Все твердят, как важно ежедневно выпивать большое количество воды. А что если пить не хочется? Какую роль играет вода в организме человека?

Если кратко, то ни один физиологический процесс в нашем организме не происходит без участия воды: она улучшает процесс пищеварения, регулирует температуру тела, улучшает состояние кожи, растворяет и помогает удалять токсичные вещества. Если мы пьем мало воды, то организм вынужденно начинает перераспределять имеющиеся запасы воды, и чтобы обеспечить водой приоритетные органы, «отбирает» ее у менее приоритетных, частично ограничивая их функции или вовсе отключая их. Как вы понимаете, ничего хорошего в этом нет.

Сколько, когда и почему надо пить воду.

Советы, как выработать у себя привычку пить воду:

1. Купить себе красивый стеклянный стакан или бутылку для воды, чтобы вам хотелось из него пить.

2. Дома и на работе ставить воду на видное место: ваши руки сами потянуться к водичке.

3. Установить на телефон напоминание - таймер о том, что пора выпить воды.

4. Сделать воду вкуснее: добавляйте в нее ароматные травы, лимонный сок.

Существует ряд общих правил употребления воды:

- оптимальное количество воды в сутки составляет 30 мл на килограмм веса, если вы никогда не употребляли такое количество воды, не следует этого делать сразу, постепенно увеличивайте свою норму.

- пить следует чистую воду, избегать сладких газированных напитков, соков, сократить употребление кофе, исключить алкогольные напитки.

- употреблять воду следует регулярно в течение всего дня, не следует выпивать суточную норму воды за 1-2 приема.

- первый прием воды должен быть сразу после пробуждения, достаточно выпить 1 стакан воды комнатной температуры. Это поможет активизировать работу всех систем организма, поспособствует очищению желудка и кишечника.

- перед каждым приемом пищи за 30-40 минут необходимо выпить стакан воды, чтобы улучшить обменные процессы.

- пить воду после приема пищи рекомендуется через 1,5-2 часа, это поможет очистить организм от продуктов метаболизма.

Помните, что сразу невозможно научиться выпивать свою норму воды. Это нужно делать постепенно день за днем. Но вы сделаете себе лучший подарок, если выработаете эту привычку!