Продолжаю продолжать. Боль проходит, но все делаю максимально аккуратно и подконтрольно, без перегрузов. 

1) Квадроплекс 3*20 
2) Мертвый Жук 3*15 
3) Вращение рук с резиной 3*10 
4) махи  ногой лежа на боку 3*15 
5) Разгибание рук с резиной 4*20 
6) Зашагивание на стул 2*15 (6кг)

Тренировка 56