Тренировка 14 (вчера) 
Приседания 4*20 
Разгибания рук из за головы с резиной 3*20 
Лицевая тяга 3*25
Горизонтальная тяга резино одной рукой 3*15

Тренировка 15 (сегодня) 
Прогулка фермера с весом в одной руке 3*15м 
Наклоны с весом 3*12 
Подъемы на бицепс 3*10