Немного приболел какой то сезонной хернёй, как и все вокруг. Надоело уже то одно то второе. Вроде уже норм, только кашель остаточный. Начал по чуть опять тренить. Кст в тг канал сделал посты про добавки и бады. 

Тренировка 70 (вчера) 
1) Подъемы на бицепс двумя руками 3*10 (25кг) 
2) Разгибания рук с резиной 3*20 
3) Шраги одной рукой 3*15 (35кг) 

Тренировка 71 (сегодня) 
1) выпрыгивания из приседа с гантелью 6кг 5*8 
2) Наклоны с гн у стены 3*10 (6кг) 
3) Присед зерхера 3*10 

На счет курения пока держусь. 

Тренировка 71