В интернете распространяются видеоролики, демонстрирующие, как омега-3 жирные кислоты (обычно в форме рыбьего жира в капсулах) растворяют пенопласт. Эти видео часто преподносятся как "шокирующее разоблачение" и намекают на опасность употребления омега-3. Однако, с научной точки зрения, этот эксперимент не имеет ничего общего с вредом для здоровья и объясняется простыми химическими принципами.
В типичном эксперименте капсулу рыбьего жира разрезают и выдавливают ее содержимое на кусок пенопласта (полистирола). Через некоторое время пенопласт начинает разрушаться и растворяться.
Причина этого явления кроется в химической структуре омега-3 жирных кислот и пенопласта. Оба вещества являются неполярными соединениями. В химии существует правило: "подобное растворяет подобное". Это означает, что неполярные растворители хорошо растворяют неполярные вещества. Омега-3 жирные кислоты, будучи неполярными, действуют как растворитель для пенопласта, который также является неполярным.
Реакция между омега-3 и пенопластом – это чисто химический процесс, не имеющий отношения к биологическим процессам в организме человека. Наш организм – это сложная система, в которой действуют совершенно иные механизмы. Желудочный сок, ферменты и другие вещества расщепляют и перерабатывают омега-3 жирные кислоты, а не позволяют им "растворять" органы.
Иными словами, эксперимент с омега-3 и пенопластом – это интересный пример химического взаимодействия, но он не должен вводить в заблуждение относительно безопасности или пользы омега-3 жирных кислот для здоровья. Не стоит доверять сенсационным видеороликам в интернете, а лучше опираться на научные данные и консультации специалистов.
- У вас БАДы поддельные теперь все! Я слегка подзависаю, спрашиваю что конкретно имеется в виду. - Несколько лет назад вот эти капсулы брал, отлично работали. А теперь эффект не тот, значит поддельные. Взял упаковку.
Несколько раз в комментариях к своим постам я обещал написать какой спортпит я принимаю. Обещал - делаю.
Погружаться в подробный экскурс по каждой добавке, я, конечно, не буду - для этого есть миллион статей, профильных обзоров и исследований. Здесь же, как обычно, только личный опыт и сугубо IMHO. Для тех кто захочет глубже погрузиться в тему - на каждую добавку я дам ссылку на спортивную энциклопедию.
Да Вы, батенька, "химик"!
В начале хочется отметить, что я знаю лишь две добавки, обсуждения которых практически не вызывают холивары и подрывы пуканов.
Это протеин и креатин. Вот с них и начнем.
Ну или в жопы ябутся - тут уж как повезёт...
1) Протеин - спортивная добавка на базе белковых смесей. По большому счёту - это просто один из вариантов добора белка в рационе. Первая добавка, которую я купил, когда решил привести себя в порядок. И первая же, которую я перестал использовать. Если вы набираете норму белка в дневном рационе, то протеин вам и не нужен.
Воспринимайте протеин просто как продукт, как приём пищи. Можно съесть творог с йогуртом, а если нет времени выпить протеин. Какого производителя выбрать - я писал раньше.
Что здесь хочется отметить:
- Для протеина нужен шейкер. Размешать его подручными средствами - та еще задачка
- Протеины есть с ароматизаторами или безвкусные. Таким образом вы можете подобрать вкус под свои задачи: употребление в виде, клубничного к примеру, коктейля или добавления в выпечку (сладкую или нет) и т.д.
- Наиболее ярко вкус протеина раскрывается с молоком. Если вы на дефиците - рекомендую 0,5-1%. И вкусно и не калорийно. Но и с водой вполне норм.
На заметку родителям: если ребёнок отказывается от любой еды и категорически хочет сладкое - предложите ему протеиновый коктейль на молоке. И полезно и вкусно.
Принимаю по необходимости добора белка в нужных дозировках.
2) Креатин - это натуральное соединение, вырабатываемое в организме из трех аминокислот (аргинин, глицин и метионин) и также содержащееся в мясе и рыбе. Но честно говоря набрать оптимальную дозу креатина из мяса - та еще задачка. В день его нужно порядка 5г. В кг той же курицы его в среднем содержится 2-2,5г.
Зачем он нужен? Грубо говоря, креатин увеличивает силовые показатели и мышечную массу. Задерживает в мышцах воду, за счёт чего мыщцы становятся более крупными и выносливыми.
Что хочется отметить:
- Принимать нужно 5гр в сутки. Принимать можно без всяких "загрузочных" периодов - в средне срочном горизонте накопительный эффект одинаковый.
- Креатин не растворяется в жидкости. Поэтому смешивать его с молоком или другой вязкой жидкостью не нужно. Часть креатина останется на стенках шейкера. Размешали с водой в шейкере и сразу выпили. Многие закидывают скуп в рот и запивают. Брррр.
- Да креатин немного увеличивает общий вес за счет задержки воды в мышцах. Но не нужно его избегать при похудении или сушке. При правильном питание жир, будет уходить, а "налитые" мышцы еще больше подчеркнут ваш прогресс. Нет, лицо от него не отекает =)
- Идеально принимать креатин с едой или с соком. Углеводы являются "транспортом" для добавки и повышают усвояемость.
- Есть противоположные мнения нужно ли делать перерыв в приёме креатина или нет. Я остановился на схеме приёма без перерыва.
- Не ждите результатов после первого приёма. У креатина накопительный эффект.
Принимаю каждый день по 5г от Olimp Sport Nutrition.
3) BCAA - комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот. Основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления (про восстановление запомним).
Одна из самых спорных добавок. Но мы же здесь не для холивара ради, а опыта для. Тоже одна из первых добавок которую я купил и честно пил по 20г в сутки. Но позже выяснил, что продуктами питания, содержащими BCAA и пищевые белки, являются, например, мясо, птица, рыба, яйца, молоко и сыры. Содержание в этих продуктах, примерно, 15-20 гр BCAA на 100 гр белка. То есть человеку, потребляющему достаточное кол-во белка, BCAA не нужны.
Однако же, после прекращения приёма BCAA, я столкнулся с тем, что крепатура после тренировок существенно усилилась и мыщцы восстанавливались намного дольше. В сухом остатке BCAA я вернул и опять забыл что такое ноющие мышцы на следующий день после тренировок.
Принимаю по 10гр до и после тренировки от Olimp Sport Nutrition или Maxler.
4) Витамины - пожалуй отдельная гигантская тема и про то, что лучше их получать из пищи и про то, что необходимые дозировки и разнообразие получить из пищи сложно, и про то, что назначать витамины должен врач и т.д.
Сюда же, давайте, притянем за уши Омегу. Если есть возможность и желание наедать рыбой (400-700г в неделю) — отличный вариант. Если нет, то Омега — неплохое дополнение к рациону. В среднем рекомендуют 1,8-3 г EPA+DHA в сутки.
А вот с витамином Д - лучше сначала сдать анализы и отталкиваться от результатов. Тут плох как дефицит, так и избыток.
Первый витаминный комплекс, который я купил, был - Animal PAK. Самое большое неудобство: что один приём - это один пакет с более чем десятью совсем не маленькими таблетками. Допил банку и забыл как страшный сон. В итоге перешел на OPTI-MEN от Optimum Nutrition (у них также есть для женщин OPTI-WOMEN).
Принимаю по 3 таблетки в день.
Настал черёд менее очевидных добавок.
Здесь тонкий лёд с точки зрения исследований, мета анализов, личного опыта людей и т.д. Поэтому кратко и по ощущениям. Принимать или нет - дело каждого.
Хондроитин – это структурный компонент хрящевой ткани и связок, который увеличивает их прочность при сжатии и растяжении. Хондроитин сульфат образуется в организме хрящевой тканью и входит в состав синовиальной жидкости суставов, которая выполняет смазывающую функцию.
Глюкозамин может производиться в организме человека естественным образом. Данное вещество является одним из главных строительных элементов соединительных тканей - хряща и связочного аппарата. Глюкозамин входит в состав клеточных мембран и белков, которые входят в их состав. Глюкозамин связывает клетки между собой, делая ткани более прочными и более устойчивыми к растяжению.
Пью месяц. Перестали после нагрузок болеть связки, исчез хруст в суставах.
Принимаю по 3 таблетки в день от Maxler.
6) Цитруллина малат - снижает мышечную усталость, увеличивает аэробное производство энергии и помогает восстановлению после тренировок. Если грубо - улучшает показатели во время тренировок и повышает адаптацию к нагрузкам.
Принимаю по 5-8г в день (фирма в целом не важна, главное не noname).
7) Аргинин - играет спорную роль в делении мышечных клеток, восстановлении мышц после тренировок, заживлении травм, иммунной системе и т.д. Эффективность его применения в бодибилдинге остается спорной, в отличие от цитруллина.
Я принимаю исключительно из-за эффекта пампа на тренировках. Мышцы больше наливаются кровью, повышается выносливость. Также читал, что он неплохо помогает в "транспорте" креатина.
Принимаю по 5г перед тренировкой.
8) Бета-аланин - отодвигает момент наступления нейромышечного утомления. Грубо - повышает выносливость на тренировке.
Что хочется отметить:
- Влияет на периферическую нервную систему. После приёма могут быть покалывания лица и ощущения что одел шерстяные кальсоны. Это нормально - значит работает =)
Принимаю по 2г перед тренировкой (фирма в целом не важна, главное не noname).
9) 5-HTP - улучшает настроения, снижает волнение и агрессию, снижает аппетит, увеличивает выброс бета-эндорфинов, увеличивает болевой порог. А самое главное положительно влияет на сон.
Стал намного быстрее засыпать, перестал просыпаться от каждого громкого звука и утром чувствую себя отлично выспавшимся.
Принимаю по 100мг за час до сна от Maxler.
10) Предтренировочные комплексы - вид спортивного питания используемого в бодибилдинге, содержащего в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, а также способствуют быстрому восстановлению, мышечному росту и повышению выносливости.
Собственно их тьма и многие содержат в своём составе все те добавки, что я описал выше. Отдельно большая часть таких комплексов содержат в составе стимуляторы - кофеин и таурин.
Я бы разделил предтрены на два основных вида. Для пампинга и для энергии/выносливости.
Принимаю скуп С4 от Cellucor в день ног для выносливости и скуп Full Blown Energizer от Kevin Levrone в дни остальных тренировок для пампа
В заключение
- Принимать добавки или нет - дело каждого. Не стоит от них ждать супер эффекта, а тем более, что они будут работать пока вы лежите на диване. Основа трансформации тела: питание и физические упражнения
- Из всех добавок однозначно я порекомендовал бы креатин (ну и протеин, если с белком совсем уж беда)
- Добавки это не дёшево в разовой закупке, но пересчитайте цену на длительность приёма. Те же предтреники у меня уже почти год и не закончились. Уверен, что на кофе или сигареты многие тратят сопоставимые суммы в год.
- Добавки в виде порошков дешевле, но не всегда удобны особенно на ходу. Поэтому я миксую порошки и капсулы. Иногда удобнее утром и вечером закинуть жмень капсул.
- Под капсулы нужны адски огромные таблетницы, чтобы разложить приёмы на неделю вперёд =)
Дисклеймер: медицинские/фармацевтические советы от левого человека. Не следуйте им без консультации со специалистом. А лучше - перекрестной консультации с несколькими спецами.
Карбонат кальция представляет собой наиболее распространенную разновидность добавок. В его составе содержится 40% элементарного кальция, эта форма - наиболее концентрированный источник минерала. Однако усвоение карбоната требует активной выработки желудочной кислоты, поэтому прием должен происходить исключительно во время еды. Людям с пониженной кислотностью желудка следует рассмотреть альтернативные варианты, поскольку эффективность усвоения может оказаться недостаточной.
Цитрат кальция содержит меньшую долю элементарного минерала — всего 21%, зато его биодоступность не зависит от уровня желудочной кислотности. Препарат можно принимать как натощак, так и с пищей, что особенно удобно для людей старше 50 лет или тех, кто использует антацидные средства. Несмотря на меньшую концентрацию активного вещества, цитрат часто демонстрирует лучшую переносимость и вызывает меньше проблем с пищеварением.
Организм человека способен эффективно усваивать ограниченное количество кальция за один прием. Разовая доза не должна превышать 500-600 мг, иначе значительная часть минерала просто не будет использована. При необходимости принимать большие суточные объемы следует распределить их на несколько приемов с интервалом в несколько часов.
Утренний прием добавок помогает сформировать устойчивую привычку и часто сочетается с завтраком, богатым витамином D. Яйца, обогащенное молоко или жирная рыба создают благоприятные условия для усвоения кальция. Вечерний прием также имеет преимущества — некоторые исследования указывают на возможность улучшения качества сна благодаря участию кальция в синтезе мелатонина.
Прием добавок натощак нежелателен по двум причинам: снижается эффективность усвоения и возрастает риск раздражения слизистой желудка.
Кальций редко работает в одиночку — его метаболизм тесно связан с другими нутриентами. Витамин D выступает главным регулятором всасывания минерала в кишечнике. Без достаточного количества этого витамина даже идеально подобранная добавка кальция окажется малоэффективной. Солнечные ванны, жирная морская рыба, яичные желтки служат естественными источниками витамина D, однако в зимний период или при ограниченном пребывании на солнце может потребоваться дополнительный прием.
Магний играет роль биохимического помощника, преобразуя витамин D в активную форму и направляя кальций именно в костную ткань, а не в мягкие органы. Дефицит магния может свести на нет все усилия по насыщению организма кальцием.
Фосфор образует с кальцием прочный тандем для поддержания структуры костей и зубов. Оптимальное соотношение этих минералов критически важно для здоровья скелетной системы.
Кальциевые добавки могут существенно влиять на эффективность различных лекарственных препаратов. Особую осторожность следует проявлять при одновременном приеме с препаратами для щитовидной железы, антибиотиками тетрациклинового ряда, бисфосфонатами и некоторыми гипотензивными средствами. Интервал между приемом кальция и этих лекарств должен составлять не менее двух часов.
Железо, цинк и магний конкурируют с кальцием за механизмы всасывания в кишечнике. Одновременный прием может снизить усвоение всех указанных минералов, поэтому мультивитаминные комплексы лучше принимать отдельно от кальциевых добавок.
Кофеин и танины из чая создают соединения, препятствующие всасыванию кальция. Двухчасовой интервал между употреблением этих напитков и приемом добавок поможет избежать нежелательного взаимодействия.
Избыток натрия в рационе усиливает выведение кальция через почки, что может нивелировать пользу от добавок. Продукты с высоким содержанием оксалатов (шпинат, ревень) и фитатов (бобовые, цельные злаки) способны связывать кальций в кишечнике, делая его недоступным для усвоения.
Превышение рекомендуемых доз кальция чревато серьезными последствиями. Верхний допустимый уровень потребления составляет 2000-2500 мг в сутки для взрослых. Гиперкальциемия проявляется образованием камней в почках, болями в костях, мышечной слабостью и может привести к нарушениям сердечного ритма.
Наиболее частые побочные эффекты от приема добавок включают метеоризм, вздутие живота и запоры. Карбонат кальция провоцирует эти симптомы чаще других форм минерала.
Некоторые крупные исследования выявили возможную связь между высокими дозами кальциевых добавок и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя научное сообщество продолжает дискуссии по этому вопросу, разумная осторожность при выборе дозировки остается оправданной.
Пищевые источники кальция всегда предпочтительнее добавок. Молочные продукты, темно-зеленые листовые овощи, сардины и лосось с костями обеспечивают не только сам минерал, но и сопутствующие вещества, улучшающие его усвоение.
Перед началом приема добавок стоит проанализировать собственный рацион и подсчитать поступление кальция с пищей. Возможно, коррекция питания окажется достаточной для покрытия потребностей организма.
Стоило после выходных выйти на смену и сразу понеслось интересно. Сознаюсь, бывают у нас исключительно скучные дни, когда людей не много и всем нужны только смазки и презервативы. Ни тебе задорного выбора БДСМ, анальных втулок или хотя бы фаллоимитаторов. Рассказываешь про смазку в дветыщипятисотый раз и искренне надеешься на то, что зайдёт покупатель, которому нужна не только она.
Но сегодня утро стартовало с огоньком. Забежала девушка за таблетками женскими, что само по себе не очень частый случай. Основной запрос - чтобы на голову влияли, потому что стресс, напряжённая обстановка и вообще расслабится бы и в отрыв. Вот это пробовала, и вот это - показывает на парочку БАДов, но всё не то. А вот как-то парень приносил таблеточки уже расфасованные и это была бомба, хотелось бы повторить.
- Как назывались таблетки? - спрашиваю. Потому что составы БАДов пересекаются и можно аналог подобрать. - Не знаю названия. - А выглядели как, не помните? - иногда можно по внешнему виду вычислить, бывали случаи. - Розовые такие сердечки, по одному в маленькие прозрачные пакетики расфасованные. Они сначала на голову подействовали, а потом уже секс был классный. - отвечает она. Я в гугле набиваю, чтобы поискать розовое и сердечками, а в голову закрадывается мысль, что не аптечный это ассортимент мог быть и не секс-шоповский вовсе. Походу, парень ей экстази притащил, но что это такое - не сказал, просто предложил попробовать.
Поправьте, если я ошибаюсь. Но это вам даже не "дайте мне что-нибудь женщине незаметно накапать", что тоже нифига не этично. Огорчать не стала, вдруг ошиблась всё-таки, но если нет - то долго она по секс-шопам замену искать будет. А пока она парочку БАДов разных у нас взяла, в надежде на повтор банкета.
С утра поток мужчин пошёл, целенаправленно и обстоятельно - никаких "мне одну капсулу", БАДЫ брали пачками и явно с прицелом на долгие выходные. - Хорошая штука! Вот дней на три-пять и всё время хочется. - покупатель дирижировал свежекупленной упаковкой - Вы их всем продавайте. - Они индивидуально подбираются. - заученно парировала я. - А вы их сами пробовали? На этом вопросе я слегка озадачилась, БАД был мужской, хотя можно и женщине слопать без катастроф. - Вы вообще замужем? - развернул тему покупатель. - А какое это имеет значение? - Вы должны проверять все БАДЫ на своём мужчине, иначе как вы рассказывать будете? Или сами пробовать. Мысль коварно нафаршировать мужчину БАДАми в экспериментальных целях казалась не очень разумной. Я вообще против того, чтобы что-то кому-то насильно скармливать. Да и съесть самой, чтобы проверить насколько у меня эрекция станет устойчивее - казалось так себе вариантом. Сижу теперь, жду когда пойдут за "а что женщине незаметно подлить можно?" Потеплело же и выходные на носу.
Зашёл мужчина, тоже в возрасте и пакетик с аннотацией протянул. У нас часто так делают, а то иногда стоим, вспоминаем по системе "у жены чай ещё был когда-то с таким названием", или "что-то брал, понравилось и работает, но вот что не помню." Спрашиваешь, сможет ли опознать по коробочке на витрине, но коробочку не помнит. Цвет капсулы? То ли синенький, то ли не красненький, в результате опознаётся вообще жёлтая.
Так что без лишних слов пакетик с аннотацией протянули - и никаких проблем. Там название написано. И тут один из тех случаев, когда покупатель рассказать об опыте приёма решил, респектище таким людям огромный. - Мне слегка за семьдесят, в таком возрасте помощь нужна иногда. - говорит - Так вот они очень хорошо помогают. - Спасибо за отзыв, это очень ценно для нас. - я же тут профессионал аж по самое немоги, это на Пикабу дурака валять можно в разумных пределах. - Работают очень хорошо, заодно давление снижают у меня и от остеохондроза помогают.
Вот так-то ребята, вот так. У кого остеохондроз - очередь занимайте, вон за теми, кто с давлением.
P.S. Это он про Man's Power, я писала про него. Всё равно ведь спросите. )
Куда ни плюнь, у всех артрозы, больные суставы, больно ходить, наклоняться, поднимать, любая нагрузка – ой да ай. Никто не хочет укреплять суставы тренировками, все хотят чего-нибудь втереть, помазать, выпить, чтобы бац, и всё прошло. «Хондро» - хрящ, «протекция» - защита. Значит, хондропротекторы помогают? Увы, хрентамплавал. «Хрен» - вряд ли, «там» - это, «плавал» - работает.
Научный обзор 43 исследований пришёл к выводу, что хондроитин (отдельно или в сочетании с глюкозамином) чуть лучше, чем плацебо, действует краткосрочно, и то не факт [1]. И то те исследования показали небольшое уменьшение боли, которые были спонсированы фармацевтическими компаниями. Независимые исследований не обнаружили толку.
Метаанализ 30 исследований пришёл к аналогичному выводу: хондроитин и глюкозамин, по-видимому, безопасны, но толку от них как от твоей/его бывшей/его [2].
Систематический обзор и метаанализ 69 исследований говорит о том, что «широко используемые добавки, такие как глюкозамин и хондроитин, были либо неэффективны, либо демонстрировали небольшой и, возможно, клинически незначимый лечебный эффект» [3].
«Ни глюкозамин, ни хондроитин, ни их комбинация не оказали значимого положительного влияния на общий индекс остеоартрита и его подшкалы» [4]. То есть, по большому счёту, хондропротекторы назначают только потому, что они, видимо, безопасны, и есть какая-то надежда на эффект плацебо.
Научный обзор 2021 года говорит о том, что «остеоартрит является наиболее распространённым заболеванием суставов, которым, по оценкам, страдают более 240 миллионов человек во всём мире» [5]. Факторы риска включают возраст, женский пол, ожирение, генетику и серьёзные травмы суставов. У людей с ОА больше сопутствующих заболеваний, и, как правило, они ведут сидячий образ жизни, чем люди без ОА. «Физические упражнения и снижение веса являются краеугольными камнями лечения». Люди с запущенными случаями нуждаются в полной замене суставов.
Кроме того, Американская академия хирургов-ортопедов, Американская коллегия ревматологов, Европейская лига против ревматизма и Международное общество исследований ОА рекомендуют НЕ ПРИМЕНЯТЬ хондропротекторы, как и внутрисуставные инъекции гиалуроновой кислоты, ибо их польза за столько лет НЕ ДОКАЗАНА.
Увы, производители этих препаратов должны зарабатывать, поэтому их продукция всегда в топе [6].
Выводы: - естественно, не мне решать будете вы принимать препараты, которые не имеют научно-доказательной базы, просто послушав супер модного врача, но факт остаётся фактом – эффективность хондропротекторов, как и гиалуронки НЕ ДОКАЗАНА; - если данный пост вызовет интерес, расскажу о том, как сохранить свои суставы и уменьшить боль научно доказанными способами.
Летом на БАДы особый спрос, а чем больше покупают, тем замысловатее фантазия по применению. Средства, кстати, хорошие, главное - под себя подобрать. Душу бодрят и тело, особенно некоторые части.
Мальчики традиционно себе берут и "женщине незаметно накапать". Это только сначала удивляет, а потом привыкаешь. Сегодня, минут за 10 до открытия (я уже открыла смену) уже двое забежали с этим вопросом, на слова о противопоказаниях почесали затылки и сказали "дайте две".
Вопрос первый. А если всё сразу принять? Если две-три капсулы, будет стоять круче?
То есть, рассказываешь про половинку травяного шарика Тигра Лаоху. Про то, что иногда делят и на четыре части, некоторые на шесть, и им хватает. А тебе в лоб - "а если весь шарик целиком съесть, круче эффект будет?"
Круче точно будет, но вот в какую сторону - непонятно. Давление может шибануть и вообще непредсказуемо. И если два шарика или три капсулы за один раз принять, то вообще непонятно чем дело закончится.
В общем, теперь, когда пару капсул или ампул пластиковых берут на пробу, то несколько раз в разных вариациях повторяю, что не надо всё сразу принимать. И женщине тоже не надо подливать в двойном объёме. Особенно не заметно. Особенно в жару и в бухло.
Вопрос второй. А вот вы говорите - растворить в небольшом количестве жидкости, выпить минут за 30-40, и действует 72 часа. А если в бутылке воды растворить и пару часов пить, то будет эффект в два раза дольше?
Можно отвечу коротко? ) Нет.
Вопрос третий. А вы гарантируете, что женщина возбудится и кинется на меня?
Гарантировать вообще что-то с женщинами сложно. А вот что именно на вас кинется - это бабка надвое сказала, а если там альфа-самец поинтереснее будет? А вы пить будете? А сколько? А как у неё со здоровьем? И вообще все БАДы индивидуально действуют. Одному одно заходит, другому - другое. А тут про гарантии...
В общем, пятница в секс-шопе - время удивительных вопросов. Вы это, заходите, если что.
Прекрасно понимаю, что сложно следить за своим телом, куда проще выпить «волшебную таблетку» и превратиться в фею с упругими сиськами и жопками. Кто-то по незнанию, кто-то по глупости, но всегда найдутся те, кто верит в силу БАДов. Увы, наука не религия, одной веры здесь мало.
Обратимся к любопытной статистике 2022 года [1]. «За последнюю четверть века в США в 8 раз увеличилось количество случаев печёночной недостаточности, связанной с приёмом пищевых добавок, что потребовало постановки в лист ожидания для трансплантации печени».
И ведь речь не о лекарствах, которыми люди лечили смертельные болезни (туберкулёз, ВИЧ и прочее), а о БАДах для похудения и улучшения состава тела. В первом случае это вынужденная мера, во втором – человек САМ, добровольно убивает свою печень в надежде быть «красивым и здоровым».
Обратимся к систематическому обзору и метаанализу, изучающего влияние различных БАДов, растительных продуктов и трав и прочей мути, на повреждения печени [2]. Так вот, огромное количество трав является опасным для печени. Включая экстракты зелёного чая и всеми известный Гербалайф. Да, у большинства принимающих БАДы, содержащие огромный перечень трав, наблюдалось выздоровление (82,8%), «однако трансплантация печени была необходима в 6,6% этих случаев». «При этом хроническое заболевание печени и смерть наблюдались в 1,5% и 10,4% случаев соответственно».
Понятно, что попивая зелёный чай в пакетиках, вряд ли вы помрёте, но принимая экстракт зелёного чая в капсулах, в попытках похудеть и улучшить обмен веществ, готовы ли вы рисковать своей печенью и здоровьем?
Что мы обычно понимаем под «натуральными» продуктами? То, что «выросло само», то есть эти самые травы. «Натуральная добавка» из «натуральной лечебной травки» приведёт к натуральным проблемам со здоровьем, вплоть до летального исхода.
Вывод другого исследования, изучающего влияние пищевых добавок и лекарственных растений: «Неизбирательное использование пищевых добавок и продуктов растительного происхождения было связано с тревожным числом случаев поражения печени» [3].
Поверьте, таких исследований и клинических случаев жопой жуй. И везде речь о «натуральных травах».
Выводы: - сначала вы убиваете себя, когда ведёте сидячий образ жизни и набираете лишний вес, потом убиваете себя, когда пытаетесь похудеть «легко и быстро»; - признаться, лично я ещё не встречал ни одного человека, который привёл себя в форму от приёма БАДов. Либо это и так был человек в хорошей форме (например, спортсмен), но решивший стать ещё лучше, либо человек и так стал «меньше есть и больше двигаться», но для усиления эффекта стал принимать БАДы. Но ни разу так, чтобы «выпил таблеточку» и стал красавчиком; - здоровье у вас одно, а мозгов и того меньше, прекратите надеяться в чудо ценой собственного здоровья.
Я обычный доктор обычной поликлиники. Проработав в сфере уже определенное время - пребываю немножко в смятении, насколько граждане не в курсе что вообще умеет поликлиника и как нужно себя вести, чтобы максимально бескровно и эффективно отработать в нужный момент. Решил что могу кратко и тезисно раз в день накидывать очевидные и не очень вещи, чтобы всем польза. Вступительный текст стандартный, а под звёздочками разнообразие)
Логики и последовательности не будет, истории из практики - может быть. Если кому интересно.
***
Юбилейный пост, поговорим о чем то насущном. Например о фуфломицинах.
Сразу договоримся на берегу - может ли врач назначить любой препарат, который не препарат, а БАД? - Да, может. И точно так же он будет нести ответственность за тот результат, который окажет (или не окажет) данный препарат. Проще говоря, если доктор лечил вас БАДом от гриппа и не назначал больше ничего, а у вас развились осложнения - это залет и уголовное дело.
Что же такое БАД и почему их так не любят ни в одном думающем обществе?
Чтобы ответить на этот вопрос - решим сначала другой. Любой настоящий лекарственный препарат подразумевает в себе в первую очередь надежность и предсказуемость. У него не может быть примерных результатов и эффектов. То есть - если взять инструкцию препарата - у него должен быть определённый диапазон действия. Снижает температуру, понижает давления, корректирует количество гормонов, снимает боль. И если дать данный препарат тысяче людей - у всех произойдет предсказуемо одна и та же реакция с небольшими допущениями. Так же у препарата есть годами проверенный маршрут по изготовлению. Те таблетки и мази, что мы используем сейчас - могли начать разрабатывать лет 20 назад. И нередки случаи, когда люди, вложив много средств в препарат на выходе получали работающий, но уже морально устаревший продукт. Они и стоят столько много денег, потому что каждый год инвесторы вкладывают в исследования допустим миллиард денег. Приходят через год, а ни продукта, ни результатов нет. Нужен ещё миллиард. И ещё год. И так продолжается до победного конца. Или до закрытия проекта. Но вот если проект реализовался - тут инвесторы хотят получить все что было обещано. А это тоже имеет свои сроки годности и никто не будет ждать, пока лекарство перестанет быть эффективным. Поэтому цены и взвинчены до невозможных цифр.
БАД - биологически активная добавка. И определяющее слово здесь - ДОБАВКА. Препарат может быть добавлен к какому то виду лечения, но не может быть препаратом лечения изолировано. Точка.
Обманывает ли нас производитель или продавец? По сути своей - нет. Мы радостно обманываемся сами. Разница в том, что производители настоящего лекарства вваливают кучу денег на дорогостоящие исследования и тесты. Производители БАДов - в рекламу.
Так почему же нас не обманывают? БАД - по сути своей: как пример для понимая - производитель сидел себе думал, потом взял несколько тонн одуванчиков, положил на солнце, высушил. Затем взял сухие одуванчики, перемолол в мелкую пыль, растворил в чистой воде, затем испарил воду на солнце и получил порошок, который спрессовал и засыпал его в капсулы. И вот мы имеем обработанный материал из одуванчика, который в теории может быть использован для лечения легких неврозов. Хотя доказательств у нас просто нет. Мы просто почитали литературу, прикинули, подкинули монетку, погадали на кофейной гуще. хуже вам от препарата не станет, но лучше тоже не обязательно. Ах, да, стоить это все будет примерно ровно столько денег, чтобы препарат могли купить те самые пенсионеры, которых мы активно завалим рекламой. Но это уже не наша головная боль, а маркетинга.
Производитель просто не в курсе какой эффект произведен тот или иной препарат. Поэтому и указывает примерный диапазон действия - борется с симптомами вирусной инфекции, снижает тревогу, усиливает иммунитет. По сути это обо всем и ни о чем.
А если вы думаете, что ни разу не употребляли БАДы - поехали: большая часть активных добавок спортивного питания - БАДЫ чистой воды; девушки и косметика - БАДы, мама и дети - БАДы, офисные работники и "кофе" - БАДы. От них никуда не убежишь. Но пользоваться нужно с умом. Кстати, если ваша бабушка сходила в лес, насобирала черники, засушила ее, а потом заваривает в чай - это тоже БАД.
Я сам не использую БАДы ни в каком виде. Не назначаю пациентам, не рекламирую, не продвигаю. Справедливости для стоит сказать, если пациент спрашивает моего мнения по уже принимаемому БАДу - я остаюсь безучастным. Предупреждаю, что это не лекарственное средство, но отговаривать не вижу необходимости. Эффект плацебо никто не отменял.
Страшно ли пользоваться БАДами? Вприкуску с чем то действительно доказано работающим - обсуждаемо. Если врач назначает только БАДы и ничего больше - это плохой врач. Если он настаивает только на одном препарате - скорее всего имеет коммерческий интерес и снова - плохой врач.
Думаю что к теме использования этих чудесных лекарств мы ещё вернёмся, так что давайте обсуждать и собирать материал для нового поста.
