Половые различия при травмах в фитнесе
Наткнулся на одно интересное исследование, в котором собрали данные о 3102 мужчинах и 611 женщинах с период с 1 января 2002 года по 31 декабря 2005 года, с целью оценить половые различия в травмах, связанных с силовыми тренировками: по типу (растяжение, переломы и прочее), механизму (случайный, не случайный) и местоположению (голова, туловище, руки, ноги) [1].
Исследователи предполагают, что причиной получения мужчинами большего количества травм связано с тем, что женщин в принципе занимается меньше. Грубо говоря, мудаков везде хватает, просто «мудаков в юбках» реже встретишь в зале.
Чаще всего мужчины получают травмы из-за неправильно выбранной нагрузки. Все же хотят быть «настоящими мужиками», не жмешь сотку – не мужик и всё такое [2]. Рвут мышцы и сухожилия они гораздо чаще женщин, особенно в плечах, груди и спине. Кроме того, у мужчин было значительно больше травм туловища, нежели у женщин.
Женщины же чаще всего получали «случайные» травмы. Это когда «руки из жопы», то есть что-то могли уронить на ногу, либо неправильно пользовались тренажерами. Соответственно, травмы нижних конечностей у них встречались чаще. Ученые заключили, что женщины часто не знают как обращаться с тренажерами, и плохо владеют техникой выполнения упражнений со свободными весами.
С одной стороны, смешную, с другой стороны… хотя нет, просто смешную… подборку «фейлов в зале» можно посмотреть по ссылке ниже [3].
Практическое применение состоит в том, что, мужчинам рекомендуется более разумно подбирать вес отягощения. Женщинам рекомендуется сделать упор на безопасном использовании оборудования, и изучении правильной техники выполнения упражнений. Ох уж эти «зачем мне тренер, я сам всё знаю»…
Это очередной повод задуматься, возможно, вы не в состоянии самостоятельно подобрать себе нагрузку - https://m.vk.com/product-143335632_647327.
Если вы не в состоянии самостоятельно изучить технику выполнения упражнений – обратитесь к специалистам, которые хотя бы постараются уберечь вас от травм.
Если ты, дружок, мудак,
В голове твоей бардак,
Сил не меряно везде,
Кроме «силы в голове»…
В тренажерку не ходи,
Силы ты побереги,
С дуру хер сломать не сложно,
Всё без тренера возможно!
©Игорь Молот
Если хотите посмотреть правильное выполнение некоторых упражнений, то подписывайтесь на мой инстаграм - https://www.instagram.com/ig_molot и ютуб канал - https://www.youtube.com/channel/UCiti76hwWCitw4hzFQCz6HA.
Безопасных вам тренировок!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_22730
Материалы и исследования:
Комментарии