Нашел себе новую игрушку в виде литой трубы. Весит 25 кг. 

1) Прогулка фермера с весом в одной руке 3*15-20м (25кг) В качестве снаряда использовал трубу, держал хватом как на фото, интересная нагрузка на предплечья. 
2) Становая тяга 1*15 (40кг) 3*15 (40кг +резина). Прогрессию для становой выполнил в виде дополнительного сопротивления с помощью резиновой петли, которую накидываю на шею. Жаль нет увесистой штанги, а то скучно делать по 15-20 повторов.
3) Подъем на носок на одной ноге с весом 3*12 (18кг) 
4) Выпады назад с платформы 10 см 2*15 (18кг) 
5) планка с весом на поясе 4*30 сек (18кг) 

Тренировка 46