней мере, обойдёмся без плясок святого Витта и прочего эрготизма.

Я воспользуюсь крайне удачной иллюстрацией, которую оставил в комментарии @Nedvoray:

Иван Трофимович Сёмин филателистом не был. А вот марки собирал. Потому что именно так в профессорский организм попадала лизергиновая кислота. В отличие от спорыньи, которую предлагалось использовать в рецепте, ЛСД не имеет таких весёлых побочных эффектов, как пляски Святого Витта и отсыхание конечностей нафиг.

— Что насчёт вот этой травки?— спросил дядя Фёдор.
— Сироп от кашля,— разом брякнули кот и пёс. А потом с интересом посмотрели друг на друга и так же хором добавили,— главное, чтобы без парацетамола.

Сложно сказать, какую травку кот и пёс попытались заменить сиропом от кашля, содержащим DXM, но таки да, когда психонавты всей страны массово и безрецептурно занимались профилактикой простудных заболеваний, делая Туссину+ продажи сравнимые с настойкой Боярышника, важно было не выжрать пузырёк сиропа с парацетамолом. Потому что печень у нас одна. И жизнь тоже одна.

На сегодня всё это утратило актуальность.

— Здесь красивая местность!

Отсылка фильму 1990 года «Посредник» по повести Александра Мирера «Главный полдень».

Взято @CandyWitch42

почтальон Печкин, сложив ноги в сукхасане, парил в полуметре над землёй

Обнаружен разрыв сети пассивного режима работы коннектомы. Произвожу коррекцию. Сброс потенциала Р300. Сброс значений условно негативной волны. Обнуление девиантных стимулов.

У трактора полезли логи. И они могут нам немного рассказать о том, что у трактора внутри.

Коннектома — полная карта нервной системы.

Сеть пассивного режима работы (мозга) — это та часть мозга, которая работает, когда мозг не занят обработкой входящих данных. Иногда её связывают с осознанием человеком себя как личности.

P300 — это событийно-обусловленный потенциал, отвечающий за принятие решений. Можно предположить, что с ним играли и создатели перезапущенного робокопа (который решения компьютера ощущал как свои собственные). Есть исследования влияния LSD на потенциал P300

Условно негативная — это опечатка. Правильно будет «условная негативная волна». Отклонение потенциала между предупреждающим и императивным (сигналом к началу заданного действия) стимулами.

Девиантные стимулы — это стимулы, отличающиеся от стандартных. В случае с Митрой — используются для диагностики системы.

То есть, у Митры внутри есть нейросеть, копирующая человеческую, управляемая искусственно на уровне разрыва между входящими данными и реакции на них. Адовое варево, которое Матроскин залил в трактор сбило надстройки, но система оказалась достаточно устойчивой, чтобы вернуться к заложенной схеме.

Далее дядя Фёдор описывает явления демонов:

— Первый из них пришёл,— сказал мальчик,— у него было много лиц. Мужские, женские, они все смотрели на нас. И это всё были его лица.

Герцог Данталион, Семьдесят первый дух, великий и могущественный герцог. Нефилим, что когда-то был человеком. «appearing in the Form of a Man with many Countenances, all Men's and Women's Faces» — появляется в виде человека в виде человека со множеством ликов, мужских и женских.

— И пришёл второй из них. Он был большой птицей, кружащей, кружащей… он сказал. «Второй год прошёл. Отдайте мне моё». И мама сказала: «я никогда тебе этого не прощу». А папа сказал: «Мы держим своё слово». И чёрный журавль сказал: «Женщина, чрево твоё отныне закрыто. Ты более не понесёшь, ибо вы исчерпали пределы нашего терпения. Но я сдержу своё слово»

Маркиз Набериус, двадцать четвёртый дух, доблестнейший маркиз. Появляется в облике чёрного журавля, порхающего по кругу.

— Наконец, явилась третья. Она была грозой. И она была красивой женщиной.

А вот с иконографией Фурфура, тридцать четвёртого духа, великого и могучего Князя есть вопросы. Непосредственно в Гоэтии, Фурфур «появляется в образе человека с крыльями, рогами и копытами. Никогда не говорит правду, пока его не заставят войти в треугольник.» В английской версии мы можем найти следующее: «appearing in the Form of an Hart with a Fiery Tail», то есть «появляется в виде самца благородного оленя с огненным (или огненно-красным) хвостом».

Есть дополнения, что будучи заключённым в магический треугольник, Фурфур не только перестаёт врать и ещё и принимает форму ангела, каковым когда-то являлся.

Наконец, встречаются тексты, в которых Фурфур назван графиней «Countess»

«In human form she appears as a beautiful woman with blonde hair, blue eyes, and white wings.» — в человеческой форме она является красивой женщиной с белыми волосами, голубыми глазами и белыми крыльями.

Это явно реминисценция «ангельского» происхождения Фурфура, но первоисточник я, к сожалению, найти не смог. Не исключено, что это поздняя викканская переделка.

Занятно, но мне попалось обсуждение на тематических форумах, где отдельные товарищи утверждают что сигил (символ) Фурфура говорил с ними женским голосом. Мне сложно как-то комментировать заявления людей с которыми разговаривают рисунки, но не положить это наблюдение в общую копилку я не могу.

Спасибо @delpher, заставившему меня заново перерыть первоисточники.

А на сегодня всё.

Светильник в стиле Тзинча. Тзинч - бог перемен, мутаций и колдовства в сеттинге "Warhammer".

Немного о данном боге хаоса:

Цвет: Синий, фиолетовый, желтый. Основная гамма светильника.

Число: Девять. Можно заметить в шипах, число которых кратно 9 и расположены группами по 6+3. Снизу шипов + рёбер 8, как лучей в Звезде Хаоса. Тонких острых шипов, что расположены около места, где можно развернуть верхнюю часть, 18. Они там т к Тзинч -ещё и бог интриг и обмана. Кажется, в этом что-то есть., ,

Животное: Птица. Имеется 3 натуральных птичьих черепа.

Сфера: Перемены

Символы: Чаша, глаз, молния. Имеется 3 глаза по поверхности и один плафон сделан из бокала, что можно счесть чашей. С молниями как-то не срослось.

Высота: примерно 195 см.

Материал: светильник, стекло, металл, ПВА, папье-маше, нитки, силикон, кость, дерево, мешковина, аэрозольная краска под золото, энергосберегающие лампы, акрил, лак.

Светильник раскладывается на 3 части, нижняя лампа подвижна.

Допустим, вы делаете жим штанги лежа с таким весом, с которым можете выполнить лишь 6 повторений. Как бы вы ни старались, седьмое повторение у вас не получается. Как быть, как прорваться через это плато? Есть неплохой приемчик, который может вам помочь!

Для одного исследования набрали 11 здоровых мужчин, тренировавшихся до этого минимум 1 год, которые прошли 6 сеансов. Два контрольных сеанса были для определения одноповторного максимума в жиме лежа (1ПМ) и мощности, вырабатываемой при 6 повторениях с 50% весом от 1ПМ, и 4 экспериментальных сеанса с выполнением жима 1ПМ, за которым необходимо было повторить упражнение на 6 повторений с 50% весом, но через разные промежутки времени восстановления (1, 3, 5 и 7 минут). Естественно, перед упражнениями была проведена хорошая разминка. Задача состояла в том, чтобы определить повысится ли мощность при выполнении 6 повторений, после подъема максимального веса на 1 раз. Ибо чем больше мощности генерируется, тем больше повторений можно выполнить.

Результаты. Смотрим график ниже.

Чем дольше отдыхали люди, тем больше энергии они генерировали. После семиминутного отдыха, мощность, создаваемая при выполнении упражнения, была значительно выше, чем после отдыха в минуту.

Есть еще один эксперимент с 9 игроками в регби, которые могли приседать с весом, как минимум в полтора раза превышающем их собственный вес [2]. Регбисты точно так же делали разминку, затем выполняли приседания с весом 3ПМ, затем отдыхали разные промежутки времени (15 секунд, 4, 8, 12 и 16 минут). После отдыха они должны были либо толкать салазки с весом 100 кг, либо делать 5 и 10 м спринт, либо прыжки.

Как и полагалось, игроки прыгали выше, если отдыхали после приседаний 4-12 минут.

Еще раз кратенько опишу этот приемчик: разминаемся, выполняем упражнение с максимальным весом на 1 повторение, отдыхаем минут 7-12, затем наслаждаемся повышением мощности в данном упражнении, но с меньшим весом.

Такой прием может быть использован для повышения эффективности, например, во время соревнований, либо при банальном желании повысить свою силу.

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_12499

Материалы и исследования:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22297412;

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22076086.

Куда ни плюнь, все вокруг говорят о том, что одну мышечную группу можно тренировать не раньше, чем через 48-72 часа, в зависимости от самой мышцы, иначе мышцы не будут восстанавливаться. Отсюда и пошло это деление мышц на тренировках. Сегодня грудь-бицепс, послезавтра спина-трицепс, а там и ноги-плечи (сплиты). Если речь о девушках, то, зачастую, любят делить тренировки на «верх тела» и «низ тела». Фантазии нет предела… Нужен ли мышцам такой длительный отдых?

Кстати говоря, когда я советую некоторым людям попробовать тренировки фулбоди (вместо сплитов), т.е. всё тело за одну тренировку, буквально по одному упражнению на каждую основную группу мышц, но не упарываться, а 3-4 подхода, в зависимости от физической подготовленности человека, на меня смотрят удивленными глазами, мол, ты че, неуч, разве не знаешь, что мышцам нужно восстанавливаться, и нельзя их нагружать на каждой тренировке… Спасибо вам, ребята, вы и заставляете меня тратить время на поиски достоверной информации!

Для одного свежего исследования (2018 г.) набрали 30 молодых, здоровых, некурящих мужиков, не принимающих анаболические стероиды (что особенно важно), которых разделили на две группы, и заставили тренироваться в течение 12 недель [1].

Обе группы выполняли одни и те же упражнения (жим ногами, тягу верхнего блока, сгибание ног в тренажере, жим на плечи и разгибание ног в тренажере), 3 подхода по 10 повторений каждое. Только первая группа выполняла такую тренировку три раза в неделю, т.е. через 24 часа, а вторая группа примерно через 48-72 часа, т.е. получала более длительное «восстановление».

Обеим группам были даны одинаковые диетические рекомендации, и их рацион контролировался в течение исследования. Кроме того, участникам было дано указание воздержаться от напряженной физической активности вне исследования, например, от поездок на велосипеде на большие расстояния, либо долгих пеших походов.

Результаты.

Обе группы улучшили свои показатели как в силе, так и в приросте мышечной массы. Каждый участник улучшил свой максимальный 10ПМ во всех пяти упражнениях. Кроме того, показатели крови (эритроциты, гемоглобин и всякая байда), тоже не различались между двумя группами, что указывает на то, что 24 часа - вполне достаточное время для восстановления.

Но и это еще не все, результаты показали, что потребность в восстановлении между верхней и нижней частью тела тоже не различается, как и между одно и многосуставными упражнениями. Хотя везде принято считать, что верх и низ восстанавливается по-разному, как и восстановление после одно и многосуставных упражнений.

От себя хотелось бы добавить, что не стоит так уж буквально воспринимать выводы исследователей, и грузить одни и те же мышцы до предела. Как я и говорил, 3-4 подхода на группу мышц вполне достаточно, чтобы дать стимул для роста, но при этом не перегрузить их. Лично я тренируюсь по фулбоди уже достаточно давно, и ни разу мой прогресс не останавливался, и мне не требовалось какое-то длительное восстановление.

Выводы:

- большинство исследований говорит о том, что мышцы растут благодаря тому, что мы стимулируем синтез мышечного белка на тренировке, но эта активность постепенно снижается. У новичков примерно через двое суток [2], у более опытных спортсменов, активный синтез может прийти в состояние покоя уже через 28 часов [3]. Логично предположить, что будет лучше, если мы не будем допускать снижения этого синтеза, и будем тренировать мышечную группу чаще, чем раз в неделю;

- вы вполне можете выполнять по 3-4 подхода на одну мышечную группу на каждой тренировке, без опасения того, что можете не восстановиться;

- верхняя и нижняя части тела восстанавливаются одинаково, как и после одно и многосуставных упражнений (думается, что это в рамках определенного тренировочного объема);

- опять фулболи обходит сплиты.

P.S.: хочу заметить, что здесь не сравнивались тренировки фулбоди и сплиты. Фактически, обе группы выполняли фулбоди тренировки, просто с разным временем отдыха. Но даже если тренировать одну мышцу через 72 часа (3 дня), все равно получится две тренировки на одну мышцу в течение недели. Так и смысл ждать неделю?

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_12457

Материалы и исследования:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29967584;

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9252485;

3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18032468.

Доктор биологических наук, профессор СПбГУ, Никита Чернецов рассказывает о миграциях птиц и их способах ориентирования на тысячи километров.

Стенограмма под видео

Вопрос: Как птицы ориентируются при дальних перелётах? Почему птицы улетают на юг, а возвращаются на север?

Никита Чернецов: Основная причина миграции птиц и других животных, которые мигрируют на  сотни и тысячи километров, это адаптация к эксплуатации сезонных ресурсов. Главная причина миграций, точнее, глобальная причина миграций – это сезонность климата на Земле. Если у вас есть богатый ресурс в умеренной зоне или в высоких широтах, который можно эксплуатировать – это могут быть фрукты, насекомые, зелёная масса, что угодно, некая биомасса, которая может жить летом – это хорошо. Там, где нельзя выжить зимой, соответственно, адаптацией для жизни в таких широтах является появление там на тот сезон, когда там есть обильный ресурс.

С.Г.: То есть это в первую очередь еда и холод, получается?

Н.Ч.: В первую очередь, еда.

С.Г.: Допустим, в том же Санкт-Петербурге, хоть утки являются перелётными птицами, они иногда на зиму остаются. С чем это связано?

Н.Ч.: В Санкт-Петербурге зимой, особенно в последние двадцать-тридцать лет зимой есть незамерзающие участки воды, где утки могут оставаться. Надо сказать, что в девяностые годы, когда было сильное тепловое загрязнение внутренних вод, уток оставалось ещё больше, чем сейчас. Основное для уток – это незамерзающая вода. В очень суровые зимы, когда полностью всё замерзает или остаются очень небольшие участки не замёрзшие, утки бывают вынуждены среди зимы совершить миграцию в сторону более южных районов, где осталась незамёрзшая вода, или погибнуть.

С.Г.: То есть они зимой совершают перелёт?

Н.Ч.: Да, они могут зимой совершать перелёты. И в Петербурге, и, скажем, в Закавказье водоплавающие птицы массово появляются после того, как наступают холода в Предкавказье. Вот такие птицы, как утки, водоплавающие птицы, если в том районе, где они зимуют, наступили суровые условия, они посреди зимы могут переместиться на сотни километров.

С.Г.: А они не гибнут во время перелёта?

Н.Ч.: Гибнут тоже. Кто погиб, тот погиб, кто не погиб, тот выжил.

С.Г.: С чего начинается изучение миграции птиц?

Н.Ч.: Люди давно заметили, что есть птицы, которые присутствуют в умеренных широтах, только летом. Их нет зимой. Все любят рассказывать, любая лекция об изучении миграции птиц начинается с того, что Аристотель полагал, что ласточки зимуют на морском дне, более того, так полагал не только Аристотель, но и Карл Линней. Ещё во время Карла Линнея замечали, что ласточки осенью собираются в тростниках на берегах водоёмов. Они действительно собираются там на ночёвки во время перелётов, и довольно логично ученые предполагали, что они потом прячутся в ил, а весной из этого ила вылезают. Но потом выяснилось, что это не так. Естественно, первой причиной была эпоха великих географических открытий, когда европейцы стали посещать Африку и обнаруживать там привычных птиц, во всяком случае, ласточек и аистов, зимой. Потом, когда они стали там проводить какое-то время, стали замечать, что, скажем, аисты есть в Европе летом, но их нет зимой, зато в Африке они есть зимой, и их нет европейским летом. Это навело на мысль, что, возможно, это те же самые аисты – физически те же самые особи: аисты, ласточки, ещё какие-то другие птицы, хорошо узнаваемые. А решающий шаг был сделан в самом-самом конце XIX — начале XX века, когда стали индивидуально метить птиц с помощью кольцевания, и тогда было уже показано, не в качестве предположений, пусть даже логичных и обоснованных, а уже непосредственно показано, что та же самая особь может перемещаться из Европы в Африку, например. Естественно, все эти исследования велись вначале в основном там, где были учёные в современном смысле этого слова – в Европе, и потом в Северной Америке.

С.Г.: А как они (птицы) ориентируются во время перелёта?

Н.Ч.: Это очень интересный и большой вопрос. Птицы способны находить районы, в которых они никогда не были, специфические для данной популяции. Они в состоянии лететь на тысячи километров, а потом они в состоянии вернуться. Когда стали кольцевать птиц, обнаружили, что заведомо перелётные птицы, которые зимой в наших широтах совершенно точно отсутствуют, на следующий год обнаруживаются в том же самом районе, где их окольцевали в прошлом году. Одни из первых данных такого рода были получены на вальдшнепах в районе императорской охоты в районе нынешнего Лисино-Корпус, когда метили кольцами вальдшнепов, а потом, на следующий год, обнаруживали, что эти вальдшнепы не зимуют в Ленинградской области, тогда Санкт-Петербургской губернии. То есть одни из самых первых данных о том, что птицы проявляют верность территории прошлогоднего размножения, были получены в России, в Петербургской губернии. И, естественно, возник вопрос, как птицы это делают, потому что если вас отвезти в Африку, там высадить без карты и компаса, то, скорее всего, вы не сможете вернуться в Ленинградскую область. Птицы это, оказывается, способны сделать. Это большая область, которой я непосредственно занимаюсь. Если совсем коротко, то птицы, так же, как любые другие животные, которые совершают миграции на сотни тысяч километров, а это акулы, киты, некоторые бабочки, многие животные совершают дальние миграции, не только птицы, но птицы просто наиболее известны, и лучше всего изучены, они должны пользоваться двумя механизмами. Есть так называемый механизм карты и механизм компаса. В качестве примера, если вы захотите поехать в Москву, то для того, чтобы попасть в Москву, вам нужно понять две вещи. Первое: нужно понять, где Москва находится по отношению к Петербургу, то есть вам нужна некая ментальная репрезентация пространства, которую мы в жизни обычно называем картой. Вы можете воспользоваться бумажной картой, вы можете в голове примерно представлять, как выглядит соотношение Москвы и Петербурга, вы можете пользоваться электронной картой, но вы должны понять, что Петербург находится северо-западнее Москвы или, что то же самое, что Москва находится юго-восточнее Петербурга. Это элемент карты, и он должен быть у вас, у птицы, у антилопы гну, у любого животного, совершающего дальние миграции. После того, как вы поняли, что для того, чтобы оказаться в Москве, вам нужно двигаться на юго-восток, вы должны понять, где находится юго-восток, просто вот рукой показать, где юго-восток. Это элемент компаса, то есть вы должны понимать, где находится север, юг, запад, восток, и, если вам нужно двигаться на юго-восток, где находится юго-восток, физически, отсюда, из этой точки. И эти механизмы карты и механизмы компаса могут быть разными. Это большое достижение, это понял в пятидесятые годы выдающийся немецкий орнитолог и исследователь ориентации животных Густав Крамер. Он понял, что вопрос о том, как животные находят дорогу (он сам был орнитологом, но это относится к любым животным) состоит из двух связанных, но отдельных вопросов: какова природа карты, и какова природа компаса? И ответы на эти вопросы не обязаны быть идентичными. Есть механизмы карты и механизмы компаса. Компас, так получилось, так развивалась наука исторически, что про компасы, про компасные системы птиц мы знаем больше, чем про карты, чем про систему позиционирования. Большинство исследователей, которые занимаются ориентацией и навигацией птиц, изучают как одно, так и другое, и я вот, в частности, занимаюсь и картами, и компасами, компасными системами. Про компасные системы у птиц существует более или менее консенсус, почти все согласны, что у птиц есть три независимые компасные системы. Они в состоянии определять стороны света по Солнцу, по звёздам и по магнитному полю. Там есть свои сложности, нельзя сказать, что это хорошо изучено, но общее представление у нас есть. Есть много интересных вопросов, например, какова иерархия компасных систем? Потому что если у вас есть три системы для одной и той же задачи, возникает вопрос: как они взаимодействуют между собой? Это вопрос, которым мы также занимаемся на биологической станции Рыбачий. Но с системами карт все значительно сложнее. С ними все оставалось непонятно значительно дольше. На данный момент я бы сказал так: есть много идей, как могла бы быть устроена карта для дальней навигации. На мой взгляд, наименее экзотическими – то есть наиболее реалистичными – являются концепции магнитной и запаховой карт. Для обеих этих идей есть достаточно убедительные свидетельства в их пользу. Скажем так: на расстояниях в сотни и тысячи километров некоторые птицы пользуются магнитными картами. Это показали исследования моих коллег и мои, этим я непосредственно занимался и занимаюсь сейчас. И есть данные других исследователей, тоже довольно убедительные, что, по крайней мере, некоторые птицы могут пользоваться запаховой картой, или (скажем более осторожно) некоторым птицам необходимо обоняние для решения навигационных задач. Такая концепция менее очевидная, но есть данные довольно убедительные. Это длинная история, в свое время сторонники магнитной и ольфакторной карт очень активно спорили. На данный момент мы приходим к мнению, что, по-видимому, правы и те, и другие, хотя до сих пор на конференциях надо быть очень осторожными: не дай бог что-нибудь сказать про сторонников запаховой карты нехорошее – они сразу начинают страшно обижаться.

С.Г.: А визуально они как ориентируются?

Н.Ч.: Визуально птицы ориентируются, но на расстояниях прямого сенсорного контакта. Когда я говорю о дальней навигации, я говорю о ситуации, когда птице надо попасть за сотни тысяч километров. Я говорю об истинной навигации, когда нет прямого сенсорного контакта с целью. Разумеется, если вы видите шпиль Петропавловской крепости, то вы можете просто, видя его, идти в сторону Петропавловской крепости, это очевидно. Визуальная ориентация работает, пока вы можете непосредственно видеть объект. Интереснее ситуации, когда птица летит из Ленобласти в Африку или из Северной Америки в Южную, , ситуации, когда прямого сенсорного контакта с целью нет: ни визуального (зрительного), ни ольфакторного (обонятельного), ни слухового – нет прямого сенсорного контакта. Это действительно интересная история.

С.Г.: Но, к примеру, если они океан перелетают, а там остров как ориентир?

Н.Ч.: Остров как ориентир это прекрасно, но остров он маленький. Если под вами океан, вы можете увидеть остров, даже поднявшись на высоту, даже в идеальных погодных условиях, ну, со ста километров. С тысячи километров вы остров не увидите.

С.Г.: То есть они не используют такие острова как ориентиры?

Н.Ч.: Они могут использовать острова как ориентиры, но для этого нужно подлететь к ним на такое расстояние, откуда остров можно увидеть или, например, унюхать. У острова в океане есть запах, который отличается от запаха открытого океана, если вы с подветренной стороны попадете к этому острову. Но для этого вы должны оказаться к этому острову достаточно близко. С тысячи километров острова не видно, его не унюхать, не увидеть и «не услышать». В том-то и интерес, что миграции птиц происходят на таких пространственных масштабах, с которых невозможен прямой сенсорный контакт!

С.Г.: Как пример с крачкой из Арктики: ее нашли на берегах Южной Австралии! Как такие расстояния возможны?

Н.Ч.: Есть треки. Не обязательно нашли, есть прямые треки крачек, которых метили в Гренландии, и они летали с помощью спутниковых передатчиков до Антарктики. Да, совершенно верно, но полярная крачка может садиться на воду, отдыхать на воде! Самый впечатляющий перелет птицы, которая не может отдохнуть на воде – у малого веретенника. Это кулик, который не может сесть на воду. Если он сядет на нее, он уже не взлетит. С Аляски они летают зимовать в Новую Зеландию. Летят осенью, беспосадочно, до 11 тысяч километров. Это 8-9 суток непрерывного полета! Весной они задачу немножко упрощают: делают одну остановку в Желтом море, в Китае, выходит примерно 7 плюс 5 тысяч километров. А осенью 10-11 тысяч километров с Аляски в Новую Зеландию.

С.Г.: Так получается, у них мышцы как-то иначе устроены, нежели у нас?

Н.Ч.: Мышцы, конечно, устроены иначе. У птиц есть механизмы, которые позволяют им выполнять физическую работу на недоступном для нас уровне на протяжении нескольких суток подряд. Когда птица летит, она тратит энергию примерно в два раза быстрее, чем Усэйн Болт, бегущий стометровку. Усэйн Болт бежит стометровку меньше 10 секунд, а птица в состоянии лететь 7-8 суток. У них есть специальные физиологические механизмы, до конца не понятые. Там есть проблема транспорта жиров по крови. Потому что жиры гидрофобные. Это не совсем моя область, но это интересные физиологические механизмы: как птицы обеспечивают доставку энергии с такой интенсивностью на протяжении такого продолжительного времени. Кроме того, возникает вопрос, как они решают проблему депривации сна. Как они не спят по 8-9 суток? Не на веретенниках, но других птицах показано, что они могут спать по полушариям, как дельфины. Но и тут вопрос встает – действительно ли это так? Это некая гипотеза, что, возможно, они спят по полушариям. И все равно, это 7-8 суток расхода энергии на очень высоком уровне, недоступном для млекопитающих.

С.Г.: Они питаются?

Н.Ч.: Нет, они не питаются. Всю энергию (конкретно веретенники) запасают в виде жиров. Они взлетают очень жирными, у них масса жира превышает массу тела без жира. Как человек, в норме 60-килограмовый, будет весить 120 кг. Человек с таким лишним весом будет с трудом ходить. Ему будет тяжело, у него будет одышка. А птицы теряют вес, они прилетают достаточно тощими, что говорит о большом совершенстве их системы обмена веществ. Это выглядит, как если бы человек с лишним весом пошел просто в фитнес зал, несколько суток непрерывно поработал, и вышел бы оттуда, сбросив 30 кг! Понятно, что люди так не могут. А птицы так могут.

С.Г.: Когда настолько дальние перелеты совершаются – из Аляски в Новую Зеландию и из Арктики в Австралию – как они по погоде ориентируются, ведь это губительно?

Н.Ч.: Это тоже хороший вопрос. По-видимому, они в состоянии воспринимать уровень давления и немножко практически предсказывать, какая будет погода на расстоянии пары тысяч километров от того места, с которого они взлетают. Потому что существуют понятные законы, как двигаются области низкого и высокого давления. Но те птицы, которые уже взлетели и им надо пролететь 10-11 тысяч километров, за 7 тысяч километров они не могут предсказать погоду. Скорее всего, там долетают не все. Было показано, что зимой те птицы, что долетели до Новой Зеландии, до весны почти не умирают, то есть их смертность почти равна нулю. Получается, почти вся годовая смертность приходится на перелеты. Тот, кто его совершил, живет в прекрасных условиях, и шансы погибнуть очень маленькие. Но, наверное, долетают не все.

С.Г.: Статистика по каким-нибудь видам есть? Любопытства ради.

Н.Ч.: Нет, мы сейчас говорили конкретно о… Вообще считается, что у большей части видов птиц большая часть смертности приходится на период миграции.

С.Г.: Это опасно для них очень.

Н.Ч.: Это опасные периоды, но это окупается низкой смертностью во время зимовки. Вы можете выбрать другой образ жизни, вы можете зимовать на севере, тогда у вас будут проблемы со смертностью зимой. Ну это мы отвлекаемся, понятно что самая высокая смертность при вылете из гнезда, но мы говорим о птицах, которые дожили до того возраста, когда они уже не птенцы.

С.Г.: Вы уже озвучивали GPS-трекеры, как я понимаю…

Н.Ч.: Это не GPS-трекеры.

С.Г.: Ну, о технологиях отслеживания.

Н.Ч.: Исторически занимались кольцеванием, сейчас есть разные виды передатчиков. В бытовом отношении есть понятие глобальной системы позиционирования. Это не обязательно GPS. GPS – это один из случаев. В чем есть система GPS, в классическом варианте вы можете на птицу надеть GPS-логгер. Но беда заключается в том, что вам нужно это птицу повторно поймать, и этот логгер с нее снять. Когда вы едете на машине, и у вас есть навигатор GPS или ГЛОНАСС, разницы никакой нет, вы знаете свое местоположение. Информацию о том, где вы находитесь, получаете вы. Если мы надеваем передатчик на птицу, то нам нет нужды, чтобы птица знала свои координаты, нам нужны ее координаты. Есть другая система, которая исторически была раньше, чем GPS и раньше, чем ГЛОНАСС, это система Аргос. Эта система изначально создавалась для того, чтобы следить за айсбергами, когда у вас есть передатчик, который посылает сигнал на спутник, и со спутника этот сигнал принимается в наземном центре, который в европейской системе Аргос научно-исследовательского центра находится в Тулузе, и там вы можете скачать эту информацию. То есть Аргос позволяет не птице знать свое местоположение, а вам знать положение птицы. Беда в том, что аргосовские передатчики не очень маленькие. Есть совсем уж маленькие 3,5 грамма, но они еще не очень хорошо работают. Самые маленькие аргосовские передатчики, которые работают надежно, это 5 граммов. Передатчик, который весит 5 граммов можно повесить на птицу, которая весит не меньше 100 граммов, то есть не больше 5%. Есть такое правило практическое, что можно не больше 5% добавлять к массе птицы. Есть Система GPS-логгеров, когда информация о том, где находится птица, записывается в датчик, но тогда вам нужно птицу поймать снова. То есть вы должны метить птицу, которая с большой вероятностью на следующий год вернется, и вы сможете ее поймать. Или может быть комбинированный датчик Аргос–GPS, когда GPS записывает информацию, а через Аргос она посылается на спутник, со спутника в наземный центр, с наземного центра вы скачиваете информацию. Вот такие передатчики весят довольно много – 30-40 граммов, его можно надеть на орла или лебедя, и они довольно дорогие: стоит около тысячи долларов один передатчик. Есть другие механизмы с помощью геолокаторов, они очень маленькие, вы надеваете на птицу датчик, который никуда ничего не передает, а пишет уровень освещенности. И зная, когда надели на птицу этот датчик и, зная, когда произошел восход, когда закат вы можете определять широту и долготу, исходя из таблицы восходов закатов и продолжительности длины дня. Это не очень точно, там ошибка будет в пару сотен километров, но для определенных задач этого достаточно. Если вы хотите узнать, зимует ли птичка в восточной или западной Африке, то это с помощью геолокатора вы сможете узнать. Геолокатор бывает маленький, его можно надевать на мелких воробьиных птиц. И кольца тоже. Все равно спутниковых передатчиков всегда будет надето мало, т.е. речь идет о десятках или сотнях, может, первых тысячах прослеженных треков. Это глубокие данные. А кольцевание, которое существует уже почти 120 лет – это широкие данные. Это данные о том, где помечены миллионы птиц, получены десятки тысяч дальних находок, и это позволяет получать данные с больших выборок, эти данные не очень глубокие, но они широкие.

С.Г.: Вы сказали, что нужно знать, что птица вернется на это место. То есть миграция птиц происходит точечно, то есть птице надо в одну точку лететь или направления достаточно?

Н.Ч.: Бывает по-разному. Это зависит от вида. Кроме того, если у нас птица родилась, например, как садовая славка, в Ленинградской области, осенью она летит в Африку. Большая часть ученых считает, что врожденной карты у нее нет, и что садовая славка летит по направлению, которое должно ее привести в те районы Африки, где она зимует. Весной эта славка уже знает, куда летит, то есть осенью она летит в места, где никогда не была (молодая птица). Весной она возвращается в район своего рождения или, если это взрослая птица, в район своего предыдущего размножения. Многие птицы проявляют очень высокую степень филопатрии, то есть верности Родине. Они возвращаются в район, маленький по сравнению с дальностью миграции, и гнездятся недалеко от того места, где они родились. А те птицы, которые уже размножались, они во многих случаях возвращаются очень точно туда, где в прошлом году они размножались, даже в том случае, если это не маленький остров, даже, когда у них есть другие варианты, когда им никто не мешает размножаться в ста километрах. Условно говоря, почему птице, которая в прошлом году размножалась в Лодейнопольском районе, в этом не размножаться в Тихвинском районе (районы Ленинградской области – прим. ред.). Однако, на практике получается, что птицы возвращаются очень точно в пределах одного километра из Африки. Что говорит о том, что у них есть достаточно точная карта и достаточно точная навигационная система.

С.Г.: Есть фильм, суть которого в том, что останавливается центр Земли, ядро. Магнитное поле теряется, и голуби начинают биться о небоскребы. Насколько это на самом деле реально может быть?

Н.Ч.: Ну, днем они не будут биться о небоскребы. Днем они видят, что это стена, и голуби, действительно, используют магнитное поле. Голуби – это вообще немножко отдельная история. Голуби и другие птицы используют магнитное поле и для компаса, и для карты, но речь идет, как я уже говорил, о дальней навигации. Птицы – животные, которые так же, как и люди, большую часть информации получают через зрение. Так же как и мы, это визуальные животные, и если птицы видят, что перед ними находится стена, они не будут об нее биться, как блондинка из анекдота, которой навигатор сказал повернуть налево, и она врубается в стену тоннеля. Птицы не будут так поступать. Магнитная информация используется голубями при хоминге, когда они возвращаются в голубятню. Хотя голуби – это немножко отдельная история.

С.Г.: Очень часто раньше люди с перелетом птиц связывали какие-то приметы, например то, что, если гуси улетели, жди первого снега. Насколько обоснованы эти приметы?

Н.Ч.: Для гусей, если это предсказание погоды на пару дней вперед, это может быть вполне обоснованно, то есть миграции птиц действительно связаны с синоптическими погодными условиями. Птицам действительно значительно проще лететь с попутным ветром, чем со встречным, поэтому, если движется синоптическая система с севера, то это обосновано. Идея о том, что по птицам можно предсказывать, какая будет зима, холодная или не очень не обоснована, потому что предсказывать погоду на несколько месяцев вперед невозможно никак, и птицы этого тоже не могут. Если речь идет о перемещениях синоптических систем в течение пары дней, то да, это вполне реалистично.

С.Г.: То есть, с грачами тоже не обоснованно? С грачами весна приходит.

Н.Ч.: «С грачами приходит весна» в том смысле, что птицы весной – это не только грачи, но и другие птицы, они стараются лететь с попутным ветром. У нас в Европе, как правило, юго-западные ветра для птиц, в метеорологии принято называть, откуда ветер дует, с юго-запада на северо-восток, юго-западным, а для птиц интересно, куда он дует. Ветер, который дует в сторону северо-востока, благоприятен для миграции, потому что с попутным ветром лететь легче, и этот же ветер приносит теплый воздух весной. Речь идет о барических системах на временном масштабе в пару дней. Так это вполне обоснованно.

С.Г.: Авиакомпании как-то считаются с миграцией птиц?

Н.Ч.: Авиакомпаниям есть большой смысл считаться с миграциями птиц, потому что, когда самолет летит на эшелоне, т.е. на высоте 12 тысяч метров, на такой высоте птицы не летают. Проблемы возникают во время взлета и посадки, потому что столкновение самолета с птицами может привести к тяжелым последствиям. Современные коммерческие лайнеры (есть правда, исключения, знаменитая посадка на Гудзон), не разобьются, даже если в двигатель попадет птица. Однако, это авиационное происшествие, и авиационный двигатель очень дорого стоит, поэтому в крупных аэропортах есть должность орнитолога, и проводится орнитологический мониторинг. Задача заключается в том, чтобы минимизировать вероятность столкновения самолетов с птицами. Это прикладная сторона изучения миграции птиц, которая имеет большое хозяйственное значение. Птицы наиболее опасны для военных самолетов, маленьких одномоторных. В Израиле была очень большая проблема, он потерял большое количество самолетов, но летчики успевали катапультироваться, но вы представляете, сколько стоит современный истребитель? Над Израилем идет очень интенсивная миграция птиц, и израильтяне специально изучали этот вопрос с целью минимизировать столкновения военных самолетов, потому что для военных самолетов это опасно совсем. Да это, конечно, имеет больше значение.

С.Г.: Человек может как-то повлиять на маршрут птиц?

Н.Ч.: Человек может изучить, когда происходит миграция. Человек может постараться разместить аэропорт в том месте, где нет скопления мигрирующих птиц. Человек может учитывать эти обстоятельства с помощью радаров. То есть человек не может изменить миграционные потоки птиц. Человек может их учесть, и планировать движение самолетов так, чтобы шансы столкновения с птицами уменьшились. Сейчас это не приводит к гибели людей, но это огромные деньги.

За стенограмму спасибо команде SciTeam

Птицы обладают довольно эффективной и высокоспециализированной пищеварительной системой, но время ее появление долгое время оставалось загадкой для ученых.

Совсем недавно палеонтологи обнаружили шесть окаменелых погадок. Так называют спрессованные непереваренные остатки пищи животного происхождения — кости, перья, хитин, отрыгиваемые некоторыми птицами. Погадки принадлежали 160-миллионному манираптору анхиорнису.

У современных птиц погадки образуются путем уплотнения в мышечном желудке, а потом срыгиваются через пищевод. Соответственно, их появление у теропод указывает на наличие антиперистальтики (перистальтики в обратном направлении) и мышечного желудка у этого подотряда. С другой стороны, в копролитах тираннозавров и других крупных теропод найдены фрагменты костей. Это значит, что эффективной антиперистальтикой и другими особенностями, являющиеся неотъемлемой частью образования погадок, целурозавры еще не обзавелись. Однако у них, скорее всего, уже был двухкамерный желудок, свойственный птицам.

Один из образцов окаменелых погадок обнаружили внутри скелета анхиорниса, с внутренней стороны позвонков. Состояла погадка из многочисленных костей ящериц, окруженных мелкозернистым осадком из непереваренных частиц. Причем идентифицированные кости указывают на то, что это были, по меньшей мере, три отдельные ящерицы, проглоченные в разное время.

Расположение окаменелостей указывает, что это не копролиты или просто содержимое желудков.

Авторы исследования провели дисперсионную спектрометрию. С помощью пучка электронов (в электронных микроскопах) или рентгеновских лучей (в рентгеновских флуоресцентных анализаторах) атомы исследуемого образца возбуждаются, испуская характерное для каждого химического элемента рентгеновское излучение.

Основная цель этого анализа состояла в том, чтобы проверить гипотезу, что вещество между костями ящериц в грануле было, по меньшей мере, частично получено из растворения костей кислотой желудка.

Спектры, полученные для образцов костей ящериц, очень похожи и отличаются от спектра, полученного для частиц, окружающих гранулы.

Эти результаты дают убедительное подтверждение, что материал между костями ящериц в погадке действительно является продуктом растворения костей, то есть, этот материал действительно получен из желудочных секретов и пищеварительных остатков.

Открытие погадок у анхиорниса проливает свет на эволюцию птичьей пищеварительной системы. Предыдущие исследования показали, что нептичьи тероподы делят с современными птицами некоторые характерные особенности, связанные с питанием и пищеварением.

Наличие гастролитов в нескольких филогенетически разрозненных группах теропод свидетельствуют, что у тероподов, вероятно, был двухкамерный желудок с мышечным желудком.

У анхиорниса погадки очень похожи на погадки современных птиц. Кости и чешуйки во всех этих гранулах сохраняют относительно гладкие поверхности, что говорит о коротком пребывании в желудке, как и у большинства современных птиц, сообщает Nature.

Анхиорнис представляет собой самого раннего теропода, который обладал как двухкамерным желудком и эффективной антиперистальтикой, так и низкой кислотностью желудка, что указывает на то, что специализированная пищеварительная система птиц присутствует у Paraves и даже манирапторов.

Сам анхиорнис — очень маленький ящеротазовый динозавр, достигавший 30-40 см в длину. Не смотря на название, именно ящеротазовые динозавры породили птиц, а не птицетазовые.

Анхиорнис был хищником, питался млекопитающими, ящерицами и рыбой. Рыба преобладала в их рационе, пять из шести найденных погадок содержали только рыбьи кости и чешую. Это достаточно удивительно, ведь анхиорнис имел густой перьевой покров на нижних конечностях, тогда как водные птицы обычно не имеют оперения ниже колена, а морда у него была недостаточно длинной для эффективной ловли рыбы.

Данные из недавно обнаруженных погадок и морфологии анхиорниса создают кажущуюся парадоксальной картину животного, которое было в основном рыбоядным, но плохо приспособленным для ловли рыбы.

Несмотря на большое количество данных, эволюция птиц оставляет много вопросов. На данный момент самой популярной теорией происхождения птиц является «с земли вверх» — перья у птиц появились в качестве термоизоляции, и лишь потом они их начали использовать их для полета. По этой теории первые птицы не умели лазать по деревьям, а взлетели сразу же с земли. Но благодаря найденному микрораптору вперед вышла гипотеза «с дерева вниз» — сначала птицы научились лазать по деревьям, потом планировать и только потом летать. В пользу этого говорит также способность птенцов современных гоацинов лазать по деревьям при помощи пальцев крыла.

Непосредственные предки птиц пока еще не установлены. Еще в 19 веке в юрских отложениях были найдены сначала отпечаток пера, а затем и два сравнительно полных скелета, по одному из которых был описан археоптерикс. Но в данный момент он не считается прямым предком птиц — археоптерикс представляет собой лишь боковую ветвь.

Источник: Paleonews.ru

Перевод: SciTeam

Отправил обращение в администрацию города (у нас они штрафуют за парковку на газоне). Интересно номера лнр/днр пробиваются по базе?...

Пока фотал, подошёл парнишка и сказал:

- Я из Луганска...(наверное он подумал, что мне интересны необычные номера)

- И что???... Ты что, не мог параллельно припарковаться? У нас вообще-то за это штрафуют.

- Я не подумал....

Мест для парковки более чем....

Вот такой пушистая засранка (засранец?), живёт в моем дворе. Переживаю за нее, уже скоро заморозки. А она маленькая ещё, глупая. Братана ее недавно задавило машиной, жалко очень было. Взял бы его себе, да ребенок ещё маленький. Если кому надо живность в дом, приезжайте, изловим этого тигра. Территориально Волгоград.

На днях в моем зале произошла следующая ситуация: пришли к нам на самостоятельные тренировки 5 девушек, участвующих в конкурсе "миссисарамиль" – какое-то местное мероприятие, одним из партнеров которого был наш фитнес центр. Одна из пяти девушек уже несколько лет занималась в тренажерке (с ее слов), остальные чуть ли не первый раз пришли в зал. Соответственно, только одна знала, что ей нужно делать, а остальные понятия не имели за что взяться.

И решили девушки попросить «бывалую» научить их приседать и делать выпады. Оно и понятно, все сразу захотели накачать себе попу. За одну тренировку. Добрая девушка, условно назовем ее Катя, начала показывать им эти упражнения, попутно комментируя, что колени не должны выходить за носки, ниже параллели приседать не нужно, что перекрестные выпады – лучшие выпады, ибо там задействуются приводящие мышцы бедра, что спину нужно держать ровной, перпендикулярной полу, ну и что-то еще из разряда «где-то услышала, что надо вот так».

Естественно, ничего у них не получалось.

Так как я болтался где-то рядом (вел персоналку), то девушки решили попросить меня еще раз показать им технику выполнения этих упражнений, ибо Катя занималась, и не могла постоянно их контролировать. А я все равно болтался без дела (вел персоналку), поэтому мог.

Раз уж меня спросили, я, по доброте душевной, решил объяснить как и что. Ну и сказал, дескать, булки активно работают как раз при глубоком приседе, «колени за носки» - это миф, которому уже много лет, что при выпадах не обязательно держать спину перпендикулярно полу, и никаких преимуществ для них перекрестные выпады не принесут, ибо колени и без этого болтаются во все стороны.

После этих слов, рядом стоящая Катя махнула на меня рукой со словами: «Всё с вами понятно». Ну, типа если уж я не знаю, что при приседе колени не должны выходить за носки, то как я вообще могу людей тренировать.

Девушки посмотрели на худенькую Катю, которую они знали дольше, чем меня, решили, что ее мнение авторитетнее, ну и был я послан дальше заниматься своими делами (вежливо сказали «спасибо»), и продолжили делать как «тренер» велит.

Потом одна из девушек подошла ко мне еще раз (дала мне еще один шанс), и попросила показать «где здесь тренажер на руки, мне нужно похудеть здесь вот», показывая себе на трицепс. Я улыбнулся (я всегда улыбаюсь, ибо дурачок), и ответил, что нельзя похудеть «здесь», делая упражнение на «здесь». В этот момент я поймал на себе такой взгляд, которым смотрят на самого конченого тренера в мире. Шанс был упущен, несмотря на то, что «тренажер на трицепс» я все-таки показал.

Мораль сей истории в том, что люди постоянно ищут себе «тренера», который скажет именно то, что люди и хотят услышать.

Периодически, мне в личку задают вопросы из разряда «как вы считаете...?». Как правило, потом звучит фраза «а мой тренер считает иначе».

Да, сам подход к тренировкам может отличаться между тренерами, но я в корне убежден, что большинство вопросов, типа «колени за носки», «не приседать ниже параллели», «можно ли похудеть в определенном месте» и прочего – давно изучены, и на них не должно быть «я так считаю». Должен быть вполне аргументированный ответ. Не тот, что я слышу постоянно, типа «будешь так делать – коленям пи*да», а аргументированный. Потому как на встречный вопрос «чему именно в коленях пи*да?», ответ примерно такой: «да там всё сразу рвется на*уй».

Ну ясно. В коленях всё рвется, приседать глубоко и выводить колени за носки нельзя. «На*уй» - самый веский аргумент.

Вы своему тренеру либо доверяете, либо не доверяете, какой смысл искать того тренера, чье мнение будет совпадать с вашим? Если уж вас не интересуют печальные, но аргументированные ответы, то какой смысл перебирать тренеров? Нашли себе того, кому просто будете верить – и занимайтесь с ним. Не нужно постоянно искать другого тренера, который подтвердит слова первого тренера!

Не доверяете – найдите другого. Доверяете – не нужно спрашивать других тренеров «как вы считаете…?». И если уж вы нашли тренера, который вам аргументировано ответил почему нужно делать вот так, то не нужно обращаться к другому тренеру со словами «мой тренер сказал делать вот так, но я не хочу вот так, хочу по-другому…».

Решите для себя, что вам нужнее – результат, либо находиться «в зоне комфорта», с верой, что когда-нибудь это тоже даст результат.

P.S.: кстати говоря, именно поэтому со мной многие отказываются заниматься, потому что я не знаю способ как похудеть и накачать жопу за две недели.

С уважением, ваш хреновый тренер!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_12346

Лет 15 назад я, молодая, тонкая и звонкая, работала водителем троллейбуса. Машина еще не ушла из разряда роскошь, а маршрутки, как класс, еще не появились.

И вот, зима, 6:30 утра, промзона самого сурового города России. Рабочий рейс, троллейбус битком настолько, что двери закрывали вручную. Скользко, крадемся, машина-то тяжеленная. С второстепенной дороги сверкнули фары, но я особо и не напряглась, 4 полосы вполне позволяют разъехаться, но, видимо, четкие пацанчики на 9-ке так не посчитали.

Я уже начала в карманчик для общественного транспорта уходить, подрезали. Естественно, по тормозам, в салоне сдавленный вдох и матерные выкрики: "ты чо бля делаешь".

Ну, подрезали и подрезали, дебилов на дороге куда больше, чем всем кажется и профессия водителя отлично развивает умение моментально уходить в дзен.

И, казалось бы, на этом история исчерпана, но четкие пацанчики разглядели женщину за рулем и решили проучить "обезьяну с гранатой" (кстати, очень частая история, посмотрел, а потом вылез права качать).

Подрезают еще раз, салон матюгнулся, окна-то замерзшие, не видно, почему я такая неадекватная за рулем, блокируют троллейбус и четверо мужиков кулаками лупят по кабине с призывом: "Выходи- поговорим".

Пока я продумывала в голове, а что, собственно делать?

- связи с диспетчером нет, место глухое, рация не берет

- таранить? - я столько не зарабатываю

- сдать назад и... а куда и, я на троллейбусе...

В кабину постучали.

- Дочка, двери открой.

Ну, открыла.

В общем, самый умный, правильно оценив обстановку, рванул по сугробам к жилью, оставшиеся трое расправили плечи и решили объяснить вышедшему мужику "ху из ху" . А за ним вышел весь салон работяг. Били. Гнев пролетариата, скажу я вам, очень страшен. Когда все закончилось и пролетариат с удовлетворением вернулся в салон:

- Дочка, поехали, опаздываем.

Я руками развела: "А машина...".

Машину перевернули в сугроб, работяги на работу едут...

Злодеи в кино часто завоевывают намного больше симпатий, чем герои: они могут раскрыть свой характер более интересно, ведь для них нет никаких запретов. А если речь идет о даме-злодейке, то у зрителя совсем нет шансов устоять. Злодейки из фильмов всегда притягательны, обворожительны и невероятно сексуальны. Поэтому на их роли всегда приглашают самых обольстительных женщин Голливуда. В отличие от роковых красоток, которые притворяются милыми и пушистыми, втираясь в доверие главному герою, злодейки обычно предпочитают сразу использовать грубую силу, ум или другие способности, демонстрируя свое превосходство. Именно таких мы и рассмотрим: ярких и притягательных кинозлодеек современного кино. 

В прошлый раз в рубрике Hot roles, посвященной привлекательным актрисам, мы обсуждали Роковых красоток и Сильных женщин в кино.

_______________________________________

Кейт Бланшетт – «Тор: Рагнарёк»

Начнем с недавнего «Тор: Рагнарёк». В нем Бланшетт шикарно сыграла злодейку Хелу –асгардскую богиню смерти, которая настолько крута, что разрушила молот Тора и отправила его вместе с Халком в космос, завоевала Асгард и стала королевой. Хотя сам персонаж раскрыт не до конца, но образ определенно получился ярким, благодаря актерской игре и харизме Кейт Бланшетт. В некоторых моментах её взгляд даже слегка пугает.

* Кейт Бланшетт приняла предложение участвовать в проекте благодаря уговорам своих детей, которые являются фанатами комиксов Marvel.

_______________________________________

Наташа Хенстридж – «Особь»

Если говорить о фильмах постарше, то вспоминается Наташа Хенстридж и ее роль инопланетной «Особи», которая подчиняющаяся единственному инстинкту — размножению. Поэтому она спит со всеми мужчинами, встречающимися на пути, а затем убивает их, как богомол. Фильм может и нельзя назвать выдающимся, но много ли фантастических ужастиков, где главное чудовище —

такая миловидная девушка, как Наташа Хенстридж?

* Ладно, такие фильмы еще есть. Если хотите что-то посовременнее на эту же тему, рекомендую «Химера» или арт-хаусный «Побудь в моей шкуре» со Скарлетт Йоханссон.

* Это первый фильм Наташи Хенстридж, после которого она обрела некую популярность и сыграла в последствии в популярной комедии «Девять ярдов».

_______________________________________

Моника Белуччи – «Братья Гримм»

В ленте культового режиссера Терри Гиллиама «Братья Гримм» Белуччи сыграла Зеркальную Королеву – волшебницу, которая наколдовала себе бессмертие, а вот вечную молодость и вечную красоту попросить забыла. Моника Белуччи говорила, что играть злую королеву было интересно и весело хотя бы потому, что злому человеку нет нужды притворяться, быть обходительным и вежливым. Достаточно просто расслабиться и дать свободу эмоциям.

* Еще можно вспомнить другую второстепенную роль Моники Белуччи – вампиршу в фильме «Дракула Брэма Стокера» (1992). Там ее роль не такая яркая, но зато "хорошо раскрыта" в сцене, где она с другими вампиршами соблазняют героя Киану Ривза.

_______________________________________

Ребекка Ромейн – «Люди Икс»

Молчаливая Мистик в исполнении актрисы-модели Ребекки Ромейн внешне выгодно отличается от современной, в исполнении Дженнифер Лоуренс. Другое дело, что последняя привнесла больше драматичности, раскрыв персонажа Мистик и став не такой уж однозначной злодейкой. Однако, многие согласятся, что резиновый костюм новой Мистик не сравнится с крутым гримом на практически обнаженное тело Ребекки Ромейн в первых фильмах франшизы «Людей Икс».

_______________________________________

Розамунд Пайк – «Исчезнувшая»

В триллере Дэвида Финчера «Исчезнувшая» Розамунд Пайк выдала, возможно, лучшую роль в своей карьере, сыграв умную и жестокую жену героя Бена Аффлека, которая способна на такое, о чем другим женщинам и не снилось. Этим она полностью изменила свой образ вечно милой и доброй героини, какой ее до этого видели кастинг-директоры Голливуда. Ее убедительная актерская игра вкупе с впечатляющим сценарием заставила многих по-новому взглянуть на свои отношения, а мужчины после просмотра фильма с подозрением стали поглядывать на своих жен: вдруг и за этой ангельской внешностью тоже скрывается демон?

_______________________________________

Кристанна Локен — «Терминатор 3: Восстание машин»

С ролью машины для убийств – привлекательной, быстрой, ловкой и безэмоциональной Терминатрикс – Кристанна Локен все же справилась весьма прилично. Разумеется, не так уж сложно играть робота из будущего, даже если ты совсем-совсем деревянный актер (прости, Арни!), но, однако, кто скажет, что Арнольд Шварценеггер или Роберт Патрик не были органичны в этих образах? Вот и ледяной шарм Кристанны пришелся в роботофраншизе весьма ко двору. С выдвижными сверлами в пальцах, вделанной в руку плазменной пушкой и возможностью автоподкачки бюста Т-Х выглядит очень эффектно – а как она прыгает!

* Из фотомодели Кристанны Локен кинозвезды так и не вышло – достаточно заглянуть в ее фильмографию («Бладрейн» и «Во имя короля: История осады подземелья» Уве Болла, ну и недавняя «Черная роза» любимого на Пикабу Александра Невского). Но без «Терминатора 3» не было бы вообще никакой фильмографии.

_______________________________________

Анджелина Джоли – «Малифисента»

По сюжету, юная волшебница Малефисента вела уединенную жизнь в зачарованном лесу, окруженная сказочными существами, но однажды все изменилось… В её мир вторглись люди, которые принесли с собой разрушение и хаос, и Малефисенте пришлось встать на защиту своих подданных, призвав на помощь могущественные тёмные силы. По словам Анджелины Джоли, в детстве ей очень нравился персонаж Малефисенты – он одновременно пугал и привлекал юную Анджелину. Поэтому она поспорила с продюсерами и гримерами, которые хотели использовать красоту Джоли и сделать Малефисенту нестрашной, заставив их сделать грим более жутким. Результат мы знаем – Малефисента все равно получилась довольно красивой.

* По словам продюсера Джо Рота, они бы не стали снимать фильм, если бы Анджелина Джоли отказалась играть главную роль.

* Анджелина Джоли призналась, что в гриме и костюме выглядела настолько устрашающе, что не на шутку пугала детей на съемочной площадке.

_______________________________________

Марго Робби – «Отряд самоубийц»

Про Харли Куин слышал, пожалуй, каждый – экстравагантная помощница Джокера стала настоящим символом 2016 года, а ее образ – наваждением на Хэллоуин-вечеринках. Исполнившая эту роль Марго Робби хорошо передала образ с шизанутой искрой в глазах. Абсолютно плоский, с точки зрения сценария, персонаж обретает объем, блеск и выразительность именно благодаря работе актрисы. Несмотря на провал самого фильма, Марго создала определенно яркий и запоминающийся образ. Правда, в контексте фильма она скорее не злодейка, а антигерой, как и вся команда "отряда", но без нее наш список будет неполным.

* Фелисити Джонс, Имоджен Путс, Элисон Бри, Мила Кунис, Оливия Уайлд, Эмма Уотсон, Рэйчел МакАдамс, Зои Дешанель, Кэт Деннингс, Дженнифер Лоуренс, Линдси Лохан, Элис Ив, Аманда Сайфред, Эван Рэйчел Вуд и Кара Делевинь рассматривались на роль Харли Квинн.

* Благодаря успеху этого кинообраза, спустя год после выхода «Отряда самоубийц» было объявлено о сольном фильме, посвященном Харли Квинн. НедавноМарго Робби назвала дату начала съемок спин-оффа.

_______________________________________

Дэрил Ханна – «Убить Билла»

Дэрил Ханна, в более юном возрасте уже успевшая отметиться второстепенной ролью девушки-киборга в «Бегущем по лезвию», была приглашена на роль злодейки в «Убить Билла» и воплотила самый яркий образ в своей карьере (как это часто бывает с актерами у Тарантино). Она – беспринципная наемная убийца по имени Элль Драйвер, которая выслеживает героиню Умы Турман, чтобы отомстить, в том числе за выбитый глаз. Это приводит к их эпичному бою в доме на колесах, ставший одной из лучших боевых сцен в замкнутом пространстве. Кроме того, очень запоминается ее образ медсестры с характерной повязкой.

_______________________________________

Лина Хиди – «Судья Дредд 3D» (2012)

Помимо стильного визуала и зубодробительного экшна, одним из главных плюсов ремейка «Дредда» является главная злодейка Ма-ма в исполнении Лины Хиди. Она поистине шикарна: помыкающая вооруженными бойцами циничная фурия с испорченными зубами и исполосованной шрамами физиономией, хранящей следы былой красоты, крепко западает в душу. Пытки, убийства, шантаж, запугивание, грязная нажива – это все по ее части. Гоняясь за проникшими на ее территорию полицейскими, накачанная бодрящим зельем Ма-Ма разносит вдребезги целый этаж небоскреба из пулемета. Прекрасная актерская работа Хиди.

* Нельзя не отметить и роль Лины Хиди в сериале «Игра престолов», где она сыграла Серсею Ланнистер – амбициозную и хитрую царственную особу, которая стремится к полному контролю над всем, что её окружает.

_______________________________________

Достойны упоминания:

* Шэрон Стоун - «Основной инстинкт» 

* Люси Лью - «Убить Билла»

* Фамке Янссен - «Золотой глаз» 

* Джульетт Льюис - «Прирожденные убийцы» 

* Шарлиз Терон - «Белоснежка и Охотник» 

* Алисия Сильверстоун - «Увлечение» 

* Ева Грин - «Мрачные тени» 

* Ума Турман - «Бэтмен и Робин»

* Меган Фокс - «Тело Дженнифер» 

* Рэйчел МакАдамс - «Дрянные девчонки»

_______________________________________

На этом все! А какая ваша любимая кинозлодейка? Пишите в комментах.

Этим постом мы закрываем тему месяца о привлекательных актрисах, а тему для следующих постов вы всегда можете выбрать здесь:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd4wFASkLEW-4lCDpTJ...

Например, было бы интересно обсудить и других ярких, но пугающих кинозлодеек.

Кстати, напоминаем - продолжается финальный этап опроса "Самая привлекательная актриса" по версии Пикабу, так что, если вы еще не проходили опрос, переходите по ссылке и выбирайте свою фаворитку:

https://pikabu.ru/story/finalnyiy_yetap_oprosa_quotsamaya_pr...

Источники:

https://www.film.ru/articles/k-nam-ne-podhodi-a-to-zarezhem-...

https://www.ivi.ru/titr/motor/na-temnoy-storone-samye-krasiv...

http://time.com/2801704/maleficent-villains-wicked-witch-cat...

https://www.kinopoisk.ru/user/4049625/comment/2560013/

https://www.kinopoisk.ru/user/13655066/comment/2560458/

https://www.kinopoisk.ru/user/2494813/comment/2615796/

https://www.kinopoisk.ru/user/49602/comment/515008/

Оглавление

Сколько мальчик и кот сидели молча, никто из них не знал. Время поломалось, стало неверным и трепетным.

В какой-то момент, вдалеке появился человеческий силуэт. Он шёл и стоял одновременно. Глаза отказывались складывать отдельные кадры в непрерывное движение, и обманывали разум как могли.

Силуэт то распадался на множество фигур, то складывался вновь. Фигуры эти обгоняли сами себя и проходили друг сквозь друга.

Наконец, стало ясно, что к ним приближается почтальон Печкин.

Одет был почтальон в старенькую, но чистую чёрную шинель, а на голове его была потрёпанная бескозырка.

Когда он подошёл ближе, стало возможным различить чуть стёршуюся золотистую надпись на ленте: «Стрижающий».

Под мышкой почтальон нёс стопку бумаг. Другой рукой он держал за цевьё обрез. Через плечо его был перекинут кожаный патронташ.

Печкин добрался до того места, где раньше было построение, потом аккуратно переступил невидимую черту и приблизился к дяде Фёдору и Матроскину.

— Глупостей, вы, граждане понаделали,— печально сказал он,— на целую книгу. С картинками.

— А что нам ещё оставалось?— пожал плечами Матроскин,— Не мы эту кашу заварили.

— Могли бы в эту кашу, например, мяса не докидывать,— почтальон взглядом указал на дядю Фёдора.

— Между прочим, я всё за себя сам решил!— выступил мальчик, защищая кота.

— Чтобы за себя решать, надо понимать что происходит,— возразил ему Печкин,— а тебе бы ещё годиков десять папу с мамой слушать, и не лезть туда где взрослые глупости делают.

— Я вот попрошу не оскорблять дядю Фёдора!— теперь уже Матроскин мальчика защищал,— он между прочим придумал построение, которое самого профессора Сёмина отправило туда, куда ему самое и место! Я ведь ему говорил, вы, воля ваша, что-то совершенно нескладное придумали! Но нет, надо было ему лезть в эту председательскую авантюру… В общем, если бы не дядя Фёдор, мы бы сейчас с вами не разговаривали.

— Так и не надо было бы. Всё бы закончилось уже. И ты, и я, и профессор, и Председатель — никого бы уже не осталось. Никто бы даже не узнал, что тут происходило. Замыкание Макондо для того и придумано, чтобы землю от инициативных дураков избавлять. Я же специально вас с Шариком предупредил, чтобы драпали на все четыре стороны. А ты число стянул и вернулся. И мальчишку с собой приволок.

— Так почему ты только нас предупредил?— вскричал кот,— Отсюда же все могли эвакуироваться, хватало же времени!

— Не мог,— грустно сказал почтальон Печкин,— Правила такие. Я, между прочим, клятву приносил, правила соблюдать. Никому живому я не мог сказать про обращение Макондо. Так что на примете только вы с Шариком и оставались. И ведь нормально же всё могло закончиться: профессора вы прикончили, я запечатал почтовое отделение и Председателя заодно. Надо было просто дождаться, когда замыкание схлопнется.

— Не умею я так,— признался Матроскин,— вот ещё с прошлой жизни ненавижу я людей, которые нехватку мозгов компенсируют избытком патронов. Даже из самых лучших побуждений. Я успеть пытался, чтобы никому умирать не пришлось.

— Это ты просто слишком рано побежал добро причинять,— скривился Печкин,— Председатель-то успел до той стороны достучаться. Ну и Большой Дом сразу своё взял. Тут такое началось, что не все успели вообще понять, что происходит. А кто понял, тот всё равно ничего сделать не смог. Впрочем, я всё равно не за этим пришёл. Вот, держите.

Он свалил на землю бумаги, обрез и патронташ.

— Мне это всё не понадобится. Осталась у меня одна последняя обязанность и я её пойду выполнять. Ключ и код от сейфа лежат в серой папке. Сейф в служебном помещении, сразу слева от входа. Книга чисел там на самом верху лежит. С трактором, надеюсь, вы разобрались?

Дядя Фёдор кивнул.

— Ну вот и отлично. А я вам немного времени постараюсь выиграть. Вы главное в последний раз не дурите. Нечего тут больше делать и спасать некого. И ещё вот.

Почтальон Печкин снял бескозырку и положил поверх обреза. А потом молча развернулся и пошёл, не оборачиваясь, туда, где над домами чёрной медузой извивалось новоявленное светило.

И чем дальше он уходил, тем меньше живого оставалось в его движениях.

Так они и стояли друг напротив друга.

С одной стороны — жажда жизни, обретшая плоть, пухлый и аспидный, лоснящийся человеческий силуэт, вознёсшийся над землёй, поддерживаемый бетонной опорой и влекомый к себе протуберанцами Чёрного Солнца.

С другой — усталый и грустный почтальон.

— Мне жаль вас, Игорь Иванович, — молвил силуэт, некогда бывший Председателем,— Из стольких возможностей вы выбрали самую худшую.

— А я позволю себе поспорить,— возразил почтальон Печкин,— Я когда в почтальоны записывался, я клятву приносил на ямской деньге. И тогда я поклялся не щадить ни своей жизни, ни чужой, во имя всех дорог и тех, кто по этим дорогах шествует.

— Возможно,— пробасил Председатель,— но шествующие рано или поздно испытают голод. Чтобы жить, надо есть. Чтобы прокормить миллионы и миллиарды, надо чем-то жертвовать. И я показал, как это сделать. Те силы, что обретаются около нас, требуют лишь малой крови. У них есть столь многое, что они способны показать нам!

— И в самом деле,— кивнул Печкин,— и всего-то надо пожертвовать парой тысячей жизней.

— Статистика!— провозгласил Председатель,— мы говорим о миллиардах голодных ртов. Мы говорим о земле, способной прокормить эти миллиарды. Надо просто обратиться к тем силам, которые сотворили нас и всё, что нас окружает.

— Конечно,— саркастически ухмыльнулся почтальон,— а чтобы решать, кем пожертвовать, специальную комиссию соберут. Кого во имя высшего блага можно прямо сейчас зарубить, а кого на потом оставить. Они ведь не остановятся на малом, они будут требовать ещё и ещё, с каждым новым благом и с каждой новой жертвой. Поэтому мне и приказали запереть тебя здесь и сейчас, чтобы ты не облагодетельствовал больше никого.

Председатель рассмеялся.

— Ты думаешь, что я пытался заключить договор с той стороной? Серьёзно? Ты думал, что я хотел, чтобы мёртвые помогли мне торжествовать жизнь? Тогда ты точно убил всех впустую. Ведь это ты не дал им шанса уйти! Ты, и никто иной! Все, кого я заклинал были уже мертвы! Но живые… когда ты осквернил реликварий, у них не осталось выбора.

— Напомни пожалуйста,— вздохнул Печкин,— откуда брались мёртвые, когда умерших перестало хватать.

— А чем они были лучше мёртвых?— возразил Председатель,— Алкоголики, хулиганы, тунеядцы… При всём своём желании они не смогли бы принести большей пользы, чем пойти на заклание.

— Не знаю,— пожал плечами почтальон,— Я и не должен знать. Я почту доставляю всем. И профессорам, и комбайнёрам, и тунеядцам. Я людей по сортам различать не приучен. Все они люди. Все чего-то хотят, на что-то надеются, а если и виноваты в чём-то, то не мне их судить. Им всем бывает страшно.

— И это ты их всех обрёк смерти.

— А у меня выбора другого не оставалось. Протокол Макондо не мной придуман. Я, может быть, тоже умирать не люблю. Я ни разу не пробовал, но что-то меня на ту сторону не тянет.

— Но ты сделал то, что сделал.

— Сделал,— подтвердил почтальон Печкин,— И сделал бы ещё раз. Потому что мне по всем правилам положено защищать людей от того, чтобы их за топливо считали.

— И что?— рассмеялся Председатель,— хочешь я тебе расскажу о том, как в этом мире миллиарды живут от урожая до урожая. Ты хочешь спасти сотни, может быть пару тысяч, просто потому, что ты не способен задуматься, какова цена выживания миллиардов.

— Я человек маленький,— вздохнул почтальон,— я знаю только тех, кому приношу письма и газеты. И я как-то привык думать, что где-то там ещё есть такие же люди. И они себе таких громадных целей не ставят. Они миллиарды не спасут, они просто помогут тем, кто рядом. И им не придётся решать, кем можно пожертвовать, а кем нельзя.

— Стало быть, нет,— веско произнёс Председатель,— Стало быть, решать придётся мне. Потому что иначе нет никого, кто бы принял мою правду. Кто бы смог, как я, пожертвовать всем ради неё. Потому что, да, я буду решать, кому жить, а кому умереть. И, более того, я уже решил, и они уже умерли, и я остаюсь последним, кто может распорядиться их жизненной силой во благо тех, кто будет жить впредь. И да, я тоже уйду. Но я оставлю за собой засеянные поля, которые взойдут и поспеют и будут готовы к жатве. И те, кто пожнёт моё наследие, будут готовы принять его.

— А можно вы как-нибудь просто уйдёте? А то тут от вас сплошной разгром и неприятности.

Председатель промолчал. Печкин уловил что-то недоброе в его взгляде и смог увернуться за миг до того, как из земли, на том самом месте где почтальон только что стоял, взмыл чёрный протуберанец. В апогее своей траектории он завис, собрался в шипастый шар и, взорвавшись, обрушился вниз дождём обсидиановых клинков.

Печкин выхватил из кармана конверт с сургучной печатью и надорвал его. По ту сторону мира что-то щёлкнуло, клинки застыли в воздухе, словно пасть дракона, остановленного за миг до удара.

— Мне, знаете ли, по штату тоже разное положено,— сердито выговорил почтальон, извлекая следующий конверт.

— Очень интересно,— прозвучал голос Председателя,— И чем же ещё вас облагодетельствовало Министерство Путе…

И он осёкся. Потому что его, и бетонное строение под ним до основания рассекла почти невидимая плоскость. Только под некоторыми углами можно было разглядеть, висящие в воздухе муаровые узоры.

Замершие на подлёте клинки растаяли и упали на землю чёрным дождём.

Почтальон, повертел в руке ещё один конверт и, не зная что с ним теперь делать, затолкал его обратно в карман.

Располовиненная фигура Председателя трепыхалась в небе под беснующейся громадой Чёрного Солнца. Горизонт, оторвавшийся от своего обычного места, медленно и неотвратимо задирался вверх и загибался, следуя границам сужающейся сферы.

Замыкание Макондо пожирало самое себя.

Печкин замер. Он пытался придумать, что ему делать дальше, но ни одной дельной мысли, как назло, не приходило ему в голову. И он терял драгоценное время просто наблюдая, как местность становится собственной картой.

А потом что-то обожгло его грудь.

Он покосился вниз: по его шинели расползалось мокрое пятно из середины которого торчал полупрозрачный изогнутый клинок.

Почтальон пошатнулся. Клинок втянулся в рану и исчез. Земля накренилась. Печкин рефлекторно сделал несколько шагов, пытаясь разминуться с ней, но гравитация была непреклонна и он упал.

В глазах его темнело, и почтальон успел лишь рассмотреть, что вокруг него шагают десятки ног, а в небе, одетый в муар будто в мантию, парит невредимый Председатель.

Оглавление

Над деревней сияла бесформенная клякса, переливаясь невозможными оттенками чёрного. Ветер не знал, куда ему дуть, и, поэтому, бросался из стороны в сторону, будто шебутная собака. В его порывах кружил всякий мелкий мусор.

Дядя Фёдор сидел на крыльце и рассматривал фотографию. На снимке мама держала на руках щекастого карапуза, в котором дядя Фёдор только по глазам угадывался. Карапуз смотрел в камеру недоуменно и сердито. Мама улыбалась на изумление доброй улыбкой, какой дядя Фёдор в жизни на её лице не видел.

— Знаешь, кот,— сказал мальчик,— а я ведь только сейчас понял, что снимок-то на самом деле был один.

— Ты, дядя Фёдор, свою мысль с начала начни, а то что-то я тебя не догоняю,— попросил подсевший кот Матроскин.

— Есть вторая фотография. Точно такая же, но там меня папа на руках держит. И я только сейчас понял, что фотография-то, на самом деле, одна. Просто её пополам разрезали. И поля обкорнали, чтобы не так заметно было.

— Продолжай,— промурлыкал кот.

— Это значит, у меня брат был. Близнец. А потом его не стало,— дядя Фёдор печально усмехнулся,— Подумать только, кровать-то у меня двухэтажная. Папа ещё говорил, мол, на вырост. Будет у тебя, дядя Фёдор, сестричка. А я шутил, что назвать её надо Настасьей Филипповной… или Надеждой Константиновной, папа ещё сердился… его-то Димой зовут. А мама, почему-то, совсем не смеялась. Наверное, это плохая шутка была. Теперь уже и не узнаю, почему.

Дядя Фёдор вздохнул. Кот поморщился, будто ежа проглотил.

— Гриша,— сказал он.

— Что?— удивился мальчик.

— Гришей его звали, брата твоего,— выдохнул Матроскин,— что-то случилось, когда вам было по три года. Что-то страшное, что-то такое, что тебе сказали забыть — вот ты и забыл.

— А ты откуда это знаешь?

— От тебя и знаю. Ты когда Зелье Мудрецов выпил, ты совсем разговорчивый стал. Но я тогда не знал, правда это или просто галлюцинации.

— Скажи, Меланхтон, сын Мелхесиаха, сына Молоха, мне все врут потому что я ребёнок?— вдруг спросил дядя Фёдор,— Потому что вы думаете, что можете за меня решить, что для меня хорошо, а что — плохо?

— Если честно, я надеялся, что у нас не будет необходимости возвращаться к этому вопросу,— Матроскин почесал за ухом задней лапой.

— Ты надеялся, что мои родители каким-то образом сначала найдут способ проникнуть в замыкание Макондо, а потом покинуть его. И тебе как-то в голову не приходило, что оно было умными людьми создано для того, чтобы не впускать и не выпускать всяких разных, которые, как бы сказать… очень…

— Мотивированы.

— Ага, мотивированы выбраться наружу. Потому что иначе они навсегда умрут.

— Ну, дядя Фёдор, мы можем просто умереть, обычно, как все умирают. В общем-то, это даже не так страшно. Забавно, но с той стороны тебя проще будет достать, чем отсюда.

— Ты опять врёшь,— устало выдохнул дядя Фёдор.

Матроскин кивнул.

— Разнообразия ради, я сейчас самому себе вру,— усмехнулся он.

— В смысле?

— В том смысле, что я был там,— кот кивнул в сторону реки.

Мальчик выжидающе посмотрел на него. Кот начал своё повествование:

— Я ведь человеком был, раньше, в той жизни. Отец мой считал, что нет религии выше, чем истина. А ещё, что трудности закаляют — и в смысле закалки никакого недостатка у меня с ним не было.

— И ты от этого умер?

— Если бы. Я от этого с отличием поступил в Императорский Санкт-Петербургский Университет. А ещё у меня появились мигрени, бессонница и хронический насморк. Ну и внезапно оказалось, что в университете никто не стоит над тобой с розгой. А знания, коими господа лекторы изволили меня пичкать, моим отцом были признаны устаревшими уже лет пять тому назад. В общем, не могу сказать, что во всех случаях я был прав, но к концу второго курса я был окончательно и безоговорочно отчислен.

— И ты из-за этого умер?

— Да что ж ты, дядя Фёдор так меня прикончить-то собираешься. Вон, император Нерон, при случае, готов был прокормиться ремеслишком, а я кормился Ремеслом. Благо в клиентуре недостатка не было. Потом я познакомился с Леей, девицей, обладательницей жёлтого билета и должности приват-доцента. Первым делом, я избавил её от девичества, а потом и от остатков иллюзий. И вот какая штука, дядя Фёдор, ничто так не сплочает людей на долгие годы, как добротное совместное безумие.

— Так ты с ума сошёл?

— Образно выражаясь. Влюбился я. И жили мы долго и счастливо. А потом всё полетело в тартарары. Знаешь, что такое революция?

— Ну, когда царя свергли…— пожал плечами дядя Фёдор.

Политикой он не особо интересовался.

— На самом деле, революция — это когда ты ничего не понимаешь. И люди вокруг тебя тоже ничего не понимают, но все бегут куда-то, и у каждого — своя идея. А у доброй половины ещё и винтовки с патронами,— кот сглотнул,— Так Лею убили. Солдаты с одной стороны улицы были против большевиков, но за коммунистов. А матросы с другой — за коммунистов. но против большевиков. Я бы тоже посмеялся, но шесть пуль вошли ей в грудь и ещё пять — в спину.

Дядя Фёдор молча смотрел на Матроскина. Кот продолжил:

— Они потом все умерли. Страшной, необратимой смертью, все до одного. И вот тогда я смог рассмеяться. И я смеялся, и смеялся и мстил всем, кто осмеливался считать себя правым. Они даже не понимали, что их разило. Я ведь не делал различия между красными и белыми. Я просто и последовательно решал аграрный вопрос: вот чтобы они легли в ту самую землю, которую друг с другом всё никак поделить не могли,— зрачки кота сжались в хищные щёлочки,— Потом, конечно, всё решилось. И те, кто шёл по моему следу, они уже не были глупенькими жертвами обмана и самообмана. Они точно знали, кто я такой, и чем меня можно остановить. И, разумеется, остановили.

Матроскин выжидательно посмотрел на мальчика.

— И ты умер?

— Да. Вот после этого я умер. И я тебе точно скажу, что на ту сторону я не хочу. Вот было у тебя так, что насморк и ты ешь и не чувствуешь запаха еды? По ту сторону — то же самое, только там нет ни запаха, ни вкуса, ни цвета, ничего к чему ты привык. Но там есть чему поучиться, если ты готов отказаться от всего. Я отказался. К этому времени профессор Сёмин нашёл способ призвать кого-нибудь с той стороны на эту. Не знаю, где он отыскал кота с полидактилией, выращенного на стероидах, но Иван Трофимович был человеком изобретательным. А когда он открыл проход, я оказался самым расторопным.

— И теперь мы все тоже умрём,— пожал плечами дядя Фёдор.

— Когда-нибудь,— подтвердил Матроскин,— когда-нибудь. Потому что прямо сейчас мы живы. И мы ещё можем кой-чего сделать. Я видел много смертей. Мне очень хочется верить в то, что это не последняя наша смерть. И, если нам повезёт, это вообще не смерть.

Профессор Сёмин сидел, не сходя с места.

Когда-то давно, профессору было необходимо пить и есть. Тогда, давно, профессор считал, что состоит из мяса и сухожилий.

Теперь Иван Трофимович состоял исключительно из любопытства.

Перед его лицом возвышалось бетонное здание алтарной станции. Квадратное, с округлыми выступами по углам. На вершинах этих выступов пылали костры. Они давно уже должны были погаснуть, но горели, не сгорая и не нуждаясь в топливе.

Профессор Сёмин ждал.

Дело всей его жизни не могло просто так раствориться в эфире.

Вокруг профессора суетилась какая-то жизнь.

Мальчишка с двумя фамильярами. Почтальон. По мере сил своих, профессор отгородился от этих навязчивых нарушителей.

Время шло.

Над бетонным строением из прозрачного воздуха медленно ткал себя человеческий силуэт. Делал он это методом проб и ошибок. Наугад подбирал количество конечностей, расположение рук, ног, пальцев и глаз. То, что совсем забыло, как быть человеком, заново пыталось им стать.

Профессор ждал.

Всё что ему оставалось — ждать, когда наконец человеческая фигура над бетонной громадой обретёт плоть.

А она всё никак не хотела этого делать. И ритуалы, которые проводил профессор Сёмин, похоже, совсем не помогали.

Иван Трофимович понемногу терял терпение и остатки рассудка.

И лишь когда и того, и другого почти не осталось, предмет его чаяний ожил.

Силуэт вздрогнул сам и заставил содрогнуться небо и землю. Он был человеком и, в то же время, не был им.

— Председатель, мы снова здесь,— преклонился профессор Сёмин перед тем, что развернулось под пылающим знамением Чёрного Солнца,— Я запер твоих врагов, я подготовил твоё возвращение!

— И в самом деле… чья же теперь победа, если не моя,— прозвучал голос, сотканный из пустоты,— Изо всех свершений, изо всех чаяний, что обратит людскую тщету в прах в мгновение ока? Чем попрать мне смерть, кроме самой смерти?

Над бетонными тяжами взвилась человеческая фигура. Голос её звучал, как будто из сотни громкоговорителей.

— Чем мне благословить прижизненно заклавших себя чернозёму? Чем я могу наградить землепашца? Как мне благословить пастыря? Как я возблагодарю всех безымянных, приносящих свою жертву, все дни свои и ночи, во благо и во славу всепожирающих городов? С какими словами мне проводить тех, кто окончил свои дни на этой земле?

Чёрное Солнце тяжело колыхнулось, распространяя тяжёлые волны до самого горизонта. Земля дрогнула, производя на свет тонкие, трепещущие ростки.

Председатель обратился к ним. Он всё более напоминал человека, сплетённый из пульсирующих чёрных нитей.

— Я взываю к тебе, забытое и мёртвое!— раздался голос Председателя,— говорят, что мне нравится жатва. Но жатва есть лишь то, что мы посеяли. Семена, что мы уронили в землю, заражённые желанием жить, объятые вселенским стремлением осуществиться. Они падают в обуянную жизнью почву, живые и, в то же время, мёртвые, страстные, ликующие домовины, неупокоенные, неотпетые, жаркие и злые. Я взываю к ним, желающим продолжения, желающим жизни в тёплой жирной земле.

Тонкие побеги, словно струйки нефти льющиеся вверх, устремились к Чёрному Солнцу.

В фигуре над бетонным строением начали угадываться отдельные черты. Это, безусловно, был человек, среднего роста, в меру упитанный мужчина. Можно было подумать, что глаза его скрывают очки. Он висел в воздухе, сложив пальцы поверх необъятного брюха.

— Жатва!— воскликнул он,— Говорят, что мне нравится жатва. Нет! Я обожаю жатву! Я благословляю жатву, творимую лёгкой рукой, отточенной разлатой сталью, молодой мышцей, сминающей спелые колосья, бездушной машиной, собирающей окровавленные злаки, всему, сбирающему свершённую жизнь во благо жизни грядущей.

Дрогнула земля. В жирном и чёрном грунте расползалась страждущая воплотиться запредельность, поглощая всё, что стояло на её пути, принимая мёртвые тела в свои объятия, подчиняя их своей воле.

— Сердце моё содрогается от радости, когда мотовило вгрызается в набухшие стебли и плоть отставших жнецов, когда зёрна и мышцы становятся грядущих хлебом, и нет ничего более благого, чем комбайнёр, наводящий свою машину, на возлежащих во ржи, во благо хлеба. И те, бегущие от всеблагих орудий жатвы, и обращаемых в белок и славу собранного урожая, лишь радуют меня, ибо нет ничего более святого, чем жизнь, произрастающая из плотской смерти.

Чёрное Солнце пульсировало в такт бегущим под землёй корням. Там, в глубине почвы, мёртвое становилось живым.

— Да здравствует жатва! Да здравствует посев, предвестник её! Да здравствует смерть из которой произрастает новая жизнь! Мы более не будем ждать милости от Богини-Матери. Взять её, вот наша основная задача!

Небеса содрогнулись. Они слышали и большие святотатства, но совсем редко смертные настолько приближались к осуществлению своей хулы.

Сделал себе бюджетную насадку на пылесос для оперативного убирания пыли при бурении стен перфоратором.

Для изготовления понадобится канализационный тройник 50/50 х 45° и две манжеты - 50х40 и 50х32.

Берём тройник, отпиливаем лишнее ножовкой и сверлим отверстия для притока воздуха сверху. У меня общая площадь отверстий получилась примерно вдвое меньше площади отверстия, в которое входит бур перфоратора. Этого достаточно, чтобы уменьшить забор воздуха спереди - воздушный поток идёт сверху и пыль быстро засасывается в пылесос. Потом расширяем внутри манжету 50х40 так, чтобы она плотно наделась на переднюю часть трубы (я просто срезал лишнюю резину ножом) и надеваем её до уплотнительного кольца посередине манжеты, таким образом останется свободной некоторая часть манжеты для плотного прилегания к стене. Осталось расширить вторую манжету так, чтобы в неё плотно вошёл шланг пылесоса, на мой Керхер хорошо подошла манжета 50х32, для других пылесосов возможно будет более подходящим другой размер.

Насадкой удобно пользоваться, держа её за рукоятку шланга пылесоса. Расходы на материалы - рублей 100 или около того. Есть конечно и несколько минусов - придётся использовать более длинный бур из-за длины самой насадки, придётся держать шланг с насадкой (не всеми перфораторами удобно работать одной рукой, может понадобиться второй человек, который держит шланг), не совсем удобно целиться (хотя всё равно диаметр отверстия достаточный для того, чтобы увидеть метку на стене и установить туда бур), ну и чёрная резина манжеты может пачкать стену (но это не точно. Может быть актуально при сверлении готовой стены с обоями или другой чистовой отделкой).

Наверняка все слышали сказку про то, что для сжигания жира нам необходимо делать длительное кардио. Дескать, первые минут 40-45 организм расходует то, что ему проще расходовать (гликоген), затем начинает активно сжигать жир, отсюда и советы про необходимость длительного кардио. Это антинаучно, господа…

Вообще, универсальным источником энергии для всех биохимических процессов, протекающих в живых системах, является АТФ (аденозитрифосфорная кислота). Поэтому, в данном случае речь пойдет о тех источниках, которые позволяют синтезировать (ресинтезировать) АТФ в мышцах.

Что же нам говорит физиология? Смотрим график ниже, и читаем пояснения.

Мощность аэробной нагрузки определяется уровнем потребления кислорода (VO2 max).

1) При мощности нагрузки в 20-25% (обычная ходьба), основным источником энергии являются свободные жирные кислоты, т.е. находящиеся в данный момент в крови, плюс небольшое количество глюкозы из крови. То есть это не подкожный жир, а всякие «остатки», находящиеся в крови. Общие затраты энергии незначительны.

2) При мощности нагрузки в 60-65% (легкий бег, когда сохраняется способность разговаривать и не потеть), основным источником энергии являются триглицериды (ЖИР). Но не спешите радоваться, это внутримышечный жир, а не подкожный. Небольшое количество энергии идет все из той же глюкозы и жирных кислот, находящихся в крови. Плюс ко всему, здесь уже подключается гликоген в мышцах. То есть энергия берется сразу из нескольких источников, но основной все равно – жир. Отсюда и пошли сказки про «жиросжигающие тренировки» на определенных пульсовых зонах и все такое прочее. Повторюсь, это всего лишь внутримышечный жир, большого отношения к жирной попе он не имеет.

3) При мощности нагрузки в 85% (быстрый бег), основным источником энергии становится мышечный гликоген. Хотя уровень потребления глюкозы в крови немного возрастает, но по сравнению с другими источниками, все равно мал. Расход жирных кислот из крови и внутримышечного жира немного уменьшается. Общие затраты энергии уже довольно существенны.

С дальнейшим увеличением нагрузки, все больше будет тратиться мышечный гликоген, и все меньше будет расходоваться жир, вплоть до того, пока гликоген и глюкоза в крови не станут единственными источниками энергии.

Выводы:

- жир не начинает гореть спустя 40 минут кардио;

- жир может начинать «гореть» с первых секунд кардио, но это все равно не подкожный жир, а внутримышечный;

- как ни крути, без дефицита калорий, этот внутримышечный жир будет восполняться из еды, не трогая жир на вашей попе.

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_12229

Продолжение

Часть 1: https://pikabu.ru/story/puteshestvie_samarabatumi_ili_17_dne...

Часть 2: https://pikabu.ru/story/puteshestvie_samarabatumi_ili_17_dne...

В 30 километрах от Батуми находятся две достопримечательности: арочный мост царицы Тамары через реку Аджарисцкали и водопад Махунцети. Размеры моста позволяют называться ему самым большим среди сородичей: 29м длина, 2,5 - ширина, 6 - высота, а примерный возраст - 900 лет. Строительный материал брался из обломков ближайших скал, а соединял их между собой известковый раствор. Кажется, что конструкция и материалы просты, но мост пережил не одно землетрясение. Ширина моста выбрана такой, чтоб не прошла боевая колесница.  Говорят, во время войны с Турцией, именно на нем турки заставляли местных жителей принимать ислам, а несогласным резали головы и сталкивали в воду.

Водопад Махунцети. Его называют самым высоким водопадом региона. Вода красивым каскадом стекает в каменную чашу с высоты около 30 м

Если повезет, то рядом можно посмотреть выступление фольклорного ансамбля.

Целый день мы посвятили прогулки в Ботаническом саду — множество дорожек протяженностью от 2.5 до 4 км с большими перепадами высот.  Здесь легко можно потерять счет времени и провести весь день, любуясь невероятными видами с вершин ботанического сада или прохлаждаясь после длительной прогулки в прозрачных водах Черного моря недалеко от северного входа. Сад разбит на зоны: от жаркой Мексики и Южной Америки до суровых Гималаев. Все растения высажены на разных высотах. Есть много родников с питьевой водой и чистых туалетов, несколько обзорных площадок с шикарным видом на море и бесплатным Wi-Fi. По всей территории расставлены указатели, карты той зоны, в которой находятся путешественники и стенды с информацией о парке. Все  растения  подписаны на трех языках: английском, грузинском и русском.

В саду растет старейший эвкалипт, расположившийся недалеко от ступенек, ведущих в офисное здание. Не смотря на то, что различных эвкалиптов в саду очень много, такой большой — один. Его посадил основатель парка:  Андрей Николаевич Краснов, брат белого генерала П. Н. Краснова.

Коллекция живых растений насчитывает свыше 5 тысяч видов, разновидностей и форм, в том числе около 2 тысяч видов кустов

Стоит обратить внимание на изюминку сада — мостик из тюльпанного дерева. Когда-то давно оно умудрилось упасть, но не пропало. Теперь из его ствола в парке растет целых 9 тюльпанных деревьев. Найти это чудо природы можно в отделе Северная Америка, рядом с основным маршрутом.

Чтоб не тратить лишние деньги, решили вместо  обзорной площадки на горе Ферия (конечный пункт канатной дороги «Арго») подняться на машинах самого загадочного и труднодоступного храма — Святой Троицы, расположившегося на горе Самеба.  Гора — отличная обзорная точка с видом на Батуми и его окрестности. . Церковь отчетливо видно с набережной города.

В Батуми я нашел три больших супермаркета, причем один из них точно круглосуточный. Цены там ниже чем в мелких магазинчиках, выбор больше. Там в основном и тарились. Рынок тоже заслуживает своего внимания. Свежие специи,фрукты, чурчхелу, мед и сыр лучше покупать здесь.

Обедали/ужинали в кафе, средний чек на четверых – 35-40 лари. Сюда же по умолчанию включают 10% за обслуживание, так что чаевые можно не давать. Рекомендую кафе Tavaduri, с огромными хинкали, но там может не быть мест и не рекомендую кафе Сазандари на набережной – долгое обслуживание.

Продолжение следует…

Все мы прекрасно понимаем, что с годами наш обмен веществ замедляется. Как минимум из-за того, что лет после 30 люди начинают терять мышечную массу, и запасать жирок. На первый взгляд, можно подумать, что аэробные упражнения, типа бега и велосипеда лучше защищают от наращивания лишнего жирка, чем силовые. Пару-тройку сотен ккал сжигаем на силовой, а вот интенсивные аэробные нагрузки за час сжигают ого-го. Как минимум, если говорить о долгосрочной перспективе, то это не совсем так.

Как я уже сказал, лет после 30 мы начинаем активно терять мышцы. А ведь именно мышцы сжигают приличное количество калорий, даже в спокойном состоянии. То есть если вы жирный, и валяетесь на диване, вы тоже сжигаете определенную долю калорий, но если у вас достаточное количество мышц, вы сжигаете гораздо больше. А что помогает нам нарастить мышечную массу? Правильно, силовые тренировки и достаточное количество белка. Именно это два основных показателя, которые помогут набирать мышцы даже «в возрасте». Аэробные же упражнения практически не способствуют приросту мышечной массы.

Исследователи собрали данные о 10500 мужчинах в возрасте от 40 до 75 лет, в период с 1996 по 2008 года, включая информацию о том, как изменялся объем их талии [1]. Как я уже писал, окружность талии является лучшим показателем здорового состава тела [2]. Естественно, были собраны данные о том, кто, как и сколько тренировался.

В результате, силовая тренировка обеспечивала большую защиту от растущей окружности талии, нежели умеренная и энергичная аэробная активность.

За период наблюдения, окружность талии мужчин увеличилась в среднем на 6 см. Силовая тренировка уменьшает это увеличение на 3 см. Аэробная активность никак не препятствовала увеличению талии.

Кроме того, исследователи подсчитали, что если бы участники проводили 20 минут силовой ежедневно в течение 12 лет, вместо 30 минут аэробики, то потеряли бы еще 0,34 см. А если бы проводили 20 минут силовой вместо 30 минут просмотра телевизора, то это привело бы к уменьшению талии на 0,7 см.

Ученые отметили, что аэробные упражнения оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систуму, но именно силовая тренировка имеет ключевое значение в снижении абдоминального ожирения с возрастом.

Выводы:

- если вы думаете одним днем, то можете не париться за тренировки;

- если же вы задумываетесь над своим здоровьем в дальнейшей перспективе, то стоило бы подумать над тем, чтобы начать (если вы еще не начали) заниматься силовыми упражнениями;

- если же вы уже занимаетесь силовыми упражнениями, то не вздумайте бросать.

Крепкого вам здоровья!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_12195

Материалы и исследования:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25530447;

2) https://m.vk.com/wall-143335632_11245.

Стенограмма под видео

Вопрос: Что такое психология? Когда она появилась? Как развивалась в течение времени?

Виталий: Что такое психология? Психология – это наука о психических процессах, состояниях и свойствах. Это то, что надо отвечать на экзамене, и то, за что тебе двойку поставят, если ты скажешь, что психология - это наука о душе. Психология как научная дисциплина появилась, по-моему, в 1879 год (я иногда путаю, в 76-м или в 79-м) в лаборатории Вильгельма Вундта в Лейпциге. Ему выделили помещение, помещение было в корпусе Конвикта в Лейпцигском Университете. «Konvikt» с немецкого переводится как «убежище». И там Вильгельм Вундт открыл свой институт. Это была такая маленькая, на самом деле экспериментальная комната, где они проводили исследования на внимание и так далее, они даже фотографии этого всего делали. Так что психология появилась после появления фотоаппарата. В это же время работал другой прекрасный немецкий психолог, Вильгельм Вундт, кстати, это классик, основатель психологии. Он известен тем, что «настругал» целую кучу психологов, был научным руководителем 200 диссертаций, и писал по две отредактированные скорректированные страницы научного труда в день. У него там типа 50 тысяч листов написано. У него труд по психологии народов состоит из 12 томов. Кстати, к нему Бехтерев ездил учиться. Там была из-за этого у них ругань, по-моему, то ли с Сечиным, то ли с Павловым. В общем они там троица была веселая… немного. И поругались там из-за того, кто должен был поехать к Вундту. Отправился один, другой обиделся, и в общем они там дрались между собой. Что еще Вильгельм Вундт такого крутого сделал? Кстати, и американские психологи на него ссылались. 1879 год – называют официальной датой рождения экспериментальной психологии. В это же время работал без лаборатории господин Эббингауз, не помню имя. Он изучал свойства памяти. Потому в конце XIX века мы узнали, что есть такой процесс, называется забывание. И Эббингауз поставил научный опыт, который доказал, как забывание существует. Там предлагалось запомнить какие-нибудь бессмысленные слоги, на которых очень тяжело сделать словесную ассоциацию, чтобы не сработала мнемотехника. Например, нельзя говорить там: «ра», «ка», и еще что-нибудь, например «щи». Потому что человек думает, что «ра» это рак, «ка» - это Каркуша, «щи» – это рак с Каркушей пошел есть щи. Нужно было использовать какие-то бессмысленные слоги. Эббингауз открыл свойство забывания, у него существует такая «кривая Эббингауза»: мы столько-то помним там в первый час, и уходим от этой памяти, он открыл то, что у психологии длинная предыстория и очень короткая история. Поэтому психология, наверное, зародилась в тот момент, когда людей начала интересовать психика, а это уже Древняя Греция и ранее. Так что на этот вопрос тяжело ответить, но в год создания… вот, конец XIX века. Как развивалась? Хреново развивалась психология, потому что она была сложная наука, а предмет психики - он очень такой тяжелый, прямого наблюдения. В отличие, например, от астрономии, потому что астрономия хорошо развивалась, потому что явления ты можешь наблюдать буквально, а в психике, сколько людей, столько и мнений. Но Аристотель и компания пытались все это как-то углубить, потом возникла религиозная бредятина. Благо Фома Аквинский там чуть-чуть подработал. Ну и дальше это все оставалось в таком вот русле физики-метафизики, никаких нормальных интересных данных, пока, соответственно, до Вундта это не дошло. А «психология», по-моему, вообще термин XVI века, там какой-то был Вульф… Вольфганг, наверное, Вульф, который придумал термин «психология», и его там уже использовали. «Психология» слово редкое, употребляемое реже «физики», например, в XVII-XVIII веке. Вот и первые психологи в советское время только появились может, то есть, при царе психологов не было. Я читал ранние советские труды, это конечно совершенно не похоже на ту психологию, которая сейчас сто лет спустя уже происходит. Вот так и развивается, сейчас новый виток будет ее скачков.

Вопрос: С естественными науками пересекается психология? Биологического направления, например.

Виталий: Да, да, в книге «Введение в общую психологию» Юлии Борисовны Гиппенрейтер, прекрасного психолога и педагога, говориться следующее: психология из-за того, что предмет такой сложный, немножко охватывает все. И, грубо говоря, разные виды психологии, например, социальная психология, это нечто среднее (ребенок общий) социологии и психологии, или, например, нейропсихология, или клиническая психология, психология педагогики, и другие, короче, этих психологий очень много, как и бывает нормально в молодой развивающейся науке. И она просто говорит, что многие психологии можно поделить вот на… двух краях. На одной стороне как раз-таки биологические какие-то… склонность к биологизации, а на другой стороне - склонность именно к какой-то социальным и гуманитарным темам. И потихонечку так вот и раскидывается. Я, например, социальный психолог, то есть я ближе к социальным темам, а есть психологи клинические, для них более важно, как работает структура и материя, они уходят больше в биологию. Есть методы, которые изучают мозг напрямую, например, МРТ, ЭКГ и компания, они тоже скорее относятся к биологии, а есть методы не прямые, которые больше напоминают социологические, типа опроса. Поэтому психология напоминает в этом плане как философию, которая потом раздробилась на более какие-то конкретные вещи, так и на естественно-научную дисциплину, с естественно-научной методологией, ну и есть гуманитарная психология, потому что… ну вот так вот соответственно распределяется.

Вопрос: Естественно-научный психолог, который работает в клиническом направление, как вы сказали, от психотерапевта чем будет отличается?

Виталий: Сначала объясню тогда, кто такие психотерапевты, у нас в стране это: психолог, психотерапевт, психиатр. Вечно надо объяснять, работаем над этим. Начнем с психиатра, с самого интересного. Психиатр – это врач, у него медицинское образование, не психологическое, и он работает с очень сложными формами психических расстройств, связанных с тем, что надо прописывать лекарства, и врач должен очень много знать химию и так далее. До психиатра с менее сложными психическими расстройствами чаще всего работает психотерапевт. Психотерапевтов бывает два вида: врач-психотерапевт, с медицинским образованием, имеющий право прописывать таблетки, и психолог-психотерапевт. Это человек, который закончил, например, курсы дополнительного образования по какой-нибудь психотерапии. Гештальт-психотерапия, еще какая-нибудь там психотерапия, но он таблетки прописывать не может. Что тут имеется ввиду? Психолог-психотерапевт, он с тобой разговаривает, у него основной метод – это метод беседы, у него есть какие-то представления о личности, о психике, он как бы таким образом и пытается помочь тебе решить тебе твои проблемы. Врач-психотерапевт опирается больше на знания о том, как работает физиология, и прописывает тебе таблеточки, разговаривают они с пациентом достаточно редко. В случае депрессии таблетками одними ты сыт не будешь, сидишь счастливый какое-то время, пока они накрывают. Поэтому надо сочетать это с психотерапией, это как при хронической болезни есть необходимость поддерживать тело в здоровом там состоянии. Для некоторых людей надо так сочетать, кому-то таблетки не нужны, кому-то нужна медицинская марихуана. Ну в целом тоже с кем-то общаться. В общем, это пока мы разбираем. Ппсихолог – это очень неопределенная профессия, нет такой просто профессии – психолог. Это все зависит от задачи, которую он решает. Если он в школе работает, это школьный психолог, у него одни задачи, если это психолог, например, в организации, это организационный психолог. Более того, психологи, то есть люди с психологическим образованием часто занимают должности, которые не совсем называют психологическими. Ну, например, человек по работе с персоналом, по отбору персонала может иметь психологическое образование, то есть не надо специфическое. Тут все, документооборот разобрал, главное у тебя фундамент есть некоторый, это тоже какой-то вид психологов. Я вот, например, популяризатор психологии. То есть я по образованию психолог, я работал как психолог, я сейчас не работаю как психолог, но я читаю много текстов на психологические темы, и рассказываю их людям. Я такой оратор психологии.

Вопрос: Как-то ваше обучение и ваша специальность, что вы изучаете других… мышление других людей, как-то повлияло на вас, как на личность? Стали по-другому относиться к миру?

Виталий: Вот это вот психологический вопрос. Вопрос как понять: повлияло или нет. Ну конечно повлияло, любое обучение влияет на личность. Когда ты чему-то учишься, то ты находишься в этом, сейчас гуманитарную такую версию расскажу. Что такое дискурс? Когда ты чему-то учишься, ты попадаешь в социум, да, в окружение, которое использует какие-то слова, типа: «психика», «личность» и так далее. И ты этих слов, как маленький ребенок, который учит язык, набираешься, и ты начинаешь мыслить этими словами. По сути, психолог – это тот человек, который думает актуальными психологическими терминами, которые прописаны в тезаурусах. Поэтому, да, в психологии, если ты учишься чисто на психолога, у тебя формируются психологическое мышление. Если ты пойдешь, учиться на астролога, у тебя будет астрологическое мышление, ты будешь думать терминами астрологическими, и объяснять ими. Это к вопросу о… Значит, приятельница приходит однажды и говорит: «Виталий, это ужас какой-то, пошла к психологу-консультанту, рассказываю ей свои какие-то проблемы, и, говорит, не могу понять, почему я же такая вспыльчивая». Говорит, психолог вот на вторую или третью сессию сказал следующее: «Ничего, вы не переживайте, вы же родились, когда был Меркурий в ретрограде». И она такая: «Ооо!». И у человека может, кстати, психологическое образование. То есть, у меня есть приятельница психолог, которая подходила и говорила: «Вы знаете, а я психолог. Вот вы сказали, что к астрологии много проблем… претензий». Мол, а какие есть у науки претензии по астрологии. Я сначала с ней вежливо общался, а потом я тоже с ней вежливо общался, но минут на семь объяснил претензии. Она так стояла, слушала, слушала, слушала, и говорит: «А, ну теперь все претензии ясны. Большое вам спасибо, что ответили».

Вопрос: у людей сформировалось такое мнение, что психология - это такая «недонаука», непонятная и очень гуманитарная. Как считаете, какие проблемы в России у психологии?

Виталий: А как понять какие проблемы? На самом деле, я к такому выводу пришел, что у психологии нет проблем в России. Главный психолог страны – дочка Шойгу, при МЧС есть психологическая служба. Мы сейчас находимся в Красногвардейском районе, немного дальше есть психотерапевтический центр, куда бесплатно может прийти каждый житель этого района. Оказывается, в школах психологи все чаще и чаще встречаются, такое правда должно лет 15 назад быть, но растем, растем, что поделать. В организациях очень много организационных психологов. Психологическое образование пытаются «впихнуть» везде в программы. В ВУЗах, естественно, кафедры психологии существуют, им уже десятки и сотни лет. Проводятся конференции постоянно. С точки зрения науки, прикладных вещей в психологии все отлично. Но есть некоторое количество людей, которые представляют, что каждый сам себе психолог. Они могут сказать слово о психике и поразмышлять что-то там о душе, их тяжело поймать на ошибке как, например, в физике, поэтому они считают, что психология - это не наука, потому что каждый может что-то себе придумать. Возьмите книжку по психологии, какой-нибудь учебник по психологии, там есть задачи Волохонской и Панферова, там есть еще коллеги Микляева и Румянцева. Пройдите тесты, посмотрим, сколько вы баллов наберете по знаниям психологии, потому что в психологии есть свой отличный словарь, из словарей вы приобретете свой когнитивный диссонанс. Вы скажете, что «я знаю, что такое когнитивный диссонанс», а «когнитивный диссонанс» - это вот такое вот (маленькое) слово из такой вот (большой) книжечки. Так что пусть не выпендриваются, если у них представления о психологии столетней давности. Эти люди (я, конечно, не хочу никого оскорблять), но создается ощущение, что они быдло. Вот пример:

– Психология - не наука, похожа на гуманитариев.

– А ты ходил к психологу?

– Не-не, не ходил.

– А у тебя есть психологическое образование?

– Не-не.

– А что читал по психологии?

– Эээ…

– Ну не знаю, Фрейда читал?

– Ой, Фрейд был еще тот дурак, и вообще его представления не проверены!

– А ты его читал? Ты читал его первоисточник «Толкование сновидений», ты брал в руки? Ты понимаешь, что это вообще трешак, ты попробуй что-нибудь пойми, выводы очень тяжело сделать.

Ну и другие вопросы.. Даже если человека проверить, вот у него есть такое мнение. Мы уважаем мнения людей. Но давай вот проверим, если человек говорит:

– А физика – это хрень!

Ты такой:

– Ну ладно, окей, есть такое представление. Ты можешь как-то аргументировать? До того, как я послушаю эти аргументы, я хочу узнать, насколько ты компетентен, а для этого я задам тебе несколько вопросов, чтобы понять, как много ты знаешь о науке. Ну, например, знаешь ли ты что такое валидная выборка? Или что такое среднее отклонение? Что такое принцип фальсификации? Субъектно-объектные отношения и так далее…

Если выскажется какая-нибудь девушка на улице: «Ой, Аршавин играет плохо», ты в первую очередь поинтересуешься, если ты приличный человек, а она вообще эксперт, чтобы так говорить? Так что такое мнение людей можно с раздражением пропускать мимо ушей. Можно попытаться им объяснять, но вообще, когда я задаю вопрос, как относится публика к психологии, который я задаю на 400 человек: «Кто считает, что психология это лженаука и не наука вовсе?». Из четырехсот человек две-три руки поднимается. На самом деле статистика говорит о том, что сейчас очень хорошее отношение к психологии. Проблем много, действительно, среди них одна гуманитарная. Наверное, критика идет из-за кризисов репликаций исследований. Когда начали повторять психологические исследования или копаться в протоколах предыдущих, то обнаружили, что там было много фальсификаций. Но фальсификаций было много и в химии, и в физике и других науках, это связано с тем, что общество должно себе как-то «почистить перышки» и так далее. Все становиться явно лучше, пусть будут иметь свое особенное мнение, при это всегда будут разногласия. Кто-то думает, что земля плоская, я не против.

Вопрос: у психиатров и психотерапевтов нет претензий к психологии? Вы сотрудничаете или как?

Виталий: Есть разные ассоциации и психологические общества, которые, естественно, сотрудничают и общаются. Наверное, даже у терапевтов бывают претензии к хирургам, а у хирургов есть к терапевтам, что сразу к хирургам не отправляют. В целом есть какие-то недопонимания, но я ни разу не слышал о конфликтах психотерапевтов и психологов. У меня у самого есть друзья психиатры, психотерапевты и психологи. Мы чуть-чуть по-разному смотрим на какие-то вещи, но в целом мы понимаем, что психиатр имеет экспертное мнение в вопросах о патологиях, психотерапевт - о пограничных состояниях, а психолог обо всем, естественно, но больше о каких-то вариантах нормы, нормальных невротических расстройствах. Все более или менее понимают то, что в этическом кодексе психолога и врачей есть пункт о том, что ты должен знать свои границы, и у нас они довольно надежно указаны. Единственная претензия к психологу - это то, что психологом может называться, кто угодно и вести частную психологическую практику можно начать со щелчка. Никакого сертифицирования, никакого лицензирования, никакого контроля. Даже можно снять в психологическом центре себе кабинет и говорить, что ты из этого психологического центр. Единственный вопрос, который тебе зададут перед арендой этого кабинета: «А Вы к какой психологии относитесь? Надеюсь, Вы не астролог и не таролог?», а ты такой: «No, no, no, no», а ну ладно, а то у нас бывают такие случаи. Они не проверяют, а ты под шапкой психологического центра. Так что есть много претензий со всех сторон абсолютно, но это вопрос не к психологии, а к управляющим органам, кто этим должен заниматься и к ассоциации. Это уже организационный вопрос, а не научный.

Вопрос: получается, что психологи, при нормальных условиях, - первые, кто замечает заболевания психические и направляют к специалисту, правильно?

Виталий: Хороший вопрос. Как могут события развиваться? Предположим, человеку плохо, он пишет запрос в интернете: «Грустно, депрессия, что делать?». Он попадает на сайт, например, Б17, там есть психолог, который работает с депрессией. Этот человек приходит и общается с психологом. И как дальше может развиваться сценарий, в процессе «разговорения», который придумал Фрейд или популяризировал точнее (неизвестно точно), но психолог уже может снять эти симптомы. А может человек прийти с очень серьезными симптомами, проблемами плюс галлюцинации. Тут психолог, если он свои компетенции хорошо знает, и знает свои границы, скажет: «Знаете вот Ваш случай, это вне границы моей компетенции, Вам, вероятнее всего, нужно медикаментозное лечение», например, если у человека попытки были к самоубийству. Т.е. попытки к самоубийству - это уже на лечение к психотерапевту. А размышление о самоубийстве или какие-то фантазии - это уже психолог может с этим спокойно поработать. Но психолог тоже должен чуять, когда есть предел депрессии, и он должен направлять к специалисту. Поэтому часто психологи говорят: «Знаете, ваша проблема немного не в рамках моих умений, вот вам контакты моего коллеги». Такой идет перископ. Поэтому в этом плане психолог может быть первой исходной точкой в направлении к остальным специалистам. То же самое психолог школьный, он может оправить к нормальному семейному или подростковому врачу, чтобы не совмещать. Так что в целом они, наверное, могут быть первыми, но опять же это вопрос о том, какую долю психических расстройств мы замечаем в населении. У меня в Риге, я из Риги, рядом с домом есть психушка, дурдом, сумасшедший дом, она была построена в советское время, и весь район был выстроен так, чтобы там люди жили с разными психическими отклонениями, а они генетически передаются, значит, в этом районе есть много таких странных людей, и это в трамвае можно заметить. Трамвай как раз рядом проходит с больницей. У них прием начинается в 9 утра и можно прийти и заявить, что у тебя психологическая проблема, т.е. люди сознательно приходят в психиатрическую больницу и говорят: «Я думаю о том, как взорвать своих соседей». И знаете, что сделает психиатр? Он этих людей развернет, потому что в большинстве психических заболеваний люди не признаются в своей болезни. Психологи, в большей части, шутят, что здоровых людей вообще нет, у всех есть свои неврозы, есть свои проблемы, вопрос в том, как твоя психика справляется с этой нагрузкой, и в какие побочные эффекты это выливается. У кого-то серьезные расстройства, у кого-то моментами наваждения, у кого-то мелкие формы маниакально-депрессивных расстройств, мелкие формы невроза. Поэтому, если у психолога спросить, как много людей больны, это все равно, что спросить врача, который вышел на улицу: «Как много сейчас людей вокруг вас больны?» Он скажет: «Все больны, у всех вирусы, у всех инфекция, всех лечить, гастриты, артриты, вся фигня. Все такие». Ну, в общем-то мы на мир смотрим довольно спокойно.

За стенограмму спасибо команде SciTeam