Сегодня выполнил две тренировки отдельно. 
Тренировка 68

Прогулка с весом в рюкзаке 20кг - 2км. Еще интересно менять положение рюкзака, если вешать с переди, то нагружает мышцы спины создавая вращательный момент.

Тренировка 69

1) Прыжки из выпада 5*5
2) Фронтальный присед 5*12 (40кг)
3) Прыжки на носках 3*max до жжения
4) Наклоны у стены с гантелью 3*10 (6кг)

Надо бы пополнить запасы бадов. Чувствую как без магния мышцы более забитые, как будто сводит немного, да и спиться с ним лучше. Ну про все это наверное в телеге потом подробнее распишу. 

Еще на этой недели почти не курил, пару сигарет только. Сегодня зашел в местный кб за шоколадкой, а продавщица, аки змей искуситель, уже тянет сигареты, которые я обычно покупал. Отказался. Посмотрим, как пойдет, но как будто есть силы реально бросить и надо хвататься за этот шанс.
Тут важно еще окружение. Иногда, чтобы что то изменить нужно либо иметь стальную силу воли, либо смочь выйти из круга. Нельзя соскочить с наркотиков продолжая оставаться среди наркоманов и живя в притоне. Это уже тема целого поста. 

Тренировка 69