Вот так постепенно дорабатываем действия своего тела для безопасного падения на живот горизонтально на тренировках.

На каждом этапе видно, что на мат я падаю более расслаблено, потом уже чуть лучше себя подлавливаю, а в конце совсем хорошо ловлю себя.

Использовал только мягкие наколенники на всякий случай и совсем легкие налокотники.