Когда говорят о чем-то типичном, связанном со страной, в первую очередь вспоминают национальную пищу. Германия в этом плане тоже не исключение. Даже сами немцы на вопрос о типичных немецких понятиях сразу же называют «пиво», «вурст», «лебкухен». И хоть это звучит уже весьма банально, эти продукты такие вкусные здесь, что не согласиться, пожалуй, невозможно. Правда, в отличии от пива, масштабы потребления колбасок, гриллей и прочих мясных продуктов сильно преувеличино. Немцы едят просто колоссальное количество овощей и фруктов, особенно любят спаржу. Ее здесь можно найти в любом кафе и магазине. Возможно, виной тому относительно новая мода на «био», «вегетарианские» и «веганские» продукты. В обычных супермаркетах можно купить что-угодно с пометками «био» и «все-на-свете-frei» (лактозафрай, глютеинфрай и еще сто миллионов «фрай»), начиная от элементарных продуктов, типа йогуртов или хлеба и заканчивая шампунями и одеждой. На улицах даже самого маленького городка можно увидеть специальные Био-лавки, где продаются umwelt- и naturfreundliche (не наносящие ущерба природе) продукты, в моем городе есть даже Bio-Hotel. О ценах на это удовольствие, можете догадаться сами, далеко не каждый немец может себе позволить постоянно там закупаться.

Для немцев вообще важно все, что помогает сохранить природу. Сюда же относится разделение мусора, переход на альтернативные источники энергии и отказ от атомной, различные законопроекты по защите животных. Я, кстати, была приятно удивлена количеством птиц в городе.

Помимо этого, многие немцы считают, что их страна не может функционировать и быть такой успешной без, так называемой, «общественной работы» - Ehrenamt. Это добровольная и неоплачиваемая взаимопощь в различных сферах жизни – помощь школьникам с домашним заданием, помощь пожилым людям и иностранцам, бесплатные юридические консультации и т.д. Недавно услышала об услуге «Oma-Opa-Verleih» (Дословно, «Прокат бабушек и дедушек»), которая заключается в том, что одинокие пенсионеры могут присмотреть за вашими детьми, пока вы на работе, а садики и школы закрываются на каникулы.

Многие немцы считают «типично немецкой» систему дуального образования. Когда человек осваивает одновременно теоретичесую и практическую стороны профессии. Например, мой знакомый испанец, который «делает аусбильдунг» - 3 недели в месяц он работает в ресторане официантом и 1 неделю изучает теорию ресторанного дела в Berufsschule.

Ну и куда же без «типичного» немецкого порядка! У большинства моих знакомых немцев жизнь, кажется, распланирована на 10 лет вперед. Оно и не удивительно, даже запись к врачам может быть за 3-4 месяца, а «срочного» приема иногда приходится ждать 2-3 дня. Они четко знают что, где и когда они будут делать, и твердо придерживаются графика своих термИнов. Когда я в пятницу говорю, что еще не знаю что буду делать на выходных, или покупаю билет на самолет ВСЕГО за месяц до вылета, меня совершенно не понимают. Почти у каждого есть такой большой календарь-планировщик, куда вписывают дни рождения, дни вывоза мусора или просто важные дела. В субботу они обычно встают пораньше, и мчат за покупками и за свежими вкусными булочками, в 11-12 часов остаются уже только самые обычные.

Все это безусловно помогает четко скоординировать и распланировать работу. В моем бюро за 10 месяцев еще ни разу не было дедлайнов и редко кто задерживается на работе больше чем на полчаса. Но даже в Германии можно столкнуться с непунктуальностью и необязательностью.

Когда мы говорим о «типичности», не нужно забывать, что все таки все люди разные, и нельзя судить об одной нации по одному или нескольким ее представителям. В Германии, в каждой отдельной федеральной земле, есть свои «типичные особенности», характеры, языковые диалекты. И хоть постоянно то тут, то там у кого-то проскакивает «Ох, эти веси/оси/берлинцы/баварцы/саксонцы такие... *подставить нужное*» или «У нас в северной/южной Германии такого нет», они считают себя единым народом, единой страной, которая работает и добивается успехов в различных сферах жизни совместными усилиями. Для них очень важен командный дух и взаимоуважительное отношение друг к другу.

Покажу вам медведей разных профессий и увлечений. Они будут в хронологическом порядке с самых первых до самых свежих, поэтому можно будет проследить и прогресс моего творчества. По началу я еще не умела фотографировать своих медведей, поэтому первые фото не особенно красивы.

Мишка-мушкетер. Один из первых моих медведей, их можно узнать по странным белым ушам в форме пельмешек.

Боксер.

Крупный(по моим меркам) мишка-тяжеловес. Рост его почти 16 см. Я назвала его Жора, по-моему ему подходит.

Малыш

Лучник. Пробовала поменять форму самого медведя в итоге непропорционально большая голова и короткие ручки, и плохая устойчивость.

Ниндзя. Я ему даже сделала меч из куска алюминиевой проволоки, ну как смогла в общем.

Строитель. Как без них?

И последний- грустный клоун.

Спасибо всем, кто дочитал и долистал до конца, надеюсь вам понравилось.

Недавно разгорелась очень живая дискуссия между мной (Омск, Сибирь), Юлей (Питер) и Наташей (Рязань/Калининград). А предмет дискуссии - хлеб, наш обычный российский хлеб, а точнее ­ кто и как его называет в различных регионах России. Сидим в столовой, Наташа делится какой­-то забавной историей: "... и так это было странно, что когда я приехала в Калининград ­ а живу я там уже 7 лет ­ то в первое время меня не понимали в магазинах. Я им говорю, как всегда говорила в Рязани: "Дайте мне, пожалуйста, батон хлеба". А они смотрят, непонимающе хлопают глазами и переспрашивают: "Вам батон или хлеб?". Ахахаха".

А я сижу, непонимающе хлопаю глазами, смотрю на Наташу и переспрашиваю: "А тебе батон нужен был или хлеб?". И тут завертелось...

В общем, обсуждение у нас вылилось в двух часовую дискуссию с доказательствами, примерами и выяснениями всех тонкостей. Пересказывать все в деталях -­ это мне ни памяти, ни "чернил в мониторе" не хватит, так что я опишу, что чем называют в вышеупомянутых регионах.

Система хлебных ценностей у Наташи организована так: есть продукт Хлеб, как класс изделий. Он делится на Хлеб­-буханки (измеряется в буханках и "кирпичах") и Хлеб-батоны (измеряется, собственно, в батонах). Есть маленькие кондитерские изделия, называемые булками и булочками. Поэтому для Наташи абсолютно нормально пойти в магазин и спросить: дайте 2 батона (форма) Хлеба (класс продукта). Или дайте 2 буханки (форма) Хлеба (класс продукта). Забегая вперед, скажу что это, на мой взгляд, самая строгая и правильная в своей логичности классификация. Но в Калининграде Наташу не понимают :)

Система хлебных ценностей у Юли (Питер). Есть класс хлебных изделий. Он включает в себя Хлеб (буханки, кирпичи) и батоны. Но батоны питерцы так же называют БУЛКАМИ. Вы только вслушайтесь, БАТОНЫ ­ ОНИ ЖЕ БУЛКИ! Уморы :) Причем, кондитерские сладкие изделия они по прежнему называют "булочками", но вот "булка" ­ это однозначная отсылка на батон, а не на свежевыпеченные ватрушки/другую сдобу. Характерны выражения "Дома ни Хлеба, ни Булки (батона) нет", "Ты суп будешь с Хлебом или Булкой (батоном)?".

Я долго потешался над их хлебными устоями, пока не проанализировал свои "хлебные привычки". А у меня все оказалось так же нелогично, как и у питерцев :) Есть хлебные изделия. Они делятся на Хлеб (буханки), и батоны. А где же булки? А булки -­ это БУЛКИ ХЛЕБА. Никогда не думал, но если вдуматься, то это так же странно, только в Сибири мы хлеб считаем в Булках, а в Питере Булка ­- это тип хлебных изделий (батон). Парадокс сохраняется.

Теперь пару примеров, чтобы показать всю абсурдность: Наташе дома говорят "Купи хлеба". Наташа переспрашивает: буханку или батоны? Юля же и я четко знаем, что Хлеб ­ это буханки, т.к. "не Хлеб" называется Батоном (и Булкой, для Питера). Фраза, купи "булку хлеба" для меня -­ руководство к действию. Наташа ничего не поймет ("Купи маленькую ватрушку хлеба... ЧТО?"), Юля же тут услышит "купи батон хлеба" (что в свою очередь для Наташи будет звучать нормально, но для Юли не имеет никакого смысла, т.к. батон/булка и хлеб ­ это разные продукты).

В общем, с горем пополам, просмеявшись до коликов, утирая слезы и переводя дыхание, с хлебом мы разобрались. И я, в качестве шутки, даже не подозревая, какую бурю я вызову, спрашиваю: ­ "Ну слава богу, девчонки, с формой и наименованием разобрались, с цветом то, надеюсь, ха­ха, никаких разночтений нет? Хлеб же бывает трех видов: белый, серый и черный". Гробовая тишина. Осторожное: ­ "Какой серый хлеб?" ­ "Всмысле какой?" ­ Обе: "Ну, вообще то хлеб бывает белый и черный. Никакого серого хлеба нет. Может ты названия сортов знаешь? Типа Дарницкий там, или Бородинский?" ­ "Какие блин названия сортов, он есть белый, серый и черный (с семечками)". ­ Думаю с минуту, пытаюсь вспомнить сорта: "­ О! Вспомнил! Есть сорт серого хлеба: "Урожайный", так и говорим, "булку урожайного, пожалуйста"". Тишина, только сверчки трещат в поле "фю­ить, фью­ить, фью­ить"...  Безысходность.

Получается, что эти европейцы весь "не белый" хлеб называют Черным. "Серого" у них "не бывает", а "Урожайный", как оказалось ­ чуть ли не выдумка омского "Форнакса", о котором слыхом не слыхивали. Засели за гугл картинки, я показал, что почти весь их черный хлеб ­ это различные градации серого, т.к. Черный ­ это такой очень плотный и приторный на вкус, твердый, в общем ­ очень характерный. Точно не серый, просто так с супом/ бутербродами есть его не будешь. Они меня услышали, разобрались, но все, естественно, остались при своих привычках наименований. ­ А как же, их так просто не сменишь, да и незачем.

Например, для Юли фраза "булка черного" (ну не понимает она "серый хлеб") будет звучать как "белый батон буханки черного хлеба" -­ абсолютная бессмыслица :) А уж чье­нибудь интеллигентное "Мне, пожалуйста, булочку серого хлеба" и вовсе ввергнет в ступор: вам сдобную булочку? серого? хлеба??? "Да не, бред какой­-то".

Как послесловие -­ мысль, которая пришла после некоторых изысканий, почему у них на условном "юге/западе" нет серого хлеба. Серый хлеб, по рецепту, состоит из значительной доли ржаной муки (процентное соотношение, вроде бы, даже больше, чем у пшеничной), что придает характерный цвет. Раньше, до значительных селекционных успехов, рожь в холодном климате приживалась гораздо лучше, чем пшеница, поэтому и серый хлеб имеет место быть в более холодных/ морозных районах (в Тюмени­ и Новосибирске тоже "булки хлеба" и тоже "серого хлеба"), чего, возможно, не наблюдалось в более теплой европейской части России. В который раз удивляюсь, как интересно географические и культурные особенности отображаются в языке одного и того же народа. У идеи единого языка для всей планеты (Эсперанто) изначально не было шансов :) И кстати, хит нулевых "твои батоны, они же булки" для Питера, получается, звучит довольно буквально: ведь батон ­- это и есть булка...

Суперкомпенсация. Как много в этом слове… букв… Но именно это является основой абсолютно любой тренировки всех видов спорта, будь то бег или бодибилдинг.

Суперкомпенсация – это способность организма после каких-либо физических нагрузок восстанавливаться до уровня, выше начального.

Проще говоря, приходите вы в тренажерный зал, поднимаете на свой неимоверно большой бицепс гантельки по 10 кг целых 8 раз. На следующий день вы не можете поднять руки, бицулька ваша жутко болит, связки болят, у вас упадок сил, вы рыдаете ночью в подушку, обещаете себе никогда больше не идти в зал… Но проходит пара дней, вам становится гораздо лучше, на радостях вы снова бежите в любимую качалочку, и что мы видим? Свои чудо гантельки вы уже можете поднять не 8, а 10 раз, а то и 11. Вот эта штука и есть суперкомпенсация.

Но есть одно НО. Если мы не поймаем эту волну суперкомпенсации, и будем отдыхать слишком долго, то наши мышцы вернутся к прежнему уровню. Именно по этой причине, нагрузки должны быть постоянными и реальными. Взгляните на график суперкомпенсации.

Не важно, тренируетесь вы для получения определенных результатов, либо же просто для «быть в тонусе», смысл любой тренировки – быть лучше (больше, сильнее и пр.). Поэтому, грамотные спортсмены пытаются выжать максимум из суперкомпенсации. Мы тренируемся, при этом истощаются наши запасы энергии – АТФ, креатинфосфат и гликоген, именно отсюда мы и чувствуем общую усталость после тренировки. Мышцы получают определенные микротравмы, болят на следующий день (или через день). И вот если запасы АТФ и креатинфосфата восстанавливаются достаточно быстро, то гликоген возвращается к начальному уровню десятки часов. Организм на всякий случай пытается адаптироваться к следующей тренировке, и старается накопить гораздо больший запас. Мышцы точно таким же образом стараются создать новые волокна. Наступает тот момент, когда организм восстановился с лихвой, и если в этот пиковый момент мы опять начинаем теребонькать наши мышцы, истощая запасы энергии, то следующий пик восстановления будет еще выше предыдущего. Таким образом и растет наша сила, выносливость и все такое прочее.

Пропустив момент суперкомпенсации, наши тренировки будут менее эффективными. Организм собрал ресурсы к растущим нагрузкам, а нагрузок тю-тю. Выхода у него не остается, как вернуть мышцы в начальное положение, ибо тяжело ему без причины таскать на себе много мышц. Если же мы не дожидаемся пика суперкоспенсации, мы опять же не получаем никакого роста. Получаем мы перетренированность, истощение и другие неприятные слова. Сами подумайте, организм не восстановился, а мы его продолжаем расходовать, откуда он силы должен брать?

У всех людей разная генетика, а, значит, и способность к восстановлению. Разные мышечные группы восстанавливаются разное время. Кто-то правильно питается, кушает витаминки (а может, использует фармакологию). Отсюда, очень много факторов, влияющих на все ваши обменные процессы.

Изучите свое тело, научитесь пользоваться суперкомпенсацией, и все у вас получится! А дядя Игорь вам всегда готов помочь!

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_1071

Вот так по мнению продавщиц, выглядит Губка БОБ.

Ну раз вы попросили, то давайте посмотрим на статистику встреч двух знаменитейших океанский убийц. Я не буду откидывать стайность косатки или подгонять размеры животных. Не для того они эволюционировали миллионы лет, чтобы сбрасывать со счетов их важнейшие механизмы выживания. Только голая статистика, только факты, только хардкор!

Наши бойцы

Белая акула

Белая акула по праву считается самым знаменитым убийцей из мира животных. Фильм Стивена Спилберга 1975 года "Челюсти" повесил на акулу такой чёткий и долгоиграющий ярлык людоеда и опаснейшего хищника океана, что в популярной культуре она заработала себе два новых имени: большая белая акула и акула-людоед. Что же из себя представляет этот монстр? Во-первых, самки белых акул вымахивают до колоссальный 6 метров длины и 2 тонн веса. Акулы очень любят кушать морских млекопитающих. Часто нападает на людей, но не так часто, как рисуют в массмедиа. Три ряда зазубренных зубов, которые буквально отпиливают куски плоти.

Белая акула

Косатка

На английском крупнейший дельфин планеты носит имя the killer whale или orca. И не спроста её зовут кит-убийца. Размеры чёрной косатки впечатляют и она с удовольствием разрывает ластоногих на маленькие кусочки. Зубы длиной 13 см способны разрывать любую плоть. Но, в отличие от акулы, для человека не опасна. Её кровожадность сильно преувеличенна в популярной культуре. Кроме того, животное очень умное и легко подаётся дрессировке.

Косатка

Статистика встреч

Кто победит, кит-убийца или акула-людоед? Смотрите в следующей серии

На самом деле тут всё очевидно. Кроме стайности и высокого ума (косатки способны выстраивать тактику нападения и использовать окружающую местность себе во благо), дельфин превосходит акулу в массе в 4 раза и акула, даже взрослая белая, часто становится пищей для косатки. При охоте на крупных акул, что редкость, но бывает, косатки загоняют рыбу к самой поверхности океана и одним мощным ударом запускают акулу в полёт. Удар об воду оглушает её, чем косатки и пользуются. А могут и почки жабры отбить.

Чаще всего, при виде косатки, акула в спешке удирает. Но если косатка захочет полакомиться супом из акульих плавников, то даже бегство не спасёт. Несмотря на свою рыбью маневренность и скорость, акула не сильно превосходит косатку. Последняя же имеет одну слабость, чем быстрее она плывёт, тем быстрее тратит кислород.

Иногда акула путает берега (да-бум тссс) и нападает на одну-две молодых особей китов-убийц, что почти в 100% случаях заканчивается смертью акулы или её отступлением.

Команда знаменитого исследователя Жака Ива Кусто несколько раз регестрировала атаку косаток на белых акул. В том числе были и схватки "го один на один или зосал". Был случай, когда мама-косатка обучала убийству акул детёныша. В интернете я нашёл около 15 случаев столкновений белой акулы или мако (тоже крупная акула, родственная белой) с косатками. Почти всегда атаковали косатки и атаковали успешно. Один случай атаки акулы мако на косатку закончился не значительной травмой косатки и взаимным отступлением. Один случай организованой атаки группы крупных особей акул на стаю косаток завершился трагической гибелью всей стаи последних.

Итог

Акулы, если и выигрывают схватку, то это огромнейшая редкость с невероятным стечением обстоятельств. В обычных ситуациях, акула - корм для дельфина.

Опять комменты... Но ладно, уговорили. Нашёл статистику по столкновениям рыси и волка. Думаете тут всё так очевидно? Максимальный вес рыси с трудом достигает 30 кг, вес волка может переваливать за центнер. Разница более чем в 4 раза. Ну что, делайте ставки. ;)

Наши бойцы.

Волк

Волк - самый успешный хищник северных регионов. Мощный, тяжёлый, быстрый, выносливый, умный! И самое главное - стайный! Именно стайный образ жизни стал его ключом к успеху . Более того, волк - настоящая чума для сельского хозяйства и сельской местности в целом. Пара мелких волков с лёгкостью задирают взрослых волкодавов, если последних не тренировали. Наивно полагать, что если собака больше, она справиться с волком. Самое страшное, что некоторые подвиды волков вырастают до 100 кг веса.

Серый волк

Рысь

Рысь - крупнейшая малая кошка российских лесов. Евразийские рыси вырастают до трёх десятков кг веса. И, как и все кошки, осторожна, смертельно быстрая и ловкая. Несмотря на свою кошачность, порой атакует животных в трое, а то и четверо, крупнее себя. Это не совсем свойственно малым кошкам. Животное легко лазит по деревьям, давит лис, сражается с росомахами.

Рысь

Цифры

Наши бойцы представлены, время статистики.

Да ладно, тут всё просто. Рысь просто не будет вступать в схватку с волком. Природная осторожность малой кошки заставит её отступить. В противном случаи она умирает. Несмотря на всю свою ловкость, волки не редко догоняют рысь. Не важно, один волк, или два, или огромная стая. Рысь просто не будет драться до последнего, а потом уже поздно. Зарегистрировано несколько случаев безоговорочной победы волка над рысью. Их мало, так как ареал обитания и экологическая ниша рыси и волка сильно различаются. Рыси предпочитают самые непроходимые леса и питаются мелкой дичью. Волк строго противоположно избегает густых лесов и охотиться на зубров, оленей и лосей.

Иногда случается такое, что рысь и волк пересекаются. Заметна даже связь: меньше волков, больше рысей. Все случаи пересечения волков и рыси заканчивались либо отступлением рыси, либо её смертью. В Центрально-Лесном заповеднике в 37 году товарищ А.М.Копчиц стал свидетелем убийства рыси двумя волками. Кости и шерсть рыси регулярно находят в желудках убитых волков. Да даже были зарегистрированы случаи, когда рысь входила в рацион росомах.

Итог

Итог очевиден. Никакой волк не по зубам рыси. Кошка просто боится волка и будет отступать до последнего. А средний волк с лёгкостью душит рысь. У меня всё.

Я часто встречал в комментариях споры: "кто сильнее, медведь или тигр?". С обоих сторон встречались аргументированные и разумные ответы. Я же вам предоставлю статистику реальных стычек двух крупнейших представителей хищных.

Для начала расскажу о наших бойцах.

Медведь

Крупнейший сухопутный хищник планеты в настоящие дни и один из самых крупных представителей хищных. Белый медведь способен вырасти до тонны, но средний вес 400-450 кг. Встреча белого медведя с тигром маловероятна.

Бурый медведь может вымахивать до 700 кг, а средний вес колеблется в диапазоне 400-450 кг. Рацион медведя на 3/4 растительный, но голодный зверь или самка с медвежатами крайне агрессивны. Знаменитый случай, когда вахтовики натравили собаку на медвежонка и не учли, что медвежата одни не гуляют, в красках продемонстрировал ярость самки бурого медведя. Останки вахтовиков собирали в радиусе сотен метров. Часто отбирает пищу у активных охотников (волки, тигры, на североамериканском континенте пумы). Удар лапой очень сильный, способный ломать кости лосям.

Бурый медведь

Тигр

Тигр - пантера, живущая исключительно в Азии. Амурский тигр - крупнейший представитель кошачьих и кошкообразных в целом в настоящее время. Длина от носа до кончика хвоста может достигать 4 метров. Тигры - хищники и активные охотники. В прошлом были крупнее и с лёгкостью набирали вес более 350 кг. Сегодня максимальный вес крупнейшего подвида составляет 270 кг, а средний с трудом переваливает за 200 кг. В габаритах и выносливости сильно уступает медведю, но берёт скоростью и ловкостью.

Амурский тигр

Ну а теперь, статистика встреч!

Начнём наш пост с самой интересной цифры: медведь (бурый и гималайский) занимает третье место в рационе тигра! Первое место - кабан 37%, второе - изюбр 30%, третье - медведи 8%. У медведя есть одна очень большая слабость - спячка.

Изюбр

Из 17 зафиксированных стычек медведей и тигров в области Сихотэ-Алинб на 65-76 гг статистика выходит такой:

8 случаев хищники не довели дело до конца.

6 случаев победы тигра.

3 случая победы медведя.

Помимо этого, 7 медведей и 9 медвежат убиты в берлогах.

Основным инициатором стычек выступал медведь (берлоги не в счёт). При анализе было выявлено, что тигр избегал крупных медведей. А нападение крупного медведя на тигрят заканчивалось смертью и тигрят, и тигрицы.

Тигрица с тигрятами

Зоолог Костоглод В.Е. изучил 28 схваток наших героев и получил следующие цифры:

Основной инициатор - медведь

11 побед за тигром

9 побед за медведем и только 5 против взрослых особей

Товарищ Куприненко подтвердил данные Костоглода по изученным 44 схваткам:

13 инициаций от медведя против 9 от тигра. В остальных случаях инициатор неизвестен.

Погибло 14 медведей и 8 тигров. 22 случая "перемирия".

Тот случай, когда здоровый задирала, но кошку осилить не можешь

Охотовед Горохов озвучивал цифры, продолжая губить репутации медведя:

Из 11 стычек, 3 за тигром и 2 за медведем.

Вывод

Бурый медведь - единственный конкурент тигра и отпор ему дать может. Самка с котятами практически обречена на смерть, если наткнётся на шатуна. Несмотря на то, что медведи в основном нападают на тигров, тигры регулярно душат бурых мишек в берлогах. Средний тигр сильнее среднего медведя, но средних схваток в природе очень мало.

В интернете можно встретить много фейковых фотографий различных птенцов: цапли, коршуна, голубя. Сегодня я вам покажу настоящие фотографии птенцов 10 видов знаменитых птиц.

_______

Птенцы большой белой цапли

_______

Городской голубь и его птенец

_______

Чёрный аист с птенцами

_______

Колибри кормит своего птенца

_______

А вот величественный белый орлан со своим потомством

_______

Думаю, всем интересно знать, как выглядит птенец самой плохой матери-птицы? Вот вам кукушонок в чужом гнезде.

_______

Это птенец самой большой птицы в мире, страуса.

_______

А это птенец самой большой летающей птицы в мири, странствующего альбатроса.

_______

Эти птенчики станут самыми быстрыми птицами, которые смогут развивать скорость в пике до 400 км/ч. Сокол сапсан с соколятами.

_______

Несмотря на имя, у чёрного коршуна окрас не чёрный, как и у птенцов.

_______

Продолжение следует...

Через какое время нас самих накрыло этим туманом.

(Примечание: дром - тёмный гном) 

***

Первые результаты, как и ожидалось, показали присутствие остаточной эльфийской магии. Следующим шагом Кирд начал нагревать образец, наблюдая за показателями. Цифры на экране говорили о том, что кожа орков, похоже, умеет создавать слабые магические щиты, для противодействия внешним угрозам, но что ещё интереснее – это магия была ни эльфийской, ни гномьей, ни даже тёмной.

- А вот это уже интереснее… - задумчиво протянул Лорд-профессор, - а что, если я нагрею тебя «фениксом»?..

Кирд выставил вперёд правую руку и сосредоточился, на кончиках пальцев начал появляться синий огонь. Взяв протезом ещё 1 образец, он положил его под атомскоп и направил в него поток синего огня. Во рту появился знакомый привкус гари, а так же он знал, что со стороны видно, как его рот начал светиться всё тем же синим светом.

Приборы показали кратковременное увеличение магической сопротивляемости, после чего образец полностью сгорел. Именно сгорел, а не взорвался, что было уже интереснее. Сант сделал пометку в переносном интеркоме, что необходимо направить хотя бы по 1 негорящему на каждый пост кордона, поскольку выходило, что огонь «Феникса» уничтожал тела орков, не допуская взрыва, а это могло несколько разгрузить некромантов, всё-таки они были гораздо полезнее в медицине.

Через час Кирд вышел из Магистратума с кейсом, в котором находились образцы для дальнейших исследований уже в Институте. Широкой походкой старого военного он направился к некромантам, которые заканчивали с последними трупами. Дидранг работал неподалёку. Его окружала дымка чёрного цвета, из которой в тела орка впивались такие же дымчатые щупальца, они, как знал Кирд, сейчас разлагают все клетки бывшего эльфа.

- Уже закончил? – начал разговор Дидранг.

- Да, сейчас направлюсь в Институт, дам им образцы для более обстоятельного изучения, а сам пойду на доклад Совету.

- На доклад Совету, говоришь? Тогда меня подожди, думаю, вместе мы представим им более полную картину произошедшего.

- Не уверен, что они усмотрят в таком массированном нападении что-то странное.

- А, точно, у нас же весь первый Совет ушёл на отдых, - дром сплюнул, - а у молодёжи на уме интегрирование остатков остроухих и рунических придурков в общество, - он сплюнул снова.

- Ну, не такие они и молодые, - усмехнулся Лорд-профессор, - самому молодому из них 154 года.

- А самому молодому из первого Совета сейчас 519 лет, - хмуро парировал Дидранг, - Так или иначе нельзя выпускать этих придурков из резервации, сами виноваты.

- Я-то, конечно, с тобой согласен, но сейчас политическое преимущество в руках молодых.

- Это-то и плохо, слишком быстро забылись уроки сначала рабства, а затем войны, - тёмный гном вздохнул, - ладно, пока мы лясы точили, я с ним закончил, - Дидранг посмотрел на кучку пепла у себя под ногами, - пошли к Рхагне.

Дром направился к диспетчерской, Кирд сделал то же самое.

***

Диспетчерская представляла собой хорошо укреплённый бункер, уровни которого уходили глубоко под землю. Кругом стояли различные генераторы щитов, на стенах были начерчены тёмные руны, коридоры патрулировали зомби или скелеты (скелетов было больше, в ввиду того, что большая часть зомби была создана ещё во время войны и их плоть успела разложиться). Человек и дром поднялись на 2 уровень и сказали диспетчеру настроить Рхагну на Институт. Через 30 секунд чёрный прямоугольник завис перед ними и они по очереди прошли в него.

На той стороне их ждал холл Института – второй по важности организации после Совета Круга и Молота. В Институте готовили новых некромантов, изучали новые магические течения, проводили технические эксперименты. Институт занимался подготовкой армии, он же распоряжался эльфо-гномьей резервацией.

Холл был прост до невозможности – двухметровый потолок с простыми лампами, белые стены, с чёрным узором, три лестницы, ведущие прямо, налево и направо. В середине холла стоял полукруглый стол справочного секретаря, которая сидела и что-то лихо набирала на интеркоме. К ней и обратился Кирд:

- Здравствуйте, не подскажите, где я могу найти академика Сарутара?

- Здравствуйте, он сейч… - девушка запнулась увидев кто к ней обратился, - ой, а можно у вас автограф взять? И у генерала Дидранга тоже? Друзья обзавидуются!

- Кхм, гм, да, кхм, - замялся Дидранг. И шёпотом, пока девушка отвернулась за поиском бумаги, обратился к Кирду, - Вот почему я свалил работать на кордон. Чё ты ржёшь? Это же очень неловко!

- А вот! Я даже два листка нашла! – девушка радостно протянула им листки, а счастья на её лице хватило бы чтобы запитать им небольшой городок.

- Извините, а как вас зовут? – спросил Сант.

- Ой, точно! Вероника Каратор, к вашим услугам.

- «Веронике Каратор от Кирда Санта, с пожеланием научных успехов!» Как-то так, - Кирд вручил девушке лист и передал ручку Дидрангу.

- Кхм, гм, да. «От Дидранга Тураторга Веронике Каратор. Успехов в начинаниях.», - он передал листок Веронике и спросил, - Кхм, так всё-таки где найти академика Суратара?

- Он сейчас в 12 Магистратуме. Вам дорогу подсказать?

-Нет, спасибо, я знаю дорогу, - ответил Кирд.

Когда они поднялись на второй этаж, дром спросил:

- Если ты и так знал дорогу, зачем спрашивал?

- Суратар никогда не сидит на одном месте, проще было узнать его местонахождение у секретаря, чем бегать по всему Институту.

- Гм, ладно. А почему она у тебя автограф попросила? Ты же постоянно по делам в Институте бываешь.

- Бываю, но телепортируюсь сразу в свой кабинет.

- У тебя тут кабинет есть?

- Ну да. Я же основы техностроения и военной тактики преподаю.

- А, точно, я уже и забыл, что у тебя две должности.

Наконец они оказались у двери 12 Магистратума. Кирд постучал, с той стороны раздалось короткое «Войдите!». Внутри помещение напоминало полевой Магистратум, с той лишь разницей, что было больше раза в три и помимо Суратара, там трудилось над своими проектами ещё 12 человек.

- Здарова, академик! – начал Дидранг, - У Кирда к тебе дело.

- Привет, привет. Я так понимаю, «дело» находится в кейсе?

- Верно, я бы хотел…

Начало объяснений Кирда прервало внезапное вторжение человека в чёрном плаще, с косой на перевес.

- Здрствуйте! – на одном дыхании выпалил он, - Я бы хотел получить у вас аттестат для допуска на работу доктором, я уже опытный некромант! – обращена эта тирада была, видимо, в Суратару.

Академик недоумённо уставился на вошедшего некроманта.

- Молодой человек, а зачем вам коса?

- Ну... - неуверенно протянул некромант, - мы же, вроде как, поднимаем трупы там, со Смертью играем...

- Самоучка что ли? Мда... Вот вам мой совет, бросайте эти предрассудки, а косу вон на траве используйте, она для этого и предназначена.

- А она точно не нужна? – всё так же неуверенно продолжил самоучка.

- Да, не нужна, это предрассудки. Так или иначе жду вас на аттестацию завтра в это же время.

- Так просто?

- Ну а зачем тянуть, не сомневаюсь, что вы отличный некромант, только предрассудки и суеверия отбросить и будет замечательно.

- Х-хорошо, я приду завтра, - и быстро ретировался.

Суратар проводил его взглядом и протянул:

- Институту уже 300 лет, у нас есть отделения по всему континенту, а с предрассудками справиться не можем, эх. Так по какому делу вы ко мне?

Кирд раскрыл кейс, повернул его содержимое к академику и сказал:

- Тут стабилизированные образцы орка, а так же мои результаты предварительных тестов. Но необходим более глубокий анализ данных.

- Орка говоришь? Интерееесно. Тебе когда надо будет образцы вернуть?

- Можешь себе оставить.

- По рукам! Ты мне прям подарок сделал! – с этими словами Суратар закрыл кейс и положил его на стол позади себя.

- Чем я ещё могу помочь старым друзьям?

- Нам бы переход до Совета, не хотелось бы вновь встречаться с секретаршей.

- А, Вероника всё же тебя поймала Кирд? – академик засмеялся, - что ж нам вот к той стене, - он показал на левую от входа стену.

Когда все трое подошли к ней, Суратар нажал на фальшпанель и Рхагна выдвинулась из стены. Академик набрал координаты и проход открылся.

- Ну удачи вам! Заходите почаще, а то старая гвардия почти не собирается.

- И тебе удачи, - ответил Кирд, - а заходить постараемся!

- Ага, если этот боров опять всё не проспит, - Дидранг захохотал.

- Да иди ты!

И они вошли в здание Совета Круга и Молота.

Пришла мадам. Хочет заказать раму для зеркала. Дала размеры, подобрали багет, задаю вопросы.

- зеркало не хотите принести, для точных замеров и последующего закрепления в раме?

- нет конечно, оно же большое! (Размер 45х90 см.):))

- ок, чем зеркало замеряли?

Этим

- но это же не точный инструмент, как например линейка или рулетка, размеры могут не совпасть. Рама изготовленная по вашим размерам возврату не подлежит.

- я 20 лет швея, все подойдет, делайте. Да и ходить мне уже некогда.

Не хочется много разглагольствовать на тему: «почему люди не хотят или не могут идти в зал», поэтому просто постараюсь привести наиболее оптимальный вариант домашней тренировки для девушек. Допустим, у вас есть минимальный набор инструментов – разборные гантели. Если есть что-то еще – отлично. Если нету – тоже не беда. Вместо гантелей тоже можно использовать какие-нибудь предметы. К примеру, можно наполнить водой пластиковые бутылки, а еще лучше песком или землей. В принципе, люди и не такое мастерят.

Больших результатов дома вы не добьетесь, но… как сейчас модно стало говорить, «в тонусе» держать себя сможете. По крайней мере, лучше что-то, чем ничего.

Принцип домашней тренировки будет такой: по 1-2 упражнению на все основные группы мышц – ноги (перед, зад, икры), плечи (дельты), грудь (если есть), спина (спина), руки (бицепс, трицепс). Соответственно, кто на что хочет сделать акцент, там берем по два упражнения. Ну конечно же девушки хотят ножки, попку, потому именно на это и будем делать упор.

2-3 тренировки в неделю вполне достаточно, больше не нужно, лучше от этого не станет. Перед каждой тренировкой обязательно делаем разминку, крутим-вертим руками в плечевых, локтевых суставах, в коленных, и вообще во всех, которые крутятся. Итак, погнали, смотрим табличку, потом читаем комментарии.

Итак, небольшие пояснения. Каждое написанное упражнение забиваем в любой удобный нам поисковик (или на ютубе), и смотрим что это такое, и как это правильно делать. Упражнения «1.1 и 1.2», «8.1 и 8.2» это сеты, т.е. сначала делаем первое упражнение, потом сразу второе, и только потом отдых. Везде, где написано «одно на выбор», соответственно, выбираем одно упражнение, которое больше нравится. Можно чередовать каждую неделю. Везде, где мы используем скамью, лавку и прочее – ставим пару табуреток, скамья готова. Планку начинаем от 30 секунд, каждую неделю стараемся продержаться на 10 секунд больше (естественно, кто может больше – делайте больше), сразу переворачиваемся на спину, делаем скручивания. При скручиваниях руки не нужно держать за головой. Либо обнимаем себя за грудь, либо кончиками пальцев упираемся в виски. Кому слишком легко – разводим при этом локти строго в стороны. Скручивания тоже делаем 20-25 раз.

Описывать выполнение упражнений не буду, найдете на ютубе, но внимательно изучайте технику выполнения. Если это присед, каким бы он ни был, то сесть стараемся глубже, пятки от пола не отрываем, колени следуют в направлении мысков. На каждое упражнение стараемся немножко включить голову. Если это «подъем на носки стоя», вместо ступеньки, к примеру, можно положить пару книжек – вот вам и возвышенность. Если это «зашагивания на платформу» - это ставим табуретку, и готово. Если это «жим Свенда» - можно взять те же книжки, которые нужно силой прижимать друг к другу, либо блинчики от разборной гантели (если они разборные).

Соответственно, перед началом тренировки делаем разминочку, после тренировки делаем растяжечку всех мышц. Как вы уже догадались из названия программы, каждое упражнение необходимо делать 3 подхода по 15 повторений. Можете больше – увеличивайте вес гантели, смысла дергать гантельку по 30 раз нет. Увеличивайте вес. Долго отдыхать между подходами не нужно. 30-60 секунд это максимум, иначе и толку меньше, и времени на такую тренировку уйдет много.

Если не уверены, что выполняете упражнение правильно – снимайте себя на видео, отправляйте мне, абсолютно бесплатно разберу с вами технику выполнения.

Если же данный пост вызовет интерес, такую же программу напишу для тренировок мужчин в домашних условиях с минимальным инвентарем.

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/wall-143335632?own=1&w=wall-143335632_1056