Любое, даже самое замысловатое упражнение имеет смысл, если ты понимаешь зачем его делаешь. Как минимум, разнообразие тренировочного процесса – для многих, важная составляющая. Но когда пытаются выполнять всякую залупу в ущерб «основным» упражнениям, ещё и пытаются всячески их модифицировать, дабы усилить эффект «дебилизма»…

Про дебильные упражнения

Вышел Ваня на крыльцо,
Почесать своё яйцо,
Да не просто почесать,
С ним он начал приседать!

Правой рукой дотянулся до пятки,
Левой схватил мошонку в припадке,
Грудью коснулся ануса ловко,
Жаль, что порвались трико и ветровка.

Фасции Ваня решил прокачать,
Те, что из сфинктера нежно торчат.
Как хорошо, что у Вани есть коуч,
Иначе занимался бы как ебланович!

© Молот И.

Часто тренеры пытаются исхитриться на всяких е*анских упражнениях с целью усиления работы мышц (по факту, это просто способ повыпендриваться), вместо того, чтобы сосредоточиться на простой технике основных упражнений.

Никто, бла, не умеет приседать, зато все идеально стараются выполнять попомахи в кроссовере, да ещё и не с простым отведением бедра, а с «вращением пяточки вовнутрь», дабы усилить работу ягодиц. На гиперэкстензии и спину скругляем, и полураком встаём, опять же для усиления работы ягодиц. И плевать, что это само по себе упражнение в «рейтинге ягодичных» где-то на последних местах.

На разведении ног в тренажёре чего только не придумывают – и вперёд корпус наклонить, и делать некий полуприсед при разведении. И плевать, что за отведение бедра, в основном, отвечает средняя ягодичная, но мы всячески пытаемся усилить работу большой ягодичной. Да, верхние волокна БЯ тоже участвуют в отведении бедра, но, мать-перемать, на кой член вам это усиление работы БЯ, если её основная функция – разгибание бедра, НЕ ВЫПОЛНЯЕТСЯ? То есть по факту мы на не большеягодичном упражнении пытаемся усилить второстепенные функции, забыв про основные.

Всякие там гудмонинги с колен в Смите… Ну ёптать, ну какие ягодицы вы там собрались накачать? Самую мощную мышцу в теле вы пытаетесь тренировать всякой залупой с подвыподвертом. При этом, повторюсь, все самые эффективные упражнения, типа приседов, выпадов делать не умеем. Тяжело и сложно!

И таких упражнений масса. То бицепс качаем в кроссовере, лёжа на полу, то тяги делаем в непонятных позах. Для чего? Да потому что так мышца лучше работает! Хрен знает какая именно, но лучше! То упражнения новые придумывают, то технику на старых упражнениях меняют.

Множество упражнений, которые я вообще в душе не *бу для чего выполняются. Знаете эту хрень, когда в кроссовере снизу девчуля держит рукоятку, приседая вытягивает руки вперёд, вставая, подтягивает рукоять к себе. Ну что это? Ты присед делаешь или тягу?

Дубль 257. Я ничего не имею против причудливых упражнений, но, скорее, для разнообразия. Но пытаться изощряться на какой-то хренотени, при том, что вы приседаете со штангой как кроссфитеры на бутылку – на полшишки, с дикими воплями и в непонятной технике… ЗАЧЕМ?

Выводы:
- не думайте, что вы умнее всех, велосипед давно уже изобретён, и все ваши «авторские методики» в рот имелись теми, кто умеет выполнять основные вещи;
- если вы из тех, кто «попробуй сам, тогда поймёшь», то вот сами возьмите и попробуйте выполнять присед или становую тягу в хорошей технике, и поймёте, что это сложнее, эффективнее и функциональнее той хераборы, что вы делаете.

Всем добра!