Тренировка 57

1) Квадроплекс 3*20
2) Мертвый Жук 3*15 Если есть проблемы со спиной, то упражнения на мышцы пресса должны выполнятся без скручиваний или прогибов в пояснице. 
3) Вращение в плечах с резиной 3*10
4) Подтягивания 4*8 
5) Отведение руки с резиной 3*20 Упражнения на задние дельты. 
6) Подъем на бицепс двумя руками у стены 3*10 (25кг) 
7) Испанский присед 4*15 Немного тонуса ногам.