Нет ничего плохого, чтобы использовать «ремень» при работе с большими весами. Но это не означает, что он стал обладать волшебными свойствами. Разберём популярные мифы.

Мифы о тяжёлоатлетическом поясе

1. Пояс не ослабляет мышцы корпуса [1, 2]

Некоторые любят обмотаться поясами чтобы «выключить» мышцы туловища, дабы «не перекачать». Увы, под поясом мышцы работают точно так же.

2. Пояс совсем немного снижает нагрузку на позвоночник [3]

«Пояс снижает силу сжатия примерно на 10%, но только при вдохе перед подъёмом».

3. Пояса не снижают риск получения травм [4-6]

Ни тяжёлоатлетические пояса, ни корсеты не снижали травмы и не влияли на боли в пояснице.

4. Пояса могут повысить уверенность при подъёме тяжестей [7, 8]

Как и могут снизить восприятие усилия при подъёме тяжестей. Условно говоря, люди в «ремне» меньше боятся, и, например, людям с болью в пояснице, морально проще вернуться к физической активности именно с поясом.

Выводы:
- в общем и целом, пояса не «выключают» мышцы, и не обеспечивают безопасность позвоночника, они лишь придают уверенность и чуть большую стабильность при подъёме тяжестей;
- использовать пояс на больших весах можно, но это не является чем-то обязательным;
- но если вы носите пояс всю тренировку, лишь бы было, на каких-нибудь сгибаниях рук на бицепс, скорее всего, вы выглядите нелепо.

Всем добра!