24. Аудиокниги. Я получаю их бесплатно из своей библиотеки и
слушаю по пути на работу и с работы, а также когда занимаюсь домашними делами,
например, готовлю, мою посуду, стираю. Внезапно оказалось, что я не против
потратить время, чтобы идеально сложить свою одежду, потому что я при этом
развлекаюсь. У меня также никогда не было времени сидеть и заниматься чтением,
но таким образом я могу слушать книги на ходу. Я прочитал четыре книги в 2021
году, две книги в 2022 году, четыре книги в первые шесть месяцев 2023 года.
Затем я увлекся аудиокнигами и прослушал 17 книг за последние шесть месяцев
2023 года. В этом году дела обстоят еще лучше. Я уже читаю четвертую книгу, а
еще только наступил февраль!
25. Слушаю джаз или классическую музыку, пока что-то делаю,
что требует необходимости сосредоточиться. Я не из тех, кто может работать в
полной тишине, и такая атмосфера дает мне успокаивающий шум, но важно, чтобы не
было слов, только музыка.
26. Я поставил телефон на режим «не беспокоить», когда
понял, что переживаю о том, что не перезваниваю кому-нибудь СРАЗУ. Если придет
текстовое сообщение, оно может подождать. Я предпочитаю слушать музыку вместо
новостей, когда они идут по телевизору. Я планирую время для отдыха. Самым
лучшим отдыхом считаю прогулки на природе. Кроме того, я заставляю себя не
смотреть в телефон, когда гуляю. Все современные технологии буквально кричат о
необходимости внимания прямо сейчас, в каждый конкретный момент. Если вы всегда
на чем-то сосредоточены, то на самом деле вы вообще ни на чем не сосредоточены.
27. Я перестал комментировать то, что пишут другие в Интернете.
Слишком много всякой бессмыслицы способно быстро испортить день.
28. Ставлю телефон на зарядку в другой комнате. Теперь мне
легче засыпать, и я быстрее встаю с постели. В целом мое настроение стало
намного лучше.
29. Я начал делать 10 отжиманий, когда сильно переживал или
не мог решить проблему. Это то, что я мог сделать быстро, и это давало мне
ощущение, будто я чего-то достиг, что вызывало небольшой прилив эндорфинов. Это
очень важно, что я не забываю отжиматься, когда перегружен.
30. Я начал находить что-то или кого-то, за что можно быть
благодарным каждый день, и начал принимать людей и вещи в своей жизни такими,
какие они есть в настоящий момент.
31. Волонтерство. Узнайте, какой вид волонтерской
деятельности вас интересует, и займитесь им. Это может радикально изменить ваш
уровень счастья. Я вожу микроавтобус для пожилых людей и работаю волонтером на
общественной кухне. Я так счастлив, занимаясь этим.
32. У меня есть ароматизатор для подушек. У него очень
легкий огуречно-цитрусовый аромат. Я наношу его прямо перед тем, как лечь
спать, а затем чувствую прекрасный запах, пока читаю и засыпаю. Удивительно, но
этот ароматизатор для подушек действительно приятная вещь, которую я могу
позволить себе каждый день.
33. Понимание того, что мне не обязательно постоянно ходить
куда-то с друзьями. Можно делать что-то в одиночку.
34. Вместо того чтобы удалять социальные сети, я отписался примерно
от 70% людей в моем списке, чтобы не погружаться в жизнь каждого и не
сравнивать ее со своей собственной. Я могу просто пойти и поговорить с
человеком, когда почувствую, что у меня достаточная ясность ума, чтобы сделать
это.
35. Убираюсь во время готовки. Я часто чувствовал себя
утомленным из-за грязной кухни и тонны посуды, которую нужно было перемыть
после того, как я закончил готовить еду. У меня вошло в привычку убираться во
время готовки, и теперь, когда я все закончил, могу наслаждаться едой, не
переживать из-за беспорядка на кухне.
36. Я склонен откладывать дела на потом. Я достаточно хорошо
знаю себя, чтобы не позволять делам накапливаться, потому что тогда они кажутся
совершенно невыполнимыми. Но иногда это случается. Я научился расставлять
приоритеты, но не в том смысле, что постоянно что-то делать, в первую очередь
самые важные или срочные дела. Сначала я решаю одну или две небольшие, легко
выполнимые и не требующие слишком много времени задачи, чтобы можно было легко
и быстро с ними справиться, а затем плавно перехожу к большим задачам, потому
что получаю для их решения нужный импульс.
37. Выполняю одно какое-то дело по дому каждый рабочий день,
чтобы по-настоящему насладиться выходными, вместо того, чтобы выполнять уборку
и делать накопившиеся дела, которые откладывал всю неделю.
38. Чаще говорить «нет» и учиться не чувствовать себя
виноватым из-за этого. Прочные границы определенно сделали меня счастливее,
хотя я бы не сказал, что это мелочь для всех.
39. Я перестал считать своей проблемой все, что находится
вне моего контроля, на что я никак не могу повлиять.
40. Я стал более настойчивым и стал спрашивать людей, что
именно не так, вместо того, чтобы делать предположения и позволять этому
беспокоить меня.
41. Я перестал читать комментарии в социальных сетях. Думал,
что это не влияло на меня и просто развлекало, но, черт возьми, это довело меня
до настоящей депрессии.
42. Я пытаюсь перестать осуждать людей, и вместо этого
говорю себе: «Я не знаю их истории. Я не знаю, почему они так поступили». Попытки
быть более понимающим и сопереживающим сняли с моего сердца огромное бремя.
