1) ЛФК для плеч, упражнения на вращательную манжету плеча
2) Подтягивания 3*7
3) Разгибание  из-за головы стоя двумя руками 3*10 (18кг)
4) Подъемы на бицепс 3*3 (18кг) + один подход с резиной
5) Махи в стороны 3*10 (6кг)
6) Отведения на задние дельты с резиной 3*15
7) Подъемы ног лежа 3*15

Тренировка 29