Два элитных упражнения на пресс
Любое упражнение хорошо, если его делать правильно и вовремя. Не мне вам объяснять, что большинство оценивает уровень физической подготовки и красоты человека по кубикам на прессе. Поделюсь с вами двумя упражнениями, которые отлично подойдут вашим кубикам.
Короче говоря, набрали учёные-хвосты мочёные 21 прессокачателя, и заставили выполнять 12 различных упражнений на пресс. Обляпались датчиками от ануса до всех частей пресса, и отслеживали активность мышц при 12 повторениях каждого упражнения. Все упражнения с картинками можете посмотреть сами по ссылке ниже.
Не буду долго ходить вокруг да сзади, лучшими упражнениями на пресс оказались выкатывание на ролике для пресса (для прямой мышцы живота) и подъём ног в висе на ремнях (для косых мышц).
Бонусом вам моя видяха как научиться пользоваться роликом для пресса, если от пресса у вас только название - https://www.youtube.com/watch?v=CI80MuaEpCg
В общем, традиционные скручивания нервно курят в сторонке! Поэтому если вы считаете себя повелителем кубиков, включите эти два упражнения в свои тренировки!
Всем кубиков!
Комментарии